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Macht dich dein Haus krank?


Sie haben Ihre Versprechen eingehalten meditieren Mehr, schwerere Gewichte heben und hör auf Schokolade zu schleichen, aber bei wie vielen deiner Gewohnheiten geht es darum, deine zu behalten Zuhause in besserer Verfassung?

Von Lungeninfektionen bis hin zu Hirnnebel kann ein ungeeignetes Haus alle Arten von gesundheitlichen Problemen verursachen – und wenn man bedenkt, dass man 65 Prozent seines gesamten Lebens darin verbringt, sollte es oberste Priorität haben, schlechte häusliche Gewohnheiten zu vermeiden. Hier sind sechs ungesunde Angewohnheiten Sie können heute ändern.

Sie kochen nicht mit Ihrem Abluftventilator

Kochen Bei hohen Temperaturen oder mit einem Gas- oder Elektroherd können Gase wie Stickstoffdioxid und Kohlenmonoxid in Ihr Zuhause gelangen. In hohen Konzentrationen können diese Substanzen Atemwegserkrankungen wie Grippe oder Asthma verschlimmern oder verursachen. Außerdem können sie zu einer verminderten Konzentration und Unbeholfenheit führen und das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen.

Behebung: Schalten Sie Ihre Dunstabzugshaube jedes Mal ein, wenn Sie kochen, um die Luftqualität in Ihrem Zuhause zu verbessern. Für eine bessere Belüftung können Sie während und nach dem Garen auch ein Fenster knacken oder die Hintertür öffnen.

Sie verwenden Antihaft-Kochgeschirr

Obwohl es schwierig sein mag, sich eine Welt ohne sie vorzustellen, kann Antihaft-Kochgeschirr Sie einer Reihe schädlicher Chemikalien aussetzen, die in Ihr Essen gelangen.

„Bei Erhitzung auf sehr hohe Temperaturen können Antihaftbeschichtungen zerfallen und kleine fluorierte Moleküle bilden, wie sie in Feuerlöschschäumen enthalten sind“, erklärt Professor Ian Rae von der University of Melbourne.

Behebung: Um Ihre Exposition zu begrenzen, wählen Sie stattdessen Töpfe und Pfannen aus Eisen oder Keramik.

Ihr Badezimmer ist immer feucht

Duschen und Bäder erzeugen nicht nur Dampf, sondern können auch kleine Wassertropfen im Raum verteilen. Wenn dieses Wasser nicht nach außen transportiert wird, kann es zu struktureller Feuchtigkeit und Schimmelbildung kommen, die Husten, Keuchen und Infektionen der oberen Atemwege verursachen können.

Behebung: Um Schimmelbildung zu vermeiden, verwenden Sie Ihren Abluftventilator während und nach dem Duschen.

Um den Rest Ihres Hauses vor Feuchtigkeit zu schützen, rät Professor Robyn Phipps von der Massey University, Leckagen zu reparieren, Dachrinnen frei zu halten und keine trockenen Kleidungsstücke in Innenräumen zu verwenden.

„Das Verlegen von Dämmstoffen ist auch wichtig, da warme Oberflächen weniger Schimmel aufweisen und daher eine Haushaltstemperatur von 18 ° C anstreben“, sagt sie.

Sie unterlassen es, Ihren Kühlschrank zu reinigen

Aufgrund von verschütteten Milch- oder Fleischsäften, Obst- und Gemüseresten und Krümeln aus Kuchen und Keksen können die Oberflächen des Kühlschranks mit Bakterien bedeckt sein, die durch Lebensmittelvergiftungen wie Salmonellen, Listerien und E. coli verursacht werden.

Einer britischen Studie zufolge können Salatchips bis zu 7850 Bakterieneinheiten pro Quadratzentimeter enthalten, was fast dem 750-fachen der empfohlenen Menge von 0 bis 10 Bakterieneinheiten pro Quadratzentimeter entspricht.

Behebung: Wischen Sie verschüttete Flüssigkeiten sofort auf und reinigen Sie Ihren Kühlschrank alle drei Monate gründlich mit heißem Seifenwasser.

Verwenden Sie jedoch keine aggressiven Chemikalien, da norwegische Forscher festgestellt haben, dass eine regelmäßige Einwirkung von Reinigungsmitteln Ihre Lungenfunktion erheblich beeinträchtigen kann. In den meisten Fällen reichen ein Mikrofasertuch und Wasser völlig aus.

Sie brennen Kerzen oder Weihrauch

„Geburtstagskerzen sind in Ordnung, aber ein dauerhaftes Brennen von Kerzen in einem normal belüfteten Haus kann dazu führen, dass sich giftige Produkte ansammeln“, warnt Prof. Rae.

Eine Studie von britischen Forschern hat ergeben, dass Duftkerzen eine ähnliche Verschmutzung hervorrufen wie auf stark befahrenen Straßen. Paraffinwachse können Lungenkrankheiten verursachende Partikel in die Luft abgeben.

Fix it: Entscheiden Sie sich für Kerzen aus natürlichem Wachs und sorgen Sie für eine gute Belüftung Ihres Hauses, oder machen Sie den Wechsel zu Diffusoren mit ätherischen Ölen.

Ihr Zimmer ist zu laut

Die Exposition gegenüber Nachtlärm wurde mit einem Anstieg des Blutdrucks und einem höheren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Währenddessen kann ein häufiges Aufwachen aufgrund unerwarteter Geräusche den Schlaf stören und Gehirnnebel, Übergewicht und sogar Diabetes verursachen.

Behebung: Verwenden Sie Ohrstöpsel oder eine App mit weißem Rauschen, um Geräusche zu maskieren.

„Vielleicht möchten Sie auch Ihre Fenster schallisolieren oder eine Landschaftsgestaltung hinzufügen, um Verkehrslärm zu unterdrücken“, gibt Prof Phipps Tipps.



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Die Wissenschaft sagt, es gibt einen Grund, warum Sie sich in Ihrer Periode nach Schokolade sehnen


Findest du dich verzweifelt auf der Suche Schokolade wenn du bist prämenstruelle?

Laut Wissenschaft gibt es einen guten Grund für Ihr Verlangen. Forscher, die gewesen sind Studium der Heißhungerattacken habe jahrelang nachgesehen, wer warum frauen haben Heißhunger und wenn sie bestimmte Lebensmittel wollen.

Als Ergebnis stellten sie fest, dass Heißhungerattacken tatsächlich ein Symptom für sein können PMS.

Während des PMS erfährt Ihr Körper hormonell Schwankungen, die die als Neurotransmitter bekannten chemischen Botenstoffe beeinflussen und Heißhunger hervorrufen können.

Die Forscher untersuchten 150 verschiedene PMS-Symptome in den Studien und Heißhungerattacken kommen als eines der am häufigsten berichteten Symptome zusammen mit Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Angst und Anspannung.

Dein Körper will Schokolade.

Die Statistiken sind überwältigend, wenn es um das Verlangen nach Schokolade während Ihrer Periode geht. Eine Studie zeigten, dass sich 97 Prozent nach Schokolade sehnten, besonders während ihres Menstruationszyklus.

Wenn Sie im Vorfeld Ihrer Periode unglaublich hungrig sind, gibt es auch einen Grund dafür. Während der Lutealphase Ihres Zyklus, eine andere Studie behauptet, dass Frauen bis zu 500 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen können, was zu einer zusätzlichen Gewichtszunahme um diese Zeit führt.

Noch eine Studie fanden heraus, dass Frauen, die einen höheren Östrogenspiegel haben, einen höheren Spiegel des Hungerhormons Leptin und ein größeres Verlangen nach süßen Lebensmitteln produzierten.

Forscher fanden auch, dass Frauen sehnte carbs, Fette und Süßigkeiten machen Schokolade zu einem idealen Genuss.

Eine Theorie, warum Frauen nach solchen Nahrungsmitteln verlangen, ist, dass der Körper unbewusst nach Nahrungsmitteln sucht, die den Serotoninspiegel erhöhen, was zu einem Gefühl von Wohlbefinden und Glück beiträgt.

Und wenn Sie Kohlenhydrate essen, kann dies den Serotoninspiegel erhöhen, sodass Ihr Körper in gewisser Weise selbstmedikamentös mit dem Verzehr von Nahrungsmitteln wie Schokolade umgeht.

Was tun gegen Ihr Verlangen?

Bevor Sie nach dem Lutschglas greifen, können Sie bestimmte Symptome von PMS und unkontrollierbarem Heißhunger reduzieren.

Erstens kann regelmäßiges Training dazu beitragen, den Serotoninspiegel im Körper auf natürliche Weise zu erhöhen, während eine gute Nachtruhe, Meditations- und Atemübungen den Stress reduzieren können.

Wenn Sie immer noch Lust auf Schokolade haben, entscheiden Sie sich für „gute Kohlenhydrate“ wie braunen Reis, Bohnen, Linsen und Süßkartoffeln gegenüber verarbeiteten zuckerhaltigen Lebensmitteln.

Eine Erhöhung Ihres Kalziumspiegels und das Herunterschlucken von Blattgemüse kann auch zu einem Serotonin-Ungleichgewicht während Ihrer Periode beitragen.

Magnesiumpräparate sind auch der Schlüssel, um Ihre Stimmung in Schach zu halten. Die gute Nachricht ist, dass Kakao viel Magnesium enthält. Wenn Sie also 80 Prozent dunkle Schokolade essen, können Sie die Symptome von PMS lindern.

Die Vitamine B6 und E werden auch empfohlen, um bei Symptomen von Stress und Stimmungsschwankungen während Ihres Zyklus zu helfen.

Gönnen Sie sich also nächsten Monat eine Pause. Diese Gelüste haben eine wissenschaftliche Erklärung.



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Die grobe Art, wie du deinen Kot isst, ohne es zu merken


So ekelhaft es auch klingen mag, Experten zufolge könnten Sie Ihr essen poo ohne es zu merken und es hat alles damit zu tun, wo Sie Ihre platzieren Zahnbürste.

Der Hygieneexperte Paul Mangold warnt Sie davor, dass eine Zahnbürste in der Nähe Ihrer Toilette schwere Magen-Darm-Erkrankungen hervorrufen kann.

„Jedes Mal, wenn Sie Ihre Toilette spülen, werden Poo-Partikel in die Luft geschleudert“, sagt er. „Diese Bioaerosole können extrem schädlich sein und die Wassertröpfchen in der Luft sind häufig mit Viren und Schadstoffen belastet Bakterien.

„Frühere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, wie E. coli, Clostridium difficile und Norovirus können alle auf diese Weise übertragen werden – und wenn Sie Ihre Zahnbürste in der Nähe Ihrer ToiletteDiese potenziell tödlichen Käfer können auf den Borsten landen, bevor Sie sie zweimal täglich direkt in den Mund nehmen.

„Zahnbürsten selbst sind der perfekte Nährboden für Keime. Bakterien lieben feuchte Gebiete, in denen sie wachsen und sich vermehren können, und Zahnbürsten sind normalerweise feucht. Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass schädliche Partikel nach jeder Spülung mindestens 30 Minuten in der Luft verweilen und sich bis zu drei Meter von der Toilette selbst entfernen können. “

Ein US-amerikanisches Team von der Universität Iowa unter der Leitung von Dr. Matthew Nonnenmann hat kürzlich eine hochentwickelte Partikelsammelmaschine verwendet, die einen Meter von einer Toilette entfernt angeordnet ist, um die in der Luft befindlichen Stoffe vor und nach dem Spülen zu messen.

Sie stellten fest, dass durch das Spülen die Anzahl der in die Luft übertragenen schädlichen Partikel erheblich erhöht wurde.

Noch besorgniserregender ist, dass diese Bioaerosole auch dann noch in der Luft waren, als eine leere Toilette gespült wurde – als „Reststoffe“ von früheren Toilettenbenutzern wurden sie in den Raum geschleudert.

Während der 30-minütigen Probenahmezeit gab es auch keinen Unterschied in der Partikelkonzentration – was darauf hindeutet, dass die Materie viel länger anhalten könnte.

Dr. Matthew Nonnenmann, der die Studie leitete, sagt: „Durch Spülen wurde die Anzahl der Partikel und die Bioaerosolkonzentration signifikant erhöht. Unsere Studie stellte fest, dass Bioaerosole aus Toiletten stammen, die ohne Abfall gespült wurden, was darauf hindeutet, dass Bakterien von früheren Toilettenbenutzungen in der Toilette zurückgeblieben sind.

„Wenn das Wasser gespült wird, können durch das Rühren Bakterien an der Wand gelöst und an die Luft abgegeben werden.“

Paul sagt, dass in vielen Bädern in Australien Zahnbürsten auf einem Regal über oder in unmittelbarer Nähe der Toilette aufgereiht werden.

„Ich denke, viele Leute sind sich der Gefahren einfach nicht bewusst“, sagt er. „Da sich Bakterien von der Toilette in andere Bereiche des Raums ausbreiten, ist es wirklich wichtig, alle Badezimmeroberflächen regelmäßig zu reinigen, um die Ausbreitung von Krankheitserregern zu stoppen.

„Und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zahnbürste auch alle drei Monate austauschen, um die Risiken zu minimieren.“

Eine der detailliertesten Forschungsarbeiten zu Flushes und infektiösen Poo-Partikeln wurde 2013 vom Health Science Center der Universität von Oklahoma durchgeführt.

Die Wissenschaftler stellten fest, dass je stärker die Toilettenspülung ist, desto mehr Krankheitserregerpartikel in die Luft geschleudert werden.

Der Hauptautor David Johnson sagt: „Die Anzahl der Tröpfchen schien mit zunehmender Spülenergie zuzunehmen, mit statistisch signifikanten Unterschieden in der Tröpfchenproduktion auf den Toiletten.

„Diese Ergebnisse stützen die Besorgnis, dass Spültoiletten eine Rolle bei der Übertragung von Infektionskrankheiten in der Luft über Tröpfchenkeime und Bioaerosole spielen könnten.“



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Georgia Liebe auf Tod, Laufen und


Die Nachrichtenmoderatorin und ehemalige Bachelorette enthüllt ihre neue Besessenheit mit Laufen und wie sie Mamas Tod lehrte sie immer Vertraue ihrem Bauch.

Ich renne für meinen Körper und meine Seele

Ich war nicht immer ein Läufer, aber letztes Jahr habe ich den Lauf Melbourne 10K gemacht, um Geld für die Pancare Foundation zu sammeln. Ich mache es diesen Juli wieder als Botschafter des Laufs.

Ich habe meine Mutter verloren an Bauchspeicheldrüsenkrebs Das war 2016 ein großer Motivator für mich.

Vor dem Event bin ich nie mehr als 1 km gelaufen, aber als ich mit dem Training anfing, fand ich, dass ich es geliebt habe.

Meiner Ansicht nach Laufen gibt mir ein Ganzkörpertraining dass ich von nichts anderem etwas bekomme.

Ich liebe Boxen, F45 und Pilates, aber Laufen ist das einzige, was wirklich jeden Muskel trainiert und mir gleichzeitig ein Cardio-Training ermöglicht.

Übung ist mein ultimativer Muntermacher

Ich glaube sehr an den Satz „gesunder Körper, gesunder Geist“. Alles, was Sie darüber lesen und hören, dass Bewegung gut für Ihre geistige Gesundheit ist, ist so wahr.

Die während des Trainings freigesetzten Endorphine sind unübertroffen. Jedes Mal, wenn ich mich nicht motiviert fühlte zu trainieren, aber ich mich trotzdem dazu dränge, gehe ich und fühle mich 1000-mal besser!

Es hilft mir auch, besser zu schlafen, und eine gesunde Menge Schlaf ist auch so gut für einen gesunden Geist – das und Magnesiumpräparate.

Ich vertraue meinem Bauch, wenn es um meine Gesundheit geht

Die Diagnose meiner Mutter kam zustande, nachdem sie ihre Schmerzen und Symptome für eine Weile ignoriert hatte. Aus diesem Grund bin ich jetzt sehr wachsam, wenn es darum geht, alles zu überprüfen, was ich für falsch halte.

Es hat mich auch dazu gebracht, ihre Geschichte zu teilen und mit Menschen über frühe Prävention zu sprechen.

Jeder kennt seinen eigenen Körper am besten und weiß, ob sich etwas nicht richtig anfühlt. Ich bitte die Leute, alles zu überprüfen, was sie für falsch halten.

Es ist viel besser, auf Nummer sicher zu gehen.

Ich schneide keine Lebensmittelgruppen

Meine einzige nicht verhandelbare Regel, wenn es um Essen geht, ist es, ein Gleichgewicht zu haben.

Ich glaube nicht, dass es von Vorteil ist, auf etwas zu verzichten oder sich etwas vorzuenthalten, da ich dann Heißhunger bekomme und mit größerer Wahrscheinlichkeit schlecht esse.

Ich esse die meiste Zeit sehr sauber und gesund, aber ich gönne mir auch ungezogene Lebensmittel, wenn ich sie will. Ich liebe es zu essen und auswärts zu essen, aber ich bin sehr schlecht darin zu wissen, wann ich zu viel gegessen habe, wenn das Essen köstlich ist.

Wenn ich eine ungezogene Mahlzeit habe, folge ich ihr mit leichteren, gesünderen Mahlzeiten, um sie auszugleichen.

Ich bleibe gesund, indem ich Hasser ignoriere

Ich habe eine dicke Haut, die Sie wirklich brauchen, wenn Sie eine öffentliche Social-Media-Präsenz haben.

Die Leute im Internet können schrecklich sein, aber ich erinnere mich immer daran, dass die Leute, die diese fiesen Kommentare machen, meine Zeit nicht wert sind und mich auf keinen Fall verärgern.

Ich lese nicht in sie hinein und ich halte mich selbst davon ab, süchtig zu werden, indem ich nicht in einer Schriftrolle stecke. Ich bevorzuge es, mit Menschen von Angesicht zu Angesicht zu sprechen und auf diese Weise ihr Leben nachzuholen.



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