Tag: 9. Oktober 2019

Victoria Beckham ist eine dieser Frauen, die wirklich alles zusammen zu haben scheint, zwischen ihrer makellos zugeschnittenen Garderobe, ihrer engen Familie und ihrer unglaublichen Figur.

Der Popstar-Cum-Designer hat noch nie ein Geheimnis daraus gemacht Anstrengung benötigt, um ein Haus und ein Geschäft zu führen. Zuvor gab sie bekannt, dass sie fast jeden Morgen um 6 Uhr morgens aufsteht, um ein zweistündiges Training zu absolvieren.

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Beckham, 45, sprach über ihren gesunden Lebensstil und enthüllte, dass es ihre Motivation war, viel von ihrem Körper zu erwarten, um in Form zu bleiben. „Ich arbeite viel, ich versuche, die beste Fachkraft, die beste Mutter, die beste Frau zu sein, und deshalb muss ich es richtig behandeln – und sicherstellen, dass es den Treibstoff hat, den es braucht, um lange Stunden zu arbeiten und eine Mutter zu sein und die Energie haben, alles zu tun “, sagte sie.

Dies beinhaltete eine „wirklich sehr gesunde“ Ernährung, die hauptsächlich aus frischem Fisch, frischem Gemüse, Obst und viel Wasser bestand und viel trainierte. Sie bestand darauf, dass Balance der Schlüssel sei und fügte hinzu, dass „Spaß auch super wichtig ist“. Was manchmal bedeutet, loszulassen und ein paar Drinks zu haben: „Ich sage nicht, dass ich keinen Spaß mache, ich trinke bekanntermaßen ein paar Tequilas und ein paar Rotweine, das ist das Gleichgewicht.“

Letzten Monat startete sie mit ihrer Freundin und Mitbegründerin Sarah Creal ihre eigene Beauty-Linie ohne Grausamkeiten – Victoria Beckham Beauty. Während dieses Interviews sprach Beckham über die Geheimnisse ihres strahlenden Teints: „Nehmen Sie auf jeden Fall jeden Abend vor dem Schlafengehen das Make-up ab, verwenden Sie eine wirklich gute Feuchtigkeitscreme, die für Ihren Hauttyp geeignet ist und bleiben Sie hydratisiert!“

Also das war's dann – bleiben Sie mit Wasser und vielleicht ein wenig Tequila hydratisiert.

Es ist etwas an einem schlaflose Nacht das macht uns anscheinend machtlos, wenn wir am nächsten Tag Junk Food essen. Vielleicht gähnen Sie sich während Ihres morgendlichen Treffens. Um 15 Uhr einnickenoder einfach nur fühlen hangry. Plötzlich fühlen sich Kaffee, Schokolade oder eine ganze Margherita-Pizza als der einzige Weg, um die Müdigkeit zu überwinden.

Dafür gibt es einen wissenschaftlichen Grund. Eine neue Studie von Northwestern University hat herausgefunden, dass unsere Nasen – oder das „olfaktorische System“ – auf zwei Arten von Schlafentzug betroffen sind. Erstens gehen sie in den „Hyperantrieb“ und schärfen den Essensgeruch für das Gehirn. Zweitens kommt es zu einer Störung der Kommunikation mit anderen Hirnregionen, die Nahrungssignale empfangen, was bedeutet, dass wir Entscheidungen darüber treffen, was wir essen möchten. Das heißt, diese scharfen Pommes riechen noch köstlicher als sonst und unser Gehirn hat mehr Mühe, ihnen zu widerstehen als sonst.

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„Wenn Ihnen der Schlaf entzogen ist, erhalten diese Gehirnregionen möglicherweise nicht genügend Informationen und Sie kompensieren die Kosten durch die Auswahl von Nahrungsmitteln mit einem stärkeren Energiesignal“, erklärte der leitende Autor Thorsten Kahnt, Assistenzprofessor für Neurologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University . „Es kann aber auch sein, dass diese anderen Bereiche die geschärften Signale in der Riechrinde nicht im Auge behalten. Das könnte auch dazu führen, dass man sich für Donuts und Kartoffelchips entscheidet „, fügte Kahnt hinzu.

Für die Studie wollten die Forscher die folgende Frage beantworten: Warum reagiert unser Gehirn anders (was uns dazu bringt, anders zu essen), wenn wir unter Schlafmangel leiden? An dem zweiteiligen Experiment nahmen 29 Männer und Frauen im Alter zwischen 18 und 40 Jahren teil. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt, eine schlief normal und vier Wochen später durfte man nur vier Stunden schlafen. Die andere Gruppe machte das Experiment in umgekehrter Reihenfolge. Am Tag nach jeder Nacht (guter Schlaf und Schlafentzug) aßen die Teilnehmer ein kontrolliertes Menü zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, boten ihnen aber auch ein Buffet mit Snacks an. Die Wissenschaftler haben dann gemessen, wie viel und welche Teilnehmer gegessen haben.

Wissenschaftler fanden heraus, dass die Teilnehmer „ihre Ernährungsgewohnheiten geändert haben“. Nachdem ihnen der Schlaf entzogen worden war, aßen sie „Lebensmittel mit höherer Energiedichte (mehr Kalorien pro Gramm) wie Donuts, Schokoladenkekse und Kartoffelchips“. Sie stellten auch fest, dass der piriforme Kortex der Teilnehmer – der erste Bereich des Gehirns, der Informationen aus der Nase erhielt – zwischen Gerüchen nach Nahrungsmitteln und Geruch nach Nicht-Nahrungsmitteln bei Probanden mit Schlafentzug stärker unterschied. Dies war wichtig, da der piriforme Kortex Informationen an andere Bereiche des Gehirns sendet, die Geruch und Geschmack beeinflussen und erkennen, wie viel Nahrung sich im Magen befindet, was sich auf die Nahrungsaufnahme auswirkt. Infolgedessen gelangten die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Menschen „energiereichere Lebensmittel zu sich nehmen“, wenn sie müde sind.

Die Lösung? Außer mehr Schlaf bekommenEs könnte sein, dass wir genauer darauf achten, wie unsere Nase unsere Ernährungsgewohnheiten beeinflusst, schlugen die Forscher vor.

Kahnt fügte hinzu: „Unsere Ergebnisse legen nahe, dass Schlafentzug unser Gehirn anfälliger für Essensgerüche macht. Vielleicht lohnt es sich also, einen Umweg zu machen, um beim nächsten Flug um 6 Uhr morgens nicht in Ihrem örtlichen Donut-Laden einzukaufen.“

Sowohl für Männer als auch für Frauen muss das Gleichgewicht der Hormone genau richtig sein, damit die Empfängnis stattfinden und die Schwangerschaft fortgesetzt werden kann. Das ist ein Wunder menschliche Auffassung passiert überhaupt! Wenn du bist Ich versuche schwanger zu werden Es ist wichtig, dass Sie die richtige Wahl treffen die richtigen gesunden ganzen superfoods die reichlich mit den folgenden Vitaminen und Mineralstoffen versorgt sind.

Gönnen Sie sich die beste Chance, auf natürliche Weise schwanger zu werden, mit einer Ernährung, die reich an diesen fünf fruchtbarkeitssteigernden Nährstoffen ist.

B-Vitamine

Die Vitamine B6 und B12 sind besonders wichtig für die Fruchtbarkeit und die Hormonfunktion. Hühnchen, Ofenkartoffeln mit Haut, Bananen, Truthahn, Eiern und Spinat sind allesamt gute Quellen für B6 und rote Fleischmuscheln, Muscheln, Lachs und Geflügel, allesamt gesunde Mengen an B12.

Folsäure, auch Folsäure genannt, ist für die Produktion von genetischem Material in Verbindung mit Vitamin B12 essentiell. Es ist wichtig für die Fruchtbarkeit sowie ein gesundes Baby. Es kommt natürlich in dunkelgrünem Blattgemüse, Aprikosen, Avocados, Karotten, Eigelb, Leber, Melonen und Vollkornprodukten vor.

Zink

Zink ist ein wesentlicher Bestandteil des genetischen Materials und spielt eine wichtige Rolle bei der Fruchtbarkeit von Männern (beeinflusst die Spermienzahl) und Frauen (beeinflusst den gesunden Hormonspiegel). Zink ist für eine gesunde Zellteilung von entscheidender Bedeutung, daher sind gesunde Zinkspiegel bei der Konzeption von entscheidender Bedeutung. Zink kommt auf natürliche Weise in Hafer, Austern, Mandeln, Kürbiskernen, Sesamsamen und Erbsen vor.

Vitamin E

Bei Männern mit Fruchtbarkeitsproblemen ist der Vitamin E-Spiegel häufig niedrig. Bei Frauen kann Vitamin E den Schleim im Gebärmutterhals erhöhen, was es den Spermien erleichtert, länger am Leben zu bleiben. Bei Männern kann die Beweglichkeit der Spermien nachlassen (wie schnell sie zum Ei schwimmen können), was wiederum die Empfängnis erleichtert. Vitamin E ist in Sonnenblumenkernen, dunkelgrünem Blattgemüse, Nüssen, braunem Reis, Eiern, Milch, Orgelfleisch und Süßkartoffeln enthalten.

Vitamin C

Vitamin C ist ein Antioxidans, das für die Spermienproduktion sehr hilfreich ist und möglicherweise eine Rolle für den gesunden Eisprung spielt. Hervorragende Quellen sind schwarze Johannisbeeren, rote Paprikaschoten, Guaven und Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits. Andere gute Quellen sind Erdbeeren, Kiwis, Brokkoli und Rosenkohl.

Selen

Selen ist ein Antioxidans, das Ihren Körper vor freien Radikalen schützt. Es eignet sich daher hervorragend zur Verhinderung von Chromosomenbrüchen, die bekanntermaßen Geburtsfehler und Fehlgeburten verursachen. Gute Selenwerte sind auch wichtig, um die Spermienbildung zu maximieren. Es wurde festgestellt, dass der Selenspiegel im Blut bei Männern mit niedriger Spermienzahl niedriger ist. Gute Quellen für Selen sind Paranüsse (drei pro Tag sollten Ihnen die empfohlene Tagesdosis geben), Thunfisch, Huhn und Rindfleisch.

Gabby Ratner ist klinische Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Intuitives Gesundheitszentrum in Bondi Junction, NSW, und ist auf die psychische, verdauungsfördernde und reproduktive Gesundheit von Frauen spezialisiert.