Tag: 17. Dezember 2019

Frauen nach der Menopause könnten ihre Risiko für Brustkrebs einer neuen Studie zufolge sogar eine bescheidene Menge an Gewicht zu verlieren.

Ärzte haben gewusst, dass es eine gibt direkte Korrelation zwischen Körpergewicht und Brustkrebs, vor allem nach den Wechseljahren. Die neue Forschung veröffentlichte jedoch in der Zeitschrift des National Cancer Institute, ist der erste seiner Art, der das vorschlägt Wirkung kann mit Gewichtsverlust umgekehrt werden.

„Wir sind so dankbar, dass wir sagen können, dass es so ist.“ nicht zu spät, um Ihr Risiko zu senken, wenn Sie zuvor an Gewicht zugenommen haben„Auch nach dem 50. Lebensjahr“, sagte Lauren Teras, Mitautorin und wissenschaftliche Leiterin der epidemiologischen Forschung an der American Cancer Society.

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Bei der Durchführung der Studie beobachteten Teras und ihr Team mehr als 180.000 Frauen in den USA, Australien und Asien, die zu Beginn der Studie alle 50 Jahre oder älter und krebsfrei waren. Jede Frau versorgte die Forscher mit Daten wie Gewicht, Body-Mass-Index, Lebensstil und demografischen Merkmalen.

Das Gewicht der Teilnehmer wurde in den nächsten 10 Jahren überwacht, um festzustellen, ob es gestiegen, gefallen oder stabil geblieben war. Anschließend verfolgten die Wissenschaftler die Frauen weitere acht Jahre, um festzustellen, wie viele Frauen an Brustkrebs erkrankten.

Unter Berücksichtigung anderer Faktoren, die das Brustkrebsrisiko einer Frau erhöhen können, z. B. Hormonersatztherapie oder Bewegungsmangel, stellten die Forscher fest, dass das Brustkrebsrisiko umso geringer war, je mehr Gewicht eine Frau verlor. Bei Frauen, die in der Lage waren, nur 2 kg abzunehmen und dies auch nicht zu tun, wurde ein um 13 Prozent geringeres Brustkrebsrisiko festgestellt.

Insbesondere ergab das Ergebnis, dass Frauen, die zwischen 4,6 kg und 8,9 kg abgenommen hatten, 25 Prozent seltener an Brustkrebs erkrankten als Frauen mit einem „stabilen Gewicht“.

„Diese Ergebnisse könnten für zwei Drittel der übergewichtigen amerikanischen Frauen eine starke Motivation sein, etwas von diesem Gewicht zu verlieren“, fügte Dr. Teras hinzu.

Es stellte sich sogar heraus, dass die Teilnehmer, die einen Teil des Gewichts, das sie verlieren konnten, zurückerlangt hatten, immer noch einem geringeren Risiko ausgesetzt waren als ursprünglich.

Teras sagte: „Frauen, die nach dem Abnehmen von 9 kg (19,8 Pfund) wieder etwas an Gewicht zugelegt hatten, hatten immer noch ein geringeres Brustkrebsrisiko als Frauen mit stabilem Gewicht.“

Gemäß Brustkrebs-Netzwerk Australien, 79 Prozent der neuen Brustkrebsfälle in Australien treten bei Frauen über 50 auf, und das Durchschnittsalter für die Erstdiagnose von Brustkrebs bei Frauen liegt bei 61 Jahren.

Darüber hinaus ist die neueste Bericht des australischen Instituts für Gesundheit und Wellness Frauen waren im Vergleich zu Frauen in jüngeren Altersgruppen (18-24 und 25-34) mit höherer Wahrscheinlichkeit übergewichtig, aber nicht fettleibig (65-74 Jahre).

Während Brustkrebs durch mehrere Faktoren verursacht wird, hofft Teras, dass die Ergebnisse der neuen Studie Frauen dazu ermutigen werden, Gewicht zu verlieren, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

„Die Prävention der weltweit am häufigsten auftretenden Krebserkrankung ist möglicherweise ein besonders motivierender Faktor für die nahezu epidemische Zahl übergewichtiger Frauen.“

Der australische Schauspieler Rebel Wilson verlor am Set des Films Cats in vier Tagen fast 4 kg.

In einem Interview mit Unterhaltung heute Abenderöffnete der Komiker, wie der Film läuft intensive Tanznummern und „ziemlich unangenehm“ hohe Temperaturen am Set führten zu der Verlust von ein paar Kilo.

„Ich habe acht Pfund abgenommen (3,6 kg) in vier Tagen meine Nummer erschießen “, sagte der 39-Jährige gegenüber Entertainment Tonight.

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„Erstens, weil es viele körperliche Belastungen gibt… aber auch, weil sie das Gerät sehr hoch auf 37,7 Grad Celsius erhitzt haben, damit wir uns nicht abkühlen und sie sich verletzen können und sie außer Kontrolle geraten der Film … Also heizten sie das Set wie eine Sauna auf, damit wir uns nie abkühlen, aber [it] hat es ziemlich unangenehm gemacht. “

Obwohl die Bedingungen hart sind, könnte Wilson – neben Taylor Swift, Idris Elba, Jennifer Hudson und Jason Derulo – nicht stolzer auf das Endprodukt sein.

„Die Kunstfertigkeit, die in diesen Film eingeflossen ist – und zu wissen, dass alles live gesungen und getanzt wird -, ist das richtige Wort, um den Film zu beschreiben“, sagte der Australier. „Es ist episch.“

Wie dein typische Typ-A-PersönlichkeitIch habe immer die Messlatte für mich selbst hoch gelegt – besonders in Bezug auf meine Karriere. Ich bin Ihr klassischer Zielsetzer, und doch hat sich mit jedem Meilenstein, den ich erreicht habe, der Drang, mehr zu tun und besser zu werden, nie aufgelöst. Meine Arbeit hat immer einen großen Teil meiner Identität geprägt und ich habe mich nie als jemanden vorgestellt, der einfach „nicht funktioniert hat“. Bis um Ich bin schwanger geworden.

Nachdem ich erst vor kurzem eine neue Rolle angenommen hatte, stellte ich fest, dass ich ziemlich brutal schwanger war und von extremer morgendlicher Übelkeit (auch bekannt als Hyperemesis gravidarum) um ungefähr fünf Wochen. Natürlich gibt es keine Möglichkeit, vorherzusagen, wie Ihr Geist und Ihr Körper auf so etwas wie eine Schwangerschaft reagieren werden, aber ich dachte naiv, es wäre nur eine weitere Sache auf meiner To-Do-Liste, die ich erobern und beiseite legen könnte.

Stattdessen war meine Krankheit äußerst schwächend und ließ mich wochenlang auf der Couch sitzen. Zum Glück war mein Arbeitsplatz unglaublich verständnisvoll und ermöglichte mir die Möglichkeit, bei Bedarf von zu Hause aus zu arbeiten, aber es kam mir nie in den Sinn, dass der Stress, unter dem ich zu tun hatte – geschweige denn, dass ich auf einem sehr einfachen Niveau funktionierte – meiner Gesundheit schadete.

Einfach gesagt, ich wollte mich oder meine Arbeitgeber nicht im Stich lassen, also dachte ich mir das Durchsetzen war die beste Lösung. Aber innen fühlte ich mich, als würde ich versagen. Auf körperlicher Ebene war ich wütend auf meinen Körper. Vor der Schwangerschaft war ich immer super fit und gesund gewesen und hatte mich als eine davon vorgestellt schwangere Superfrauen wer würde bis zu ihrem Fälligkeitsdatum arbeiten, Aufrechterhaltung ihres Trainingsregimes während. Aber in Wirklichkeit konnte ich kaum auf mich selbst aufpassen. Ich ärgerte mich, dass mein Körper, den ich immer gepflegt hatte, jetzt in meiner Stunde der Not ins Stocken geriet.

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Ich fühlte mich auch wie ein Versager bei der Arbeit. Ich fühlte mich nicht anwesend und obwohl ich versuchte, meine Sorgen zu unterdrücken, wusste ich in meinem Bauch, dass die einzige Lösung darin bestand, meinen Job zu kündigen und meinem Körper die Zeit zu geben, die er zum Ausruhen und Erholen brauchte. Mit 19 Wochen hörte ich endlich diese kleine Stimme in meinem Kopf, die mir sagte, dass meine Gesundheit – und die meines ungeborenen Babys – wichtiger als jede Karriere war und ich kündigte.

Der Versuch, das Gefühl zu schlucken, dass ich gescheitert war, war schwierig – und es hat sicherlich einige Zeit gedauert, bis ich mich an meine 'neue Normalität' gewöhnt habe -, aber während des gesamten Prozesses habe ich einige wertvolle Lektionen gelernt, von denen ich denke, dass viele A-Typen es werden beziehen sich auf und profitieren von … schwanger oder nicht!

Lektion 1: Sie können nur steuern, was Sie steuern können

Klingt einfach, aber für diejenigen von uns, die gerne die Führung übernehmen (in jeder Situation!) Und die Kontrolle behalten möchten, kann dies eine schwierige Lektion sein. Für mich kam die Akzeptanz erst, als ich anerkannte, dass meine morgendliche Übelkeit völlig außerhalb meiner Kontrolle lag. Ich konnte es nicht zum Verschwinden bringen, aber ich konnte meine Umgebung ändern, um sie handlicher zu machen.

Ein weiteres bekanntes Beispiel dafür ist, wie wir oft versuchen, andere und ihr Verhalten zu kontrollieren. Das ist nicht nur zwecklos, sondern auch frustrierend. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig zu erkennen, dass sich das Verhalten oder die Handlungen einer anderen Person Ihrer Kontrolle entziehen und nicht als persönlicher Angriff anzusehen sind.

Während es schwierig sein kann, auf die Zunge zu beißen, kann der Umgang mit einer scheinbar unkontrollierbaren Situation so einfach sein, wie wegzugehen oder ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen.

Lektion # 2: Selbstpflege ist nicht egoistisch, sondern gut investierte Zeit

Eines der häufigsten Merkmale von Typ-A ist unsere gestresste Persönlichkeit. Wir hassen es, Zeit zu verschwenden und neigen dazu, uns schuldig zu fühlen, wenn wir uns eine Auszeit nehmen, um uns zu entspannen. Als Ergebnis, Selbstpflege fühlt sich oft wie ein Genuss an da es sich in der Regel nicht um eine Aktivität handelt, die von der Produktivität oder konkreten Ergebnissen abhängt. Mir ist jedoch klar geworden, dass die Selbstpflege ein wichtiges Instrument ist, um Stress abzubauen. Wenn Sie mit Selbstsorge zu kämpfen haben, planen Sie dies so, als ob es sich um eine andere Aufgabe auf Ihrer Aufgabenliste handeln würde.

Vertrauen Sie mir, egal ob Sie diese Zeit nutzen, um spazieren zu gehen, ein Buch zu lesen, zu meditieren oder einfach Netflix anzusehen, Selbstpflege ist eine wertvolle Nutzung Ihrer Zeit und etwas, in das man fleißig investieren sollte. Wenn Sie zusätzliche Anreize brauchen, denken Sie daran, dass Sie sich Zeit nehmen, um für sich selbst zu sorgen, und dadurch besser gerüstet sind, sich um andere zu kümmern – etwas, das wir A-Typen mögen!

Lektion 3: Nein zu sagen ist in Ordnung

Für viele von uns ist das Ja-Sagen zu einer Art Reflexantwort geworden – unabhängig davon, ob wir bereits Multitasking-Aufgaben bis zu unseren Augäpfeln ausführen oder nicht. Dies gilt insbesondere für den Arbeitsplatz. Erst als ich meinen Job kündigte, wurde mir klar, dass „Ja“ nicht meine Standardantwort sein muss. Jetzt, da ich nur für mich selbst verantwortlich bin, habe ich wirklich die Kunst des Nein-Sagens geübt – ich stimme auf meine Intuition ein, wenn sich die Gelegenheit bietet, darüber nachzudenken, ob ich etwas wirklich tun möchte und ob es mit meinen neuen Prioritäten in Einklang steht.

Sicher, Nein bei der Arbeit zu sagen, kann entmutigend sein, muss aber nicht aggressiv sein. Wenn Sie von Ihrem Vorgesetzten eine E-Mail erhalten haben, in der Sie gefragt werden, ob Sie in der Lage sind, ein anderes Projekt zu übernehmen, und dies wirklich nicht tun, ist es wichtig, ehrlich zu sein und von Ihrem Recht Gebrauch zu machen, Nein zu sagen.

Während ich von Zeit zu Zeit immer wieder das Gefühl des Scheiterns verspüre, werden diese Momente immer kürzer. Stattdessen ist an seiner Stelle das Gefühl der Erleichterung, dass – zumindest auf absehbare Zeit – meine Typ-A-Persönlichkeit aus dem Schneider ist.

Ashley Lowe ist ein Ernährungstrainer. Sie können sie auf finden Instagram.