Tag: 11. Februar 2022

Denken Sie an all die Momente, in denen Angst und Unruhe uns überwältigen. Das kann sein, wenn wir mit Handkarten vor einem überfüllten Raum stehen, in einem Büro sitzen und um eine Gehaltserhöhung bitten oder sogar zu Hause mit Ihrem Partner das „Was sind wir?“-Gespräch führen.

Die Art von Angst, die uns „ersticken“ lässt – den Gedankengang verlieren, aufhören zu reden, einen Test nicht bestehen – kann an und für sich eine Sorge sein, aber eine neue Studie könnte dazu führen, dass Sie sich ein bisschen besser fühlen.

Laut einer Studie der Georgia State University ist dieses Gefühl von Leistungsstress nicht nur auf Menschen beschränkt.

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Die gleiche Erfahrung wurde bei Affen beobachtet, die Computertests durchführen mussten. Die Studie ergab, dass bei einigen Affen die „Hinweise“, die ihnen sagten, dass es um „hohe Einsätze“ ging, ausreichten, um ihre Leistung zu beeinflussen.

„Es gibt mehrere unterschiedliche Erklärungen dafür, warum Menschen unter Druck ‚ersticken‘ oder ‚aufblühen‘ könnten, aber alle diese Erklärungen haben diese Empfindlichkeit gegenüber Druck traditionell als ein menschenspezifisches Merkmal betrachtet“, sagte Georgia State Ph.D. Kandidatin Meg Sosnowski, erzählt Wissenschaft täglich.

„Unsere neuen Ergebnisse liefern den ersten Beweis dafür, dass auch andere Arten für diesen Druckeinfluss anfällig sein könnten und dass unsere Reaktionen auf diesen Druck teilweise das Ergebnis individueller Variationen einer evolutionär gemeinsamen Stressreaktion sind.“

Nun – zur Wissenschaft hinter dieser Stressreaktion.

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass ein höherer Cortisolspiegel – das Stresshormon – mit der Leistungsfähigkeit der Affen zusammenhängt. Es gipfelte in einer geringeren Fähigkeit, in Situationen mit hohem Druck erfolgreich zu sein, und verband den „Stresszustand“ eindeutig mit der „kognitiven Leistungsfähigkeit“.

Die Forscher hoffen, dass wir uns mit diesen Informationen besser mit den Fähigkeiten ausstatten können, „Leistungsdefizite“ zu verstehen und zu mindern.

Wenn Sie also das nächste Mal von Sorgen und Stress überwältigt werden, können Sie sich beruhigt zurücklehnen, da Sie wissen, dass dies nur die natürliche Reaktion meines Körpers ist.

Das Konzept der a’rachsüchtig Schwesternschaft“ wurde bereits 1851 propagiert. In einem Aufsatz über Frauen erklärte der deutsche Philosoph Arthur Schopenhauer: „Es ist natürlich, dass zwischen Männern ein Gefühl bloßer Gleichgültigkeit besteht, aber zwischen Frauen es ist wirkliche Feindschaft.“

Danke für mansplaining das, Arthur.

Wie ich in meinem Buch geschrieben habe Das gute Mädchen nackt ausgezogen, das wird auch als „Bullshit“ bezeichnet. Mädchen sind nicht geneigt, sich gegenseitig die Augen auszukratzen.

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Aber unsere 15-jährige Tochter Gracie hat einen Großteil ihres Lebens damit verbracht, in Stereotypen zu marinieren, die von den Massenmedien aufrechterhalten werden. Folglich ist sie von der Erzählung beeinflusst, dass Frauen sich natürlich gegenseitig niedermachen.

Ihre Einstellung begann sich diese Woche zu ändern, als eine mächtige neue weibliche Kraft in Form von Brittany Higgins und Grace Tame, wandte sich an den National Press Club. Beide sind 26 Jahre alt und im Abstand von nur wenigen Wochen geboren. Ihre feste Freundschaft ist eine Freude zu sehen.

Ihr Mut ist einfach außergewöhnlich.

Tame, die ab ihrem 15. Lebensjahr wiederholt sexuell missbraucht wurde, sprach für viele, als sie sagte, die Meinungsfreiheit sei etwas Schönes. „Ich hatte es nicht immer“, sagte sie. „Viele tun es immer noch nicht. Wenn also diejenigen von uns mit einer Stimme nicht für das kämpfen, was für diejenigen ohne Stimme richtig ist, welche Hoffnung gibt es dann?“

„Es ist zu meinem Mantra fürs ganze Leben geworden“, sagte Higgins, „… anderen Frauen das Sprechen zu erleichtern.“

Diese Worte – und das Bild dieser Frauen, die Seite an Seite stehen – sind transformativ, besonders für jüngere Generationen.

Vor fünf Jahren streifte bei einem Grillfest ein älterer Freund der Familie seine Augen über unsere vorpubertäre Tochter.

„Du bist ein hübsches kleines Ding“, grinste er. „Alle Männer werden dich anschauen statt deine Mutter!“

Unsere Tochter starrte schweigend auf den Boden und hoffte, dass er sie verschlucken würde. Leider sind solche Einstellungen nach wie vor alltäglich: Mädchen und junge Frauen werden als sexuelle Ware angesehen.

Ein Teil der Lösung besteht darin, die Wut der Frauen – und unserer Verbündeten – zu nutzen. Dies erfordert Standhaftigkeit, Konzentration und eine starke Schwesternschaft.

Die erfahrene Fernsehmoderatorin Caroline Jones – Schirmherrin von Women in Media – stellt das berühmte Zitat von Madeline Albright oft auf den Kopf: „Es gibt einen besonderen Platz im Himmel für Frauen, die anderen Frauen helfen.“

Als ich mit einer Gruppe von Frauen daran arbeitete, WiM landesweit auszuweiten, sagten mehrere Neinsager, das Mentoring-Programm würde niemals funktionieren. „Frauen hassen andere Frauen“, sagte ein männlicher Kollege. „Es ist die Knappheitsmentalität: Es gibt nicht genug Jobs.“

Glücklicherweise lag er falsch. Bis heute hat WiM Hunderte von Mentoring-Matchups betreut, bei denen Frauen sich gegenseitig anleiten, fördern und aufbauen.

Nun, ich habe in den letzten 35 Jahren in ziemlich robusten Umgebungen gearbeitet. Manche Leute können schrecklich sein. Dies geschieht jedoch unabhängig vom Geschlecht.

Es ist an der Zeit, diese kontraproduktive Erzählung zu beenden und das Gespräch über „Schwesternschaft“ zu erweitern.

In ihrer Rede sprach Higgins über die Notwendigkeit, die erschreckend hohen Raten des sexuellen Missbrauchs von Frauen in marginalisierten Gemeinschaften anzugehen.

Mitbegründer von Media Diversity Australia und Autor von Wie man Freunde verliert und Weiße beeinflusst, Antoinette Lattouf möchte, dass wir uns vor dem „Frauentag“ auf das „Internationale“ konzentrieren.

„Ich fühle mich Grace Tame und Brittany Higgins für ihre Stärke, Intelligenz und Entschlossenheit zu Dank verpflichtet“, sagt sie. „Wahre Schwesternschaft bedeutet für mich, indigene Frauen, Menschen mit Behinderungen, ältere Frauen und Menschen im abgelegenen und ländlichen Australien zuzuhören, zu unterstützen und zu stärken.“

Jede Generation bringt das Gespräch voran, hin zu dringend benötigten Maßnahmen für die Überlebenden der Opfer.

Wie Tame in ihrer Rede sagte: „Was ist der Sinn des Lebens, wenn nicht, sich zu verbinden, ehrlich und offen miteinander zu kommunizieren, um mit allen möglichen Mitteln nach Fortschritt zu streben.“

Tracey Spicer AM ist Autorin und Rundfunksprecherin.

Ab Ende März 2022 benötigen Australier a Booster Dosis von a Impfung wenn sie ihrem normalen – möglichst – Leben inmitten der nachgehen wollen globale Pandemie.

Durch die Abschaffung des Begriffs „vollständig geimpft“ wird die Regierung nun Aussies, die über ihren COVID-19-Boostern stehen, als „aktuell“ betrachten.

Premierminister Scott Morrison machte die Ankündigung am Donnerstag im Anschluss an die aktualisierten Leitlinien der Australian Technical Advisory Group on Immunisation.

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ATAGI rät nun, dass „allen Personen ab 16 Jahren empfohlen wird, eine Covid-19-Impfstoff-Auffrischungsdosis zu erhalten, um einen ‚aktuellen‘ Status aufrechtzuerhalten“, sagt der Premierminister.

„In Übereinstimmung mit den derzeitigen Vereinbarungen wird diese Auffrischungsdosis ab drei Monaten nach der letzten Grunddosis empfohlen und wird nun empfohlen, innerhalb von sechs Monaten nach Abschluss des Grundplans verabreicht zu werden.

„In seiner Empfehlung erkennt ATAGI an, dass diese Änderung der Definition des aktuellen Status für Covid-19-Impfstoffe den Status des Covid-19-Impfzertifikats einer Person beeinflussen kann, und es sollte ausreichend Zeit zur Verfügung gestellt werden, um die Umsetzung von Änderungen zu unterstützen.“

Was du wissen musst

• Wer ab Ende März keine Auffrischungsimpfung innerhalb von sechs Monaten nach der zweiten Dosis erhält, gilt als überfällig.
• Die Änderung gilt für inländische Situationen und Richtlinieneinstellungen, jedoch nicht für Reisende im Ausland.
• Personen, die nach Australien einreisen, müssen keine Auffrischungsdosis eines Covid-19-Impfstoffs erhalten haben.
• Eine Person ist „up to date“, wenn sie alle für ihr Alter und ihre individuellen Gesundheitsbedürfnisse empfohlenen Dosen abgeschlossen hat.
• Auffrischungsimpfungen werden derzeit nicht für Kinder im Alter von fünf bis 15 Jahren empfohlen.
• Kinder unter 16 Jahren, die stark immungeschwächt sind, benötigen jedoch eine dritte Dosis unter den Änderungen.

Die neue Ankündigung Kommt danach Einer der besten australischen Experten für das neuartige Coronavirus sagte, dass wir wahrscheinlich jedes Jahr Booster benötigen werden, um die Herdenimmunität aufrechtzuerhalten, sobald sie erreicht ist.

Genau wie die saisonale Grippe sagte Jane Halton von der National COVID-19 Commission, dass COVID-Varianten auch in Zukunft auftauchen werden und Impfstoffe der Schlüssel sein werden, um sie in Schach zu halten.

„Dieses Virus wird sich weiter verändern, Impfstoffe müssen sich weiterentwickeln, um mit diesem Virus Schritt zu halten“, sagte sie ABC im Jahr 2021.

„Und mein sehr starker Verdacht, und das sagen uns alle Wissenschaftler, ist, dass wir uns wahrscheinlich in eine Situation bewegen werden, in der wir wahrscheinlich jedes Jahr geimpft werden müssen, ähnlich wie bei der Grippe.“

Wenn bei Ihnen Reizdarmsyndrom diagnostiziert wurde, kann Sie die Angst, nicht zu wissen, wann und ob Sie einen Schub bekommen werden, davon abhalten, am Valentinstag eine Nacht zu genießen, oder Sie im Allgemeinen vor Verabredungen ängstlich fühlen lassen.

Als Darmgesundheitsspezialist und IBS-Betroffener kenne ich das Gefühl aus erster Hand.

Ich verstehe auch, dass das IBS-Management einen multifaktoriellen Ansatz erfordert.

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Hier sind meine Top-Tipps, die Ihnen helfen, das Aufblähen zu bekämpfen und unangenehme IBS-Symptome und Schübe zu verhindern, damit Sie das Vertrauen haben, Episoden-freie Daten zu genießen:

Ein paar Tage vorher

Gehen Sie sparsam mit fermentierbaren Kohlenhydraten um: FODMAPs sind eine Gruppe kurzkettiger Kohlenhydrate, die im Darm nicht vollständig verdaut oder absorbiert werden. Wenn FODMAPs den Dünndarm erreichen, bewegen sie sich langsam und ziehen Wasser an.

Wenn sie in den Dickdarm gelangen, werden FODMAPs von Darmbakterien fermentiert, wodurch Gas entsteht. Das zusätzliche Gas und Wasser führen dazu, dass sich die Darmwand dehnt und ausdehnt – Menschen, die darunter leiden RDS einen sehr empfindlichen Darm haben, und die „Dehnung“ der Darmwand verursacht übertriebene Schmerz- und Unbehagensempfindungen.

Um während des Valentinstags gewollte IBS-Symptome zu vermeiden, kann es eine gute Idee sein, die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem FODMAP-Gehalt ein paar Tage vorher zu reduzieren – dazu gehören beispielsweise Knoblauch, Zwiebeln, Blumenkohl und große Portionen Weizen.

Bewältige und reduziere Stresslevel

Reizdarmsyndrom ist eine Störung der Darm-Hirn-Achse und Stressperioden können Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Verstopfung und Durchfall begünstigen.

Alternative Therapien werden oft zur Verbesserung der Symptome eingesetzt und sind sehr erfolgreich. Mind-Body-Techniken wie Darm-gerichtete Hypnotherapie und Yoga zeigen ähnlich dauerhafte Wirkungen wie die Low-FODMAP-Diät.

An dem Tag

Vermeiden Sie große Portionen Alkohol, da er den Darm reizt und bei Menschen mit empfindlichem Darm Verdauungssymptome auslösen kann. Eine begrenzte Einnahme wird empfohlen und der Verzehr mit Nahrung ist ideal. Wenn Sie zum Feiern Lust auf ein Glas Wein haben, gilt eine Portion (150 ml) Rot-, Weiß- oder Sekt als FODMAP-arm.

Nehmen Sie Pfefferminzöl-Kapseln mit der Hauptmahlzeit ein

Verdauungsfördernde Kräuter wie Pfefferminze sind reich an flüchtigen Ölen, die die Darmmotilität beeinflussen, indem sie die Kontraktionen erhöhen, die Transitzeit beschleunigen und die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sich Gas ansammelt. Sie entspannen die glatte Muskulatur im Magen-Darm-Trakt und helfen dabei, Gase auszustoßen und Blähungssymptome zu reduzieren.

Vermeiden Sie eine fettreiche/frittierte Mahlzeit

Fett beeinflusst die Darmmotilität und kann, wenn es im Übermaß konsumiert wird, bei manchen Personen IBS-Symptome auslösen. Zu den Symptomen, die durch den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln hervorgerufen werden, gehören Bauchschmerzen und Völlegefühl, vermehrte Blähungen und weicher Stuhlgang.

Vermeiden Sie enge Kleidung

Es mag verlockend sein, das engste Outfit zu tragen, aber das kann den Druck auf den Bauchbereich erhöhen und zu weiteren Beschwerden führen.

Marilia Chamon ist eine in London ansässige, registrierte Ernährungsberaterin und Darmgesundheitsspezialistin, Gründerin von Gute Ernährung. Marilia ist eine SIBO Approved Practitioner, die vom weltberühmten Institut für funktionelle Medizin für die Anwendung funktioneller Medizin in der klinischen Praxis zertifiziert ist und umfangreiche Forschungen und Schulungen zur Pathophysiologie von IBS absolviert hat.