Monat: Dezember 2019

Wenn Sie an Darmgesundheit denken, woran denken Sie dann? Ist es Reizdarmsyndrom, Aufblähung oder Verstopfung? Was ist mit Gas, Allergien, undichten oder juckender Darm? Es klingt alles ziemlich schlimm, aber für die meisten von uns sind es nicht nur Probiotika, fermentierte Lebensmittel und eine gute Verdauung. Tatsächlich einer von fünf Australiern an IBS leiden, mich eingeschlossen.

Zum Glück war die Darmgesundheit noch nie so aussagekräftig wie heute. Das heißt, es gibt eine Reihe neuer, verbesserter und traditioneller Heilmittel, die für jedermann zugänglich sind – und ich habe die meisten davon ausprobiert. ich hackte meine DiätIch habe versucht, meinen Stress abzubauen und meine Workout-Routine umzustellen. Die beste Lösung, die ich bisher gefunden habe, ist die traditionelle chinesische Medizin, über die Sie lesen können Hier. Es ist ein fortlaufender Prozess und etwas, über das ich auf dem Laufenden bleiben muss. Ich habe eine Vorliebe für eine Käseplatte und einen guten Schluck Wein am Wochenende, wo ich so aufgebläht, gashaltig und wund bin. Trotzdem beginnt die Woche von vorne und Sie sind wieder auf dem richtigen Weg.

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Die Maya-Massage

Nach einem dieser Ablässe am Wochenende habe ich getippt.verdauungsfördernd Tricks und Behandlungen in der Google-Suchleiste, als ich auf Arvigo Maya Abdominal Therapy Massage stieß. Als großer Fan von alternativen Therapien und ganzheitlichen Behandlungen war ich fasziniert – die alten Maya-Bauchmassagetechniken wurden von Dr. Rosita Arvigo basierend auf ihrer Zeit mit einer Maya-Heilerin entwickelt. Es wird verwendet, um die Organposition zu ermitteln und das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen, indem der Energiefluss von Blut, Lymphe, Nerven und Chi gesteigert wird. Es soll dabei helfen, Staus zu beseitigen. Also habe ich beschlossen, es zu versuchen.

Ich buche für die Arvigo Maya Abdominaltherapie (at BodyBright) Der Besitzer und Masseur Mel Clare rät mir, den Kaffee am Behandlungstag auf einen oder keinen zu beschränken und das Mittagessen leicht zu halten. Ich gehe Avocado auf Toast und einen Kaffee (offensichtlich). Vor unserer Behandlung lernt Mel mich kennen, meine Verdauungsmuster, hormonellen Schwankungen und sogar, was in meinem Leben vor sich geht. Sie sagt mir, dass wir in unserem Kern viele Emotionen haben. Wenn ich mich während der Behandlung überwältigt fühle, sollte ich offen dafür sein, sie loszulassen. Meistens bei Fruchtbarkeit, Endometriose und sogar bei Regel- oder Beckenschmerzen eingesetzt, ist es sinnvoll, dass diese alle miteinander verbunden sind. „Die Massage hilft auch bei der Hormonregulation und dem Hormonsystem“, erklärt Mel. „Hormone sind chemische Substanzen, die einen guten„ Fluss “erfordern, um im Körper transportiert zu werden. Die Maya-Massage ist eine sehr wirksame Behandlung zur Verbesserung des Menstruationszyklus, der Schmerzen im Beckenbereich, der Position der Gebärmutter und der Fruchtbarkeit. “

Wenn ich sie frage, wie man Massage wirkt, erklärt sie: „Es unterstützt die körpereigene Fähigkeit, sich selbst zu heilen. Die abdominale Sakralbehandlung kann dabei helfen, die Organe, insbesondere das Fortpflanzungs- und das Magen-Darm-System, neu auszurichten, indem Stauungen gelöst und Adhäsionen entfernt werden. Dies ermöglicht eine optimale Durchblutung, einen optimalen Lymphfluss und eine gesunde Organfunktion. “

Folgendes ist passiert

Nach einem Sprung ins Badezimmer legte ich mich mit dem Gesicht nach unten auf das Bett, und sie kann an meinem Kreuzbein und meinem unteren Rücken arbeiten. Dabei öffnete sie sich und löste die Spannung um mein Becken. Sie bewegt sich dann zu meinen Sitzknochen und Schwanzknochen – und kommt wirklich genau dort hinein, um die Muskeln zu lockern. Von hier aus schalte ich um, lege mich offen hin und beginne, mein Magenknurren zu hören. Mel benutzt die Handtücher, auf denen ich liege, um jede Seite meines Körpers anzuheben und schüttelt mich sanft, um meine Organe zu „wackeln“ und zu entspannen, bevor ich mit meinem Zwerchfell beginne.

„Wo es Einschränkungen gibt, gibt es Funktionsverlust“, erklärt Mel. „Eine Einschränkung kann nach der Operation (Narbengewebe) durch Verletzungen oder chronischen Stress auftreten. In unserem geschäftigen Leben verbringen wir ziemlich viel Zeit in einem Zustand des „Kampfes oder der Flucht“. Dieser Stress und diese Emotionen spannen das Zwerchfell an, drücken auf unsere Aorta und Vena Cava und behindern den natürlichen Blutfluss auf unseren ganzen Körper. Sobald sich das Zwerchfell entspannt, verbessern wir die fünf Durchflusssysteme. “

Dann verwendet sie eine Kombination aus langen Strichen im Uhrzeigersinn und kürzeren vertikalen Strichen an und um meinen Bauch. Zunächst ist es etwas seltsam, vor allem, wenn Sie noch nie eine Bauchmassage (oder Dickdarmmassage) erhalten haben. Unsere Mägen sind nicht an Berührungen gewöhnt und werden normalerweise nicht ausgestellt, aber nach dem Einsetzen der Entspannung beginnen Sie loszulassen. In einigen Bereichen, in denen auf bestimmte Organe Druck ausgeübt wird, wie z. B. auf Magen und Darm, verspüre ich einen kurzen Ausbruch von Übelkeit, aber ansonsten tauche ich ständig in die meditative Entspannung ein und aus – mit mehr Magenbeschwerden.

Am Ende der Massage verwendet Mel eine Technik namens „Closing of the Bones“, eine heilende mexikanische Tradition, bei der weiche Tücher Füße, Hände, Oberkörper und Kopf sanft umhüllen, um Ihren Körper zu verwöhnen und das Gefühl im Mutterleib nachzuahmen. Es war so lecker. Und gemütlich.

Finde deinen Flow

Ich hatte nicht erwartet, dass die Behandlung so spirituell oder bodenständig sein würde, aber danach fühlte ich mich wirklich zurückgesetzt. Später in dieser Nacht hatte ich auch einen Stuhlgang! Ich wachte am nächsten Tag nach einem wirklich guten, tiefen Schlaf auf und mein üblicher Morgenschlaf war verschwunden. Ich fühlte mich leicht, luftig und klar. Es war wie die ultimative Selbstpflegebehandlung – sowohl entspannend als auch gesundheitsfördernd.

Mel hat sogar meine kalten Füße erwähnt! Welches in TCM zeigt, dass eine schlechte Durchblutung und eine Stagnation der Qi-Energie zu Verdauungsstörungen führen. Durch die Öffnung und Nährstoffversorgung vom Zwerchfell bis zum Becken kann das Blut freier fließen und alles in Bewegung setzen. Es macht Sinn!

Als Kandidat auf der umstrittenste australische Reality-TV-Show Auf den ersten Blick verheiratetist nicht nur eine Gelegenheit, im nationalen Fernsehen zu sein.

Ja, Sie haben die Möglichkeit, sich (möglicherweise) zu verlieben, aber der Nachteil ist, dass Sie sich mit den endlosen negativen Kommentaren von Trollen in den sozialen Medien abfinden müssen.

Jedoch, Staffel sechs Sterne Martha Kalifatidis gibt zu, dass sie niemals eine Bar von Body-Shamern haben wird.

„Ich habe eine wirklich einfache Art und Weise, mit Online-Mobbern und Trollen umzugehen, wenn es um Körperbeschämung geht“, erzählt sie Body + Soul in einem exklusiven Interview.

„Wenn du nicht wie Bella-f% * König-Hadid aussiehst, solltest du keine Kommentare zu anderen Leuten abgeben.“

Kalifatidis, Wer vor kurzem eröffnet darüber, wie eine Reihe von genussvollen Ferien in diesem Jahr mit ihrem Freund Michael Brunelli sie dazu brachte, 6 kg zuzunehmen, hat einen langen Weg hinter sich, um ihren „üppigen“ Körper zu akzeptieren.

„Aufgewachsen waren Mischa Barton und Paris Hilton die“ It Girls „. Es gibt keine Diät, um ein 5/2 üppiges kleines griechisches Mädchen in ein dünnes 5'11 Waif-Supermodel zu verwandeln. „

Nachdem sie von der Kalorienzählung besessen war, lernte sie endlich, ihren Körper zu umarmen und zu akzeptieren, dass keine Diät sie in die „perfekte“ Körperform der Gesellschaft verwandeln kann – ungeachtet dessen, was Body Shamers über ihre rassigen Social-Media-Posts zu sagen haben.

„Der Rat, den ich geben würde [younger] Je schneller du den Körper annehmen kannst, den du bekommen hast, desto mehr hast du damit zu tun. „

Sie erklärt weiter, dass sie, abgesehen von einem „Tweak“ an ihren Brüsten, „nichts daran ändern würde.“ [her] Körper jetzt. „

„Sicher, ich würde gerne die Rückseite meiner Oberschenkel straffen, aber egal, ob ich es tue oder nicht, ich trage den ganzen Sommer über immer noch einen winzigen Bikini.“

Amen, Martha. Amen.

Frauen nach der Menopause könnten ihre Risiko für Brustkrebs einer neuen Studie zufolge sogar eine bescheidene Menge an Gewicht zu verlieren.

Ärzte haben gewusst, dass es eine gibt direkte Korrelation zwischen Körpergewicht und Brustkrebs, vor allem nach den Wechseljahren. Die neue Forschung veröffentlichte jedoch in der Zeitschrift des National Cancer Institute, ist der erste seiner Art, der das vorschlägt Wirkung kann mit Gewichtsverlust umgekehrt werden.

„Wir sind so dankbar, dass wir sagen können, dass es so ist.“ nicht zu spät, um Ihr Risiko zu senken, wenn Sie zuvor an Gewicht zugenommen haben„Auch nach dem 50. Lebensjahr“, sagte Lauren Teras, Mitautorin und wissenschaftliche Leiterin der epidemiologischen Forschung an der American Cancer Society.

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Bei der Durchführung der Studie beobachteten Teras und ihr Team mehr als 180.000 Frauen in den USA, Australien und Asien, die zu Beginn der Studie alle 50 Jahre oder älter und krebsfrei waren. Jede Frau versorgte die Forscher mit Daten wie Gewicht, Body-Mass-Index, Lebensstil und demografischen Merkmalen.

Das Gewicht der Teilnehmer wurde in den nächsten 10 Jahren überwacht, um festzustellen, ob es gestiegen, gefallen oder stabil geblieben war. Anschließend verfolgten die Wissenschaftler die Frauen weitere acht Jahre, um festzustellen, wie viele Frauen an Brustkrebs erkrankten.

Unter Berücksichtigung anderer Faktoren, die das Brustkrebsrisiko einer Frau erhöhen können, z. B. Hormonersatztherapie oder Bewegungsmangel, stellten die Forscher fest, dass das Brustkrebsrisiko umso geringer war, je mehr Gewicht eine Frau verlor. Bei Frauen, die in der Lage waren, nur 2 kg abzunehmen und dies auch nicht zu tun, wurde ein um 13 Prozent geringeres Brustkrebsrisiko festgestellt.

Insbesondere ergab das Ergebnis, dass Frauen, die zwischen 4,6 kg und 8,9 kg abgenommen hatten, 25 Prozent seltener an Brustkrebs erkrankten als Frauen mit einem „stabilen Gewicht“.

„Diese Ergebnisse könnten für zwei Drittel der übergewichtigen amerikanischen Frauen eine starke Motivation sein, etwas von diesem Gewicht zu verlieren“, fügte Dr. Teras hinzu.

Es stellte sich sogar heraus, dass die Teilnehmer, die einen Teil des Gewichts, das sie verlieren konnten, zurückerlangt hatten, immer noch einem geringeren Risiko ausgesetzt waren als ursprünglich.

Teras sagte: „Frauen, die nach dem Abnehmen von 9 kg (19,8 Pfund) wieder etwas an Gewicht zugelegt hatten, hatten immer noch ein geringeres Brustkrebsrisiko als Frauen mit stabilem Gewicht.“

Gemäß Brustkrebs-Netzwerk Australien, 79 Prozent der neuen Brustkrebsfälle in Australien treten bei Frauen über 50 auf, und das Durchschnittsalter für die Erstdiagnose von Brustkrebs bei Frauen liegt bei 61 Jahren.

Darüber hinaus ist die neueste Bericht des australischen Instituts für Gesundheit und Wellness Frauen waren im Vergleich zu Frauen in jüngeren Altersgruppen (18-24 und 25-34) mit höherer Wahrscheinlichkeit übergewichtig, aber nicht fettleibig (65-74 Jahre).

Während Brustkrebs durch mehrere Faktoren verursacht wird, hofft Teras, dass die Ergebnisse der neuen Studie Frauen dazu ermutigen werden, Gewicht zu verlieren, um ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

„Die Prävention der weltweit am häufigsten auftretenden Krebserkrankung ist möglicherweise ein besonders motivierender Faktor für die nahezu epidemische Zahl übergewichtiger Frauen.“

Der australische Schauspieler Rebel Wilson verlor am Set des Films Cats in vier Tagen fast 4 kg.

In einem Interview mit Unterhaltung heute Abenderöffnete der Komiker, wie der Film läuft intensive Tanznummern und „ziemlich unangenehm“ hohe Temperaturen am Set führten zu der Verlust von ein paar Kilo.

„Ich habe acht Pfund abgenommen (3,6 kg) in vier Tagen meine Nummer erschießen “, sagte der 39-Jährige gegenüber Entertainment Tonight.

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„Erstens, weil es viele körperliche Belastungen gibt… aber auch, weil sie das Gerät sehr hoch auf 37,7 Grad Celsius erhitzt haben, damit wir uns nicht abkühlen und sie sich verletzen können und sie außer Kontrolle geraten der Film … Also heizten sie das Set wie eine Sauna auf, damit wir uns nie abkühlen, aber [it] hat es ziemlich unangenehm gemacht. “

Obwohl die Bedingungen hart sind, könnte Wilson – neben Taylor Swift, Idris Elba, Jennifer Hudson und Jason Derulo – nicht stolzer auf das Endprodukt sein.

„Die Kunstfertigkeit, die in diesen Film eingeflossen ist – und zu wissen, dass alles live gesungen und getanzt wird -, ist das richtige Wort, um den Film zu beschreiben“, sagte der Australier. „Es ist episch.“

Wie dein typische Typ-A-PersönlichkeitIch habe immer die Messlatte für mich selbst hoch gelegt – besonders in Bezug auf meine Karriere. Ich bin Ihr klassischer Zielsetzer, und doch hat sich mit jedem Meilenstein, den ich erreicht habe, der Drang, mehr zu tun und besser zu werden, nie aufgelöst. Meine Arbeit hat immer einen großen Teil meiner Identität geprägt und ich habe mich nie als jemanden vorgestellt, der einfach „nicht funktioniert hat“. Bis um Ich bin schwanger geworden.

Nachdem ich erst vor kurzem eine neue Rolle angenommen hatte, stellte ich fest, dass ich ziemlich brutal schwanger war und von extremer morgendlicher Übelkeit (auch bekannt als Hyperemesis gravidarum) um ungefähr fünf Wochen. Natürlich gibt es keine Möglichkeit, vorherzusagen, wie Ihr Geist und Ihr Körper auf so etwas wie eine Schwangerschaft reagieren werden, aber ich dachte naiv, es wäre nur eine weitere Sache auf meiner To-Do-Liste, die ich erobern und beiseite legen könnte.

Stattdessen war meine Krankheit äußerst schwächend und ließ mich wochenlang auf der Couch sitzen. Zum Glück war mein Arbeitsplatz unglaublich verständnisvoll und ermöglichte mir die Möglichkeit, bei Bedarf von zu Hause aus zu arbeiten, aber es kam mir nie in den Sinn, dass der Stress, unter dem ich zu tun hatte – geschweige denn, dass ich auf einem sehr einfachen Niveau funktionierte – meiner Gesundheit schadete.

Einfach gesagt, ich wollte mich oder meine Arbeitgeber nicht im Stich lassen, also dachte ich mir das Durchsetzen war die beste Lösung. Aber innen fühlte ich mich, als würde ich versagen. Auf körperlicher Ebene war ich wütend auf meinen Körper. Vor der Schwangerschaft war ich immer super fit und gesund gewesen und hatte mich als eine davon vorgestellt schwangere Superfrauen wer würde bis zu ihrem Fälligkeitsdatum arbeiten, Aufrechterhaltung ihres Trainingsregimes während. Aber in Wirklichkeit konnte ich kaum auf mich selbst aufpassen. Ich ärgerte mich, dass mein Körper, den ich immer gepflegt hatte, jetzt in meiner Stunde der Not ins Stocken geriet.

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Ich fühlte mich auch wie ein Versager bei der Arbeit. Ich fühlte mich nicht anwesend und obwohl ich versuchte, meine Sorgen zu unterdrücken, wusste ich in meinem Bauch, dass die einzige Lösung darin bestand, meinen Job zu kündigen und meinem Körper die Zeit zu geben, die er zum Ausruhen und Erholen brauchte. Mit 19 Wochen hörte ich endlich diese kleine Stimme in meinem Kopf, die mir sagte, dass meine Gesundheit – und die meines ungeborenen Babys – wichtiger als jede Karriere war und ich kündigte.

Der Versuch, das Gefühl zu schlucken, dass ich gescheitert war, war schwierig – und es hat sicherlich einige Zeit gedauert, bis ich mich an meine 'neue Normalität' gewöhnt habe -, aber während des gesamten Prozesses habe ich einige wertvolle Lektionen gelernt, von denen ich denke, dass viele A-Typen es werden beziehen sich auf und profitieren von … schwanger oder nicht!

Lektion 1: Sie können nur steuern, was Sie steuern können

Klingt einfach, aber für diejenigen von uns, die gerne die Führung übernehmen (in jeder Situation!) Und die Kontrolle behalten möchten, kann dies eine schwierige Lektion sein. Für mich kam die Akzeptanz erst, als ich anerkannte, dass meine morgendliche Übelkeit völlig außerhalb meiner Kontrolle lag. Ich konnte es nicht zum Verschwinden bringen, aber ich konnte meine Umgebung ändern, um sie handlicher zu machen.

Ein weiteres bekanntes Beispiel dafür ist, wie wir oft versuchen, andere und ihr Verhalten zu kontrollieren. Das ist nicht nur zwecklos, sondern auch frustrierend. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig zu erkennen, dass sich das Verhalten oder die Handlungen einer anderen Person Ihrer Kontrolle entziehen und nicht als persönlicher Angriff anzusehen sind.

Während es schwierig sein kann, auf die Zunge zu beißen, kann der Umgang mit einer scheinbar unkontrollierbaren Situation so einfach sein, wie wegzugehen oder ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen.

Lektion # 2: Selbstpflege ist nicht egoistisch, sondern gut investierte Zeit

Eines der häufigsten Merkmale von Typ-A ist unsere gestresste Persönlichkeit. Wir hassen es, Zeit zu verschwenden und neigen dazu, uns schuldig zu fühlen, wenn wir uns eine Auszeit nehmen, um uns zu entspannen. Als Ergebnis, Selbstpflege fühlt sich oft wie ein Genuss an da es sich in der Regel nicht um eine Aktivität handelt, die von der Produktivität oder konkreten Ergebnissen abhängt. Mir ist jedoch klar geworden, dass die Selbstpflege ein wichtiges Instrument ist, um Stress abzubauen. Wenn Sie mit Selbstsorge zu kämpfen haben, planen Sie dies so, als ob es sich um eine andere Aufgabe auf Ihrer Aufgabenliste handeln würde.

Vertrauen Sie mir, egal ob Sie diese Zeit nutzen, um spazieren zu gehen, ein Buch zu lesen, zu meditieren oder einfach Netflix anzusehen, Selbstpflege ist eine wertvolle Nutzung Ihrer Zeit und etwas, in das man fleißig investieren sollte. Wenn Sie zusätzliche Anreize brauchen, denken Sie daran, dass Sie sich Zeit nehmen, um für sich selbst zu sorgen, und dadurch besser gerüstet sind, sich um andere zu kümmern – etwas, das wir A-Typen mögen!

Lektion 3: Nein zu sagen ist in Ordnung

Für viele von uns ist das Ja-Sagen zu einer Art Reflexantwort geworden – unabhängig davon, ob wir bereits Multitasking-Aufgaben bis zu unseren Augäpfeln ausführen oder nicht. Dies gilt insbesondere für den Arbeitsplatz. Erst als ich meinen Job kündigte, wurde mir klar, dass „Ja“ nicht meine Standardantwort sein muss. Jetzt, da ich nur für mich selbst verantwortlich bin, habe ich wirklich die Kunst des Nein-Sagens geübt – ich stimme auf meine Intuition ein, wenn sich die Gelegenheit bietet, darüber nachzudenken, ob ich etwas wirklich tun möchte und ob es mit meinen neuen Prioritäten in Einklang steht.

Sicher, Nein bei der Arbeit zu sagen, kann entmutigend sein, muss aber nicht aggressiv sein. Wenn Sie von Ihrem Vorgesetzten eine E-Mail erhalten haben, in der Sie gefragt werden, ob Sie in der Lage sind, ein anderes Projekt zu übernehmen, und dies wirklich nicht tun, ist es wichtig, ehrlich zu sein und von Ihrem Recht Gebrauch zu machen, Nein zu sagen.

Während ich von Zeit zu Zeit immer wieder das Gefühl des Scheiterns verspüre, werden diese Momente immer kürzer. Stattdessen ist an seiner Stelle das Gefühl der Erleichterung, dass – zumindest auf absehbare Zeit – meine Typ-A-Persönlichkeit aus dem Schneider ist.

Ashley Lowe ist ein Ernährungstrainer. Sie können sie auf finden Instagram.

Auf den ersten Blick verheiratet Star Martha Kalifatidis ist bekannt für ihren straffen Körper und die kardashianischen Kurven, die sie regelmäßig in den sozialen Medien zur Schau stellt.

Trotz der Gewichtszunahme von 6 kg zeigt sie keine Anzeichen dafür, dass sie ihre Bikini-Schnappschüsse zurückhält – etwas, das zuvor ihr Leid verursacht hätte.

In einem Interview mit news.com.au, der populäre Teilnehmer der sechsten Staffel erklärte Gewichtszunahme hätte dazu geführt, dass sie sich über ihren Körper „elend“ gefühlt hätte.

„Vor ein paar Jahren hätte mich das tatsächlich umgebracht“, sagte Kalifatidis der Nachrichtenagentur. „Ich wäre miserabel gewesen, wenn ich so viel zugenommen hätte.“

Aber schnell vorwärts bis heute und sie drückt es einfach so aus: „Es ist mir einfach egal.“

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Die 31-Jährige erklärt weiter, dass sie einst von der Kalorienzählung besessen war. „Ich war eine Person, die buchstäblich jede einzelne Kalorie gezählt hat, bevor sie an meinen Lippen vorbeiging – sogar bis zu einem einzigen Quadrat Schokolade.“

Es war eine Reihe von erholsamen Ferien mit ihrem Freund Michael Brunelli, mit dem sie in der beliebten TV-Show verglichen wurde. Zum ersten Mal nahm sie 6 kg zu und wog über 60 kg.

Als sie von ihren „Tagestouren mit Alkohol und Kohlenhydraten“ nach Hause zurückkehrte, bemerkte sie, dass sie „nicht dazu passte“ [her] Kleider.“

„Und dann habe ich mich selbst gewogen und dachte:“ Woah, ich glaube, ich bin zu einem Punkt gekommen, an dem es keine Rückkehr mehr gibt „, fügte Kalifatidis hinzu.

Aber anstatt sich für eine schnelle Lösung zu entscheiden, um ihr Urlaubsgewicht zu verlieren, plant Martha einen „langsamen und stetigen“ Ansatz, um ihre gesunden Gewohnheiten wieder in ihren Lebensstil zu integrieren.

„Ich mache nichts Drastisches“, sagte sie. „Ich habe angefangen, meine Ernährung aufzuräumen, werde aber trotzdem mit Freunden etwas trinken oder zum Abendessen ausgehen.“

Am wichtigsten ist, dass sie gelernt hat, ihre wenigen zusätzlichen Kilogramm zu umarmen.

„Ich fühle mich wie in diesem Alter, ich bin so darüber hinweg. Es interessiert mich nicht mehr wirklich. Das ist es. Das ist mein Körper. Ich kann es nicht wirklich ändern “, setzten die 164 cm großen MAFS-Sterne fort.

„Ich bin klein und kurvig. Das ist es. Ich akzeptiere. Ich mag das. Ich möchte nicht anders sein. „

Darüber hinaus hat die Instagram-Influencerin akzeptiert, dass die Skalen nicht genau ihren allgemeinen Gesundheitszustand widerspiegeln.

„Es ist mir egal, was auf der Waage steht. Es geht mehr darum, wie ich mich fühle. Ich möchte mich gesund und fit fühlen. “

In unserer neuen Redaktionsreihe Meine gesunden Gewohnheiten Wir unterhalten uns mit inspirierenden Menschen über ihre Gesundheits- und Wellnessroutinen, in denen sie alles von Fitness-Tricks über Mahlzeiten zur Wochenmitte bis hin zu Morgenritualen teilen. Jodhi Meares hat uns mit einem Einblick in sie losgetreten Ergänzung Arsenal, ihre Liebesbeziehung mit Yoga Lesen Sie alles über ihre Gewohnheiten Hier.

Unser zweiter Gast ist die ehemalige Miss Universe Laura Dundovic. Sie ist der Inbegriff von „mehr als nur ein hübsches Gesicht“ – das Model verfügt über zahlreiche Qualifikationen, darunter: Psychologiestudentin, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin.

Wenn Sie nicht an ihrer langen Liste von Auszeichnungen – oder ihrer zerrissenen Figur – erkennen können, ist sie es ernst mit ihrem Wohlbefinden, nachdem sie sich gerade als angemeldet hat Vmores Botschafter. Hier erzählt sie Leib und Seele, warum Magnesium, ein gutes Essen und Achtsamkeit ihre Wellnesswelt ausmachen.

Skizzieren Sie Ihr Morgenritual….

Ich beginne den Tag, indem ich mein Bett mache. Ich hörte eine unglaubliche Rede darüber und meine Mutter pflegte zu sagen, der Zustand des Bettes ist der Zustand des Kopfes! Ich esse dann Frühstück und stelle meine Ziele für den Tag fest, an dem ich esse, und gehe von dort aus normalerweise ins Fitnessstudio.

Skizzieren Sie Ihr nächtliches Ritual…

In der Nacht geht es mir darum, abzuschalten. Ich liebe es zu kochen und das mit meinen Lieben zu teilen, die sich am Esstisch unterhalten. Dann gehe ich normalerweise mit den Hunden spazieren oder fahre Fahrrad oder schaue mir ein bisschen eine Fernsehserie an. Ich habe keine Probleme mit dem Schlafen, also liebe ich die Schlafenszeit!

Was machst du als erstes, wenn du aufwachst?

Ich kann dir sagen, was ich nicht mache, wenn ich aufwache! Ich berühre die ersten 10 Minuten mein Telefon nicht. Es ist so ein gesünderer Start in den Tag.

Und das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Meditieren. Die meisten Leute mögen es Mach es am Morgen aber ich tue es gerne, damit ich einen schönen ruhigen Schlaf habe und mein Unterbewusstsein diese Gedankenkette fortsetzen kann.

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Nimmst du irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel?

ich nehme Vmores Snap (39,95 USD, at Vmores) das Kollagen enthält und sich hervorragend für Haare, Haut und Nägel eignet. Die Tatsache, dass mit gefriergetrockneter Technologie hergestellt wird, bedeutet, dass 95-100% der ursprünglichen Nährstoffe eingeschlossen sind und eine längere Haltbarkeit haben und nicht gekühlt werden müssen. Wenn ich einen großen Tag Training hatte, nehme ich Magnesium zur Muskelregeneration oder ein Magnesiumsalzbad nehmen.

Wie sieht eine normale Mahlzeit unter der Woche aus?

Ich versuche alles von Grund auf neu zu machen. Meine Mutter hat das immer gemacht, und ich bin derselbe. Ich finde, dass ich an traditionellen Gerichten nur geringfügige Änderungen vornehmen kann, um sicherzustellen, dass meine Mahlzeiten gesund, ausgewogen und nährstoffreich sind. Bei mir gibt es kein normales Essen! Ich koche Italienisch, Kroatisch, Thailändisch, Sie nennen es!

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Ich gehe gerne ins Stretch-Klinik und eine volle Körperdehnung haben. Ich bin davon besessen und liebe die Ergebnisse. Wenn ich heruntergekommen bin, habe ich einen tollen Akupunkteur und wenn einer von uns eine schlechte woche hatte, treffen sich mama und ich zu fußmassagen.

Wie übst du Achtsamkeit?

Eines der größten Dinge, die ich in der Psychologie gelernt habe, war, wie wichtig es ist, im Moment zu leben. Ich bin ein großer Denker und könnte leicht von ängstlichen Gedanken mitgerissen werden. Ich konzentriere mich immer auf das, was aktuell und real ist und versuche nicht viel Energie in das zu stecken, was passieren könnte. Manchmal ist es einfach und es ist wie eine Gewohnheit, manchmal muss ich mich daran erinnern.

Meine Neujahrsauflösung ist weniger Bildschirmzeit, so dass ich mehr präsent sein kann. Ich übe auch gern achtsames Essen – am Tisch sitzen und essen, so ist es ein Moment, anstatt zu gehen und zu essen oder zu naschen.

Übst du Meditation?

Ich habe mich tatsächlich verliebt in Deepak Chopras App 21-tägige Meditationserfahrung (kostenlos, Appstore). Es basiert auf Mediation und wie es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu brechen. Es ist kostenlos und jedes 21-tägige Programm behandelt ein Thema wie Liebe, Offenheit, Erfolg und die beiden diskutieren es, bevor Deepak ein Mantra leitet.

Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?

Ich habe viele Freunde für diese Art von Dingen und ich mag es, von anderen Leuten zu lernen und zu akzeptieren, worauf sie sich einlassen. Als ich vor ein paar Jahren nach Übersee zog, hatte ich einen Freund, der Salbei für mich verbrannte, und ich habe tatsächlich einen Rosenquarz auf meinem Nachttisch und ich nehme es mit, wenn ich reise.

Lustigerweise hat mein bester Freund in meiner Jugend und als Model mitgearbeitet Miranda Kerr Wer gab es ihr und sie gab es mir für viel Glück in meiner Karriere. Ich erinnere mich, wie ich mit Miranda einen Fernsehsender gedreht habe und dachte: „Ich habe deinen Rosenquarz“. Sie muss gedacht haben, ich sei verrückt!

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

Ich habe eine Hassliebe zu Schaum rollen. Ich weiß, dass es funktioniert, aber je länger ich es lasse, desto mehr tut es weh. Magnesiumsalzbäder sind mein Ziel zur Erholung und NormaTec.

Wie stehen Sie zu Fitness?

Ich höre auf meinen Körper. Ich setze mich nie unter Druck, um zu trainieren, damit ich ein gesundes Verhältnis zu Sport habe. Ich liebe es und freue mich darauf. Jede Woche gibt es ungefähr vier Sitzungen und eine Mischung aus Cardio und Gewichten. Ich ziele auf die Bereiche, von denen ich denke, dass sie es brauchen, konzentriere mich auf das Gleichgewicht auf beiden Seiten meines Körpers, probiere gerne neue Dinge aus und mische sie ständig durch.

Hören Sie regelmäßig Wellness-Podcasts?

Alles mit Brene Brown. Sie ist meine Favoritin! Nach dem Studium der Psychologie ist mir ein gesunder Geist das Wichtigste und ich habe so viel von ihr gelernt. Die Macht der Verwundbarkeit ist jenseits.

Verwenden Sie Wellness-Technologie oder Apps?

ich benutze mein Apple Watch meine Herzfrequenz und Schritte zu überwachen und Nike Run Club (kostenlos, Appstore) für meine Läufe.

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Essen Sie tagsüber reichlich gutes Essen, damit Sie nicht bis 15 Uhr nachmittags kommen, hungern und schlechte Entscheidungen treffen.

Ein durchschnittlicher Sonntag Abend sieht aus wie …

Im Sommer liebe ich ein spätes Schwimmen. Danach und im Winter mit einer Gesichtsmaske, gewaschenen Haaren und einem schönen großen Essen!

Zu wem schaust du in der Wellnesswelt auf und warum?

Ich bin so gesegnet, von so vielen großartigen Mentoren in diesem Raum umgeben zu sein. Fitnessmäßig die Grundkörper Babes, Australischer Krafttrainer, Werde Wilcock und Emily Skye Ich habe das Glück, gute Freunde anzurufen, und ich lerne so viel von ihnen. Im Beautybereich Ariela Dundovic ist seit Jahren meine Visagistin, sie ist so über alle Beauty-Trends hinweg und so talentiert.

Ob es Ratschläge zur Erstellung eines Geburtsplan oder welche Cremes helfen bei DehnungsstreifenEs ist schwierig, Menschen dazu zu bringen, ihre Meinung für sich zu behalten.

Also, warum redet niemand darüber? Sex während der Schwangerschaft?

Wenn man bedenkt, dass Sie so in diesem Zustand gelandet sind (wenn Sie das Glück hatten, keine Fruchtbarkeitsbehandlung zu benötigen) und Gesprächsthemen beherrscht haben, was bei all der Analyse Ihres Zyklus, der Basaltemperatur und der besten Zeit, dies zu tun, um sich ein Bild zu machen , es ist ein Thema, das plötzlich MIA geht, sobald Sie mit Kind sind.

Lassen Sie uns Ashley Graham dafür begrüßen, dass er es angesprochen hat.

Das 32-jährige Model erwartet ihr erstes Kind mit Ehemann Justin Ervin und war überraschend offen in Bezug auf Sex und Schwangerschaft.

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„Ich fühle mich wie jede Beziehung in Wellen von Sex geht“, erzählt sie Mode.

„Du denkst,“ Hey, müssen wir das planen? „Und jetzt, mit der Schwangerschaft, waren die Dinge wirklich anders.“

Es gibt nicht nur eine neue Libido, mit der man sich befassen muss, sondern auch die Notwendigkeit, Positionen vom praktischen Standpunkt aus zu überdenken. Erstens gibt es eine Ausbuchtung zum Navigieren und zweitens ist es nicht empfehlenswert, auf dem Rücken zu liegen, da dies den Blutfluss zum Herzen behindern kann.

„Es gibt diese große Ausbuchtung, die empfindlich sein kann, wenn Sie darauf liegen oder eine neue Position einnehmen“, sagt Ashley.

„Ich habe buchstäblich jede einzelne meiner Freundinnen, die Babys hatten oder schwanger sind, gefragt:“ Welche Positionen habt ihr? „Dies muss ein normales Gespräch unter Müttern sein.“

Ashleys Freundinnen traten auf, und Amy Schumer teilte gerne. Die Komikerin brachte im Mai ihren Sohn Gene zur Welt und sie war nichts, wenn nicht offen.

„Ich sagte:“ Komm rüber und ich sage dir nur, was ich gelernt habe und was ich zu wissen wünschte, denn es ist viel „, sagte Amy ebenfalls erzählt Vogue.

„Die Leute sehen dir so ins Gesicht, wenn du schwanger bist, weil sie so begeistert von dir sind. Und du verstehst es nicht. Sie können es möglicherweise nicht bekommen. Und nachdem du ein Baby bekommen hast, sagst du: „Oh, ich verstehe!“

Serena Williams, die eine zweijährige Alexis hat, trat ebenfalls ein, um Ashley Ratschläge zu geben.

„Ich schreibe ihr alles, was mir den Kopf verdreht“, sagte Serena sagt.

„Ich war einer von denen, die jedes hässliche Detail von dem wissen wollten, was dort unten passiert, was überall passiert. Warum sind meine Brustwarzen eine Woche nach meiner Schwangerschaft so groß? Das macht keinen Sinn; Das Baby muss noch nichts essen. Ich wollte alles wissen und rede immer noch gerne darüber. “

Wir haben ihre Kleidung, ihr Make-up, ihre bekannten Beziehungen und ihre großen Lebensmängel von der Lassen Sie den Namen ihrer Shapewear-Linie auf sich wirken an ihrem peinlichen photoshop scheitert.

Obwohl es ihre 17 Staffeln von Keeping Up with the Kardashians beeinflusst, hat sie endlich ihre Sternekraft eingesetzt, um etwas Wertvolles ins Rampenlicht zu rücken – chronische Erkrankung.

Die Folge zeigte, dass ihre Antikörper positiv für sind Lupus und rheumatoider Arthritis “, so ihr Arzt, den Kim über die Freisprecheinrichtung hatte.

Die möglichen Symptome ihrer Diagnose umfassen ermüden, Fieber, geschwollene Gelenke, Wunden im Mund und Hautausschläge.

Während der Episode zeigt sie, dass es für sie schwierig ist, ihre Kinder zu halten, weil sie Schmerzen am Handgelenk hat. Sie können deutlich ihre geschwollenen Handgelenke in der Folge sehen.

„Ich kann so nicht leben“, sagt sie.

Kim trat in der Today Show auf Sprechen Sie über ihre Diagnose.

„Ich musste leider Medikamente einnehmen, um die Symptome zu stoppen“, sagt sie.

„Ich habe am längsten alles natürliche ausprobiert und wir haben die beste Route für mich ausgewählt.“

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Was ist Lupus?

Es ist eine Autoimmunerkrankung, deren Symptome von Gelenkschmerzen über Kopfschmerzen und Müdigkeit bis hin zu Gedächtnisverlust reichen. Es kann sogar zu Nierenversagen führen. Es ist also ernstes Zeug.

Lupus gilt als „unsichtbare Krankheit“.

Erkrankungen wie Lupus, Lyme-Borreliose, Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom fallen unter diesen Dachverband, da die Symptome für andere nicht klar erkennbar sind.

Dies kann zu emotionalen Turbulenzen führen, da die Betroffenen nachweisen müssen, dass sie tatsächlich krank sind und es nicht nur in ihren Köpfen liegt.

Leider haben sie auch alle Frauen überproportional betreffen.

Indem Kim offen über ihre Diagnose spricht, kann sie helfen, ein Gespräch darüber zu beginnen, wie wir Menschen mit unsichtbarer Krankheit behandeln.

Sie ist nicht die einzige

Im Jahr 2015 gab Selena Gomez bekannt, dass sie auch an Lupus leidet. Es dauerte drei Jahre, bis sie bereit war, diesen Zustand offenzulegen.

„Ich habe auf den richtigen Zeitpunkt gewartet, um darüber zu sprechen, weil ich mich an einem großartigen Ort befinde und sehr gesund bin. Ich versuche nicht laut zu sein: Es war Zeit, meine Plattform zu nutzen, um zu helfen “, sagte sie Plakatwand.

Gomez 'Zustand eskalierte schließlich auf ein gefährliches Niveau und sie benötigte 2017 eine Nierentransplantation.

Lady Gaga hat auch eine unsichtbare Krankheit und hat darüber gesprochen, mit Fibromyalgie und chronischen Schmerzen zu leben.

Sie sprach sogar mit Mode über die Kämpfe, denen sie gegenüberstand.

„Ich ärgere mich so über Menschen, die nicht glauben, dass Fibromyalgie real ist“, sagt Gaga.

„Für mich und ich denke für viele andere ist es ein Wirbelsturm von Angstzuständen, Depressionen, PTBS, Traumata und Panikstörungen, der das Nervensystem zum Übersteuern bringt, und dann hat man Nervenschmerzen.“

„Die Menschen müssen mitfühlender sein. Chronischer Schmerz ist kein Scherz.“

Wir haben ihre Kleidung, ihr Make-up, ihre bekannten Beziehungen und ihre großen Lebensmängel von der Lassen Sie den Namen ihrer Shapewear-Linie auf sich wirken an ihrem peinlichen photoshop scheitert.

Obwohl es ihre 17 Staffeln von Keeping Up with the Kardashians beeinflusst, hat sie endlich ihre Sternekraft eingesetzt, um etwas Wertvolles ins Rampenlicht zu rücken – chronische Erkrankung.

Die Folge zeigte, dass ihre Antikörper positiv für sind Lupus und rheumatoider Arthritis “, so ihr Arzt, den Kim über die Freisprecheinrichtung hatte.

Die möglichen Symptome ihrer Diagnose umfassen ermüden, Fieber, geschwollene Gelenke, Wunden im Mund und Hautausschläge.

Während der Episode zeigt sie, dass es für sie schwierig ist, ihre Kinder zu halten, weil sie Schmerzen am Handgelenk hat. Sie können deutlich ihre geschwollenen Handgelenke in der Folge sehen.

„Ich kann so nicht leben“, sagt sie.

Kim trat in der Today Show auf Sprechen Sie über ihre Diagnose.

„Ich musste leider Medikamente einnehmen, um die Symptome zu stoppen“, sagt sie.

„Ich habe am längsten alles natürliche ausprobiert und wir haben die beste Route für mich ausgewählt.“

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Was ist Lupus?

Es ist eine Autoimmunerkrankung, deren Symptome von Gelenkschmerzen über Kopfschmerzen und Müdigkeit bis hin zu Gedächtnisverlust reichen. Es kann sogar zu Nierenversagen führen. Es ist also ernstes Zeug.

Lupus gilt als „unsichtbare Krankheit“.

Erkrankungen wie Lupus, Lyme-Borreliose, Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom fallen unter diesen Dachverband, da die Symptome für andere nicht klar erkennbar sind.

Dies kann zu emotionalen Turbulenzen führen, da die Betroffenen nachweisen müssen, dass sie tatsächlich krank sind und es nicht nur in ihren Köpfen liegt.

Leider haben sie auch alle Frauen überproportional betreffen.

Indem Kim offen über ihre Diagnose spricht, kann sie helfen, ein Gespräch darüber zu beginnen, wie wir Menschen mit unsichtbarer Krankheit behandeln.

Sie ist nicht die einzige

Im Jahr 2015 gab Selena Gomez bekannt, dass sie auch an Lupus leidet. Es dauerte drei Jahre, bis sie bereit war, diesen Zustand offenzulegen.

„Ich habe auf den richtigen Zeitpunkt gewartet, um darüber zu sprechen, weil ich mich an einem großartigen Ort befinde und sehr gesund bin. Ich versuche nicht laut zu sein: Es war Zeit, meine Plattform zu nutzen, um zu helfen “, sagte sie Plakatwand.

Gomez 'Zustand eskalierte schließlich auf ein gefährliches Niveau und sie benötigte 2017 eine Nierentransplantation.

Lady Gaga hat auch eine unsichtbare Krankheit und hat darüber gesprochen, mit Fibromyalgie und chronischen Schmerzen zu leben.

Sie sprach sogar mit Mode über die Kämpfe, denen sie gegenüberstand.

„Ich ärgere mich so über Menschen, die nicht glauben, dass Fibromyalgie real ist“, sagt Gaga.

„Für mich und ich denke für viele andere ist es ein Wirbelsturm von Angstzuständen, Depressionen, PTBS, Traumata und Panikstörungen, die das Nervensystem zum Übersteuern bringen, was wiederum zu Nervenschmerzen führt.

„Die Menschen müssen mitfühlender sein. Chronischer Schmerz ist kein Scherz.“