Die Voice-Co-Moderatorin teilt die Gesundheits- und Wellnesspraktiken, auf die sie schwört – einschließlich Adaptogene, Isobäder und wie sie ihre Hormone ausgleicht.
In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden Gewohnheiten, Wir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, in denen sie alles von ihren morgendlichen und abendlichen Routinen bis zu ihren Schönheitsbesuchen und Abendessenplänen teilen. Olympia Valance windet sich mit einem Glas Rot, Ashley Hart wendet sich der vedischen Meditation zu und Maddison Brown ist nur verschwenderisch darin, jetzt kein Make-up tragen zu müssen.
Die australische Unterhaltungsreporterin Renee Bargh ist zurück auf heimischem Boden, um dieses Jahr gemeinsam zu moderieren Die Stimme. Zwischen der Reise nach LA und dem Erhalt eines Daytime Emmy Award kann man mit Sicherheit sagen, dass sie sich mit einigen der interessantesten Namen der Gesundheits- und Wellnessbranche vermischt hat. Reiben Sie die Schultern mit hochkarätigen Prominenten, um Anthony William AKA zu interviewen Das medizinische Medium – Wir unterhalten uns mit ihr über alle Tricks, die sie auf ihrem Weg gelernt hat, und darüber, wie sie Arbeit und Wohlbefinden in Einklang bringt.
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Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns ….
Sobald ich meine Augen öffne, meditiere ich normalerweise 20 Minuten lang, bevor ich mein Telefon überprüfe, gefolgt von ein wenig Dankbarkeit, Mantra-Übung. Dann mache ich ein leckeres Tonikum mit Löwenmähne, Ashwaganda, Reishi, Kakao und Honig. Danach mache ich normalerweise einen gesunden Smoothie und trinke ihn auf dem Weg zur Arbeit.
Skizzieren Sie Ihr nächtliches Ritual für uns …
Heutzutage ist es etwas anders, weil ich bei Veranstaltungen oder roten Teppichen nicht zu spät unterwegs bin. Ich versuche jeden Abend ein Bad zu nehmen und zu lesen. Ich zünde Kerzen an und nehme ein gutes Buch und eine Tasse Tee (oder Wein) mit ins Bad.
Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?
Meditieren. Ich mache seit ungefähr vier Jahren transzendentale Meditation und das hat mein Leben verändert.
Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?
Normalerweise lesen. Oder FaceTime mit meiner Familie. Ich versuche wirklich, mein Telefon gut 30 Minuten vor dem Schlafengehen auszuschalten.
Wie hat sich das während der Isolation verändert?
Es hat sich sehr verändert. Normalerweise würde ich erst spät in der Nacht nach Hause kommen, also würde ich normalerweise erschöpft ins Bett fallen … obwohl ich immer noch versuchen würde, in mein Bad zu passen, aber es würde nicht so lang oder luxuriös sein wie in letzter Zeit . Und ich habe wieder Bücher durchgesehen, die ich liebe. Ich liebe es, mich in einer guten Geschichte zu verlieren.
Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung…
Ich ändere es ziemlich regelmäßig. Aber ich nehme immer lyposphärisches Vitamin C und Zink und D. Ich habe es auch Kollagen-Smoothies und habe ein Protein-Superfood-Pulver, das ich täglich nehme.
Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?
Auch heutzutage ist es ganz anders, da ich nicht mehr essen gehe. Es variiert, normalerweise ist es eine Schüssel mit geröstetem Gemüse oder ein gebratener Gemüsesalat und Fisch oder Nudeln. Es geht mir darum, das Gleichgewicht zu halten und auf meinen Körper zu hören und was er will.
Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?
Ich bin ein großer Fan von Infrarotsaunen – ich habe festgestellt, dass sie viel dazu beigetragen haben, Stress und Entzündungen abzubauen. Ich habe mich auch jede Woche massieren lassen, weil ich viele alte Tanzverletzungen habe und gerne trainiere. Deshalb ist es wichtig, dass ich auf meinen Körper aufpasse. Ich liebe jeden Lymphdrainage-MassageEs hilft wirklich bei Schwellungen und ist gut zur Entgiftung. Akupunktur war für mich auch erstaunlich, wenn es darum ging, Stress abzubauen und hormonelle Probleme auszugleichen.
Übst du Achtsamkeit?
Ja, ständig. Ich achte jeden Tag darauf, zu meditieren und mir Zeit zu nehmen, egal ob es sich um ein Journal handelt oder ob ich am Strand spazieren gehe oder einfach nur meine pflanze Füße im Gras und Erdung. Ich achte auch darauf, jeden Morgen und jede Nacht Dankbarkeit zu üben und all die Dinge laut auszusprechen, für die ich dankbar bin. Selbst wenn ich mir meiner Gedanken bewusst bin und mit Freundlichkeit und Liebe zu mir selbst spreche, ist dies eine Form der Achtsamkeit.
Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?
Ich versuche alles! Ich habe Salbei und Palo Santo neben meinem Bett und benutze es nach einem großen Arbeitstag oder wenn ich das Gefühl habe, etwas Energie schütteln oder klären zu müssen. Ich liebe Klangbäder und finde Atemarbeit sehr kraftvoll. Mein Zuhause ist mit Kristallen bedeckt und ich habe auch immer welche dabei. Ich schlafe mit einem Rosenquarz unter meinem Kissen. Ich habe immer an einen natürlicheren und ganzheitlicheren Ansatz für Schönheit und Wellness geglaubt. Ich glaube wirklich, dass es von innen kommt, also müssen wir Geist, Herz und Seele nähren und uns bewusst sein, was wir uns selbst ernähren. Nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig.
Was ist Ihre aktuelle Herangehensweise an Schönheit?
Ich nehme mir viel mehr Zeit für Gesichtsmasken (jede Nacht), aber ansonsten bleibt es gleich.
Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?
Infrarotsauna immer, Eisbäder sind toll, aber ich halte nie sehr lange in ihnen. Eine gute Lymphdrainage-Massage oder tiefes Gewebe ist für mich wichtig, wenn ich hart trainiere. Ich habe ein Blitz und benutze es häufig. Aber ein warmes Bad mit Bittersalz jeden Abend ist mein Ziel!
Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz…
Ich höre auf meinen Körper. Ich muss es wirklich verwechseln, um motiviert zu bleiben. Früher war ich Tänzerin, also neige ich zu Tanzübungen oder Pilates. Ich mache auch jede Woche Yoga, um Holz zu bleiben, und es hilft mir, mich zu entspannen und präsent zu bleiben. Ich mag es jedoch, zwei oder drei HIIT-Workouts pro Woche zu absolvieren. Es fühlt sich so gut an, die Herzfrequenz zu erhöhen und einen guten Schweiß aufzubauen.
Hören / mögen Sie regelmäßig Wellness-Podcasts?
Ich mag den Podcast meiner Freundin Kimberly Snyder Gut füttern.
Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?
Meditation. Bei meiner Nachmittagsmeditation fühle ich mich normalerweise sehr erregt – als hätte ich gerade einen Kaffee ohne Jitter getrunken.
Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …
Ein Strandspaziergang zum Sonnenuntergang und zum Bestellen. Normalerweise ist es meine freie Nacht zum Kochen (während der ISO) und eine Nacht, um mich selbst zu verwöhnen. Ich liebe es aus irgendeinem Grund, am Sonntag Curry zu bestellen. Ein schönes warmes, herzhaftes Essen, um mir eine harte Arbeitswoche zu gönnen! Ein Glas Wein, ein Bad und mein Buch – ich bin im Himmel!
Zu wem schauen Sie in der Wellnesswelt auf und warum?
Oh, das ist eine lange Liste. Ich werde meine drei besten auswählen. Meine liebe Freundin Kimberly Snyder war eine große Inspiration für mich. Ihre Bücher sind sehr informativ und ihre Rezepte sind einfach und sehr nahrhaft. Ich habe eine Weile von ihren Smoothies gelebt. Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass sie praktiziert, was sie predigt.
Deepak Chopra ist ein weiterer Held von mir. Seine Perspektive und seine Lehren sind so aufschlussreich und wichtig. Ich habe viele seiner Bücher gelesen, meditiert und immer etwas Neues gelernt.
In Sachen Schönheit schaue ich auch auf Rosie Huntington-Whiteley Ich versuche immer, ihre Schönheitslooks nachzubilden. Sie hat den unglaublichsten Geschmack und ihre Haare und ihr Make-up sind immer makellos.
Bitte erläutern Sie, wie Sie eine Änderung für einen gesünderen / glücklicheren Rest des Jahres 2020 vornehmen möchten.
Ich möchte einfach weiterhin eine positive Einstellung behalten und dankbar und präsent bleiben. Ich habe festgestellt, dass es für mich eine Praxis ist, anwesend zu sein. Es ist einfach, sich auf das zu konzentrieren, was schief läuft, besonders wenn auf der Welt so viele schreckliche Dinge passieren. Aber wo Ihre Aufmerksamkeit hingeht, fließt Energie, also möchte ich mich weiterhin darauf konzentrieren, wofür ich dankbar bin und was in meinem Leben richtig läuft. Beschwere dich weniger und lache mehr! Mehr Selbstpflege und Selbstliebe.