Tag: 26. Mai 2020

Das Die Coronavirus-Pandemie hat dazu geführt, dass viele unserer Resolutionen für 2020 eingestellt wurden – aber nicht für Rebel Wilson. Der Star beweist, dass sie, sobald sie sich ein Ziel gesetzt hat wird darauf hinarbeiten, egal unter welchen Umständen.

Der Pitch Perfect-Star hat auf Instagram ein Bild von sich selbst in Sportkleidung gepostet und den Fans eine inspirierende Botschaft über das Niemals-Aufgeben mitgeteilt.

„Auch wenn Sie in Richtung Ihrer Ziele kriechen müssen, machen Sie weiter x es wird sich lohnen“, schrieb sie den Beitrag.

„Versuchen Sie, sich jeden Tag ein wenig anzustrengen … Ich weiß, einige Tage sind höllisch frustrierend, Sie möchten aufgeben, Sie ärgern sich über den mangelnden Fortschritt … aber es kommen gute Dinge auf Sie zu.“

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Der 40-jährige, Wer hat in den letzten Monaten abgenommen, teilte mit, dass ihr großes Gesundheitsziel in diesem Jahr darin bestand, weiter auf 75 kg abzunehmen – und sie arbeitet trotz der aktuellen Einschränkungen für Coronaviren immer noch daran.

„Ich bin ehrlich zu euch – mit meiner Mission“ Jahr der Gesundheit „versuche ich, 75 kg zu erreichen“, fuhr sie fort.

Wilson gab auch bekannt, dass sie auch in diesem Jahr große Pläne für ihre Karriere hatte.

„In beruflicher Hinsicht versuche ich, einen meiner Filme noch vor Jahresende in Produktion zu bringen!“

Trotz der Schwierigkeiten, mit denen sich 2020 konfrontiert sah, schloss die australische Schauspielerin mit einer positiven Bemerkung: „Beide Dinge erfordern tägliche Anstrengungen und es gibt einen ständigen Rückschlag – aber ich arbeite hart x.“

Du gehst, Mädchen!

Tim Robards weiß ein oder zwei Dinge darüber, wie man bleibt fit und motiviert – Auch wenn Ihre Routine aus dem Ruder läuft. Der Gründer von The Robards Method und Schauspieler verbringt seine Zeit zwischen dem Filmen von Neighbors in Melbourne und dem Besuch von Frau und bald Baby-Mama Anna Heinrich in Sydney macht ihn zu einem Experten und jongliert mit dem Bedürfnis, gut zu essen und aktiv zu bleiben, wenn keine zwei Tage gleich aussehen. Welches ist wahrscheinlich, warum er ein gemacht wurde Medibank lebt besser zu Hause Botschafter.

Angesichts dessen in den Supermarkt gehen ist jetzt (vielleicht traurig) der Höhepunkt unserer Woche. Wir wollten Tim fragen, wie er den Junk-Food-Gang umgeht und mit einem Wagen voller Lebensmittel abfährt, der sein Energieniveau im Lockdown tankt. Glücklicherweise war er großzügig mit den gesunden Hacks, die er für seinen wöchentlichen Shop verwendet.

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Die nicht verhandelbaren, jede Woche:

1. Hafer

„Sie sind nicht nur eine großartige Frühstücksoption, sondern auch ein superschneller, gesunder Snack während des Tages und eine fantastische Quelle für Ballaststoffe.“

2. Frisches Obst und Gemüse

„Dies ist ein Kinderspiel, aber Sie wären überrascht, wie oft sie übersehen werden! Frisches Obst und Gemüse sollte mindestens die Hälfte Ihrer täglichen Mahlzeiten einnehmen, das heißt, wenn Sie zu Abend essen, sollte die Hälfte Ihres Tellers sein Gemüse. „

3. Gefrorene Beeren

„Gefrorene Beeren sind sparsam und halten länger als frische Beeren. Sie sind außerdem schmackhaft und reich an Antioxidantien und eignen sich daher hervorragend als Ergänzung zu Hafer und Smoothies.“

4. Samen- und Nussmischung

„Rohe Samen- und Nussmischungen sind großartige nährstoffreiche Snacks, wenn Sie nur eine schnelle Handvoll unterwegs benötigen. Auch hier sind sie eine großartige Ergänzung für Ihre Smoothies und noch besser für Brei.

Ein Laib ist eine weitere gute Option für einen schnellen Saatgut-Snack zu Hause. Sie können es nach meinem superschnellen und einfachen Tutorial machen Hier. „

5. Grundgewürze

„Diese sind wichtig, um Ihren Mahlzeiten einen gesunden Geschmack zu verleihen. Getrockneter Kreuzkümmel, Cayennepfeffer, Paprika, Zimt und einige gemischte Kräuter sind die wichtigsten, mit denen ich koche – Sie möchten nicht die Entschuldigung, etwas zum Mitnehmen zu bestellen, weil Sie es vermissen die Grundlagen!“

Halte die Dinge „real“

„Vermeiden Sie grundsätzlich alles, was stark raffiniert oder verarbeitet ist. Sie können diese normalerweise erkennen, da sie meistens in einer Packung geliefert werden, ein langes Verfallsdatum haben und nicht den Lebensmitteln ähneln, mit denen sie begonnen haben. Versuchen Sie einfach, mehr 'echte Lebensmittel' hinzuzufügen. zu deinem Teller. „

Von außen nach innen einkaufen

„Versuchen Sie, Ihren Wagen oder Korb so weit wie möglich mit Dingen aus den Außengängen zu füllen. Das frische, echte Essen im Gegensatz zu den verarbeiteten Versionen in Dosen / Gläsern / Verpackungen. Kaufen Sie zum Beispiel keinen Avocado-Dip, machen Sie Ihren eigenen Es ist so einfach und schmeckt so viel besser!

Ein weiterer Tipp ist, die Mahlzeiten, die Sie zubereiten, so weit wie möglich im Voraus zu planen, um sicherzustellen, dass Sie nicht ohne die Zutaten erwischt werden, und stattdessen ein Abendessen in der Mikrowelle zu sich zu nehmen. „

Und backen Sie weiter …

„Zusammen mit vielen anderen Australiern war ich es öfter backen während ich zu Hause war. Ich habe meine gemacht gesundes Bananenbrot aus meinem 7: 2: 1 Plan für die Medibank lebt besser zu Hause Programm, so dass alle anderen es auch versuchen können. Was ich an dieser Sache liebe, ist, dass es immer noch ein Genuss ist, aber eine viel gesündere Version mit gesunde Fette, gute Faserqualität und glutenfrei! „

Lust auf sein Rezept? Sie können es überprüfen Hier.

Unabhängig davon, ob Sie zum ersten Mal davon gehört haben, als Sie Kate Winslet in Contagion oder in den letzten Nachrichten gesehen haben, stehen Kontakt-Tracer selten im Rampenlicht, aber ihre Rolle ist entscheidend für die Verlangsamung geworden Coronavirus-Pandemie in Australien.

Was macht ein Contact Tracer?

Kontakt-Tracer verfolgen die Bewegungen virusinfizierter Personen durch sorgfältige Detektivarbeit, um herauszufinden, wer das Virus möglicherweise bereits von der infektiösen Person erworben hat oder diesem ausgesetzt war.

Im Fall von COVID-19 können „enge Kontakte“ einer Person, die möglicherweise das Virus hat, isoliert (wenn krank) oder unter Quarantäne gestellt (wenn gut), um die weitere Ausbreitung zu verringern. Der Kontakt-Tracer ist besonders an Kontakten interessiert, die möglicherweise zu einer Gruppe mit höherem Risiko gehören, z. B. ältere oder immungeschwächte Personen.

Zuvor war der Direktor von drei öffentlichen Gesundheitseinheiten in WA aktiv an der Kontaktverfolgung beteiligt. Assoziierter Professor Bret Hart von der Curtin Medical School sagt, dass Kontakt-Tracer unbesungene Helden sind.

„Unbesungen, weil der Erfolg in Nullen gemessen wird. Keine Infektionskrankheiten, die sie seit den frühen 1930er Jahren hinter den Kulissen stillschweigend verhindert haben, als die Kontaktverfolgung erstmals eingesetzt wurde und sich als wirksam erwiesen hat, um die Ausbreitung sexuell übertragbarer Infektionen als Reaktion auf die Ausbreitung von Geschlechtskrankheiten unter amerikanischen Truppen zu stoppen. “

In der jüngeren Geschichte wurde die Kontaktverfolgung auch verwendet, um die Ausbreitung von HIV, Meningitis und anderen Krankheiten besser zu verstehen und zu begrenzen.

Warum ist die Kontaktverfolgung wichtig?

Laut Hart sind soziale Distanzierung und Kontaktverfolgung unsere einzigen zwei derzeit verfügbaren „Waffen“, um die Verbreitung von COVID-19 zu kontrollieren.

„Der Vorteil der CT besteht darin, dass der Tracer (mit gesetzgebender Gewalt) versuchen kann, sicherzustellen, dass eine COVID-19-positive Person zwei Wochen lang isoliert ist, während der Tracer herausfindet, wen er möglicherweise infiziert hat.“

Diese engen Kontakte der infizierten Person müssen dann beraten werden, um sicherzustellen, dass sie verstehen, warum und wie sie in den nächsten 14 Tagen von den Kontakt-Tracern der örtlichen Gesundheitseinheit unter Quarantäne gestellt und überwacht werden müssen, um Hinweise auf eine Infektion zu erhalten.

Jane, die als Überwachungskontakt-Tracer arbeitet und aus Gründen der Vertraulichkeit nicht genannt werden kann, sagt, dass ihr Job erfordert, dass sie positiv und beruhigend ist, aber auch, dass sie immer bereit sein muss, mit Menschen zu sprechen, solange es für sie dauert sich unterstützt fühlen.

Insgesamt hat sie festgestellt, dass die Menschen, mit denen sie während dieser Pandemie spricht, überraschend positiv waren.

„Sie waren so anpassungsfähig an die Umstände, in denen sie sich befanden“, sagt sie. „Die Menschen unter den schwierigsten Umständen sind oft die optimistischsten und freundlichsten.

„Ich habe viele Empfehlungen von erhalten Netflix-Serie zu sehen, welche Lebensmittel-Lieferservice ist im Moment am schnellsten, plus ausführliche Beschreibungen und Bewertungen der Speisen, die in Hotelisolation angeboten werden.

„Danke an diejenigen, die isoliert haben. Es ist nicht einfach, hat sich aber auf unsere Coronavirus-Zahlen ausgewirkt. „

Wie können wir helfen, Tracer zu kontaktieren?

Hart schlägt vor, dass ein Einzelner dazu beitragen kann, die Ausbreitung dieses Coronavirus zu stoppen – ein Tagebuch unserer Bewegungen zu führen – ein Sicherheitsnetz für alle Fälle Regierungs-App schlägt fehl.

Er war auch daran interessiert, die Anstrengungen zu loben, die wir unternommen hatten, um den Ratschlägen zu folgen, warnte jedoch davor, dass wir nicht versuchen sollten, zum Leben vor der Sperrung zurückzukehren.

„Durch körperliche Distanzierung, Hygiene, Husten in den Ellbogen usw. sind die Menschen sozial verantwortlich. Ihr Verhalten wird ihnen nicht unbedingt zugute kommen, ist jedoch eine potenziell lebensrettende Aktivität, die der Gemeinschaft zugute kommt “, sagt er.

„Ich wünschte, die Leute würden aufhören, sich darauf zu freuen, wieder normal zu werden, und das Geschäft wie gewohnt übernehmen, ist keine Option mehr.

„Wir müssen die Politik ignorieren, nicht so zufrieden mit unserem relativen Erfolg bei der Reaktion auf das Coronavirus sein und uns darauf einlassen was Taiwan getan hat die Ausbreitung zu kontrollieren ohne dauerhaften Schaden zu ihre Wirtschaftund starten Sie die Gesellschaft auf eine neue Normalität. “

Hände hoch, wenn Sie einer der sind 4,9 Millionen Australier Wer leidet an Migräne? Huch – das sind viele Hände, und dank Hormonen gibt es sie viel mehr Frauen als Männer mit dem Kopf nickten. Wenn Sie unter den sind 20 Prozent der Bevölkerung, die mit beschäftigen Migräne (in der Regel mittelschwere bis starke Kopfschmerzen, die häufig mit Übelkeit, Licht- oder Schallempfindlichkeit und Sehstörungen einhergehen), eine neue Studie von der American Academy of Neurology empfiehlt, Yoga zu machen – aber nicht die Art, die das Trinken beinhaltet.

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Für die Studie baten die Forscher 114 Personen, entweder Medikamente gegen ihre Migräne einzunehmen oder Medikamente einzunehmen und auch Yoga zu praktizieren.

Für die Yoga-Gruppe wurden die Teilnehmer gebeten, einen Monat lang dreimal pro Woche einen einstündigen Yoga-Kurs zu belegen und dann die nächsten zwei Monate fünf Tage die Woche zu Hause zu üben.

Während die Gruppe, die nur Medikamente einnahm, eine 11-prozentige Abnahme der Schwere und Häufigkeit ihrer Migräne verzeichnete, verzeichnete die Yoga-Gruppe eine beeindruckende 48-prozentige Verringerung ihrer Symptome, ganz zu schweigen davon, dass sie auch weniger Schmerzmittel verwendeten.

Über die Ergebnisse sagte der Studienautor Rohit Bhatia: „Unsere Ergebnisse zeigen, dass Yoga nicht nur die Schmerzen, sondern auch die Behandlungskosten von Migräne lindern kann. Dies kann eine echte Veränderung sein, insbesondere für Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich ihre Medikamente zu leisten.“ Medikamente werden normalerweise zuerst verschrieben, und einige können teuer sein. „

Natürlich ist es wahrscheinlich nicht die beste Idee, einen abwärts gerichteten Hund auszuschalten, während Sie sich in einem Migräneanfall befinden, aber die Forschung zeigt, dass es Sie möglicherweise davon abhält, die Schmerzen insgesamt zu spüren, wenn Sie ihn langfristig praktizieren.

Dies ist auch nicht das erste Mal, dass Yoga mit Schmerzlinderung in Verbindung gebracht wird. Hier sind zwei weitere Möglichkeiten, wie die alte Praxis Ihnen helfen kann, anhaltende Schmerzen zu lindern (aber denken Sie daran, es ist immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie Schmerzen oder medizinische Probleme haben und Yoga kein Allheilmittel ist):

Yoga gegen Rückenschmerzen

Von zu Hause aus arbeiten Hast du das Gefühl, dass dein unterer Rücken gleich in zwei Hälften zerbricht? Schlagen Sie die Matte, Freunde! (Und Kopf Hier für einige ernsthafte Yogamatten Inspo.)

Während eines Studie Von der University of Maryland überprüften die Forscher 12 separate Studien, in denen die Vorteile von Yoga bei Schmerzen im unteren Rückenbereich untersucht wurden, und stellten fest, dass Menschen, die die Übung praktizieren, Verbesserungen ihrer Rückenfunktion und auch eine Verringerung der Schmerzen erfahren.

Yoga gegen Regelschmerzen

Hat dein Zyklus dich? jeden Monat vor Schmerzen verkrüppelt? Helfen Sie mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis, Krämpfe zu lindern (siehe oben) diese Apps wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen). Nach einer Überprüfung Studie Yoga, das im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, kann nicht nur dazu beitragen, die Symptome von PMS (wie Blähungen und Brustspannen) zu lindern, sondern auch die Schmerzen lindern, die Auswirkungen von PCOS ausgleichen und Ihre Stimmung im Allgemeinen verbessern. Beeindruckend!

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) gab bekannt, dass sie die klinische Studie mit dem Malariamedikament Hydroxychloroquin in Behandlung von COVID-19 aus Sicherheitsgründen.

„Die Exekutivgruppe hat eine vorübergehende Pause des Hydroxychloroquin-Arms im Rahmen der Solidarität eingeführt, während die Sicherheitsdaten vom Überwachungsgremium für Datensicherheit überprüft werden“, sagte der Generaldirektor der WHO, Tedros Adhanom Ghebreyesus, in einem Online-Briefing. „Die anderen Arme des Prozesses gehen weiter.“

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Das Medikament wurde von führenden Politikern der Welt gebilligt, insbesondere von US-Präsident Donald Trump, der am Sonntag sagte, er habe die Einnahme des Arzneimittels nach einem zweiwöchigen Kurs zu „gerade beendet“ Schützen Sie sich vor COVID-19.

Aber Ghebreyesus sagte, dass Beweise schädliche Nebenwirkungen des Arzneimittels bewiesen haben, einschließlich Herzprobleme. Er zitierte eine aktuelle Studie veröffentlicht in der britischen Zeitschrift The Lancet, Dabei wurde festgestellt, dass der Konsum des Arzneimittels das Sterberisiko um 34 Prozent und das Risiko schwerer Herzrhythmusstörungen um 137 Prozent erhöhte.

„Unsere groß angelegte internationale Analyse in der Praxis bestätigt das Fehlen eines klinischen Nutzens von Chloroquin und Hydroxychloroquin und weist auf einen möglichen Schaden bei Krankenhauspatienten mit COVID-19 hin“, so die Autoren der Studie.

Ende April dieses Jahres wurde die Food and Drug Administration hatte auch eine Warnung vor dem Gebrauch des Arzneimittels ausgegeben.

„Hydroxychloroquin und Chloroquin haben sich nicht als sicher und wirksam zur Behandlung oder Vorbeugung von Covid-19 erwiesen“, warnte die Behörde. „Sie werden in klinischen Studien für Covid-19 untersucht, und wir haben ihre vorübergehende Anwendung während der Covid-19-Pandemie zur Behandlung des Virus bei Krankenhauspatienten genehmigt, wenn keine klinischen Studien verfügbar sind.“

Der Chefwissenschaftler der WHO, Dr. Soumya Swaminathan, sagte, dass die Ermittler und Aufsichtsbehörden der Organisation in einzelnen Ländern genug rote Fahnen gehisst haben, um den Prozess abzubrechen.

„Deshalb traf sich der Lenkungsausschuss am Wochenende und entschied, dass wir angesichts dieser Unsicherheit, dass wir proaktiv sein sollten, auf Nummer sicher gehen und die Aufnahme in den Hydroxychloroquin-Arm vorübergehend aussetzen sollten“, sagte sie im Online-Briefing.

Sie fügte jedoch hinzu, dass diese Entscheidung nur vorübergehend ist: „Wir möchten Hydroxychloroquin verwenden, wenn es sicher ist, wenn es die Sterblichkeit verringert, die Dauer des Krankenhausaufenthaltes verkürzt, ohne die unerwünschten Ereignisse zu erhöhen. Dies ist also eine vorübergehende Maßnahme.“

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Lesen Sie, was die Regierungssperre bedeutet für Sie, verstehen warum Aussie-Ärzte sind in den Armen, sei dir der bewusst 'verstecktes Symptom' von COVID-19-Trägern, bereiten Sie sich auf die langfristige psychische Auswirkungen von der Pandemie, kommen Sie mit diesen zu Hause ins Schwitzen kostenlose Online-Workouts bevor Sie Ihre übergewaschenen Hände mit wiederbeleben dieser DIY Balsamund trösten Sie sich dann mit diese unerwarteten Freuden.