Autor: Administrator

Wenn es „diese Zeit des Monats“ ist, ist das Training vielleicht das Letzte, worauf Sie Lust haben, aber in einigen Fällen kann Bewegung tatsächlich sein wirklich vorteilhaft. Sie können sich sogar besser fühlen.

Ein typisches Beispiel: Pilates.

„Pilates ist perfekt für Ihren Zyklus, da es eine der am besten veränderbaren Bewegungsformen ist“, sagt er Pfirsiche Pilates Gründer Tori Clapham.

„Es ist auch bekannt für seine Vorteile Psychische Gesundheit. Unsere Bewegungen sind eine Verbindung von Körper und Geist, daher bieten sie eine dringend benötigte Pause von einem beschäftigten Gehirn und einer Chance, sich zu zentrieren. ”

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Aus diesem Grund hat das in Sydney ansässige Boutique-Studio Pilates die Flo Week ins Leben gerufen. Ein 7-Tage-Kalender, der während Ihrer Periode mit speziellen Workouts für jeden Tag Ihres Zyklus folgt.

Es ist ziemlich genial, wenn nicht überfällig, weil unsere Zyklen nirgendwo hingehen. Wenn Frauen in der Vergangenheit angewiesen wurden, sie zu verstecken, zu bekämpfen oder sogar Steuern zu zahlen, sagt Clapham, es sei Zeit, sie zu umarmen.

„Unsere Zyklen sind lebenswichtig, wir sollten uns nicht schämen!“ Sie sagt.

„Es gibt so viele Schmerzen, die gelindert werden können, wenn Sie mit Ihrem Zyklus arbeiten, anstatt dagegen, und wir sind auf der Mission, Frauen dabei zu helfen, sich in Woche, Monat und ganzjährig am besten zu fühlen.“

Zu den maßgeschneiderten Workouts gehören Pilates, Yin für Flo, Yoga für Flo und ein neues Workout für Haltungshelden.

„Sie wurden auch mit der Absicht entwickelt, im Verlauf der Woche an Intensität zu gewinnen“, erklärt Clapham, „damit Sie gegen Ende Ihres Flo eine Verbrennung und einige dringend benötigte Endorphine genießen können.“

Es gibt auch Workshops, die an Peaches Pilates ‚ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wellness anknüpfen. Sie werden entdecken, wie Sie für Ihren Zyklus essen, Schmerzen und Beschwerden auf natürliche Weise behandeln und wie Sie „synchron“ mit Ihrem Zyklus leben.

„Wir hoffen, dass sie in der Lage sind, einen neuen Respekt für ihren Körper zu finden und vielleicht mehr Ruhe und erholsame Entscheidungen in ihre Trainingsroutinen einzubeziehen, wenn ihre Zyklen eintreffen“, sagt Clapham.

Du wirst es finden Pfirsiche Pilates In Bondi, Maroubra und Cronulla bieten alle drei Studios die Flo Week an.

Das Wort Stoffwechsel bezieht sich darauf, wie viele Kalorien der Körper benötigt, um jeden Tag zu funktionieren. Es wird von unserem Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau beeinflusst und nimmt mit zunehmendem Alter allmählich ab, hauptsächlich aufgrund einer Verringerung der Muskelmasse.

Die guten Nachrichten? Indem wir verstehen, wie wir können Steigern Sie unseren Stoffwechsel durch Bewegung und Essen, um Kalorien zu verbrennen So effektiv wie möglich können wir die langfristige Gewichtskontrolle unterstützen.

Außerdem kann unser Körper uns ziemlich gut sagen, wann wir unseren Stoffwechsel möglicherweise nicht über unsere täglichen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten optimieren. Wenn Sie sich also nicht gut gefühlt haben und nicht genau wissen, warum hier einige Anzeichen dafür vorliegen, dass die Auswahl von Nahrungsmitteln und Übungen, die sich auf die Stoffwechselrate auswirken, möglicherweise einige Aufmerksamkeit erfordert.

1. Sie nehmen zu

Manchmal essen wir mehr als gewöhnlich oder überspringen das Fitnessstudio meistens, daher ist es sinnvoll, dass unser Gewicht zunimmt. Aber wenn wir wie gewohnt trainieren und gut essen und trotzdem an Gewicht zunehmen, müssen wir als wir selbst wissen, was wirklich los ist.

Manchmal kann eine unerwartete Gewichtszunahme durch medizinische Variablen erklärt werden, aber es kann auch sein, dass Ihr Körper sich viel zu sehr an Ihre derzeitige Ernährung und Ihr Trainingsprogramm gewöhnt hat. Mischen ist vielleicht das Beste, was Sie tun können, um Ihren Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen.

2. Sie können nicht abnehmen

Dies ist eine häufige Präsentation, insbesondere wenn wir uns den späten 30ern und 40ern nähern. Wenn Sie gut essen und trainieren, kann dies an Muskelmasse liegen. Entweder wird es durch Training nicht genug herausgefordert, um Kalorien effizient zu verbrennen, oder eine allmähliche Verringerung der Muskelmasse aufgrund eines unzureichenden Krafttrainings bedeutet, dass Ihre Stoffwechselrate stabil geworden ist.

Dies bedeutet, dass Sie sich darauf konzentrieren müssen, Muskelmasse aufzubauen oder die Muskelmasse zu erhalten, die Sie durch das richtige Training viel härter arbeiten müssen.

3. Du bist haarig

Dies hat nichts mit fehlenden Reisen zur Kosmetikerin zu tun, sondern mit Ihrem Stoffwechsel, der durch eine Reihe von Hormonen im Körper beeinflusst wird. Selbst geringfügige Änderungen können einen großen Einfluss auf Ihren Stoffwechsel haben.

Insbesondere steuern die von der Schilddrüse produzierten Schilddrüsenhormone T3 und T4 eine Reihe von Schlüsselsystemen im Körper. Bis zu 15% der Australier leiden an einer gewissen Schilddrüsenfunktionsstörung. Es lohnt sich daher, darauf zu achten, wenn Sie sich plötzlich besonders heiß oder kalt fühlen, im Kopf neblig sind, außergewöhnlich müde sind oder an neuen Stellen Haare haben. All dies sind Anzeichen dafür, dass Ihre Schilddrüse nicht optimal funktioniert.

4. Ihre Körperform ändert sich

Eine andere Gruppe von Hormonen, die den Stoffwechsel beeinflussen und eine Rolle bei der Menge an Muskel- und Fettmasse spielen, wird von der Hypophyse gesteuert. Diese Hormone beeinflussen auch, wo Fett gespeichert wird.

Wenn Sie also bemerkt haben, dass Sie an einem Ort an Gewicht zunehmen, an dem Sie zuvor noch nie an Gewicht zugenommen haben, oder einen Unterschied in der Art und Weise bemerken, wie Ihr Körper an Muskelmasse zunimmt, kann dies darauf hindeuten, dass diese Hormone untersucht werden müssen.

5. Sie haben nie Hunger

Hunger bietet den einfachsten Einblick in das, was mit unserem Stoffwechsel vor sich geht. Im Idealfall fühlen sich Menschen etwa eine Stunde nach dem Aufwachen und drei bis vier Stunden nach dem Essen hungrig.

Wenn Sie sich zu Beginn eines jeden Tages nicht hungrig fühlen, kann dies darauf hindeuten, dass sich Ihr Körper im Speichermodus befindet und dass Sie möglicherweise mehr Kalorien aufnehmen, als Sie benötigen.

Wenn Sie den ganzen Tag über keinen regelmäßigen Hunger verspüren, kann dies darauf hinweisen, dass Ihr Körper Lebensmittel nicht so effizient verbrennt, wie es sein sollte.

In jedem Fall kommt es darauf an, die Nahrungsaufnahme anzupassen. Regelmäßigeres Hungergefühl zeigt an, dass Ihr Stoffwechsel hart daran arbeitet, Ihre Nahrung zu verdauen.

Susie Burrell ist Ernährungsberaterin und Ernährungsberaterin und hat einen Master-Abschluss in Coaching-Psychologie. Susie ist die ansässige Ernährungsberaterin bei Channel 7’s Sunrise und seit mehr als 20 Jahren Ernährungsberaterin.

Besorgt sein, ängstlich oder besorgt über Schwangerschaft und Geburt sind sehr häufige Emotionen für Frauen. Ob es Dehnungsstreifenoder wie viel Schmerz Sie ertragen können, die Bedenken variieren stark.

Für die meisten Frauen reichen sie jedoch nicht aus, um die gesamte Erfahrung zu überschatten, unabhängig von ihren Sorgen. Aber für Sarah, 29, ist diese Angst vor Schwangerschaft und Geburt so groß, dass sie es tut. so sehr, dass sie es ist verzögern, Kinder zu haben deswegen.

Sie lebt mit einer Störung namens Tokophobie: der pathologischen Angst vor Schwangerschaft und / oder Geburt.

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Was ist Tokophobie?

Forscher sagen, dass Tokophobie irgendwo dazwischen wirken kann 2,5 bis 14 Prozent der Frauen; obwohl einige Studien haben diese Zahl bis zu 22 Prozent identifiziert.

Die Erkrankung kann in zwei Typen eingeteilt werden: primäre und sekundäre Tokophobie. Primäre Tokophobie tritt bei Frauen auf, die zuvor noch nicht schwanger waren oder geboren wurden, während bei Frauen, bei denen sekundäre Tokophobie diagnostiziert wurde, dies der Fall ist.

Dr. Nicole Highet, Gründerin und Geschäftsführerin des Center of Perinatal Excellence (COPE), sagt das Problem der emotionalen und psychischen Gesundheit von Tokophobie, „kann so real und schwächend sein, dass es einige Frauen dazu bringen kann, die Schwangerschaft zu verzögern oder eine Schwangerschaft insgesamt zu vermeiden.“

Dies ist die Position, in der sich Sarah derzeit befindet.

„Es geht nicht um Ästhetik oder wie ich aussehe“

„Ich verehre Kinder so sehr, dass ich mich entschied, Grundschullehrerin zu werden, damit ich Teil ihrer Bildungsreise sein und ihnen helfen kann, zu wachsen“, teilt Sarahs mit.

„Eines Tages würde ich gerne Kinder mit meinem Partner haben, aber im Moment drängt meine Tokophobie auf diese Pläne … Ich bin absolut versteinert von mehreren Aspekten im Zusammenhang mit Schwangerschaft und Geburt, es gibt nicht nur einen.“

Sie fährt fort: „Wie viele andere steht die Geburt ganz oben auf meiner Liste, aber es sind auch Elemente der Schwangerschaft selbst, von der Veränderung meines Körpers bis hin zu den Auswirkungen auf mich nach der Schwangerschaft, die mir die meisten Probleme bereiten Nicht über Ästhetik oder wie ich aussehe, sondern über Verletzungen oder Traumata, die meinem Körper während der Schwangerschaft und Entbindung passieren können. „

Wurzel identifizieren

Sarah arbeitet seit etwa zwei Jahren mit einer Psychologin zusammen, die sich auf Tokophobie spezialisiert hat, um das Problem zu bekämpfen und eines Tages eine Familie zu gründen.

Durch diesen Prozess konnte sie herausfinden, was die Ursache ihres Zustands ist. Sie sagt, dass dies ein wirklich bedeutender Durchbruch bei der Behandlung war.

„Mehrere Frauen in meiner Familie hatten während der Geburt schreckliche Schwangerschaften und Erfahrungen, die zu anhaltenden Problemen für sie geführt haben“, berichtet sie und beschreibt, wie einige nach der Geburt „seit Jahren psychisch traumatisiert“ sind, ganz zu schweigen von einer Reihe von körperlichen Problemen wie Inkontinenz.

„Das Hören ihrer Erfahrungen hat definitiv eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung meiner Tokophobie gespielt, weil es die Art und Weise geprägt hat, wie ich über Schwangerschaft und Geburt denke“, sagt sie.

„Jedes Mal, wenn ich darüber spreche, mit meinem Partner ein Baby zu bekommen oder selbst darüber nachzudenken, fließen all diese Erfahrungen sofort in meinen Kopf und meine Angst geht durch das Dach. Ich kann nicht richtig schlafen, ich habe Albträume und ich mache mir Sorgen um jeden Aspekt von allem, was schief gehen könnte, es ist ziemlich intensiv. „

Symptome von Tokophobie

Dr. Highet sagt, dass eine Zunahme der Angst ein häufiges Symptom für Tokophobie ist.

„Wie bei anderen emotionalen und psychischen Gesundheitsproblemen können Erkrankungen wie Tokophobie in ihrer Schwere stark variieren, von mild bis mild Symptome der Angst Wenn man über die Geburt nachdenkt, bis hin zu schwereren Symptomen wie überwältigenden Angst- oder Panikgefühlen und der völligen Vermeidung der Geburt überhaupt „, sagt sie.

„Viele Frauen versuchen möglicherweise, dies zu kontrollieren oder zu verwalten [tokophobia] Durch die Entscheidung für einen geplanten Kaiserschnitt können andere eine Schwangerschaft abbrechen oder sogar alternative Möglichkeiten in Betracht ziehen, um durch Adoption ein Kind zu bekommen, um eine Geburt insgesamt zu vermeiden. “

„Ich möchte nicht, dass mich dieser Zustand aufhält.“

Sarah sagt, dass ihr ultimatives Ziel darin besteht, ihren Zustand mit ihrem Psychologen weiter zu bearbeiten, damit sie eines Tages sehr bald versuchen kann, ein eigenes Kind zu finden.

„Ich hoffe, dass ich meine Tokophobie überwinden kann, um zu einem Punkt zu gelangen, an dem ich bereit bin, es zu versuchen, und dann die Dinge während meiner Schwangerschaft und gegebenenfalls auch danach durcharbeiten kann“, sagt sie.

„Ich weiß, dass es nicht einfach und ein fortlaufender Prozess sein wird, aber Mutter zu sein ist mir so wichtig, und ich möchte nicht, dass mich dieser Zustand aufhält.“

Weitere Informationen zu Tokophobie und andere emotionale Gesundheitsprobleme, die in der Schwangerschaft und in der frühen Elternschaft auftreten können, besuchen Bewältigung.org.au. Um eine Liste von Fachleuten zu finden, die sich auf Geburtsangst in Ihrer Nähe spezialisiert haben, durchsuchen Sie die e-COPE-Verzeichnis.

Shona Hendley ist freiberuflicher Schriftsteller und ehemaliger Sekundarschullehrer.

Dehnungsstreifen, Narben, Schönheitsfehler – Sie nennen sie; Sie sind alle normale und gemeinsame Lebenszeichen. Aber irgendwie sind sie oft die Dinge (besonders als Frauen), die wir implizit sind und ausdrücklich aufgefordert, sich zu verstecken.

39 Jahre alter Komiker und Schauspieler Amy Schumer nahm diese unglückliche soziale Nachricht nicht zur Kenntnis (wie sie es verdammt noch mal nicht tun sollte) und schickte ihr ein nacktes Spiegel-Selfie Instagram, in dem sie Kaiserschnitt Narbe ist ausgestellt.

Sie hat das Foto mit einem Titel versehen: „Ich fühle mich wie ich c Abschnitt sieht heute süß aus! #hotgirlwinter #csection „.

Wir sind sicher, dass es jeden Tag süß aussieht, Amy!

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„Diese Narbe steht für Macht“

Viele lobten das schnell Zugwrack Star auf ihre Realität beim Teilen des intimen Schusses, der zur Normalisierung beiträgt Körper nach der Geburt::

„Schöner Körper! 💕🌱 Ich muss meinen Kaiserschnitt mehr lieben. 🙏 ♥ ️“, kommentierte ein Fan.

„Diese Narbe steht für Kraft, Leben und Heilung. Du bist wunderschön“, bemerkte ein anderer Fan.

Paris Hilton hat sogar eine Signatur „🔥“ in ​​den Kommentaren hinterlassen, während Tausend Meilen Sänger, Vanessa Carlton teilte mit: „Fühle mich wie ich heute auch heiß aussehe! Was für ein Zufall!“

Und Autor Jessica Seinfeld freundlich hervorgehoben „Was auch immer Genie auf diesem Planeten transportiert hat, ist zu genießen. Ps – Körper 🔥🔥“.

Eine anstrengende Schwangerschaft

Aufgrund einer seltenen Erkrankung namens Hyperemesis gravidarum, bei der schwangere Menschen unter anhaltender Übelkeit leiden, erlebte Schumer 2019 eine ziemlich schwierige Schwangerschaft, als er sie trug, die jetzt 20 Monate alt ist. Gene David.

Offen sprechen auf der Informierte Schwangerschaft und Elternschaft Podcast Ende 2019 teilte sie die Schwierigkeiten, die sie in ihrem Kaiserschnitt mit 39 Wochen im Mai dieses Jahres hatte.

„Ich habe mich in der ersten Stunde meines Kaiserschnitts übergeben. Es sollte ungefähr anderthalb Stunden dauern – meine hat wegen meiner Endometriose über drei Stunden gedauert … das war wirklich beängstigend“, sagte sie.

Die Symptome der Erkrankung scheinen für den Komiker nach der Geburt glücklicherweise nachzulassen, wobei Schumer Folgendes teilt:

„Ich hatte einen frischen Kaiserschnitt, der Komplikationen hatte [but] Ich war einfach so glücklich … ich meine, abgesehen davon, dass ich nur ein Baby bekommen habe, was mir ein paar Leute gesagt haben, dass der Tag, an dem du geboren wirst, der beste Tag deines Lebens ist, und das stimmte für mich – aber diese Erleichterung! „

Die tägliche Einnahme von niedrig dosiertem Aspirin kann zur Verbesserung beitragen Schwangerschaft Ergebnisse für Frauen, die zuvor gelitten haben eine FehlgeburtNeue Forschungsergebnisse legen nahe.

Eine vom American College of Physicians veröffentlichte Studie ergab, dass die strikte Einhaltung einer niedrigen Dosierung von Aspirin Mindestens vier Tage in der Woche führten zu einer Steigerung des Lebens um 30 Prozent Geburten in einer Studie von 1.227.

Das sind acht weitere Schwangerschaften, sechs weniger Schwangerschaftsverluste und 15 weitere Lebendgeburten pro 100 Personen in der Studie.

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„Es besteht ein wachsender Konsens darüber, dass niedrig dosiertes Aspirin für Risikopersonen hilfreich sein kann. Es sollte lange vor der Schwangerschaft begonnen und konsequent angewendet werden, um eine maximale Wirkung zu erzielen “, sagte Dr. Hugh Taylor, Lehrstuhl für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionswissenschaften an der Yale School of Medicine Healthline.

Aspirin wird häufig o schwangeren Frauen mit hohem Blutdruck während der Schwangerschaft (Präeklampsie) und Antiphospholipid-Syndrom empfohlen, einer Autoimmunerkrankung, die Blutgerinnsel verursacht, zwei Zustände, die die Gesundheit einer Schwangerschaft beeinträchtigen können.

Aspirin wirkt bei diesen Erkrankungen, indem es den Blutfluss zur Plazenta erhöht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Aspirin blutverdünnend ist und Blutungen verursachen kann.

Obwohl die Forschung vielversprechend ist, müssen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie mehr erfahren möchten.

„Aspirin mag für alle von Vorteil sein, die daran denken, ein Baby zu bekommen, aber bis wir wissen, dass es wahr ist, würde ich es Frauen empfehlen, die zuvor einen Verlust hatten oder Risikofaktoren wie eine zugrunde liegende Autoimmunerkrankung oder eine entzündliche Erkrankung haben oder dies sind Risiko für Bluthochdruck “, fuhr Dr. Taylor fort.

Die Informationen sind kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Alle Inhalte dienen nur allgemeinen Informationszwecken. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Informationen zu erhalten.

Seien wir ehrlich, die Reaktion auf die kürzlich angekündigten Sex and the City Neustart / Wiederbelebung wurde mit sehr gemischten Reaktionen getroffen.

Aber Sie können uns nicht die Schuld an unserem durchschlagenden „uggghhh“ geben, als diese Woche bekannt wurde, dass die limitierte Serie sehr zu unserem Missfallen ist Und einfach so… wird auf die verweisen Coronavirus Pandemie. Zugegeben, es war für New Yorker unmöglich zu ignorieren, mit einer Zahl von über 40.000 Todesopfern.

In einem Interview mit Vanity FairSarah Jessica Parker enthüllte, dass die Pandemie „offensichtlich Teil der Handlung sein wird, weil das so ist die Stadt [these characters] leben in „und dass sie“ großen Glauben hat, dass die Autoren alles untersuchen werden. „

Sie fügte hinzu: „Ich denke, dass Cynthia, Kristin und ich alle begeistert sind von der Zeit, die vergangen ist. Weißt du, wer sind sie jetzt auf dieser Welt? Haben sie sich angepasst? Welche Rolle haben sie gespielt? Wo sind sie als Frauen, als Freunde zu kurz gekommen und wie finden sie ihren Weg? Haben sie sich mit Schwung bewegt? Sind sie wie einige Leute, die verwirrt sind, bedroht, nervös [by what’s happening in the world]? Ich bin so neugierig und aufgeregt zu sehen, wie sich die Autoren diese Frauen heute vorstellen. “

Was ein paar Fragen aufwirft: Wie mit der COVID-Funktion in der Show? Wir alle wissen, was eine technikbegeisterte Carrie ist, daher können wir nicht sehen, dass Zoom sehr gut für sie arbeitet. Werden sie Samantha mit Coronavirus töten? Schließlich würde sie als Brustkrebsüberlebende als verletzlich gelten.

Und vielleicht am wichtigsten, warum? Für eine Show, die ein Ausgang für so viel Flucht war; Durch die Fantasie von Mode, trendigen Restaurants und Galerieeröffnungen unter der Woche können wir uns keine vorstellen Sex and the City Welt, in der unsere Lieblingskumpels ihre Trackies tragen, sich über ihre Laptops beugen und bekennen, wer stumm geschaltet ist.

Perth ist in eine gegangen fünftägige Sperrung nach einem Wachmann bei a Quarantänehotel unwissentlich zog sich das hoch ansteckende zusammen UK COVID Stamm und besuchte viele Orte in der Gemeinde.

Es ist das erste lokal erworben Fall von Coronavirus in WA in fast 10 Monaten.

Der Premierminister von Westaustralien, Mark McGowan, sagte während einer Notfallpressekonferenz, dass der Wachmann im Four Points Sheraton im CBD gearbeitet habe, wo es vier aktive Fälle gab, darunter Großbritannien und Großbritannien Südafrikanische Varianten.

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„Wie genau die Infektion erworben wurde, wird noch untersucht“, sagte der Ministerpräsident gegenüber Reportern.

„Wir vermuten, dass er sich am Dienstag oder Mittwoch die Krankheit zugezogen hat. Wir werden darauf hingewiesen, dass er möglicherweise Fahrer einer der Mitfahrzentralen war. “

Der staatliche Gesundheitsminister Roger Cook sagte, der Mann im Alter von 20 Jahren sei unterwegs möglicherweise ansteckend, obwohl er im Hotel Schutzkleidung getragen hätte.

„Es ist eine ernste Situation, und deshalb laden wir alle ein, die Maßnahmen zu ergreifen, mit denen wir alle vertraut sind und die wir im März und April letzten Jahres unternommen haben“, sagte Cook.

Die Sperrung, die von Sonntag bis Freitag, 18.00 Uhr, in Kraft trat, galt für die Regionen Perth, Peel und South West, schloss alle nicht wesentlichen Geschäfte und verbot soziale Zusammenkünfte.

Die Menschen in diesen Regionen müssen dort bleiben, es sei denn, es gibt wesentliche Gründe wie Lebensmitteleinkauf und medizinische Versorgung. Im Freien, bei Arbeiten im Innenbereich und in öffentlichen Verkehrsmitteln sind zu jeder Zeit Masken erforderlich.

„Fahren Sie nicht weiter außerhalb dieses Gebiets, bis die Sperrung beendet ist“, sagte McGowan.

„Wenn Sie außerhalb der Region reisen müssen, in der Sie sich gerade befinden, kann dies nur geschehen, wenn Sie an Ihren Wohnort zurückkehren müssen.“

Er fügte hinzu: „Sie müssen nicht in die Supermärkte eilen… Im Laufe dieser Woche können Sie das Nötigste kaufen. Ich fordere alle auf, ruhig zu bleiben und verantwortungsbewusst zu handeln. “

Jeder, der Sonia Kruger in letzter Zeit auf dem Rücken eines Busses entdeckt hat, wird ungläubig sein. Sie trägt einen rosa Minirock und hat ein hohes Pferdeschwanzhaar. Sie sieht eher aus wie ein Schulmädchen als eine Frau in ihrem sechsten Jahrzehnt.

In der Tat, als sie sich darauf vorbereitet, Seven Networks unbeschwerte Extrem-Minigolf-Show zu moderieren Holey Moleysieht der 55-jährige aus als würde sie tatsächlich jünger werden.

Die meisten Leute, die nicht nur eine, sondern drei der Flaggschiff-Shows des Netzwerks moderieren und eine Sechsjährige großziehen, würden zweifellos ein wenig müde an den Rändern aussehen, aber Kruger ist so kistenfrisch wie immer, macht Witze und gibt ihr Co -stars einen Lauf um ihr Geld. Aber es ist auch nicht Diäten, Bewegung oder sogar gute Gene sie schreibt ihre Jugendlichkeit zu – es ist Haltung.

„Ich fühle mich genauso wie mit 25“, erzählt Kruger Körper + Seeleund erklärt, dass sie das denkt beste Weg, um sich dem Altern zu nähern ist es zu ignorieren.

„Wenn du dich zu sehr darauf konzentrierst, kannst du ein bisschen spiralförmig werden, und das möchte ich nie tun. Ich möchte noch lange aktiv, energisch und lebendig sein, nicht nur, damit ich als Teenager Spaß mit meiner Tochter haben kann, sondern auch, weil es eine unterhaltsamere Art zu leben ist. “

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Als sie den Wechsel von den atemberaubenden Kleidern macht, die sie trug Großer Bruder zu einem adretten und sportlichen Kleiderschrank für Holey Moley (Premiere morgen Abend im Seven Network), wird deutlich, dass Krugers Humor und ihre alterswidrige Einstellung die Vielseitigkeit untermauern, die sie zu einer der meistbeschäftigten Frauen im Fernsehen gemacht hat.

Zu diesem Zweck macht sie genauso viel „Erwachsenwerden“, wie nötig ist, um ein funktionierendes Leben aufrechtzuerhalten.

„Wenn wir älter werden, bekommen wir Verantwortung“, überlegt sie.

„Wir müssen alle Jobs und Hypotheken bezahlen und all die langweiligen Dinge, die Erwachsene tun müssen. Ich werde tun, was ich als Erwachsener tun muss, aber eigentlich würde ich lieber mein Leben leben und Spaß haben. “

Sandwiching Holey Moley zwischen Großer Bruder und Die Stimme – die Netzwerke von neun auf sieben wechselt – hätte Kruger einschüchtern können, aber sie beschließt stattdessen, über ihr Glück zu staunen.

„Ich bin sehr dankbar, dass ich die Gelegenheit bekommen habe, drei großartige Shows zu machen. Ich würde mich über einen freuen! “ sie schwärmt.

„Für mich dieser [Holey Moley] ist besonders aufregend. Ich bin nicht nervös, denn nach dem Jahr, das wir hatten, ist etwas, das nur reine Familienunterhaltung ist, eine willkommene Form der Erleichterung. “

Und das farbenfrohe und verrückte Set der Show könnte die bisher beste Kulisse für ihren respektlosen Sinn für Humor sein. Sicherlich ist es die Art von Show, die maßgeschneidert ist, um Erwachsene und Kinder gleichermaßen anzusprechen, und dazu gehört auch ihre eigene Tochter Maggie, die dieses Jahr in die Schule geht.

Ebenso wie Krugers Offenheit für die Geburt ihrer Tochter über einen Eizellenspender vielen mit Fruchtbarkeitsproblemen Hoffnung gab, hat ihre Weigerung, von Programmierern in eine Schublade gesteckt zu werden, unsere Sicht auf Frauen im Fernsehen verändert. Wie sie gezeigt hat, müssen Frauen mittleren Alters nicht nur die maßgebliche Figur hinter einem Schreibtisch sein – sie können auch mitten im Geschehen sein und Lachen haben und produzieren.

„Früher warst du 50, und du warst vorbei“, sagt sie.

„In der Ära unserer Mütter gab es keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder keinen Zugang zu Online-Fitnessprogrammen, aber jetzt sehen Sie so viele Frauen, die fit, gesund und lebendig bleiben. Frauen kommen auf ihre Kosten und konkurrieren auf allen Ebenen in von Männern dominierten Gebieten. Wir bleiben länger jünger und wollen im Fernsehen von Menschen vertreten werden, die wie wir sind. Wir wollen Menschen mit Lebensschichten. “

Und während Kruger anerkennt, dass sie ihre Haltung durch einen Fokus auf gute Ernährung und regelmäßige Bewegung erweitert, ist sie nicht besessen davon.

„Ich lebe nicht wie ein Mönch“, sagt sie. „Ich schneide nichts aus, aber ich gebe mir dazwischen ein paar gute Pausen [social occasions] sich erholen. Ich möchte keine Person sein, die sich all die guten Dinge im Leben verweigert. Wie sie sagen, könnten Sie nicht länger leben. Es wird nur länger scheinen. „

Sonia Kruger teilt ihre Tipps zur Aufrechterhaltung einer jugendlichen Einstellung

Freunde dich mit Leuten an, die dich zum Lachen bringen

„Viele meiner engen Freunde sind so lustig, dass ich denke, dass sie diejenigen sind, die im Fernsehen sein sollten. Ich bin seit mehr als 30 Jahren mit meiner Freundin Claire befreundet und sie macht mich einfach fertig. “

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„Es gibt immer eine schöne Botschaft und diese kindliche Einstellung und Neugier hilft, jung zu bleiben“, sagt Kruger. „Ich habe Home Alone mit Maggie gesehen und sie lacht so viel.“

Mach Dinge, die unerwartet sind

„Neulich bin ich zur Arbeit gegangen. Ich nahm einen Rucksack und tat so, als würde ich durch Europa laufen “, sagt sie und weist darauf hin, dass Solo-Abenteuer, insbesondere in der Natur, sich verjüngen.

Achten Sie auf die Ernährung

Kruger sagt, sie isst hauptsächlich Gemüse, Salate und mageres Eiweiß, aber wenn sie in einem Restaurant ist, bestellt sie Fisch und teilt dann ein Dessert. Das heißt, sie hat eine Schwäche: „Ich kann keine Schokolade im Haus haben. Es ist mein Kryptonit. „

In ihrem ‚Jahr der Gesundheit‘, Rebel Wilson begann eine Gewichtsverlustreise, auf der sie die kg abnahm, um sie zu erreichen Zielgewicht von 74.

Aber die Absolutes Gehör Stern ist seitdem zu einer unglücklichen Erkenntnis gekommen; dass die Leute sie anders behandeln jetzt, wo sie schlank ist.

Sprechen mit 2Day FMs neue Frühstücksradiosendung Hughesy, Ed und ErinGastgeberin Erin Molan fragte Wilson, wie sich die Dinge in den letzten 12 Monaten verändert hätten.

„Es ist interessant, Erin, ich denke gerne, ich habe geschaut gut in allen Größen und ich war immer zuversichtlich “, begann Wilson.

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„Es ist nicht so, dass ich nicht zuversichtlich war und jetzt bin ich zuversichtlich. Was mich wirklich interessiert hat, ist, wie andere Leute dich behandeln. Manchmal haben die Leute dich nicht zweimal angesehen und jetzt, wo ich in guter Verfassung bin, bieten die Leute an, meine Lebensmittel zum Auto zu tragen und Türen für dich zu öffnen. Ist es das, was andere Menschen die ganze Zeit erlebt haben? “

Das Brautjungfern Die Schauspielerin hat zuvor gesagt, dass es nie das Ziel war, „dünn“ zu sein, sondern vielmehr eine Überarbeitung ihrer allgemeinen Gesundheit.

„Das Ziel war nie, dünn zu sein“, sagte sie in einem Instagram-Live im Dezember.

„Es sollte nie in eine bestimmte Kleidergröße passen. Ich habe dort ein Zielgewicht eingegeben, weil ich etwas Greifbares brauchte… Ich denke, es war Zeit. Was ich stolz auf mich bin, ist das zu tun und jetzt in meinem Leben viel mehr Gleichgewicht zu haben. “

Die Grenze zwischen New South Wales und Queensland soll nächsten Monat wieder geöffnet werden, nachdem Tausende von Einwohnern mit zwei Jahren aus dem Staat ausgeschlossen wurden Coronavirus Cluster entstanden im Dezember.

Die Premierministerin von Queensland, Annastacia Palaszczuk, sprach mit Heute heute morgen bestätigt die Grenze würde sich öffnen wieder am 1. Februar.

„Es ist eine großartige Zeit für Familien wiedervereinigt zu werden, aber auch, damit die Menschen ihren Urlaub planen können “, sagte sie.

Nach Angaben des Premierministers wurde die Entscheidung getroffen, die Bewegung zwischen den beiden Staaten zuzulassen, nachdem NSW nun 10 Tage lang neue Fälle von Gemeinschaftsübertragung registriert hatte.

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Einschränkungen bei gesellschaftlichen Zusammenkünften in NSW wird sich auch entspannen Ab Mitternacht heute Abend, wo bis zu 30 ein Haus besuchen dürfen, können 50 an einer Veranstaltung im Freien wie einem Picknick teilnehmen, und in einigen Innenräumen sind keine Masken mehr erforderlich.

Masken sind in öffentlichen Verkehrsmitteln, an Kultstätten, in Schönheitssalons und wenn Sie ein nach vorne gerichteter Hotelangestellter sind, weiterhin obligatorisch. Sie sind optional, werden jedoch an Orten wie Supermärkten empfohlen.

„Wir empfehlen Menschen, Masken zu tragen, wenn sie verwundbar sind und keine soziale Distanzierung garantieren können. Wir haben Supermärkte und andere Orte gebeten, zu überlegen, wie ihre Personalpolitik in Bezug auf Masken aussehen könnte “, sagte NSW-Premier Gladys Berejiklian.

„Ich sollte in Bezug darauf hinzufügen, dass sowohl das Personal als auch die Gäste auch eine Maske tragen müssen, wenn Sie einen Schönheitssalon oder einen Friseursalon besuchen, in dem Sie längere Zeit stundenlang dort sind.“