Kategorie: Vorsorge

Das alte Sprichwort „Jungs werden Jungs“ ist jetzt weithin abgewiesen nicht nur als Entschuldigung für schlechtes Benehmen, sondern auch als gefährlich – nicht nur für Mädchen und Frauen, sondern auch für Jungen und Männer.

Und so wie unsere Erwartungen gestiegen sind, ist auch die Angst davor, die elternschaft-ohne-das-patriarchat Formel richtig.

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1. Sprechen Sie das Gespräch und gehen Sie den Spaziergang

Unterschätzen Sie nicht die Tatsache, dass die Lektionen, die Ihr Sohn von Ihnen lernt, nicht durch das, was Sie ihm sagen, auf den Tisch kommen, sondern durch Ihr Handeln.

Alle Vorträge der Welt über die Notwendigkeit von Respekt werden nicht so authentisch klingen, wenn Ihr Sohn Sie sexistische Witze machen hört oder feststellt, dass die Frauen im Haus die Hausarbeit immer ohne Hilfe der Männer erledigen.

2. Bringen Sie ihm die Zustimmung bei (und beginnen Sie jung)

Helfen Sie ihm zu verstehen, dass er Entscheidungsfreiheit hat, wer seinen Körper berührt und dass er auch die Entscheidungsfreiheit der Menschen um ihn herum respektieren muss.

Dieses fortlaufende Gespräch kann mit einfachen Lektionen beginnen, wie zum Beispiel, ihm zu helfen zu verstehen, dass „Nein“ Nein bedeutet. Schweigen ist auch ein Nein, und ein „Ja“ ist nicht wirklich ein Ja, wenn die andere Person tatsächlich unwohl aussieht.

3. Führe ihn in die Grundlagen des Feminismus ein

Wir waren damit beschäftigt, unseren Töchtern die Botschaft „Du kannst sein, was immer du sein willst“ zu vermitteln, aber wir müssen die gleichen Botschaften mit unseren Jungs teilen.

Der Glaube an die soziale, wirtschaftliche und politische Gleichberechtigung der Geschlechter bedeutet auch, dass sich Jungen von modernen Männlichkeitsauffassungen befreien, die uns zum Beispiel glauben machen, dass Kerle mit steifen Oberlippen und bei Überforderung einfach „man up“ sein müssen.

Bringen Sie ihm bei, dass Gleichberechtigung nicht nur Mädchen befreit; es befreit auch Jungen.

4. Setzen Sie ihn einer positiven Vorbildfunktion aus

Suchen Sie nach Gelegenheiten für Ihren Sohn, mit Erwachsenen in Kontakt zu treten, die als Führer fungieren können. Sie können dies durch traditionellere Aktivitäten wie Sport und Pfadfinder tun; ermutigen Sie ihn, sich auch für eine Wohltätigkeitsorganisation zu engagieren.

Dienstliche Handlungen werden sein Erfolgserlebnis stärken und seine Freundlichkeit stärken. Bitten Sie ihn, nicht nur die Art von Mann zu berücksichtigen, die er sein möchte, sondern auch die Art von Mann, bei der er sich unwohl fühlt.

Verleugnen Sie auch nicht die Macht positiver weiblicher Vorbilder. In ihrem Buch Mothering Our Boys stellte Maggie Dent fest, dass viele der 1600 Männer, die sie beim Schreiben des Buches befragte, die Kraft einer fürsorglichen, konsequenten Frau erwähnten, um ihnen zu helfen, einen besseren Weg zu finden, sich durch die Welt zu bewegen.

5. Entwickeln Sie seine emotionale Kompetenz und Empathie

Wenn wir es ernst meinen mit der Eindämmung männlicher Gewalt – sowohl der gegen andere gerichteten als auch der selbstzerstörerischen Art – müssen wir dringend daran arbeiten, Männer darin zu unterrichten, ihre Emotionen zu erkennen.

Studien zeigen, dass wir viel weniger Zeit damit verbringen, mit Jungen über ihre Gefühle zu sprechen als mit Mädchen.

Wir müssen ihr emotionales Vokabular erweitern (ist es wirklich Wut, oder ist es vielleicht Einsamkeit, Angst oder Scham?), ihnen beibringen, wie sie mit den Auslösern ihrer Wut umgehen, und sie ermutigen, den Wert zu erkennen, Unterstützung zu suchen, wenn etwas überwältigend fühlen.

6. Vaterschaft fördern

Wenn Jungen zu engagierten Vätern werden, gewinnen alle.

Hinter jedem großen Mann…

Craig Foster, Menschenrechtsaktivist und ehemaliger Socceroo, teilt die Inspiration, die er von den Frauen in seinem Leben nimmt.

„Am meisten inspirieren mich die starken und mutigen Frauen in meinem Leben. Meine Mutter ist eine außergewöhnliche Frau, ebenso wie meine Großmutter Bonnie, die eine Reiterin, versierte Landschaftsmalerin, Schriftstellerin, Musikerin, Radiomoderatorin und in ihren späteren Jahren politische Kandidatin war.

„Ich möchte, dass mein Sohn Jake und alle jungen Männer wissen, dass es nicht darum geht, ein respektvoller Mann zu sein, Frauen die Erlaubnis zu geben, dem Jungenclub beizutreten. Es geht darum, anzuerkennen, dass wir alle gleich sind, unabhängig von Rasse, ethnischer Zugehörigkeit, Fähigkeiten oder Geschlecht.

„Tatsächlich habe ich oft festgestellt, dass die Frauen in meinem Leben mir weit überlegen sind, und zwar zu zahlreich, um sie zu erwähnen.“

Es ist nie höflich, über das Alter einer Frau zu sprechen, aber Body+Soul wurde gesagt, dass Sie gerne darüber sprechen würden, weil wir hören, dass Sie einen sehr aufregenden Geburtstag haben?

Ich nähere mich meinen fünf Nullen, und ich bin mehr als aufgeregt. Fragen sind tabu, denn es gibt so viele Menschen, die nicht über ihr Alter sprechen wollen.

Und es scheint besonders mit Geschichten über Frauen verbunden zu sein. Aber es ist mein Geburtstag und ich bin aufgeregt, und Ich hatte nie Probleme, über mein Alter zu sprechen.

Ich habe so viel Wertschätzung dafür, dass ich 50 werden darf.

Das einzige, worüber ich grummeln werde, ist: Sind wir im Lockdown, sind wir außerhalb des Lockdowns? Aber ich fühle mich wie einer der Glücklichen, all diese schönen Geburtstage gehabt zu haben.

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Du hast recht. Es geht wirklich darum, das Alter in unseren Köpfen neu zu definieren. Das zu akzeptieren, 50 oder ein beliebiges Alter zu erreichen, ist ein Privileg. Wenn uns die letzten Jahre etwas gelehrt haben, dann, dass wir zumindest für unsere Gesundheit dankbar sein sollten. Wie siehst du 50 jetzt, wo es da ist?

Früher dachte ich, die Leute mit 50 seien wirklich alt und sehr abgekoppelt von jungen Leuten; Es fühlt sich an, als hätte sich die Welt so sehr verändert, seit ich dieses junge Mädchen war.

Für mich, in sehr jugendliche Shows oder Familienshows wie The X Factor involviert zu sein… Meine Mutter hat nicht viele andere Frauen in den Medien, im Fernsehen oder im Film gesehen, die über 50 waren und als lebendig dargestellt wurden Frauen, aber diese Erzählung hat sich so sehr verändert.

Damit ich 50 werden kann, denke ich, dass es wichtig ist, es von den Dächern für andere Frauen zu schreien, die sich vielleicht nicht so sicher sind, wie 50 sein wird. Denn wir alle helfen uns gegenseitig aufzurichten.

Da du seit deinem 10. Lebensjahr in der Öffentlichkeit stehst, wirst du viele andere gleichzeitig dazu bringen, eine Bestandsaufnahme ihres eigenen Alters zu machen, wenn sie merken, dass du 50 wirst. Du hältst also fast einen Spiegel hoch auch bei uns.

Durch verschiedene Shows mit einem Publikum von Leuten aufgewachsen zu sein – viele davon gleich zu Beginn der Young Talent Time –, ja, das wird eine harte Realität.

Ich bin sicher, sie werden sagen: „Oh Gott, sie war das kleine Mädchen aus dem Fernsehen. Und jetzt ist sie 50?!“

Sie haben eindeutig ein langes Leben in der Familie, da Ihre Großmutter 101 Jahre alt ist und gedeiht.

[The longevity] ist mütterlicherseits, das ist mein walisischer Hintergrund. Meine Oma ist auf einem Milchviehbetrieb aufgewachsen und hat sich sehr gesund ernährt.

Wie denkst du werden die nächsten 10 Jahre für dich aussehen?

Ein Freund schickte mir ein Interview, das ich vielleicht mit 17 gemacht hatte, und sie fragten mich: „Was willst du machen, wenn du älter bist?“

Und ich sagte: „Wenn ich kann, würde ich gerne Mode machen und trotzdem Fernsehen machen.“ Ich kann mich nicht erinnern, das gesagt zu haben.

Sicher, es mag Interesse gegeben haben, aber ich wusste nicht, dass ich so direkt bin. Dies ist, was ich tun möchte. Und ich habe immer gesagt: „Wenn ich kann“, und daran hat sich eigentlich nichts geändert.

Wenn ich diese Dinge noch zusammen machen kann, würde ich das lieben. Es war erstaunlich zu sehen, wie ich es vor all den Jahren herausgebracht und umgesetzt habe.

Dannii über das „zeitlose“ Aussehen

Meine Gesundheit war auf einer Covid-Achterbahn. An manchen Tagen mache ich Sport, an anderen Tagen ist alles möglich. Ich habe die Kilos zugepackt und muss mich immer wieder daran erinnern, dass ich mein Bestes gebe.

Ich bin in JLo verknallt, aber ich schaue sie an, und all das funktioniert und all diese Hingabe bin nicht ich.

Mein glücklicher Ausgleich ist Familienzeit. Ich liebe Essen – kochen, essen. Und ich muss versuchen, Sport zu treiben. Aber ich sage Ihnen, ich war in den letzten Monaten schockierend.

Nach diesem letzten und sechsten Lockdown habe ich aufgegeben.

Ich sagte: „Ich bin jetzt fertig. Ich spiele gerade mit nichts Ball. Ich muss nur diese Sperre durchstehen.“

Ich schätze, du versuchst, dein eigenes Gleichgewicht zu finden, das für dich funktioniert, und du schaust auf andere Frauen, die überaus lebendig und strahlend sind und denkst, was macht JLo? Aber JLo tut, was für sie funktioniert. Und ich denke, es muss so passgenau sein.

Wir müssen uns von diesen Menschen inspirieren lassen, aber die magische Zahl, die magische Zutat, das magische Rezept besteht darin, sich selbst anzusehen und herauszufinden, was für Sie funktioniert.

Frauenwert

Dannii Minogue reflektiert die Lektionen für Gesundheit und Schönheit, die sie von den wichtigsten Frauen in ihrem Leben gelernt hat.

• Meine Großmutter: ist mir als „Nain“ bekannt, da das Walisisch für Großmutter ist. Sie wuchs auf einem Bauernhof auf, der Milch lieferte. Sie ist super gesund und erzählt mir, dass sie nur einmal im Jahr Süßigkeiten im Weihnachtsstrumpf hatte. In ihrer Ernährung wurde nichts verarbeitet – nur natürlich, und sie haben alles verwendet. Ich kann in den Kühlschrank schauen und sagen: „Es gibt nichts zu essen“ und Nain zaubert aus allem, was da ist, eine tolle Mahlzeit. Sie hat einen großartigen Sinn für Humor, und ich denke, das hat ihr geholfen, die vielen Herausforderungen zu überstehen, die sich in 101 Jahren ergeben haben.
• Meine Mutter: liebt gesunde, natürliche Alternativen und ist seit jeher eine Wissensquelle für die Balance von gesunder Ernährung und Vitaminen.
• Meine Schwester: Kylie und ich können überall und zu jeder Tages- und Nachtzeit schlafen. Sie müssen es nur tun, in unserem Job, der im Laufe der Jahre eine Menge internationaler Reisen erfordert hat. Wenn Sie müde sind, suchen Sie sich eine ruhige Zeit. Entweder schlafen oder ausruhen. Es belebt alles: Ihren Geist, Ihren Körper und Ihren Blick auf Projekte, die Sie erledigen müssen.
• Mir: Schönheit ist Selbstvertrauen, und alle Frauen in meiner Familie haben zu meinem Selbstbewusstsein beigetragen. Ich muss nicht immer Recht haben, aber ich liebe es, in jeder Situation selbstbewusst zu sein und keine Angst davor zu haben, eine Meinung zu haben. Ich bekomme viele Reaktionen von Fans über Schönheit. Aber ich denke, es kommt von der tiefen Seite, die Flagge zu zeigen, um Selbstvertrauen zu zeigen und zu zeigen, wie das aussieht.

Vor über sechs Jahren veröffentlichte Adele ihr letztes Album – ’25‘ im Jahr 2015. Es war eine lange Zeit zwischen den Drinks, und während dieser Zeit ließ sich die zurückgezogen lebende Sängerin scheiden, schrieb sich in eine Therapie ein und durchlief eine Transformation von Geist, Körper und Seele (obwohl Kritiker meist den „Körper“-Teil davon diskutierten).

Geschichte schreiben als erste Person auf dem Cover von beiden Britische und amerikanische Vogue am selben Tag eröffnete der Star über ihre Reise dorthin, wo sie jetzt ist – und ihr neues Album „30“, das sie auf Instagram neckt.

Aber zuerst müssen wir zu ihrem „Jahr der Angst“ zurückspulen, von dem sie sagt, dass es ihre Version einer „Pandemie“ an sich war. Sie hat im Wesentlichen die Welt ausgesperrt.

„Es waren viele Klangbäder. Es war viel Meditation. Es war viel Therapie. Und viel Zeit habe ich alleine verbracht“, erzählt sie Vogue.

Sie verbrachte auch viel Zeit im Fitnessstudio. „Es wurde meine Zeit. Mir wurde klar, dass ich beim Training keine Angst hatte.“

„Es ging nie darum, Gewicht zu verlieren. Ich dachte: Wenn ich meinen Körper körperlich stark machen kann und das fühle und sehe, dann kann ich vielleicht eines Tages meine Emotionen und meinen Geist körperlich stärken.“

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Auch ihr Trainer Gregg Miele sagte der Vogue, es gehe darum, stärker zu werden – körperlich und geistig.

Der daraus resultierende Gewichtsverlust war eher ein Nebeneffekt als der Anstoß.

Die Sängerin teilte glückliche Schnappschüsse darüber, wie weit sie auf ihrem Weg zu einem besseren Wohlbefinden gekommen war, und sah sich einer Flut von Kommentaren gegenüber, die sie als „zu dünn“ bezeichnete, wobei viele darauf hindeuteten, dass sie sich einfach so angepasst hatte, dass sie wie alle anderen in Hollywood aussah. Das Internet kann ein beängstigender Ort sein.

„Mein Körper wurde während meiner gesamten Karriere objektiviert. Es ist nicht nur jetzt. Ich verstehe, warum es ein Schock ist. Ich verstehe, warum einige Leute besonders verletzt wurden. Visuell habe ich viele Frauen repräsentiert. Aber ich bin immer noch dieselbe Person“, sagt sie.

„Die brutalsten Gespräche führten andere Frauen über meinen Körper. Darüber war ich verdammt enttäuscht. Das hat meine Gefühle verletzt.“

Trotz der Reaktion hat Adele ihr Streben nach einem besseren allgemeinen Wohlbefinden fortgesetzt, insbesondere wenn es um ihre psychische Gesundheit geht.

In Bezug auf das neue Album sagt Adele, dass sie erkannt hat, dass die Veränderung in ihrem Leben von innen kommen muss.

„Mir wurde klar, dass ich das Problem war“, sagt Adele. „Weil all die anderen Alben so sind, Du hast das getan! Das hast du getan! Fick dich! Warum kannst du nicht für mich ankommen? Dann dachte ich: Oh, Scheiße, eigentlich bin ich das laufende Thema. Vielleicht bin ich es!”

Sie war auch regelmäßig in Therapie und versuchte zu verstehen, wie ihr Gehirn funktioniert und wie sie dorthin gelangt ist.

„Nun, mein Therapeut sagte mir, dass ich mit meinem kleinen siebenjährigen Ich sitzen müsste. Weil sie allein gelassen wurde. Und ich musste mich zu ihr setzen und wirklich ansprechen, wie ich mich fühlte, als ich aufwuchs. Und Probleme mit meinem Vater. Was ich vermieden hatte“, verrät sie.

„Nicht sicher zu sein, ob jemand, der dich lieben soll, dich liebt und dich in keiner Weise priorisiert, wenn du klein bist. Sie gehen davon aus und gewöhnen sich daran. Meine Beziehung zu Männern im Allgemeinen, mein ganzes Leben, war also immer: Du wirst mir weh tun, also tue ich dir zuerst weh. Es ist einfach giftig und hindert mich daran, wirklich glücklich zu werden.“

Heilung geschieht jedoch nicht geradlinig und das könnte für diese britische Singer/Songwriterin nicht zutreffender sein.

„Ich hatte eine schöne Nacht mit meinen Freunden“, sagt sie, „und dann wachte ich auf, als würde ein Tsunami auf mich zukommen“, sagt sie.

„Ich erinnere mich, dass ich mit zwei meiner Freunde da draußen saß und dachte: Wann werde ich aufhören, mich so zu fühlen? Und sie waren wie, Rechtzeitig. Und ich dann so, Ja, aber wie viel Zeit? Und einer von ihnen weinte und war wie, Ich weiß nicht. Es wird eine Fahrt. Und es war.“

Adele ist nun bereit, ihr neues Album zu veröffentlichen, und nimmt auch ihr neu gewonnenes Selbstvertrauen und ihre Belastbarkeit an. Sie sagt, sie habe die zurückgezogene, ganz in Schwarz gehaltene Version ihrer selbst, die von Angst durchdrungen war, abgelegt und etwas ganz Positives angenommen.

„Ich habe mich eher scheiden lassen“, sagt sie. „Einfach so zu sein, Bitch, verdammt heißes Durcheinander, bring deine verdammte Scheiße zusammen!”

Adele trainiert immer noch im Fitnessstudio Heart & Hustle in West Hollywood, mit einer Routine aus Gewichtheben und Zirkeltraining (das in Zeiten höchster Angst zweimal täglich durchgeführt wird).

Balance ist jedoch alles für sie, und sie sagt, dass sie weiterhin ihren Lieblingsdrink Whispering Angel Rosé zur Hand hat.

Wir sagen, ein Hoch auf dich, Adele.

Um mehr über Adele und ihr neues Album zu erfahren, lest sie durch Titelgeschichte in der Vogue.

Wenn dein Körper bekämpft Infektionen, Ihre Lymphknoten – die Teil des Immunsystems sind –neigen zum Anschwellen. Wie sich herausstellt, ist die Erklärung für ‚Covid-Zehe“ könnte ähnlich sein.

In einer neuen Studie, die im British Journal of Dermatology, sagen Forscher, dass die Läsionen auf eine starke Reaktion des Immunsystems gegen der Virus.

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Interessanterweise waren alle 50 Teilnehmer der Studie bei PCR-Tests negativ auf Covid-19 getestet worden, aber mehr als die Hälfte von ihnen hatte andere Symptome wie Husten, Atemnot und Geruchsverlust.

Diese Proben zeigten hohe Konzentrationen von Typ-1-Interferon, einem Protein, das das körpereigene Immunsystem aktiviert, um Infektionen abzuwehren, aber auch Zellen schädigen kann.

Die Ergebnisse sind nicht sehr überraschend, da eines der charakteristischen Merkmale der Covid-19-Infektion der sogenannte „Zytokinsturm“ ist – bei dem das Immunsystem so überreagiert, dass es mehr Krankheiten verursachen kann als das Virus selbst.

„Viele Studien zu Covid konzentrierten sich auf schweres Covid, und leichte und mittelschwere Erkrankungen wurden oft übersehen“, sagte Dr. Esther E. Freeman, Direktorin für globale Gesundheitsdermatologie am Massachusetts General Hospital New York Times.

„Ich sage meinen Patienten mit Covid-Zehen: ‚Es ist fast wie eine Nebenwirkung, dass Ihr Körper das Virus gut unter Kontrolle hat.'“

Während Covid-Zehe jeden treffen kann, wird sie häufiger bei Kindern und Jugendlichen beobachtet. Für manche ist es schmerzlos, für andere können diese Rotlegionen und Hautausschläge wund sein, jucken und zu Blasen führen.

Covid Toe betrifft auch ungeimpfte Personen viel häufiger als bei geimpften Personen.

Forscher schlagen vor, dass rezeptfreie entzündungshemmende Mittel zur Behandlung von schmerzhaften oder unangenehmen Covid-Zehen verwendet werden könnten.

In mehr als 100 Ländern und Territorien auf der ganzen Welt, ein Mozziebiss kann mehr als ein leichtes Ärgernis sein. In Regionen, in denen die Anopheles Mücke ist Teil des Ökosystems, ein Biss kann schwere Krankheiten verursachen, auch Tod. Malaria ist eine der ältesten bekannten und tödlichsten Krankheiten. Sie fordert jedes Jahr das Leben von etwa einer halben Million Menschen.

In Subsahara-Afrika ist es eine der Hauptursachen für Kinderkrankheit und Tod: Mehr als 260.000 afrikanische Kinder unter fünf Jahren sterben jährlich an Malaria.

In einer Enthüllung, die „den Lauf der Geschichte ändern“ wird, hat die Weltgesundheitsorganisation einen neuen Impfstoff gebilligt, um zu helfen das körpereigene Immunsystem neutralisiert den Erreger. Es ist nicht nur der erste Impfstoff gegen Malaria, sondern der erste, der gegen jede parasitäre Krankheit entwickelt wurde.

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„Seit Jahrhunderten verfolgt Malaria Subsahara-Afrika und verursacht immenses persönliches Leid.“ genannt Dr. Matshidiso Moeti, WHO-Regionaldirektor für Afrika.

„Wir haben lange auf einen wirksamen Malaria-Impfstoff gehofft und haben jetzt zum ersten Mal einen solchen Impfstoff für eine breite Anwendung empfohlen. Die heutige Empfehlung bietet einen Hoffnungsschimmer für den Kontinent, der die schwerste Krankheitslast trägt, und wir erwarten, dass noch viel mehr afrikanische Kinder vor Malaria geschützt werden und zu gesunden Erwachsenen heranwachsen.“

Die Impfung namens Mosquirix wurde vom britischen Pharmariesen GlaxoSmithKline entwickelt. In klinischen Studien wurde eine Wirksamkeitsrate von etwa 50 Prozent gegen schwere Malaria im ersten Jahr festgestellt.

Das mag nicht viel erscheinen, aber schwere Malaria macht bis zu der Hälfte aller Malaria-Todesfälle aus, und daher wird erwartet, dass diese Wirksamkeitsrate einen erheblichen Einfluss hat.

Mit Insektiziden behandelte Moskitonetze hingegen, die eine weit verbreitete Präventionsmaßnahme darstellen, reduzieren die Malaria-Todesfälle bei Kindern unter fünf Jahren um etwa 20 Prozent.

Der Impfstoff wird Babys ab fünf Monaten in einer Serie von vier Dosen empfohlen – drei im Alter zwischen fünf und 17 Monaten, die vierte etwa 18 Monate später.

In drei afrikanischen Ländern wurden mehr als 2,3 Millionen Dosen des Impfstoffs verabreicht und er weist ein günstiges Sicherheitsprofil auf.

„Das ist ein historischer Moment. Der lang erwartete Malaria-Impfstoff für Kinder ist ein Durchbruch für Wissenschaft, Kindergesundheit und Malariakontrolle“, sagte WHO-Generaldirektor Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus.

„Die Verwendung dieses Impfstoffs zusätzlich zu bestehenden Mitteln zur Vorbeugung von Malaria könnte jedes Jahr Zehntausende junger Menschenleben retten.“

Gefühl verstopft? Du bist nicht allein.

Angeblich leidet jeder siebte Australier an Verstopfung – was nicht für a gute zeit auf der toilette.

Es gibt zwar viele Dinge, die zu einem träger Darm (Denke: Inaktivität oder Medikamente), Ernährung ist ein GROSSER Faktor… also bin ich hier, um dir zu helfen Essen gegen Verstopfung.

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Glasfaser: Ihr Ticket, um Verstopfung zu verabschieden

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Ballaststoffe für einen gesunden Darm wichtig sind – aber was Sie vielleicht überraschen wird, ist, dass viele verschiedene Arten von Ballaststoffen in verschiedenen Arten von Lebensmitteln enthalten sind und nicht alle auf die gleiche Weise funktionieren.

Die wichtigsten Fasertypen, die Sie auf Ihrem Radar haben sollten, sind:

1. Unlösliche Ballaststoffe: die Wasser aufnimmt und Ihrem Stuhl Volumen verleiht. Auch bekannt als „Roughage“, ist dies die Art von Ballaststoffen, auf die Sie sich konzentrieren möchten, um die Dinge am Laufen zu halten (wenn Sie wissen, was ich meine …).
2. Lösliche Faser: das sich in Wasser auflöst und im Darm ein Gel bildet. Diese Art von Ballaststoffen hält Sie satt, unterstützt ein gesundes Herz durch die Senkung des Cholesterinspiegels und hilft sogar, den Blutzucker zu kontrollieren.
3. Resistente Stärke: das im Dickdarm fermentiert wird und nützliche Verbindungen produziert, die die Darmschleimhaut gesund halten.

Lebensmittel, die gegen Verstopfung helfen

Alle Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Ernährung, aber um Verstopfung vorzubeugen oder sie zu behandeln, sind unlösliche Ballaststoffe Ihr bester Freund. Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Aufnahme dieser besonderen Art von Ballaststoffen zu steigern, sind hier sieben Lebensmittel, die ich empfehlen würde, auf Ihrer Einkaufsliste zu stehen.

1. Weizenkleie ist die äußere Schicht von Vollkornweizen. Es ist eine perfekte Ergänzung zu Ihrer Brekkie-Schüssel, kann aber auch in hausgemachten Backwaren oder zum Andicken einer Suppe verwendet werden. Der beste Teil? Es ist billig wie Chips – Sie können ein halbes Kilo für weniger als 2 US-Dollar in die Hände bekommen.

2. Eine weitere Option im Vollkornzug, Vollkornbrot ist ein Grundnahrungsmittel in jeder gesunden Küche. Als nahrhafte Basis für Frühstück, Mittag- oder Abendessen ist Vollkornbrot nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern hat auch einen niedrigen GI, um den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten.

3. Rohe, ungesalzene Mandeln sind reich an gesunden Fetten, die ein glückliches Herz und Gehirn unterstützen, zusammen mit einem Schub an pflanzlichem Protein und natürlich darmliebenden Ballaststoffen. Ich liebe es, Mandeln zu einem hausgemachten Smoothie hinzuzufügen oder Mandelmehl in meinem Sonntagmorgen-Pfannkuchenteig zu verwenden.

4. Chia-Samen sind auch eine gute Quelle für gesunde Fette. Tatsächlich enthalten sie eine spezielle Art von entzündungshemmenden Fetten namens Omega-3, die für Ihr Herz wichtig sind. Sie können sie über Müsli streuen, in einen Smoothie geben oder in Milch einweichen als Basis für einen Chia-Pudding.

5. Dieser ist etwas weniger spezifisch, aber dennoch ein sehr wichtiger Punkt, den es zu berücksichtigen gilt. Irgendein ungeschältes Obst oder Gemüse kann bei Verstopfung helfen, da die unlöslichen Ballaststoffe in den hautnahen Schichten liegen. Kaufen Sie also das, was gerade Saison hat, und werfen Sie Ihren Gemüseschäler weg. So sparen Sie nicht nur Zeit, sondern auch Ihr Bauch wird es Ihnen danken.

6. Kichererbsen stehen regelmäßig auf meiner Einkaufsliste, nicht nur weil sie gut für dich sind, sondern auch weil sie lecker sind. Kichererbsen enthalten das siegreiche Trio aus pflanzlichem Protein, langsam verbrennenden Kohlenhydraten und natürlich darmliebenden Ballaststoffen und sind eine nahrhafte Ergänzung für Ihre Speisekammer. Meine Lieblingsmethoden, Kichererbsen einzubeziehen, werden durch einen Salat geworfen oder in hausgemachten Hummus geblitzt.

7. Zu guter Letzt, Mais ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Aufnahme von unlöslichen Ballaststoffen zu steigern. Ich liebe es, Maiskolben zu grillen und sie zu einem Filet mit gebackenem Fisch zu servieren. Frische oder gefrorene Maiskörner eignen sich auch perfekt für Salate, Gemüsepuffer und Pfannengerichte.

Melissa Meier ist eine in Sydney ansässige akkreditierte praktizierende Ernährungsberaterin. Du kannst dich auf Instagram mit ihr verbinden @ehrliche_ernährung.

Ich muss etwas zugeben. Darauf verlasse ich mich sozialen Medien für die alltägliche Kommunikation, von der ich wirklich dachte, das gesamte Internet sei gestern für einen kurzen Moment ausgefallen. Es war nicht. Facebook und seine Tochtergesellschaften Instagram und WhatsApp erlebte den schlimmsten Massenausfall seit 2008.

Es dauerte fast sechs Stunden, wirkte sich auf Millionen weltweit aus – darunter Facebook-Mitarbeiter, die buchstäblich nicht in ihr Bürogebäude gelangen konnten, weil ihre gesamte Arbeitsplatzinfrastruktur auf Facebook basiert – und verursachte, dass CEO Mark Zuckerberg in weniger als einem Tag mehr als 6 Milliarden Dollar verlor.

Ich habe die Auszeit lieber genossen aus Zwang alle paar Minuten durch mein Handy scrollen, und es schien, als ob viele andere das auch taten. Aber auf der anderen Seite des Zauns wurde sehr deutlich, dass einige Leute es haben eine ungesunde Beziehung mit diesen Social-Media-Plattformen.

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„Ich denke, manche Menschen haben eine besorgniserregende Bindung an soziale Medien, was nicht nur bedeuten kann, dass sie das ‚reale Leben‘ verpassen, sondern auch ihrer psychischen Gesundheit schaden können“, sagt die Lysn-Psychologin Nancy Sokarno.

„Im Moment fühlt es sich an, als ob die Bildschirmzeiten auf einem Allzeithoch sind, insbesondere da uns Sperren kaum eine andere Wahl lassen, als uns für Arbeit, Geselligkeit und Vergnügen an unsere Telefone oder Laptops zu wenden. Wenn sich jemand diese Woche gestresst oder ängstlich fühlt, weil er in dieser Woche einige Stunden lang keine sozialen Medien hat, müssen wir überlegen, ob er auf diese Plattformen angewiesen ist.“

Ähnlich wie Glücksspiel und Drogen, seien sie illegal (Kokain, Heroin usw.) oder legal (Kaffee, Alkohol usw.), aktivieren Social Media das Striatum – das Belohnungszentrum des Gehirns – und die Freisetzung von Dopamin, einem Gefühl. guter Neurotransmitter. Daher ist es sehr gut möglich, süchtig nach sozialen Medien zu werden. Es bedeutet auch, dass es zu Auszahlungen kommen kann, wenn diese „Belohnung“ plötzlich wegfällt.

„Die süchtig machende Nutzung sozialer Medien kann jeder anderen Substanzsucht sehr ähnlich sein und kann eine Stimmungsänderung (z und Rückfall“, erklärt Sokarno.

Aber wenn Sie sich über den gestrigen Ausfall geärgert haben, kommt diese Frustration meistens aus einer privilegierten Position. In vielen Teilen der Welt sind die Messaging-Dienste von Facebook für die Bereitstellung von medizinischer Grundversorgung, Bildung und anderen staatlichen Diensten von entscheidender Bedeutung geworden.

In Indien, wo mehr als 500 Millionen Menschen, darunter auch Mediziner, WhatsApp nutzen, konnten Ärzte ihre Zeitpläne nicht koordinieren. Ein Arzt in Mumbai getwittert dass ein „schwer kranker Patient“ zusammenbrach, als ein CT-Scan nicht schnell von anderen Ärzten geteilt werden konnte und stattdessen auf Telefonate zurückgreifen musste.

In Brasilien wird WhatsApp von Regierungsbeamten, dem Bildungssystem und dem Gesundheitssektor verwendet. Über den Messaging-Dienst können Arzttermine gebucht sowie Fernsitzungen zwischen Patienten und Gesundheitsdienstleistern stattfinden.

Sokarno ermutigt jeden, von Zeit zu Zeit eine kleine digitale Entgiftung zu genießen, da es Ihnen helfen kann, präsent zu bleiben. Für einige von uns waren diese sechs Stunden Glückseligkeit willkommen.

„Leider führt das lange Scrollen oft vom wirklichen Leben weg und kann dazu führen, dass Sie die wichtigen Dinge verpassen“, sagt sie.

Jüngste Studien zeigen, dass Menschen während der Pandemie habe mehr gesessen. Das klingt sicher harmlos, aber Gesundheitsexperten machen sich Sorgen über die Risiken unserer zunehmend sitzenden Lebensweise. Herzkrankheitene, Gewichtszunahme, Depressionen und Typ-2-Diabetes, um nur einige zu nennen.

Es ist nicht nur der Akt des Sitzens, sondern wie saßen. Für junge Leute verursacht es Wirbelsäulenprobleme die historisch für die doppelten ihres Alters reserviert waren.

Dowager’s Buckel, auch bekannt als Buckliger, betrifft zwei von fünf Menschen im Alter von 55 Jahren und älter, aber führender Chiropraktiker Dr. Cody Hanish sagt, er behandele es bei Menschen, die erst 30 Jahre alt sind.

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„Es ist bei Senioren aufgrund von Osteoporose (Knochenschwächung) nicht ungewöhnlich, aber jetzt sehen wir immer mehr Fälle bei Menschen mittleren Alters“, sagt er.

„Die Leute sitzen längere Zeit, schauen auf ihre Telefone, vor Computerbildschirmen oder lümmeln mehr auf der Couch, um Netflix zu fressen, insbesondere während des Lockdowns und es verursacht Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich.“

Die Sache ist, dass Sie die frühen Symptome wahrscheinlich völlig ignorieren. Kopfschmerzen sind ein häufiger Frühindikator, gefolgt von einer Rundung der Schultern, und dann beginnt sich die Winkelung des Spins zu ändern. „Sobald dies geschieht, wird der wiederholte Druck auf die Wirbelsäule sehen, dass sie ein wenig hervorsteht und den Körper zwingt, mit Fettschichten zu kompensieren, um sie zu schützen, ähnlich wie bei einer Hornhaut, und so wird der Höcker gebildet“, sagt Dr. Cody.

„Die Leute bemerken die Anspannung im Rücken und fühlen sich oft steif und wund, aber trotzdem neigen einige dazu, sie zu ignorieren, bis es ihnen schwerfällt, gerade zu stehen oder für längere Zeit zu stehen.“

Es ist behandelbar, aber wie bei den meisten Dingen ist die Vorbeugung besser und einfacher als eine Heilung.

„Der Höcker kann mit bestimmten Dehnungen und Übungen repariert werden, wenn er durch ein Haltungsproblem verursacht wurde“, erklärt Dr. Cody.

„Die Behandlung zur Korrektur der Wirbelsäule und zur Entspannung der Muskeln kann je nach Schweregrad etwa vier bis sechs Wochen oder Monate dauern.“

Hier sind einige von Dr. Cody anerkannte Tipps zur Vorbeugung von Dowager’s Buckel:

Richtige Haltung: Achten Sie auf Ihre Sitzposition und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gestützt wird.

Chin Tucks: Ziehen Sie das Kinn gerade nach hinten.

Scapular Squeeze: Stellen Sie sich vor, Sie drücken einen Tennisball zwischen Ihre Schulterblätter.

YWTL: Ähnlich den YMCA-Tanzbewegungen, aber nur mit anderen Buchstaben.

Die dynamische Funktion des Fußes ist komplex, jedoch gibt es häufige Muster, die dabei helfen können, grundlegende Fehler zu erkennen.

Schuhe sind dort, wo das Rad auf die Straße trifft, und zeigen Anzeichen von Fehlausrichtung und Fehlfunktionen von Fuß und Körper. Und ähnlich wie ein platter Reifen können schlecht unterstützte Schuhe zu trägen Mechaniken, Kompensationen und schließlich zu Schmerzen führen.

Um „abnormale“ Schuhabnutzung zu verstehen, müssen wir zunächst wissen, was eine optimale Fußfunktion ausmacht.

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Beim Tragen eines flachen Schuhs (alles unter 4 cm Absatzhöhe) sollte die Schlagzone in Richtung des mittleren Teils der äußeren Ferse geneigt sein. Der Fuß sollte dann sanft nach innen rollen, um die Stoßdämpfung zu gewährleisten und den großen Zeh für den Vortrieb zu verankern.

Beim Anheben der Ferse sollte der größte Teil der Last durch den großen Zeh und den zweiten Zeh verbleiben, ohne dass die Zehen knirschen, was dem Körper einen starken Hebel zum Vorwärtsfedern bietet.

Schuhabnutzung kann eine Vielzahl von Gründen haben, die weitgehend vom Schuhstil, Fußtyp (natürlich ein- oder ausgerollt) und der Schuhnutzung abhängen können.

Normale Schuhabnutzungsorte

Zentraler / etwas äußerer Absatz

Der Schuhverschleiß an der Außenferse sollte sich in angemessener Zeit entwickeln und sollte nicht zu stark abgewinkelt sein.

Übermäßiger oder stark abgewinkelter äußerer (lateraler) Fersenverschleiß kann auf eine übermäßig pronierte Fußhaltung (Knöchel rollt zu weit nach unten und nach innen) oder eine schmale Trittbasis (wie das Gehen auf einem engen Seil) hindeuten. Es ist wichtig, keine Schuhe mit abgewinkelter Ferse zu verwenden, da die weitere Verwendung den Winkel verstärkt, was zu einer Belastung des seitlichen Knöchels führt.

Unter dem Fußballen im Bereich in Ausrichtung mit dem großen Zeh / zweiten Zeh

Übermäßige Abnutzungsmuster unter dem medialen Fußballen (entweder unter der Sohle oder im Schuh) können auf einen starren, hochgewölbten Fuß hinweisen.

Standorte für funktionsgestörte Schuhe

Innenabsatz

Dies ist eine ungewöhnliche Stelle und weist auf einen schwachen Plattfuß hin. Es kann auch in schlecht strukturierten Schuhen auftreten, die locker am Fuß liegen, z. B. Ugg Boots und Tangas.

Innenkante des großen Zehs

Übermäßige Abnutzung um den inneren Großzehenbereich kann darauf hindeuten, dass der Fuß zu stark einrollt und das Fußgewölbe nicht einrastet, um einen starren Hebel für den Zehenabzug zu bieten. Es kann auch auf eine Fehlfunktion des Großzehengelenks einschließlich Ballenzehbildung hinweisen.

Die Spitze der Zehe

Löcher, die im Netz von Sneakers oder an der Spitze des großen Zehs entstehen, sind auf einen angespannten und überaktiven Großzehenmuskel zurückzuführen.

Dies ist oft ein Ausgleich für Wadenmuskelschwäche, was dazu führt, dass der Fuß durch die Schwungphase gezogen wird und die Großzehenverlängerung für die Bodenfreiheit verwendet wird. Es kann auch ein Ausgleich für zu flache, zu große oder locker sitzende Schuhe sein.

Unter dem äußeren Fußballen

Dies kann auf einen hochgewölbten Fuß mit seitlicher Druckverteilung oder einen flachen, gewölbten Fuß hinweisen, der nicht effizient durch den großen Zeh vorwärts drängt. Dies kann auch ein Zeichen für eine schlechte Aktivierung der hinteren Kette mit möglicher Schwäche der Wadenmuskulatur bis hin zum Gesäß sein.

Entlang der Außenkante des Fußes

Dies deutet normalerweise auf einen starren, hochgewölbten Fuß hin, der unterproniert. Es kann auch darauf hinweisen, dass der Fuß vom Schuh abspreizt, weil der Schuh für den Fuß zu schmal ist.

Das Hinzufügen von Einlegesohlen zu Schuhen kann helfen, den Fuß auszubalancieren und eventuell auftretende Probleme zu beheben. Zum Beispiel können meine Emily Braidwood Flats das Gangbild neutralisieren, die Druckverteilung verändern und Spitzenkräfte ableiten.

Dies verlangsamt nicht nur die Abnutzung des Schuhs, sondern kann die Fußfunktion innerhalb der normalen Parameter zur Schmerzprävention halten.

Bei Engegefühl, Ermüdung oder Schmerzen in den Füßen und Beinen sollten Sie sich Ihre häufig getragenen Schuhe genauer ansehen – sie können nur einen Hinweis auf feine Abweichungen geben.

Wenn Sie auf der Suche nach einem neuen Paar Schuhe sind, lieben wir bei Body+Soul:

1. Under Armour Flow Velociti Wind Laufschuhe, Unter Rüstung, 220 $

Mit diesem geringen Gewicht können Sie in diesen Sneakern schnell abheben, die ein gepolstertes und dennoch griffiges Gefühl haben, das Sie danach sehnt, noch ein bisschen schneller zu sein. Du wirst nicht nur großartig aussehen, sondern dich bei diesen reaktionsschnellen Kicks auch voller Energie fühlen.

2. Nike Air Zoom Pegasus 38, Die Ikone, 180€

Diese leichten Schuhe sind ein Muss für Läufer. Diese reaktionsfreudigen und atmungsaktiven Mesh-Schönheiten verfügen über Nikes verbessertes „Air“-Element zur Energierückgabe, damit du einfach weitermachen kannst.

3. Adidas Ultraboost 21, Die Ikone, $270

Diese gestrickten Sneaker haben die ikonische „Ultraboost“-Form, die Sie dazu bringt, sie an Ihre Füße zu binden und sofort auf den Bürgersteig zu hämmern. Abgesehen davon, dass sie ein großartig aussehender Schuh sind, bieten sie strukturierten Halt mit der ikonischen „BOOST“-Dämpfung.

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Ein breiterer Set-Schuh für Komfort und Halt, mit diesen bösen Jungs wirst du während deiner Läufe fliegen. Die Schaumsohlen sorgen auch auf langen Strecken für dauerhaften Komfort.

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Ein taschenfreundlicher Sneaker mit PUMAs klassischer Flyer Runner-Plattform und elegantem Mesh-Design. Diese strapazierfähigen Kicks haben eine Gummiabdeckung an Ferse und Zehen für zusätzliche Traktion bei deinen Kilometern.

Im April dieses Jahres erhielt ich meine zweite Dosis eines hochwirksamen Covid-19 Impfung. Als jemand mit mittelschweres Asthma, meine chronische Atemwegserkrankung bedeutete, dass ich zu den ersten gehörte, die Anspruch auf diese lebensrettende Impfung hatten hergestellt von Pfizer.

Aber als hochansteckend Delta-Variante behält ihre Dominanz auf der ganzen Welt brauche ich vielleicht einen dritten Schuss. Einige Studien verfügen über wies darauf hin, dass Pfizers Schuss wurde „weniger wirksam bei der Vorbeugung von Infektionen oder leichteren Erkrankungen mit Symptomen“ etwa sechs Monate nach der zweiten Dosis – von 91 Prozent auf 77 Prozent. Dies hat weltweite Diskussionen darüber ausgelöst, ob eine Auffrischimpfung erforderlich sein könnte, ähnlich wie bei Tetanus und Keuchhusten.

Derzeit ist die gute Nachricht, dass die Impfstoffe, die Menschen auf der ganzen Welt erhalten haben, sowohl dem ursprünglichen Stamm als auch der Delta-Variante sehr gut gegen schwere Infektionen standhalten. Nach Angaben des Center for Disease Control, ungeimpft Menschen sind 11-mal wahrscheinlicher an Covid zu sterben als diejenigen, die vollständig geimpft sind. Aus diesem Grund argumentiert die Weltgesundheitsorganisation, dass eine dritte Impfung derzeit nicht erforderlich ist und die Verbesserung der Impfungleichheit Priorität haben sollte.

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„Angesichts der anhaltenden globalen Beschränkungen des Impfstoffangebots wird die Verabreichung von Auffrischungsdosen die Ungleichheiten verschärfen, indem die Nachfrage steigt und das knappe Angebot konsumiert wird, während vorrangige Bevölkerungsgruppen in einigen Ländern oder subnationalen Umgebungen noch keine Grundimmunisierungsserie erhalten haben“, heißt es in ein Statement. „Der Fokus liegt vorerst weiterhin darauf, die weltweite Durchimpfungsrate mit der Primärserie zu erhöhen.“

Wo werden Booster verabreicht?

Unabhängig davon hat die Federal Drug Administration in der Vereinigte Staaten autorisierte eine Auffrischimpfung für diejenigen, die die Pfizer-Impfung erhalten hatten, wenn sie: über 65 Jahre alt sind, alle Personen mit Immunschwäche über 18 Jahre sowie 18+, die in Hochrisikoumgebungen wie Gesundheitswesen, Lehre und leben oder arbeiten Gastfreundschaft.

Der Moderna-Impfstoff, dessen Dosen kürzlich in australischen Apotheken eingetroffen sind, hat einen eher belanglosen Wirkungsverlust von 94,1 Prozent auf 92 Prozent gezeigt. Die US-Regulierungsbehörden neigen daher dazu, denjenigen, die den Moderna-Impfstoff erhalten hatten, Auffrischungsspritzen mit halber Dosis zu genehmigen Bloomberg.

Mit einer Impfrate von 84,7 Prozent Israel (bei dem Pfizer mit Abstand der am häufigsten verabreichte Impfstoff ist) hat gerade neue Regeln zur Bestimmung des Impfstatus eingeführt. Um in Israel als vollständig geimpft zu gelten, müssen Personen eines der folgenden Kriterien erfüllen: innerhalb von sechs Monaten nach der zweiten Impfung sein oder 12 Jahre oder älter sein und vor mindestens einer Woche eine Auffrischimpfung erhalten haben.

Am Montag, Europas Ratschläge der Arzneimittelbehörded dass Personen mit geschwächtem Immunsystem mindestens 28 Tage nach der zweiten Dosis eine zusätzliche Dosis von Pfizer oder Moderna verabreicht werden kann. Gesunde Menschen könnten sechs Monate nach ihrer zweiten Dosis eine dritte Injektion erhalten.

In dem Vereinigtes Königreich, werden Booster für Personen über 50 und Personen mit gesundheitlichen Problemen angeboten, die sie anfälliger für schwere Infektionen machen. Anstelle einer dritten Dosis des AstraZeneca-Jabs wird der dritte Schuss jedoch wahrscheinlich von Pfizer oder Moderna stammen Nationales Gesundheitssystem.

Für die AstraZeneca-Impfung sagte der Schöpfer des Impfstoffs, dass zwei Dosen ausreichen, um die meisten Menschen zu schützen, und sie suchten noch keine Genehmigung für Auffrischungsimpfung.

„Wir werden uns jede Situation ansehen; die immungeschwächten und älteren Menschen werden Booster erhalten“, sagte Professorin Sarah Gilbert von der Universität Oxford Der Telegraph, „aber ich glaube nicht, dass wir alle stärken müssen. Die Immunität hält bei den meisten Menschen gut an.“

Werden in Australien Booster benötigt?

Es ist möglich, aber wenn man bedenkt, dass Australiens Einführung von Covid-19-Impfstoffen etwa sechs Monate hinter Israel, Großbritannien und den USA liegt, liegt die Priorität derzeit darin, so schnell wie möglich erste und zweite Waffendosen zu erhalten.

„ATAGI geht davon aus, dass eine relativ kleine Kohorte von Personen, z letzte Aussage gelesen.

„Zwei Dosen eines der in Australien verfügbaren Impfstoffe schützen nachweislich eine Person vor COVID-19 und seinen Komplikationen und schützen die Gemeinschaft.“