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Sie haben wahrscheinlich Angst davor, von Ihrem Telefon weg zu sein, sagen Experten


Das Wort Nomophobie wurde zum Cambridge Dictionary gekrönt Volkswort von 2018 – aber dir wird vollkommen verziehen, wenn du noch nie davon gehört hast.

Es klingt zwar nach einem Schluck, bedeutet aber tatsächlich:Angst oder Sorge bei der Vorstellung, ohne Ihr Mobiltelefon zu sein oder es nicht benutzen zu können”.

Oder, um es auszudrücken, Nomophobie = No-Mobile-Phone-Phobie.

Cambridge erklärte, dass die Tatsache, dass Nomophobie die Wahl der Menschen für das Wort des Jahres wurde, „uns sagt, dass Menschen auf der ganzen Welt dies wahrscheinlich erleben Art der Angst genug, dass du erkannt hast, dass es einen Namen braucht! “

Und es ist absolut eine Sache, sagt der Psychologe Marny Lishman.

Heutzutage, sagt sie, ist es sehr verbreitet, dass Menschen von unseren Handys abhängig sind, was uns ausflippen lässt, wenn wir sie nicht haben oder wenn wir sie aus irgendeinem Grund nicht verwenden können.

Der Grund, warum wir so begeistert von unseren Handys sind, ist, dass sie uns das Wohlfühlhormon Dopamin geben.

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Woher wissen Sie also, ob Sie süchtig nach Ihrem Handy sind?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um festzustellen, ob Ihre Telefongewohnheiten aus dem Ruder laufen, sagt Lishman.

Eine rote Fahne ist, wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihre Nutzung beeinträchtigt zu haben.

Mit anderen Worten, wenn Sie sich sagen, dass Sie nur fünf Minuten lang auf Ihrem Telefon blättern und dann Probleme haben, es nach Ablauf dieser Zeit wieder aufzulegen, sollten Warnglocken läuten.

„Andere besorgniserregende Verhaltensweisen sind, wenn der Nutzung des Mobiltelefons eine höhere Priorität eingeräumt wird und es als wichtiger als Familie, Soziales, Bildung oder andere wichtige Funktionsbereiche wahrgenommen wird“, sagt sie.

Was sollten Sie also tun, wenn Sie glauben, von Ihrem Telefon abhängig zu sein?

Der erste Schritt, sagt Lishman, besteht darin, sich ehrlich zu fragen, ob sich das Verhalten Ihres Mobiltelefons auf die Grundbereiche Ihres Lebens auswirkt, wie Arbeit, Essen, Schlafen, Geselligkeit und Bildung.

„Beschäftigt Sie das?“, Fragt sie. „Wenn ja, dann ist es ein guter Anfang, bewusst an den Bereichen Ihres Lebens außerhalb Ihres Telefons zu arbeiten.“

Wenn Sie beispielsweise durch die Verwendung Ihres Telefons die Fristen nicht einhalten können, schlägt Lishman vor, Ihr Telefon nach Abschluss Ihrer Arbeit als Belohnung zu verwenden.

Noch besser – sie empfiehlt, die Funktion während des Studiums oder bei der Arbeit ganz auszuschalten und sich dafür zu belohnen (mit einer Belohnung, die nichts mit dem Telefon zu tun hat).

Sie sollten auch versuchen, sich für bestimmte Zeiten von Ihrem Telefon zu trennen, damit Sie nicht unter Nomophobie leiden, wenn Sie es aus irgendeinem Grund unerwartet nicht verwenden können.

„Lassen Sie Ihr Telefon absichtlich manchmal zu Hause, um die Freiheit zu spüren, es nicht die ganze Zeit bei sich zu haben.“

Sie sollten sich auch daran gewöhnen, Ihr Telefon nicht mitzunehmen, während Sie schlafen. Wenn Sie über Nacht in einem anderen Raum mit Ihrem Telefon schlafen, können Sie die Tendenz, es vor dem Schlafengehen und als Erstes am Morgen zu überprüfen, unterdrücken.

Zu sehen, wie oft Sie Ihr Telefon tatsächlich benutzen, kann auch der Anreiz sein, Ihre Gewohnheit zu brechen. Laut Lishman können Apps für Mobiltelefone (wie Moment) Ihre Nutzung überwachen. Das Herausfinden, wie viele Stunden Sie tatsächlich auf Ihrem Telefon verbringen, kann ein dringend benötigter Weckruf sein.

Zuletzt schlägt sie vor, Ihre Handygewohnheit durch etwas anderes zu ersetzen.

„Füllen Sie Ihr Leben gezielt mit interessanten Leidenschaften und Aktivitäten, damit Sie nicht nur Ihr Telefon, sondern auch Ihre Mitmenschen in den Bann ziehen!

„Verabredungen mit Freunden treffen, lange Spaziergänge machen, ins Kino gehen; beschäftigt sein, andere Dinge zu tun. Sie werden feststellen, dass es mit der Zeit weniger wahrscheinlich ist, dass Sie auf Ihr Telefon zurückgreifen. “

Mit anderen Worten, sagt sie, wenn Sie anfangen, Ihr wirkliches Leben begehrenswerter als die Telefonzeit zu machen, leiden Sie hoffentlich nicht mehr unter Nomophobie.



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Schnelleres Gehen ist schlauer, bestätigt eine Studie


Wenn Sie jemals die stechende Frustration verspürt haben, hinter ein paar von ihnen zu treten langsame Spaziergänger, fühlen Sie sich gleich bestätigt.

Neue Forschungsergebnisse im Zeitschrift der American Medical Association hat ergeben, dass schnellere Wanderer eine Art sind schlauer als langsamere Wanderer. Plus, sie wird nicht älter so schnell wie ihre Gegenstücke im Schneckentempo.

Forscher von der Duke University in North Carolina stellten einen durchschnittlichen IQ-Unterschied von 16 Punkten zwischen den schnellsten und den langsamsten Gehern im Alter von 45 Jahren fest.

Für die Studie verfolgten die Forscher über einen Zeitraum von 40 Jahren über 900 Neuseeländer, die drei Jahre alt waren, bis sie 45 Jahre alt waren Zeit erreichten sie ihre 40er.

„Langsames Gehen war auch mit mehreren Indices einer beeinträchtigten strukturellen Gehirnintegrität verbunden, einschließlich eines geringeren Gesamtgehirnvolumens, einer globalen kortikalen Ausdünnung und einer verringerten Gesamtoberfläche“, heißt es in dem Bericht.

Die Studie ergab auch, dass die gemächlichen Spaziergänger unter uns als älter wahrgenommen wurden als rasante Spaziergänger. Cruisy Walker zeigten Anzeichen einer beschleunigten Alterung, die zeigten, dass die Geschwindigkeit unseres Gangs die kognitive und körperliche Gesundheit beeinflussen kann.

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Dr. Line Rasmussen von der Duke University berichtete Laufende Welt dass unser Schritttempo im späteren Leben enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.

„Wie schnell Menschen in der Lebensmitte gehen, sagt uns viel darüber, wie sehr ihr Körper und ihr Gehirn im Laufe der Zeit gealtert sind“, sagte sie.

„Die Ganggeschwindigkeit ist nicht nur ein Indikator für das Altern, sondern auch ein Indikator für die lebenslange Gesundheit des Gehirns.“

Schlendernde Spaziergänger müssen keinen Stress haben. Das einfache Gehen bringt eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich, darunter die Verringerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Senkung des Cholesterinspiegels, der Schutz vor psychischen Erkrankungen und Gelenkschmerzen sowie die Verbesserung der Immunität.

Im Moment sind es schnelle Spaziergänger – eins, langsame Spaziergänger – null.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf WHIMN.com.au und wird hier mit Erlaubnis neu veröffentlicht.



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Wird es in Down Under trocken? Der wahre Grund, warum Aussies auf Alkohol verzichten


Das Stereotyp, dass Aussies entspannt sind, hart trinken, Vegemite-Liebhaber die den größten Teil ihrer Freizeit verbringen Surfen und Genießen Sie unser sonniges Klima kann nicht mehr halten. Nicht, dass wir weniger Gemüse essen oder selten an den Strand gehen, sondern, weil es in Australien so ist die trinkkultur hat sich verändert dramatisch in den letzten vier Jahrzehnten.

Der Zuschauerindex berichtet Die Zahlen von The Lancet zeigen, dass der Alkoholkonsum in Australien seit 2010 um 14,4 Prozent gesunken ist, wohingegen beliebte australische Urlaubsziele und nahe gelegene Länder wie Vietnam und Japan in den letzten neun Jahren einen Anstieg des Alkoholkonsums um 89 Prozent bzw. 11 Prozent verzeichneten Jahre.

Gehen nüchtern im Oktober möglicherweise im neuen „Dry in July“, aber aus den Statistiken geht hervor, dass sich die Australier mehr als nur einen Monat lang für wohltätige Zwecke enthalten.

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Trocknen in Down Under: Die Statistiken

Laut Australian Bureau of StatisticsZwischen 2017 und 2018 trank jeder sechste (16,1 Prozent) Australier im Alter von 18 Jahren und älter durchschnittlich etwas mehr als zwei Standardgetränke pro Tag.Währungsbericht zum Alkoholkonsum März 2019 “67,5 Prozent der australischen Bevölkerung ab 18 Jahren konsumieren über einen durchschnittlichen Zeitraum von vier Wochen nur mindestens eine Art von alkoholischem Getränk. Dies entspricht einem allmählichen Rückgang in den letzten fünf Jahren von 70,1 Prozent im Jahr 2014.

Zwei Getränke pro Tag ist die von der EU vorgeschlagene Obergrenze Nationaler Rat für Gesundheit und medizinische Forschung (NHMRC) in ihren Richtlinien für das Maximum sollten Sie einen Tag trinken, wenn Sie die Gesundheitsrisiken verringern möchten, die mit dem Konsum von Alkohol verbunden sind.

Im Jahr 2009 schrieb das NHMRC, dass bei gesunden Männern und Frauen der Konsum von nicht mehr als zwei Standardgetränken pro Tag das lebenslange Risiko von Schäden durch alkoholbedingte Krankheiten oder Verletzungen verringert.

Was hat sich also geändert?

Das süffigste Jahr in Australien, das jemals verzeichnet wurde, ist 1974-75. Dies war eine „Spitzenbier“ -Periode, in der in diesem Jahr umgerechnet 500 Stubbies pro Person konsumiert wurden. Jetzt im Jahr 2019 ändert die Mehrheit der Australier jedoch die Häufigkeit und Intensität ihres Trinkens.

Ein Bericht von Drinkwise zeigt, dass im Jahr 2017 20 Prozent der Australier auf Alkohol verzichteten, ein Wert, der von 11 Prozent im Jahr 2007 angestiegen ist.

Die Statistiken zeigen, dass bei Männern und Frauen über alle sozioökonomischen Gruppen hinweg sowie in regionalen und städtischen Gebieten ein Rückgang des Alkoholkonsums zu verzeichnen ist, sodass die Veränderungen nicht auf bestimmte Bevölkerungsuntergruppen beschränkt sind.

Warum verzichtet der Australier auf Alkohol?

Drinkwise äußert sich in seinem Bericht zu den Statistiken aus dem Jahr 2017 wie folgt: „Für diejenigen, die weniger trinken: Persönliche Gesundheits- / Lebensstilfaktoren und ein Fokus auf Mäßigung beeinflussen diese Entscheidung. Für diejenigen, die mehr trinken, fügte fast ein Fünftel Lebensstress hinzu, um den Konsum zu steigern. “

„Diese Ergebnisse untermauern die Überzeugung von DrinkWise, dass unsere gezielten Social-Marketing-Kampagnen und Bildungsaktivitäten bei der breiten Öffentlichkeit und insbesondere bei den von übermäßigem Konsum bedrohten Zielgruppen Anklang finden.“

Neben einer besseren Aufklärung und wirksamen Kampagnen, die dazu beitragen, das Blatt in Richtung einer Kultur mit geringerem Alkoholkonsum zu wenden, haben Gesetzesänderungen, die Einführung strengerer Strafen für alkoholbedingte Straftaten wie Alkohol am Steuer und zufällige Atemtests definitiv dazu beigetragen Aussie reduziert den Alkoholkonsum.

EIN Bericht von FARE im Februar 2019 wurde vorgeschlagen, dass eine bevölkerungsbezogene Politik, die versucht, die Verfügbarkeit von Alkohol einzuschränken, den Zugang von Jugendlichen zu Alkohol und die Alkoholwerbung im Fernsehen zu verringern, zu einer Verringerung des Alkoholkonsums von Jugendlichen beiträgt.

Social Media hat auch die Art und Weise, wie junge Menschen miteinander umgehen, verändert, indem sie die zentrale Rolle des Trinkens beim Sozialisieren verringert und einen gesunden, gesunden Lebensstil in den Vordergrund stellt – mit einem straffen Körper und einem klaren Teint, wie es Websites wie Instagram nahe legen. Der Druck, mit Influencern und Bloggern in den sozialen Medien Schritt zu halten, die für diese Lebensweise werben, lässt nicht viel Raum für heftige Alkoholkonsumaktionen, bei denen leere Kalorien und Zucker verbraucht werden, die die Poren zerstören. Derzeit gibt es jedoch nur wenige Untersuchungen darüber, wie sich soziale Medien auf das Trinken ausgewirkt haben, und keine Statistiken, die diese Theorie stützen.

Livin da vida… alkoholfrei

Untersuchungen von Drinkwise aus dem Jahr 2017 ergaben, dass der Lebensstil im Jahr 2007 zwar keine Rolle bei der Trinkentscheidung der Menschen spielte, zehn Jahre später jedoch 14 Prozent der Australier ihn als Grund nannten, keinen Alkohol zu konsumieren.

Nicht nur das Trinken in Bars und Restaurants ist teuer (Drinkwise – Statistiken zeigen, dass 63% der Australier nur zu Hause Alkohol konsumierten, während sie eine Mahlzeit genossen oder sich mit Freunden erholten, und nur 9% Alkohol in lizenzierten Räumlichkeiten wie einem Pub oder einer Bar konsumierten bar) aber die gesundheitsbewussten unter uns sehen die risiken – oder die kater am nächsten tag – nicht als den wein wert an.

Bridget Mahon, Gründerin der alkoholfreien Getränkemarke FreeMahon glaubt, dass sich dank der Wellness-Bewegung immer mehr Menschen für ein alkoholfreies Leben entscheiden: „Ich musste wegen einer Hirnverletzung, die ich als Passagier bei einem Autounfall erlitten habe, mit dem Trinken aufhören, aber es gibt nichts, das ich jetzt mehr schätze als die Klarheit , Ruhe und Kontrolle, die ich durch das Entfernen von Alkohol aus meinem Leben erlangt habe. “

„Ich denke, die Bewegung zu alkoholfreien Getränken ist auch eine Erweiterung der Wellness-Bewegung.

Die Menschen sehen die Vorteile, Zeit und Geld in ihre Gesundheit zu investieren und bessere Entscheidungen zu treffen, wenn es um die Pflege ihres Körpers geht. “

Nina, eine junge Fachkraft, die in der Finanzbranche arbeitet und in Sydney lebt, stimmt dem zu. Sie gab das Trinken zunächst auf, um fit zu werden, aber je mehr sie auf Alkohol verzichtete, desto mehr wurde ihr klar: „Es ist das gesündeste und glücklichste, das ich seit langem gefühlt habe.“

Der 28-Jährige trinkt überhaupt nicht mehr und muss an den Wochenenden nicht auf ein Glas Wein verzichten: „Ich trinke nicht mehr und obwohl ich mich manchmal langweilig und ein wenig ungesellig fühle, schaue ich zu Ich habe Fortschritte gemacht und festgestellt, dass sich Kater nicht wirklich lohnen! “

Alkohol oder Pleite? Auch Unternehmen verändern sich mit der Zeit

Dank der Veränderungen und Veränderungen in den Lifestyle-Trends in Australien ändert sich auch der Getränkemarkt in Down Under langsam mit der Zeit und bietet Verbrauchern, die keinen Alkohol kaufen und trinken möchten, mehr Auswahlmöglichkeiten.

Die Notwendigkeit einer größeren Auswahl für die Verbraucher in diesem Bereich treibt jetzt den Wandel hin zu mehr neuen Produkten und weniger alkoholischen Alternativen als je zuvor.

Öffentliche Gesundheitsforschung und -praxis fanden in einer erst am 25. September 2019 veröffentlichten Studie heraus, dass Alkoholproduzenten auf ein gestiegenes Gesundheitsbewusstsein der Verbraucher in Bezug auf Alkohol als Chance für Innovation und Wachstum in der Branche reagiert haben – und reagierten mit der Entwicklung von „gesunden“ alkoholischen Produkten.

Der Bericht stellte außerdem fest: „Bestehende Vorschriften scheinen nicht ausreichend zu sein, um gesundheitsbezogene Angaben von Alkoholhändlern und -herstellern wirksam einzuschränken.“ Als Schlussfolgerung wurde empfohlen: „Einschränkungen gesundheitsbezogener Angaben sollten Teil umfassenderer Reformen des Alkoholmarketings sein Das sollte strenge, unabhängige und gesetzlich vorgeschriebene Kontrollen einschließen. “

Schaut Australien in eine relativ alkoholfreie Zukunft? Nicht so schnell.

Denken Sie, Australier haben endlich die richtige Trinkbalance? Sie könnten sich irren. Untersuchungen der letzten Jahre haben eindeutig gezeigt, dass sich die Trinklandschaft in Australien verändert, aber für Organisationen wie die Alkohol- und Drogenstiftung (ADF) reicht dies immer noch nicht aus:

„Während die Jugendtrinkraten gesunken sind und die Abstinenzraten steigen, sinken die Raten von Alkoholschäden nicht“, sagte Melinda Lucas von der Alcohol and Drug Foundation exklusiv körper + seele. „Jedes Jahr werden in Australien ungefähr 150.000 Menschen wegen Alkohols ins Krankenhaus eingeliefert und ungefähr 5.500 Menschen sterben an alkoholbedingten Verletzungen, Unfällen und Krankheiten.“

Der ADF ist der festen Überzeugung, dass Alkohol in der australischen Kultur noch immer verankert ist – auch wenn sich die Einstellungen langsam ändern – und Bridget Mahon ist sich einig: „Alkohol ist immer noch ein großer Teil der australischen Sozialkultur und die Menschen lieben es im Allgemeinen, sich mit Essen und Trinken zu treffen.“ Der ADF sieht noch viel Arbeit vor sich.

„Alkohol trägt zu allen Haupttodesursachen für junge Australier bei, einschließlich Selbstmord, Autounfällen, versehentlicher Vergiftung und Körperverletzung“, sagte Melinda. „Dies unterstreicht die Notwendigkeit weiterer Anstrengungen zur Vorbeugung und Reduzierung alkohol- und drogenbedingter Schäden.“

Aber für viele Australier, die in Maßen trinken, aber feststellen, dass sie sich immer häufiger für das Trocknen entscheiden, setzt sich der Trend zum Alkoholkonsum fort? Nur die Zeit kann es verraten.



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Studie bestätigt, dass schnellere Wanderer schlauer sind


Wenn Sie jemals die stechende Frustration verspürt haben, hinter ein paar von ihnen zu treten langsame Spaziergänger, fühlen Sie sich gleich bestätigt.

Neue Forschungsergebnisse im Zeitschrift der American Medical Association hat ergeben, dass schnellere Wanderer eine Art sind schlauer als langsamere Wanderer. Plus, sie wird nicht älter so schnell wie ihre Gegenstücke im Schneckentempo.

Forscher von der Duke University in North Carolina stellten einen durchschnittlichen IQ-Unterschied von 16 Punkten zwischen den schnellsten und den langsamsten Gehern im Alter von 45 Jahren fest.

Für die Studie verfolgten die Forscher über einen Zeitraum von 40 Jahren über 900 Neuseeländer, die drei Jahre alt waren, bis sie 45 Jahre alt waren Zeit erreichten sie ihre 40er.

„Langsames Gehen war auch mit mehreren Indices einer beeinträchtigten strukturellen Gehirnintegrität verbunden, einschließlich eines geringeren Gesamtgehirnvolumens, einer globalen kortikalen Ausdünnung und einer verringerten Gesamtoberfläche“, heißt es in dem Bericht.

Die Studie ergab auch, dass die gemächlichen Spaziergänger unter uns als älter wahrgenommen wurden als rasante Spaziergänger. Cruisy Walker zeigten Anzeichen einer beschleunigten Alterung, die zeigten, dass die Geschwindigkeit unseres Gangs die kognitive und körperliche Gesundheit beeinflussen kann.

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Dr. Line Rasmussen von der Duke University berichtete Laufende Welt dass unser Schritttempo im späteren Leben enorme Auswirkungen auf unsere Gesundheit hat.

„Wie schnell Menschen in der Lebensmitte gehen, sagt uns viel darüber, wie sehr ihr Körper und ihr Gehirn im Laufe der Zeit gealtert sind“, sagte sie.

„Die Ganggeschwindigkeit ist nicht nur ein Indikator für das Altern, sondern auch ein Indikator für die lebenslange Gesundheit des Gehirns.“

Schlendernde Spaziergänger müssen keinen Stress haben. Das einfache Gehen bringt eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich, darunter die Verringerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Senkung des Cholesterinspiegels, der Schutz vor Geisteskrankheiten und Gelenkschmerzen sowie die Verbesserung der Immunität.

Im Moment sind es schnelle Spaziergänger – eins, langsame Spaziergänger – null.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf WHIMN.com.au und wird hier mit Erlaubnis neu veröffentlicht.



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