Tag: 31. Oktober 2019

Mittlerweile kennen wir alle die zentrale Rolle gut Darmgesundheit spielt in unserem Wohlbefinden, von unserem Gewicht zu unserem Immunsystem, zu unserem Darm-Hirn-Verbindung – Wussten Sie, dass 90% des Serotonins (unser „Wohlfühlhormon“) im Darm produziert wird?

Und mit einem von fünf Aussies, die davon betroffen sind Reizdarmsyndrom Irgendwann in ihrem Leben klagt die Hälfte der Bevölkerung über Verdauungsprobleme in einem Zeitraum von 12 Monaten. Je mehr Hilfe wir in diesem Bereich bekommen können, desto besser.

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Aber die Wahrheit ist, wie jeder, der versucht hat, den Schuldigen seiner Verdauungsbeschwerden zu lokalisieren, Ihnen sagen wird: Die Darmgesundheit ist kompliziert.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass eine kürzlich durchgeführte Studie einige Ratschläge gegeben hat, von denen jeder profitieren kann: Hinzufügen einer Portion ganze Frucht und Getreidekörner für Ihre Ernährung jeden Tag können Wunder für Ihren Darm tun.

Die Studie, veröffentlicht im Journal of Gastroenterologie, stellten fest, dass das Hinzufügen dieses Befehls dazu beitragen kann, das Risiko von Divertikulitis, eine häufig auftretende chronisch entzündliche Darmerkrankung, die häufig mit einer ballaststoffarmen, stark verarbeiteten Ernährung in Verbindung gebracht wird. Ballaststoffarme Diäten reduzieren das Volumen und den Wassergehalt des Stuhls. Dies ist für Verstopfung prädisponiert, die wiederum den Druck auf den Dickdarm erhöht und die Muskeln der Dickdarmwand schwächen kann, was zu einem Bruch oder einem Divertikelbeutel führt. “ Die New York Times Berichte.

Mit anderen Worten, Forscher glauben, dass viele von uns nicht genug Ballaststoffe bekommen, was zu Problemen für unseren Darm führen kann.

Und das ist nicht alles. EIN Studie Anfang dieses Jahres stellte die Weltgesundheitsorganisation fest, dass diejenigen, die 25 bis 29 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nahmen, mit einer um 15 bis 30 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit vorzeitig sterben als diejenigen, die weniger Ballaststoffe zu sich nahmen. Sie hatten auch ein geringeres Risiko, eine koronare Herzkrankheit, einen Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und Dickdarmkrebs zu entwickeln.

Es mag einfach klingen, aber die meisten von uns tun es nicht. Statistiken zeigen, dass die meisten von uns unterdurchschnittlich sind. Ein durchschnittlicher australischer Erwachsener nimmt nur zwischen 20 und 25 g pro Tag zu sich und unterschreitet die empfohlene Aufnahme. Derzeit empfiehlt die australische Regierung, dass Männer mindestens 30 g Ballaststoffe pro Tag und Frauen mindestens 25 g essen.

Um Ihnen eine bessere Vorstellung zu geben, enthält eine Portion Äpfel, Bananen oder Erdbeeren etwa 3-4 g Ballaststoffe, während eine Mango 5 g Ballaststoffe und eine Tasse Himbeeren satte 8 g Ballaststoffe enthält.

Also, wenn Sie das nächste Mal hungrig sind, warum nicht nach einem Stück Obst greifen? Sie werden es Ihnen danken.

Glukose ist ein Einfachzucker (Traubenzucker) und dient dem Körper als Energielieferant für viele Stoffwechselvorgänge. The Glukosegehalt of the blutes has the body always monitoring are be both a under use is also available of the blutzucker values. Der Blutzuckerspiegel wird durch die Hormone Insulin und Glukagon geregelt. Das Insulin senkt den Wert, das Glukagon erhöht ihn.

Wann wird der Blutzuckerwert bestimmt?

Der Blutzuckerspiegel wird sehr häufig bestimmt, so bei:

• Vorsorgeuntersuchungen (Check-up 35)
• Schwangerschaft zum Erkennen einer Schwangerschaftsdiabetes beziehungsweise zur Therapiekontrolle bei bereits bestehender Diabetes
• Symptome, die auf Diabetes hindeuten (Ohnmacht, Durst, Juckreiz, Gewichtsverlust)
• Verdacht auf Stoffwechselstörungen und
• beispielsweise Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse

Bei einer diagnostizerten Zuckerkrankheit wird der Blutzucker regelmäßig zur Kontrolle und Therapie herangezogen. Da jedoch nur ein Momentanwert angezeigt wird, wird zur Langzeitkontrolle von Diabetes heute for allem der HbA1c-Wert bestimmt. Er fungiert als Blutzuckergedächtnis und gibt Auskunft über den möglichen Blutzuckerspiegel über einen Zeitraum von sechs bis zwölf Wochen.

Diabetes in der Schwangerschaft

Bei Diabetikerinnen sollte der Glukosewert sehr konsequent und regelmäßig überprüft werden. Durch die Umstellung des Hormonhaushaltes und den veränderten Stoffwechsel wird der Blutzuckerspiegel in dieser Zeit Schwankungen unterworfen. Ein zu hoher Wert wirkt sich negativ auf die Gesundheit des Fötus aus. Es besteht die Gefahr von Organ-Fehlbildungen, Entwicklungs- und Wachstumsstörungen des Embryos im Mutterleib. Außerdem wird mit einem hohen Glukosespiegel der Mutter das Risiko enorm, dass die Art bereits frühzeitig übergewichtig ist oder später selbst zuckerkrank wird.

Wie wird der Blutzuckerwert bestimmt?

Der Wert wird im Blutplasma respektive kapillar bestimmt. Kapillar bedeutet, dass das Blut aus dem Ohrläppchen oder den Fingern abgenommen wird. Aufwändige Laboruntersuchungen sind nicht nötig.

Diabetes-Erkrankte können und sollten ihren Blutzucker regelmäßig selbst überprüfen. Dazu stehen ihnen verschiedene Blutzuckermessgeräte zur Verfügung. Auch in Apotheken kann man den Wert unkompliziert bestimmen lassen.

Ausführliche Informationen zur Blutzuckermessung and the most error by the handling of blutzuckermessgeräte find you in Diabetes-Spezial.

Zusätzlich kann auch die Konzentration der Glukose im Urin bestimmt werden. The Capability of the Body, Glukose to process, can also also using the oralen Glukosetoleranz-Test bestimmt werden.

Normalwerte für Blutzucker

Der Glukosespiegel schwankt bei einem gesunden Menschen im Laufe des Tages erheblich. Abhängig ist er von den Mahlzeiten und wie reich an Zucker und / oder Kohlenhydraten diese gewesen sind.

So ist es ganz normal, dass der Blutzucker nach dem Essen erhöht ist, vor allem, wenn die Mahlzeit (oder das Getränk) süß war. Dann wird das Blut förmlich mit Glukose-Molekülen „überschwemmt“. In der Folge schüttet man die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin aus, um die Glukose zu verarbeiten und den Blutzuckerspiegel wieder auf ein Normalmaß zu senken. This circle run is a good people in the diabeticern is er gestört.

Wenn kein Insulin produziert (Typ-1-Diabetes) oder wenn das körpereigene Insulin nicht mehr richtig wirksam ist (Typ-2-Diabetes), bleibt der Blutzucker nach dem Essen wenn nicht gegengesteuert wird. Dies kann mit Medikamenten, Spritzen oder dem bewussten Verzicht von bestimmten Lebensmitteln geschehen.

Ein wichtiger Wert, um zu beurteilen, ob mit dem Blutzuckerspiegel alles seine Ordnung hat, ist der Grund Nüchternblutzucker (auch Nüchterngluckose genannt), der nach mindestens zwölf Stunden Befestigen, festmachen, Schnallen am besten morgens gemessen wird. Angegeben wird der Blutzucker in mg / dl oder mmol / l.

Tabelle für Blutzuckerwerte bei Erwachsenen

Nach den Leitlinien zur Therapie von Diabetes werden die Blutzuckerwerte beurteilt:

	Normalwerte	erhöhter Wert / Diabetes-Verdacht	Diabetes
Nüchternblutzucker oder Nüchternglukose	unter 100 mg / dl bzw. unter 5,6 mmol / l	100 bis 125 mg / dl bzw. 5,6 bis 7,0 mmol / l	höher als 126 mg / dl bzw. 7,0 mmol / l
Blutzucker zwei Stunden nach dem Essen (Kapillar-Blut)	unter 140 bzw. unter 7,8	140 bis 200 mg / dl bzw. 7,8 bis 11,1 mmol / l	über 200 mg / dl oder über 11,1 mmol / l

Zu beachten ist, dass bei der Messung des Blutzuckers im Blutplasma die Werte etwa zehn bis 15 Prozent unter denen des Kapillar-Blutes liegen.

Tabelle: Normalwerte bei Kindern

Bei Kindern gelten folgende abweichende Werte:

Nüchternblutzucker	65 bis 100 mg / dl	3,9 bis 5,5 mmol / l
Blutzucker zwei Stunden nach dem Essen	80 bis 126 mg / dl 4,5 bis 7,0 mmol / l	4,5 bis 7 mmol / l

Ursachen für zu hohe Werte

Der häufigste Grund, wenn der Wert des Blutzuckers zu hoch ist, ist Diabetes (Zuckerkrankheit). Beim Diabetes mellitus vom Typ 1 mangelt es an Körper und Insulin, beim Typ 2 reagieren die Körperzellen nicht mehr auf das Hormon. Auch bei Bauchspeicheldrüsenerkrankungen (Bauchspeicheldrüsenkrebs, Bauchspeicheldrüsenentzündung) ist der Glukosespiegel erhöht.

Ursachen für einen zu niedrigen Blutzuckerwert

Ein zu niedriger Glukosewert ist häufig die Folge der Behandlung von Diabetes. Die eingenommenen Medikamente senken den Blutzuckerspiegel, auch eine Überdosierung von Insulin ist möglich. Auch Bauchspeicheldrüsen- oder Lebererkrankungen können zu niedrigen Werten führen.

Wann Adele Ich bin kürzlich auf Drakes Geburtstagsfeier in Hollywood ausgestiegen und habe ein schwarzes Samtkleid über der Schulter getragen. Das Internet konnte seine Aufregung nicht zurückhalten.

Während ihr umwerfendes Outfit so manchen Tweet einbrachte, war es ihr neuer Körperbau, der Twitter wirklich in Aufregung versetzte.

Und während die Sängerin in der Vergangenheit kein Geheimnis aus ihrer Abneigung gegen Diäten und Workout gemacht hat, fragen sich die Fans, wie sie das macht.

Personal Training

Das Hallo Sänger hat angeblich in den harten Höfen gesetzt. MENSCHEN berichtet, dass die 31-Jährige „unglaublich engagiert“ ist für ihre neue Fitness-Routine, die regelmäßige Sitzungen mit einem Personal Trainer „dreimal pro Woche“ mit 60-minütigen Sitzungen mit Cardio- und Zirkeltraining umfasst.

„Nachdem Adele angefangen hat zu trainieren, hat sie nie mehr zurückgeschaut. Sie war sofort eine veränderte Person mit einer anderen Einstellung “, sagte eine Quelle der Veröffentlichung. Während sie anfangs „sehr zögerte“, ob sie dabei bleiben würde, hat sie sich selbst überrascht und „sieht fantastisch aus“.

Reformer Pilates

Die Sonne ebenfalls Berichte Der Star hat sich in Reformer Pilates verliebt, an dem sie mit Ayda Field teilgenommen hat, die mit Robbie Williams verheiratet ist. Das anstrengende Training wird von vielen Prominenten geliebt, von Gwyneth Paltrow bis Meghan Markle. Eine Quelle berichtete jedoch Die SonneWährend das neue Trainingsregime für sie wirklich funktionierte, war der Gewichtsverlust ein „Bonus“.

Der bekanntermaßen private Superstar hat sich kürzlich mit Simon Knecki getrennt, mit dem sie Anfang des Jahres einen siebenjährigen Sohn, Angelo, hat. Die Trennung soll Adele dazu inspiriert haben, sich in die neue Fitnessroutine zu stürzen. „Für sie geht es nicht darum, Gewicht zu verlieren“, sagte eine Quelle zuvor MENSCHEN. „Sie möchte gesund bleiben, um ihres Sohnes willen, und obwohl es für sie eine Herausforderung war, einen neuen Trainingsplan einzuhalten, hält sie daran fest.“

Diät

Was ihre Ernährung anbelangt, hat Adele Berichten zufolge die Sirtfood-DiätDazu gehören gesunde, kalorienarme Lebensmittel mit viel Eiweiß, Obst und grünen Säften sowie etwas Schokolade und Rotwein.

Was auch immer sie tut, wir finden, dass sie großartig aussieht – und was noch wichtiger ist, es klingt wie sie fühlt sich groß.

Narzisstinnen neigen dazu, einen schlechten Ruf zu bekommen, dank ihrer grandiosen Illusionen über ihre eigene Wichtigkeit und das Fehlen von Scham. Wenn es jedoch um ihre geistige Gesundheit geht, können sie buchstäblich das letzte Lachen haben.

Eine fortlaufende Studie über Narzissmus von Forschern an der Queen's University in Belfast hat ergeben, dass sie glücklich und weniger gestresst sein könnten, obwohl sie andere mit ihrer Selbstliebe wütend machen.

Dr. Kostas Papageorgiou von der Queen's School of Psychology erklärte, dass ihre Eigenschaften zwar als „sozial toxisch“ angesehen würden, die positiven Vorteile eines Narzisstentums jedoch übersehen würden.

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Die Forscher wollten nachvollziehen, warum „angesichts dieser negativen Eigenschaften Narzisstinnen und Narzisstinnen immer noch so scheinen, als ob sie sich riskant verhalten, eine unrealistische Überlegenheit gegenüber sich selbst zeigen, übermütig sind, wenig Empathie für andere zeigen und wenig Scham oder Schuldgefühle zeigen belohnt werden, anstatt bestraft zu werden, indem man glücklicher endet.

An der Studie nahmen 700 Erwachsene teil, die gebeten wurden, sich selbst über Fragebögen zu informieren, in denen subklinischer Narzissmus, geistige Belastbarkeit und Symptome von Depression oder wahrgenommenem Stress gemessen wurden. Die Forscher stellten fest, dass Narzissmus zwar nicht gut für die Gesellschaft ist, da Narzissmus häufig das emotionale Wohlbefinden anderer mit Füßen tritt, aber auf individueller Ebene von Vorteil ist, da sie aufgrund ihres gesteigerten Selbstbewusstseins und Selbstbewusstseins einen niedrigeren Stresslevel aufweisen. Bedeutung.

Diese Studie stützt frühere Erkenntnisse des Belfaster Teams, wonach Narzisstinnen und Narzisstinnen mit größerer Wahrscheinlichkeit Erfolg bei der Arbeit und in ihrem sozialen Leben haben, da sie aufgrund ihrer „geistigen Härte“ leichter von der Ablehnung abprallen konnten als jemand mit geringerem Selbstwertgefühl.

Dr. Papageorgiou fügte hinzu: „Natürlich sind nicht alle Dimensionen des Narzissmus gut, aber bestimmte Aspekte können zu positiven Ergebnissen führen.

Solche psychologischen Merkmale sollten „nicht als gut oder schlecht angesehen werden, sondern als Produkte der Evolution und Ausdrucksformen der menschlichen Natur, die je nach Kontext nützlich oder schädlich sein können“.

Wenn Sie in Ehrfurcht vor Jennifer Lopez leben absolut zerrissener Körper, du bist nicht allein. Und wenn Sie wie wir sind, möchten Sie wahrscheinlich mehr darüber erfahren, wie sie diesen geformten Körper bekommt.

Die Sängerin und Schauspielerin gab kürzlich bekannt, dass sie es tut fastete Herz, was bedeutet, dass sie vor einem schweißtreibenden Training nichts isst – aber was genau ist das?

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Wenn Sie am Morgen zuvor ein Aerobic-Training absolviert haben Frühstück (und in dieser Zeit kein Essen zu sich nehmen, Wasser oder schwarzer Kaffee sind in Ordnung) Das ist Cardio. Mit anderen Worten, Sie erhöhen Ihre Herzfrequenz und trainieren auf nüchternen Magen.

Offensichtlich funktioniert es bei J.Lo gesehen diese abs?) – aber funktioniert es für alle? Vielleicht sogar. Es stellt sich heraus, dass die Wissenschaft dies unterstützt.

Eine neue Studie Die Universitäten von Bath und Birmingham haben kürzlich herausgefunden, dass es eine bestimmte Tageszeit gibt, um zu trainieren, ob Sie die Fettverbrennung maximieren möchten: als Erstes am Morgen.

Die Studie umfasste eine Gruppe von 30 übergewichtigen Männern, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Der erste wurde gebeten, vor dem Fahrradunterricht zu frühstücken, während die andere Gruppe das Frühstück ausließ und direkt zum Training ging.

Sechs Wochen später beobachteten die Forscher die „tiefgreifenden und positiven“ Veränderungen des allgemeinen Gesundheitszustands derjenigen, die mit leerem Magen trainierten. Tatsächlich verbrannten sie doppelt so viel Fett wie die andere Gruppe, die gefrühstückt hatte. Wissenschaftler sagten, dies sei weil niedriger Insulinspiegel Nachdem sie über Nacht gefastet hatten, verwendeten ihre Körper Fettreserven, um ihre Schweißsitzung zu stärken.

Die Forscher stellten jedoch auch fest, dass die Gruppe mit dem Fasten zwar mehr Fett verbrannte, der Gewichtsverlust jedoch nicht zwischen den beiden Gruppen unterschied. „Die Gruppe, die vor dem Frühstück trainierte, verbesserte ihre Fähigkeit, auf Insulin zu reagieren. Dies ist umso bemerkenswerter, als beide Trainingsgruppen ein ähnliches Gewicht verloren und ein ähnliches Maß an Fitness erzielten. Der einzige Unterschied war der Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme „, sagte Dr. Javier Gonzalez von der Universität Bath zu den Ergebnissen.

Dr. Gareth Wallis von der Universität Birmingham fügte hinzu: „Diese Arbeit legt nahe, dass das Ausführen von Sport über Nacht den gesundheitlichen Nutzen von Sport für Einzelpersonen steigern kann, ohne die Intensität, Dauer oder Wahrnehmung ihrer Anstrengung zu verändern. Wir müssen nun untersuchen, welche langfristigen Auswirkungen diese Art von Bewegung hat und ob Frauen in gleicher Weise wie Männer davon profitieren. “

Mit anderen Worten, J.Lo könnte auf etwas stehen – natürlich ist sie es.