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Leilani Vakaahi verlor 15 kg durch die Paläo-Diät


In einem exklusiven Interview mit Body + Soul enthüllt die Bachelor-Kandidatin Leilani Vakaahi ihren Tag auf einem Teller, wie sie 15 kg durch die Paläo-Diät verloren hat und warum sie stark an Balance glaubt.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass die letzte Frau drin steht Locky Gilberts Bachelor-Saison wird wahrscheinlich (auf jeden Fall) abenteuerlich sein müssen, wie Reisen und gut, etwas fit. Immerhin sie werden in einer Beziehung mit einem Ex-Survivor-Star sein, der buchstäblich den Spitznamen „Adventure Beast“ verdient hat.

Und während Die meisten Damen, die um Lockys Herz wetteifern, scheinen zu dem Brief zu passenEs ist Leilani Vakaahi, der alle Abenteuerträume von Locky erfüllen wird.

In einem exklusiven Interview mit Body + Soul enthüllte der 27-Jährige Alles, was Sie über ihre Herangehensweise an Gesundheit, Fitness und Wellness wissen müssen – und sagen wir einfach, es spielt eine enorm Teil ihres Lebens.

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Wie sieht für Sie ein Tag auf einem Teller aus?

Ich bin kein großer Snacker und habe keine Naschkatzen, daher habe ich normalerweise drei große Mahlzeiten. Ich beginne mit Toast und Eiweiß mit Pesto zum Frühstück und Mittagessen ist eine proteinreiche mikrowellengeeignete Mahlzeit oder Reste. Zum Abendessen gehe ich gerne in die Küche – ich liebe mexikanische und italienische Küche.

Haben Sie Ihre Ernährung vor dem Bachelor geändert?

Im Vorfeld der Dreharbeiten war ich mir bewusster, die von meinem Trainer empfohlenen Kalorien und Makros einzuhalten, ohne mein soziales Leben zu beeinträchtigen.

Wie sieht für Sie eine typische Übungswoche aus?

Mein Trainer hat ein viertägiges Programm, das sich etwa alle vier Wochen ändert. Es besteht aus 2,5 Unterkörpertagen, 1,5 Oberkörpertagen und etwas Cardio, die ich oft überspringe! Ich bin ein Trottel für Hüftstöße! Ich habe auch fast 20 Jahre lang Netball gespielt.

Was ist das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wellness getan haben?

Vor ein paar Jahren habe ich eine 30-tägige Herausforderung mit dem CrossFit-Fitnessstudio gemacht, in das ich gegangen bin, und eine Paläo-Diät gemacht. Es hat wirklich für mich funktioniert und fast 15 kg an Gewicht verloren, das ich an der Universität zugenommen hatte. Es war auf lange Sicht nicht nachhaltig für mich, aber es hat mir geholfen, ein paar Kilo zu verlagern und sicherer zu werden, wieder zu trainieren.

Was ist das Extravaganteste, was du im Namen der Liebe getan hast?

Nach sechs Monaten gab ich meinen Traumjob bei Nova 969 auf, um für meinen damaligen Freund nach London zu ziehen.

Haben Sie Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Balance! Ich bin fest davon überzeugt, dass körperliches und geistiges Wohlbefinden aus einem Gleichgewicht zwischen gesunder Ernährung und Bewegung in Verbindung mit Geselligkeit und Spaß resultiert.

Was sind die drei wichtigsten Eigenschaften, nach denen Sie bei einem Partner suchen?

Ich suche jemanden, der Spaß macht, motiviert und treu ist.



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Periodenschutz und Frauenhygiene wurden nachhaltig und modern überarbeitet


Von umweltfreundlichen, kunststofffreien Polstern und sauberen Baumwolltampons bis hin zu wiederverwendbaren Menstruationstassen und Unterwäsche erweist sich der Periodenschutz als nachhaltiger und besser für unsere Brieftaschen als je zuvor.

Die Begriffe „Periodenschutz“ und „Frauenhygiene“ wurden massiv überarbeitet (keine dicken, unbequemen Plastikpads mehr für einen). Aber was steckt hinter dem sozialen Wandel? Abgesehen von den Auswirkungen der Abschaffung der „Tamponsteuer“ ist Lani Barmakov, Leiter des E-Commerce bei Nourished Life, der Ansicht, dass dies eine Mischung aus Marketing und weiblicher Befähigung ist: „Das gesamte Gespräch über Frauenhygiene wurde normalisiert In den letzten Jahren hat sich das Messaging von einem Fokus auf Diskretion zu „laut und stolz“ verlagert was der weibliche Körper kann und der Menstruationszyklus. „

Die Produkte wurden ebenfalls aktualisiert. Die neuen Angebote sind nicht nur attraktiver und diskreter verpackt – Sie werden nicht länger zusammenzucken, wenn sie aus Ihrer Handtasche rollen und auf den Boden fallen -, sondern jetzt auch umweltfreundlich und auch kostengünstig.

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Mehrwegartikel über Einwegartikel

Könnten Menstruationstassen die Zukunft des Periodenschutzes sein? Wenn die neuesten Zahlen vorliegen, Die Antwort ist ja. In den letzten sechs Monaten stieg die Anzahl der wiederverwendbaren Produkte (einschließlich Tassen und Unterwäsche), die in australischen Lebensmittelgeschäften verkauft wurden, um enorme 49 Prozent. Dies zeigt, dass Aussies mehr denn je bestrebt sind, nachhaltiger zu werden. Dies ist ein überzeugender Fall, wenn man bedenkt, dass Frauen in ihrem Leben durchschnittlich 12.000 Einweg-Hygieneartikel verwenden.

Die glockenförmigen Gegenstände, die auch als „Mondbecher“ bezeichnet werden, bestehen normalerweise aus medizinischem Silikon und gelten als hypoallergen. Einige können bis zu 12 Stunden und sogar beim Sex getragen werden und halten jahrelang. Tief im Vaginalkanal getragen, Sie sammeln Blut, anstatt es zu absorbieren. Die Tasse wird dann entfernt, geleert, gewaschen und wiederverwendet. TOM Organic hat einen Sterilisator mit doppeltem Verwendungszweck und eine Tragetasche aus recycelbarem grünem Kunststoff auf den Markt gebracht, die eine Sterilisation in der Mikrowelle ermöglichen soll und 99,9 Prozent der Bakterien in 60 Sekunden abtötet.

Versuchen Sie: JuJu Cup (49,95 $ bei Juju und Flora und Fauna) und Intimina Ziggy Cup (59,95 $ bei Intimina oder 50,95 $ bei Verehre die Schönheit)

Period Unterwäsche

Abgesehen von waschbaren Pads und Tassen, Zeitraum UnterwäscheBeliebt sind auch Produkte, die wie normale Unterwäsche aussehen und sich anfühlen. Die meisten haben Schutzschichten, die Feuchtigkeit absorbieren und Gerüche neutralisieren, während die wasserdichte Technologie Sie vor Verschütten schützt.

Besorgt über den Wechsel? Die Gründerin von TOM Organic, Aimee Marks, hat einige hilfreiche Ratschläge. „Einige Menschen zögern, wiederverwendbare Produkte zu probieren, da es einschüchternd sein kann, etwas Neues auszuprobieren, insbesondere in der Pflege. Aus diesem Grund haben wir Videos mit Anleitungen und Informationen zur optimalen Verwendung von Produkten erstellt. Wir möchten, dass die Leute wissen, dass wir Experten hinter dem Design haben, um sicherzustellen, dass sie funktionsfähig und benutzerfreundlich sind und genau das tun, was wir von ihnen verlangen. “

Barmakov empfiehlt, Ihre Nachforschungen anzustellen, um herauszufinden, was zu Ihrem Lebensstil passt. „Wenn Sie sich für eine Menstruationstasse entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie die beste Tasse für Ihren Körper und Ihr Lebensstadium auswählen“, rät sie. „Sie sollten auch in Betracht ziehen, je nach Ablauf unterschiedliche Optionen für verschiedene Tage Ihres Zyklus zu verwenden. Es ist sicherlich eine Lernkurve und es dauert normalerweise ein paar Zyklen, um den Dreh raus zu bekommen. Beharrlichkeit zahlt sich jedoch aus – wenn Sie den Übergang geschafft haben, werden Sie nie mehr zurückblicken. „

Versuchen Sie: Bonds Bloody Comfy Period Undies (ab 19,95 $ bei Fesseln) und TOM Organic The Period Brief ($ 15 bei Tom Organic)

Sauberere Optionen

Wussten Sie, dass eine Person in einem Jahr bis zu 325 Tampons verwenden kann? Wenn mehr von uns auf den sauberen Schönheitswagen springen, ist es sinnvoll, dass unsere weibliche Fürsorge dem Beispiel folgt. Hier setzen ungiftige, pestizid-, bleichmittel- und chlorfreie Bio-Baumwolloptionen ein, die sowohl für Sie als auch für Ihre Gebisse gut und zuverlässig sind.

Gleiches gilt für Pads. Viele traditionelle Optionen bestehen zu 90% aus Kunststoff. Die nächste Generation ist entweder wiederverwendbar, biologisch abbaubar oder besteht aus Bambus, sauberer Baumwolle oder anderen pflanzlichen Materialien, ohne die Absorption oder den Schutz zu beeinträchtigen.

Versuchen Sie: Tsuno Mini Tampons ($ 6,50, bei Genährtes Leben) und Juuni Super Organic Pads ($ 3,20 für 5 at Juuni oder $ 3,99 bei Genährtes Leben)

Pflege und Reinigung

Auch sanfte und fem-freundliche Tücher und Waschmittel werden immer mehr verfügbar. Sie stechen nicht und beeinträchtigen Ihren natürlichen pH-Wert nicht. Sie eignen sich hervorragend, wenn Sie sich unterwegs frisch fühlen müssen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sich die Vagina selbst reinigt, sodass diese nur zur äußerlichen Anwendung bestimmt sind.

Versuchen Sie: Queen V Swipe Right Wipes ($ 13 bei Sephora) und Ja Intimwäsche reinigen (21,95 USD bei JA und Genährtes Leben)

Legen Sie einen Patch darauf

Anstatt eine Pille zu platzen, der neue Weg, um etwas Erleichterung von Regelschmerzen zu bekommen kommt in einem klebrigen Fleck. Diese selbstklebenden tragbaren Pads sind in natürlichen Kräutern getränkt, die bekanntermaßen bei Muskelschmerzen wie Menthol helfen und die Haut erwärmen, um Krämpfe zu lindern (oder Sie zumindest von ihnen abzulenken).

Versuchen Sie: Rael Natural Herbal Heating Patch (10,79 $ bei Drehen) und The Good Patch ($ 15.06, at iHerb)

Alle in diesem Artikel vorgestellten Produkte werden von unseren Redakteuren ausgewählt, die keine Favoriten spielen. Wenn Sie etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise einen Teil des Verkaufs.



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Nicoles Gesundheitsrituale erklären, warum Locky ihr die dreifache Bedrohungsrose gab


In einem exklusiven Interview mit Body + Soul enthüllt die Bachelor-Kandidatin Nicole Campbell alles über ihre Gesundheits- und Wellnessrituale – und es scheint, als würde sie perfekt zu der abenteuerlustigen und fitten Locky Gilbert passen.

Die Premiere von Der Bachelor von 2020 Endlich fallen gelassen und Junge, viel ging runter.

Vom Anfang an, Es gab ein Drama (Hallo Zoe-Clare und Areeba!), es gab Unterhaltung in Form von Rosemarys Pinguin-Outfit und es gab die dreifache Bedrohungsrose, die Junggeselle Locky Gilbert gab der Dame im schicken Tanzkostüm Nicole Campbell.

Um es noch einmal zusammenzufassen: Die dreifache Bedrohungsrose bringt ihrem Besitzer ein einziges Datum ein, einen Platz in einem Gruppendatum und eine Einladung zu Lockys Bachelor-Pad für Einzelgespräche – alles innerhalb einer Woche. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass Nicole einen guten Eindruck hinterlassen hat!

Doch so sehr die 26-Jährige bereits eine große Bedrohung darstellt, wie viel Potenzial muss sie haben, um das Mädchen von Lockys Träumen zu sein? Alles was wir über sie wissen ist, dass sie eine (sehr gute) professionelle Tänzerin ist.

Nun, Body + Soul hat Nicole alles über ihre Gesundheits- und Wellnessrituale gefragt, ob sie mit denen von Locky übereinstimmen – und TBH, sie haben viele ähnliche Interessen …

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Wie sieht für Sie ein Tag auf einem Teller aus?

Ich liebe ein Ei, Avo und Vegemite Toast zum Frühstück. Je nachdem, was ich mache, Thunfisch, Gemüse und Reis oder Cracker zum Mittagessen. Und zum Abendessen kommt es darauf an, wie abenteuerlich ich mich fühle. Ich bin nicht der beste Koch, aber ich liebe Hühnchenbraten oder Lachs und Gemüse.

Aber ich habe auch die größte Naschkatze und werde mir regelmäßig Schokolade gönnen. Wahrscheinlich zu oft, aber wie ich sagen kann, ist Schokolade gesund für die Seele.

Haben Sie Ihre Ernährung vor dem Bachelor geändert?

Nein, ich habe nichts an den Dreharbeiten geändert. Ich war glücklich und gesund in mir selbst, was zu dieser Erfahrung führte.

Wie sieht für Sie eine typische Übungswoche aus?

Da diese ganze Sperrfrist passiert ist und ich nicht lügen werde, hatte ich nicht die beste Routine. Ich versuche ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Ich liebe es, Yoga zu machen, um meine Flexibilität und meinen Verstand aufrechtzuerhalten. Und sobald ich wieder mit Tanzen und Unterricht anfangen kann, werde ich das so oft wie möglich tun.

Was ist das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wellness getan haben?

Ich kann nicht sagen, dass ich jemals etwas Extremes im Namen der Gesundheit getan habe. Ich hatte immer Glück, dass mein Job als Tänzer auch als Werkzeug für meine Fitness gedient hat und war immer dankbar dafür. Wenn Sie monatelang Verträge in Übersee abschließen, wird Ihr Körper definitiv belastet – aber nicht negativ.

Was ist das Extravaganteste, was du im Namen der Liebe getan hast?

Auf jeden Fall auf den Bachelor gehen.

Haben Sie Wellness-Rituale, auf die Sie schwören? Wenn ja, was sind sie?

Ich glaube ehrlich, dass der Ozean ein so starkes Heilmittel ist. Immer wenn ich mich nicht wie ich fühle, macht ein Bad im Meer oder ein Spaziergang am Strand einen Unterschied für meine geistige Klarheit!

Was sind die drei wichtigsten Eigenschaften, nach denen Sie bei einem Partner suchen?

Jemand, der sich selbst oder andere nicht zu ernst nimmt, sowie Positivität und Selbstvertrauen.



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Eine Liste bekannter Coronavirus-Symptome, auf die Sie achten müssen


Je mehr wir über das Coronavirus erfahren, desto mehr beginnen wir zu verstehen, dass es nicht, wie ursprünglich angenommen, nur eine Atemwegserkrankung ist und dass der Schaden, den es verursacht, langfristig sein kann.

Seit dem ersten bekannten Fall des neuartigen Coronavirus im November 2019 lernen wir noch etwas über diese hochinfektiöse Krankheit, einschließlich der Art und Weise, wie sie behandelt werden kann (derzeit gibt es keine Heilung) und auf welche Symptome wir achten sollten (es ist) eine lange, scheinbar ständig wachsende Liste von ihnen, die leicht mit anderen Krankheiten verwechselt werden kann).

Wir erleben eine erhöhte Aufmerksamkeit für jedes Niesen, Kopfschmerzen oder Husten, selbst das geringste Kitzeln in Ihrem Hals könnte Sie denken lassen: Ist es Covid? Es hilft sicherlich nicht, dass Australien auch auf dem Höhepunkt der Grippesaison ist.

Hier finden Sie eine Anleitung zu den derzeit bekannten Symptomen. Denken Sie daran, dass diejenigen, die asymptomatisch sind (keine Symptome), die Bevölkerung mit der höchsten Infektionsrate sind. Also auch wenn du bist nicht krank, du könntest jemanden machen sonst sehr krank.

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Die großen Vier

Es gibt vier Hauptsymptome, die bei Coronavirus-Patienten als sehr häufig eingestuft werden. Im Gegensatz zur Grippe, bei der die Symptome schnell auftreten können, können sich die Covid-19-Symptome etwa 2 bis 14 Tage nach der Exposition allmählich entwickeln. Und sie können Monate dauern.

  • Fieber, das über 37 ° C liegt und Schwitzen und / oder Schüttelfrost beinhalten kann.
  • Geruchsverlust, bei dem eine Studie 87 Prozent der Patienten betraf.
  • Oder Geschmack, der 56 Prozent betraf. Wenn Sie glauben, Ihren Geruchssinn zu verlieren, können Sie gängige Haushaltsgegenstände wie Vanille-Essenz verwenden, um dies zu testen. Wenn Sie feststellen, dass Kaffee keinen Geschmack hat oder Schokolade bitter schmeckt, kann dies auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie unter Geruchsverlust leiden.
  • Anhaltender trockener Husten, d. H. Kein Schleim.

Häufige Symptome

Viele Patienten berichten von einem oder mehreren der folgenden Symptome, die von leicht bis zu einem Gefühl ständiger allgemeiner Beschwerden reichen.

  • Schmerzhafte Kopfschmerzen.
  • Engegefühl in der Brust oder Atemnot.
  • Verstopfung oder laufende Nase.
  • Übelkeit und Erbrechen.
  • Gliederschmerzen.
  • Durchfall und Bauchschmerzen.

Seltener bis seltener

Je mehr wir über das Coronavirus lernen, desto mehr beginnen wir zu verstehen, dass es nicht, wie ursprünglich angenommen, nur eine Atemwegserkrankung ist. Dies sind seltene Symptome, könnten aber dennoch ein Zeichen von Covid sein.

  • Halsentzündung.
  • Schmerzen in der Brust oder Atembeschwerden beim Ausruhen.
  • Schlaganfall (in sehr seltenen Fällen).
  • Blasen an Zehen und Fingern.

Wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben, sollten Sie sich selbst isolieren, bis Sie getestet werden können. Während sich die meisten Fälle von Coronavirus mit Bettruhe von selbst erholen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Folgendes erleben:

  • Atembeschwerden.
  • Bläuliche Lippen oder Gesicht.
  • Anhaltende Schmerzen oder Druck in der Brust.
  • Neue Verwirrung.



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Die Menstruation ist tabu, aber diese Firma bietet Frauen bezahlten Urlaub an


71 Prozent der jungen Frauen in Indien sind sich der Menstruation bis zu ihrem ersten Zyklus nicht bewusst. Studien haben gezeigt, dass Periodenschmerzen die Produktivität erheblich beeinträchtigen können, obwohl sie historisch entlassen wurden.

Eines der bekanntesten Unternehmen Indiens hat eine fortschrittliche neue Richtlinie eingeführt, die Frauen, einschließlich Transgender-Mitarbeitern, bis zu 10 Tage bezahlten Urlaub pro Jahr für ihren Zeitraum ermöglicht.

Zomato ist eine globale Marke und beschäftigt in Südasien 4.000 Mitarbeiter, von denen 35 Prozent Frauen sind. In Indien ist die Menstruation jedoch immer noch ein Tabuthema.

Laut UNICEF sind sich 71 Prozent der jungen Frauen in Indien bis zu ihrem ersten Zyklus der Menstruation nicht bewusst.

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„Dies ist ein Teil des Lebens … Mit der Beantragung eines Urlaubs sollte keine Schande oder Stigmatisierung verbunden sein“, sagte CEO Deepinder Goyal in einem Hinweis an das Personal am Samstag.

„Sie sollten sich frei fühlen, Personen in internen Gruppen oder E-Mails mitzuteilen, dass Sie sich für diesen Tag in Ihrem Urlaub befinden.“

Jede Frau hat unterschiedliche Symptome des Menstruationszyklus, aber die Schwankung des Hormonspiegels kann zu Schmerzen im Becken- und Rückenbereich, Kopfschmerzen und Schmerzen oder Krämpfen im unteren Bauchbereich führen (auch bekannt als Regelschmerzen oder der klinische Begriff dafür, Dysmenorrhoe).

Während historisch Periode Schmerz entlassen worden ist, a Studie von 2012 zeigten, dass schmerzhafte Perioden 20 Prozent der täglichen Aktivitäten von Frauen beeinträchtigen können.

Im Jahr 2019 stellten niederländische Forscher außerdem fest, dass Frauen in einer Studie mit 32.748 Frauen zwischen 15 und 45 Jahren aufgrund ihrer Periode durchschnittlich einen Krankheitstag pro Jahr hatten.

Länder mit Menstruationsurlaub in ihren Arbeitsgesetzen entweder auf nationaler Ebene oder im Rahmen von Industrieabkommen sind Südkorea, Japan, Taiwan, Sambia, Japan, Indonesien und einige chinesische Provinzen.



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