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Die Olympierin Giaan Rooney darüber, wie sie sich zum Sport motiviert


Die Motivation zum Sport zu sammeln, kann für viele von uns schwierig sein … sogar für olympische Goldmedaillengewinner! Die frühere Weltrekordschwimmerin und Fernsehmoderatorin Giaan Rooney teilt ihre vier wichtigsten Hacks, um aktiv zu werden (einschließlich der Gründe, warum Sie Ihren nächsten Schweißausbruch wie ein Geschäftstreffen behandeln sollten).

1. Erarbeiten Sie Ihr „Warum“

Trotz ihrer früheren Karriere als professioneller Athlet, wie der Rest von uns, Rooney kämpft um motiviert werden zu trainieren. Sie musste herausfinden, warum. „Meine Motivation Ich möchte noch lange hier sein “, sagt sie. „Ich liebe das Leben und möchte alles erleben, was es zu bieten hat. Ich möchte hier sein, um meine Urenkel zu sehen. Wie mache ich das? Ich muss einfach gesund sein. ”

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2. Es ist ein Klischee, aber man muss es lieben

Der Grund, warum Rooney nicht schwimmt oder in ein Fitnessstudio gehen ist, weil es sich anfühlt wie ihre alten „Arbeitstage“. „Aber ich liebe Pilates und finde, dass ich weniger geneigt bin, einen Kurs zu überspringen, weil es mir Spaß macht.“

3. Behandle es wie Arbeit

Als sie an Wettkämpfen teilnahm, ließ Rooney keine Trainingseinheit aus, weil es ihr Job war. Wenn es darum geht, eine Übung zu machen, die Sie lieben, behandeln Sie sie wie eine Arbeitsverpflichtung. „Ich bin diese Person, die Schwierigkeiten hat, in meine beiden zu passen Pilates-Kurse eine Woche “, sagt sie. „Also versuche ich, es wie ein Geschäftstreffen in meinen Zeitplan einzubeziehen. Sie werden nicht bewegt, es sei denn, dies ist absolut notwendig. “

4. Mach dich bereit

„Meine Mutter war ihr ganzes Leben lang in Mode, daher verstehe ich wirklich, dass Frauen, die sich gut fühlen und sich für den Teil angezogen fühlen, eher dazu neigen, das Selbstvertrauen zu haben, das zu tun, was sie tun müssen“, sagt sie . „So für ActivewearWenn du es anziehst und dich gut fühlst, bist du eher geneigt, tatsächlich darin aktiv zu sein. “

Dieser Artikel wurde ursprünglich im Body + Soul Magazin veröffentlicht und wird hier mit Genehmigung erneut veröffentlicht.



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Rowformer ist ein tödliches neues Training (auf gute Weise)


Michael Ramsey, Fitnessunternehmer und Gründer der neuen Rowformer-Fitnessstudios ‚Strong‘, sagt, dass diese Mischung aus Rudern und Pilates das nächste große Training ist.

Fitness-Hybriden sind nicht gerade neu. Entwickelt, um weitreichende Vorteile von zu bieten Kombination verschiedener Übungsmethoden, wie zum Beispiel Pilates und Ballett, viele Hybrid-Workouts wurden im Laufe der Jahre vorgestellt. Allerdings das Neueste Workout-Idee des Fitnessunternehmers Michael Ramsey ist eine Premiere.

Ramsey spricht über die neueste Folge von Body + Souls täglichem Podcast Healthy-ish und sagt, dass das Konzept Rudern (ja, wie das nicht ausgelastete Gerät, das sich in der Ecke Ihres Fitnessstudios befindet) mit Reformer Pilates kombiniert, um Kraft, Cardio und Muskelaufbau zu bieten einer. Ramsey selbst hat gesagt, dass es eines der schwierigsten Workouts ist, die Sie machen können.

„Bevor wir mit Strong angefangen haben, haben wir viel im Pilates-Bereich recherchiert. So viele Leute, die konsequente Reformer-Pilates machen, sagen immer ‚Ich habe das Gefühl, ich muss einen Lauf machen‘ … oder etwas, um mehr Kalorien zu verbrennen.“ Ramsey erzählt Gastgeber Felicity Harley über die Episode „Gesund“ Rowformer ist ein tödliches neues Training (auf gute Weise).

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„Das Konzept hinter Strong besteht im Wesentlichen darin, Ihre Herzfrequenz auf dem Rudergerät auf einer Seite der Maschine zu erhöhen. Dann gehen Sie zurück und machen eine schwere Pilates-Komponente für Kraft und Widerstand.“

Und funktioniert es wirklich?

Ramsey macht einen guten Punkt. „Ihre Herzfrequenz bleibt die ganze Zeit über erhöht. Sie erhalten alle Vorteile von Pilates, verbrennen jedoch Tonnen von Kalorien – also erhalten Sie auch diese Vorteile beim Fettabbau.“

„Du wirst Fettabbau bekommen, du wirst stärker werden, wegen der federbelasteten Spannung. Du wirst all die erstaunlichen kleinen Feinheiten bekommen, die du von Pilates bekommst – die Glute-Aktivierung, die Kernaktivierung , die Beweglichkeit, Verlängerung der Muskeln, Muskelaufbau – all die Dinge, für die Pilates so bekannt ist. „

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In Bezug auf das Training selbst ist Strong bereits an 26 Standorten in Australien vertreten und expandiert mit einer schnellen Einführung weiter. Die Trainingseinheiten dauern ca. 45 Minuten und variieren im Fokus (Oberkörper, Unterkörper, Kern usw.). Es wurde auch viel über die Stimmung der Klassen nachgedacht. Die Zeit auf dem Rudergerät wird mit eingeschalteten Lichtern verbracht, um R & B zu pumpen. Wenn Sie jedoch zum Reformer wechseln, wird das untere und tiefe Haus durch den Raum gesprengt – so fühlt es sich fast wie ein energiereicher Nachtclub an.

Das Rudern dauert in der Regel jeweils etwa vier bis fünf Minuten, verteilt auf die Reformerübungen. „Es ist kein verrücktes Rudern“, sagt Ramsey. „Ich weiß, dass der Ruderer eine Art Liebes- / Hassmaschine ist.“

Er wirbt jedoch für die Vorteile des Ruderns. „Der Ruderer ist tatsächlich zu 80% niedriger, ob Sie es glauben oder nicht. Die Leute merken das nicht. Und deshalb fühlt es sich so hart an. Sie benutzen alle möglichen großen Muskeln, die Gesäßmuskeln, die Quads. Es ist auch ungefähr 15% Kern und Rücken und ungefähr 5% Arme – es ist also ein wirklich gutes Niedrigkörpertraining … und Sie werden Ihre Herzfrequenz ziemlich schnell erhöhen. „

Ramsey strebt auch an, dass Strong alle Geschlechter vollständig einbezieht. Während Pilates traditionell von Frauen dominiert wurde, lädt das Design von Strong alle ein. „Wir sehen viele Leute durch die Türen kommen, was erstaunlich ist, weil Pilates traditionell so weiblich ausgerichtet war. Es war also wirklich cool“, sagt er.

Weitere Informationen zu Strong finden Sie auf der Webseite oder Instagram.





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Giaan Rooney: Warum ich aufgehört habe zu schwimmen


Die olympische Goldmedaillengewinnerin Giaan Rooney war erst 23 Jahre alt, als sie sich vom Schwimmen zurückzog – und sie hat nie zurückgeschaut. In einem aufschlussreichen Interview mit Body + Soul erläutert die ehemalige Schwimmerin, die zur Fernsehmoderatorin wurde, den Grund, warum sie den Pool endgültig verlassen hat, ihre Gedanken zu den bevorstehenden Olympischen Spielen in Tokio und warum sie hofft, dass ihre Kinder niemals in ihre Fußstapfen treten werden.

Giaan Rooney scherzt, dass sie das Alter von jemandem sagen kann, wenn er kommentiert, wie viel er hat liebte es, sie schwimmen zu sehen. „Ich sage:‚ Nun, jetzt zeigst du wirklich dein Alter. ‚ Weil es nicht mehr die Kinder sind, die auftauchen. Es sind die Mütter und Väter “, erzählt der dreimalige Olympiasieger Body + Soul. „Es ist ein Testament dafür wie glücklich ich im Leben bin Nach dem Schwimmen fühlt sich alles wie vor einem anderen Leben an. “

In der Tat markiert dieser Monat 15 Jahre seit den Commonwealth Games in Melbourne, wo Rooney sich aus dem Sport zurückzog. Sie war damals erst 23 Jahre alt, die australische Schwimmkapitänin und immer noch in bester körperlicher Verfassung [she won two silvers at the meet]. Dennoch entschied sie sich aus einem einfachen Grund, ihre Karriere zu beenden: ihr war langweilig.

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„Ich habe Rennen geliebt, aber das Training gehasst. Wenn Sie laufen oder Fahrrad fahren, ändert sich die Landschaft. Aber ein Pool ist ein Pool, egal wo auf der Welt Sie sich befinden. Es gibt keine Änderung der Landschaft oder Stimulation. Das war es also für mich. Die Monotonie. Einige Leute leben davon, aber ich habe es nicht getan “, sagt sie. „Und plötzlich wurde mir klar, dass ich stolz auf mich selbst war, und für mich bedeutete das, dass ich den Hunger verloren hatte, der erforderlich ist, um wirklich für etwas zu kämpfen. Ich war bereit für die nächste Herausforderung. Es war ein perfektes Timing. “

Es ist gut dokumentiert, dass viele Spitzensportler nach Jahren des regulierten Trainings und eines zielgerichteten Geistes Schwierigkeiten haben, sich an die Unordnung und Unvorhersehbarkeit des Alltags anzupassen. Aber nicht Rooney.

„Ich habe viele Freunde, die die Badetage verpassen und trotzdem schwimmen gehen, wann immer sie können, während mir nichts Schlimmeres einfällt. Ich bin seit 15 Jahren keine Runde mehr geschwommen “, gibt sie zu. „Ich besitze nicht einmal Sachen, die zum Schwimmen geeignet sind. Ich bin sehr dankbar für meine Schwimmkarriere, aber es ist geschafft. Es besteht keine Notwendigkeit, es erneut zu besuchen. “

Es hilft, dass das Nine Network ihr einen Job als Moderatorin angeboten hatte, den sie schnell in eine neue Karriere einführte. Seitdem hat sie auch für das Seven Network gearbeitet. „Was ich am Rennen geliebt habe, war das Aufstehen auf dem Block und das Gefühl von Adrenalin. Ich gedeihe unter Druck. Das Live-Fernsehen hat mir das gleiche Gefühl gegeben “, sagt sie.

Auf die Frage, was ihre beiden Kinder [Zander, 7, and Alexa, 3, who she shares with husband Sam Levett] wissen über ihre Sportkarriere, bemerkenswerterweise sagt sie, dass es nicht viel ist. „Sie verstehen es bestimmt nicht, was ich liebe“, sagt sie zu Body + Soul. „Um ganz ehrlich zu sein, hoffe ich, dass meine Kinder es nicht sind [professional] Schwimmer. Ich hoffe, sie lieben das Schwimmen, ich hoffe, sie haben Selbstvertrauen und Wassersicherheit. Aber es ist so viel schwieriger, etwas zu tun, wenn ein Elternteil es zuvor erfolgreich getan hat. Es gibt den zusätzlichen Druck, dieselben Gene zu haben.

„Ich weiß auch, wie brutal der Sport sein kann. Ich kenne Athleten, die im Training Weltrekorde gebrochen haben, es aber am Renntag nicht zusammenstellen konnten. Der Prozentsatz derer, die es machen, ist so gering und es kann so grausam sein. Sie könnten genauso viel investieren wie ich und nicht die gleichen Ergebnisse erzielen, und so hoffe ich [my kids] finde ihr eigenes Ding. Das einzige, was ich an sie weitergebe, ist, dass ich sicherlich nicht der natürlich talentierteste Athlet war. Aber ich habe alles hineingesteckt und hatte einen Riss. “

Rooney wendet dieses Motto auch auf ihren neuen Karriereschritt an. Die 38-Jährige hat bei Harris Scarfe, die für diese Geschichte und das Fotoshooting mit Rooney mit Body + Soul zusammengearbeitet hat, ihre eigene Aktiv- und Freizeitkleidung auf den Markt gebracht. Sie weist jedoch schnell darauf hin, dass GR von Giaan Rooney für berufstätige Mütter und nicht für Sportler konzipiert wurde. „Ich hatte keine Ahnung, wie schwierig es ist, Bewegung in Ihr Leben zu integrieren, wenn es nicht Ihr Vollzeitjob ist“, sagt sie. „Ich bin jetzt kein Spitzensportler. Ich bin die alltägliche Frau mit den gleichen Kämpfen. Dafür habe ich versucht zu entwerfen. “

Das bedeutet nicht, dass sie nicht begeistert ist von der Möglichkeit einer Olympiade in ihrer Heimatstadt Brisbane, die kürzlich als Spitzenreiterin für die Ausrichtung der Spiele 2032 angekündigt wurde. In der Zwischenzeit geht ihr Herz auch an die Athleten, die sich auf die verspäteten Olympischen Spiele in Tokio in diesem Jahr vorbereiten.

„Wir müssen uns des emotionalen Wohlbefindens unserer Athleten bewusster sein, die möglicherweise nach Tokio kommen und nicht so antreten, wie sie es wollten oder nach Tokio wollten, aber seitdem in den Ruhestand gegangen sind, weil sie 12 Monate lang nicht durchhalten konnten“, sagt sie und fügte hinzu, sie hätte in die letztere Gruppe gepasst, wenn sie noch an Wettkämpfen teilgenommen hätte.

Auf jeden Fall bleibt Rooney wirklich dankbar, dass sie zu ihren eigenen Bedingungen mit dem Schwimmen aufgehört hat. „Zum Zeitpunkt des Wettbewerbs habe ich mich entschieden: Ich bin für so kurze Zeit dabei und werde alles geben. Das einzige, was ich wollte, war, ohne Reue wegzugehen. Und ich tat.“

Tipps zur Bewältigung des nächsten Kapitels

Wenn eine Phase Ihres Arbeitslebens endet, kann es schwierig sein, nahtlos und erfolgreich voranzukommen. Der Personal-Branding-Coach Carlii Lyon zeigt die besten Möglichkeiten auf, um sich auf das vorzubereiten, was als nächstes passiert.

1. Betrachten Sie eine Überarbeitung (und eine neue Profilaufnahme)

Ein Neuanfang beginnt letztendlich von innen, aber anderen zu demonstrieren kann von außen beginnen.

Probieren Sie eine neue Frisur aus, tragen Sie eine neue Farbe oder nehmen Sie einen neuen Look an. Wenn Sie dies getan haben, haben Sie keine Angst mehr, „das neue Sie“ online zu teilen. Es gibt nichts Schöneres als eine neue Profilaufnahme, um „Neuanfänge“ zu rufen.

2. Vergessen Sie nicht, was Sie bereits gelernt haben

Nur weil Sie einen Neuanfang machen, heißt das nicht, dass Sie von vorne anfangen. Der Erfolg, den Sie in Ihrer vorherigen Karriere erzielt haben, und die Fähigkeiten, die Sie erlernt haben, zählen immer noch und es ist Ihre Aufgabe, zu erklären, wie und warum. Dies wird Sie und Ihre Geschichte auf kraftvolle und positive Weise positionieren. Überlegen Sie, welche Ihrer Fähigkeiten und Erfahrungen neuen Rollen und / oder Karrierewegen zugute kommen.

3. Beherrschen Sie Ihren Aufzugsstellplatz

Die Kommunikation Ihrer Geschichte mit dem Ziel, sowohl online als auch persönlich, beginnt bei Ihnen. Nehmen Sie sich Zeit, um sich folgende Fragen zu stellen: „Was mache ich? Warum mache ich das? Was macht mich anders? “ Das Ziel des Spiels ist es, sich mit einem kurzen, scharfen und beeindruckenden Klappentext zu bewaffnen, der Sie von allen anderen unterscheidet.



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