Monat: November 2019

Ich bin in Sydney ansässig persönlicher Trainer Wellness-Experte, der eine große Leidenschaft für ein ausgeglichenes Leben und die Liebe zur Haut hat, aber das war nicht immer der Fall.

In meiner Jugend und in meinen Zwanzigern aufgewachsen hatte ich eine sehr negative Beziehung zu meinem Körper. Ich fühlte mich immer fett und meine Schultern waren zu hart. (Möglicherweise, weil mir alle gesagt haben, dass ich wie ein Schwimmer aussehe… nicht cool, wenn Hormone auf Overdrive sind.) Als ich 25 Jahre alt war, Ich entschied mich für Brustimplantate.

Vor Implantaten

Zu der Zeit lebte ich in Dubai und arbeitete als Stewardess für Emirates. Ich fühlte mich nicht gut genug und verglich mich ständig mit all den schönen und exotischen Mädchen, mit denen ich zusammengearbeitet habe. Deshalb schloss ich mich dem Trend „Plastik fantastisch“ an, um zu passen und fühle mich besser mit mir.

Es gab Komplikationen

Die Operation verlief reibungslos, aber ein paar Monate nach meinem Umzug nach Australien entwickelte sich eine Luftblase in einer meiner Brüste, was bedeutete, dass ich mich einer Korrekturoperation unterziehen musste.

Na sicher, Ich beschloss, größer zu werden, weil ich mich in meiner Haut immer noch nicht sicher fühlte und am Ende eine satte E-Tasse und ein sehr teures Paar Dummköpfe hatte. Zu der Zeit dachte ich nicht, dass sie so groß sind. Tatsächlich habe ich sie verdammt geliebt und war sehr glücklich mit meinem Körper… besonders wenn ich nackt war!

Die Dinge begannen sich zu ändern

Erst als ich vor sechs Jahren den Übergang in die Gesundheitsbranche vollzog, begann ich, mich selbstbewusst zu fühlen. Es war unangenehm zu trainieren und ich habe ständig versucht, meine sehr großen Brüste zu bedecken, weil ich nicht die falsche Art von Aufmerksamkeit bekommen wollte. Sie waren einfach nicht mehr meine Stimmung.

Die Überlegungen, sie zu entfernen, begannen wirklich, als ich Anfang 2018 mehr auf spirituelle Reise ging. Ich lernte das Üben von Vedische Meditation Wenn ich 20 Minuten lang zweimal täglich meditierte, konnte ich mich wirklich auf meinen Körper einstellen und das „wahre“ Ich entdecken. Es gab mir wirklich die Klarheit zu sehen, dass Gesundheit mein wichtigster Wert im Leben ist, und Fremdkörper in meinem Körper haben passte einfach nicht dazu

Und die Entscheidung wurde getroffen

Im April dieses Jahres hatte ich ein weiteres Problem mit einer meiner Brüste. Es hat sich verschoben und Ich fühlte mich sehr unwohl. Dies war, als ich wusste, dass es Zeit war. Ich begann die Entfernung zu recherchieren und entdeckte eine Facebook-Gruppe namens Brustimplantat-Bewusstseins-Krankheit was half, die Entscheidung zu treffen, zu explantieren. Die Frauen auf der Seite haben sich gegenseitig sehr unterstützt und es hat mir sehr geholfen, meine Nerven zu beruhigen und zu bestätigen, dass ich die richtige Wahl getroffen habe. In Sydney habe ich einen tollen Arzt gefunden und innerhalb weniger Wochen wurde meine Operation gebucht und bezahlt.

Der Weg zum Umzug war voller Angst, Stress, schlaflosen Nächten und vielen Tränen, aber als der große Tag endlich kam, war ich so bereit und wollte sie einfach raus!

Endlich war es soweit

Alles verlief reibungslos und der Arzt war mit den Ergebnissen zufrieden, obwohl er sagte, sie seien „sehr klein“ und ich könnte schockiert sein. Ich erholte mich mit meiner Familie in Newcastle und musste sie wie eine Mumie festhalten, bis ich meine neuen Mädels am fünften Tag nicht mehr sehen konnte. Ich hatte kaum Schmerzen und war am nächsten Tag auf den Beinen. Dies war eine ganz andere Erfahrung, als ich die Implantate einführte.

Die große Enthüllung

Die große Enthüllung am fünften Tag war beängstigend. Ich erinnere mich, wie ich die Verbände vor dem Spiegel ausgepackt hatte, um meine Augen zum Weinen zu bringen, aber ich weinte tatsächlich vor Freude. Sie sahen ein wenig entleert aus, aber nach 11 Jahren mit Implantaten, die zu erwarten waren. Ich war in meine neuen / alten Brüste verliebt und ich konnte nicht aufhören, nach unten zu schauen und sie in der Dusche anzulächeln.

Sechs Monate nach der Explosion schnell vorwärts und ich habe mich mit meinem Körper noch nie so glücklich gefühlt. Ich bin besessen von meinen neuen / alten kleinen B-Bechern und fühle mich so viel gesünder. Ich habe meine Energie zurück und zum ersten Mal, solange ich mich erinnern kann. Ich habe auch meine Blutuntersuchungen machen lassen und sie sind ohne jegliche Mängel zurückgekommen. Mir wurde auch von zahlreichen Leuten gesagt, dass ich offener und die beste Version von mir selbst zu sein scheine, also bin ich mir ziemlich sicher, dass ich die richtige Entscheidung getroffen habe.

Jetzt bin ich hier, um meine Geschichte zu teilen und anderen auf ihrer Entdeckungsreise zu helfen. Sie finden mich auf Instagram unter @ cassey.maynard.

Werfen Sie einen kurzen Blick auf Miley Cyrus 'Instagram-Konto, und Sie werden mit einer langen Liste von Gründen konfrontiert, warum sich Menschen für ihre Gesundheitsroutine interessieren. Die Sängerin, die seit ihrer Bangerz-Ära kein Top mehr getragen hat (kein Hass, nur Fakten), ist für ihre Figur sehr bekannt. Vor allem ihre „Ninja Turtle“ Bauchmuskeln (wie Ex-Ehemann Liam Hemsworth sie einmal nannte).

Und während klar ist, dass Miley einen natürlich winzigen Rahmen hat, folgt der Künstler ein strenger Diät- und Fitnessplan um diesen getönten Körper zu erhalten. Gemäß Harper's Bazaar, Miley hat Gluten und Milch seit 2012 vermieden. Berichten zufolge wollte sie beide wegen Unverträglichkeiten kürzen, zusammen mit dem Wunsch, Gewicht zu verlieren (nicht sicher, welches Gewicht sie verlieren sollte, aber okay).

Ein paar Jahre später sie ernährte sich vegan. Wenn es darum geht Mileys Trainingsplan, Einzelheiten sind etwas schwierig zu finden. Einige Artikel besagen, dass sie sechs Tage die Woche zwei Stunden Ashtanga Yoga absolviert. Aber ihr Pilates-Lehrer erzählte Menschen dass ihr Training mindestens eine halbe Stunde dauert. Klar ist jedoch, dass sie die meisten Tage trainiert und sich in der Regel an Pilates und Yoga hält. Es hat sich herausgestellt, dass „nur Miley sein“ viel Disziplin erfordert. Wahrscheinlich etwas mehr als der Durchschnittsmensch braucht.

Als neugierige Kreatur und Vielfraß für ein Fitness-Experiment wollte ich mehr wissen. Also habe ich versucht, ihre Gesundheitsroutine für eine Woche zu testen. Aber zuerst habe ich mich mit ein paar Experten unterhalten.

„Ein Veganer [and] Eine glutenfreie Ernährung kann bei häufigem Training geeignet sein, solange sie gut geplant ist und bei langfristiger Einnahme angemessen ergänzt wird. „Clinical Nutritionist Zoe Morosini erzählte mir. Sie empfahl dann, Mahlzeiten mit Proteinquellen wie glutenfreien Vollkornnüssen, Soja und Hülsenfrüchten zuzubereiten.

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Akkreditierter praktizierender Ernährungsberater, Emily Hardman, fügte hinzu: „Diese Art des Essens ist sehr begrenzt und muss gut geplant werden, um sicherzustellen, dass es ernährungsphysiologisch angemessen ist. Ich empfehle nur Folgendes [a] glutenfreie Ernährung, wenn bei Ihnen eine Zöliakie oder eine Glutenunverträglichkeit diagnostiziert wurde. „

Informiert und etwas ängstlich machte ich mich an die Herausforderung. Hier ist, wie es ging.

Meine Energie fiel von einer Klippe

Am zweiten Tag bemerkte ich, dass mein Energieniveau niedriger war. Könnte es ein Placebo gewesen sein? Vielleicht. Aber ich habe auch dramatisch verändert, was ich über Nacht in meinen Körper gesteckt habe (Wie Sie sicher wissen, bin ich normalerweise nicht vegan oder glutenfrei). Das Training wurde zur Pflicht. Ich fing an, Kurven zu schneiden und früh aufzugeben. Trotzdem machte ich sechs Tage Yoga und kombinierte es gelegentlich mit Pilates, Gehen oder Krafttraining. An manchen Tagen habe ich zwei Stunden trainiert, an anderen 30 Minuten.

Das Verlangen war echt

Es schockierte mich zu entdecken, dass ich das Essen von Fleisch nicht vermisste (ein Plus für den Planeten und mein Experiment). Was mich bekam, war der Mangel an Gluten. Wenn ich mich erschöpft und unzufrieden fühlte, stellte ich mir Sauerteigtoast vor. Essen saugte auch. Ein durchschnittliches Café bietet mit Sicherheit nicht viele glutenfreie und vegane Optionen. Ich habe viele Salate und Kichererbsen gegessen.

Obwohl ich mich der Herausforderung mit voller Hingabe näherte, ließ meine Entschlossenheit schnell nach und ich scheiterte ein paar Mal an meiner Diät. Nach ein paar Tequilas am Samstag aß ich ein Stück Margherita-Pizza (und fühlte mich, als wäre meine Seele zu meinem Körper zurückgekehrt). Dann habe ich während der Woche versehentlich Brot gegessen. Nicht wirklich! Ich dachte, ich hätte ein veganes und glutenfreies Brot gekauft (es kostet eine Million Dollar). Während ich meinen Mitbewohner mit meinem leckeren „Nicht-Brot“ prahlte, las ich die Verpackung richtig und erkannte, dass sie ganz bestimmt Gluten enthielt. Ich beschuldige die Diät für mein Versehen.

Es war mental eine Herausforderung

Am dritten Tag dieser Herausforderung bin ich hungrig und launisch aufgewacht. Ich war wütend, dass ich so wenig Energie hatte. Ich ärgerte mich über den Aufwand, den ich für meine Mahlzeiten benötigte (mehr Zutaten, längere Zubereitungszeit). Ich langweilte mich jeden Tag mit Yoga. Dieses Gefühl der Frustration ließ erst nach der Diät nach.

Ich fand es nicht effektiv

Die Sache mit Körpern ist, dass sie nicht alle gleich sind. Obwohl es sich bei diesem Ansatz um Mileys glutenfreies Brot und milchfreie Butter handelt, war die Erfahrung für mich keine positive. Die Diät konnte ich nicht aufrechterhalten; Meine Fitness fühlte sich wie rückläufig an und meine Stimmung war schrecklich. Ich habe auch keine körperlichen Veränderungen bemerkt – abgesehen von ein wenig Blähungen durch die Zunahme von Gemüse und Hülsenfrüchten.

Und obwohl ich mir sicher bin, dass ich mit der Zeit abgenommen hätte, bin ich nicht daran interessiert, dünn auszusehen und mich schrecklich zu fühlen. Schließlich ist das Endziel hier, großartig auszusehen und sich großartig zu fühlen. Eins geht wirklich nicht ohne das andere.

Weihnachten ist die schönste Zeit des Jahres, aber Sie entscheiden sich für Geschenke, die Sie zu einem Grinch machen können. Machen Sie sich keine Sorgen, wir verstehen, weshalb die Leib-Seele-Redaktion Ihnen unser Ultimate präsentiert Weihnachtsgeschenk Guide Sammlung. Egal, ob Sie ein Geschenk für ein Familienmitglied, einen Freund oder einen Kollegen kaufen, wir teilen Ihnen die besten Ideen mit, die Sie wissen müssen. Möglicherweise finden Sie sogar einige Dinge, die Sie Ihrer Wunschliste für den Weihnachtsmann hinzufügen können.

Sich einem zu viel hingeben Weihnachtspudding und Gläser – ähm, Flaschen – mit sprudelnden Getränken sorgen dafür, dass Sie sich nie großartig fühlen. Sie fühlen sich nicht nur im November und Dezember unglaublich aufgebläht, sondern stürzen sich auch mit großem Bedauern in das neue Jahr.

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Warum: Perfekt für Zöliakiekranke und Personen mit einer Glutenunverträglichkeit. Dieser Kalender ist vollständig glutenfrei.

Herzschmerz aus einer zerbrochenen Beziehung oder der Tod eines Geliebten Man kann mehr als nur Ihre Gefühle beeinflussen – Ihre körperlichen und körperlichen Psychische Gesundheit gefährdet ist.

Laut führendem Herz- und Lungenchirurgen Dr. Nikki Stamp, es kann sogar so weit gehen, die Wahrscheinlichkeit des Todes zu erhöhen.

„Es ist eine ungewöhnliche Krankheit, die als Takotsubo-Kardiomyopathie bezeichnet wird“, erzählt sie in der neuesten Folge den gesunden Co-Moderatoren Dr. Andrew Rochford und Maz Compton 'Hör auf mit meinem Herzen zu spielen'.

Stamp, allgemein bekannt als „gebrochenes Herz-Syndrom“, sagt, dass es nur eine „sehr kleine Minderheit von Menschen“ betrifft.

„Normalerweise sehen wir es bei älteren Menschen, die an einer Grunderkrankung leiden, und der Stress, dass ihnen etwas Schlimmes passiert, lässt sie sterben.“

Sie weist aber auch darauf hin, dass 95 Prozent der Menschen, bei denen ein gebrochenes Herz diagnostiziert wird, Frauen nach der Menopause sind und dass es nur eines stressigen Ereignisses bedarf, um einen „großen Anstieg an Hormonen wie Adrenalin, die das Herz schädigen“, auszulösen auch ganz plötzlich auftreten.

„Wenn Sie eine ältere Person sind, besteht meines Erachtens das Risiko, dass Sie sterben, etwa ein oder zwei Monate nachdem Sie Ihren Ehepartner verloren haben“, fügt Stamp hinzu.

Obwohl sie betont, dass dies „sehr selten“ ist, möchte sie, dass sich alle Frauen im Allgemeinen besser um ihre Herzgesundheit kümmern.

„Ich rate jeder Frau dringend, ihre Risiken zu kennen, sie wird von ihrem Hausarzt untersucht und sie ist wirklich auf der Suche nach frühen Anzeichen und einigen Dingen wie Diabetes oder Bluthochdruck, die wir frühzeitig behandeln und verhindern können, dass daraus etwas wird sonst.“

Weitere Informationen zu Dr. Nikki Stamp finden Sie in Episode 66 von Healthy-ish unter Apple Podcasts oder wo immer Sie Ihre Podcasts bekommen.

Ohne Klimaanlage kannst du nicht schlafen. Du hast deine Jeans gegen Kleider getauscht Sie leben praktisch in Ihrem Badeanzug. Es ist offiziell: Der Sommer ist da und das könnte den Beginn von Wochenendgrills und Sommer SchreddernEs ist auch die Zeit des Jahres, in der Sie sich befinden am stärksten von Hautkrebs bedroht.

Aber wenn Sie denken, dass Sonnenschutz einfach bedeutet Slathering auf SonnencremeVielleicht möchten Sie noch einmal darüber nachdenken. Hier zeigen wir Ihnen die 10 wichtigsten Fehler, die Sie beim Sonnenschutz machen könnten – und alles, was Sie für einen sonnenbrandfreien Sommer tun sollten.

Fehler Nr. 1 An bewölkten Tagen tragen Sie keinen Schutz

Einer der größten Sicherheitsfehler bei der Sonnenbestrahlung besteht darin, Schutz nur dann zu verwenden, wenn es draußen heiß ist. „UV-Strahlung und Wärme hängen nicht zusammen“, erklärt Heather Walker, Vorsitzende des australischen Ausschusses für Hautkrebs des Cancer Council. „Beide kommen im Sommer von der Sonne und haben ihren Höhepunkt, aber man fühlt Hitze und UV-Strahlung verursacht Hautkrebs“, fügt sie hinzu. Dies bedeutet, dass Sie an bewölkten Tagen immer noch unter Sonnenbrand leiden können. Wenn Sie also davon ausgehen, dass der UV-Wert drei oder mehr erreichen wird, sollten Sie sich verstecken.

Fehler Nr. 2 Sie wenden nicht genügend Sonnenschutzmittel an (oder verwenden sie nicht)

Hände hoch, wenn Sie wissen, wie viel Sonnenschutz Sie verwenden sollten? Spoiler-Alarm: Das ist nur einer von fünf von Ihnen. Laut dem Cancer Council wissen immer noch satte 80 Prozent der Australier nicht, wie viel Lichtschutzfaktor sie benötigen, um geschützt zu werden, und es verursacht eine Menge unnötigen Sonnenbrand. Um Ihren Körper richtig zu bedecken, benötigen Sie laut Walker etwa 7 Teelöffel Sonnenschutzmittel: einen Teelöffel für jedes Glied, einen Teelöffel für Ihren Rücken und einen weiteren für Ihre Vorderseite und einen für Ihr Gesicht, Ihren Hals und Ihre Ohren. „Im Idealfall brauchen Sie keine 7 Teelöffel, da Sie diese vertuschen sollten“, stupst Walker an. Wenn Sie viel schwimmen, schwitzen oder sich das Handtuch abtrocknen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Sonnencreme mindestens alle zwei Stunden erneut auftragen.

Fehler Nr. 3 Sie verwenden kein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel

Sie wissen vielleicht, dass UV-Strahlung Sonnenschäden verursacht, aber wussten Sie, dass es zwei Arten gibt, auf die Sie achten müssen? Beide Arten von UV-Strahlen, die als UVA-Strahlen (die Ihre Haut altern lassen) und UVB-Strahlen (die die Haut verbrennen) bekannt sind, verursachen Hautkrebs. Wählen Sie daher ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel, das Sie vor beiden schützt.

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Fehler Nr. 4 Sie verlassen sich nur auf Sonnenschutzmittel

Es besteht kein Zweifel, dass Sonnenschutzmittel ein wichtiger Faktor bei der Vorbeugung von Sonnenbrand und Hautkrebs sind, aber es ist nicht der einzige. „Im Idealfall müssen Sie fünf Arten von Sonnenschutzmitteln verwenden“, erklärt Walker. Dazu gehören das Anziehen von Schutzkleidung, das Anziehen von Sonnencreme, das Aufsetzen eines Hutes, das Suchen von Schatten und das Aufsetzen einer Sonnenbrille. Keine der beiden Methoden kann Sie vollständig vor schädlichen UV-Strahlen schützen. Daher ist es wichtig, alle zu berücksichtigen.

Fehler Nr. 5 Du isst spät in der Nacht

Eine aktuelle Studie Das Southwestern Medical Center der University of Texas hat gezeigt, dass Snacks, die Sie um Mitternacht einnehmen, die biologische Uhr Ihrer Haut beschädigen können. Wenn diese Uhr gestört ist, ist die Fähigkeit Ihrer Haut, Sie vor UV-Strahlen zu schützen, verringert. Wenn Sie also Sonnenbrand abwehren möchten, ist es an der Zeit, Bändigen Sie Ihre nächtliche Naschsucht.

Fehler Nr. 6 Sie denken, ein höherer Lichtschutzfaktor bedeutet mehr Zeit in der Sonne

„Sonnenschutzmittel geben Ihnen ein falsches Sicherheitsgefühl“, erklärt Walker. „Es ist keine Rüstung“, fügt sie hinzu. Selbst wenn Sie SPF 100+ tragen, sollten Sie immer noch nicht stundenlang in der Sonne liegen – vor allem, wenn Sie es nicht erneut auftragen.

Fehler Nr. 7 Ihre Strandkleidung hat keinen UPF

Nach Ansicht des Krebsrates ist das Tragen von Schutzkleidung eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Haut vor UV-Strahlen zu schützen – allerdings nur, wenn der Stoff dunkel und eng gewebt ist. Wenn Sie wissen, dass Sie den ganzen Tag in der Sonne sind, wählen Sie einen Badeanzug, einen Rashie, eine Langarmjacke oder einen Schal mit UV-Schutzfaktor (UPF) für zusätzliche Sicherheit.

Es gibt eine Reihe von lokalen Labels, die stilvolle, aber schützende Badebekleidung herstellen, wie Une Piece Wer war der Pionier der Kategorie? Sportsgirl hat auch gerade veröffentlicht eine Reihe von sonnengeschützten CossiesHergestellt aus einem zertifizierten, nachhaltigen Recycling-Stoff namens Repreve.

Fehler # 8 Sie tragen nur Sonnenschutz, wenn Sie am Strand sind

Sicher, Sie haben vielleicht Ihren unvergesslichsten Sonnenbrand bekommen, nachdem Sie am Ufer oder am Pool eingeschlafen sind, aber die meisten Sonnenschäden treten bei zufälligen Aktivitäten wie Gartenarbeiten oder beim Gehen zu Ihrem Auto auf. „An klaren Tagen dauert es nur 11 Minuten, um Sonnenschäden zu erleiden“, verrät Walker. Auch wenn Sie gerade Mittag essen oder zum Zug rennen, müssen Sie sich verstecken, bevor Sie nach draußen gehen.

Fehler Nr. 9 Du vergisst deine Augen

Trotz der Tatsache, dass bis zu 10 Prozent der Hautkrebsfälle auf Ihrem Augenlid auftreten, a Studie von PLOS ONE veröffentlicht hat ergeben, dass die meisten Menschen vergessen, in diesem sensiblen Bereich einen Lichtschutzfaktor aufzutragen. Um sicherzustellen, dass Ihr Gesicht geschützt ist, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf Ihre Augenlider auf und tragen Sie eine UV-Sonnenbrille, wenn Sie draußen sind.

Peter Murphy, der Direktor für Augenpflege und Community bei OPSM fügt hinzu: „Um der starken australischen Sonne sicher ins Auge zu sehen, empfehlen wir, eine Sonnenbrille zu suchen, die speziell für den UV-Augenschutz mit einer UV-Schutzklasse von 400 oder höher entwickelt wurde. Das bedeutet, dass sie 99,9% der UV-Strahlen blockiert.“

Fehler Nr. 10 Du denkst, deine Bräune schützt dich

Natürliche oder künstliche Bräune schützen Sie nicht vor Sonnenschäden. Alle Hauttypen sind von UV-Strahlung betroffen und eine wiederholte Exposition gegenüber den schädlichen Strahlen kann Ihr Hautkrebsrisiko erhöhen. Eine Bräune ist also ein Zeichen für Hautzellen im Trauma halte dich an die gefälschten Sachen stattdessen.

Furniere oder Verblendschalen nennen Zahnärzte fast transparente Keramikschalen (englisch: to veneer = verblenden), die von außen auf den Zahn geklebt werden. Die Einsatzgebiete sind vielfältig: Mit Furnieren können leichte Zahnfehlstellungen, Zahnlücken, unbefriedigende Zahnfarben und lokale Verfärbungen korrigiert werden. Durch Veneers erscheinen die sichtbaren Oberflächen der Zähne makellos. Auch die Zahnfarbe wird bei diesem Verfahren individuell optimiert.

Artikelinhalte im Überblick:

Was sind Furniere?

Furniere sind nur eine Möglichkeit in der ästhetischen Zahnheilkunde, deren Schwerpunkte in der Aufhellung von Zahnverfärbungen, Formkorrektur von Zähnen, Restauration von Zähnen mit zahnfarbenen Materialien und kosmetischen Zahnfleischkorrekturen liegen.

Sanfte Korrekturmaßnahmen an den Frontzähnen haben in den USA schon länger einen festen Platz in der Zahnheilkunde. Die Verblendtechnik mit Furnieren wurde 1937 in Hollywood erstmals vorgestellt, um Filmstars ein attraktives Lächeln zu ermöglichen. Der amerikanische Zahnarzt Charles Pincus entwickelte die hauchdünnen Keramikschalen.

Seine wohl bekannteste Kundin war Marilyn Monroe. Monroe, James Dean und Kollegen hatten bisher noch keine Probleme mit der Klebetechnik und der Bruchgefahr, stets ein Ersatz-Set ihrer Furniere mitzuführen. Erst seit Mitte der 80er-Jahre stehen neue Klebeverfahren zur Verfügung. Seitdem wird die Furniertechnik sehr erfolgreich eingesetzt.

So werden Furniere gefertigt und angebracht

Die hauchdünnen, metallfreien Keramikfacetten werden auf die sichtbaren Oberflächen der Zähne geklebt. Bevor dies geschieht, sollte der Zahnarzt die vorgesehenen Zähne zunächst untersuchen. Eventuell müssen ältere Füllungen erneuert werden. Eine professionelle Zahnreinigung bereitet die Zähne weiter auf die folgenden Prozedur vor.

Das Einsetzen herkömmlicher Furniere erfolgt in zwei Schritten: Zunächst wird eine dünne Schicht Zahnschmelz – etwa 0,5 Millimeter – abgetragen. Anschließend wird ein Abdruck des Zahns geformt und der Zahn mit einer provisorischen Kunststoffschale abgedeckt. Nach Herstellung der Keramikschale durch den Zahntechniker folgt der zweite Schritt: Der Zahn wird gereinigt, der Zahnschmelz wird angeätzt und die Furniere werden mit einem speziellen Kunstoffkleber aufgeklebt. Pro Zahn dauert diese Prozedur ca. 30 Minuten.

Später sind die lichtdurchlässigen Furniere von eigenen Zähnen nicht zu unterscheiden. Der Vorteil dieser Methode ist der geringe Substanzverlust. Bei anderen Methoden, zum Beispiel Kronen, müssen bis zu 1,2 Millimeter der Zähne abgeschliffen werden.

Weitere Arten von Veneers

• Non-Prep-Furniere: Ein recht neues Verfahren erlaubt die Herstellung sehr dünner Furniere. Das Abschleifen des Zahnschmelzes vor dem Aufbringen wird nicht benötigt, sie werden direkt auf den Zahn geklebt. Die Non-Prep-Veneers (Lumineers) lassen sich schnell ohne Rückstände wieder entfernen und sind somit auch für einen kurzzeitigen Einsatz geeignet. Außerdem lassen sich so nicht alle Zähne verblenden und durch das dünne Material werden nicht alle Zahnverfärbungen abgedeckt.

• Furniere zum Mitnehmen: Furniere zum Mitnehmen oder „Sofort-Furniere“ werden in der Regel nur in einer Sitzung gezeigt. Diese konfektionierten Verblendungen bestehen aus Keramik oder einem Komposit-Werkstoff (Kunststoff-Keramik-Mischung), werden industriell vorproduziert und direkt am Patienten angepasst. Das Abschleifen des Zahnschmelzes ist nicht in allen Fällen nötig, sie können direkt auf den Zahn geklebt werden. The spart not only time, sondern auch cost. Nachteil: Durch die konfektionierten Furniere können Zahnfarbe und -form nur in einem bestimmten Maße angepasst werden.

Kosten von Veneers und Kostenübernahme

Die Kosten für Furniere sind relativ hoch. Das Einsetzen der Verblendschalen gehört zu den anspruchsvollen zahnärztlichen Tätigkeiten. Auch Zahntechniker sind bei der Herstellung der Furniere gefordert: Farbe, Form und individuelle Charakteristiken der Schalen müssen optimal gestaltet werden.

Der Preis für ein Furnier nähert sich in vielen Fällen dem einer Krone aus Porzellan. Bei Veneers-to-go muss mit Kosten pro Zahn zwischen 350 und 400 Euro gerechnet werden. Non-Prep-Veneers kosten zwischen 700 und 1.000 Euro pro Zahn. Bei diesem Furnier ist der Aufwand am größten, hier kann ein einzelnes Furnier bis zu 2.000 Euro kosten.

Da es sich bei dieser Therapie um keine medizinisch notwendige Behandlung handelt, werden Furniere von den meisten gültigen Krankenkassen nicht bezuschusst. Einige Kassen (vor allem private) übernehmen jedoch einen Kostenanteil. Erkundigen Sie sich vorher bei Ihrer Krankenkasse.

Einsatzgebiete für Furniere

Nicht jeder Zahn ist für Furniere geeignet. Bei Problemfällen muss genau abgewogen werden, ob man sich nicht für eine andere Technik entscheidet. Are teeth to example to destroy, help only cronen and bridges.

Entschließt man sich zu Furnieren, sind die Einsatzgebiete vielfältig:

• Frontzähne: Die Keramikschalen sind vor allem für den Frontzahnbereich optimal geeignet. Furniere verschönern aber auch jeden anderen Zahn.

• Schließen von Lücken: A lücke, wie man häufig zwischen den mittleren oberen Schneidezähnen findet, kann mit Veneers geschlossen werden. Auch für zu kurze, abgekaute Zähne eignen sich Veneers gut.

• Ersatz für Kronen: Durch den Einsatz moderner Kunststoffkleber und die Verbesserung in der Labortechnik ist die Befestigung der Porzellanschalen auf natürlichen Zähnen mittlerweile problemlos und sicher. Auch abgebrochene Zähne, können so wieder aufgebaut werden. Gerade bei Jugendlichen findet man sich häufig Zahnfrakturen, die von Stürzen herrühren. Derartige abgesplitterte Zahnecken lassen sich mit Veneers versorgen.

• Abdeckung von Zahnverfärbungen: Im Zahn liegende Verfärbungen oder Flecken, die nicht durch professionelle Reinigung beim Zahnarzt oder Bleichen entfernt werden können, deckt ein Furnier ohne großen Substanzverlust ab. Daher sind die Blenden auch gut bei Verfärbungen toter Zähne geeignet.

Weitere Indikationen für Furniere

• Dysplasien (zum Beispiel für angeborene Zahnschmelzdefekte, verformte Zahnkronen)
• Stellungsanomalien
• Zahnfrakturen
• mehrere Füllungen der Schneidezähne
• Verfärbungen des Zahnschmelzes
• Erosionen (kraterartige Defekte im Schmelz)
• Rekonstruktion von Zahnführungsflächen
• Entfällt der Zahnschmelzes durch übermäßigen Genuss von Fruchtsäure oder bei Verdauungsbeschwerden durch zurückströmende Magensäure

Furniere sind unkomplizierter und zahnschonender als Kronen

The large advantage of furners are in material ceramic. Dadurch ist eine individuelle Farbanpassung möglich und die Furniere passen bei allen Lichtverhältnissen optimal an jeden Nachbarzahn an. Oberfläche und farbe verändern sich auch nach jahren nicht.

Beläge lagern sich auf der extrem harten Oberfläche nur sehr schwer ab. So findet man immer gesundes Zahnfleisch. Vollkeramik ermöglicht den Einsatz dieser Therapie auch bei Metallallergikern.

Sicherlich können unansehnliche Zähne auch mit Kronen überdeckt werden. Es sprechen jedoch eine Reihe von Pluspunkten für Veneers:

• Erhaltung der Zahnsubstanz: Die natürliche Zahnsubstanz ist auf ein Minimum beschränkt (etwa 0,5 bis 0,7 Millimeter).

• gesundes Zahnfleisch: Kronen reizen des Zahnfleischs und lassen es auf Dauer zurückgehen. Bei Veneers wird die Gefahr, dass sich das Zahnfleisch zurückbildet oder Bakterien darunter eindringen und zu Entzündungen führen, wesentlich vermindert.

• einfache Behandlung: Der Behandlungsvorgang ist wesentlich unkomplizierter. Das Einsetzen der Furniere geht schneller, die Gewöhnungszeit für den Patienten ist viel geringer.

• keine Veränderung des Zahnvolumens: Veneers machen den Zahn nicht „dicker“: Das Gesamtvolumen des restaurierten Zahns ist mit dem ursprünglichen Millimeter identisch.

Welche Probleme können Furniere verursachen?

Furniere gestalten sich vor allem bei stark geschädigten Zähnen als schwierig und sind in solchen Fällen nicht zu empfehlen. Auch bei Zähnen, die mehrmals mit Füllungen oder großen Inlays behandelt wurden, kann es zu Problemen kommen.

Bei Patienten, die zu Zähneknirschen (Bruxismus), Bleistiftkauen or extrem hartem Aufeinanderbeißen, is an supply with furners similar. Diese Angewohnheiten beeinträchtigen die ansonsten sehr gute Haltbarkeit der Blenden.

The Decision of a stark geschädigter Zahn with a crown or may yet with a Furnier supply can be can be can be can be can be be can be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be be

Wie lange halten Furniere?

Die Lebensdauer der Verblendung kann 15 Jahre und länger betragen. Bei genauer Herstellung durch den Zahntechniker, genaue Anpassung durch den Zahnarzt und gute Pflege durch den Patienten entspricht der Haltbarkeit von Veneers of the Cronen.

Makellos hergestellte und angepasste Furniere halten alle normalen Belastungen stand. Muss ein Furnier wieder entfernt werden, bleibt wegen der stabilen Befestigung keine andere Möglichkeit als das Abschleifen der Keramikschale. Danach muss der Zahn jedoch wieder mit einem Veneer oder einem Zahnersatz versorgt werden.

Veneers sollten etwa alle sechs Monate in der Zahnarztpraxis überprüft werden. Dabei wird vor allem der spaltenfreie Sitz des Furniers überprüft, denn in Spalten setzen sich Bakterien besonders gerne fest und sorgen für Karies oder Entzündungen. Spalten oder Fugen können außerdem auf Dauer die Keramikschale lockern. Ist dies der Fall, werden die Ränder vorsichtshalber nachversiegelt.

Furniere müssen sorgfältig gepflegt werden

Eine konsequente Pflege der Furniere garantiert eine lange Haltbarkeit. Achten Sie auf eine gründliche Mundhygiene. Verwenden Sie weiche Zahnbürsten und Zahnpasten, die nicht abscheuernd wirken. Zahnpasten sollten einen neutralen pH-Wert haben, denn saure pH-Werte haben den Kleber an. Mundspülungen zur Entfernung von Plaque sind ungeeignet. Diese enthalten Chlorhexidin und wirken ebenfalls abscheuernd.

Verfärbungen und Bruchgefahr

Bei bestimmten Medikamenten, die länger im Mund bleiben, können Sie die Keramikauflagen verfärben. Fragen Sie möglicherweise Ihren Arzt oder Zahnarzt. Das Kauen auf Nägeln, Stiften oder Ähnlichem sollten Sie abgewöhnen – dadurch können die Veneers brechen.

Stark säurehaltige oder verfärbende Nahrungsmittel – zum Beispiel Rotwein oder Zitrusfrüchte – werden besser gemieden.

Das Programm basiert auf dem des australischen Fitness-Influencers eigene Erfahrung, ihre Kraft und ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen nach dem Geben Geburt ihres ersten Kindes Arna im April 2019.

„Nach der Geburt eines Kindes wieder Sport zu treiben ist schwierig – ich habe die physische und emotionale Achterbahnfahrt der Mutterschaft und die Herausforderung, nach der Geburt von Arna wieder zu Kräften zu kommen, unterschätzt“, sagte Kayla, Mitbegründerin von SCHWEISS, sagte in einer Pressemitteilung.

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Das neue 12-wöchige Programm wird von führenden Geburtshelfern und Bewegungsphysiologen unterstützt Itsines gibt an, dass sie „jede Übung im Programm ausprobiert und getestet hat“ und kommt zu dem Schluss, dass „sie funktionieren“.

Das Die neue Mutter eines Kindes hat in den sozialen Medien offen darüber gesprochen, wie schwer es ist, sich von ihrem Kaiserschnitt zu erholen. In einem kürzlich veröffentlichten Instagram-Beitrag drückte Itsines die Herausforderungen aus, denen sie sich in den letzten Monaten gestellt hatte.

„Ich erinnere mich, dass ich dachte, dass die Zeit zwischen 36 Wochen und meiner Geburt die schwerste Zeit für meinen Körper sein würde“, schrieb sie neben einem Rückfallfoto von sich selbst während der Schwangerschaft. „Aber erst als ich tatsächlich ein Kind zur Welt brachte und einen Kaiserschnitt hatte, verstand ich WIRKLICH, was schwer war.“

Sie fuhr fort zu erklären, wie stolz sie auf ihren Körper ist, dass sie von „nicht einmal aus dem Bett aufstehen oder irgendetwas heben können“ zu einem Großteil ihrer Kraft zurückkehren kann.

„Ehrlich gesagt, in meiner ersten Sitzung, als ich nach der Freigabe versuchte, auf dem Laufband zu laufen, hätte ich nie gedacht, dass ich wieder zu der Kraft zurückkehren würde, die ich jetzt habe“, fügte Itsines hinzu. „Ich bin meinem Körper so dankbar für alles, was er mir gegeben hat.“

Die 28-Jährige hofft, dass ihr neues Programm nach der Schwangerschaft neuen Müttern, die von ihrem Geburtshelfer die Erlaubnis erhalten haben, dabei hilft, ihre Kräfte im Komfort und in der Privatsphäre ihres eigenen Zuhauses wiederzugewinnen.

Eine wichtige neue Studie ergab, dass die Hälfte aller australischen Arbeitnehmer an einer psychischen Erkrankung leidet – und 43 Prozent der Befragten Ihr Arbeitsplatz hat es verursacht. Nationale Organisation für psychische Gesundheit Superfreund wird heute die Ergebnisse der bislang größten Umfrage von veröffentlichen psychische Gesundheit und Wohlbefinden der Mitarbeiter.

Trotz erheblicher Verbesserungen in Sensibilisierung und StigmatisierungDie psychische Gesundheit bleibt eine große Herausforderung für die Arbeitgeber, wie die Indikatoren eines Berichts über ein erfolgreiches Arbeitsumfeld zeigen. Von den 10.000 befragten Australiern gab die Hälfte an, Erfahrungen gemacht zu haben Geisteskrankheitund 43 Prozent von denen sagten Bedingungen an ihrem Arbeitsplatz verursachten es.

„Wenn dies der Fall ist, fallen hohe Kosten an, da 7200 Australier jährlich eine Arbeitnehmerentschädigung in Höhe von etwa 543 Millionen US-Dollar für arbeitsbedingte psychische Erkrankungen erhalten“, heißt es in dem Bericht. Die drei wichtigsten Branchen, in denen Arbeitnehmer angaben, dass ihre Arbeitsplätze ihre psychische Verfassung verursacht haben, waren das verarbeitende Gewerbe, die öffentliche Verwaltung, die Sicherheit und das Baugewerbe.

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An Arbeitsplätzen mit geringem Wohlbefinden spielt Stress eine wichtige Rolle. Arbeitnehmer, die regelmäßig gestresst sind, werden von ihrem Arbeitsplatz verdrängt und sind routinemäßig unglücklich. Die Mehrheit hofft nicht auf eine Besserung.

„Höhere Umsätze sind das Ergebnis, da nur 30,4 Prozent dieser Arbeitnehmer planen, im nächsten Jahr bei ihrem Arbeitgeber zu bleiben“, heißt es in dem Bericht.

Stress ist nicht der einzige Schuldige. Die Umfrage ergab, dass ein Mangel an Arbeitsplatzsicherheit auch bei psychischen Problemen eine Rolle spielt. Und wenn die Arbeiter Probleme haben, haben viele immer noch Angst davor, sich zu melden und um Hilfe zu bitten.

“Stigmatisierung der psychischen Gesundheit Die Probleme haben sich in den letzten zwei Jahren auf nationaler Ebene nicht gebessert. Neueste Untersuchungen haben gezeigt, dass 13 Prozent der australischen Arbeitnehmer dieses Stigma an ihrem derzeitigen Arbeitsplatz erfahren haben “, heißt es in dem Bericht. Trotz positiver nationaler Gespräche über die Vorteile des psychischen Wohlbefindens gaben 57 Prozent der Beschäftigten an, keine konkreten Maßnahmen zur Verbesserung der psychischen Gesundheit erlebt zu haben.

Nur 15 Prozent der Befragten fühlten sich am Arbeitsplatz angemessen unterstützt. Margo Lydon, Chief Executive Officer von Superfriend, sagte, schlechte psychische Gesundheit bei der Arbeit koste die Wirtschaft 17 Milliarden Dollar pro Jahr – ein großer Teil der insgesamt 51 Milliarden Dollar Kosten für psychische Erkrankungen und Selbstmord.

„Und dennoch kann Arbeit für Menschen mit einer psychischen Erkrankung von Vorteil sein, wenn sie sich am Arbeitsplatz gut unterstützt fühlen“, sagte Frau Lydon.

„Für Arbeitgeber ist dies eine fantastische Gelegenheit, die 17 Milliarden US-Dollar Kosten für schlechte psychische Gesundheit und Produktivitätsverluste in Gewinne für ihr Unternehmen und die australische Wirtschaft umzuwandeln und glücklichere, gesündere Arbeitnehmer und Gemeinden zu schaffen.“

Die im Gesundheitswesen tätigen Australier waren den höchsten Belastungen aller Branchen ausgesetzt, dicht gefolgt von der öffentlichen Verwaltung. Beschäftigte im Gesundheitswesen sind auch der höchsten Gewalt am Arbeitsplatz (16 Prozent) und der zweithöchsten Mobbingrate (28 Prozent) ausgesetzt. Jeder vierte ältere Arbeitnehmer im Alter von 55 bis 64 Jahren, der an einer psychischen Erkrankung litt, gab an, dass sein aktueller Arbeitsplatz diese verursacht hat – mehr als jede andere Altersgruppe.

„Unsere Untersuchungen legen nahe, dass die allgemeine und berufliche Bildung in Bezug auf psychische Gesundheit und Wohlbefinden dazu beiträgt, viele dieser Hindernisse abzubauen, insbesondere jene, die mit Qualifikationsdefiziten, der Anerkennung der Bedeutung von psychisch gesunden Arbeitsplätzen und dem Engagement und Handeln von Führungskräften zusammenhängen“, sagte Lydon.

Der Bericht hob auch hervor, dass nicht einzelne Mitarbeiter von geistig gesünderen Arbeitsplätzen profitieren konnten.

„Unsere Untersuchungen zeigen, dass Arbeitgeber, die in psychisch gesunde Arbeitsplätze investieren, eine Verringerung von Krankheit und Abwesenheit sowie eine Steigerung der Produktivität und eine höhere Bindung sehen“, heißt es in dem Bericht.

„Neben den Vorteilen für den Menschen liegen auch die wirtschaftlichen Vorteile klar auf der Hand. Studien belegen eine Rendite von 4,20 USD pro 1 USD, der in die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz investiert wird.“

Fruchtbarkeitsexperte Dr. Marc Cohen sagt, dass Vorbereitung der Schlüssel für Paare ist, die sich darauf vorbereiten wollen Ich versuche, ein Baby zu bekommen. Dies beinhaltet eine Kombination von gesunde Ernährungs- und Lebensstiländerungen vornehmenDamit unser Körper in der bestmöglichen Form ist, um neues Leben zu schaffen und zu fördern.

Nach Ansicht von Dr. Marc Cohen ist der erste Startpunkt der körperlich und geistig in Form kommen. „Unser Körper ist ein Tempel, und obwohl wir ihn im Laufe der Jahre möglicherweise nicht als solchen behandelt haben, müssen wir eine Oase für die bestmögliche Möglichkeit der Empfängnis schaffen.“

Vor diesem Hintergrund finden Sie hier eine Aufschlüsselung dessen, was Dr. Marc Cohen sowohl für Damen als auch für Herren empfiehlt, um ihre diesjährigen „Fruchtbarkeitsresolutionen“ in Gang zu bringen.

Damen

Neben der Verfolgung Ihres Zyklus, um den Eisprung und die besten Chancen für eine Empfängnis zu bestimmen, können Sie jetzt mit den folgenden Schritten beginnen, um Ihre Chancen zu verbessern.

Stress abbauen und mit dem Rauchen aufhören

Es ist zwar einfacher gesagt als getan, aber es ist wichtig, dass Sie Ihren Stress in den Griff bekommen. Studien haben gezeigt, dass Frauen mit höherem Stresslevel – wie durch höhere Alpha-Amylase-Spiegel im Speichel angezeigt – möglicherweise eine geringere Wahrscheinlichkeit haben, auf natürliche Weise schwanger zu werden.

Eine weitere Überlegung für Frauen ist das Rauchen. Wie eine Reihe von Studien zeigt, kann es den Hormonspiegel stören, was zu einem frühen Einsetzen der Wechseljahre führt. Dies ist eine wichtige Überlegung für Frauen, die später im Leben ein Baby bekommen möchten.

Essen Sie fruchtbarkeitsreiche Lebensmittel

Zusätzlich zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und zum Bleiben aktiv gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die Frauen einverleiben können, um die Fruchtbarkeit zu steigern. Dies schließt Lebensmittel ein, die reich an Folsäure (Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Bohnen), Vitamin B12 (Milch, Eier und Huhn) und Omega-3-Fettsäuren (Lachs und Walnüsse) sind. Diese Nahrungsmittel werden Frauen empfohlen, die sowohl schwanger als auch schwanger werden möchten, da diese Nährstoffe für eine bessere Embryoqualität verantwortlich sind und nachweislich die Empfängnischancen verbessern.

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Gentleman

Wenn es um die männliche Fruchtbarkeit geht, ist es wichtig, auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten, aber auch auf Ihre männlichen Teile.

Kümmert sich um Ihre Fortpflanzungsorgane

Auch wenn dies selbstverständlich sein mag, ist es wichtig, Verletzungen Ihrer Hoden zu vermeiden, da Hodenschäden durch arbeitsbedingte oder sportliche Verletzungen bei Männern, die schwanger werden möchten, zu Unfruchtbarkeit führen können. Deshalb ist es ratsam, bei Kontaktsportarten eine Schutzausrüstung wie eine Kiste oder eine Tasse zu tragen und Aktivitäten wie Mountainbiken zu vermeiden, die zu körperlichen Verletzungen führen können.

Eine weitere Überlegung bei der Pflege Ihrer Hoden ist die Vermeidung von Hitze, da Hitze die Hodenfunktion unterdrücken und die Fruchtbarkeit verringern kann. Versuchen Sie, Unterwäsche mit guter Belüftung zu tragen, und vermeiden Sie häufige Saunen, heiße Bäder und das Abstellen heißer Gegenstände wie Laptops auf der Leistengegend.

Antioxidantien aufbauen

Während Antioxidantien ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils sind, ist Ubiquinol – die aktive Form von Coenzym Q10 (CoQ10) – ein starkes Antioxidans, das in unserem Körper auf natürliche Weise vorkommt und ab dem 20. Lebensjahr abnimmt. Es kommt in Nahrungsmitteln wie Hühnchen vor , Spinat, Erdnüsse und Sardinen. Untersuchungen haben ergeben, dass Ubiquinol in gesunden Spermien in hohem Maße vorhanden ist, die Spermien vor Schäden schützt und eine wichtige Rolle bei der Energieerzeugung und Mobilität der Spermien spielt.

Beide

Viele Änderungen in Bezug auf Gesundheit und Lebensstil betreffen sowohl Männer als auch Frauen, wenn es darum geht, gut zu essen, häufig Sport zu treiben und ein gesundes Gewicht zu halten. Es gibt jedoch einige Dinge, die oft übersehen werden und die dazu beitragen können, Ihre Chancen auf eine Empfängnis zu erhöhen.

Toxine reduzieren

Neben der Vermeidung toxischer Gewohnheiten wie Rauchen ist es wichtig zu überlegen, wie sich tägliche Toxine auf die Fruchtbarkeit auswirken können. Metalle und Chemikalien in Luft, Wasser und Nahrungsmitteln können die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erheblich verringern.

Um diese potenziell schädlichen Toxine einzudämmen, lohnt es sich, einen Wasserfilter zu installieren, um die Exposition gegenüber Schwermetallen, Pestiziden, pharmazeutischen Rückständen, Desinfektionsnebenprodukten und radioaktiven Elementen zu verringern. Ein Luftreiniger ist auch eine Überlegung wert, wenn Sie in der Stadt oder in der Nähe von starkem Verkehr leben.

Wenn Sie sich für Produkte aus kontrolliert biologischem Anbau und tierische Erzeugnisse entscheiden, können Sie die Exposition gegenüber Herbiziden und Pestiziden begrenzen, während Sie gleichzeitig die Aufnahme von Thunfisch oder großem Fisch begrenzen und die Exposition gegenüber Schwermetallen wie Quecksilber verringern können.

Es ist auch wichtig, dass Sie weniger Kunststoffe und Körperpflegeprodukte verwenden, die „Duft“ oder „Parfum“ enthalten, da diese endokrin wirkende Chemikalien wie BPA und Phthalate enthalten, die Ihr Fortpflanzungssystem schädigen können.

Denken Sie daran, es ist eine Teamarbeit

Jedes Paar durchläuft eine andere Reise zur Empfängnis. Während es für manche leichter ist, schwanger zu werden, kann es für andere ein schwierigerer Prozess sein. Da Statistiken zeigen, dass jeder sechste Australier Probleme mit der Empfängnis hat, ist es wichtig, positiv und aufgeschlossen zu bleiben. Ihre emotionale Gesundheit in Schach zu halten, sich zu bemühen, eine gute Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen und eine starke soziale Unterstützung zu erhalten, ist eine Erfolgsformel für alle, die sich um die Zeugung bemühen, und für diejenigen, die erfolgreich schwanger werden.

Individuelle Anforderungen können abweichen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie richtig ist.

‘Insulin’ und 'Insulinresistenz' sind Wörter, die häufig in Bezug auf verschiedene Aspekte unserer Gesundheit herumgeworfen werden, wie z. B. die Blutzuckerregulierung oder Typ 1 oder Typ 2 Diabetes. Oder vielleicht haben Sie gehört, dass sie mit verknüpft sind Ihre Fähigkeit, Körperfett zu verlieren. Um zu verstehen, was wir tun können, um eine gesunde Insulinreaktion zu unterstützen, müssen wir zunächst genau verstehen, was Insulin ist und wie es wirkt.

Was ist Insulin?

Insulin wird von der Bauchspeicheldrüse gebildet und ist eine Art Wachstumshormon, daher ist es in der Lage, die Fettspeicherung voranzutreiben. Wir produzieren Insulin als Reaktion auf einen Anstieg unseres Blutzuckerspiegels (Zucker), der beim Essen oder als Teil der Stressreaktion auftritt. Durch Insulin gelangt die Glukose aus dem Blut in unsere Zellen, wo sie zur Energiegewinnung genutzt werden kann. Daher ist Insulin der Schlüssel zur Regulierung unseres Blutzuckerspiegels.

Kohlenhydrate lösen die größte Insulinproduktion aus, während das Protein eine geringere Menge an Insulin freisetzt, die normalerweise durch ein anderes Hormon ausgeglichen wird, das das Protein Glucagon hervorruft und das auf die entgegengesetzte Weise wie Insulin wirkt. Der Konsum von Nahrungsfetten führt nicht zu einer Insulinreaktion.

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Wie funktioniert es?

Es sind große Insulinmengen, die über den Tag an und aus gehen, oder konstant hoch zirkulierendes Insulin, die das Problem bei der Fettverbrennung verursachen. Während dies oft auf unsere Ernährungsgewohnheiten zurückzuführen ist, kann unsere Blutzuckerregulation auch von anderen Lebensstilfaktoren beeinflusst werden, z. B. wie viel körperliche Aktivität wir betreiben und wie unser Stresslevel ist.

Im Laufe der Zeit reagieren unsere Zellen möglicherweise nicht mehr richtig auf Insulin. Daher muss unser Körper größere Mengen Insulin produzieren, um den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Dies wird als „Insulinresistenz“ bezeichnet. Währenddessen signalisieren die größeren Mengen an zirkulierendem Insulin dem Körper, mehr Körperfett zu speichern.

Unsere Biochemie verfügt über sogenannte negative Rückkopplungsmechanismen, die verhindern sollen, dass wir zu viel an Gewicht zunehmen. Bei manchen Menschen funktioniert dies nicht effizient oder wird biochemisch ignoriert, wenn dies der Fall ist. Wissenschaftler haben erforscht, was die Fähigkeit hat, die Signale zu blockieren, die unserem Körper sagen, weniger zu essen und mehr zu bewegen. Es kommt etwas in die Quere, und Untersuchungen haben ergeben, dass Insulin an dieser Blockade beteiligt sein kann.

Die Rolle von Leptin

Wenn der Insulinspiegel hoch ist, soll ein anderes Hormon namens Leptin in Ihr Gehirn eintreten und Ihnen mitteilen, dass Sie etwas gegessen haben, wodurch der Appetit verringert wird. Leptin wird von Fettzellen produziert und zirkuliert durch das Blut. Es bindet an die Rezeptoren im Hypothalamus, dem Bereich des Gehirns, der den Energiehaushalt steuert.

Leptin soll also das Verlangen nach Essen abstellen. Darüber hinaus löst es auch die Beteiligung des autonomen Nervensystems (ANS) aus, von dem verschiedene Teile die Fettverbrennung fördern oder blockieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass Insulin die Fähigkeit von Leptin beeinträchtigt, dem Gehirn zu signalisieren, dass es mit dem Essen aufhört. Studien, in denen adipösen Menschen Leptin verabreicht wurde, unter der Hypothese, dass es den Appetit stillen würde, haben jedoch in der Regel herausgefunden, dass es nicht die Wunderpille ist, die erwartet wurde, und warum. Es scheint, dass Insulin eine Rolle dabei spielen kann, Ihr Gehirn daran zu hindern, Leptin zu „sehen“, was dazu führt, dass Leptin bei der Regulierung des Appetits mies ist. Der Schlüssel hier ist, dass Insulin zuerst herabgesetzt werden muss, damit der Appetit abnimmt, insbesondere der Wunsch nach Kohlenhydraten und nach einer Aufrechterhaltung des Gewichtsverlusts.

Wenn Sie der Meinung sind, dass ein hoher Insulinspiegel der Schlüssel zu einer effizienten Körperfettverwertung ist, haben Sie folgende Möglichkeiten, um Ihren Insulinspiegel im Griff zu behalten.

4 Möglichkeiten, um Ihren Insulinspiegel in Schach zu halten

1. Übung

Sport erhöht die Empfindlichkeit der Skelettmuskulatur gegenüber Insulin. In diesem Fall kann Ihre Bauchspeicheldrüse weniger Insulin produzieren, sodass Ihr Insulinspiegel sinkt. Das Ergebnis ist, dass weniger Insulin in Ihrem Blut benötigt wird, um die Glukose in Ihre Zellen zu transportieren. Dies bedeutet, dass weniger Fett gespeichert wird.

Viele Leute fragen mich, was die beste Art der Übung ist. Die Realität ist, der beste Typ wird der Typ sein, den Sie aushalten können. Wenn Sie sich dazu zwingen, etwas zu tun, das Sie wirklich nicht mögen, wird es sehr schwierig sein, dies aufrechtzuerhalten, sodass die Vorteile eher von kurzer Dauer sind. Denken Sie auch daran: Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto größer ist Ihre Speicherkapazität für Glukose (wir speichern sie als Glykogen), und dies bedeutet normalerweise, dass weniger Fett gespeichert wird.

2. Betrachten Sie Ihre Koffeinaufnahme

Wenn Sie Ihren Kaffee lieben, werden Sie wahrscheinlich aufhören wollen, hier zu lesen …

Koffein stimuliert die Produktion Ihres Stresshormons Adrenalin. Wenn Adrenalin freigesetzt wird, erhöht sich Ihr Blutzuckerspiegel, um mehr Energie bereitzustellen – und da wir (zum Glück) nicht ständig der Gefahr entkommen und die Glukose verbrennen, die mobilisiert wurde (wir sitzen in der Regel an unserem Computer und trinken unseren Kaffee) – Dies löst dann die Produktion von Insulin aus, um Ihren Blutzuckerspiegel zu senken.

Sie möchten den ganzen Tag über einen relativ konstanten Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Wenn Sie ständig Höhen und Tiefen erreichen, kann dies Ihre Gesundheit und Energie in Mitleidenschaft ziehen, die Reaktion Ihres Körpers auf Insulin und nicht zuletzt das Verlangen nach Zucker. Versuchen Sie, sich an einen Kaffee pro Tag zu halten, oder probieren Sie vier Wochen lang, ohne ihn zu verwenden, und prüfen Sie, ob dies einen Unterschied für Sie bedeutet.

3. Konzentrieren Sie sich darauf, mehr Vollwertkost zu essen

Wenn Sie sich darauf konzentrieren, mehr Vollwertkost zu sich zu nehmen, reduzieren Sie auch die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln auf Ihre Art zu essen – normalerweise, ohne es wirklich zu merken. Es ist die Abhängigkeit von verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln, die für Ihre Gesundheit problematisch ist. Insbesondere wenn Sie langfristig erhebliche Mengen hochraffinierter Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann dies die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, insulinsensitiv zu bleiben.

Die Einbeziehung einer Kombination aus Fett, Eiweiß, Kohlenhydraten und Ballaststoffen aus Vollwertkost in Ihre Mahlzeiten trägt auch dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabiler zu halten (wodurch ein Anstieg verhindert wird, der eine stärkere Insulinfreisetzung auslöst). Dies trägt auch dazu bei, dass Sie sich satt fühlen und länger mit Energie versorgt.

4. Machen Sie Schlaf zu einer Priorität

Ausreichend erholsamen Schlaf zu haben, ist für unsere Gesundheit unabdingbar. Wenn wir keinen Schlaf haben, kann dies die richtige Blutzuckerregulierung sowie unsere Appetitregulierung beeinträchtigen, was zu einem erhöhten Verlangen nach schlechteren Lebensmitteln führt. Erwachsene benötigen in der Regel 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie also regelmäßig weniger Schlaf bekommen, sollten Sie in Erwägung ziehen, dies zu einer höheren Priorität zu machen. Wenn Sie ausgeruht sind, ist es einfacher, eine nahrhafte Lebensmittelauswahl zu treffen, Ihren Körper regelmäßig zu bewegen und den Bedarf an Koffein zur Steigerung Ihrer Energie zu senken.

Dr. Libby ist Ernährungsbiochemiker, Autor und Redner. Finde sie auf Instagram @drlibby.