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Was Sie und Ihr Partner tun müssen, wenn Sie 2020 ein Kind haben möchten


Neues Jahr, neues Sie… und die Möglichkeit eines neuen Babys? 2020 könnte ein wichtiger Meilenstein für Paare sein, die den Sprung in die Elternschaft wagen wollen. Aber wo soll ich anfangen?

Fruchtbarkeitsexperte Dr. Marc Cohen sagt, dass Vorbereitung der Schlüssel für Paare ist, die sich darauf vorbereiten wollen Ich versuche, ein Baby zu bekommen. Dies beinhaltet eine Kombination von gesunde Ernährungs- und Lebensstiländerungen vornehmenDamit unser Körper in der bestmöglichen Form ist, um neues Leben zu schaffen und zu fördern.

Nach Ansicht von Dr. Marc Cohen ist der erste Startpunkt der körperlich und geistig in Form kommen. „Unser Körper ist ein Tempel, und obwohl wir ihn im Laufe der Jahre möglicherweise nicht als solchen behandelt haben, müssen wir eine Oase für die bestmögliche Möglichkeit der Empfängnis schaffen.“

Vor diesem Hintergrund finden Sie hier eine Aufschlüsselung dessen, was Dr. Marc Cohen sowohl für Damen als auch für Herren empfiehlt, um ihre diesjährigen „Fruchtbarkeitsresolutionen“ in Gang zu bringen.

Damen

Neben der Verfolgung Ihres Zyklus, um den Eisprung und die besten Chancen für eine Empfängnis zu bestimmen, können Sie jetzt mit den folgenden Schritten beginnen, um Ihre Chancen zu verbessern.

Stress abbauen und mit dem Rauchen aufhören

Es ist zwar einfacher gesagt als getan, aber es ist wichtig, dass Sie Ihren Stress in den Griff bekommen. Studien haben gezeigt, dass Frauen mit höherem Stresslevel – wie durch höhere Alpha-Amylase-Spiegel im Speichel angezeigt – möglicherweise eine geringere Wahrscheinlichkeit haben, auf natürliche Weise schwanger zu werden.

Eine weitere Überlegung für Frauen ist das Rauchen. Wie eine Reihe von Studien zeigt, kann es den Hormonspiegel stören, was zu einem frühen Einsetzen der Wechseljahre führt. Dies ist eine wichtige Überlegung für Frauen, die später im Leben ein Baby bekommen möchten.

Essen Sie fruchtbarkeitsreiche Lebensmittel

Zusätzlich zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und zum Bleiben aktiv gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die Frauen einverleiben können, um die Fruchtbarkeit zu steigern. Dies schließt Lebensmittel ein, die reich an Folsäure (Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Bohnen), Vitamin B12 (Milch, Eier und Huhn) und Omega-3-Fettsäuren (Lachs und Walnüsse) sind. Diese Nahrungsmittel werden Frauen empfohlen, die sowohl schwanger als auch schwanger werden möchten, da diese Nährstoffe für eine bessere Embryoqualität verantwortlich sind und nachweislich die Empfängnischancen verbessern.

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Gentleman

Wenn es um die männliche Fruchtbarkeit geht, ist es wichtig, auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten, aber auch auf Ihre männlichen Teile.

Kümmert sich um Ihre Fortpflanzungsorgane

Auch wenn dies selbstverständlich sein mag, ist es wichtig, Verletzungen Ihrer Hoden zu vermeiden, da Hodenschäden durch arbeitsbedingte oder sportliche Verletzungen bei Männern, die schwanger werden möchten, zu Unfruchtbarkeit führen können. Deshalb ist es ratsam, bei Kontaktsportarten eine Schutzausrüstung wie eine Kiste oder eine Tasse zu tragen und Aktivitäten wie Mountainbiken zu vermeiden, die zu körperlichen Verletzungen führen können.

Eine weitere Überlegung bei der Pflege Ihrer Hoden ist die Vermeidung von Hitze, da Hitze die Hodenfunktion unterdrücken und die Fruchtbarkeit verringern kann. Versuchen Sie, Unterwäsche mit guter Belüftung zu tragen, und vermeiden Sie häufige Saunen, heiße Bäder und das Abstellen heißer Gegenstände wie Laptops auf der Leistengegend.

Antioxidantien aufbauen

Während Antioxidantien ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils sind, ist Ubiquinol – die aktive Form von Coenzym Q10 (CoQ10) – ein starkes Antioxidans, das in unserem Körper auf natürliche Weise vorkommt und ab dem 20. Lebensjahr abnimmt. Es kommt in Nahrungsmitteln wie Hühnchen vor , Spinat, Erdnüsse und Sardinen. Untersuchungen haben ergeben, dass Ubiquinol in gesunden Spermien in hohem Maße vorhanden ist, die Spermien vor Schäden schützt und eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung und Mobilität der Spermien spielt.

Beide

Viele Änderungen in Bezug auf Gesundheit und Lebensstil betreffen sowohl Männer als auch Frauen, wenn es darum geht, gut zu essen, häufig Sport zu treiben und ein gesundes Gewicht zu halten. Es gibt jedoch einige Dinge, die oft übersehen werden und die dazu beitragen können, Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen.

Toxine reduzieren

Neben der Vermeidung toxischer Gewohnheiten wie Rauchen ist es wichtig zu überlegen, wie sich tägliche Toxine auf die Fruchtbarkeit auswirken können. Metalle und Chemikalien in Luft, Wasser und Nahrungsmitteln können die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erheblich verringern.

Um diese potenziell schädlichen Toxine einzudämmen, lohnt es sich, einen Wasserfilter zu installieren, um die Exposition gegenüber Schwermetallen, Pestiziden, pharmazeutischen Rückständen, Desinfektionsnebenprodukten und radioaktiven Elementen zu verringern. Ein Luftreiniger ist auch eine Überlegung wert, wenn Sie in der Stadt oder in der Nähe von starkem Verkehr leben.

Wenn Sie sich für Produkte aus kontrolliert biologischem Anbau und tierische Erzeugnisse entscheiden, können Sie die Exposition gegenüber Herbiziden und Pestiziden begrenzen, während Sie gleichzeitig die Aufnahme von Thunfisch oder großem Fisch begrenzen und die Exposition gegenüber Schwermetallen wie Quecksilber verringern können.

Es ist auch wichtig, dass Sie weniger Kunststoffe und Körperpflegeprodukte verwenden, die „Duft“ oder „Parfum“ enthalten, da diese endokrin wirkende Chemikalien wie BPA und Phthalate enthalten, die Ihr Fortpflanzungssystem schädigen können.

Denken Sie daran, es ist eine Teamarbeit

Jedes Paar durchläuft eine andere Reise zur Empfängnis. Während es für manche leichter ist, schwanger zu werden, kann es für andere ein schwierigerer Prozess sein. Da Statistiken zeigen, dass jeder sechste Australier Probleme mit der Empfängnis hat, ist es wichtig, positiv und aufgeschlossen zu bleiben. Ihre emotionale Gesundheit in Schach zu halten, sich zu bemühen, eine gute Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen und eine starke soziale Unterstützung zu erhalten, ist eine Erfolgsformel für alle, die sich um die Zeugung bemühen, und für diejenigen, die erfolgreich schwanger werden.

Individuelle Anforderungen können abweichen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie richtig ist.



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