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Michelle Obama moderiert einen neuen Podcast über Gesundheit und Beziehungen auf Spotify


Michelle Obama weiß ein oder zwei Dinge über Beziehungen (ihre mehr als 25-jährige Ehe mit Barack ist ein lebender Beweis) und Gesundheit. Jetzt ist sie hier, um ihre Weisheitswörter zu teilen und wichtige Themen durch offene Gespräche in ihrem neuen Podcast zum kostenlosen Download zu erkunden.

Michelle Obama ist eine Frau mit vielen weisen Worten. So sehr, dass sie ihre Stimme alleine hören lässt Podcast.

Die ehemalige First Lady hat angekündigt, dass sich die Produktionsfirma Higher Ground von Obamas mit Spotify als Gastgeber zusammenschließen wird „Der Michelle Obama Podcast“ speziell um über alle Dinge zu sprechen, die mit Beziehungen und Gesundheit zu tun haben.

„Ich hoffe, dass diese Serie ein Ort sein kann, um gemeinsam wichtige Themen zu erkunden und so viele der Fragen zu sortieren, die wir alle in unserem eigenen Leben zu beantworten versuchen“, sagte Michelle Obama in einer Presseerklärung.

„Vielleicht hoffe ich vor allem, dass dieser Podcast den Hörern hilft, neue Gespräche – und harte Gespräche – mit den Menschen zu eröffnen, die ihnen am wichtigsten sind. Das ist wie wir mehr Verständnis und Empathie füreinander aufbauen können. ”

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Die Podcast-Serie wird intime Gespräche mit einigen der wichtigsten Personen in ihrem Leben beinhalten, darunter ihre Mutter Mariana Robinson, ihr Bruder Craig und ihre leitende Beraterin des POTUS Valerie Jarett.

Zu den behandelten Themen gehören alles von der Pandemie bis zum Rassismus, die Beziehungen, die uns prägen, und die Beziehungen, die wir zu uns selbst und unserer Gesundheit haben.

„Wir glauben, dass das Publikum auf der ganzen Welt von diesen offensten, menschlichsten und persönlichsten Gesprächen zwischen First Lady Michelle Obama und ihren Gästen inspiriert sein wird“, sagte Dawn Ostroff, Chief Content and Advertising Business Officer von Spotify.

„The Michelle Obama Podcast“ wird am 29. Juli exklusiv auf Spotify debütieren und kann kostenlos heruntergeladen und angehört werden.

Für weitere Informationen und um über Episoden auf dem Laufenden zu bleiben, klicken Sie auf Hier.



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1-Sekunden-Hack, um zu überprüfen, ob Ihre Maske gegen COVID-19 wirksam ist


Da Masken das nächste Muss für COVID in Australien sind, herrscht immer noch große Verwirrung darüber, welcher Typ am effektivsten ist, um die Ausbreitung zu stoppen. Glücklicherweise hat ein Arzt einen einfachen Test erstellt, damit Sie sicherstellen können, dass Sie sich selbst und Ihre Umgebung schützen.

Wie Coronaviren-Hotspots tauchen in Sydney und Melbourne auf und die Lockerung von Sperrbeschränkungen werden vorübergehend angehaltenMasken sind in Australien ein heißes Thema geworden.

In Victoria ist jeder, der in den Metropolen Melbourne oder Mitchell Shire in die Öffentlichkeit geht, einer erforderlich, um eine Maske zu tragenund diejenigen, die dies nicht tun, müssen mit einer Geldstrafe von 200 US-Dollar rechnen. In NSW sind Masken technisch nicht erforderlich, aber die Gesundheitsbehörden haben den Menschen dringend empfohlen, sie unterwegs zu tragen, insbesondere in überfüllten Räumen wie öffentlichen Verkehrsmitteln, in denen soziale Distanzierung schwierig sein kann.

Aber unabhängig von den Regeln herrscht große Verwirrung Gesichtsmasken allgemein. Mit so vielen verschiedenen Arten von Angeboten, von Einweg bis wiederverwendbar, welches ist das beste? Und wie können Sie feststellen, ob es Sie und Ihre Mitmenschen tatsächlich schützt?

Dank des Assistenzprofessors für Medizin an der John Hopkins Medical School gibt es jetzt einen supereinfachen Test, den Sie in Sekundenschnelle durchführen können, um diese Fragen mit Zuversicht zu beantworten.

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Alles was Sie brauchen ist Sie selbst, Ihre Maske und eine Kerze.

„Ein guter Test ist, wenn Sie Ihre Maske tragen und versuchen, eine Kerze auszublasen. Wenn Sie diese Kerze nicht ausblasen können, verhindert Ihre Maske sehr gut, dass Luft aus Ihrem Mund austritt “, sagte Dr. Natasha Mubeen Chida WBEZ Chicago.

Laut Dr. Chida ist der Grund, warum der Test funktioniert, der Grund, warum man einen trägt Schutzmaske Es geht nicht nur darum, sich selbst zu schützen, sondern auch darum, andere Menschen zu schützen.

„Das Ziel ist nicht, sich selbst zu schützen, sondern die Menschen in Ihrer Umgebung zu schützen. Diese Art von Masken verhindert am effektivsten, dass Sie etwas an eine andere Person übertragen “, sagt Dr. Chida

Während der Kerzentest ein guter Indikator ist, stellt ein anderer Arzt, Marcus Plescia von der Association of State and Territorial Health Officials, fest, dass er nicht ganz narrensicher ist.

„Wenn Sie ein N95 und eine Operationsmaske haben, würde ich es mit diesen ausprobieren. Meiner Meinung nach könnten Sie eine Kerze mit einer chirurgischen Maske ausblasen “, sagte er zu Well and Good und wies darauf hin, dass chirurgische Masken die COVID-19-Übertragung immer noch sehr effektiv blockieren.

Dennoch stimmt Dr. Plescia zu, dass der Kerzentest immer noch eine anständige Option für diejenigen ist, die keinen Zugang zu einem professionellen Maskentest im Laborstil haben.

„Ich denke, die meisten Stoffmasken mit zwei Stofflagen bieten einen angemessenen Schutz“, sagte Dr. Plescia.

„Und vergessen Sie nicht, dass Augenschutz auch wichtig ist. Ich empfehle Menschen, eine Brille zu tragen, wenn sie unterwegs sind, oder Gesichtsschutz, wenn Sie besonders vorsichtig sein möchten. “

Wenn Sie nach einigen Masken suchen, um sie mit diesem genialen neuen Hack zu testen, haben wir einige stilvolle und effektive Optionen zusammengefasst Hier.

Und denken Sie daran, dass unabhängig davon, wie gut Ihre Maske dem Kerzentest standhält, soziale Distanzierung und die Beachtung der persönlichen Hygiene immer noch sehr wichtig und die effektivste Methode sind, um die Ausbreitung des Coronavirus zu stoppen.



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Eine staatliche Anleitung zu COVID-Einschränkungen


Da die Fälle wieder zunehmen, verstärken einige Staaten ihre Beschränkungen. Informieren Sie sich über alles, was Sie über die überarbeiteten Regeln in den einzelnen Bundesstaaten und Gebieten wissen müssen.

Mit dem letzten Wiederaufleben von Coronavirus-Hotspots In Victoria und New South Wales hat Australien eine Straßensperre getroffen, wenn es um die Lockerung der Sperrbeschränkungen.

Die Regeln und Richtlinien sind von Bundesstaat zu Bundesstaat unterschiedlich, und es kann verwirrend sein, auf dem Laufenden zu bleiben. Deshalb haben wir für jeden Bundesstaat und jedes Gebiet einen praktischen Leitfaden mit den neuesten Nachrichten zusammengestellt, damit Sie informiert und sicher bleiben können.

Denken Sie daran, dass auch in Staaten, in denen die Beschränkungen weiterhin aufgehoben werden, soziale Distanzierung und die Beachtung der persönlichen Hygiene von Gesundheitsbeamten empfohlen werden. Halten Sie das Desinfektionsmittel bereit und Lassen Sie sich testen, wenn Sie Symptome zeigen – sicher ist sicher!

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Staatlicher Leitfaden zu Australiens verschärften COVID-19-Beschränkungen

Seit dem letzten Freitag, dem 17. Juli, wurden die Beschränkungen für Pubs auf maximal 10 Personen pro Gruppenbuchung geändert. Wenn Sie also Getränke am Freitagabend planen, sollten Sie Ihren Kreis klein halten. In Pubs sind maximal 300 Gäste oder ein Kunde pro vier Quadratmeter (je nachdem, welcher Betrag geringer ist) gestattet.

Ab diesem Freitag, dem 24. Juli, gelten diese Einschränkungen für Restaurants, Bars, Cafés und Clubs. Hochzeiten und Firmenveranstaltungen sind auf 150 Personen mit einer Person pro vier Quadratmeter begrenzt, während Beerdigungen und Kultstätten auf 100 Personen begrenzt sind.

Versammlungen zu Hause und im Freien sind zu jeder Zeit auf 20 Personen pro Haushalt begrenzt, aber Personen über 70 oder mit bereits bestehenden Erkrankungen wird empfohlen, die Besucherzahl zu begrenzen.

Die Turnhallen bleiben geöffnet, mit maximal 20 Personen pro Gruppenklasse. Sie können weiterlesen Alles, was Sie wissen müssen, um hier ins Fitnessstudio zurückzukehren. Andere Geschäfte, einschließlich Kinos und Theater, bleiben ebenfalls innerhalb der Grenzen einer Person pro vier Quadratmeter geöffnet.

Das NSW-VIC-Grenze wurde vorübergehend geschlossen, und für die Einreise aus Victoria ist eine Genehmigung erforderlich – auch für Einwohner von NSW.

Soziale Distanzierung wird weiterhin empfohlen, und obwohl Masken nicht obligatorisch sind, haben Gesundheitsbeamte empfohlen, sie in der Öffentlichkeit zu tragen, insbesondere in öffentlichen Verkehrsmitteln und in anderen überfüllten Bereichen, in denen Distanzierung schwierig sein kann.

Mit der Verlängerung des Ausnahmezustands von Victoria auf Sonntag, den 16. August, verdoppeln sich die Beschränkungen, um die Ausbreitung zu stoppen.

Am Mittwoch, den 22. Juli, ab 23.59 Uhr müssen diejenigen, die in der Metropole Melbourne oder Mitchell Shire leben, beim Verlassen ihrer Häuser Masken tragen. Denken Sie daran, dass, wenn Sie in diesen Gebieten leben, a Stufe 3 sperren ist vorhanden und Sie können das Haus nur verlassen, um Lebensmittel oder Vorräte einzukaufen. Pflege oder Fürsorge zu leisten; Sport treiben oder an der Erholung im Freien teilnehmen; oder zu studieren und zu arbeiten, wenn Sie es nicht von zu Hause aus tun können.

Es gibt eine Geldstrafe von 200 US-Dollar für diejenigen, die keine Maske tragen oder tragen Besorgen Sie sich hier einen. Ausnahmen für das Nicht-Tragen einer Gesichtsmaske gelten für Kinder unter 12 Jahren und Personen mit medizinischen oder beruflichen Gründen. Du darfst auch beim Laufen maskenlos sein, aber du musst immer eine Gesichtsmaske tragen, um sie vor und nach dem Training zu tragen.

In Melbourne und Mitchell Shire sind Cafés, Restaurants und Pubs nur zum Mitnehmen oder zur Lieferung geöffnet. Sie können keine Besucher bei sich zu Hause haben oder soziale Besuche machen, Hochzeiten sind auf maximal fünf Personen beschränkt und Beerdigungen sind auf 10 Trauernde beschränkt.

Weitere Informationen zu den Einschränkungen von Victoria Hier.

Queensland

Soziale Distanzierung und Aufmerksamkeit für die persönliche Hygiene werden in Queensland weiterhin empfohlen, aber der Sonnenscheinstaat bleibt in Phase 3 ihrer Roadmap zur Lockerung von Beschränkungen, die am 3. Juli umgesetzt wurde.

Hausversammlungen, Hochzeiten und Beerdigungen können bis zu 100 Personen aufnehmen, und Büroangestellte können wieder arbeiten. Casinos, Massagesalons, Saunen, Nachtclubs und Food Courts wurden mit COVID Safe Plans wiedereröffnet. Konzertsäle, Theater und große Sportanlagen wurden ebenfalls wiedereröffnet, wenn auch mit einer Kapazität von 50 Prozent. In kleineren Veranstaltungsorten unter 200 Quadratmetern können Unternehmen jeweils eine Person pro zwei Quadratmeter aufnehmen, bis zu 50 Personen.

Diejenigen, die sich in den letzten 14 Tagen an einem COVID-19-Hotspot befunden haben, dürfen nicht nach Queensland, es sei denn, sie werden für wesentliche Zwecke benötigt. Einwohner von Queensland können nach Quarantäne in staatlich bereitgestellten Unterkünften auf ihre Kosten nach Hause zurückkehren.

Tasmanien

Aufgrund des Ausbruchs in Victoria wurden in Tasmanien neue Grenzbeschränkungen eingeführt. Wenn Sie in den 14 Tagen vor Ihrer Ankunft in Tasmanien Zeit in Victoria verbracht haben, wird Ihnen die Einreise in den Staat nur gewährt, wenn Sie ein wesentlicher Reisender oder Einwohner Tasmaniens sind. In diesem Fall müssen Sie unter Quarantäne gestellt werden. Sie müssen sich auch online registrieren, um mit einem in den Staat zu reisen G2G-Pass. Diese Beschränkungen bleiben mindestens bis zum 31. Juli bestehen.

Abgesehen davon bleiben die Einschränkungen größtenteils gleich: Die Versammlungen sind jetzt auf 250 Personen für einen ungeteilten Raum in einem Innenbereich oder 500 Personen im Freien mit maximal einer Person pro zwei Quadratmeter begrenzt. Versammlungen in Haushalten sind immer noch auf jeweils 20 Personen begrenzt.

West-Australien

Die Beschränkungen für Westaustralien wurden auf die Stufe 4 gelockert, in der alle Sammlungsbeschränkungen außer der Zwei-Quadratmeter-Regel aufgehoben wurden, die „nur Mitarbeiter an Veranstaltungsorten mit mehr als 500 Gästen umfasst“. Alle Veranstaltungen mit Ausnahme von großen Musikfestivals sind gestattet, und große Sport- und Unterhaltungsstätten müssen unter einer Kapazitätsregel von 50 Prozent betrieben werden.

WA plante am 18. Juli den Eintritt in Phase 5, in der die verbleibenden Beschränkungen außer der harten Grenze von WA und dem Zugang zu abgelegenen Aborigines-Gemeinschaften aufgehoben werden sollten. Dies wurde jedoch gemäß den Gesundheitsempfehlungen auf den 1. August verschoben. Darüber hinaus wird die harte Grenze (d. H. Eine vollständige Abschottung zum Rest des Landes) „nur entfernt, wenn der Chief Health Officer von WA zuversichtlich ist, dass die Ausbreitung der Infektion in den östlichen Bundesstaaten kontrolliert wird“.

Süd Australien

Aufgrund des Ausbruchs von Victoria umfassen die südaustralischen Grenzbeschränkungen jetzt Kontrollpunkte oder Straßensperren an allen Grenzübergängen zwischen den Bundesstaaten. Jeder, der seit dem 23. Juni von Victoria in die SA eingereist ist, sollte unabhängig von den Symptomen auf COVID-19 getestet werden. Diejenigen, die von NSW, Victoria oder der ACT in die SA eintreten, müssen sich 14 Tage lang selbst unter Quarantäne stellen.

Andernfalls bleiben die Dichteanforderungen innerhalb der Veranstaltungsorte bei einer Person pro zwei Quadratmeter, und die meisten Unternehmen, Aktivitäten und Versammlungen sind gemäß Schritt 3 des staatlichen Wiederherstellungsprogramms erneut zulässig.

Nördliches Territorium

Im Northern Territory hat sich nicht viel geändert, seit der Staat in die dritte und letzte Phase seines „neuen normalen“ Plans eingetreten ist, in der die meisten Unternehmen mit COVID Safe Plans wiedereröffnet wurden.

Wenn Sie von einem zwischenstaatlichen Hotspot im NT ankommen, müssen Sie auf eigene Kosten eine 14-tägige überwachte Quarantäne durchführen und werden beim Verlassen der Quarantäne getestet.

HANDLUNG

Die Beschränkungen für Schritt 2.2 gelten ab Freitag, dem 17. Juli, in der ACT. Der Besuch von Haushalten ist unbegrenzt, und öffentliche Versammlungen und der Gastgewerbesektor sind auf 100 Personen oder eine Person pro vier Quadratmeter begrenzt.

Kinos, Fitnessstudios, Schönheitssalons, Hochzeiten und Beerdigungen sind auf 100 Personen begrenzt, wobei die Regel einer Person pro vier Quadratmeter eingehalten wird.

Reisende aus Victoria dürfen nicht in den Staat einreisen, mit Ausnahme der Einwohner von ACT, die sich 14 Tage lang selbst unter Quarantäne stellen müssen.



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Die Australier entwickeln den weltweit ersten 20-minütigen COVID-19-Bluttest


Australische Wissenschaftler haben im Kampf gegen das Coronavirus einen bahnbrechenden neuen Test entwickelt, mit dem Fälle von COVID-19 in beeindruckend kurzer Zeit rückwirkend erkannt werden können.

Forscher haben einen Test zur Identifizierung entwickelt positive COVID-19-Fälle in nur 20 Minuten mit Blutproben an der Monash University in Melbourne.

Mit gängigen Blutgruppenmethoden konnten die Forscher den Test durch Nachweis erstellen Coronavirus-Antikörper im Blut vorhanden, die sich leicht an Peptide binden und mit bloßem Auge leicht identifizierbar werden.

„Soweit wir wissen, ist es eine australische Premiere und eine Weltneuheit“, sagte Dr. Simon Corrie von der Monash University 9Nachrichten.

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Im Gegensatz zu Strom Tupfer- und PCR-TestsDer neue Test identifiziert keine Personen mit aktiven COVID-19-Fällen.

Stattdessen wird es verwendet, um rückwirkend positive Fälle bei Menschen zu erkennen, die sich von dem Virus erholt haben, was den Prozess von rationalisieren könnte Kontaktverfolgung.

„Der einzige Weg zu bestätigen, ob sie es hatten und konnten verbreiten es in ihren Gemeinden ist es, ihr Blut auf diese Antikörper zu testen „, sagte Dr. Corrie.

„Abhängig von der Art Ihrer Infrastruktur können sie vielleicht hundert Tests pro Stunde erkennen, nur mit einer Person an einer Bank.“

Australier werden aufgefordert, Gesichtsmasken zu tragen, und Dies sind die besten, um online zu kaufen. Plus, wenn die Rückkehr zum „normalen“ Sie heraus belastet, Möglicherweise haben Sie ein Wiedereintrittssyndrom.

Antikörper werden vom Körper gegen produziert gegen Viren und Krankheiten verteidigenund bleiben im Blutkreislauf, nachdem das Virus abgewehrt wurde. Aus diesem Grund kann der neue Test sie bei wiederhergestellten COVID-19-Patienten nachweisen, auch bei Patienten, die keine Symptome zeigten.

Das Forschungsteam, das für die Entwicklung des neuen Tests verantwortlich ist, wird im Labor weiter daran arbeiten, solange es auf die Genehmigung eines Patents für weit verbreitete Community-Tests wartet. Dies ist jedoch ein wichtiger Schritt im erneuten Kampf Australiens gegen COVID-19.



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Michelle Bridges startet neues 12WBT-Programm Blokes Only


In einem exklusiven Interview mit Felicity Harley enthüllt die Fitnesstrainerin das aufregende neue Projekt, an dem sie mit einem neuen Mann in ihrem Leben gearbeitet hat …

Michelle Bridges spielt mit dem Reißverschluss an ihrem zarten rosa Pullover. Sie sitzt auf der Seite ihres Esstisches, ein lebendiges Blumengemälde, das die Wand hinter sich beherrscht. Ihre Welle Hallo ist fast so groß wie das Gemälde.

Auf der gegenüberliegenden Seite meines Computerbildschirms befindet sich Todd Liubinskas, Bridges neuer Lead Trainerist auf dem Vordersitz seines Autos und nah genug, dass ich seine perfekt geraden weißen Zähne und sein gesundes Wachstum sehen kann, das zum Mars ausstrahlt. Ich sage Ihnen, dass Sie mit diesen beiden einen Zoom-Anruf tätigen Fitness-Liebhaber bringt mich dazu, in mein Arbeitszimmer zu fallen und mach 100 Burpees. Nun, das ist ungefähr 10 Sekunden lang. In ihrem ersten „offiziellen“ gemeinsamen Interview, natürlich über Zoom, ist ihre kollektive Begeisterung für das „geheime Projekt“, an dem sie seit einem Jahr arbeiten, überwältigend … auf eine gute Weise.

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Das geheime Projekt ist – Trommelwirbel bitte – ein Programm für Kerle nur. Für Männer fragst du? Nur Männer? Ja, es ist kaum zu glauben, dass es trotz des Tsunamis von sechswöchigen Programmen, die unsere Social-Media-Feeds überschwemmen, keinen Unterschied für Kerle gibt. Ihre neuen Nur Kerle Programm ist Teil von Bridges überaus erfolgreiche 12-wöchige Körpertransformation (12WBT) Online-Programm und zielt darauf ab, australische Männer zu befähigen und zu unterstützen, Gewicht zu verlieren, fit zu werden und ihr Wohlbefinden zu optimieren.

Sie sehen, die Die Gesundheit der Männer ist durch die Explosion der Gesundheits- und Fitnessszene etwas verloren gegangen in den letzten fünf Jahren – sStudien zeigen Frauen berichten über ein signifikant höheres Maß an Bewegung und Lebensqualität als Männer. Sicher, viele Kerle sind mit Frauen für die Fahrt gekommen und haben alles ausprobiert, von der gesunden Lieferung von Lebensmitteln zu Hause bis zu Yoga-Apps, aber wenn Sie sich die Statistiken ansehen, brauchen die Männer immer noch Aufmerksamkeit.

Drei von vier australischen Männern sind laut dem. Übergewichtig oder fettleibig Australisches Institut für Gesundheit und Wohlfahrt. Der gleiche Bericht, Die Gesundheit der australischen Männer, Es wurde festgestellt, dass weniger als einer von 30 Männern die empfohlene Menge an Obst und Gemüse aß. Im Durchschnitt haben Männer eine kürzere Lebenserwartung von 80,5 Jahren im Vergleich zu Frauen 84,6 Jahre. Männer sterben doppelt so häufig an koronarer Herzkrankheit und Lungenkrebs wie Frauen Nationale Männergesundheitsstrategie, 2020-2030. Wirklich ziemlich grimmig.

„Ich fühle mich wie [women] Wir hatten ihre Zeit in der Sonne, und das zu Recht, und es muss weitergehen, aber die Gesundheit der Männer in unserem Leben ist von entscheidender Bedeutung “, sagt Bridges. „Dies sind Männer – Väter, Onkel, Partner, Brüder, Cousins ​​-, die ein zentraler Bestandteil unserer Familien und unseres Arbeitslebens sind und gepflegt und geliebt werden müssen.“

Ein bisschen über Todd Liubinskas

Ok, bevor wir weiter gehen, lassen Sie uns eines klarstellen: Bridges und Liubinskas sind gute Freunde, die zusammen trainieren. (Liubinskas errötet, als ich ihn frage, ob er eine Freundin hat, bevor ich bestätige, dass er es tut).

Bridges meldet sich: „Ich kenne Todd seit Jahren – er war am Tag nach Axel im Krankenhaus [her four-year-old son with former partner, Steve Willis] wurde geboren. Ich bewundere Todd dafür, dass er an der Basis arbeitet, die Hände der Leute hält und sie von der Kante spricht, anstatt dass alles für Instagram gezeigt wird. „

Wenn Sie sich morgens bei Instagram anmelden, haben Sie möglicherweise die beiden beim Live-Training erwischt – sie sind einen Blick wert, um Axels Kameen und Liubinskas zu sehen, die mit verwirrten Zuschauern, die hinter ihm am Strand spazieren, die Weinrebe versuchen.

Also, wer ist Liubinskas alias das neue Gesicht von 12WBT?

Kurz gesagt: Liubinskas wuchs in Sydneys Innerem Westen auf, sein Vater Mick spielte NRL und er „machte so ziemlich jede Sportart, bis ich ein Teenager war“, lacht Liubinskas, der beim 550 km langen Langstreckenrennen von LA nach Las Vegas teilgenommen hat. Tatsächlich erinnert er sich im Alter von fünf Jahren daran, wie sein Vater ihn zum Training mitnahm – Sandhügel hinauf und hinunter rannte und durch Stadien sprintete. Während seiner 17-jährigen Karriere hat er vier Fitnessunternehmen gegründet und interessiert sich sehr für die Gesundheit von Männern – er ist der Fitnessdirektor von Männer Gesundheit Zeitschrift.

Und wie ist das für süße: Liubinskas hat Bridges während ihrer acht Jahre als Trainerin vergöttert Der größte Verlierer.

Also, was machen Männer? Ja wirklich brauchen?

Die einfache Tatsache ist, dass Männer und Frauen genetisch unterschiedlich sind und wir unterschiedlich trainieren und essen müssen.

Liubinskas sagt mir, dass das ganzheitliche Programm für Anfänger bis Fortgeschrittene gedacht ist, die Training, Denkweise und Ernährung über einen Zeitraum von 12 Wochen abdecken. Der Fitness-Teil ist in drei vierwöchige Trainingsphasen unterteilt, die Flexibilität, Mobilität und Kraft in der ersten, Kraft- und Cardio-Fitness in der zweiten und Training für „wilde Fitness“ in der letzten umfassen. Dann gibt es wöchentliche Speisepläne. „Es ist keine schnelle Lösung“, warnt Liubinskas.

„Es geht darum, langfristige Nachhaltigkeit zu schaffen, schlechte Gewohnheiten zu brechen, neue zu schaffen und sich sicher zu fühlen.“ Und um sicherzustellen, dass es tatsächlich funktionierte, testete Liubinskas Straße es an vielen Menschen, einschließlich des prominentesten Mannes in seinem Leben, seinem Vater, der 15 Kilo abgenommen hatte.

Die große Frage, die ich jetzt habe, ist, wie Sie die Männer in Ihrem Leben davon überzeugen, das Bier abzulegen und in die Burpees zu legen? „Seien Sie unterstützend und sanft“, sagt Bridges. „Manchmal muss man bei Vätern, Brüdern und Onkeln die Informationen hinterlassen und weggehen. Und lassen Sie sie die Entscheidung treffen. “ Stimmt das.

** Das Programm von 12WBT bloke startet am Montag, dem 17. August, zusammen mit der nächsten Runde von 12WBT.



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