Tag: 8. April 2020

Die Schwangerschaft mag eine der glücklichsten Zeiten im Leben einer Frau sein, aber es ist auch eine Zeit großer Angst. Von der Sorge das Essen, das du isst zu Wie wird die Arbeit sein?Die Geburt eines winzigen Menschen bringt eine Reihe von Sorgen mit sich – aber stellen Sie sich vor, Sie gebären während der Welt Covid-19 Pandemie.

Obwohl es im Moment so scheint Schwangere haben kein erhöhtes Risiko Durch die Bekämpfung des Virus haben die Schutzmaßnahmen, die die Gesundheitsbehörden ergreifen mussten, die Schwangerschaftserfahrung von Frauen auf der ganzen Welt drastisch verändert.

„Frauen werden jetzt gebeten, unbegleitet an ihren vorgeburtlichen Besuchen teilzunehmen“, erklärt Jules Brooks, Doula und Mitschöpferin von Über die GeburtDies bedeutet, dass Frauen ihre Partner nicht zu Kontrolluntersuchungen zur emotionalen Unterstützung mitnehmen können.

Laut Erika Munton, Doula und Gründerin der Geburtshilfeorganisation GeburtsrechtEinige Frauen können überhaupt nicht zu ihren vorgeburtlichen Terminen gehen, was noch mehr Angst macht.

„Einige werdende Mütter tun es jetzt Telegesundheit Sie werden also nicht physisch gesehen, hören den Herzschlag ihres Babys, messen die Grundgröße des Babys und haben möglicherweise weniger Ultraschall “, erklärt Munton.

Welche Art von Hilfe gibt es da draußen?

Um Frauen vor der Geburt zu unterstützen, bieten Doulas wie Brooks und Munton den Weg anderer medizinischer Fachkräfte, indem sie Online-Termine anbieten.

„Doulas sehen derzeit Kunden für vorgeburtliche Termine über Skype oder Zoom“, sagt Brooks. „Krankenhäuser lassen während dieser Zeit keine Doulas in den Geburtsraum. In den frühen Phasen der Wehen bieten wir telefonische Unterstützung an und verbringen dann Zeit mit unseren Paaren in ihrem Haus (in sicherer Entfernung), bis es soweit ist für sie ins Krankenhaus zu gehen. Im Krankenhaus sind wir telefonisch oder telefonisch erreichbar. “

Aufgrund neuer Einschränkungen kann es nur einen weiteren Unterstützungspartner im Geburtsraum geben, was bedeutet, dass Frauen, die die Hilfe einer Doula, ihres Partners, Elternteils, Geschwisters oder Freundes in Anspruch genommen haben, nun entscheiden müssen, wer bleiben darf – etwas Brooks sagt, muss sich ändern.

„Mutter zu werden sollte eine positive und ermutigende Erfahrung sein. Wenn Frauen die Unterstützung einer Doula oder eines Partners verweigert wird, kann dies zu dauerhaften psychischen Problemen führen, die möglicherweise ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich um ihr Baby zu kümmern“, stellt sie fest.

Noch vor wenigen Wochen wurde eine in Queensland ansässige Doula gebeten, den Raum zu verlassen, während ihre Klientin wegen neuer Einschränkungen für Krankenhausbesucher in der Arbeit war. Munton ist damit nicht einverstanden.

„Ich denke, Doulas sind ein wesentlicher Dienst“, sagt sie. „In meiner Rolle pflege ich, biete Frauen Wissen sowie körperliche, geistige und emotionale Unterstützung an und setze mich für sie ein. Ich biete auch Schmerzlinderungstechniken an und erleichtere respektvolle Kommunikation, Verständnis und Teamarbeit zwischen der Frau und ihren Gesundheitsdienstleistern und unterstütze Menschen. “

Doulas tragen nicht nur dazu bei, die Arbeit zu einem ruhigeren Erlebnis zu machen, sondern können auch die Notwendigkeit von Schmerzinterventionen verringern, die geistige Gesundheit einer Frau und damit die Gesundheit ihres Babys verbessern.

„Emotionale Sicherheit kann zu medizinischer Sicherheit führen, indem die Arbeit einer Frau reibungslos verläuft“, erklärt Brooks. „Während der Wehen wird ein hoher Oxytocinspiegel benötigt, um Kontraktionen hervorzurufen, und dieses Oxytocin kann nur produziert werden, wenn sich die Frau sicher fühlt“, sagt sie, und Munton fügt hinzu, dass es auch dazu beitragen kann, das Angst- und Depressionsgefühl einer Mutter zu verringern.

Wie australische Frauen damit umgehen

Während sich viele Frauen in Australien während ihrer Schwangerschaft an Doulas wenden, um Unterstützung zu erhalten, sind andere, wie die 26-jährige Mutter Ashlee Daniele aus Sydney, auf die Unterstützung ihrer Familie angewiesen.

„Ich hatte eine sehr stressige Geburt mit meiner Tochter Mia, 2, und ich war wirklich von meinem Mann und meiner Mutter abhängig. Wegen des Virus konnte meine Mutter nicht da sein, als ich vor zwei Wochen meinen Sohn Emilio zur Welt brachte. Ich war sehr besorgt und hatte das Gefühl, dass ich ohne sie dort nicht alles noch einmal durchmachen könnte. „

Laut Munton trauern viele Frauen nicht um die Unterstützung während der Wehen oder nach der Geburt, und Brooks weiß aus erster Hand, wie schwierig diese Zeit sein kann.

„Ich arbeite derzeit mit einem Kunden aus Übersee zusammen und sie hatten erwartet, dass ihre Familie nach Australien kommt, um sich während der Wehen und nach der Geburt um ihr Kleinkind zu kümmern“, sagt sie. „Da dies nicht mehr möglich ist, werde ich die wichtigste und einzige Person sein, die die Geburt unterstützt, während der Vater zu Hause bleibt, um für sein Kind zu sorgen.“

Für Ashlee war sie dankbar, dass das medizinische Personal das Virus ernst nahm, obwohl sie sich Sorgen machte, dass ihre Mutter sie nicht führen könnte.

„Die Angst, dass das Virus möglicherweise im Krankenhaus sein könnte, in dem ich mich aufhielt, spielte definitiv in meinem Kopf“, erinnert sie sich. „Nur mein Arzt, meine Hebamme und mein Ehemann durften die Geburtssuite betreten, aber das war etwas beruhigend zu wissen, dass Vorsichtsmaßnahmen für die Sicherheit von mir und meinem Baby getroffen wurden.“

„Ich hätte es geliebt, wenn meine Mutter während der Wehen bei mir gewesen wäre, aber aufgrund der Umstände halte ich es für verständlich, warum die Regel eingeführt wurde. Das heißt nicht, dass ich die Tage nicht verbracht habe, bevor ich mir Sorgen gemacht habe, dass ich es ohne sie nicht schaffen könnte. Es war wirklich hart und im Gegensatz zu meiner letzten Geburt waren keine Besucher erlaubt, nicht einmal meine Geschwister, und mein Mann wurde am Eingang des Krankenhauses mehrmals überprüft. “

Wie können sich Frauen im Zeitalter des Coronavirus am besten auf Schwangerschaft und Geburt vorbereiten? Nutzen Sie laut beiden Experten die Online-Ressourcen optimal.

So finden Sie Unterstützung bei der Schwangerschaft

„Paare müssen noch alles über die Geburt lernen. Wir wissen, dass Geburtserziehung dazu beiträgt, viele der Mythen rund um die Arbeit zu zerstreuen, die Frauen dazu bringen, Angst und Furcht zu empfinden “, sagt Brooks. Sie können sich nicht nur telefonisch oder per Videoanruf mit einem Support-Partner wie einer Doula unterhalten, sondern auch anmelden in Online-Kursen, um Unsicherheiten zu überwinden.

„Wir haben das Glück, in einer Zeit zu leben, in der glaubwürdige Informationen über das Internet zugänglich sind, und ich möchte alle Frauen und ihre Partner ermutigen, sich vor Beginn ihres großen Tages über alle Aspekte von Geburt und Wehen zu informieren.“

Brooks merkt auch an, dass die psychische Gesundheit einer Frau nach der Geburt mehr Pflege benötigt als jemals zuvor. Wenn Sie also unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, besuchen Sie Online-Ressourcen wie die Gidget Foundation oder PANDA oder sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

Und obwohl dies zweifellos eine beängstigende Zeit ist, ermutigt Munton alle werdenden Mütter, diese Zeit als Chance zu nutzen, um langsamer zu werden.

„Fragen Sie sich, was Sie tun können, um ruhiger zu sein und Ihr Nervensystem zu entspannen“, sagt sie. „Die Selbstpflege muss für beide Partner erhöht werden und Sie müssen sich daran erinnern, wie einfallsreich und fähig Sie sind und die Liebe fühlen. Sprechen Sie mehr mit Ihrem Partner, ruhen Sie sich aus, machen Sie online Yoga und vergessen Sie nicht, dass Sie neues Leben feiern. „

Unsere Experten

Jules Brooks ist eine Doula, zertifizierte Lehrerin für ruhige Geburt und Mitentwicklerin der Online-Lernplattform Über die Geburt;; Erika Munton ist seit mehr als 20 Jahren freiwillige Doula und Geburtshelferin und Gründerin von Geburtsrecht.

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Mit all dem, was los ist Coronavirus und Zeit isoliert verbringenEs gab nie einen besseren Zeitpunkt für eine Selbstbeobachtung und um sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren, einschließlich der optimalen Nutzung Phase Ihres Zyklus um Ihren Körper zu fördern.

Und vom Verstehen von Stimmungsschwankungen bis hin zum Schritt voraus gegenüber körperlichen Symptomen hat die zunehmende Beliebtheit von Perioden-Tracking-Technologien die Augen von Frauen für die Auswirkungen ihrer Symptome geöffnet Menstruationszyklus.

Es ist Wissenschaft an Ihren Fingerspitzen und kann Ihnen helfen, die Zeiten während Ihres Zyklus zu steuern, in denen Sie anfälliger für bestimmte Verletzungen sind, mit Ausdauer zu kämpfen haben oder besser in der Lage sind, Gewichte zu heben.

Tatsächlich ist es so nützlich, dass das AFL-Frauenteam der Brisbane Lions damit begonnen hat, ihre Menstruationszyklen zu verfolgen, um die Genesung zu optimieren und eine zu vermeiden Energiemangel bekannt als „Sportlerinnen-Triade“, um ihnen zu helfen, ihre besten Leistungen zu erbringen.

Inspiriert haben wir Gesundheitsexperten kontaktiert, um herauszufinden, wie auch Sie Ihren Lebensstil an Ihren Menstruationszyklus anpassen können – von der Art und Weise, wie Sie trainieren, was Sie essen und wann Sie schlafen.

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Wie man trainiert

Phase eins (Tage 1-5)

Während Ihrer Periode sind Ihre Muskeln besonders anpassungsfähig, was dies zum idealen Zeitpunkt für ein härteres Training macht, sagt Dr. Rebecca Robinson, Beraterin für Sport- und Bewegungsmedizin.

„Ihre Muskelkraft kann höher sein und Sie können von einem intensiven Training profitieren“, sagt sie und empfiehlt Aerobic und Krafttraining. Möglicherweise haben Sie jedoch auch eine schlechte Koordination, was ein Nachteil sein kann, wenn Sie dies möchten ein Online-Tanzkurs – vielleicht ein paar Tage warten.

Eine ordnungsgemäße Aufwärmphase ist auch erforderlich, da in den Phasen eins und zwei ein höheres Verletzungsrisiko besteht. Untersuchungen deuten auf einen Zusammenhang zwischen hormonellen Schwankungen und Knieverletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) hin.

Phase zwei (Tage 5-14)

In der Zeit zwischen einer Periode und dem Eisprung sind die Östrogenspiegel am höchsten. „Hier können Sie mit Krafttraining und Muskelaufbau die größten Gewinne erzielen“, erklärt die olympische Eisschnellläuferin und Personal Trainerin Sarah Lindsay.

Verletzungen sind immer noch ein Risiko, und Frauen erleiden drei- bis sechsmal häufiger Verletzungen des Bewegungsapparates als Männer. „Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie möglicherweise mehr Zeit zum Aufwärmen und zum dynamischen Dehnen aufwenden“, sagt Lindsay und fügt hinzu, dass statische Dehnungen Ihre Muskeln beim Heben schwächen können.

Phase drei (Tage 14-25)

Wenn Sie in den Eisprung eintreten, beginnt Östrogen zu fallen. „Einige finden tatsächlich, dass sie sich derzeit nicht so stark fühlen“, sagt Dr. Robinson, obwohl sie betont, dass dies subjektiv ist.

Trotzdem empfiehlt sie eine „längere Ausdauersitzung, die jedoch nicht auf maximaler Kraft- oder Kraftleistung beruht“, wie z. B. einen anhaltenden Lauf oder Zyklus. „Einige stellen fest, dass sich ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz mit steigendem Progesteronspiegel höher anfühlen“, fügt sie hinzu. „Yoga, kontrolliertes Atmen und Entspannung können in dieser Phase wirklich helfen.“

Phase vier (Tage 25-28)

In beiden Phasen drei und vier müssen Sie sich auf die Erholung konzentrieren, da „Ihre Ausdauer ein wenig leiden kann und Sie daher einen Ruhetag einlegen müssen“, sagt Lindsay. „Denken Sie daran, sich in dieser Zeit nicht zu verprügeln – denn dann werden Sie am müdeesten.“

Sie können wie gewohnt trainieren, aber beachten Sie, dass Ihre Leistung möglicherweise nicht so gut ist wie gewöhnlich, und dass Sie sich ausruhen und erholen müssen.

Wie isst man

Das Verlangen nach Nahrung ändert sich im Laufe Ihres Zyklus aufgrund der schwankenden Östrogen- und Progesteronspiegel. Eine gute Ernährung sollte jedoch immer im Vordergrund stehen, da Ihr Darm am Östrogenstoffwechsel beteiligt ist. Wenn Sie nicht genug Gemüse essen, kann sich Ihr Hormonspiegel ändern.

Phasen eins und zwei

Während Ihrer Periode benötigt Ihr Körper Kohlenhydrate als Kraftstoff – insbesondere vor und nach dem Training, so Dr. Robinson. Sie empfiehlt außerdem, in der ersten Phase des Zyklus antioxidantienreiche Lebensmittel wie Obst (insbesondere Beeren) und Gemüse sowie entzündungshemmende Lebensmittel wie Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Gegen Ende der zweiten Phase empfiehlt Dr. Robinson, die Aufnahme guter Fette wie fettigen Fisch und Avocados zu erhöhen.

Phasen drei und vier

In der zweiten Hälfte Ihres Menstruationszyklus haben Sie häufig einen größeren Appetit und sind kurz vor Ihrer Periode anfälliger für Heißhungerattacken.

Während einige Experten sagen, dass es in Ordnung ist, sich gelegentlich etwas zu gönnen, warnen andere, dass zuckerhaltige Snacks Ihre Stimmung verschlechtern könnten. „In dieser zweiten Hälfte Ihres Zyklus ist Ihr Blutzucker in der Regel überall zu finden. Daher hilft es, sich bewusst darum zu bemühen, nicht viel Zucker zu haben – denn Blutzuckerschwankungen können Ihre Stimmung erheblich beeinflussen“, erklärt der Gesundheitstrainer für Frauen Nicole Jardim.

Wie können Sie also Ihre Stimmungsschwankungen minimieren?

„Wenn Sie gutes Essen am Laufen halten, kann dies den Vorteil verringern“, sagt Dr. Robinson, der hochdichte Fette wie Avocados und antioxidantienreiche Lebensmittel wie Paprika, Pilze, Ingwer und Kurkuma empfiehlt.

Protein ist auch wichtig, fügt sie hinzu, „weil der Muskelabbau zu diesem Zeitpunkt manchmal etwas höher ist“.

Wie man schläft

Viele Frauen haben Schlafprobleme wie Müdigkeit während des Tages oder Unruhe in der Nacht während der Tage vor und / oder der ersten Tage ihrer Periode.

Vor dem Eisprung fühlen Sie sich möglicherweise weniger schläfrig, da die Östrogenspiegel hoch sind. Umgekehrt stellen Sie nach dem Eisprung möglicherweise fest, dass Sie mehr Schlaf benötigen, da Ihr Progesteronspiegel ansteigt.

„Es gibt keine unterschiedlichen Möglichkeiten, den Schlaf zu unterstützen, je nachdem, in welchem ​​Teil des Zyklus Sie sich befinden“, sagt Schlafspezialistin Dr. Kat Lederle. Stattdessen rät sie Ihnen, sich während Ihres gesamten Zyklus „Zeit zu nehmen, um zuzuhören, was Ihr Körper wirklich braucht“. Ideen, was Sie tun können, finden Sie in den folgenden Tipps von Dr. Lederle.

So stimmen Sie Ihre Stimmung ab

Ihre Stimmung ist in der Regel zwei bis 10 Tage vor Ihrer Periode beeinträchtigt. Häufige Symptome sind Migräne, Rücken- oder Magenschmerzen und niedrige Energie.

Diese Situation wird noch schlimmer, wenn Sie unter Stress leiden, da dies Ihren Progesteronspiegel beeinflussen kann (globale Pandemie vielleicht?). Daher ist es jetzt besonders wichtig, dass Sie der Entspannung und Ihrer geistigen Gesundheit Priorität einräumen – insbesondere im Vorfeld Ihrer Periode.

„Dies ist die Zeit Ihres Zyklus, in der Sie sich um Ihre geistige und emotionale Gesundheit kümmern möchten, wie auch immer das für Sie aussieht“, rät Jardim. „Früher schlafen gehen, 10 Minuten meditieren, draußen spazieren gehen und früher ins Bett gehen, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, sind gute Beispiele für Selbstpflegepraktiken.“

3 der besten Periodenverfolgungs-Apps

Das Wichtigste zuerst: Arbeiten sie? Die Antwort: Sie sollten – das heißt, wenn Sie die App gewöhnlich aktualisieren. Mit zeitnahen, genauen Eingaben von Ihnen und je länger Sie nachverfolgen, desto mehr Daten muss der Algorithmus der App verarbeiten und desto wahrscheinlicher ist es, dass sie korrekt sind.

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Hinweis

Kosten: Kostenloser Download, In-App-Käufe beginnen bei 9,99 USD

Clue ist eine der beliebtesten Apps und bietet eine Enzyklopädie mit Gesundheitsartikeln sowie mehr als 30 Tracking-Optionen – von Ihrem Sexualtrieb über das Verhalten Ihrer Haare und Haut bis hin zur Schlafqualität während Ihres Zyklus -, um Ihnen dabei zu helfen Verstehe deinen Körper besser.

MyFLO

Kosten: 2,99 $

MyFLO wurde von der Gesundheitsexpertin für Frauen, Alisa Vitti, entwickelt und richtet sich an Frauen mit unregelmäßigen Zyklen, beginnenden Wechseljahren oder der Frage, warum bei ihnen zufällige Zyklussymptome (wie Migräne und niedrige Energie) auftreten. Die App nimmt Ihre Daten und wandelt sie in nützliche Informationen um, mit denen Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können.

Hormonhoroskop

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Obwohl es sich nicht um eine Tracking-App wie die anderen handelt, macht das Hormonhoroskop viel Spaß. Als benutzerfreundlicher Menstruationszyklus-Tracker liefert er ein Tageshoroskop, das Ihre Stimmung, Energie, Ihr Liebesleben, Ihre Ausgabegewohnheiten, Ihre Schlafqualität und Ihre Gesundheit basierend auf Ihrem Hormonspiegel an diesem Tag vorhersagt.

Dies ist eine der am häufigsten gestellten Fragen: können Sie COVID-19 zweimal bekommen?

Nun, 51 Patienten, die aus dem neuartigen Coronavirus gewonnen in Südkorea haben wieder positiv getestet.

Nach Angaben der Korea Centers for Disease Control and Prevention (KCDC) stammen die Patienten aus Daegu – dem Land Coronavirus-Epizentrum – Alle wurden in „relativ kurzer Zeit“ positiv getestet, nachdem sie von Anfang an Entwarnung erhalten hatten Infektionen und wurden aus der Quarantäne entlassen.

KCDC-Generaldirektor Jeong Eun-kyeong sagte Yonhap News Agency dass das Virus wahrscheinlich reaktiviert wurde, anstatt dass die Menschen erneut infiziert wurden.

Die Gesundheitsbehörden teilten der Nachrichtenagentur Yonhap jedoch mit, dass ein Spezialistenteam nach Daegu geschickt wurde, um eine epidemiologische Untersuchung der 51 Fälle durchzuführen.

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Professor für Infektionskrankheiten an der University of East Anglia Paul Hunter, sagte MailOnline: „Ich stimme zu, dass dies keine Reinfektionen sein werden, aber ich denke nicht, dass dies Reaktivierungen sein werden.

Stattdessen glaubt Hunter, dass der Test, den die Patienten vor ihrer Entlassung aus der Quarantäne erhalten hatten, falsche Messwerte aufwies und tatsächlich noch infiziert war.

„Ich persönlich denke, die wahrscheinlichste Erklärung ist, dass die Clearance-Proben falsch negativ waren“, fügte er hinzu.

Und Professor Jimmy Whitworth von der Londoner Schule für Hygiene und Tropenmedizin erklärte, dies könne eine wahrscheinliche Möglichkeit für alle gemeldeten Fälle sein, die zweimal positiv getestet wurden.

„Mein Verdacht ist, dass diese abweichenden Testergebnisse, die wir erhalten, tatsächlich mit der Probenahme zu tun haben“, sagte er in einem Live-Frage-und-Antwort-Sitzung am 25. März.

„Es ist nicht einfach, eine Probe aus dem Rachen zu entnehmen und sicherzustellen, dass Sie sich jedes Mal mit Viren infizieren. Ich vermute also, dass es sich eher um ein technisches Problem handelt als um eine wiederholte Infektion. „

Was auch immer das Ergebnis für die 51 Patienten in Südkorea sein mag, es besteht die Befürchtung, dass das Virus auch nach seinem Verschwinden eine versteckte Gefahr bleiben kann. Ärzte in Wuhan – wo das Virus erstmals entstand – haben zuvor angegeben, dass bis zu 10 Prozent derjenigen, die sich erholt haben, erneut positiv getestet wurden.

Der erste bekannte Fall einer erneuten Infektion mit COVID-19 wurde in Osaka, Japan, gemeldet. Die Frau hatte Berichten zufolge mindestens eine Woche lang keine Symptome erlitten, bevor sie erneut diagnostiziert wurde.

Um einen vollständigen Überblick darüber zu erhalten, ob Sie COVID-19 zweimal fangen können oder nicht, gehen Sie zu Hier.

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