Kategorie: Sauna

Saunen reinigen und verjüngen die Haut. Eine strahlende und rosafarbene Haut wird Wirklichkeit. Mentale und körperliche Entspannung ist auch ein großer Vorteil der Saunanutzung. Darüber hinaus lockern Saunen Muskelkater und helfen Stress und Verspannungen abzubauen. Die Sauna verbessert auch das Immunsystem, die Stoffwechselrate und die Durchblutung. Arthritis-Patienten können vorübergehend von einem Saunabad profitieren.

Während eines Saunabad werden natürliche Chemikalien (Noradrenalin und Beta-Endorphine) freigesetzt, um die Schmerzen zu lindern. Saunen helfen, beträchtliche Mengen an Kalorien zu verbrennen. Die Kombination von niedriger Luftfeuchtigkeit und hohen Temperaturen hilft auch dabei, die Poren gründlich zu reinigen, indem sie die Schweißbildung erhöht.

Infrarotsaunas helfen bei der Behandlung von Diabetes, Bluthochdruck, Metallimplantaten und Krampfadern. Patienten mit Asthma bronchiale, Bronchitis, Husten, Katarrh der oberen Atemwege und Gelenkproblemen profitieren von Dampfsaunen.

Saunen erzeugen einen Zustand des Fiebers, der alle Organe des Körpers aktiviert. Es ist ein Heilmittel gegen Kopfschmerzen und Erkältungen. Saunen fördern das Schwitzen. Schwitzen ist genauso wichtig wie Atmen und Essen. Schwitzen reinigt, entfernt Körperabfälle und reguliert die Körpertemperatur. Schwitzen ist bei vielen Menschen sehr begrenzt oder nicht vorhanden, da sie ein sitzendes Leben führen.

Zusammenfassend haben Saunen zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es gibt jedoch gesundheitliche Risiken bei der Verwendung von Saunen für einige Personen, daher ist Vorsicht geboten.

Source by Kevin Stith

Die Verwendung von Außensaunas wird von Fitnessexperten, Physiotherapeuten, Ärzten und vielen anderen Personen empfohlen und empfohlen. Wenn Sie jedoch online schauen, ist es wirklich schwierig, Informationen zu den Nachteilen der Verwendung von Außensaunas zu finden. Ich beschloss, weiter nachzuforschen und die möglichen Nachteile zu ermitteln, die mit der Verwendung von Außensaunas verbunden sind.

Zu meinem Erstaunen konnte ich nur zwei Nachteile feststellen. Die einzigen zwei offensichtlichen Nachteile bei der Verwendung von Außensaunas sind die Notwendigkeit, die Körperflüssigkeiten, die während eines Saunagangs verloren gegangen sind, zu ersetzen, und die Tatsache, dass eine Außensauna tatsächlich im Freien ist und das Wetter einen Einfluss darauf haben kann, ob Sie dies tun oder nicht Benutze deine Sauna.

Nun denken Sie vielleicht selbst, dass keiner dieser Nachteile erwähnenswert ist. Das dachte ich auch zuerst. Aber dann habe ich wirklich darüber nachgedacht und entschieden, dass beide wirklich erwähnenswert sind.

Erstens, wenn Sie die Flüssigkeiten, die Ihr Körper während einer Sauna-Sitzung verliert, nicht ersetzen, öffnen Sie Ihren Körper für Dehydrierung, was zu verschiedenen Problemen führen kann und führt. Diesen Nachteil zu vermeiden, ist sehr einfach. Trinken Sie vor dem Saunagang mindestens 8 Unzen Wasser. Wenn Sie Ihre Saunagesitzung beendet haben, trinken Sie mindestens 8 Unzen Wasser.

Der einzige andere Nachteil bei der Verwendung von Außensaunas ist die einfache Tatsache, dass sie sich draußen befinden. Wenn es draußen regnet oder schneit oder es sehr kalt ist, kann es unangenehm sein, die Sauna zu benutzen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass mit der Verwendung von Außensaunen nicht viele Nachteile verbunden sind.

Wenn Sie nichts dagegen haben, wenn Sie nach draußen gehen, um Ihre Sauna zu erreichen, und wenn Sie viel Wasser trinken, kann die Verwendung einer Außensauna eine sehr angenehme und entspannende Erfahrung sein.

Source by Steve Studen

Wenn Sie eine Infrarotsauna kaufen möchten, sollten Sie sich auf die Art der Infrarot-Heiztechnologie konzentrieren. Es gibt viele Infrarotsaunas auf dem Markt, aber wenn es keine gute Heiztechnologie gibt, warum haben Sie eine? Der Grund für die Verwendung einer Infrarotsauna ist aus gesundheitlichen Gründen. Deshalb möchten Sie ein Unternehmen suchen, das eine Infrarotsauna mit überlegener Heiztechnologie anbietet und die Bedeutung der Positionierung der Infrarotstrahler ebenfalls kennt.

Nachfolgend finden Sie eine kurze Checkliste mit Fragen, bevor Sie den Kauf einer Infrarotsauna in Betracht ziehen. Wenn sie nicht zwischen diese Richtlinien passen, würde ich zweimal darüber nachdenken, eine zu kaufen.

Wie ist die Oberflächentemperatur der Infrarotstrahler?

Das Ermitteln der Oberflächentemperatur des Infrarotheizers ist eine der wichtigsten Fragen vor dem Kauf einer Infrarotsauna. Dies ist wichtig, da die Größe der infraroten Wellenlänge durch die Oberflächentemperatur des Infrarotheizers bestimmt wird. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass je niedriger die Oberflächentemperatur des Infrarotheizers ist, desto länger die Infrarotwellenlänge ist und je höher die Oberflächentemperatur ist, desto kürzer ist die Wellenlänge.

Mit welcher Art von Heizelement wird die Sauna beheizt? Ist es Kohlenstoff oder Keramik?

Die beiden wichtigsten Arten von Heizelementen, die heutzutage in Infrarotsaunas verwendet werden, sind Kohlenstoff und Keramik. Um das Beste aus Ihrer Sauna zu machen, ist es sehr wichtig, dass die Infrarotwärme dorthin geleitet wird, wo sie am dringendsten benötigt wird, dem Körperkern. Viele der herkömmlichen Carbon-Heizgeräte erzeugen qualitativ hochwertige Infrarotwärme, erzeugen jedoch nicht viel davon. Es ist auch nicht auf den Körper gerichtet, sondern auf die Saunakabine selbst. Diese Heizungen funktionieren gut in Liegeboxen oder wenn die Infrarotwärme nur wenige Zentimeter vom Körper entfernt ist, jedoch nicht in einer großen Saunakabine. Es ist sehr wichtig, dass die Heizungen richtig positioniert und positioniert sind, um den Körperkern zu erwärmen und nicht nur die Luft um Sie herum, da Infrarotenergie den Körper direkt erwärmt … nicht durch die Luft. Auf der anderen Seite erzeugen keramische Infrarotstrahler qualitativ hochwertige Infrarotwärme und eine Menge davon. Da die Oberflächentemperatur jedoch höher ist, ist die Länge der Infrarotwelle kürzer und nicht so therapeutisch. Am besten wäre es, wenn Sie einen Infrarotstrahler finden, der sowohl Kohlenstoff- als auch Keramikheizelemente bietet.

Bietet die Infrarotsauna Infrarotstrahler an, die vorne und hinten am Körper angebracht sind?

Es ist sehr wichtig, eine Infrarotsauna zu finden, die sowohl Rück- als auch Frontheizungen bietet. Der Hauptschlüssel für eine wirksame Entgiftung ist die Erwärmung Ihres Körpers und vor allem die Erhöhung der Körperkerntemperatur. Ihr Körperkern beherbergt Ihr Herz-Kreislauf-, Immun- und Lymphsystem, die alle eine wichtige Rolle bei der Infrarot-Therapie spielen. Viele der heute auf dem Markt erhältlichen Infrarotsaunas bieten nur Rückstrahler an. Während dies den Körperkern erwärmt, ist es nicht so vorteilhaft wie Heizungen, die korrekt im vorderen Kern und auf der Rückseite des Körpers positioniert sind. Infrarot-Saunaöfen an der Vorder- und Rückseite sorgen dafür, dass Sie Ihre Infrarotsauna optimal nutzen können.

Benutzt die Infrarotsauna reflektierte Wärme?

Es gibt viele Saunaöfen auf dem Markt, die dünn sind und aus einer einzigen Stange bestehen, hinter der sich ein Reflektor befindet. Verglichen mit einem großen Infrarotheizgerät mit großem Panel erzeugt der einzelne Stab aus verschiedenen Gründen oft weniger Infrarotwärme niedrigerer Qualität.

1. Die einzelne Stange muss mit einer höheren Oberflächentemperatur gefahren werden, um ausreichend Wärme zum Erwärmen der Saunakabine zu erzeugen. Denken Sie jetzt daran, dass die Infrarotwärme umso weniger wirksam ist, je höher die Oberflächentemperatur ist.

2. Da diese Infrarotstrahler eine kleine Oberfläche haben, haben sie normalerweise einen Metallreflektor hinter sich. Es ist wissenschaftlich bekannt, dass sich die Welle ändert, wenn eine Welle von einem Medium zum anderen geht. Dies bedeutet, dass die reflektierte Infrarotwärme verdünnt wird.

Wenn Sie also nach einer Infrarotsauna suchen, stellen Sie sicher, dass kein Reflektor verwendet wird.

Bietet der Hersteller eine lebenslange Garantie?

Stellen Sie sicher, dass Sie nach der Garantie fragen und wie lange die Infrarotstrahler unter die Garantie fallen. Es kann sein, dass Sie auf Hersteller stoßen, die sagen, dass ihre Sauna eine lebenslange Garantie hat, später jedoch herausfinden, dass die Infrarotstrahler nicht in der lebenslangen Garantie enthalten sind. Es gibt Unternehmen, die eine vollständige lebenslange Garantie gewähren. Das bedeutet, dass sie alle Teile der Sauna abdecken: Holz, Heizungen, Elektrogeräte, Bedienelemente usw. Dies ist eine gute Methode, um die Qualität der Sauna zu bestimmen, wie es nur das Unternehmen tut Ich möchte ein gutes Produkt garantieren.

Source by Jack Meeks

Mit der jüngsten Beliebtheit von Ferninfrarot-Saunen und Dampfsaunen ist es notwendig, sie richtig und sicher zu nutzen. Nachfolgend sind die traditionellen Schritte aufgeführt, die die Finnen unternehmen würden, um ihre Reinigungssaunen voll zu nutzen. Und die Finnen sollten wissen, dass etwa jeder fünfte Einwohner eine Sauna besitzt.

Es sollte festgehalten werden, dass man sich vor der Durchführung eines Saunaprogramms an seinen Arzt wenden sollte, obwohl es interessant ist, dass die Nutzung der Sauna die über fünf Millionen Finnen und viele andere, die wissen, wie man eine Sauna richtig versteht, nicht schadet.

Wie man eine Sauna nimmt – im traditionellen finnischen Stil

1. Vor dem Betreten sollte man sich vollständig abkleiden. Es ist auch wichtig, Uhren, Ringe und alle anderen Schmuckstücke zu entfernen, da die Hitze der Sauna das Metall verziehen und das Fleisch verbrennen kann, das es trägt.

Kontaktlinsen und Brillen sollten ebenso wie Zahnplatten und dergleichen entfernt werden. Es ist üblich, Kick-Off-Sandalen zu tragen, um die Sauna zu betreten, obwohl diese normalerweise auf dem Boden liegen und niemals auf den Bänken benutzt werden. In dem

Im alten Land wurden keine Sandalen verwendet, sondern stattdessen ein Darm mit Wasser in die Sauna auf dem Boden gestellt und die Füße in diese eingetaucht, wenn man sie betritt.

2. Hikoilu – Wenn Sie die Sauna für die erste Stufe betreten, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es mindestens zwei Ebenen für Bänke gibt – die hohe Bank ist immer heißer und die Ecke des Raumes, die dem Ofen diagonal gegenüberliegt, ist immer die am heißesten.

Diese Phase ist eine trockene Hitze, in der die äußeren Sorgen Ihres Lebens verworfen werden können und Körper und Geist erfrischt werden. Traditionell ist Hikoilu immer eine Ruhepause und dauert etwa 10 bis 20 Minuten.

3. Vilvoittelu – Wenn starker Schweiß erreicht ist – man hört den Schweiß auf den Boden tropfen – diese nächste Phase von „vilvoittelu“ ist erreicht und man kann die Sauna verlassen. Traditionell haben Nutzer nach einem kühlen Ort wie einem Bad im See oder Pool gesucht, vielleicht nach einer kalten Dusche, einem Schnee im Schnee oder einfach nach einem Eimer mit sehr kaltem Wasser. Manche Leute setzen sich einfach in die kühle Außenluft.

Instinct sagt Ihnen, wann der richtige Zeitpunkt für die Rückkehr in den heißen Raum ist. Normalerweise kehrt der Herzschlag zum normalen Rhythmus zurück. Sowohl die Hitze als auch die Kälte führen zu einer leichten Erhöhung der Herzfrequenz, was sich jedoch bei gesunden Menschen schnell anpasst. Wenn ein Stampfen oder ein Gefühl der Ohnmacht auftritt, muss die Person den beheizten Raum verlassen und ruhig sitzen. Trinkwasser mit Elektrolyten wäre ebenso hilfreich wie frischer Fruchtsaft.

4. Vihtominen loylyssa – Dies ist die zweite Sitzung in der heißen Sauna. Traditionell wurden Birkenzweige in einem Darm mit warmem Wasser in der Nähe des Ofens erhitzt, und die auf den Bänken sitzenden Badegäste benutzten sie, um ihre Körper zurückzuschlagen

und vorne, um das Öl von den Blättern zu lösen und die Poren der Haut zu öffnen.

In modernen Situationen könnte sich eine trockene Hautbürste vor dem Saunagang als hilfreich erweisen, um die Poren zu öffnen und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Diese dritte Stufe dauert etwa 10 Minuten, gefolgt von einer zweiten Abkühlung, bevor mit der nächsten Stufe fortgefahren wird.

5. Peseytyminen – Man bringt einen Eimer mit kaltem Wasser, Seife und Bürsten in die Sauna und scheuert den Körper. Traditionell paaren sich die Leute, um sich gegenseitig den Rücken zu schrubben.

6. Huuhtelu – Dies ist eine längere Sitzung im Freien, Rollen im Schnee, ein langes Schwimmen oder ein Waschen mit Dusche oder Eimern im kältesten Wasser.

7. Jalkilammittely – Ein recht kurzes Aufwärmen in der Sauna, gefolgt von einem weiteren kurzen Schwimmen, Bad oder Duschen. Beenden Sie immer mit der Kälte, aber nicht für eine lange Exposition.

8. Jaahdyttely ja kuivattelu – Dies ist ein Luftbad zum Kühlen und Entspannen. Im Allgemeinen trocknet man, außer in strengen Wintern, nur die Haare und den Nacken mit einem Handtuch; nach einer guten sauna kann der körper sich selbst trocknen und sich auf natürliche wärme ohne schwierigkeiten oder verletzungen einstellen.

Die Finnen wissen wirklich, wie man eine Sauna nimmt, sagen Sie? Möglicherweise stellen Sie fest, dass eine Sauna weit davon entfernt ist, ein weiteres Dampfbad zu sein. Die Idee ist, dass ausreichend Wasser verwendet wird, um die heiße, trockene Luft vor dem Austrocknen von Augen und Schleimhäuten zu schützen, dies hängt jedoch vom Wirt ab. In Nordfinnland war es ein soziales Statussymbol, ein Mann zu sein, der viel heißen Dampf nehmen und darüber lächeln konnte.

Heutzutage klingt diese Information, wie man eine Sauna nimmt, altmodisch oder unpraktisch, aber in einigen Gegenden funktioniert sie immer noch gut. Das gleiche Prinzip der Reinigung von Unreinheiten von der Haut kann in tragbaren Dampfsaunas der Aromatherapie gefunden werden, die in bequemen Wohn- oder Bürostrukturen wie z

diese: Tragbare Dampfsaunas [http://aromasteam.org/]

Ferner sind Saunas im fernen Infrarot aufgrund ihrer Fähigkeit, tief in den Schweiß und die Talgdrüsen einzudringen, beliebt, um Giftstoffe zu entfernen. Einige der hochwertigeren Modelle werden hier diskutiert: Far Infrared Saunas

Für diejenigen, die nur über die Wirksamkeit der Ferninfrarot-Saunatherapie erfahren möchten, steht ein kostenloser Leitfaden zur Saunanutzung online zur Verfügung: So nehmen Sie eine Sauna in Anspruch [http://www.infraredsaunaguide.com]

Source by Reggie Andersen

Die ideale Höhe der Sauna beträgt sieben Fuß, da die niedrige Decke eine ausreichende Wärmeversorgung für die oberen Bankinsassen gewährleistet. Eine angemessene Belüftung ist wichtig, um Verstopfung und Unbehagen zu vermeiden. Die Türen, die offen gelassen werden, können die Temperatur der Sauna herabsetzen, wodurch sie ihren Zweck verfehlt. Ein isolierter Raum aus Weichholz und eine gute Heizung sind ein Muss für die Sauna.

Die Wärmemenge variiert mit der Höhe der Bank. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl der Größe der Sauna die Anzahl der Benutzer. Jeder Insasse benötigt möglicherweise zwei Fuß Bankraum. Saunen können in jedem Teil des Hauses installiert werden, da keine Wasseranschlüsse erforderlich sind. Ein geeigneter Stromkreis ist ein Muss für den Saunaofen. Heizgeräte benötigen möglicherweise 120 bis 240 Volt Leistung.

Das wichtigste Element, das beim Bau einer Sauna identifiziert werden muss, ist das Heizgerät. Die Heizung könnte aus Holz, Gas oder Elektro sein, basierend auf der Geografie des Bereichs, in dem die Sauna installiert werden soll. Heizöfen auf Holzbasis wären die beste Wahl in einer Gegend mit reichlich vorhandenem Brennholz, da sie ein angenehmes Aroma abgeben. In städtischen Umgebungen wären Gas- oder Stromheizungen eine praktische Option. Auch die Bau- und Umweltgesetze des Gebiets würden bei der Auswahl eine entscheidende Rolle spielen.

Der ideale Ort für eine Sauna wäre in der Nähe von Fluss, See, Meer oder anderen Gewässern, da nach der Sauna eine Kühlung erforderlich ist. Oder die Sauna in Ihrem Zuhause zu platzieren ist immer großartig.

Source by Kevin Stith

Finnland ist die Saunahauptstadt der Welt, weil es dort erfunden wurde und weil es als integraler Bestandteil des finnischen Lebensstils gedeiht. Die Finnen denken an die finnische Sauna genauso wie andere Kulturen an Meditation, Massage, Baden in heißen Quellen oder jede andere Tradition der Entspannung von Körper und Geist.

Die Sauna ist praktisch der finnische Zeitvertreib, und die Anzahl der Dampfsaunen pro Kopf im Land ist für viele Besucher aus anderen Ländern erstaunlich. Schätzungen zufolge gibt es in Finnland mehr als zwei Millionen Saunen mit einer Gesamtbevölkerung von rund fünf Millionen. Finnische Saunen sind praktisch überall und werden von den meisten Finnen als Notwendigkeit und nicht als Luxus betrachtet.

In einem Land, das so reich an Saunatradition und Lebensstil ist, ist es unvermeidlich, dass es eine anerkannte Etikette für das Saunabad gibt, zusammen mit vielen Bräuchen, die einzigartig finnisch sind. Schauen wir uns einmal genauer an, was es bedeutet, in finnischem Stil zu Sauna.

Der Saunaprozess

Es gibt keinen richtigen Weg, um in der Sauna zu baden. Der Saunaprozess ist so vielfältig und vielfältig wie der Mensch selbst. Daher müssen Sie über einige grundlegende Richtlinien hinaus entscheiden, welcher Prozess für Sie am besten geeignet ist.

Dusche – Der erste Schritt ist, sich auszuziehen und eine Reinigungsdusche zu nehmen, bevor Sie die Sauna betreten. Für neue Badegäste erscheint das manchmal ein bisschen dumm – schließlich werden sie in der Sauna überhaupt nicht verschwitzt? Der Zweck der ersten Dusche ist jedoch, Ihren Körper von Schmutz zu reinigen, damit die Sauna selbst sauberer bleibt.

Nimm Platz – Beim Betreten der Sauna nehmen erfahrene Badegäste normalerweise auf einer oberen Bank Platz, wo die Hitze am stärksten ist. Es ist durchaus akzeptabel, eine niedrigere Bank zu wählen, wenn Sie eine niedrigere Temperatur bevorzugen.

Die Hitze aufsaugen – Sobald Sie sich eingelebt haben, entspannen Sie sich und lassen Sie die Hitze Ihren Körper sättigen. Atmen Sie ruhig und entspannt ein, während sich die Poren Ihrer Haut öffnen und der Schweiß zu fließen beginnt. Wenn Sie der Luft etwas Feuchtigkeit hinzufügen möchten, werfen Sie etwas Wasser auf die Steine. Denken Sie jedoch daran, dass der Dampf in der Sauna noch heißer wird. Manche Menschen bewegen sich mehrmals zwischen oberen und unteren Bänken und nutzen dabei die Temperaturunterschiede zwischen den beiden Ebenen.

Wie viel Zeit Sie tatsächlich in der Sauna verbringen, hängt von Ihren eigenen Vorlieben und dem Saunaerlebnis ab. Diejenigen, die noch nicht mit dem Baden vertraut sind, können fünf bis zehn Minuten auf einmal verbringen, während andere, die eher an den Saunabetrieb gewöhnt sind, zwanzig bis fünfundzwanzig Minuten auf einmal verbringen können. Wenn Sie sich irgendwann schwach, schwindlig oder übel fühlen, sollten Sie die Sauna sofort verlassen.

Machen Sie eine Pause, spülen Sie und wiederholen Sie den Vorgang – Wenn Sie bereit sind für eine Pause, treten Sie aus der Sauna heraus und lassen Sie sich abkühlen. Viele Menschen gehen gerne duschen, trinken etwas Wasser oder erfrischen sich in der relativen Kühle des Ankleidezimmers. Wenn Sie zu mehr Hitze bereit sind, treten Sie einfach in die Sauna zurück. Sie können diese Schritte beliebig oft wiederholen. Erfahrene Badegäste machen oft drei, vier oder mehr Fahrten in die Hitze, bevor sie zum letzten Mal aussteigen.

Dusche und letzte Abkühlung – Wenn Sie mit Ihrer finnischen Sauna fertig sind, nehmen Sie eine weitere Dusche, um den Schweiß abzuwaschen, und lassen Sie sich vollständig abkühlen. Sie sollten kühl und trocken sein, bevor Sie sich anziehen, und sollten Ihrer Sauna mit Flüssigkeiten folgen, um sich selbst zu hydrieren und vielleicht eine Mahlzeit, wenn Sie hungrig sind.

Was müssen Sie nehmen?

In einer traditionellen finnischen Sauna ist die Zeit das Wichtigste, was Sie mitnehmen müssen. In der Sauna dreht sich alles ums Entspannen, und das kann man nicht so schnell machen. Die meisten Leute nehmen gerne ein kleines Handtuch mit in die Sauna, damit sie darauf sitzen können; Dies verbessert die Hygiene in der Sauna und schützt auch vor extrem heißen Bänken. Wenn Sie fertig sind, möchten Sie wahrscheinlich einen weichen Bademantel tragen, während Sie sich abkühlen, und etwas Lotion, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ein Austrocknen zu verhindern.

Sauna-Etikette

Egal, ob Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio in die Sauna gehen oder für ein wirklich authentisches Erlebnis nach Finnland reisen, es gibt einige allgemeine Regeln der finnischen Sauna-Etikette, die befolgt werden sollten:

o Zuerst duschen

o Benutzen Sie ein Handtuch auf der Bank

o Wetteifern Sie nicht darum, wer am längsten bleiben oder den höchsten Temperaturen standhalten kann

o Entspannen Sie sich, unterhalten Sie sich und genießen Sie die Gesellschaft anderer

o Interpretieren Sie die FKK-Sauna nicht als sexuelle oder erotische Sache, da dies nicht der Fall ist

Finnische Sauna-Gebräuche

In Finnland gibt es viele einzigartige Sauna-Gebräuche, die sich im Laufe der Jahrhunderte weiterentwickelt haben, da die Rolle der Sauna für die finnische Lebensweise immer wichtiger wurde. In den Tagen vor dem heißen fließenden Wasser wurde die Sauna üblicherweise zum Baden und Reinigen des Körpers genutzt. Es wurde auch häufig als Geburtsort für Frauen genutzt (es wurde während des Geburtsvorgangs nicht erhitzt), da es sauber war und einen einfachen Zugang zu heißem Wasser bot.

Finnische Familien saugen oft zusammen, ohne Kleidung, bis die Kinder erwachsen sind. Wenn sich die Sauna in der Nähe eines Sees befindet, können die Badegäste ins Wasser springen, um sich abzuspülen und sich abzukühlen, anstatt sich zu duschen. Dies ist sowohl im Sommer als auch im Winter der Fall, wenn ein Loch in das Eis geschnitten wird, um das kalte Wasser zu erreichen. Wenn es keinen See oder Bach gibt, rollen die Badegäste auch gerne im Schnee, um sich zwischen den Sitzungen in der finnischen Sauna abzukühlen.

Eine andere finnische Tradition besteht darin, Birkenzweige in die Sauna zu bringen, sie zu befeuchten und dann sanft zu wischen, um die Poren noch weiter zu öffnen. Es mag seltsam erscheinen, darüber nachzudenken, wie man sich mit Birkenzweigen schlägt, aber es verbessert und verbessert das gesamte Saunaerlebnis.

Geschäftsreisende, die nach Finnland reisen, sollten sich auf Geschäftskontakte, auch die, die sie kaum kennen, vorbereiten, um die Sauna zu laden. Die Idee, nackt in der Sauna mit Fremden zu sitzen, mag ein wenig einschüchternd sein, aber Sie können sicher sein, dass dies ein normaler Teil der finnischen Kultur ist. Wenn Sie die Einladung ablehnen, wird sie von manchen als Beleidigung empfunden.

Eine der größten Überraschungen, die viele neue Sauna-Badegäste erwarten, ist jedoch die Waschfrau, deren Aufgabe es ist, die Körper der Badenden zu seifen, zu schrubben und zu spülen. Nicht alle finnischen Saunen verwenden immer noch eine Waschfrau, aber es ist auch heute keine ungewöhnliche Praxis.

Source by Julie-Ann Amos

Bei der Suche nach den besten Saunaprodukten müssen Sie die Saunaausrüstung unbedingt berücksichtigen. Mit einer großen Auswahl an hochwertigen Saunakits und Plänen zur Auswahl ist die Planung und der Bau eines Saunaraums kein schwieriges Projekt. Es sind Kits erhältlich, um die vom Do-it-yourself-Baumeister erforderliche Bauweise zu minimieren – alle zum Bau traditioneller Dampfsauna für den Hausgebrauch erforderlichen Teile liegen in vorgefertigter Form vor, sodass nur eine einfache Montage erforderlich ist.

Bei der Betrachtung eines Saunaheizgeräts sind einige Dinge zu beachten. Jetzt können Sie sowohl die Wärme als auch den sanften Dampf genießen. Der dampfende Saunaofen bietet Ihnen mehrere Möglichkeiten, Ihre Sauna zu nutzen: eine traditionelle Sauna mit höheren Temperaturen und relativ niedriger Luftfeuchtigkeit. Wir haben die gebotene Sorgfalt angewandt, um Sie für diese Option in die beste Richtung zu weisen. Die vielleicht wichtigste Komponente einer Sauna ist die Heizausrüstung. Es gibt drei Haupttypen von Saunaöfen, darunter Elektro-, Gas- oder Holzöfen.

Alle drei haben Vor- und Nachteile. Holzheizgeräte brauchen länger, um die Sauna zu erwärmen, und Sie müssen kontinuierlich Holz hinzufügen, wenn Sie die Temperatur halten wollen. Strom und Gas heizen die Sauna schneller, aber bei steigenden Energiekosten sind sie teurer als Holz. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigene Due-Diligence-Prüfung durchführen, bevor Sie Ihre endgültige Kaufentscheidung treffen.

Source by Amy-Jo Strutt

An den Ufern des Lake Superior aufzuwachsen, bedeutete für Sie eine traditionelle finnische Sauna. Tatsächlich hatten einige Häuser keine Dusche oder Wanne im Haus. Anstelle dessen fand eine finnische Sauna mit kaltem Wasser oder Dusche statt. Die meisten Saunen wurden vom Hausbesitzer mit lokalen Designs gebaut. Eine Zedersauna war der gebräuchlichste Typ. Einige wurden jedoch auch mit Eastern Hemlock gebaut.

Eine nördliche weiße Zedersauna war die am meisten bevorzugte Konstruktion. Über 300 Jahre lang wurde die Zedernholzkiste, in der die Leute ihre Kleidung aufbewahren, mit weißer Zeder ausgekleidet. Als die Kleidung aus der Kiste genommen wurde, hatten sie den großartigen, frischen Zederngeruch, den wir alle genossen hatten. Eine Zedersauna bietet auch das gleiche großartige Aroma wie die Heizung. Häufig wurde der Saunaofen mit weißem Zedernholz angeheizt. Ein Zedernfeuer brennt laut und zündet schnell ein heißes Feuer, das die Zedersauna auch im tiefsten Winter innerhalb weniger Minuten aufheizt.

Sobald die Sauna aus Zedernholz beheizt war, wurde Wasser auf die Herdplatten geschöpft, wodurch Feuchtigkeit freigesetzt wurde, die das Zedernaroma weiter verstärkte. Eine weiße Zedersauna hatte mehr Vorteile als nur ein tolles Aroma. Weiße Zeder ist Weichholz, das sehr einfach zu verarbeiten ist, aber eine der besten Eigenschaften ist, dass es selbst unter den nassesten Bedingungen beständig ist. Eine aus weißem Zedernholz gebaute Sauna hält trotz der wiederkehrenden hohen Hitze- und Feuchtigkeitszyklen, die die meisten Holzprodukte zum Zerfall bringen und verrotten, eine lange Zeit. Saunabänke, Eimer, Haupttür und Pfanne waren ebenfalls aus Zedernholz gebaut.

In den meisten Fällen waren die Saunawände doppelseitig, mit Saunas aus alten Zeiten, die an der Außenseite Zedernholz und innen Zedernwände aufwiesen, die die Zedersauna hervorragend isolieren. Fußböden wurden häufig auch mit Zedernbrettern gebaut, die voneinander beabstandet waren, damit das Wasser auf natürliche Weise abfließen konnte. Ein Zedernboden ist auch in den Wintermonaten viel wärmer. An einigen Standorten mit schlecht abgelassenen Böden muss unter der Sauna ein Abflusssystem errichtet werden, um überschüssiges Wasser abzuführen. Eine gute Sauna muss auch eine gute Tür haben, die die Wärme im Inneren isoliert und dichtet. Da Zeder ein guter Isolator ist und ein sehr leichtes Holz ist, ist es ideal für den Bau einer Saunatür.

Die Wahl eines guten Saunaofens ist entscheidend, damit Ihre Sauna ihre volle Leistungsfähigkeit entfalten kann. Ein guter wasserdichter Feuerraum ist wichtig, um sicherzustellen, dass beim Schöpfen von Wasser auf den Herd kein Feuer gelöscht wird. Ein guter Saunaofen hat die Kraft, genug Steine ​​zu halten, um die Strahlungswärme bereitzustellen, die der Zedersauna all ihre großen gesundheitlichen Vorteile bringt. Wenn Sie in einer Gegend wohnen, in der eine holzbeheizte Sauna nicht möglich ist, können Sie immer noch eine traditionelle Sauna mit einem elektrischen Saunaofen bauen. Es gibt eine Reihe von Herstellern, die elektrische Saunaöfen von guter Qualität bauen.

Eine Zedersauna ist die beste Art von Sauna, egal welche Art von Wärmequelle Sie verwenden. Nichts geht über den Geruch und das Aussehen einer weißen Nordzeder. Egal welche Art von Sauna Sie bauen und betreiben, es gibt keinen besseren Weg, Ihren Körper vollständig zu reinigen und Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden zu verbessern. Schauen Sie sich noch heute die Saunaverkäufe und -pläne an und bauen Sie Ihre Sauna.

Source by Jim Kesel

Hilft eine Sauna bei Cellulite? Nun, eine Sauna kann helfen, Cellulite zu reduzieren, aber nicht so, wie man denkt. Das Einweichen in heißem Wasser schmilzt Ihre Cellulitegrübchen nicht. Die Kombination einer Sauna mit einer Cellulite-gezielten Trainingsroutine kann jedoch die perfekte Lösung sein.

Eine laserfokussierte Cellulite-Routine ist diejenige, die die Muskelschicht stimulieren kann, die sich direkt über dem Cellulite-Fett befindet. Diese Muskelschicht wirkt als Barriere, die die Cellulite zurückhält. Die meisten Trainingsprogramme zielen nicht auf diese Muskeln ab und lassen Sie mich sagen, dass die falschen Bewegungen tatsächlich mehr Cellulite-Schaden verursachen könnten.

Wählen Sie eine Routine, bei der keine Gewichte oder andere Maschinen verwendet werden. Diese Dinge können die Muskelbarriere dehnen und die Cellulite durch das Drücken gegen die Hautoberfläche gießen lassen. Dadurch entsteht der Hüttenkäse-Effekt, den wir sehen. Das Gleiche passiert, wenn Sie diese Muskelschicht überhaupt nicht stimulieren. Es verliert seine Elastizität und das Fett kommt durch.

Dies erklärt auch, wie magere Menschen Cellulite haben können, während einige übergewichtige Personen keine haben. Menschen, die ihre Muskeln regelmäßig stimulieren, zeigen keine Anzeichen von Cellulite-Wellen. Sie sollten nur 3-mal pro Woche trainieren. Ich empfehle, jeden zweiten Tag anregende Übungen zu machen, um schnellere Ergebnisse zu erzielen. Nehmen Sie an den Tagen, an denen Sie nicht trainieren, eine Sauna ein, um den Muskel zu entspannen. Verwenden Sie, dann ruhen Sie sich aus. Dies erleichtert das Dehnen des Bereichs.

Wenn Sie Cellulite entfernen möchten, verwenden Sie langsamere, fokussiertere Wiederholungen. Qualität ist viel wichtiger als Quantität, insbesondere wenn es um die Stimulation der Muskelschicht geht. Nehmen Sie sich Zeit und konzentrieren Sie sich wirklich auf jeden Schritt.

Das Beste ist, dass diese Art von Übung die Fähigkeit hat, sofort sichtbare Ergebnisse in sehr kurzer Zeit zu erzielen. Es besteht keine Notwendigkeit für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, keine teuren Trainingsgeräte, die Sie kaufen können, und dies kann bequem von zu Hause aus erledigt werden.

Wenn Sie den Prozess wirklich beschleunigen möchten, können Sie einer einfachen Diät folgen, die reich an Ballaststoffen und fettarmer Diät ist. Reduzieren Sie Ihren Natrium- und Koffeinkonsum. Fügen Sie so viel frisches Obst und Gemüse zu Ihrem täglichen Leben hinzu, wie Sie können. Machen Sie Wasser zu Ihrer ersten Wahl bei Getränken. Wenn Sie hydratisiert sind, hilft dies enorm beim Entfernungsprozess.

Source by Shay Harris

Ob zu Hause oder unterwegs: Mit einer persönlichen tragbaren Sauna können Sie die gesundheitlichen Vorteile der Sauna überall genießen.

Sie können eine tragbare Infrarotsauna oder eine tragbare Dampfsauna kaufen.

Betrachten wir einige Vor- und Nachteile dieser Mini-Saunen im Vergleich zu Saunen voller Größe.

Vorteile

Tragbare Saunen sind bequem und sehr einfach zu bedienen. Zum Einrichten sind keine Werkzeuge erforderlich, und für die Stromversorgung benötigen Sie nur eine Standardsteckdose.

Sie sind leicht. Tragbare Modelle wiegen normalerweise zwischen 10 und 65 Pfund. So können Sie sich leicht bewegen oder unterwegs mitnehmen.

Sie sind billiger. Die Mehrheit kostete nur einen Bruchteil dessen, was eine Sauna in voller Größe kosten würde.

Keine heiße Luft zum Atmen. Bei den meisten tragbaren Einheiten sitzen oder liegen Sie (je nach Modell), wobei Ihr Kopf draußen bleibt. Dies ist von Vorteil, wenn das Einatmen heißer Luft für Sie unangenehm ist. Es gibt Modelle, die eine optionale Kopfbedeckung enthalten, falls Sie Ihren gesamten Körper bedecken möchten.

Schnellere Aufheizzeit. Die Aufheizzeit beträgt ca. 5 Minuten. Saunen in voller Größe können 2- bis 5-mal länger dauern.

Sie sind kompakt. Tragbare Saunen sind nicht nur einfach zu benutzen; Sie sind auch leicht zu lagern, da sie nicht viel Platz beanspruchen. Einige Modelle sind sogar faltbar und können in einer Ecke oder einem Schrank aufbewahrt werden.

Nachteile

Zwei mögliche Nachteile fallen mir ein …

1. Eine tragbare Mini-Sauna fühlt sich möglicherweise nicht wie eine echte Sauna an. Manche Menschen genießen die intensive Hitze im Inneren einer traditionellen Sauna. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, werden Sie eine tragbare Sauna wahrscheinlich nicht so sehr genießen.

Der Wärmestau wird einfach nicht vergleichen.

2. Ein weiterer möglicher Nachteil besteht darin, dass die kleinere Struktur dazu führt, dass sich manche Menschen ein wenig klaustrophobisch fühlen.

Kompakte Saunen können nicht ganz die Erfahrung von Saunen voller Größe bieten, aber …

Wenn es Ihnen besonders wichtig ist, die gesundheitlichen Vorteile der Sauna in Anspruch zu nehmen, ist eine persönliche tragbare Sauna in Betracht zu ziehen – vor allem, wenn Sie Platz und Geld sparen möchten.

Source by Terrence Banks