Tag: 11. August 2021

Die meisten Menschen wissen mittlerweile, wie ein Covid-19-Impfstoff funktioniert, und zwar alle Impfstoffe werden gegeben. Sie krempeln die Ärmel hoch und es ist ein schneller Stoß auf den Arm.

Aber es gibt einige in der Community, die eine Alternative in Betracht ziehen sollten, insbesondere angesichts einiger der häufigsten Nebenwirkungen von geschwollene Lymphknoten.

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Laut Australisches Impfhandbuch, gibt es zwei Stellen am Körper, die als routinemäßige Injektionsstellen empfohlen werden: der Oberarm, nämlich der Deltamuskel, der sich um Ihre Schulter legt, und der Oberschenkel.

Geschwollene Lymphknoten in der Achselhöhle können ein Zeichen von Brustkrebs, aber es ist auch eine ziemlich häufige Nebenwirkung einer Impfung, da die Lymphknoten ein Teil des Immunsystems sind und vergrößerte Lymphknoten eine Immunantwort auf eine Impfung anzeigen können.

Dies kann für jemanden mit einer Vorgeschichte von Brustkrebs, einem bestehenden Fall von Brustkrebs oder einfach für diejenigen, die sich dieser Nebenwirkung nicht bewusst waren, unnötig beängstigend sein.

Um mögliche Bedenken auszuräumen, gibt es einige, die es vorziehen, den Impfstoff im Oberschenkel zu erhalten.

Dasselbe gilt für jemanden, der innerhalb von sechs Wochen nach Erhalt eines Impfstoffs eine Mammographie durchführen lässt, da eine Lymphknotenschwellung zu falsch positiven Ergebnissen führen und mit Brustkrebs verwechselt werden kann.

Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass eine Injektion in den Oberschenkel zu einer Schwellung des Achselknotens führt.

Die Gesellschaft für Brustbildgebung empfiehlt Ihnen, Ihren Mammographie-Termin einzuhalten, wenn Sie kürzlich geimpft wurden, aber den Radiologen im Voraus zu informieren.

„Benachrichtigen Sie Ihren Mammographie-Techniker, wenn Sie einen COVID-19-Impfstoff erhalten haben. Teilen Sie ihnen mit, wann Sie den Impfstoff erhalten haben und an welchem ​​Arm der Impfstoff verabreicht wurde. Geben Sie an, ob es sich um Ihre erste oder zweite Dosis handelt. Diese Informationen helfen dem Brustradiologen bei der Interpretation Ihrer Screening-Mammographie.“

Es ist nicht garantiert, dass Ihr Arzt Ihrer Anfrage nachkommen kann, aber es lohnt sich immer, nachzufragen.

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden Gewohnheiten, unterhalten wir uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis hin zu ihren Beauty-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. KAAIAA-Gründer Leah Simmons teilt ihre Morgen- und Abendrituale, Sjarna Elise Earp sucht Meditation und Heilpilze, Nagnata-Mitbegründer Laura May Gibbs wendet sich an Bäder, um mit Burnout fertig zu werden und Jessica Sepel hat einige zuordenbare Wellness-Rituale, denen Sie tatsächlich folgen können.

Sie werden sich wahrscheinlich an Reece Hignell von Masterchef erinnern, der Bäcker und Guru für pflanzliches Essen ist ein Melrose Gesundheit Botschafter, der seine Gesundheit ernst nimmt. Hier bitten wir die Bäckerpreneur wie es ihm gut geht.

Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns….

Ich wache früh auf, trinke Wasser und esse dann ein gesundes Frühstück, das normalerweise aus Obst- und Proteinbrei besteht.

Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns…

Nach einem gesunden Abendessen wie einem Gemüsecurry, Gemüsebraten oder einem Salat entspanne ich beim Fernsehen oder Lesen. Ich gehe gegen 20 Uhr ins Bett, damit ich früh aufstehen kann.

Das Erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?

Ich trinke immer ein Glas Wasser, um mich zu hydratisieren, bevor ich in den Tag beginne.

Das letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Reflektieren Sie meinen Tag und planen Sie für ein produktives Morgen.

Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung…

Ich genieße es wirklich, Melrose MCT-Öl wegen der Vorteile für die Gesundheit des Gehirns einzunehmen, und ich mische entweder das essentielle Rot- oder das essentielle Grünpulver mit Wasser, je nachdem, was ich an diesem Tag fühle (entweder ein Schuss Antioxidantien oder meine Aufnahme von Grün).

Was ist Ihre Dinner-Philosophie unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?

Ich esse gerne alle Gemüsesorten. Mein Lieblingsessen ist eine Schüssel Gemüsecurry. Etwas leckeres, nahrhaftes und kalorienreiches.

Welche Gesundheits-/Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Ich gehe gerne regelmäßig zu meinem Physiotherapeuten. Aufgrund meiner Körpergröße belastet es meine Gelenke sehr und durch den Besuch einer Physiotherapie fühle ich mich besser.

Wie stehen Sie zu alternativen Formen der Beauty- und Wellness-Praxis?

Ich genieße Duftkerzen und ätherische Öle.

Was tust du, um deinem Körper zu helfen, sich nach einem Training/einer hektischen Woche zu erholen?

Ich liebe eine Schaumstoffrolle, meine Zeit und ein Glas Rot.

Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz…

Ich besuche Höhentraining für ein intensiveres Training. Die Workouts variieren, um die Fitness meines Körpers hoch zu halten.

Hören Sie regelmäßig Wellness-Podcasts oder mögen Sie diese? Wenn ja, welche?

Nein, ich bin zu beschäftigt mit meinem Tennis-Podcast!

Verwenden Sie eine von Ihnen verwendete Wellness-Technologie oder Apps, um Ihre Gesundheit/Fitness/Schlaf zu überwachen?

Ich mag es, mit Ernährungstagebüchern im Auge zu behalten, was ich esse, und drücke mich durch Pulsmesser.

Was ist Ihr Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Ein gesunder Snack, mein Favorit ist eine Nashi-Birne, aber jede Frucht ist in Ordnung oder ein anregendes Nachmittagstraining.

Eine durchschnittliche Sonntagnacht sieht aus wie…

Da es Winter ist, genieße ich es, am Feuer zu sitzen, Gemüse über den Kohlen mit einem schönen Glas Rot zu kochen und mich vor der nächsten großen Woche auszuruhen.

Zu wem schaust du in der Wellnesswelt auf und warum?

Gaz Oakley, Earthling Ed und Max La Manna. Ich mag diese Leute, weil sie großartige Ansichten über Veganismus, Gesundheit, Ernährung und allgemeines Wohlbefinden haben.

Was ist das Extravaganteste, was du aus Liebe getan hast?

Ich habe ein paar zufällige Tätowierungen und ich liebe sie alle, aber kaum jemand weiß, dass einer von ihnen ist eigentlich ein passendes Tattoo mit meinem Ex.

Zum Glück lehnte sein Hauttyp das Tattoo ab und es verblasste kurz nachdem er es bekommen hatte und meins sieht bis heute fantastisch aus. Es ist mein meist Kompliment Tätowierung!

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Was hilft Ihnen, in die Zone zu kommen, wenn Sie vor einem Date wirklich nervös sind?

Ich werde vor Verabredungen nicht wirklich nervös, vor allem, weil ich, wenn ich jetzt auf ein Date gehe, die Person kenne, mit der ich abhängen werde.

Ich habe noch nie ein Blind Date gehabt, ich glaube, das würde mich ausflippen! Nichts, was eine 15-minütige Meditation nicht reparieren kann!

Was war das schlimmste Date, das du je hattest? Was ist passiert?

Zum Glück hatte ich noch nie wirklich schreckliche Dates, ich habe gelernt, dass das Leben zu kurz ist, um Dinge zu tun, die man nicht wirklich tun möchte, also versuche ich, Situationen zu vermeiden, in denen ich nicht sein möchte.

Ich habe mich jedoch ein paar Jahre nach unserer Trennung mit einem Ex getroffen und wir hatten definitiv unterschiedliche Erwartungen an die Nacht. Zuerst war es in Ordnung, aber dann versuchte er immer wieder, eine große Knutsch-Session zu starten, und ich war wirklich nicht dabei, als ich es fragte, spielte er es herunter und ich lachte es aus.

Am Ende schrieb ich einer meiner Freundinnen eine SMS und sagte: „SOS ruf mich sofort an“, sie klingelte sofort und ich ging in einen anderen Raum, um den Anruf entgegenzunehmen, ließ aber die Tür offen, damit er es hören konnte und machte eine große Szene darüber, wie es mir ging.“ kommt gleich rüber‘ und ging verlegen.

Es war so unangenehm. Ich habe nie wieder mit ihm gesprochen.

Was war das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wellness getan haben?

In meinen jungen Jahren wurde ich absolut Opfer des Versuchs, Gewicht zu verlieren, obwohl ich eine schlanke Größe 6 hatte.

Von den Tees bis hin zu den seltsamen Diäten ist es verrückt, wie die Gesellschaft dein Selbstbild beeinflussen kann! Zum Glück mache ich jetzt nichts Extremes und schon lange nicht mehr. Ich bin jetzt wirklich glücklich mit mir, ich weiß, was mit mir stimmt und was nicht und ich bin dankbar, gesund und glücklich zu sein!

Gibt es Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Ich denke, es gibt heutzutage so viele Modeerscheinungen und Leute, die dir Informationen und Urteile ins Gesicht schieben, dass es jetzt mein größtes Ritual ist, es einfach zu halten!

Essen Sie, was Sie lieben, aber essen Sie es in Maßen, wenn es nicht sehr gesund ist, lassen Sie Ihr gesundes Essen fantastisch schmecken, finden Sie eine Art von Bewegung, die Ihnen wirklich Spaß macht und die sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlt!

Wie sieht für Sie eine typische Trainingswoche aus? Wie ist Ihr Fitness-Ansatz?

Ich genieße das Fitnessstudio sehr, ich versuche ungefähr 3 Mal die Woche zu gehen. Ich laufe auch viel, da ich in der Stadt lebe, also laufe ich zu meinem Büro und in meiner Umgebung, um mich mit den Leuten auf einen Kaffee zu treffen oder einfach nur meinen Tag zu unterbrechen.

Wie sieht für Sie ein Tag auf dem Teller aus?

Ich bin ein riesiges Gewohnheitstier und esse viele Meeresfrüchte, daher wäre ein normaler Tag auf einem Teller für mich entweder Avo und Ziegenkäse oder verwelkter Spinat und geräucherter Lachs auf Toast zum Frühstück.

Das Mittagessen besteht normalerweise aus gegrilltem Lachs und einem griechischen Salat mit braunem Reis oder einer Thunfisch-Poke-Bowl.

Zum Abendessen, wenn ich nicht auswärts esse, mache ich vielleicht etwas gegrilltes Gemüse und Lachs oder Barramundi oder vielleicht eine thailändische Nudel.

Kommt drauf an wie ich mich fühle! Carlie neckt mich, weil ich dreimal täglich Lachs esse, was ziemlich oft vorkommt!

Hast du deine Ernährung umgestellt, bevor du zum Bachelor gegangen bist?

Absolut nicht! Essen ist einer der größten Teile meines Lebens. Ich bin der größte Feinschmecker, das würde ich nie aufgeben! Ich ernähre mich sowieso meistens ziemlich gesund

Was sind die einfachen Dinge, die Sie zur Selbstversorgung und zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit tun, warum sind Ihnen diese wichtig?

Ich mache viel Atemarbeit und Meditation. Besonders nachts nach einem hektischen Arbeitstag mache ich sehr gerne eine kurze 15-minütige Dehnung und dann eine Meditation mit Fokus auf meine Atmung.

Ich schlafe auch mit Schlafgeräuschen, was mir wirklich hilft, gut zu schlafen.

Erfahre mehr über Tahnee, 27 auf ihrem Instagram @tahneerae.