Die Footy-Legende spricht während seiner gesamten Karriere über Ernährung und psychische Gesundheit.
Shaun Burgoyne könnte die AFLs sein Indigene Spiele-Rekordhalter, aber seine erfolgreiche Karriere ist vor allem einer Kombination aus guter Bewegung und Ernährung, starker Familienunterstützung und Berührung mit seiner psychischen Gesundheit.
Sprechen im täglichen Podcast von Body+Soul Gesund-ish, der ehemalige Weißdornspieler, der auch gerade ein neues Buch herausgebracht hat Die Seide, bespricht, wie er seine umarmte indigene Kultur ihn dahin zu bringen, wo er heute ist.
„Meine Karriere ist endlich zu Ende und ich wurde ein paar Mal gebeten, das Buch zu schreiben, was ein bisschen entmutigend war“, erzählt er Moderator Felicity Harley in der Healthy-ish-Episode AFL-Spieler Shaun Burgoyne über den indigenen Gesundheitsansatz.
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„Ich war sehr nervös wegen des Buches, aber … überraschenderweise habe ich es wirklich genossen, mich an alles zu erinnern, von meiner Kindheit bis zu meiner gesamten Fußballkarriere.“
Einer der Punkte in dem Buch, das Burgoyne bespricht, ist sein indigenes Erbe und schreibt den ergreifenden Satz „Du kannst die Geschichte nicht ändern, aber du kannst daraus lernen“.
„Unsere Geschichte ist in Australien so unerschlossen. Vieles davon wird nicht in den Schulen gelehrt“, sagt er. „Sie können Sprachen auswählen, wissen Sie, jede asiatische Sprache, jede europäische Sprache, aber wir haben keine indigene Sprache.“
„Viele indigene Geschichte basiert auf Musik, Tanz und Malerei und es macht wirklich Spaß, sie kennenzulernen, und sie ist von Stamm zu Stamm sehr unterschiedlich. Es ist alles anders, aber ich denke, es ist eine großartige Möglichkeit für unsere Kinder, zu lernen. Und wissen Sie, wenn Sie in die Schule gehen, sehen Sie die ganze Zeit Kinder malen und tanzen und singen. Das wäre also eine großartige Möglichkeit, den Lernprozess zu beginnen.“
Auch in seinem Berufsleben hat Burgoyne die Ernährungsgewohnheiten seiner Vorfahren bei seiner Ernährung berücksichtigt.
„Ein Großteil meiner Kultur basiert traditionell auf gesunder Ernährung. Wir essen viele verschiedene Tiere, Kängurus, die offensichtlich ein mageres Fleisch sind, viele Meeresfrüchte und frisches Gemüse … Also habe ich gelernt, das zu berücksichtigen“, sagt er.
„Ich hatte das Glück, einen Ernährungsberater im Club zu haben, mit dem ich wahrscheinlich ein- oder zweimal pro Woche sprach, und wir haben meine Ernährung umgestellt und sie auf das Nötigste reduziert.“
Während er bereit war, die Diätopfer für den Erfolg seines Spiels zu bringen, gibt Burgoyne zu, dass er sich möglicherweise etwas zu sehr mit den Besonderheiten der Diät beschäftigt hat.
„Ich wurde wahrscheinlich ein wenig besessen von dem, was ich in meinen Körper stecke, weil ich eine Verletzung hatte, als ich zum ersten Mal nach Hawthorn kam, das würde meine Karriere beenden und ich musste in meiner Vorbereitung zur Elite werden“, sagt er .
„Vorher war ich in Port Adelaide ziemlich gut, aber als meine Karriere aufs Spiel gesetzt wurde, musste ich in jedem einzelnen Aspekt meines Lebens zur Elite werden, einschließlich der Erholung mit Schlafen und Essen. Was du in deinen Körper gibst, ist ein großer Teil davon, wie du deinen Körper antreibst, um sich auf das AFL-Fußballspiel vorzubereiten.“
Obwohl er seine Ernährung seit seinem Eintritt in den Ruhestand sicherlich gelockert hat, sagt Burgoyne, dass seine Routine (die darin besteht, häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um die Portionsgröße zu kontrollieren) hauptsächlich der Grund dafür ist, dass er eine so lange und erfolgreiche Karriere haben konnte.
„Im Gespräch mit der Ernährungsberaterin haben wir den ganzen Tag über weniger gegessen und nur mehr Snacks gegessen … was für manche Leute langweilig klingt, aber für mich lernte ich tatsächlich, während ich ging, und ich wurde viel gesünder. Es gibt eine Reihe von Gründen, aber es hat definitiv dazu beigetragen, dass ich mitgespielt habe – na ja, ich werde nächste Woche 39.“
Obwohl Burgoyne die Ernährung sehr wichtig war, verrät er, dass die Arbeit an seiner psychischen Gesundheit auch wichtig war, um das Beste aus seinem Fuß zu machen.
„Footy, es ist ein Schnellkochtopf. Wir werden jedes einzelne Wochenende analysiert und beurteilt, wenn wir spielen, aber auch jeden Tag, wenn wir zum Training gehen. Wir haben unsere Trainer und Teamkollegen und wir beurteilen und kritisieren uns jeden Tag, weil wir so besser werden. Wir müssen uns ständig verbessern“, sagt er.
Die meisten Fußballvereine sind sich dieses Drucks inzwischen bewusst und haben zum Glück Sportpsychologen zur Hand, die den Spielern helfen, ihre Denkweise auszugleichen.
„Ich war sehr glücklich. Ich konnte mich hin und wieder mit einem Psychologen darüber unterhalten, was ich durchmachte – kurzfristige Ziele, langfristige Ziele, Schnellkochtöpfe – und wie man Stress abbauen kann, ohne die Handlung zu verlieren“, erklärt Burgoyne.
Er schreibt seine psychische Gesundheit auch seiner Familie und seinen vier Kindern zu. Trotz eines geschäftigen Lebens mit ihnen, sagt er, ist es eine großartige Möglichkeit, sich von Footy zu befreien und ein „normaler Vater“ zu werden – ihnen bei den Hausaufgaben zu helfen, mit ihnen zu interagieren, Sport zu treiben und über ihre Freunde zu plaudern.
„Das allein lenkt einen von Fußball und dem Druck und dem Stress ab, der mit Fußball verbunden ist“, sagt er.
Während Burgoyne davon weitgehend unbeschadet blieb, fügt er hinzu, dass der Social-Media-Aspekt des Spiels heutzutage zu „viel mentalem Druck oder mentalen Dämonen bei den Spielern beiträgt, die dieses brutale Feedback von der Community erhalten“.
„Um ehrlich zu sein, habe ich in diesem Bereich Glück gehabt“, gibt er zu.
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