Tag: 26. Februar 2020

Die Hormongesundheit hat einen Moment Zeit. Egal, ob Sie sie hacken, um Ihren Gewichtsverlust zu steigern, und hart daran arbeiten, sie danach wieder ins Gleichgewicht zu bringen zu viel trainieren oder verfolgen sie zu Überwachen Sie Ihre GesundheitWir waren noch nie so fasziniert – oder bewusster – von den Auswirkungen, die Hormone auf unseren Körper haben.

Zu Belinda Kirkpatrick, Frauengesundheitsexpertin, Heilpraktikerin und Gründerin der Periodenverfolgungs-App Das Samenkonzeptkonnte die Hormon-Renaissance nicht früh genug kommen.

Warum Hormongesundheit wichtig ist

„Hormone sind die chemischen Botenstoffe, die Informationen und Anweisungen an unsere Zellen und Organe weitergeben“, erklärte Kirkpatrick. „Sie geben uns Energie, halten uns glücklich, helfen uns beim Schlafen, halten uns warm, kontrollieren Hunger und Sättigung. regulieren unsere Perioden, den Eisprung sicherstellen, Menstruationsbeschwerden kontrollieren, die Wechseljahre einleiten und natürlich dazu beitragen Empfängnis und Schwangerschaft. Sie sind im Grunde an fast jedem System in unserem Körper beteiligt. „

Da Hormone für das reibungslose Funktionieren mehrerer Körpersysteme von entscheidender Bedeutung sind, sollte es ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste stehen, sie im Gleichgewicht zu halten. Kirkpatrick merkt an, dass Sie möglicherweise Probleme haben, von Regelschmerzen, Gewichtszunahme und Flüssigkeitsretention bis hin zu Darmproblemen, Müdigkeit und schlechter Laune.

Hier ist alles, was Kirkpatrick tut, um ihre Hormone glücklich zu machen.

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1. Ich nehme mir Zeit zum Meditieren

„Die meisten von uns sind chronisch gestresst, süchtig nach Telefonen, überarbeitet, haben keinen Schlaf oder rasen ständig herum. Dies kann das Cortisol erhöhen und die Hormone negativ beeinflussen. Um dies auszugleichen, nehme ich mir Zeit, mich zu verlangsamen, regelmäßig tief zu atmen und meditiere täglich. Ich benutze die Smiling Mind App jeden Abend vor dem Schlafengehen, um Cortisol zu reduzieren und gesunde Hormone zu fördern. Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeit mit positiven Veränderungen im Gehirn und der Hormonproduktion des Körpers verbunden ist. “

2. Ich schwitze

„Ich versuche drei- oder viermal pro Woche einen BUF-Mädchenkurs zu machen und mit meinem Hund spazieren zu gehen, wenn ich kann. Übung kann helfen, Stress abzubauen und verringern Sie die Freisetzung von Cortisol, einem Hormon, das zum Progesteronmangel beitragen kann (der Ihren Zyklus stören kann). Sport wirkt sich positiv auf den Hormonhaushalt aus und die meisten meiner Kunden bemerken absolut einen Unterschied in ihren Symptomen und Zyklen, wenn sie Sport treiben oder nicht. „

3. Ich esse für meine Hormone

„Ich versuche täglich vier bis fünf Tassen Gemüse zu essen, insbesondere solche aus der Familie der Brassica, was dazu beitragen kann, dass Östrogen auf einem gesunden Niveau bleibt. Diese Gemüse sind Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Spargel, Grünkohl, Spinat und Sprossen. Ich füge an den meisten Tagen zwei Esslöffel gemahlene Leinsamen zum Essen hinzu, um meinem Körper dabei zu helfen, überschüssiges Östrogen zu entfernen (da zu viel Gewichtszunahme, PMS und Brustspannen verursachen kann). Ich stelle sicher, dass die meisten meiner Mahlzeiten ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, guten Fetten und frischem Gemüse enthalten, um sicherzustellen, dass meine Ernährung voller hormonfreundlicher Lebensmittel ist, und um Zucker und verarbeitete Lebensmittel zu reduzieren, da diese nicht gut für gesunde Hormone sind. „[Probierediese[Trythese[Probierediese[Trythesefünf hormonfreundliche Rezepte]]

4. Ich trinke adaptogene Kräuter

„Adaptogene sind pflanzliche Arzneimittel, die Ihnen helfen können, mit Stress umzugehen, Entzündungen zu reduzieren und Hormone auszugleichen. Sie regulieren das sympathische Nervensystem und reduzieren die Auswirkungen von Stress auf den Körper. Ich möchte täglich mindestens ein adaptogenes Kraut einnehmen. Meine Favoriten sind: Withania (auch bekannt als Ashwagandha), Rhodiola, sibirischer Ginseng und Heilpilze (wie Chaga, Löwenmähne, Cordyceps und Reishi). Ich trinke Withania als Tee und an den meisten Tagen ein pulverisiertes Pilzelixier mit köstlichen Kräutern mischen lassen. Ich fühle den Unterschied wirklich und fühle mich entspannt und ruhig, wenn ich beide regelmäßig trinke. “

5. Ich vermeide Chemikalien in Körperpflege- und Reinigungsprodukten

„Wir sind ständig Chemikalien ausgesetzt und einige – sogenannte endokrin wirkende Chemikalien (EDCs) – schädigen bekanntermaßen Hormone. Ich versuche Vermeiden Sie Produkte, die diese Chemikalien enthalten wie Parabene, Phthalate, Duftstoffe, Kunststoffe und Bleichmittel. Wissenschaftler befürchten zunehmend, dass selbst sehr geringe Mengen chemischer Verunreinigungen in der Umwelt erhebliche und lang anhaltende negative Auswirkungen auf unseren Körper haben könnten, insbesondere auf ungeborene Babys. Ich habe im Laufe der Zeit langsam gewechselt, um nicht überfordert zu werden oder mein Budget zu sprengen. Ich verwende hauptsächlich Inika und Ere Perez Make-up, Abode Reinigungsprodukte, One Seed Parfüm und Mukti Hautpflege – alle erhältlich bei Genährtes Leben. ”

Schottland ist führend bei der Ausrottung Zeitraum Armut, mit freundlicher Genehmigung eines neuen Gesetzes von Labour MSP Monica Lennon. Wenn es verabschiedet wird, ist die Regierung gesetzlich verpflichtet, dies kostenlos sicherzustellen Zeitraum Produkte stehen allen zur Verfügung, die sie benötigen. Diese Artikel sind auch an öffentlichen Orten wie z Apotheken, Jugendclubs und Gemeindezentren.

Der Gesetzentwurf zu Period Products (Free Provision) in Schottland wurde von der schottischen Abgeordneten Monica Lennon vorgeschlagen, die 2017 erstmals einen Entwurf eines Vorschlags vorlegte. Die jährlichen Kosten werden voraussichtlich rund 24,1 Millionen Pfund (47,5 Millionen US-Dollar) betragen. Ja, die Zahl ist hoch, aber wussten Sie, dass Frauen während ihres Lebens ungefähr 23.000 AUD für Periodenprodukte ausgeben werden?

Die Regierung äußerte zunächst Bedenken hinsichtlich der Kosten der Gesetzesvorlage, änderte jedoch ihre Haltung ab letzter Woche.

„Als Zeichen unseres guten Glaubens und in Anerkennung des breiten Konsenses über die allgemeinen politischen Ziele werden wir den Gesetzentwurf in dieser Phase unterstützen. Wir werden uns dann bemühen, mit anderen zusammenzuarbeiten, um eine Einigung über Änderungen zu erzielen, die unsere Bedenken zerstreuen und es uns ermöglichen, eine solide finanzielle Entschließung einzureichen „, sagte die Sekretärin der Gemeinschaften, Aileen Campbell sagte.

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Die Notwendigkeit der Rechnung ist unbestreitbar. Nach a Umfrage 2018, Über 25% der Frauen in England, Schottland und Wales hatten die Schule oder die Arbeit verpasst, weil sie sich keine Menstruationsprodukte leisten konnten.

Die Gesetzesvorlage ist ein direkter Versuch, die Armut in der Zeit direkt zu bekämpfen. Mit durchschnittlichen Menstruationszyklen von etwa fünf Tagen können sie extrem kostspielig sein, und Menschen in Haushalten mit niedrigem Einkommen haben oft Schwierigkeiten, sich zeitgemäße Produkte zu leisten.

Aber es hört hier nicht auf. Die Gesetzesvorlage versucht auch, das Stigma der Periode zu beenden. Studien zeigen, dass es jungen Frauen peinlich ist, auf Produkte der Periode zuzugreifen.

„Dies sind keine Luxusartikel“, sagte Frau Lennon und fügte hinzu, dass es in der Rechnung um „Periodenwürde“ gehe.

„Wir verändern die Kultur und es ist wirklich aufregend, dass andere Länder auf der ganzen Welt sehr genau beobachten, was wir tun.“

Dies ist nicht das erste Mal, dass Schottland in Bezug auf den Zugang zu sanitären Einrichtungen die Nase vorn hat. 2018 war es erneut die erste Regierung der Welt, die kostenlose Sanitärprodukte in Schulen, Hochschulen und Universitäten anbot.

Das Gesetz hat nun seine erste Abstimmung in Holyrood bestanden und wird wahrscheinlich irgendwann zum Gesetz, nachdem die schottische Regierung beschlossen hat, es grundsätzlich zu unterstützen. Die Regierung sagt, sie werde versuchen, das Gesetz zu ändern, wenn es durch das Parlament geht, was bedeutet, dass es jetzt von allen Parteien in Holyrood unterstützt wird.

Diese Geschichte erschien zuerst auf Whimn.com.au und wurde mit Genehmigung erneut veröffentlicht.

Coronavirus verbreitet sich auf der ganzen Welt so schnell, dass Experten warnen, dass wir uns bereits in den frühen Stadien einer globalen Pandemie befinden.

Laut der Weltgesundheitsorganisation wird eine Krankheit zu einer Pandemie, wenn sie sich „weltweit verbreitet“.

Bisher, Fälle von Coronavirus wurden in Asien, Australien und Europa gemeldet, was der Definition entspricht.

Weltweit fast 79.000 Fälle von Coronavirus wurden gemeldet, was zu mehr als 2000 Todesfällen führte.

Während die Mehrheit in China war, musste der jährliche Karneval in Venedig in Italien wegen Coronavirus geschlossen werden. Innerhalb von nur vier Tagen stiegen die bestätigten Fälle in Italien von drei auf 283. Es wurden sieben Todesfälle gemeldet, und zwölf norditalienische Städte sind gesperrt, um die Ausbreitung der Krankheit zu stoppen.

Ian Mackay, Virologe an der Universität von Queensland sagte das ABC dass Australien beginnen muss, sich auf die Pandemie vorzubereiten.

„Wir müssen uns bewusst sein, dass wir wahrscheinlich auf diese Pandemie zusteuern, auch wenn die WHO sie noch nicht so nennen will“, sagte Professor Mackay.

„Es ist nur eine Frage der Zeit.“

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Was können Sie jetzt tun?

Laut den Risikokommunikationsexperten Jody Lanard und Peter Sandman ist es „ein guter Zeitpunkt, darüber nachzudenken, wie man das“ P-Wort „(Pandemie) verwendet, um über Covid-19 zu sprechen“.

„Die wichtigste (und überfällige) Aufgabe der Risikokommunikation für die nächsten Tage besteht darin, den Menschen zu helfen, ihre Gemeinschaften zu visualisieren, wenn„ Ausschluss “- Eindämmung – nicht mehr relevant ist. Das P-Wort ist ein guter Weg, um diese Nachricht zu starten. “

Lanard und Sandman sagten Es gibt Dinge, die Sie tun können sich auf einen globalen Ausbruch vorzubereiten.

Menschen mit Erkrankungen sollten die Rezepte „bei sehr vorhersehbaren Störungen der Lieferkette“ einhalten, damit sie nicht zu einem Zeitpunkt in die Apotheke gehen müssen, an dem es möglicherweise lange Schlangen von Kranken gibt.

Sie empfehlen auch, sich mit Lebensmitteln zu versorgen, „um ihre Haushalte durch mehrere Wochen sozialer Distanzierung zu Hause während einer intensiven Übertragungswelle in ihrer Gemeinde zu ernähren“.

„Und das Beispiel, das uns am besten gefällt, weil es jeder einzelnen Person eine sofortige Aktion gibt, die sie immer wieder übernehmen kann: Beginnen Sie jetzt heute damit, Ihr Gesicht nicht zu berühren, wenn Sie unterwegs sind!

„Sie werden es wahrscheinlich nicht perfekt machen können, aber Sie können die Häufigkeit einer möglichen Selbstimpfung erheblich reduzieren. Sie können sogar ein Kumpelsystem einrichten, in dem Freunde und Kollegen sich gegenseitig daran erinnern sollen, wenn sich jemand am Augenlid kratzt oder sich die Nase reibt. “

Professor Mackay warnt davor, in Panik zu geraten.

„Wir wollen keine leeren Regale sehen“, sagte er.

„Wir haben jetzt Zeit, uns vorzubereiten, indem wir bei jedem Einkauf nur ein paar zusätzliche Vorräte kaufen und beiseite legen.“

Die Antwort der Regierung

Auf einer Pressekonferenz mit dem Premierminister sagte der australische Chefarzt Brendan Murphy gestern, dass sich das Virus zwar vor Ort nicht verbreitet, „aber wenn es eine globale Pandemie gibt, werden wir vorbereitet sein“.

„Jeder Teil des Gesundheitssystems arbeitet jetzt an seinem Plan, damit wir bereit sind, wenn sich die Dinge in Zukunft weiterentwickeln.“

Er weiß nicht, ob eine Pandemie gemeldet wird.

„Die Frage wird sich in den nächsten Tagen weiterentwickeln, um festzustellen, ob die Übertragung in diesen Ländern (in Europa, im Nahen Osten und in Asien) eingedämmt werden kann oder aufrechterhalten wird“, sagte er.

„Wenn es in diesen Ländern wie in China aufrechterhalten wird, würde die WHO vermutlich einen solchen Anruf tätigen.

„Aber im Moment machen sie diesen Anruf nicht, weil diese Länder versuchen, ihn einzudämmen.“

Die Regierung hat ihre aktualisiert Notfallplan des australischen Gesundheitssektors für neuartiges Coronavirus (Covid-19) früher in diesem Monat.

Während sich Australien erst in der „Anfangsphase“ befindet, gibt es einen Plan für den Fall einer Pandemie.

Der Plan wird die klinische Schwere des Ausbruchs, seine Ausbreitungsfähigkeit, die Fähigkeit des Gesundheitssystems zur Behandlung von Patienten und die Wirksamkeit der Behandlungen berücksichtigen.

Proaktive Schließungen

Die Regierung könnte beschäftigen soziale Distanzierungsmaßnahmen.

Im Moment sind diese reaktiv, können jedoch präventiv werden, da versucht wird, die Ausbreitung des Virus zu stoppen.

Dies bedeutet, dass Schulen und Arbeitsplätze geschlossen, Mitarbeiter angewiesen werden können, von zu Hause aus zu arbeiten, und öffentliche Veranstaltungen abgesagt werden können.

Quarantänemaßnahmen

Während sich das Coronavirus über den menschlichen Kontakt ausbreitet, wurden Personen, die als gefährdet eingestuft wurden, gebeten, sich zu isolieren, bis die potenzielle Inkubationszeit abgelaufen war und sie wussten, dass sie nicht infiziert waren.

Quarantäne ist eine wichtige Strategie, um die Ausbreitung des Virus zu stoppen.

Laut dem australischen Gesundheitsmanagementplan für Influenza-Pandemien gibt es derzeit keine wirksamen Antivirenmittel und keinen Impfstoff. Die Verfügbarkeit eines maßgeschneiderten neuartigen Coronavirus-Impfstoffs wäre das beste Instrument, um die Auswirkungen zu verringern. Es ist immer noch nicht bekannt, ob oder wann dies verfügbar sein könnte. “

Reiseverbote

Gesundheitsuntersuchungen an Flughäfen und nachfolgende Reiseverbote für Reisende vom chinesischen Festland, wo das Virus erstmals entdeckt wurde, waren der erste Schritt, um die Ausbreitung der Krankheit vor Ort zu verhindern.

Das Außenministerium hat den Bürgern geraten, nicht nach China zu reisen, und diese Woche angekündigt, dass die Menschen das Reisen nach Südkorea und Japan überdenken sollten.

„Auf Anraten des australischen Chief Medical Officer empfehlen wir Ihnen jetzt,“ ein hohes Maß an Vorsicht walten zu lassen „… aufgrund eines erhöhten Risikos einer anhaltenden lokalen Übertragung des Coronavirus (Covid-19)“, sagte DFAT.

Der Pooch Perfect-Star erscheint derzeit möglicherweise auf unseren Fernsehbildschirmen, aber in Wirklichkeit ist es die 39-jährige Schauspielerin ihren Arsch abarbeiten – buchstäblich – in der von Prominenten anerkannten Hundezwinger Fitnessstudio in den USA.

Ihr persönlicher Trainer, Jono Castano Acero, veröffentlichte ein Instagram-Video von Wilsons Training mit einem Medizinball.

„Das ist es, so schwer du kannst“, ist er im Hintergrund zu hören, als Wilson diesen Ball zerschmettert und gleichzeitig ihren Kern und ihren Oberkörper trainiert.

„Der Ball hatte keine Chance! Arbeite es gurl @rebelwilson. “ er schrieb in der Überschrift.

Das Video hatte über 70.000 Aufrufe und die Fans kommentieren mit den Emojis „on fire“ und „fist-pump“, um ihre Unterstützung zu zeigen.

Im Gespräch mit E!Castano Acero sagte, Wilsons „Ergebnisse kommen durch Konsistenz“.

Sie trainiert sechs Tage die Woche und kombiniert intensives Intervalltraining mit Gewichten und Widerstand.

Castano Acero sagte, sie konzentrierten sich darauf, das Training zu genießen und den Körper in Bewegung zu bringen.

Ihre typische Übungswoche sieht folgendermaßen aus:

• Tag 1: HIIT und Mobilität.
• Tag 2: Gewichte und Widerstand.
• Tag 3: HIIT.
• Tag 4: HIIT.
• Tag 5: HIIT und Gewichte
• Tag 6: Ruhe.
• Tag 7: HIIT.

„Wir konzentrieren uns auf viele HIIT-Strecken, konzentrieren uns aber gleichzeitig auf Technik und Tempo. Und zu verstehen, dass jede Übung für eine schnelle Arbeit von entscheidender Bedeutung ist. Ein weiteres Element, auf das wir uns konzentrierten, war das Kraft- und Beweglichkeitstraining, um sicherzustellen, dass wir es sind.“ Abdeckung aller Bereiche, einschließlich der Körperhaltung „, sagte Castano Acero.

Wilson hat Ende letzten Jahres mit ihrem Gesundheitskick begonnen und ihn im neuen Jahr fortgesetzt.

Während der Dreharbeiten zum Film Katzen, Sie verlor in vier Tagen fast 4 kg dank der Tanzsequenzen des Films.

Dies alles ist Teil von Wilsons Wellness-Push.

Anfang dieses Jahres ging sie zu Instagram, um ihre Fans wissen zu lassen, dass sie sich auf einen gesünderen Lebensstil einlässt.

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„Okay, für mich wird 2020 das Jahr der Gesundheit heißen – also habe ich mich sportlich angezogen und bin spazieren gegangen, habe mich jetzt bewusst auf der Couch befeuchtet und versucht, den Zucker und das Junk-Food zu meiden, die gerade passieren nach den Ferien, die ich gerade hatte, hart zu sein. „

„Aber ich werde es tun! Wer ist mit mir, um dieses Jahr einige positive Veränderungen vorzunehmen? „

Das Instagram-Bild zeigte, dass sie das Gespräch führte. Die Einstellung, wie sie in ihrer Aktivkleidung am Strand spazierte, zeigte eine schlankere Silhouette. Und ihre Fans stimmten zu.

„Du siehst toll aus, du siehst vorher und jetzt noch wunderschön aus. Ein solches Vorbild “, schrieb einer.