Veröffentlicht am

So bereiten Sie sich auf den am heißesten erwarteten Sommer unseres Lebens vor


Mit einigen hilfreichen Ratschlägen von Experten hat Body+Soul einige heiße Tipps, die Ihnen helfen, das Beste aus den wärmeren Tagen zu machen.

1. Trainiere im Freien

Eine der besten Möglichkeiten, das mildere Wetter zu genießen, besteht darin, nach draußen zu gehen und aktiv zu werden. Laura Henshaw, Fitness-Influencerin und CEO der Gesundheits- und Wellness-App Keep It Cleaner, sagt zu Body+Soul: „Bei der Vorbereitung auf den Sommer geht es nicht darum, wie man aussieht, sondern wie man sich fühlt.“

„Bringen Sie Ihre Yogamatte und Gewichte nach draußen auf die Veranda oder in Ihren Garten, gehen Sie für Ihre HIIT-Sitzung in den Park oder gehen Sie laufen, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass Sie den Teppich hochziehen und gegen die Kälte kämpfen müssen. Die Tage sind länger, wenn du also lieber abends Sport treibst, hast du viel mehr Zeit dafür.“

Gefällt Ihnen, was Sie sehen? Melden Sie sich für unseren bodyandsoul.com.au-Newsletter an für mehr Geschichten wie diese.

2. Freunde dich mit Salat an

‚Es ist die Saison für frische Produkte und laut Food-Autor Matt Preston ist es an der Zeit, mit all diesen guten Zutaten abenteuerlustig zu werden. „Natürlich sind Tomaten, Salat und Gurken die vertrauten Aromen und Texturen von Sommersalaten, aber es gibt viel Aufregung, wenn man um andere wichtige Gemüse und Früchte herum baut“, erzählt er Body+Soul.

„Ich sehe Mais, Zucchini und alle Arten von Erbsen als den Höhepunkt dieser Jahreszeit. Ich liebe es, cremigen Kartoffel- oder Süßkartoffelsalaten Platten mit gerösteten Maiskörnern hinzuzufügen.“

Um eine fruchtige Note zu verleihen, tippt Preston: „Einfachheit ist der Schlüssel bei der Verwendung von Mangos, Wassermelonen oder Kirschen. Die Kirschen einlegen, mit Roter Bete und Ziegenkäse vermengen, mit Wassermelonenwürfeln einen griechischen Salat aus Tomaten, Gurken, Feta und grünen Oliven saftig süßen, [and] Ich liebe immer noch den Retro-Appeal von Mangoscheiben in einem Salat mit geräuchertem Hühnchen.“

3. Umgeben Sie sich mit den Gerüchen (und Geräuschen) des Sommers

Es ist unmöglich, nach Kokosnuss duftenden Produkten zu riechen, ohne im Handumdrehen auf eine tropische Insel versetzt zu werden. Gönnen Sie sich ein paar Dinge – von Körperfeuchtigkeitscremes bis hin zu aromatischen Kerzen –, um den Duft des Sommers überall zu spüren.

Die gleiche Theorie kann auf Musik angewendet werden. „Sowohl Spotify als auch Apple Music haben Playlists für den Sommer zusammengestellt“, sagt Kathy McCabe, die australische Musikautorin von News Corp. „Aber wenn Sie Ihre eigenen erstellen möchten, besuchen Sie die ARIA-Charts-Site und sehen Sie sich an, welche Songs in jedem Sommer Ihres Lebens hoch in den Charts waren. Wählen Sie aus jedem Jahr ein oder zwei aus.

Fügen Sie es immer wieder hinzu, um eine musikalische Zeitkapsel Ihrer schönsten Sommererinnerungen zu erstellen.“ Unter McCabes Favoriten?

Partylegenden Die B-52s, die australische EDM-Gruppe Rüfüs Du Sol, George Michael und „alles aus Dua Lipas Future Nostalgia-Album“.

4. Verwenden Sie (un)gewöhnliche Düfte

Apropos Sommerdüfte, es gibt einen wissenschaftlichen Grund dafür, dass Gerüche ein überwältigendes Gefühl von Nostalgie hervorrufen können. Um diesen Sommer noch unvergesslicher zu machen, gönnen Sie sich einen neuen Duft, den Sie noch nie zuvor probiert haben.

Wann immer Sie es in Zukunft riechen, wird es Sie sofort zurückbringen.

Dimitri Weber, Gründer des australischen Luxusdufthauses Goldfield & Banks, hat einige Empfehlungen: „Die Parfums, die am besten zur Sommerkleidung passen, sind zweifellos Küstenmoos, italienische Zitrone, Salbei, Geranie und Zedernholz, wie unser Pacific Rock Moss. Auch Fingerlimette, Koriander, Vetiver und Sandelholz, wie unsere Bohemian Lime, die vom entspannten Bohemian-Lifestyle von Byron Bay inspiriert ist.“

5. Machen Sie Ihren Körper fit für den Strand (es ist einfacher als Sie denken)

Body+Soul-Features & Beauty-Redakteurin Bree Player sagt: „Es gibt nur einen Weg, einen Strandkörper zu bekommen – und das ist, ihn mit Sonnencreme einzustreichen und alle paar Stunden neu aufzutragen.“

Ava Chandler-Matthews, Mitbegründerin von Ultra Violette, fügt hinzu: „Sie verringern nicht nur das offensichtliche Risiko für Hautkrebs, sondern schützen Ihre Haut auch vor anderen „lustigen“ Dingen im Zusammenhang mit den Auswirkungen der Sonne, wie z , Melasma, feine Linien/Falten und Dichteverlust, [which results in] schlaffe Haut.“

6. Behalte eine sonnige Denkweise bei

Während Sie sich auf das wärmere Wetter vorbereiten und vorbereiten, vergessen Sie nicht, auch auf Ihr geistiges Wohlbefinden zu achten. „Stress kann die Widerstandskraft schwächen, und der Sommer ist die perfekte Zeit, um wieder aufzustehen und neu anzufangen. Beginnen Sie mit einem Lebensaudit“, empfiehlt Claire Hall, Gründerin von Authentic Empowerment Life Coaching.

„Nimm dir 30 Minuten Zeit, um zu überprüfen und zusammenzufassen, was in deinem Leben gut funktioniert und was nicht. Unterteilen Sie es in Schlüsselbereiche wie Gesundheit, Karriere, Beziehungen, Hobbys und Soziales und geben Sie sich selbst eine Punktzahl von 10.“

Machen Sie mehr von den Punkten 7-8, und für alles unter 6, bewerten Sie diese Bereiche neu und überlegen Sie, wie Sie diese Punkte verbessern können.

„Denken Sie daran, die Ziele an Ihren Schlüsselwerten auszurichten. Du willst deinen Träumen nachjagen, nicht denen anderer. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie wollen, werden Sie Ihre Denkweise ändern, um Ihren besten Sommer willkommen zu heißen.“

Alle in diesem Artikel vorgestellten Produkte werden von unseren Redakteuren ausgewählt, die keine Favoriten spielen. Wenn Sie etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise einen Teil des Verkaufs. Mehr erfahren.



Source link