Tag: 2. Dezember 2019

Elsa Pataky gehört zu den nervig schönen Menschen, die im wirklichen Leben tatsächlich besser sind als auf ihren Instagram-Bildern. Sogar die gefilterten.

Als ich die in Spanien geborene Schauspielerin, Mutter von drei Kindern und Ehefrau von Australiens populärem Marvel-Export (sorry, Wolverine) Chris Hemsworth traf, fühlte ich mich sofort von ihrer Herzlichkeit und Bereitschaft zum Teilen beruhigt. Zugegeben, ich war vielleicht abgelenkt von ihrer von innen beleuchteten Haut (ich würde gutes Geld dafür bezahlen, um herauszufinden, welchen Textmarker sie ausgewählt hat) und der schicken Louis Vuitton-Schicht, aber letztendlich hatte ich das Gefühl, dass Patakys vernünftiger Umgang mit der Gesundheit untermauert war durch eine stählerne Konsequenz, die wir Sterblichen jeden Tag nur schwer anwenden können.

Das neueste Buch der 43-Jährigen Strong ist nicht ihr erster Versuch, über Gesundheit und Fitness zu schreiben, da sie erklärt, dass die Nachfrage für ihre Ernährung und Ernährung so groß war Übungstipps Nach der Geburt ihrer ersten Tochter Indien veröffentlichte sie ein ähnliches Buch in Spanien. Dies ist die 'australische Version' und wurde dank der Fülle an Informationen, die sie zweifellos von Ehemann Chris's Erschaffung erhalten hat, aktualisiert seine von Experten unterstützte Centr Fitness App, ist voll von Ratschlägen, was man essen, wie und wann man trainieren und wie man das mentale Gleichgewicht aufrechterhält.

Wenn sie in einer Plüschsuite im Sydney Park Hyatt sitzt und das Opernhaus unter uns schimmert, ist es schwer, sie sich als alles andere als ein Königshaus auf dem roten Teppich vorzustellen, aber ihre Offenheit für die Entdeckung des intermittierenden Fastens (zusammen mit dem Rest von uns!), Aus Angst vor Wenn sie zu viele Babys braucht und mit ihrem Ehemann konkurriert, fühlt sie sich eher wie eine Freundin. Wenn ich sie nur nach ihrem Lieblingshighlighter gefragt hätte …

Auf ihre Bauchmuskel-Obsession

Ich habe sehr jung angefangen, mein Vater liebte Sport – also haben wir uns die Olympischen Spiele oft angesehen und ich war besessen von den straffen und starken Körpern der Gymnastik und den 100-Meter-Läuferinnen. Ich habe ihre Bauchmuskeln geliebt! Also wollte ich nur so einen Körper haben. Und ich mochte Sport … und so fing ich an zu trainieren und mein Ziel war es, Bauchmuskeln zu haben! [laughs].

Also fing ich an, davon besessen zu sein. Ich fing an Bauchmuskeln zu machen [workouts] die ganze Zeit, und dann begann ich zu sehen, wie sich mein Körper veränderte. Ich fing an, gesünder zu essen. Und ja, du hast immer noch Heißhunger – also war es sehr schwierig – du weißt es manchmal [feels] unmöglich … vor allem, wenn Sie Zeiten haben, in denen Sie sehr niedergeschlagen sind. Aber ich würde mich immer wieder darauf einlassen. Sogar als ich sagte „Nein, ich will es nicht tun …“. Es würde mich so gut fühlen lassen. Ich liebe es, Nahrungsmittel zu essen, die gut für mich sind, und ich habe es geliebt, stärker zu werden. Ich habe es immer geliebt, mich muskulös zu fühlen und manchmal wurde ich zu muskulös, aber das war meine Wahl.

Über die Angst vor dem Aufstauen

Als ich jünger war und anfing zu trainieren, war ich besessen [with that fear] sagen „Ich will nicht zu muskulös sein“. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Training beginnen und Muskeln aufbauen, haben Sie Angst. Und dann betreten Sie die Waage und sagen: „Oh mein Gott, ich habe nicht einmal abgenommen, sondern zugenommen!“ Das liegt daran, dass Sie Muskeln aufbauen. Muskel ist so gut für dich, weil Muskel Fett verbrennt.

Auf die Anti-Aging-Kraft der Muskeln

Ich sage Frauen immer, sie sollen keine Angst davor haben, muskulös zu sein, weil das alles aufrechterhält. Wenn Sie älter werden und alles beginnt zu sacken [laughs]. Der einzige Weg, dies aufrechtzuerhalten, ist der Muskel. Fürchte dich also nicht davor – am Anfang wird es so aussehen, als würdest du zunehmen, aber das wird sich Schritt für Schritt ändern. Bleib einfach dran.

Über das magische „Styling“ des Yoga

Dann entdeckte ich Yoga und entdeckte, wie ich den Muskel dehnen und schöner machen konnte. Und diese Kombination hat bei mir sehr gut funktioniert. Weil ich den Muskel aufbauen kann [with weights] aber Yoga würde es „stylen“ und länger machen, und so war es auf einmal nicht mehr voluminös. Ich finde, das ist eine gute Kombination.

Krafttraining mit Yoga funktioniert wirklich mit meinem Körper. Ich trainiere mit Gewichten und lerne immer mehr, dass ich keine Angst habe, Gewichte zu machen. Ich verwende mehr Gewicht und mehr Gewicht und weniger Wiederholungen, um diesen Muskel aufzubauen. Aber Dehnen ist für den Muskel so wichtig – und bei Frauen bringt es dich dazu, die Form zu bekommen, die schöne Form. Und ich bin klein! Ich bin 160 cm groß – also, muskulös zu sein, passt nicht so gut dazu. Aber Yoga hat einen großen Unterschied für meinen Körper gemacht.

Auf ihrem Körper nach Babys

Ich habe nie aufgehört zu trainieren, als ich schwanger war. Das Training war mir sehr wichtig und es ist sehr gut, fit zu sein, wenn Sie schwanger werden – weil Ihr Muskel ein Gedächtnis hat und sich dann Ihr Körper verändert, wenn Sie schwanger sind. Wenn Sie also Ihr Baby haben, sind Ihre Muskeln wie „Oh, wir wissen Das!“ und sofort zurückkommen, wie es war. Es ist also viel einfacher.

Ich sage nicht, dass du anfangen sollst, wenn du bist [already] schwanger – aber wenn Sie schwanger werden möchten, fangen Sie an zu trainieren, weil Sie dies auch während der Schwangerschaft tun können. Dann wird Ihre Genesung viel einfacher. Es war für mich, weil ich diesen Muskel schon hatte. Und obwohl ich viel weniger tat, [afterwards] Mein Körper sagte: „Ja, ich weiß, wir kehren dorthin zurück, wo wir waren.“

Mit den Zwillingen [boys Tristan and Sasha, now five] Ich machte viele Pilates und ging Treppen hoch, und sogar einen Tag vor der Geburt Indiens [her first daughter, who’s now seven], Ich war im Fitnessstudio. Weil ich mich wirklich gut gefühlt habe.

Ich denke, Frauen sind sich dessen jetzt viel bewusster und bevor sie sagten: „Oh, großartig! Jetzt werde ich einfach essen, was ich will!“ …was gut ist [laughs] Aber dann ist es so schwer, sich davon zu erholen. Und das ist der schwierigste Teil – denn wenn Sie gerade ein Baby bekommen haben, haben Sie nicht die Zeit, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen.

Mit Ehemann Chris Hemsworth über Fitness konkurrieren

Er ist so begeistert, er liest so viel. Er hat mit so tollen Leuten für die App gearbeitet und weiß jetzt so viel. Und wir sind sehr wettbewerbsfähig. Wenn ich sage „Ich habe das gelesen und …“, dann sagt er „Nun, ich habe das gelesen …!“ Oder „Nun, ich habe es versucht“ [laughs]. Und wir lieben es … Also ja, es ist auf diese Weise sehr wettbewerbsfähig. Aber wenn Sie sagen, dass das, was für Sie funktioniert, nicht für mich funktioniert, müssen Sie wirklich auf Ihren Körper hören … Einige Dinge, die für ihn gut sind, sind nicht für mich.

Von der Kraft des intermittierenden Fastens

[Chris]Er brachte mich zum Fasten. Also habe ich jetzt angefangen zu fasten. Ich sagte immer: „Hmmmm, ich weiß es nicht!“ und es ist wirklich schwer, aber dann fing ich an, darüber zu lesen. Obwohl ich dachte „Ich möchte nicht abnehmen“ – weil es eine großartige Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie brauchen Abnehmen – aber Sie werden nicht abnehmen, wenn es Ihr Körper nicht braucht. Und das habe ich dabei gelernt. Aber ich habe gelesen, dass es für Anti-Aging erstaunlich war, also dachte ich: „Ich bin dabei! Ich bin dabei!“ [laughs]. Also fing er an und dann folgte ich ihm. Aber oft fängt er etwas an und ich folge genau dem Gegenteil.

Von ihrer Schwiegermutter inspiriert zu werden

Die erste Person, die wir kannten, wer angefangen hat [intermittent fasting] Eigentlich war Chris 'Mutter wirklich streng. Sie sieht einfach toll aus! Sie ist fast 60 – 59 – und jedes Jahr sieht sie noch besser aus … Sie begann mit einem Fastentag, einmal in der Woche, und dann begann sie mit 15 Stunden Fasten.

Am Anfang ist es schwer, aber dann gewöhnt sich Ihr Körper wirklich daran, und ich denke, als Mutter ist es in gewisser Weise leicht, weil Sie morgens so beschäftigt sind mit dem Frühstück und dann mit dem Absetzen, dass Sie Ich kann leicht feststellen, dass ich „Oh, ich habe den ganzen Morgen nichts gegessen“ habe. Aber dann frühstücke ich einfach danach.

Also fingen wir an, einen Tag hier und einen Tag dort zu machen, und sie sagte: „Nein, das funktioniert nicht! Du musst konsequent sein.“ Sie hat so viel abgenommen und dann festgestellt, dass Ihr Körper so sein muss. Sie sieht so gut aus.

Auf das Baby-Thema früh in ihrer Beziehung ansprechen

Er ist so ein toller Vater. Als ich ihn traf, hatte ich bereits das Gefühl, dass Frauen das Gefühl haben, dass ich Kinder haben muss. Die Natur hat gerade angerufen, weißt du? Und für ihn war es erst am Anfang seiner Karriere, also war es kein großartiger Moment für ihn, Kinder zu bekommen … Ich hatte fast alles getan, was ich wollte [in my career] und ich hatte wirklich das Gefühl, dass ich eine Familie haben wollte. Und er war jünger und hat gerade seine Karriere begonnen, und ich war wirklich überrascht – denn als wir zu diesem Zeitpunkt in unserer Beziehung waren und ich sagte: „Urmmm, ich kann es kaum erwarten, Kinder zu haben.“ Nein, nein, nein, ich wollen Kinder haben. Ich kann jetzt Kinder haben. „Und ich war wirklich überrascht. Aber in gewisser Weise wusste ich, dass er ein großartiger Vater sein würde, weil sein Bruder ein kleines Mädchen hatte und er von ihr besessen war.

Auf Chris als Vater

Er war so ein großartiger Vater und es hat mich überrascht, wie großartig er mit den Kindern umgeht und wie viel Geduld er hat. Es ist lustig, heute hat er mir eine SMS geschrieben und gesagt: „Ich bin der schlimmste Vater der Welt!“ und ich sagte: „Keine Sorge, so fühle ich mich jeden Tag!“ Es war einer dieser Momente, in denen Sie die Kinder verlassen und sie alles schätzen, was Sie tun. Es ist eines der Dinge, die mich so in ihn verliebt machen, dass er so ein großartiger Vater ist und uns die ganze Zeit zum Lachen bringt und die Kinder zum Lachen bringt. Manchmal braucht man das.

Auf welchen Rat würde sie ihr 20-jähriges Ich geben

All die Fehler, die ich mit 20 Jahren gemacht habe, haben mich dazu gebracht, so viel zu lernen und ich habe mich zu dem gemacht, was ich bin [n0w]. Ich denke, dass Sie diese Momente brauchen, um diese Dinge auszuprobieren, auch wenn sie schrecklich sind, oder um niedrig zu sein. Ich denke, das macht dich zu dem, was du bist. Und wie fühlst du dich mit 40? Es ist das beste Alter. Ich würde nie wieder in meine Zwanzig gehen. … du bist so verloren und weißt nichts … Ich glaube, du musst diese Fehler machen, um dich zu dem zu machen, der du bist.

Mit 40 ein sexy Gefühl

Es ist das Vertrauen, das Sie haben. Ab dem 30. Lebensjahr heißt es: „Ich weiß, was ich will, ich weiß, was ich nicht will und was gut für mich ist.“ Und ich bin zuversichtlich, was das Leben angeht. Aber dann bekommst du Falten und es ist wie „Das ist nicht fair!“ [laughs] Aber das ist das Leben … Ich würde nie wieder in meine Zwanzig gehen, ich mag dieses Alter. Wie jeder sagt, sind deine Vierziger wie die neuen Zwanziger, und ich glaube, das ist wahr.

Aufgewachsen in der goldenen Ära die 90er JahreIch war, wie viele Mädchen in meinem Alter, von den Spice Girls besessen. Es gab nichts, was ich mehr liebte, als mir so zu tun, als ob ich Plateauschuhe anziehe und mir vorstelle, ich wäre Teil der Mädchengruppe – speziell Posh Spice.

Für mich verkörperte Posh alles, was ich als Erwachsener sein wollte: schön, stilvoll und dünn (ich war ein flaches kleines Ding). Ich hatte ihr Bild auf allem, von T-Shirts bis zu meinem Schulmäppchen.

Im Laufe der Jahre meine Anbetung für Victoria Beckham verblasst. Ich packte den braunen Lippenstift ein und entfernte mich von meinem Wunsch, Größe Null zu werden (zum Glück).

Die breite Öffentlichkeit ist jedoch nach wie vor sehr an der Marke Beckham interessiert – verständlicherweise.

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Die Leute möchten die Stiltipps von Victoria kennen. ihr Hautpflege-Hacks; und wahrscheinlich am allermeisten, ihre Diät- und Fitnessgeheimnisse.

Mit 45 Jahren hat die Mutter von vier Kindern eine winzige Figur, die die Zuschauer ständig fragt: „Wie?“ Als Teil einer Reihe von von Prominenten inspirierten gesundheitlichen Herausforderungen habe ich mich entschlossen, die Antwort auf diese Frage zu finden .

Harper's Bazaar teilt mit, dass Poshs Ernährungsplan sauber ist, aber sie ist nicht dafür geeignet, Lebensmittelgruppen zu schneiden. Das Einzige, was Sie in ihrer Ernährung nicht finden, sind Milch und Käse.

Die Ex-Performerin ist auch unglaublich konsistent mit ihrer Ernährung. Wie Frauengesundheit schreibt, Becks habe jeden Morgen zwei Teelöffel Apfelessig auf leeren Magen und dann einen grünen Smoothie aus Spinat, Chiasamen, Apfel, Kiwi und Zitrone.

Das Frühstück ist oft gekeimtes Getreide mit ungesüßter Mandelmilch.

Der Rest ihrer Mahlzeiten enthält normalerweise eine Tonne Gemüse, viele Avocados und eine Eiweißsorte – oft Fisch. Der Designer ist auch auf Ergänzungen wie Pollen (ja, wie für Bienen) und Kollagen groß.

Wo es richtig intensiv wird, ist ihr Trainingsplan. Beckham hat es einmal erzählt Vogue Niederlande dass sie drei Meilen (ungefähr fünf Kilometer) läuft und dann jeden Tag eine Stunde lang mit einem Trainer trainiert. Andere Artikel legen nahe, dass diese Zahl eher fünf oder sechs Tage in der Woche beträgt, aber der springende Punkt ist, dass sie ihren Hintern häufiger als die durchschnittliche Person sprengt. Und sicherlich mehr als ich.

Also, was ist passiert, als ich eine Woche lang versucht habe, Posh zu werden?

Apfelessig und ich vertragen mich nicht

Als ich das erste Mal eine Portion Apfelessig getrunken habe, fühlte ich mich so krank, dass ich nicht nur das folgende Frühstück nicht zu mir nehmen konnte, sondern für den Rest des Tages auch nichts anderes als Toastbrot zu mir nehmen konnte.

Ich habe dafür gesorgt, dass ich Getreidebrot gekeimt habe, wenn das für irgendetwas zählt, aber angesichts dieser Reaktion und der Tatsache, dass Studien über die Verwendung von ACV zur Gewichtsreduktion ziemlich schwach sind, habe ich dieses Element der Diät verworfen.

Essen wie Posh war einfacher als ich erwartet hatte

Sicher, ein Smoothie am Morgen wird ziemlich schnell alt. Und ja, Gegenstände wie Pollen (der nach seltsamem, erdigem Honig schmeckt) und gekeimtes Getreide sind nicht billig. Es ist auch nicht immer möglich, mehrmals pro Woche Lachs zu essen.

Aber was Diäten angeht, war diese nicht so schlimm. Abgesehen von teuren und zeitaufwändigen Elementen war dies eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Eiweiß und Vollkornprodukten, die mich zufrieden stellte.

Ich konnte mit Poshs Avo-Einnahme jedoch nicht mithalten. Anscheinend isst sie drei bis vier am Tag – und ich wollte meine Chancen, Hausbesitzerin zu werden, nicht so sehr sabotieren.

Ihr Trainingsplan hat mich zerstört

Lassen Sie mich das vorwegnehmen und sagen: Ich habe mein Bestes gegeben, Leute. Aber Victoria Beckhams Trainingsplan ist wild.

Während dieses Experiments entschied ich mich, meinen Lauf entweder mit Yoga, Pilates, Barre (Posh spielt eine große Rolle in solchen Trainingskursen) oder einer PT-Sitzung mit Gewichten und Körpergewichtsübungen zu kombinieren.

Ich habe den früheren Spice Girl-Benchmark nicht einmal erreicht. Das nächste, was ich bekam, war ein fünf Kilometer langer Lauf und 45 Minuten Pilates. An den meisten Tagen habe ich eine Stunde lang trainiert und bin zwischen zwei und zweieinhalb Meilen (drei-Punkt-zwei – vier Kilometer) gelaufen. Ich verbrachte die ganze Zeit intern damit, Dinge wie „Willst du dich nicht jemals nur hinlegen, Victoria ?!“

Ich sollte Sie auch darüber informieren, dass ich einen Trainingstag ausgelassen habe und mein Training auf fünf reduziert habe. Beschuldigen Sie den ACV und meinen empfindlichen Bauch, Leute.

Insgesamt war der Gesundheitsplan von Victoria Beckham interessant. Zwischen den vielen Stunden des Trainings und der Essenszubereitung war mein Leben schnell verbraucht – ein Luxus, den nicht jeder hat.

Und während ich mich (größtenteils) großartig fühlte, schien die Menge an Bewegung für die alltäglichen Fitnessziele zu groß zu sein.

Sicher, sie ist vielleicht in bester Verfassung, aber mache ich das wirklich, ähm, * Möchtegern *, das an meinem Fitnessstudio hängt? Nein Danke.