Tag: 7. Dezember 2020

2020 war Rebel Wilsons „Jahr der Gesundheit“ und Sie hat es geschafft, ihr Zielgewicht von 74 kg innerhalb eines Monats zu erreichen.

In einem Instagram-Live enthüllte die 40-Jährige alle Lektionen, die sie über Essen und Bewegung gelernt hatte. einschließlich wie viele Kalorien sie verbraucht, um Gewicht zu verlieren.

„Ich bin wirklich einfach so gegangen, als würde ich mich mit allen unterhalten“, begann der Pitch Perfect-Star mit dem Video.

„Ich war entschlossen, im Jahr 2020, dem Jahr der Gesundheit, zu Eigentlich ändere ich meinen gesamten Lebensstil.”

Zum Beispiel, Sie konzentriert sich jetzt darauf, viel Protein zu essen.

„Mein Körper reagiert nur gut auf Protein“, erklärte sie und fügte hinzu, dass sie ein Fan von Hühnerbrust-, Lachs- und Protein-Shakes ist.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich für unseren Bodyandsoul.com.au Newsletter an für mehr Geschichten wie diese.

Sie erwähnt weiter, dass sie mit ihrer täglichen Kalorienaufnahme vorsichtig ist.

„Ernährungsphysiologisch denke ich nur, dass ich aufgrund meines Körpertyps versuche, unter 1.500 Kalorien zu bleiben. Wenn ich in dieser Woche abnehmen will, muss ich jeden Tag unter 1.500 bleiben. “

Jetzt ist sie mit ihrem Gewicht zufrieden und sagte, dass sie dies auf 2.000 bis 2.500 Kalorien pro Tag erhöhen wird, da sie „ein bisschen mehr braucht“, um es aufrechtzuerhalten.

„Das Ziel war nie, dünn zu sein“, fügte sie hinzu. „Es sollte nie in eine bestimmte Kleidergröße passen. Ich habe dort ein Zielgewicht eingegeben, weil ich etwas Greifbares brauchte.

„Ich denke, es war Zeit. Was ich stolz auf mich bin, ist das zu tun und jetzt viel mehr Gleichgewicht in meinem Leben zu haben. „

Eine Entzündung ist ein natürlicher Prozess, bei dem Immunzellen wie z weiße BlutkörperchenProteine ​​und Flüssigkeit werden von einer Verletzungsstelle angezogen.

Der Zweck der Entzündung ist es, den Körper vor Schaden oder weiterem Schaden zu schützen.

Wenn Sie beispielsweise Ihren Knöchel verdrehen würden, wäre Ihr Knöchel innerhalb von Minuten heiß, geschwollen und schmerzhaft. Diese Antwort ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie dies nicht tun sollen verletzt es weiter indem man darauf steht.

Entzündungsprozesse treten jede Sekunde in unserem Körper auf, ohne sie könnten wir nicht überleben, aber unser Körper schafft ständig das Gleichgewicht zwischen dem Ein- und Ausschalten der Entzündung.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich für unseren Bodyandsoul.com.au Newsletter an für mehr Geschichten wie diese.

Wir geraten in Schwierigkeiten, wenn dieses Gleichgewicht gestört ist, und wir bekommen Entzündung an Orten, an denen es lästig oder, noch schlimmer, schädlich für uns ist.

CA jeder dritte Australier lebt mit einem chronisch entzündliche ErkrankungB. Diabetes, Fettleibigkeit, Endometriose, Multiple Sklerose, Reizdarmkrankheiten und Arthritis, um nur einige zu nennen.

Wie man chronische Entzündungen reduziert

Die Reduzierung von Entzündungen kann die Lebensqualität erheblich verbessern und erheblich verlängern.

Chronische Entzündungen wirken sich unglaublich negativ auf den Lebensstil aus und beeinträchtigen den Schlaf, die tägliche Aktivität und damit die Arbeit und die allgemeine Lebensfreude. Es fordert auch einen hohen Tribut von Beziehungen.

Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung unter besonderer Berücksichtigung der Reduzierung der Aufnahme von raffiniertem Zucker und einfachen Kohlenhydraten kann Entzündungen reduzieren.

Obwohl es immer wichtig ist, Ernährungsumstellungen mit Ihrem Arzt zu besprechen, kann ich das kategorisch sagen Die Senkung der Kohlenhydrate in der Nahrung reduziert Entzündungen. Dies verbessert auch die Körperzusammensetzung, die Stimmung, die körperliche und die Gehirnfunktion im Laufe des Tages.

Andere vielversprechende Studien

Es gibt jetzt Tausende von wissenschaftlichen Veröffentlichungen, die das artikulieren Antiphlogistikum und Anti-Krebs-Wirkungen von Curcumin (ein Extrakt aus Kurkuma).

Zu diesem Zweck investiert Big Pharma viel Geld in die bestmögliche Nutzung der Vorteile von Curcumin. Es lohnt sich also auf jeden Fall, diese in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Es gibt auch zahlreiche Studien zu den gesundheitlichen Vorteilen von Fasten und gutem Schlaf, um Entzündungen zu reduzieren.

Aber ohne Frage ist das Wichtigste, was jeder tun kann, um sein Leben zu verbessern, auf die Anzeichen einer Entzündung zu achten – und alles zu tun, um sie zu reduzieren.

Dr. Harrison Weisinger MB.BS, M.Sc., Ph.D. ist ein Arzt, Optiker, Wissenschaftler und Universitätsprofessor und Ärztlicher Direktor von Ursprünge der Wahrheit. Seine Leidenschaft, so viele Menschen wie möglich in Ernährungsinterventionen und Gesundheit zu unterrichten und zu erziehen, ist ununterbrochen.