Die Gründerin von KAAIAA, Leah Simmons, erzählt Body+Soul alle Gesundheitsrituale, die ihr helfen, gesund zu bleiben.
In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden Gewohnheiten, unterhalten wir uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis hin zu ihren Beauty-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Jennifer Hawkins“ teilt mit, wie sich ihr Leben verändert hat, seit sie Mutter wurde, Bec Judd schwört auf ‚magische‘ Nahrungsergänzungsmittel, Sjarna Elise Earp sucht nach Meditation und Heilpilzen, Nagnata-Mitbegründer Laura May Gibbs wendet sich an Bäder, um mit Burnout fertig zu werden und Jessica Sepel hat einige zuordenbare Wellness-Rituale, denen Sie tatsächlich folgen können.
Leah Simmons ist die Gründerin von KAAIAA, ein transformierendes Workout, das vier Säulen der Gesundheit trainiert: mental, physisch, emotional und spirituell durch eine Kombination aus Atemarbeit, Körperarbeit, Meditation und Integration. Simmons ist auch ein PT, Pilates-Lehrer und Kundalini-Yoga-Lehrer. Hier teilt Simmons alle Möglichkeiten, wie sie gesund bleibt.
Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns….
An den meisten Morgen wache ich um 4:45 Uhr auf, da ich um 5:30 Uhr im Studio sein muss, um den Raum für meinen 6-Uhr-Kurs vorzubereiten, damit ich meinen Morgen im Dunkeln beginne! Es ist eine magische Tageszeit – alles ist ruhig. Fast hört man die Erde summen. Im Studio angekommen, setze ich mit einem kurzen Meditations- und Reinigungsritual meine Absichten für den Tag fest und öffne dann die Türen, um meine Frühbucher zu begrüßen.
Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns…
Ich wünschte, ich könnte sagen, dass ich ein „in Stein gemeißeltes“ Nachtritual habe, aber die Wahrheit ist, mit zwei Kindern, meinem unregelmäßigen Arbeitsplan und den frühen Morgenstunden gehen wir gerade alle mit dem Strom. Wir sind eine sehr anpassungsfähige Familie und wir lieben es, im Moment zu sein. Selbst wenn es nur EINE Nacht ist, in der wir es alle schaffen, von unserer Technik herunterzukommen, zusammen zu Abend zu essen, zu lesen oder einen Film anzusehen und dann nahtlos ins Bett zu gehen, dann feiern wir das. Eine Sache, die ich sagen möchte, ist für uns rituell, dass wir uns immer die Zeit nehmen, füreinander dankbar zu sein. Wir sagen es jeden Tag laut.
Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung…
Ich esse nicht, bevor ich unterrichte, also mache ich, wenn ich nach Hause komme, einen großen Smoothie voller Güte. Ich liebe die Nuzest Good Green Vitality und dann fülle ich es mit Dingen wie gefrorenen Bananen, Hanfsamen, LSA, MCT-Öl, Beeren etc. Ich nehme normalerweise nur Nahrungsergänzungsmittel, wenn ich das Gefühl habe, etwas zu fehlen. Im Allgemeinen beziehe ich meine Nährstoffe gerne zuerst aus Vollwertkost und dann aus Nahrungsergänzungsmitteln.
Ich glaube auch, dass Wasser eine der besten Nahrungsergänzungsmittel ist, die wir einnehmen können und die meisten von uns nicht genug davon bekommen. Fantastisch für Ihre Haut und die allgemeine Gesundheit. Trotzdem liebe ich es, einen heißen Kakao mit Reishi-Pilz, Ashwagandha, Cayennepfeffer, Zimt und etwas Hafermilch und Honig zu machen.
Was ist Ihre Dinner-Philosophie unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?
Während unsere Ernährungsphilosophie insgesamt auf die Gesundheit ausgerichtet ist, gibt es in unserem Haus kein „Normales“. Und ich weiß, das mag Ihnen, Leser, schockierend erscheinen, aber ich koche eigentlich nicht gerne. Ich bin mir definitiv bewusst, was ich esse und natürlich was ich meiner Familie ernähre, aber ich bin kein „Feinschmecker“, also ist es entweder mein Mann, der etwas macht oder ich (widerwillig) etwas super Einfaches mache. Das kann von Ei auf Toast über eine „versteckte Gemüsesuppe“ bis hin zu den Resten der letzten Nacht reichen. Ich habe Glück, dass meine beiden Kinder rohes Gemüse essen, weil ich weiß, dass ich ihnen das jederzeit vor die Nase werfen kann und sie werden gegessen. Das einzig normale (oder regelmäßige, nehme ich an) was wir tun, ist jeden Montagabend bei meinen Eltern zu Abend zu essen. Wie ein Uhrwerk. Dieses Essen ist eine Extravaganz und hält uns im Grunde die nächsten zwei Tage am Laufen.
Welche Behandlung ist bei Ihnen regelmäßig und warum?
Ich schwöre auf Infrarotsaunen und Eisbäder. Als wir auf Bali lebten, war es für uns tägliche Praxis. Es hat sich gezeigt, dass der Wechsel zwischen heißen und kalten Therapien nicht nur die Erholung fördert, sondern auch körperliche und geistige Widerstandskraft aufbaut. Komfort in Ihren Beschwerden zu finden ist genau die Praxis von KAAIAA und die Wärme-Kälte-Kombination ist großartig für Ihren Kreislauf, verjüngt Ihre Muskeln, lehrt Sie, Ihre Atmung und Herzfrequenz zu regulieren und Ihre mentale Funktion zu steigern. Meine Anlaufstelle ist Das langsame Haus in Bondi.
Praktizierst du Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet für mich, präsent zu sein. Es geht darum, langsamer zu werden und sich die Zeit zu nehmen, die Dinge im Hier und Jetzt zu schätzen. Das kann bedeuten, dass du deine Mahlzeit anerkennst und woher sie kommt. Es könnte sein, zu sehen und zu verbessern, wie wir miteinander kommunizieren. Es könnte sein, dass es barfuß auf der Erde steht und sich geerdet fühlt. Je mehr wir aus der Gegenwart herausgeholt werden (durch unsere Telefone, E-Mails, soziale Medien und andere Ablenkungen), desto weniger sind wir mit der Magie dessen verbunden, was vor uns liegt. Wir alle reden darüber, wie beschäftigt wir sind, aber die Zeit verlangsamt sich, wenn Sie im Moment existieren können.
Praktizierst du Meditation?
Als Meditation immer beliebter wurde, habe ich festgestellt, dass sich ein Stigma um genau das, was es ist und wie es getan wird, bildet. Viele Leute, mit denen ich Gespräche geführt habe, haben zu viel Angst, es überhaupt zu versuchen, aus Angst, es falsch zu machen. Sie haben vorgefasste Meinungen, dass sie zum Meditieren still sitzen und ihren Geist von allen Gedanken befreien müssen (was fast unmöglich ist). Kenne das. Es gibt keine „schlechte“ Meditation. Es gibt nur Sie und Ihre Erfahrung. Und wie bei allem, Übung macht den Meister und Konsistenz ist der Schlüssel. Aber für mich ist Meditation jede Übung, die eine konzentrierte Beobachtung für eine gewisse Zeit erfordert. Es könnte sein, dass Sie für einen Moment ruhig sitzen und in Ihren Körper spüren. Es könnte sein, dass Sie sich auf Ihren Atem einstimmen und Ihre Gedanken beobachten, während sie kommen. Es könnte sein, durch den Sand zu gehen und bei jedem Schritt achtsam und präsent zu sein. Für manche ist Laufen Laufen, für andere Surfen. Was auch immer es ist, soll Spaß machen.
Wie stehen Sie zu alternativen Formen der Beauty- und Wellness-Praxis?
Ahhhh… weise oder nicht weise? Das ist im Moment ein heißes Thema, aber die WAHRE Frage, die ich vermute, ist, ob ich die heilenden Kräfte dieser alternativen Therapien abonniere? Die kurze Antwort ist JA, aber das liegt an der Absicht, die ich vorhabe, bevor ich das Ritual oder die Zeremonie für alles, was ich tue, durchführe. Ich respektiere die indigenen Kulturen, aus denen diese alten Traditionen stammen, und stelle sicher, dass alle meine Werkzeuge ethisch und nachhaltig beschafft werden. Ob Palo Santo, ein Kristall oder ein handgeschnitzter Räucherstäbchenhalter, ich persönlich liebe es, meine Räume mit Objekten zu pfeffern, die für mich eine Bedeutung haben. Mein lieber Freund Jae (Besitzer und Kurator meines Lieblingsladens, ca. BC wo Sie all diese Schätze finden), gab mir eine schöne Perspektive, wie und warum Menschen von diesen irdischen Talismane angezogen werden. Sie nennt sie „Göttliche Erinnerungen“ und glaubt, dass sie als Symbole der Verpflichtung dienen, die Sie betrachten, reflektieren und mit denen Sie sich umgeben können, die Ihnen helfen können, auf Ihrem Weg zu bleiben (was auch immer das sein mag).
Was tust du, um deinem Körper zu helfen, sich nach einem Training/einer hektischen Woche zu erholen?
Sauna, Eisbad, schlafen. In dieser Reihenfolge.
Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz…
Mein Fitnessansatz ist ganzheitlich. Ich glaube, nur körperlich fit zu sein macht dich nicht wirklich fit. Mein Fitnessprogramm beinhaltet also das Training meiner mentalen Gesundheit, meiner emotionalen Stabilität und der tiefen Verbindung zu mir selbst sowie meinem Körper (im Grunde KAAIAA), aber in Bezug auf meine körperliche Fitness unterrichte ich derzeit zwischen 10 – 12 Einheiten pro Woche plus private Veranstaltungen, so dass das ziemlich gut abgedeckt ist. Und ja, ich höre auf meinen Körper – er sagt mir, wann ich mich zurückziehen muss, wann ich mich ausruhen muss, wann ich mich dehnen muss, wann ich mehr atmen muss und wann ich in den gegenwärtigen Moment zurückkehren muss. Umgekehrt sagt es mir auch, wann ich eine Stufe höher gehen muss.
Hören Sie regelmäßig Wellness-Podcasts?
Auf all diese Fragen hätte ich mir eine bessere Antwort gewünscht. Nein, tue ich nicht. Ich bin selten im Auto, um etwas zu hören, und wenn ich nicht unterrichte, arbeite oder Zeit mit der Familie verbringe, dann schlafe ich (hoffe ich). Alle Vorschläge sind willkommen!
Was ich am liebsten höre, ist Musik (muss der Ex-DJ in mir sein). Jede Art von schamanistischer, akustischer, tribaler, Live-Musik oder Klangheilung, binaurale Beats und Solfeggio-Frequenzen – das bin ich. Das läuft an den meisten Tagen im Hintergrund.
Verwenden Sie Wellness-Technologien oder Apps, um Ihre Gesundheit zu überwachen?
Nein. Es ist eine Schande, da ich weiß, dass diese Technologie entwickelt wurde, um uns einen Einblick in die Funktionsweise unseres Körpers zu geben, aber ich sehe so viele Leute im Unterricht, deren Wearables aufgrund von Dings und Pings ständig aus ihrer Erfahrung genommen werden . Vielleicht ist Wissen Macht, aber auch die Fähigkeit, sich intuitiv mit sich selbst zu verbinden. Je mehr wir mit den uns gerade übergebenen Informationen aus dieser Gleichung entfernt sind, desto weniger können wir fühlen und spüren, wo wir für uns stehen. Unsere eigene Intuition ist unsere tiefste Verbindung zu uns selbst. Wir sollten uns verpflichten, die Rhythmen, Zeichen und Signale unseres größten Wearables zu verstehen, ist unser eigener Körper.
Was ist Ihr Trick, um die Krise um 15 Uhr zu überstehen?
KAAIAA! Es gibt keinen Einbruch um 15:00 Uhr, wenn Sie über die vier Säulen der Gesundheit hinweg trainieren. Der einzige Grund für einen Einbruch besteht in der geringen Energie. Und dies kann auf geistige Erschöpfung, nicht erfüllte körperliche Bedürfnisse (z. B. zu wenig Schlaf) oder emotionale Instabilität (Sorgen über etwas, das in Ihrem Leben passiert, z. B. Beziehungen/Arbeit/Selbstwertgefühl usw.) zurückzuführen sein. Dies sind die sogenannten „Energielecks“. Sie holen dich aus dem gegenwärtigen Moment (in dem du Energie kultivierst) und schickst dich in eine Spirale von Angst und Sorge – die beide viel Energie verbrauchen. Wenn Sie Ihre Gesundheit durch das Training der vier Säulen unterstützen, steigt Ihre Leistungsfähigkeit, Ihr Energielevel steigt und Sie können sich von diesem Nachmittagskrach verabschieden.
Eine durchschnittliche Sonntagnacht sieht aus wie…
Im Moment dreht sich alles um das offene Feuer mit einem Glas Rotwein in der Hand. Glückseligkeit.
Zu wem schaust du in der Wellnesswelt auf und warum?
Ich bin inspiriert von jedem, der die (manchmal harte) Arbeit an sich selbst leistet, die ihm hilft, als Person zu wachsen und zu expandieren. Dies qualifiziert ihre Stimme (in meinen Augen) und ermöglicht es ihnen, ihre Ansichten von einem vernetzten Ort aus zu teilen. Es bedeutet, dass das, was sie sagen, bei ihrem Publikum Anklang findet, und das bewundere ich. Betreten Sie die dunklen Orte, um das Licht zu finden, aus ihren Erfahrungen zu lernen und diese mit der Welt zu teilen. Jeder, der nach einem Gemeinwohl-Modell operiert, bei dem Nachhaltigkeit, die Gesundheit des Planeten und die Sorge um die Menschen die gleiche (wenn nicht mehr) Aufmerksamkeit erhalten wie der Gewinn.
Unternehmen werden sich ihrer Prägung in der Welt immer mehr bewusst, was erstaunlich zu sehen ist. Ardour Athletic, Who Gives A Crap und 4ocean sind nur einige, die mir in den Sinn kommen, und dann Initiativen wie The 440 Run Club und Runday, deren einzige Mission es ist, Menschen einfach in Bewegung zu bringen, sind in meinen Augen allesamt Vorreiter.
Was war Ihr Gesundheits- oder Wellnessvorsatz für 2021?
Ich habe KAAIAA Ende Januar dieses Jahres ins Leben gerufen. Ich hatte das Gefühl, dass es bei allem, was mit COVID passiert war, der perfekte Zeitpunkt war, Menschen eine einfache Möglichkeit zu bieten, ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit zu unterstützen. Der Rest des Jahres und darüber hinaus wird sich also darauf konzentrieren. KAAIAA teilen, erweitern, lehren und wachsen lassen.
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