Monat: August 2021

Was ist das Extravaganteste, was du aus Liebe getan hast?

Mein eigenes mexikanisches Restaurant zu Hause einrichten … Hola Margarita?

Was hilft Ihnen, in die Zone zu kommen, wenn Sie vor einem Date wirklich nervös sind?

Gute Melodien, eine Freundin und ein Getränk!

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Was war das schlimmste Date, das du je hattest? Was ist passiert?

Treffen mit einem Iren auf Tinder, der an diesem Tag seinen Job verloren hat.

Ich war entschlossen, eine lustige Verabredungsnacht mit einem Zufall zu haben. Ihm schien es per SMS gut zu gehen. Jedenfalls… tauchte auf… er war sehr betrunken, lallte und nannte mich „Bianca“. Es dauerte 10 Minuten, bis er sich übergeben musste.

Was war das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wellness getan haben?

Viele, viele Charity-Läufe. Ich bin kein großes Yoga-Mädchen, aber ich würde es gerne versuchen.

Gibt es Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Wellness muss für mich nicht Sport und Fitness sein – aber auch diese Dinge bringen mich zum Schmunzeln:

• Haustiertherapie
• Heißes Bad und ein Wein
• Entrümpeln
• Frische Luft
• Laufen
• Freundschaft und Freundlichkeit
• Eine gute Nacht mit deinen Freundinnen
• Zurückgeben

Wie sieht für Sie eine typische Trainingswoche aus? Wie ist Ihr Fitness-Ansatz?

Jeden Tag! Ich bin bekannt dafür, ein bisschen wie ein Energizer-Häschen zu sein, also brauche ich Bewegung, um mich zu beruhigen, mich selbst zu regulieren und allgemein zu entspannen, besonders wenn ich im Gesundheitswesen arbeite.

Wie sieht für Sie ein Tag auf dem Teller aus?

Ich liebe einen guten Schlaf in … Ich werde den Wecker alle 5 Minuten auf Schlummern stellen. Toast zum Frühstück und einen Kaffee größer als mein Kopf.

Tagsüber bin ich Ergotherapeutin (ich liebe meinen Job) und nachts ein Sozialhase. Ich versuche immer, kurz nach der Arbeit eine hinterhältige Gymnastikstunde zu machen, gefolgt von einem Abendessen mit einer engen Freundin, einem Kollegen oder meiner Familie. Ich esse wahrscheinlich ein- oder zweimal pro Woche alleine. Ich bin eine kleine Nachteule.

Hast du deine Ernährung umgestellt, bevor du zum Bachelor gegangen bist?

Nein, aber ich versuche immer, gesund zu bleiben.

Was sind die einfachen Dinge, die Sie zur Selbstversorgung und zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit tun, warum sind Ihnen diese wichtig?

• Laufen, Fitnessstudio und sehr gute Musik hören.
• Einen besten Freund zu sehen und zu den Kühen zu lachen, die nach Hause kommen. Entlüften und sie wissen lassen, worüber ich aufgeregt bin.
• Meine Hunde umarmen und bei meinen Eltern übernachten.
• Ich nehme ein heißes Bad und schalte mein Handy aus.
• Entrümpeln.
• Umarmung von Mama.
• Der Gemeinschaft etwas zurückgeben.
• Einen großen Schrei ausstoßen und einen guten Flügel haben.
• Ein paar Weine… und ein guter Tanz / Abend!

Erfahre mehr über Brooke, 27 auf ihrem Instagram @brookecleal

Was ist das Extravaganteste, was du aus Liebe getan hast?

Ich bin ein absoluter Romantiker und meine Liebessprache ist das Schenken und die Taten des Dienstes, also gebe ich wirklich alles, sowohl für meine Freunde, Freunde als auch für meine Familie.

Ich bin bekannt für meine Liebe zum Organisieren von Überraschungsgeburtstagsfeiern und Abenteuern, aber ich würde sagen, das Extravaganteste war, meinem damaligen Freund einen ganzen Tag voller Lieblingsdinge zu bereiten. Ich habe eine ganze Reiseroute mit Orten und Zeiten usw. erstellt. Es war ein vollgepackter Tag, aber es war so schön, diese wundervollen Erfahrungen zu teilen und Erinnerungen zu schaffen.

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Was hilft Ihnen, in die Zone zu kommen, wenn Sie vor einem Date wirklich nervös sind?

Ich würde lügen, wenn ich nicht sagen würde, dass ich manchmal nervös werde, aber normalerweise gehe ich morgens laufen, das hilft, die nervöse Energie abzubauen, und dann schwinge ich sie einfach.

Ich bin jetzt 32, und ich denke, das Leben ist zu kurz, um mir über dumme Dinge Gedanken zu machen. Außerdem erinnere ich mich immer daran, dass ich dadurch vielleicht einen Freund gewinnen oder noch besser meinen zukünftigen Partner treffen könnte, was diese negativen Gedanken an den Ende des Stapels schiebt.

Was war das schlimmste Date, das du je hattest? Was ist passiert?

Ich verabredete mich mit einem Mann zum Essen und Trinken und war leider etwas zu spät, etwa 15 Minuten. Als ich dort ankam, hatte er seinen Hund mitgebracht und war schon ziemlich betrunken. Zuerst bat er mich, mit seinem Auto zum Abendessen zu fahren, da er über dem Limit war.

Dann bei der Ankunft nahm sein Hund seinen eigenen Stuhl ein und mein Date bestellte Abendessen und einen Cocktail für mich und den Hund. Als die Teller ankamen, startete er ein Fotoshooting für eine gefühlte Ewigkeit, bevor der Hund sich hineinziehen konnte. Unnötig zu erwähnen, dass es keine Chemie gab, aber es war komisch und der Hund war super süß. Aber tolle Erinnerung.

Was war das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wellness getan haben?

Ich habe im Namen der Gesundheit und des Wohlbefindens viele extreme Dinge getan, wie zum Beispiel das Training für die fidschianische Netball-Nationalmannschaft. Ich trainierte und trainierte drei Stunden am Tag, fünfmal die Woche, als ich mich auf die Prüfungen vorbereitete, in der Hoffnung, bei den Commonwealth-Spielen dabei zu sein.

Ich hatte das Glück, ins Team zu kommen, aber kurz darauf verletzte ich mich am Knie (ACL) und konnte mich nicht rechtzeitig erholen.

Allerdings ist in meinem Beruf als Ernährungsberaterin und Gruppentrainerin Extrem nicht unbedingt gut! Das habe ich auf die harte Tour gelernt.

Als ich jünger war, habe ich mir auch einen Essensplan geschrieben, speziell mit einer Aufschlüsselung der Makronährstoffe und Kalorien, dann habe ich alle meine Nahrung und Flüssigkeiten für die ganze Woche aufgezeichnet und sichergestellt, dass ich genau das aß, was ich mir selbst verschrieben hatte. Das gab mir viel zu viel Kontrolle und war viel zu extrem. Mir wurde schnell klar, dass dies überhaupt keine gesunde Lebensweise war, da meine Fähigkeit zu trainieren durch mangelnde Energie behindert wurde.

Ich bin dankbar für diese extreme Phase in meinem Leben, da sie mir auch in meinem Beruf als Ernährungsberaterin geholfen hat, da mein Ansatz für alle meine Kunden darin besteht, sie über eine erreichbare Änderung des Lebensstils und nicht über eine streng reglementierte Diät aufzuklären. Niemand sollte sich jemals von Mahlzeiten beherrscht fühlen.

Gibt es Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Ich laufe die meisten Morgen, ungefähr 5-10km, ich benutze dies als meine Meditation. Laufen und meine Lieblingsmusik spielen hat einfach etwas. Der tägliche Lauf hilft mir auch, meine Liebe zu Keksen auszugleichen.

Ich mache auch eine Kombination aus Kraft- und Krafttraining, um mich fit zu halten. Es ist eine gute, einfache Balance, die auf lange Sicht gut zu meinem Lebensstil passt.

Wie sieht für Sie eine typische Trainingswoche aus? Wie ist Ihr Fitness-Ansatz?

Nach einem so geregelten Trainingsplan mit Netzball mache ich jetzt nur noch Übungen, die mir Spaß machen. Das Leben ist zu kurz, um eine Stunde damit zu verbringen, das zu hassen, was Sie tun! Ich habe im Laufe der Zeit festgestellt, dass ich es weiter so machen werde, wenn es mir Spaß macht.

Wie ich bereits erwähnt habe, laufe ich die meisten Morgen, um mich auf den Tag vorzubereiten, und dann füge ich ein paar Gewichtstrainings hinzu, die ich mit meinem Personal Trainer mache, der auch mein Mitbewohner ist. Ich fahre auch viel durch die Stadt, das ist auch eine schöne Abwechslung.

Wie sieht für Sie ein Tag auf dem Teller aus?

Nun, ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich mich die ganze Zeit gesund ernähre. Für mich dreht sich alles um das Gleichgewicht. Viele Leute, die ich treffe, sind schockiert über einige der Dinge, die ich esse, wenn man bedenkt, dass ich Ernährungswissenschaftlerin bin, aber meine Philosophie für ein gesundes, glückliches Leben ist, dass die meisten Dinge in Maßen in Ordnung sind.

Morgens esse ich meistens Eier auf Toast mit etwas Spinat, dann mittags einen Wrap oder Hühnchensalat. Dann zum Abendessen ist es normalerweise was auch immer los ist. Ich bin ein geselliger Esser, so oft mein Mitbewohner und ich koche oft ausgewogene Mahlzeiten aus Hühnchen, Süßkartoffeln und Gemüse.

Normalerweise habe ich einmal in der Woche Essen zum Mitnehmen, sei es Pizza, Vietnamesisch oder Japanisch… und ja, natürlich esse ich fast jeden Abend ein Dessert. Unter der Woche esse ich normalerweise ein paar Stück dunkle Schokolade oder griechischen Joghurt mit etwas Proteinpulver, aber am Wochenende gibt es bestimmt ein oder zwei Kekse oder sogar Gelato-Eis.

Ich versuche, nicht davon besessen zu sein, „gesunde“ Lebensmittel zu essen, ich versuche auch, Essen als Nahrung und Energie zu betrachten, und als etwas, das man genießen kann, anstatt sich schuldig zu fühlen.

Hast du deine Ernährung umgestellt, bevor du zum Bachelor gegangen bist?

Nein, das Schöne an einem gesunden Lebensstil ist, dass ich vor dem Bachelor keine Diät gemacht habe. Ich ernährte mich ziemlich ähnlich wie jetzt, der einzige Unterschied war, dass ich mehr Sport machte, weil es Sommer war und das Wetter viel wärmer war. Ich habe viel Tennis gespielt und bin öfter mit Freunden spazieren gegangen.

Während meines Ernährungsstudiums habe ich mit so vielen verschiedenen Diäten experimentiert, und ich fand heraus, dass keine davon nachhaltig war. Die meisten von ihnen verursachten mir mehr Stress als alles andere, um ehrlich zu sein. Also wähle ich den Diät-Ansatz nicht. Ich mache dies auch mit meinen Kunden in dem Sinne, dass ich ihnen einen Essensplan gebe, der auf ihren Zielen basiert, aber ich achte darauf, dass es etwas ist, das zu ihrem Lebensstil passt und für sie nachhaltig ist.

Was sind die einfachen Dinge, die Sie tun, um sich selbst zu pflegen und für Ihre psychische Gesundheit zu sorgen? Warum sind Ihnen diese wichtig?

Selbstfürsorge ist für mich nicht verhandelbar und meine setzt sich aus diesen fünf Faktoren zusammen:

• Eine Form von Bewegung, sei es Laufen, Gehen, Radfahren.
• Jemandem etwas Gutes tun. Das gibt mir positive Energie zu sehen, wie sich jemand aufhellt
• Lerne jeden Tag etwas Neues, auch wenn es nur ein neues Wort ist oder bilde mich über soziale Themen weiter
• Mit Angehörigen sprechen (Freunde und Familie)
• Trinken Sie mindestens 6-8 Gläser Wasser pro Tag

Ich tue diese Dinge, weil sie alle mit meinen Lebenswerten übereinstimmen. Ich habe das Gefühl, dass Sie sich immer geistig erfüllt fühlen, wenn Sie Dinge tun, die Ihren Werten entsprechen.

Erfahre mehr über Jay, 32, auf ihrem Instagram @jacintalal_nutritionist

75 Ärzte in Florida haben einen Streik organisiert, um gegen die Flut von zu protestieren ungeimpfte Patienten sie sind derzeit Behandlung von Covid.

„Wir sind erschöpft. Unsere Geduld und unsere Ressourcen gehen zur Neige und wir brauchen Ihre Hilfe“, sagte Dr. Rupesh Dharia von Palm Beach Internal Medicine dem lokalen Nachrichtensender WFLA Nachrichten.

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Florida erlebt derzeit die schlimmsten Covid-Zahlen des Landes, was frühere Tagesrekorde bei einer Bevölkerung bricht 52 Prozent sind vollständig geimpft.

Am Montag wurden 21.329 neue Fälle gemeldet, und der Staat hat jetzt 17.215 Menschen im Krankenhaus, die meisten von ihnen ungeimpft. Es bedeutet auch, dass etwa 88 Prozent der Krankenhausbetten des Staates belegt sind.

„Es ist unglaublich frustrierend, weil wir wissen, dass die Impfstoffe sicher und wirksam sind und dass Menschen, die gegen sie sprechen und gegen Ärzte, Medizin und Wissenschaft sprechen, wirklich gegen Ärzte, Medizin und Wissenschaft sind. Es ist nicht die Botschaft, die wir den Menschen vermitteln möchten“, JT Snarkski, one der Ärzte, die am Streik teilgenommen haben, erzählten MSNBC. „Impfstoffe sind sicher und wir müssen unsere Gemeinden impfen lassen.“

„Manchmal ist es schwer mit der Ironie umzugehen“, sagte Dr. Ethan Chapin vom Jupiter Medical Center WPTV.

„Es ist [them] versuchen, uns zu erreichen, wenn wir bereits unsere Hand ausgestreckt haben, um ihnen zu helfen. Und sie haben es beiseite geschoben und unseren Rat ignoriert, und dann kommen sie zurück und fragen [for help]. Und es ist frustrierend und herzzerreißend.“

Eine warnende Geschichte, Floridas Bevölkerung ist ungefähr gleich wie Australien. Im Gegensatz dazu waren die Staats- und Regierungschefs im südlichsten nordamerikanischen Bundesstaat kämpferisch, wenn es um die Durchsetzung von Maßnahmen im Bereich der öffentlichen Gesundheit ging.

Gouverneur Ron DeSantis (der einem Ministerpräsidenten entspricht) hat Maskenmandate aggressiv abgelehnt und sogar damit gedroht, Schulen zu entwerten, die die Maskenpflicht eingeführt haben.

In den Vereinigten Staaten gibt es eine ähnliche Stimmung in der medizinischen Gemeinschaft, in der Ärzte und Krankenschwestern über die ungeimpften Patienten, die sie behandeln, verärgert sind.

„Wir haben Menschen auf der Intensivstation mit Covid, die leugnen, dass sie Covid haben“, sagte Dr. Matthew Sperry, ein Lungenarzt auf der Intensivstation, der New York Times. „Es spielt keine Rolle, was wir sagen.“

Hätten Sie uns im März 2020 gesagt, dass wir im August 2021 noch eingesperrt sind, wären wir wahrscheinlich in Lachen geraten. Achtzehn Monate später und es fühlt sich an wie Wir sind dem Ende dieser Pandemie nicht näher gekommen.

Australien befindet sich inmitten einiger der härtesten Sperren, die wir je gesehen haben, und die Fallzahlen steigen weiter. Wir stimmen uns in eine tägliche Kakophonie wütender Stimmen (auch bekannt als Pressekonferenz) ein, die über die Einzelheiten von Gesundheitsbefehlen debattieren, und um ehrlich zu sein, obwohl es wichtig ist, es ist auch ziemlich stressig.

Ich bin mir nicht sicher, wie es Ihnen geht, aber wir haben schon lange aufgehört, Fallzahlen und die Farbe von Gladys Berejiklians Mantel zu erraten. Es ist zu diesem Zeitpunkt einfach nicht zum Lachen (nicht, dass es jemals so war, aber zumindest haben wir versucht, es auf die leichte Schulter zu nehmen, während die Fälle niedrig waren).

Aber in der täglichen Flaute ist nicht alles so deprimierend, wie es klingt.

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Wir haben vor kurzem gesehen Dieses Video von Newsreader Brooklyn Ross erklärt unseren Weg aus der Pandemie, und es hat uns dazu veranlasst, uns daran zu erinnern, dass wir tatsächlich viel Positives zu sagen haben.

Tatsächlich gibt es diese „grünen Triebe“, auf die die Regierung geredet hat, tatsächlich, und sie sind nur noch wenige Monate entfernt.

Nehmen wir uns also einen Moment Zeit, um den Zyklus der schlechten Nachrichten zu unterbrechen und einige dieser Siege zu feiern, die auf uns zukommen. Wir alle brauchen es.

Es gibt massive positive Aspekte bezüglich Australiens Position zur Bekämpfung von Covid, die uns daran erinnern, dass es im Moment ziemlich scheiße ist, aber wir hatten es ziemlich gut und es wird nicht ewig dauern.

1. Unser Opfer hat so viele Leben gerettet

Es besteht kein Zweifel, dass das Durchleben dieser Sperren für australische Bürger im ganzen Land die Hölle war, insbesondere aber für diejenigen in Melbourne, die besonders hart getroffen wurden. Dennoch haben wir so viele Leben gerettet.

Als Referenz erreichte das Vereinigte Königreich am 8. Januar 2021 mit über 68.000 Fällen an einem Tag seine höchste tägliche Fallzahl, wobei am tödlichsten Tag über 1.800 Menschen ums Leben kamen (ebenfalls im Januar).

Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung hat Australien während der gesamten Pandemie (über 18 Monate) auf tragische Weise insgesamt 984 Menschen verloren, was die Hälfte dessen ist, was Großbritannien allein an diesem einen Tag verloren hat.

Wenn dies kein Beweis dafür ist, was unsere harte Arbeit und Arbeit erreicht hat, sind wir uns nicht sicher, was es ist. Es war ein großes Opfer, aber für das Leben von Zehntausenden Australiern ist es es wert.

Also, klopf dir selbst auf die Schulter, wir haben es verdammt gut verdient.

2. Anfällige Aussies sind durch Impfstoffe geschützt, und das zeigt sich

Im Gegensatz zur ersten Welle, bei der Covid Pflegeheime und Pflegestationen verwüstete, fand dieses Mal die Hauptübertragung des Delta-Virus zwischen jüngeren Australiern statt – bei der Arbeit und zu Hause.

Der epidemiologische Bericht von NSW hat durchweg gezeigt, dass 18-29-Jährige die meisten Fälle von bestätigtem Covid pro Altersgruppe während dieses Ausbruchs ausmachen.

Zwar ist diese Altersgruppe aufgrund der lebensnotwendigen Arbeit wahrscheinlich mobiler, aber auch weniger durch Impfungen geschützt.

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums haben 85 % der über 70-Jährigen eine Impfdosis erhalten und 58 % zwei. Das ist massiv im Vergleich zu den 16- bis 50-Jährigen, die bei 54% mit einer Dosis und nur 31% mit zwei Dosen sitzen.

Die gute Nachricht ist, der Impfstoff wirkt. Der Silberstreifen am Horizont ist, dass wir hoffen, dass der gleiche Schutz, den unsere gefährdeten Australier durch ihre Impfungen erfahren haben, auch auf jüngere Aussies ausgeweitet wird, die jetzt zu Tausenden geimpft werden.

3. Die Sterblichkeitsrate in diesem Lockdown ist viel niedriger als in Melbournes Lockdown 2020

Melbourne verzeichnete am 4. September seinen tödlichsten Tag nach der Sperrung im Jahr 2020, an dem 59 Menschen durch Covid ihr Leben verloren. Das geschah etwa einen Monat nach dem Tag mit den schlimmsten Fällen, der im August bei 725 lag.

Während wir in Australien weiterhin einen Anstieg der Todesfälle sehen werden, können Sie mit einem Blick auf die folgende Grafik sehen, dass der Impfstoff seine beabsichtigte Wirkung zeigt – die Zahl der Krankenhausaufenthalte und Todesfälle bei Covid-positiven Patienten verringert.

Im obigen Bild sehen Sie, dass die Sterblichkeitsrate derzeit trotz hoher Fallzahlen bei beiden Ausbrüchen deutlich niedriger ist als im Jahr 2020.

4. Australiens Impfstoff-Rollout verläuft in einem hektischen Tempo

Heute hat NSW über 6 Millionen Impfungen erreicht, und Australien insgesamt bewegt sich auf einen viel höheren Prozentsatz geimpfter Einwohner zu.

Wir machen es auch schnell.

„1,8 Millionen Impfstoffe in den letzten sieben Tagen pro Kopf. Das ist die beste Woche aller Zeiten in den Vereinigten Staaten und besser als die beste Woche im Vereinigten Königreich. Australien bricht diese Rekorde“, sagte Premierminister Scott Das sagte Morrison gestern in seiner Pressekonferenz.

Im Gegensatz zum Rest der Welt, der gezwungen war, mit einem geringeren Prozentsatz der geimpften Bevölkerung frei zu leben, hat Australien im Doherty-Bericht die Möglichkeit, zu warten, bis 80 % der Bevölkerung beide Impfstoffe erhalten, bevor die Beschränkungen vollständig gelockert werden .

Aktuelle Hochrechnungen der Melbourne University zeigen, dass wir bis Ende November dieses Ziel von 80% der Impfungen erreichen könnten – obwohl dies natürlich davon abhängt, wie viele Menschen sich während dieser Zeit zur Impfung melden (Besuch NSW Gesundheit Buchen Sie jetzt Ihren Impfstoff).

Wir stehen kurz vor dem Eintritt in den September, also sollte es folgen, dass wir in nur zwei oder so Monaten viel mehr Freiheiten haben werden als jetzt.

Für alle, die zu Hause festsitzen, sind das ziemlich erstaunliche Neuigkeiten. Es lässt Sie anders über diese scheinbar „endlose Sperrung“ nachdenken. Es hat ein Ende – und es ist bald.

5. Was wird passieren, wenn wir genervt sind?

Um das Positive noch zu ergänzen – wir haben jetzt einen kleinen Fahrplan, was erlaubt sein wird, sobald wir die hohen Impfraten erreichen, die wir anstreben.

• Phase 1: Impfen Sie die Bevölkerung ab 16 Jahren so schnell wie möglich: Wir sind jetzt in dieser Phase. Es geht darum, das Virus durch Sperren und eingeschränkte internationale Reisen zu unterdrücken und gleichzeitig die Bevölkerung zu impfen.
• Phase 2: 70 % Impfung: Dies ist eine Übergangsphase, in der es weniger Einschränkungen geben wird, aber sie werden weiterhin verwendet, um größere Ausbrüche einzudämmen und Krankenhäuser zu schützen. Die internationalen Grenzen bleiben eng, aber es wird besondere Freiheiten für die Geimpften geben.
• Phase 3: 80% Impfung: Dies wird unser bisher größter Schritt zurück zum normalen Leben sein, mit nur sehr gezielten Sperren, keinen Obergrenzen für die Rückkehr geimpfter Australier, Aufhebung der Beschränkungen für ausreisende Aussies und neuen Reiseblasen für Kandidatenländer.
• Phase 4: Covid wie jede andere Infektionskrankheit behandeln: Booster werden notwendig sein und es kann weiterhin Quarantänemaßnahmen für risikoreiche Einreisende geben, aber dies wird im Wesentlichen eine Rückkehr zur Normalität sein.

Es ist wichtig, nicht früher zu öffnen, da es immer noch zu viele ungeschützte Australier geben wird, auf die sich das Virus ausbreiten kann. Aber es gibt ein Potenzial, dass wir in wenigen Monaten bei Phase 3 sein könnten.

6. Also, es bleibt nicht mehr lange, Jungs

Die Lockdown-Müdigkeit trifft Australien gerade hart. Wir leben schon viel zu lange mit der ständigen Angst vor Einschränkungen – und das macht uns fertig.

Es gibt bereits Gerüchte darüber, welche „zusätzlichen Freiheiten“ die in NSW vollständig geimpften Personen bereits nächste Woche haben könnten – das Gerücht besagt, dass Haarschnitte auf der Tagesordnung stehen könnten und unsere Wurzeln nicht glücklicher sein könnten.

Das Licht ist also am Ende des Tunnels und wir sind fast am Ziel.

Bitte ermutigen Sie Ihre Mitmenschen, sich impfen zu lassen und die Einschränkungen zu befolgen, damit wir alle sicherer und in kürzerer Zeit aus dieser Situation herauskommen.

Ja, ich teste Delfinhaut auf der Straße.

Nein, keine Sorge, ich habe Flipper nichts Unangenehmes angetan (ich bin sehr gegen Tierquälerei). Delfinhaut ist ein Begriff, der verwendet wird, um taufrische, seidige, luxuriöse oder beleuchtete Haut (wie ein Delfin) zu beschreiben.

Diese frisch glasierte (nicht Donut-Sorte) Atmosphäre nach dem Pool ist sehr frühlingshaft und sommerlich und hat die nördliche Hemisphäre in den letzten sechs Monaten mit Promis wie Karlie Kloss, Jenna Dewan, Zendaya und . im Sturm erobert Rihanna alle leuchten hell wie ein Diamant.

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Also mit unserem Feder (Lob sei) gleich um die Ecke, ich habe diese fabelhaften Schönheiten getestet und in die engere Auswahl gezogen Hautpflege Produkte, die mir geholfen haben, meinen inneren Delphin von Kopf bis Fuß zu umarmen.

Gesichtsserum – Go To Face Hero

Okay, ich weiß also, dass ich hier wahrscheinlich keine Neuigkeiten mit meinem Lob für eines der Signature-Items von Go-To bringe, aber leider ist Face Hero buchstäblich die erste Anlaufstelle für Delfinhaut.

Seit den Straßentests benutze ich das Produkt jeden Tag, mit oder ohne Make-up, weil es sich auf meiner Haut anfühlt.

Das kraftvolle und dennoch leichte Gesichtsöl dringt direkt ein, hinterlässt es hydratisiert, aber nicht fettig und bietet eine helle Leinwand für den Rest Ihrer Delfinhaut und Make-up-Produkte.

Sie können Ihre Flasche Glück für 45 US-Dollar bei kaufen Gehe zu.

Hauttönung – Ilia Super Serum Skin Tint Foundation

Dieses getönte Gesichtsserum mit Lichtschutzfaktor 40 ist das Produkt, von dem ich nie wusste, dass ich es brauche, und es ist ach so sehr taufrisch.

Ich habe das Produkt nach meiner üblichen Hautpflege-Routine – Post-Gesichtsöl und Feuchtigkeitscreme – als wirklich leichte Foundation verwendet (die Farbe des Serums hängt nach dem Auftragen ab). Für Amateure wie moi ist die gute Nachricht, dass es super einfach aufzutragen ist, man gibt eine 10 Cent Münze große Menge in die Hand und trägt es wie ein Serum auf (dh einfach einreiben).

Das Produkt ist vegan (Flipper würde zustimmen) und weil es leicht ist, fand ich es eine großartige Alternative zu schwerer Foundation, aber gut für Tage, an denen ich eine strahlende Abdeckung brauchte.

Sie können es bei kaufen Mekka für 68,00 €.

Skin Gloss – Glühendes Rezept Tautropfen

Tautropfen sind also genau so, wie sie klingen und waren eines der glänzendsten Produkte, die ich ausprobiert habe.

Während Sie das Produkt als Primer oder als aufhellendes Serum verwenden können, habe ich mich für die Option nach dem Make-up mit maximalem Glow entschieden.

Dies beinhaltet das Auftragen von 1-2 Pumpstößen als letzten Schritt Ihrer Routine oder wenn Sie Make-up über der Foundation tragen.

Indem ich die Tautropfen auf die hohen Punkte meines Gesichts und meiner Augenlider klopfte, erzeugte es einen wirklich feuchten Glanz und ließ mich wünschten, es wäre schon Sommer.

Sie können Ihre Tautropfen kaufen bei Mekka für 48,00 €.

Illuminator – RMS Beauty Living Luminizer

Dieser durchscheinende Luminizer ist wie eine Wanne seidiger Jugendlichkeit.

Ich habe das Produkt mit nur der kleinsten Menge auf meine Wangenknochen, inneren Augenwinkel und den Nasenrücken aufgetragen. Es hinterließ einen seidigen, perlmuttartigen Schimmer auf meiner Haut (sehr meerjungfrauenartig).

Sie können Ihre Wanne der Ausstrahlung kaufen bei Mekka für $54,00.

Blush – Sanduhr Rouge Stick

Ich habe den Hourglass Vanish Blush Stick ausprobiert, um einen Farbtupfer in mein Gesicht zu bringen, indem ich die Rouge-Creme auf meine Wangenkonturen und Äpfel auf die Ilia Super Serum Foundation aufgetragen habe.

Es mischte sich schwimmend und erzeugte einen natürlichen Farbfluss mit der darunter liegenden Delfintau.

Sie können es kaufen bei Mekka für 65,00 $.

Lippen – Lanolips 101 Salbe

Den richtigen Lippenbalsam oder Lipgloss zu finden, ist eine meiner größten Herausforderungen bei der Hautpflege. Aber egal wie viele ich es probiere, ich komme immer wieder zu meinem guten alten Getreuen, Lanolips 101 Salbe.

Es trocknet meine Lippen nicht aus, spendet ihnen Feuchtigkeit, schützt sie und ist auch wirklich glänzend, was es zu einer perfekten Ergänzung für jedes Delfinhaut-Toolkit macht.

Sie können Lanolips 101 Salbe für $18,95 bei . kaufen Mekka.

Körperöl – Go-To Exceptionoil

Das Exceptionoil von Go-To ist definitiv außergewöhnlich, besonders wenn Sie sich einen luxuriösen, hydratisierten Körper aus Delfinhaut wünschen.

Weil es so nahrhaft ist, habe ich es auf die meisten Teile meines Körpers aufgetragen, während es noch feucht war (nach dem Duschen), aber ich habe es auch auf einige Bereiche (die wirklich trockenen) wie meine Füße und Hände direkt und über den Tag verteilt aufgetragen, wenn ich brauchte es.

Während das Körperöl Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt, um die Flipper Sie beneiden würde, hinterlässt es keine übermäßig fettigen Rückstände. Oh, es riecht auch göttlich!

Sie können Exceptionoil von Go-To für 51 US-Dollar bei kaufen Gehe zu.

In den wärmeren Monaten können Sie also direkt in Ihre Delfin-Hautpflege eintauchen!

Shona Hendley ist freiberufliche Autorin und ehemalige Gymnasiallehrerin. Du kannst ihr auf Instagram folgen Hier.

Als Chiropraktiker sehe ich viele Patienten mit gemeinsame Schmerzen, die mir viel über ihren Lebensstil sagen. Der menschliche Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit zu kommunizieren, was er braucht, um zu gedeihen und gesund zu sein. Aber in der heutigen schnelllebigen Welt kann es leicht sein, die Botschaft zu übersehen.

Viele von uns haben Angst vor Schmerzen und anstatt die verschiedenen Arten von Schmerzen auf niedriger Ebene anzuzapfen, maskieren wir sie mit Schmerzmittel und andere Laster.

Hier sind einige der meisten häufige Arten von Schmerzen, was sie über Ihren Lebensstil sagen und was man dagegen tun kann.

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Nacken-/Schulterschmerzen

Wenn Sie unter Nacken- oder Schulterschmerzen leiden, liegt dies höchstwahrscheinlich an Ihrer Körperhaltung oder Ihrer Atmung.

Überprüfen Sie Ihre Kopfhaltung – ist sie nach vorne gerichtet? Viele von uns haben aufgrund von übermäßigem Telefonieren und Laptop-Arbeiten eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung. Alle zwei Zentimeter, die Ihr Kopf nach vorne bewegt, verdoppelt sich das Gewicht Ihres Kopfes, und Ihr Kopf wiegt bereits eine Bowlingkugel.

Um diesen Haltungsschmerzen entgegenzuwirken, ziehen Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten, öffnen Sie Ihre Brust, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und schauen Sie nach oben. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.

Die Brustatmung kann auch Ihre Nackenschmerzen verursachen – wenn Sie gestresst sind, wird der „Kampf oder Flucht“-Aspekt Ihres Nervensystems aktiviert und fördert die „Brustatmung“. Dies ist der Fall, wenn Sie mit Ihren „sekundären Atemmuskeln“ einschließlich des oberen Trapezius und der Skalenusmuskeln (Halsmuskeln) anstelle Ihres Zwerchfells atmen.

Um atmungsinduzierten Nackenschmerzen entgegenzuwirken, legen Sie sich in einer entspannten Position auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch. Atmen Sie ein und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihre Hände zum Dach heben, während sich Ihr Bauch aufbläst. Sie sollten eine Bewegungswelle spüren, die an Ihrem Unterbauch beginnt und in Ihrer Brust endet. 5 Sekunden einatmen, 5 Sekunden halten, 5 Sekunden ausatmen, 5 Sekunden halten. 5 mal wiederholen.

Hüftschmerzen

Ihre Hüften halten viel emotionales Gepäck. Laut der internationalen somatischen Pädagogin und Autorin Liz Koch ist der Psoas (ein tiefer Muskel der Hüfte) weit mehr als ein kernstabilisierender Muskel – er „verkörpert buchstäblich unseren tiefsten Überlebensdrang“.

Kurz gesagt, wenn Sie Angst haben, in Ihrer Karriere, Ihrem Studium oder Ihren Beziehungen voranzukommen, kann sich dies physisch in Ihrem Körper manifestieren.

Neben der Angst, in Ihrem Leben voranzukommen, können Hüftschmerzen auch auf eine schlechte Schuhwahl und übermäßiges Sitzen hinweisen. Ihre Füße sind so konzipiert, dass sie viel Feedback vom Boden erhalten, um die stabilisierenden Muskeln in Ihren Füßen zu aktivieren, die Ihren ganzen Körper unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Schuhwerk tragen, das Ihre Fußgewölbe stützt, vermeiden Sie übermäßiges Tragen von High Heels und gehen Sie häufiger barfuß auf weichem Sand wie am Strand.

Das Sitzen für sechs Stunden am Tag oder mehr ist ebenfalls mit Problemen behaftet – es bedeutet, dass die Muskeln Ihrer Hüfte in einem Zustand der Kontraktion gehalten werden, was dazu führt, dass sie sich verspannen, entzünden und wund werden. Ihr Körper fordert Sie auf, sich mehr zu bewegen, also stellen Sie einen Timer in 40-Minuten-Intervallen ein, um Sie daran zu erinnern, den ganzen Tag über aufzustehen und sich zu bewegen.

Schmerzen im unteren Rückenbereich

Etwa 80 Prozent der Menschen werden im Laufe ihres Lebens unter Rückenschmerzen leiden. Körperlich kann es auf eine schlechte Verdauungsgesundheit oder Bewegungsmangel hindeuten und es kann auch auf eine Instabilität in Ihrem Leben in Bezug auf Geld, Job, Finanzen, Familie oder Karriere hinweisen.

Überprüfen Sie zunächst Ihr Verdauungssystem. Die Realität ist, dass die meisten Leute nicht genug kacken. Dies kann auf Wassermangel, Bewegungsmangel, chronischen Stress und/oder schlechte Essgewohnheiten zurückgeführt werden. Um eine Verschlimmerung von Rückenschmerzen zu vermeiden, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, essen Sie viel frisches Obst und Gemüse und erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme für eine gute Verdauung.

Überlegen Sie als nächstes, ob Sie sich genug bewegen. Damit Ihre Wirbelsäule gedeihen kann, brauchen Sie eine Kombination aus Flexibilität, Krafttraining und Distanztraining wie lange Spaziergänge, Radfahren und Schwimmen. Ihre Bewegung sollte funktionell sein und Aktivitäten des täglichen Lebens nachahmen – Push, Pull, Squat, Longe und Twist – Pilates ist eine großartige Option.

Kopfschmerzen

Wenn Sie chronische Kopfschmerzen haben, sollten Sie als Erstes etwas Unheimlicheres ausschließen – gehen Sie zu Ihrem Hausarzt und lassen Sie sich auf alle Übel testen. Von dort aus, wenn Sie im Klaren sind, denken Sie darüber nach, welche Aspekte Ihres Lebensstils Ihre Kopfschmerzen beeinflussen.

Erstens könnte Ihr Körper Ihnen sagen, dass Sie mehr hydratisieren müssen. Allein Ihr Gehirn verbraucht jede Nacht 1 Liter Wasser, um Giftstoffe auszuspülen. Trinken Sie täglich 1 Liter gefiltertes Wasser pro 22 kg Ihres Körpergewichts und erhöhen Sie Ihre Aufnahme, wenn Sie zusätzlich Sport treiben oder Koffein konsumieren.

Ein weiterer häufig übersehener Aspekt von Kopfschmerzen sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die wahrscheinlich eine übermäßige Entzündung in Ihrem Körper verursachen. Häufige Unverträglichkeiten sind Weizen, Milchprodukte, Eier, Soja, Koffein und Schokolade. Um dies auszuschließen, lassen Sie sich auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien testen, wenn Sie vermuten, dass Ihre Kopfschmerzen von Ihrer Nahrung herrühren und handeln Sie entsprechend.

Bei all diesen üblichen Schmerzen – Kopfschmerzen, Hüftschmerzen, Rücken- und Nackenschmerzen – sagt uns unser Körper etwas und es ist an der Zeit, dass wir zuhören.

Dr. Jacinta Di Prinzio ist ein ganzheitlicher Chiropraktiker und hat Tausenden von Frauen geholfen, mit einem ganzheitlichen Ansatz für Körper und Geist zu heilen. Sie rennt Heilung im offenen Raum und hat vor kurzem die Hektik mit Herz Podcast.

Seien wir alle ehrlich; es würde dir schwer fallen, jemanden zu finden, der sah Jennifer Lopez an und dachte nicht, dass sie ihre linke Niere verkaufen würden, um in ihrem Alter so auszusehen. Ich meine, 52? WIE??

Wann der Popstar freigegeben ihre Hautpflegelinie Anfang des JahresIhre Augen auf der ganzen Welt drehten sich gemeinsam, als sie den Schlüssel zu ihrem faltenlosen Gesicht sagte war Olivenöl, eine Hauptzutat im Sortiment, ganz zu schweigen von Küchenschränken.

Sie hatte auch noch nie Botox und protestierte zum „500-millionsten Mal“, als ein Instagram-Kommentator sagte, sie habe „definitiv“ „und Tonnen davon“.

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Tatsächlich war das Internet voller Begründungen und Urteile; das wenn es war nicht Botox oder andere injizierbare Medikamente wie Füllstoffe, da ist Genetik im Spiel, dass sie als Berühmtheit wahrscheinlich wöchentlich Gesichtsbehandlungen bekommt, dass sie sich wahrscheinlich unglaublich gesund ernährt usw. All dies ist wahrscheinlich wahr, aber es gibt eine Theorie, die ein Dermatologe auf YouTube mitgebracht hat auf den Tisch, eine mögliche Erklärung, die nur wenige Menschen kennen. Hormonersatztherapie.

Zur Bekämpfung der Symptome der Menopause, einschließlich Hitzewallungen und vaginaler Beschwerden wie Trockenheit und Juckreiz, ist HTR verschreibungspflichtig und füllt das weibliche Sexualhormon Östrogen wieder auf, das vom Körper nicht mehr produziert wird, sobald eine Frau im Alter von durchschnittlich 51 Jahren die Wechseljahre erreicht.

Dermatologin Andrea Suarez, MD, auf YouTube auch als Dr. Dray bekanntIn einem kürzlich veröffentlichten Video erklärte sie, dass die Hormontherapie „technisch gesehen kein kosmetisches Verfahren“ sei und ein Grund dafür sein könnte, dass JLo so toll aussieht wie sie.

„Der Verlust von Östrogen trägt zum Verlust von Kollagen in der Haut bei, und das geschieht in den Wechseljahren. Wenn Ihr Östrogenspiegel sinkt, sehen Sie wirklich mehr auffällige Falten, Elastizitätsverlust und den Verlust des unterstützenden Rahmens “, sagte sie.

Frauen, die sich einer Hormonersatztherapie unterziehen, werden im Allgemeinen „eine Verbesserung der Hautgesundheit und eine jugendlichere Haut feststellen“.

Natürlich bedeutet das nicht, dass wir unser ganzes Geld auf Hormone werfen sollten, Sie müssen mit Ihrem Arzt ernsthaft darüber sprechen, ob es das Richtige für Sie ist, da es potenzielle negative Nebenwirkungen gibt, die berücksichtigt werden sollten.

Wie Bessere Gesundheit stellt fest: „Die Entscheidung, eine HRT zu verwenden und wie lange sie angewendet werden soll, muss auf der individuellen Einschätzung und den Bedürfnissen basieren … HRT muss für jede Frau individuell verordnet werden.“

Es bedeutet auch nicht, dass die Gesundheitsinformationen von Prominenten uns etwas angehen, aber was Dr. Dray betonte, ist, dass ein so gutes Aussehen mit 50 eine Kombination aus vielen Dingen ist. Es gibt kein Geheimnis.

Es ist schwer, sich nicht von Lauren Parker, einer Australierin, inspirieren zu lassen Paralympiker aus Newcastle in New South Wales, der in der Tokyo Games diese Woche (ihr Event, der Triathlon, findet am 29. statt).

Es ist ein langer Prozess, sie dorthin zu bringen (einschließlich über 6 Stunden Tests und Papierkram bei der Ankunft in Tokio) und dann eine nur Australien-Kovid-Blase im Dorf. Die schwierigen Prozesse sind es Parker jedoch wert, der so viel überwunden hat, um in den Spielen zu sein.

Parker war einst ein gesunder Triathlet und wurde 2017 bei einem schweren Trainingsunfall verletzt. was sie gelähmt zurückließ.

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Sprechen im täglichen Podcast von Body+Soul Gesund-ish, sagt sie, sie sei durch ihr Training und ihre neue Bestimmung in der Paraathletik aus einer wirklich dunklen Zeit nach ihrem Unfall zurückgekommen.

„In den letzten 12 Jahren habe ich als leistungsfähige Athletin an Triathlons teilgenommen, aber ich hatte meinen Unfall und dann wahrscheinlich vier Monate nach meinem Unfall, während ich in der Reha war, habe ich herausgefunden, dass es Paratriathlon gibt“, erzählt sie Moderatorin Felicity Harley on die Gesund-ish-Episode Die Entschlossenheit der Paralympikerin Lauren Parker verdient Gold.

„Ich konnte wieder in den Sport einsteigen, den ich liebte. Das gab mir Hoffnung für meine Zukunft. Im Grunde war es ein Lebensretter, buchstäblich ein Lebensretter.“

Parker fand heraus, dass die Commonwealth Games nicht allzu weit weg waren und entschied, dass es an der Zeit war, mit dem Training zu beginnen.

„Am Ende habe ich mich selbst aus dem Krankenhaus entlassen, weil es dort sehr negativ wurde und ich einfach wieder ins Training einsteigen und mir Ziele setzen wollte“, sagt sie.

„Genau das habe ich getan. Ich kam raus und besorgte mir die nötige Ausrüstung mit Handbike und Rennrollstuhl… Mein erstes Rennen war neun Monate nach meinem Unfalltag.“

Bei diesem Rennen qualifizierte sich Parker für die Commonwealth Games, etwas, das sie sich nie erträumt hätte, so nahe bei einem so schweren Unfall zu sein, und nur 11 Monate nach diesem schicksalhaften Tag nahm sie an den Spielen teil.

„Es war eine kurze Fahrt, aber gleichzeitig eine lange Fahrt – die Gewöhnung an die neue Ausrüstung, die Nutzung eines Handbikes für das Fahrrad und des Rennrollstuhls ist für die Laufstrecke sehr technisch. Aber ich bin dort angekommen“, fügt sie hinzu.

Harte Arbeit ist ihr sicherlich nicht fremd.

Ihr Trainingsprogramm ist umfangreich und erfordert ein hohes Maß an Ausdauer. Normalerweise macht sie:

• Fünf Mal pro Woche schwimmen bis zu 4,5 Kilometer
• Fünf Bike-Sessions pro Woche mit 70 bis 80 Kilometern pro Session
• Fünf Laufeinheiten
• Ein paar Trainingseinheiten pro Woche

Und denken Sie daran, dass all das Training mit ihren Armen stattfindet, die sie dann verwendet, um sich zu bewegen – daher kann es schwierig sein, Ruhezeiten zu bekommen.

Der Renntag klingt auch nach einem intensiven.

„Ich freue mich sehr auf das heiße Wetter dort. Ich liebe die Hitze und die Luftfeuchtigkeit, das kommt mir zugute“, erklärt Parker.

„Aber ja, der Renntag wird schnell kommen und ich habe einen frühen Start um 6:30 Uhr in Tokio, aber ich werde um 3:00 Uhr morgens aufstehen, eine leichte Mahlzeit einnehmen, um Energie zu tanken und meine Flüssigkeit zu halten. ”

„Ich weiß, dass das australische Triathlon-Team Slushies organisiert hat, weil es dort so heiß wird – um cool zu bleiben – und Eiswesten… Wenn alles gut läuft, bringe ich die Goldmedaille mit nach Hause“, fügt sie hinzu.

Lauren Parker mag sportliche Ziele sein, aber sie ist auch eine starke Fürsprecherin für andere, die ebenfalls mit einer Behinderung leben. Sie arbeitet tatsächlich mit Die Ikone in einer adaptiven Bearbeitung von 130 Kleidungsstücken, die Menschen mit Behinderungen das Anziehen erleichtern sollen.

Sie haben Passformen für Prothetik, Magnetknöpfe für eine einfache Handhabung und andere intelligente Technologien, ohne Kompromisse bei der Mode einzugehen.

„Ich fühle mich so geehrt, ein Teil davon zu sein“, sagt Parker. „Es umfasst Inklusivität und gibt Menschen mit Behinderungen die Hoffnung, dass sie sich in dem, was sie tragen, wohl fühlen können.“

„Außerdem verbessert es die Lebensqualität.“

Parker ist das Vorbild für die Tommy Hilfiger adaptiver Bereich.

„Ich habe diese Marken noch nie mit adaptiver Kleidung kennengelernt. Es war wirklich cool, es wirklich zu sehen und die Ausrüstung anzuprobieren, die so hochwertig war und zu sehen, welche anderen Anpassungen seitdem stattgefunden haben.“

Erfahre mehr über Lauren, Hier, oder über Instagram, @laurenparker2127. Für weitere Informationen zum Start von The Iconic Adaptive Edit, klicke auf Hier.

Tara Moss kann mit Worten umgehen. Tatsächlich ist es ihre Aufgabe, sich zu artikulieren: Schließlich ist sie eine versierte Autorin, Fernsehmoderatorin und Moderatorin, Rednerin und UNICEF-Botschafterin.

Aber nicht lange danach erlitt 2016 eine Hüftverletzung, sie war fast stimmlos und konnte nur einen Hilferuf an das Personal der Notaufnahme eines Krankenhauses stottern weil sie so starke schmerzen hatte.

In den fünf Jahren seither erzählt sie Body+Soul, die sengende Schmerzen, Brennen und Pochen habe häufig“hat meinen Arsch gejubelt“.

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Die anfänglichen Nervenschmerzen, die Moss quälten, entwickelten sich schließlich zu etwas weitaus schändlicherem: Das komplexe regionale Schmerzsyndrom (CRPS) ist eine Erkrankung, bei der das Immunsystem versagt, wenn es auf Gewebeschäden durch Traumata reagiert.

Die Nerven versagen und senden ständige Schmerzsignale an das Gehirn. Die Qual ist so intensiv, dass sie auf dem McGill-Schmerzindex als eine der stärksten gemessen wird – sogar über den Schmerzen bei der Geburt oder der Amputation eines Fingers.

CRPS wird selbst als seltene Erkrankung eingestuft, aber die Interessenvertretung Painaustralia sagt, dass Statistiken zeigen, dass mehr als 3,4 Millionen Australier mit chronischen Schmerzen aufgrund verschiedener Ursachen wie Verletzungen, Operationen, Migräne, Arthritis oder Erkrankungen wie der von Moss leben.

Da diese Art von Schmerz jedoch unsichtbar ist, werden die Auswirkungen, die sie auf die Betroffenen haben, nicht allgemein anerkannt oder verstanden. Es ist dieser Mangel an Verständnis, auch innerhalb des Gesundheitssystems, der dazu führen kann, dass sich Betroffene verängstigt und allein fühlen.

Warum es solche Wissenslücken gibt, erklärt Professor Lorimer Moseley, Schmerzwissenschaftler von der University of South Australia.

„Viele Menschen, darunter auch Angehörige der Gesundheitsberufe, die kein ausgeprägtes Verständnis von Schmerz haben, sehen sich zum Beispiel ein Röntgenbild an und sagen: ‚Hier ist nichts falsch, Ihre Verletzung ist verheilt.‘“

“[They’ll] Nehmen wir an, Sie können nicht wirklich Schmerzen haben und müssen nur damit weitermachen.“

Aber wenn Sie den Schmerz rund um die Uhr ertragen, sagt Moseley: „Sie können einfach nicht gegen Ihren eigenen Verstand kämpfen. Du musst es umschulen.“

Die moderne Schmerztheorie befürwortet, den Fokus von der Notwendigkeit, das Heilmittel zu finden – dem Scan oder Bluttest, der schließlich die Gewebeverletzung zeigt, die den Schmerz verursachen muss und hoffentlich zu seiner Reparatur führt – hin zu der Erkenntnis zu verlagern, dass das Gehirn immer stärkere Schmerzen produziert von immer kleineren Reizen.

Wenn es um chronische Schmerzen geht, erklärt Moseley: „Das Problem verlagert sich von einer Gewebeverletzung hin zu Schmerzen – unserem Beschützer – die das Gewebe überschützen.“

Moss gibt zu, dass es ein Vollzeitjob ist, ihren Schmerz zu bändigen, der einen mehrgleisigen Ansatz erfordert.

„Ich esse gut, ich trinke und rauche nicht. Ich nehme täglich Tabletten und andere Medikamente, die ich in Notfällen einnehmen kann. Ich habe Zugang zu medizinischen Interventionen, einschließlich Botox gegen Muskelkrämpfe, und bekomme Ketamininfusionen auf der Station im Krankenhaus.“

„Wenn der Schmerz auf der Skala geringer ist, meditiere ich und versuche, meine Atmung zu üben, genau wie bei der Geburt.“

Da das Tragen von Gewichten ein wichtiger Auslöser für sie ist, hat Moss auch Mobilitätshilfen wie ihren Gehstock (liebevoller Spitzname Wolfie), eine Gehhilfe und einen Rollstuhl angenommen.

Angesichts der Tatsache, dass ihre Beziehung zu Schmerz so umfassend ist, kann man sich leicht fragen, wie sich dies auch auf diejenigen auswirkt, die ihr am nächsten stehen.

Moss erzählt Body+Soul, dass sie sich früher darüber gequält fühlte, dass ihre Tochter Sapphira (10) (im Bild links mit Tara) sie so oft leiden sah.

„Als Mutter habe ich geglaubt, dass es meine Aufgabe ist, sie zu beschützen“, erklärt sie. Aber anstatt die Sichtbarkeit ihrer Verletzlichkeit, die ihre Tochter vernarbt, glaubt Moss jetzt, dass sie in Sapphira ein stärkeres Mitgefühl entwickelt hat.

„Schon mit fünf Jahren brachte sie mir Wasser und tätschelte mir beruhigend den Arm. Und wenn sie jetzt sieht, wie andere Kinder umfallen, sagt sie nicht: ‚Steh auf, dir geht’s gut!‘ Sie setzt sich neben sie und fragt, ob es ihnen gut geht und ob sie etwas tun kann, um zu helfen. Sapphira ist sensibel geworden für die Realität, dass Menschen Schmerzen empfinden.“

Persönliche Kontakte mit Freunden können jedoch eine Herausforderung darstellen.

Moss erklärt: „Indem wir unsere öffentlichen Räume nicht für alle zugänglich machen, sehen wir nie Menschen mit Schmerzen oder Behinderungen, weil – wissen Sie was? – sie können ihre Häuser nicht verlassen.“

Schmerzschübe können auch unvorhersehbar sein. „Du machst vielleicht Pläne und musst dich dann entschuldigen, aber das schaffe ich heute nicht.“

Die soziale Isolation, die viele Menschen mit chronischen Schmerzen erleben, ist von Bedeutung – nicht nur für ihre mentale Fitness und ihr persönliches Wohlbefinden, sondern auch aufgrund des Schmerzempfindens.

Ob Einsamkeit, eine Beziehungskrise, zu wenig Schlaf, schlechte Ernährung oder vergangene Traumata, die meisten Menschen werden verstehen, dass all diese Dinge ihren Tribut fordern können.

Moseley sagt: „Aber was wir noch begreifen müssen, ist, dass diese Dinge auch Ihren Schmerz größer, lästiger und intensiver machen können.“ Dennoch fügt er hinzu: „Wir sind anpassungsfähige Organismen. Es gibt keine magische Lösung für chronische Schmerzen, und die Reise erfordert Geduld, Ausdauer, Mut und einen guten Trainer. Aber es gibt wissenschaftlich begründete Hoffnung.“

Es ist eines, an dem Moss weiterhin festhält. „Ich habe gelernt, dass chronische Schmerzen in Wirklichkeit Neuroplastizität sind – Gehirnveränderungen –, die schief gelaufen sind. Jetzt möchte ich die Anpassungsfähigkeit des Gehirns nutzen, um zu meinen Gunsten zu arbeiten, und es so umschulen, dass es nicht so laut und laut über meine Schmerzen spricht.“

Nach den Zahlen

Chronische Schmerzen sind definiert als tägliche Schmerzen, die länger als drei Monate andauern und aus verschiedenen Gründen auftreten – sei es eine Verletzung, Operation, Arthritis oder Erkrankungen wie Endometriose oder Migräne.

Es kann auch eine eigenständige Bedingung sein.

• 4 Millionen Australier sind von chronischen Schmerzen betroffen
• In einem durchschnittlichen Jahr zahlen Australier 2,7 Milliarden US-Dollar an Eigenkosten, um ihre chronischen Schmerzen zu behandeln
• 68% der Menschen mit chronischen Schmerzen sind im erwerbsfähigen Alter
• Von denen, die unter chronischen Schmerzen leiden, leben 43% seit mehr als fünf Jahren mit dieser Krankheit
• 45 % der Menschen mit chronischen Schmerzen leiden auch unter Depressionen oder Angstzuständen
• 40% der Frühpensionierungen sind auf chronische Schmerzen zurückzuführen
• Australier, die in ländlichen und abgelegenen Gebieten leben, haben häufiger chronische Schmerzen als Menschen in Großstädten
• Menschen, die außerhalb von Städten leben, haben ein um 23 % höheres Risiko, an Rückenschmerzen zu leiden

Sehen painaustralia.org.au für mehr Informationen.

4 Möglichkeiten, jemanden zu unterstützen, der mit chronischen Schmerzen lebt

• Bestätigen Sie, was sie fühlen: Nur weil du es nicht sehen kannst, heißt das nicht, dass der Schmerz nicht echt ist.
• Informieren Sie sich: Nicht nur über Schmerzwissenschaft, sondern über Trauer. Die Person, die Schmerzen hat, trauert möglicherweise um den Verlust ihres alten Lebens.
• Sie können den Schmerz nicht beheben, aber Sie können das Leiden minimieren: Die soziale Verbindung zu den Betroffenen kann helfen, ihre Schmerzen zu lindern (wenn wir mit Menschen zusammen sind, die wir lieben, werden Endorphine freigesetzt).
• Bewahren Sie sie auf dem Fahrersitz auf: Hören Sie auf ihre Frustrationen und helfen Sie ihnen zu verstehen, wie sie sich in Gesundheitssystemen und Medikamentenschemata zurechtfinden, aber vermeiden Sie eine Übernahme, da dies entmachtend sein kann.

Tipps der klinischen Psychologin Lynita Clark, die sich auf die Unterstützung von Patienten mit chronischen Schmerzen spezialisiert hat.