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Ist Ernährung oder Sport für eine langfristige Gewichtsabnahme wichtiger?


Gewichtsverlust ist 80 Prozent Diät und 20 Prozent Sport, oder? Nun, da liegen wir falsch. Laut einer weltweit ersten Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Fettleibigkeit, Bauchmuskeln werden nicht in der Küche hergestellt, und tatsächlich trägt körperliche Aktivität mehr dazu bei, einen erheblichen Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten als eine Diät.

Forscher aus der University of Colorado Anschutz Gesundheits- und Wellnesszentrum (AHWC) an der CU Anschutz Medical Campus hat das ergeben erfolgreich abnehmen Pfleger – diejenigen, die in der Lage sind, ein reduziertes Körpergewicht von 30 Pfund (13,6 kg) oder mehr für mehr als eine Birne aufrechtzuerhalten – verlassen sich auf körperliche Aktivität, um im Energiegleichgewicht zu bleiben, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, im Vergleich zu Einschränkung der Nahrungsaufnahme.

Der Leitfaden zum Abnehmen ohne Modeerscheinungen

„Diese Studie befasst sich mit der schwierigen Frage, warum so viele Menschen Schwierigkeiten, das Gewicht über einen langen Zeitraum zu halten“, sagt Danielle Ostendorf, Ph.D., Postdoktorandin am Gesundheits- und Wellnesszentrum Anschutz der CU. „Indem wir den Nachweis erbringen, dass eine Gruppe erfolgreicher Gewichtsabnahme-Betreuer ein hohes Maß an körperlicher Aktivität betreibt, um eine Gewichtszunahme zu verhindern – anstatt ihre Energiezufuhr chronisch einzuschränken – ist ein Schritt nach vorne, um die Beziehung zwischen Bewegung und Gewichtsabnahme zu klären.“

Bild: iStock

Um die Studie durchzuführen, verglichen die Forscher die Gewichtsverlustbetreuer mit zwei anderen Gruppen: Kontrollpersonen mit Personen mit normalem Körpergewicht (BMI ähnlich dem aktuellen BMI der Gewichtsverlustbetreuer); und Kontrollen mit übergewichtigen oder fettleibigen Personen (solche mit einem BMI, der dem BMI vor der Gewichtsabnahme der Betreuer ähnelt). Die Gewichtsverlust-Betreuer hatten ein Körpergewicht von ungefähr 68 kg, während die Kontrollen, die übergewichtig waren, ein Körpergewicht von ungefähr 97 kg hatten.

Die Forscher bestimmten den Energieverbrauch und die Energieaufnahme einer Person genau, indem sie über ein bis zwei Wochen Urinproben sammelten, nachdem ihnen eine Dosis doppelt markiertes Wasser verabreicht wurde – ein Wasser, in dem sowohl die Wasserstoff- als auch die Sauerstoffatome durch ein ungewöhnliches Isotop dieser Elemente zur Rückverfolgung ersetzt sind Zwecke.

Die Forscher maßen auch den Ruheumsatz jedes Individuums, um zu verstehen, wie viel des gesamten täglichen Energieverbrauchs aus der Ruheenergie im Vergleich zur Energie aus körperlicher Aktivität stammt.

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Das Team schloss die Studie mit drei Ergebnissen ab:

1. Die Gesamtkalorien, die täglich von Personen mit Gewichtsverlust aufgenommen und verbrannt wurden, waren ungefähr 300 Kalorien mehr als bei Personen mit normaler Körpergewichtskontrolle, unterschieden sich jedoch nicht signifikant von den übergewichtigen Personen.

2. Die Menge, die während der körperlichen Aktivität verbrannt wurde, war signifikant höher (180 Kalorien) im Vergleich zu den beiden anderen Kontrollgruppen. Trotz der hohen Energiekosten, die das Bewegen einer größeren Körpermasse für die übergewichtigen Personen verursachte, verbrannten die Gewichtsverlustbetreuer mehr Energie bei körperlicher Aktivität.

3. Die Gewichtsverlust-Betreuer zeigten auch signifikant höhere Schritte pro Tag (12.000 Schritte pro Tag) im Vergleich zu Teilnehmern mit normalem Körpergewicht (9.000 Schritte pro Tag) und den übergewichtigen Teilnehmern (6.500 Schritte pro Tag).

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass diese Gruppe erfolgreicher Gewichtsabnahme-Betreuer eine ähnliche Anzahl von Kalorien pro Tag zu sich nimmt wie Personen mit Übergewicht und Fettleibigkeit, aber anscheinend eine Gewichtszunahme vermeiden, indem sie dies durch ein hohes Maß an körperlicher Aktivität kompensieren“, sagte Victoria A. Catenacci, MD, Gewichtsmanagement-Arzt und Forscher am CU Anschutz Medical Campus.

Die Wissenschaft hinter Ihren Fehlschlägen beim Abnehmen



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Ist es für umweltbewusste Prominente heuchlerisch, einen Privatjet zu benutzen?


Sollten A-Listener, die sich für die Umwelt einsetzen, auf die Vorteile des Ruhms verzichten, wie zum Beispiel in einem Privatflugzeug fliegen zu können?

Worum geht es hier?

Im vergangenen Monat machten Prinz Harry und Meghan, der Herzog und die Herzogin von Sussex, Schlagzeilen, als sie beim Global Citizen Live-Konzert in New York zu stärkeren Maßnahmen gegen den Klimawandel aufriefen, um dann mit einem Privatjet zu ihrem Haus in Kalifornien zu steigen.

Es war nicht das erste Mal, dass das Paar in dieser Angelegenheit negative Aufmerksamkeit erregte – der britische Sender Piers Morgan scherzte bekanntermaßen, dass sie „den Planeten retten, einen Privatjet nach dem anderen“.

Es war auch nicht das erste Mal, dass sie eine Debatte darüber entfachten, ob es moralisch vertretbar ist, angesichts ihrer bevorzugten Reiseart den Status eines Öko-Kriegers zu beanspruchen.

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Warum nutzen Promis Privatjets?

Auf einem Langstreckenflug mit einem nicht funktionierenden Fernseher und einem Abendessen, das kaum einen zweiten Blick verdient, auf den mittleren Sitz gezwängt worden?

Wenn Sie die Mittel und Wege hätten, wie es viele A-Listener tun, würden Sie (oder das Unternehmen, das Ihre Flüge bezahlt) wahrscheinlich auch dieses Schicksal vermeiden. Aber abgesehen von der luxuriösen Umgebung, der Privatsphäre, der Flexibilität und den logistischen Faktoren ist die Sicherheit der Hauptgrund für die Nutzung von Privatjets, der von vielen hochkarätigen Persönlichkeiten genannt wird.

„Wenn es um Könige, Prominente oder sogar Abgeordnete geht, unterscheiden sich ihre Sicherheitsanforderungen von denen der Allgemeinheit“, sagt Ashleigh Hillier, Gründerin des Luxusreisekonzerns Agenxy Global, gegenüber Body+Soul. „Es kommt definitiv auf die persönliche Sicherheit an.“

Sind Privatjets wirklich so viel schlimmer für die Umwelt?

Die kurze Antwort: Ja. Professor Tommy Wiedmann, Experte für ökologische Nachhaltigkeit bei der UNSW, sagt gegenüber Body+Soul: „Wenn ein durchschnittliches Flugzeug 300-500 Personen befördert und pro Person wahrscheinlich effizienter ist als ein Privatjet, dann ist das Fliegen mit einem Privatjet ungefähr 500-mal so hoch schädlich.“

Untergräbt das nicht wirklich die umweltbewusste Sache der Berühmtheit?

Für den 1-Prozent ist es nichts Neues, mit dem Privatjet zu reisen. Tatsächlich vergeht kaum ein Tag, an dem nicht ein Kardashianer seine Reise in den sozialen Medien zur Schau stellt. Aber im Gegensatz zu Harry und Meghan flehen sie die Öffentlichkeit nicht auch an, umweltbewusstere Entscheidungen zu treffen.

Professor David Marshall, ein Experte für Promi-Kultur und Persönlichkeit an der Deakin University in Melbourne, sagt, dass die Sussexes seit der Trennung von der königlichen Familie immer noch lernen, sich als hochkarätiges Paar zurechtzufinden, das sein Leben unabhängig kontrolliert , anstatt als Erweiterung von „The Firm“ zu fungieren.

Als Ergebnis, sagt er, müssen sie darauf achten, „ihre Integrität ihrer Persönlichkeit als öffentliche Persönlichkeit zu wahren, da sie anfällig für große Debatten darüber sind, wann sie die Grenze überschreiten“.

Was, wenn sie auf andere umweltbewusste Weise etwas zurückgeben?

Es ist eine heikle moralische Grauzone. „Prominente von bedeutendem Format haben die Fähigkeit, auf eine Sache aufmerksam zu machen und Millionen für sich zu sammeln [it]“, erzählt Unterhaltungsautorin und Promi-Kolumnistin Fiona Byrne Body+Soul.

„Sie können ein Ereignis, das sonst nur vorübergehendes Interesse erregen würde, in eine große Nachrichtenstory verwandeln. Ich kann mir also vorstellen, dass viele Stars die Flak, die sie für ihre Wahl des privaten Flugverkehrs unweigerlich erhalten, als etwas sehen, das sie tragen möchten, um ein viel größeres Vorhaben zu unterstützen.“

4 Wege, ein umweltfreundlicher Flyer zu sein

Wenn Sie Ihren CO2-Fußabdruck in der Luft ausgleichen möchten, probieren Sie diese Tipps von Escape-Reiseautorin Samantha Stewart aus.

  • Kompensieren Sie Ihre Emissionen… und sammeln Sie dabei Punkte. Qantas und Jetstar gleichen die Dollar-für-Dollar-Beiträge aus, die zum Ausgleich ihrer Emissionen auf einem Passagierflug geleistet werden, und Qantas-Vielflieger-Mitglieder verdienen dabei 10 Punkte pro 1 US-Dollar.
  • Buchen Sie einen Nonstop-Flug… Ja, ein Flug mit einigen Zwischenstopps ist vielleicht etwas günstiger, aber Flüge mit weniger Zwischenstopps benötigen insgesamt weniger Treibstoff als Strecken mit mehreren Strecken.
  • Leicht packen… Leichtere Fracht reduziert den Treibstoffverbrauch des Flugzeugs und damit den CO2-Ausstoß. Nimm einen leichten Koffer und wäge ab, ob du wirklich drei Paar Jeans brauchst.
  • Zieh die Decke weg… Sie können die Energiekosten für die Reinigung von Decken senken, indem Sie Ihre eigenen Decken mitnehmen, obwohl viele Fluggesellschaften mit nachhaltigen Decken aus recycelten Plastikflaschen an Bord gehen.

Weitere Reisetipps und Updates finden Sie unter escape.com.au.

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Brooke Blurton verrät, dass sie nach drei Stationen im Reality-TV „den Einen gefunden“ hat


Der Jugendarbeiter verrät, wie es ist, als erster indigener und bisexueller Star der Bachelorette Geschichte zu schreiben.

Zunächst möchte das Team von Stellar Ihnen sagen, wie sehr es uns leid tut, die Nachricht vom kürzlichen Tod Ihrer Schwester zu hören [Blurton’s older sister Ky died in WA in August, while Brooke was in Sydney filming The Bachelorette Australia]. Wir hoffen, Ihnen und Ihrer Familie geht es gut.

Dankeschön. Ich schätze das sehr. Wir nehmen es einfach Tag für Tag. Ich bin gerade hier in WA, um bei meiner Familie zu sein.

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Gerade in Zeiten wie diesen kann es nicht einfach sein, die Grenze zwischen Persönlichkeit des öffentlichen Lebens und dem Versuch, ein Privatleben zu führen, zu überbrücken. Wie machst du das?

Ich habe festgestellt, dass ich eine gute Balance zwischen dem, was ich in den sozialen Medien poste, und dem, was ich privat halte, habe. Ich denke, das werde ich auch weiterhin beibehalten.

Ich habe diese schöne Community aufgebaut [on social media] in den letzten Jahren in der Öffentlichkeit.

Jeder meiner Follower hat meine Reise beobachtet [laughs]… Ich verwende das Wort „Reise“ nicht so gerne. Sie haben mich wachsen und Fortschritte gemacht und haben kleine Siege, aber auch Herzschmerz und einige Tragödien erzielt.

Sie traten erstmals in der Staffel 2018 von The Bachelor mit Nick „The Honey Badger“ Cummins auf, gefolgt von Bachelor In Paradise ein Jahr später. Beide Male war Ihre Suche nach der Liebe erfolglos. Jetzt bist du der Star der Bachelorette. Warum das nochmal?

Etwas, das sich seit dem ersten Mal bis jetzt nicht geändert hat, ist meine Motivation, jemanden zu finden.

Früher habe ich keine Dates gescheut, aber ich wollte immer diese Person finden, die mich wirklich von ganzem Herzen liebt. Bei The Bachelor war er nicht meine Person. Und dann habe ich es noch einmal geknackt; Ich war schon immer jemand, der Dinge nicht so schnell aufgibt.

Ich wollte schon immer die Liebe meines Lebens finden. Und ich dachte, die Bachelorette wäre die perfekte Gelegenheit. Leute werden für mich gecastet. Wenn Sie es ins Universum aussenden, was Sie wollen, schließt sich der Kreis. Und es hat funktioniert!

Sie haben also die Liebe Ihres Lebens gefunden?

Oh ja [laughs]. Ja, das habe ich, absolut. Ich habe wirklich, wirklich Glück, und ich bin wirklich aufgeregt über die Ausstrahlung der Show und über meine Beziehung. Ich zähle ehrlich die Tage runter [till the show airs]. Ich möchte nur mit meiner Familie und meinen Freunden teilen können, wie glücklich ich wirklich bin.

Sie schreiben in Australien als erste indigene Bachelorette Geschichte und weltweit als erste bisexuelle Bachelorette – was bedeutet, dass sowohl männliche als auch weibliche Kandidaten um Ihre Aufmerksamkeit wetteifern. Das muss sich folgenschwer anfühlen.

Ich bin aufgeregt und dankbar, dass ich diese Darstellung zeigen kann. Ich hatte nie wirklich die Absicht im Leben, dass dies so groß sein würde, wie es ist. Ich habe mein ganzes Leben lang immer nur Barrieren und Stereotypen abgebaut.

Ich habe das Gefühl, dass es für mich selbstverständlich ist, dies zu tun. Ich kneife mich. Aber ich war so vorbereitet und bin immer noch auf das vorbereitet, was kommt.

Ich verspüre den Druck, die Community, die ich vertrete, stolz zu machen und sicherzustellen, dass sie die richtige Repräsentation bekommt. Aber ich kann nur ich selbst sein. Es hat mich so weit gebracht [laughs].

Die diesjährige Staffel von The Bachelor mit Jimmy Nicholson – der die Liebe fand und kürzlich mit der Gewinnerin der Show, Holly Kingston zusammengezogen ist – schnitt in den Bewertungen schlecht ab und sorgte für viele Schlagzeilen. Macht Ihnen das Sorgen, wie Ihre Liebesgeschichte gesehen wird?

Jimmy und ich haben unterschiedliche Geschichten und unterschiedliche Erfahrungen. Ich bin wirklich froh, dass er am Ende jemanden gefunden hat, aber ich mache mir eigentlich keinen Stress mit Bewertungen.

Ich freue mich nur noch mehr, dass die Leute mich, meine Persönlichkeit und einfach die ganze Show sehen, weil ich denke, dass es unabhängig von den Bewertungen immer noch ein großartiges Erlebnis sein wird – und eine großartige Show.

Die Bachelorette Australia wird am 20. Oktober um 19.30 Uhr auf Network 10 uraufgeführt.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in Stellar und wurde hier mit Genehmigung erneut veröffentlicht.

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