Kategorie: Vorsorge

2020 war für die Besten von uns eine Herausforderung. In Australien begann es mit erschütternde Buschfeuerund wechselte den Kurs zu einem globaler Pandemie-Ausbruch, die sah die Nation in Lockdown gehen ab dem 25. März.

Da die Zahl der neuen COVID-19-Fälle in Australien rückläufig ist, ist dies streng Die Maßnahmen zur sozialen Distanzierung lassen langsam nach – hier ist was du kannst und kannst nicht in Ihrem Bundesland und warum Sie das herunterladen sollten COVIDSafe App.

Aber es scheint, dass nicht jeder darauf aus ist, seine Häuser zu verlassen. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass Aussies zögern, wieder in ein normales (und soziales) Leben zurückzukehren, nachdem die Beschränkungen für die soziale Isolation aufgehoben wurden.

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Nicht jeder ist ungeduldig, die Sperre zu verlassen

Die neue Umfrage Die Beteiligung von 2.225 Teilnehmern wurde von Vox Pop Labs in Zusammenarbeit mit dem ABC durchgeführt und stellte fest, dass überraschenderweise nur einer von acht Aussies nach der Sperrung an einer großen Versammlung teilnehmen würde. Darüber hinaus gaben nur 40 Prozent an, dies zu tun sofort Gehen Sie in eine Bar oder ein Restaurant, und weniger als jeder Fünfte steigt in ein Flugzeug.

Diese Zahlen deuten nicht nur auf die „neue Normalität“ hin, die nach der Pandemie stattfinden wird, sondern geben auch Anlass zur Sorge für große Unternehmen in den betroffenen Branchen.

Der Premierminister Scott Morrison gab kürzlich bekannt, dass sein derzeitiges Hauptziel darin besteht, eine Million Aussies bis Juli wieder an die Arbeit zu bringen. Dazu fügte er hinzu: „Wir müssen die Australier wieder dazu bringen, in einer sicheren Wirtschaft zu arbeiten. Wir versuchen herauszufinden, wie diese sichere Wirtschaft aussieht, damit wir uns dem nähern können. “

Was bedeutet das für unsere geistige Gesundheit?

Direktor des Kidman Centers in Sydney und Psychologe Dr. Rachael Murrihy, sagte das ABCSie sagt voraus, dass Einzelpersonen eine weitere schwierige Übergangsphase erleben werden, wenn sie den Sperrmodus verlassen.

Sie erwähnte, dass selbst die grundlegendsten Dinge, wie Essen oder Sportveranstaltungen, sich zunächst bizarr anfühlen könnten.

„Es ist ganz normal, dass Menschen zwei gegensätzliche Gefühle gleichzeitig spüren“, sagte sie sagte. „Man kann Hoffnung und Aufregung darüber spüren, dass sich die soziale Isolation und die Einschränkungen lockern, während man gleichzeitig Angst und Besorgnis verspürt, das ist völlig normal.“

Davon abgesehen glauben nur 40 Prozent der Befragten, dass es mehr als 12 Monate dauern würde, bis die Dinge „mehr oder weniger wieder normal“ sind.

Dr. Murrihy fügte hinzu, es sei schwierig, die langfristigen Auswirkungen der Pandemie auf die psychische Gesundheit des Einzelnen vorherzusagen.

„Wir wissen aus einer großen Überprüfung in The Lancet, dass die Auswirkungen umso größer sind, je länger sich Menschen in Quarantäne und in sozialer Isolation befinden“, erklärte sie. „Aus diesem Grund nennen sie das Coronavirus“ das große psychologische Experiment „, weil wir effektiv nicht wissen, wie die Ergebnisse aussehen werden, aber wir sehen bereits einen Anstieg der psychischen Gesundheitsprobleme in der Bevölkerung.“

Für diejenigen, die bereits mit Angstzuständen oder Depressionen in Selbstisolation zu kämpfen haben, ist es am besten, mit einem Fachmann zu sprechen.

Weitere wichtige Informationen zum Coronavirus:

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Die australischen COVID-19-Sperrgesetze funktionieren. Das Kurve wird endlich abgeflacht, etwas Einschränkungen sind entspannend und in Staaten wie NSW und QLD sind Sie sogar darf Leute bei sich haben.

Während am Ende des Quarantänetunnels definitiv Licht ist, bedeutet die Sicherstellung, dass die Infektionsrate nicht erneut ansteigt, dass das Leben nicht sofort wieder normal wird. So kommen die Experten durch, bis es soweit ist.

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„Ich mache das Beste aus meiner Zeit zu Hause“ – Belinda KirkpatrickHeilpraktiker

Ich versuche mich nicht auf Dinge zu konzentrieren, die ich nicht kontrollieren kann (wie wenn dies enden wird) und mich stattdessen auf die guten Dinge zu konzentrieren, die aus dieser Zeit hervorgehen. Für mich bedeutet dies, Zeit zu haben, um wirklich langsamer zu werden und sich zu entspannen und Zeit mit meiner Familie zu verbringen.

Ich versuche auch, gesund zu bleiben, indem ich ausreichend Schlaf bekomme, Alkohol vermeide, täglich Sport treibe und mit Meditation und Achtsamkeit mit Stress umgehe. Ich stoße auch auf immunstärkende Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Lauch, Petersilie, Shitake-Pilze, Ingwer und frische Rote Beete.

Zum ein zusätzlicher ImmunschubIch habe mich und meine Familie mit Vitamin D, Zink, Probiotika, Vitamin C und einer Kräuterkombination ergänzt, die Astragalus und eine Mischung aus Heilpilzen enthält. Ich benutze auch ein Magnesiumpräparat vor dem Schlafengehen, um meine Muskeln und meinen Geist zu entspannen und Stress in Schach zu halten. Ich liebe Lakritz-, Echinacea- und Holunder-Kräutertees für Immunität und meinen normalen Chai.

Belindas Gesundheitshacks

Probieren Sie neue Workouts aus

Lockdown war eine großartige Zeit, um sich wirklich auf Fitness und Bewegung zu konzentrieren. Ich mag derzeit die On-Demand- und Live-Sessions von The Upbeat und mache auch tägliche Pilates über das Fluid Form Pilates-Programm zu Hause.[SchauenSiesichKörper+Seelean[Checkoutbody+soul’s[SchauenSiesichKörper+Seelean[Checkoutbody+soul’sLIVE @ home Sessions Hier]

Freunde dich mit frischem Essen an

Erforschen Sie Lieferungen von frischen Produkten in Ihrer Nähe. Ich habe es anders versucht Online-Bestellfirmen Das heißt, ich habe jede Menge frische Produkte, um mit jeder Woche neue Rezepte zu kreieren.

Listen Sie Ihre Ziele auf

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um aufzulisten, was für Sie wirklich wichtig ist und woran Sie in dieser Zeit der Isolation arbeiten oder was Sie erreichen möchten. Es könnte so etwas wie eine Pause vom Alkoholkonsum sein, den Kaffee einschränken oder sich auf etwas Kreatives einlassen (wie Kunst, Musik oder eine Sprache).

„Ich halte mich mit Bewegung gesund“ – DR Sam Hay, GP

Gott sei Dank können wir noch trainieren. Nicht geöffnete Turnhallen haben uns alle gezwungen, nach alternativen Trainingsmethoden (Gehen, Laufen, Radfahren) zu suchen, und ich denke, dies ist die perfekte Möglichkeit, den Tag oder das Wochenende einzurichten.

Ich bemerke definitiv auch einen Unterschied zu meinem Kleinkind – wenn wir ihn morgens „rennen“, einen Ball in den Park treten oder einen Scoot machen, ist es weniger wahrscheinlich, dass er später am Tag einen Zusammenbruch hat! Ich mag Outdoor-Sitzungen alleine oder mit einem Partner (natürlich 1,5 Meter voneinander entfernt), aber ich höre von Patienten, dass Online-Kurse auch großartig sind, weil Sie eine komplette 30- oder 60-minütige Sitzung durchführen können.

Nicht ausgehen zu können hat mir auch die Chance dazu gegeben experimentiere mit rezepten Ich wollte es schon immer versuchen, hatte aber nie Zeit dafür. Hausgemachte Ricotta-Gnocchi standen neulich auf der Speisekarte (ich war ziemlich beeindruckt von mir selbst!) Und unsere Einkaufsliste ist voll mit Spinat, Grünkohl, Quinoa, Süßkartoffel und magerem Fleisch.

Sams Gesundheits-Hacks

Benimm dich, als hättest du den Virus

Zu Hause zu bleiben, wachsam zu sein, die Hände zu waschen und das Gesicht nicht zu berühren, ist der Schlüssel. Benimm dich so, als hättest du den Virus und willst ihn nicht an andere weitergeben, anstatt so zu handeln, als ob du ihn nicht fangen willst. Es ändert die Art und Weise, wie Sie dies angehen.

Ein Buch lesen

Zwischen Kindern, die Vollzeit arbeiten, und meiner Frau, die Vollzeit von zu Hause aus arbeitet, ist ein Buch meine ultimative Flucht an einem Wochenende oder am Ende des Tages. Das Verbrechen in Großbritannien ist meine Anlaufstelle – nichts Besonderes, aber genug, um mich von den Herausforderungen dieser interessanten Zeiten abzulenken.

Versuche etwas Neues

Finden Sie Freude an neuen Aktivitäten. Ein lokaler Buschspaziergang mit den Kindern, bei dem zu Hause ein Zelt aufgebaut wird – es gibt keine Blaupause dafür fertig, tu einfach das Beste, was du kannst.

„Ich senke meine Erwartungen“ – Jacqui Manning, Psychologe

Ich schütze mich nicht nur durch praktische Maßnahmen (wie Händewaschen, Händedesinfektionsmittel tragen und vermeiden, nach draußen zu gehen) während der Pandemie, sondern kümmere mich auch um meine Psychische Gesundheit indem ich meine Erwartungen an mich selbst und die um mich herum senke.

Ich erinnere mich daran, dass „auch dies vergehen wird“ und nehme mir Zeit, um meine Gefühle zu ehren und anzuerkennen, dass ich mich für eine Krise ziemlich wohl und sicher fühle. Ein Spaziergang ist wirklich wichtig sowohl geistig als auch körperlich, und ich habe dafür gesorgt, dass ich mehr Grün in meine Ernährung einbringe und meine Schrittzahl weiter überwache.

Jacquis Go-to-Health-Hacks

Konzentriere dich auf das Jetzt

Sagen Sie Ihrem Gehirn, dass es sicher ist, damit es keine ängstlichen Aktivitäten durchmacht. Denken Sie daran, dass dies nicht für immer ist und nehmen Sie sich alles Tag für Tag – denken Sie nicht zu viel nach und nehmen Sie sich Zeit für alles, was Sie brauchen.

Nehmen Sie eine Ergänzung

Ich nehme ein Immunitätspräparat aus Andrographis, Echinacea, Olivenblatt, Vitamin C und Zink, um mein Immunsystem zu stärken, und trinke viel Wasser, um die Feuchtigkeit zu bewahren.

Ignorieren Sie andere nicht

Wenn ich nach draußen gehe, kann ich mich mit der Natur verbinden und mit anderen Menschen interagieren, auch wenn es ein Lächeln aus 2 Metern Entfernung ist!

„Ich stütze mich mehr denn je auf die Familie“ – Sam Wood, PT

Meine morgendlichen Trainingseinheiten steigern meine Energie und bringen meine Endorphine zum Pumpen. Deshalb war ich noch nie so dankbar für meine 28 von Sam Wood Programm Dadurch habe ich die Möglichkeit, zu Hause fit zu bleiben, und ich habe es geliebt, jeden Morgen mein kostenloses Live-Training zu absolvieren.

Was mich wirklich durch diese Pandemie bringt, ist viel Liebe und viel Lachen. Ich denke, es ist wichtig, nicht still zu sitzen. Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, sprechen Sie mit jemandem. Wenn Sie mit jemandem in Ihrem Haushalt persönlich darüber sprechen können, wie Sie sich fühlen, dann tun Sie es. Nehmen Sie andernfalls den Hörer ab und rufen Sie oder Facetime einen geliebten Menschen an. Sitzen Sie niemals still – ich bin ein großer Befürworter davon.

Sams Gesundheits-Hacks

Laden Sie Ihre Küche auf

Ich verwende viele immunstärkende Zutaten wie Kurkuma, Zitrone, Knoblauch und Ingwer in meinen Mahlzeiten.

Konzentriere dich auf deinen Bauch

Ich bin mir im Moment der Darmgesundheit bewusster, da sie so eng mit der Immunität verbunden ist. Deshalb habe ich Remedy Kombucha genossen, wenn das Wetter kälter wird und auch Kräutertees.

Bewegen Sie sich bis Mittag

Mein neues Mantra lautet: „Verschiebe es bis Mittag“. Versuchen Sie, Ihre Übungen am Morgen zu machen, damit Sie sich besser fühlen, sich besser bewegen und am Nachmittag produktiver sind.

„Ich halte es einfach“ – Melissa Meier, Ernährungsberater

Ich mag keine Nahrungsergänzungsmittel oder ausgefallenen Getränke – meistens sind sie zu gut, um wahr zu sein. Stattdessen habe ich immer ein großes Glas Wasser neben mir, während ich daran arbeite, mich mit Feuchtigkeit zu versorgen, und ich versuche, durch mehrere Gläser pro Tag zu kommen.

Ich versuche auch, mich an eine Routine zu halten, gut zu schlafen und nach draußen zu gehen, um frische Luft zu schnappen, wodurch ich mich immer besser fühle. Ich liebe es wirklich, jeden Tag morgens spazieren zu gehen. Ich finde, wenn ich früh aufstehe und vor der Arbeit gehe, bereitet es mich wirklich auf einen produktiven Tag vor und hilft mir, eine gute Denkweise zu entwickeln.

Melissas Gesundheitshacks

Planen Sie Ihre Mahlzeiten

Ich vermeide tägliche Supermarktstriche, indem ich jede Woche einen gründlichen Speiseplan und eine Einkaufsliste für mich und meinen Partner schreibe. Ich fülle unsere Küche mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten wie braunem Reis und Vollkornbrot, magerem Eiweiß (denken Sie an Fisch, Eier, Hülsenfrüchte) und Milchprodukten.

Nehmen Sie sich einen achtsamen Moment

Ich war ein Fan der Smiling Mind-App, bevor die Pandemie begann, und ich habe sie in den letzten Wochen weiterhin häufig verwendet. Es ist wirklich toll, um einzusteigen einige achtsame Minuten jede Nacht.

Überdenken Sie es nicht

Mein Rat, um gesund zu bleiben, ist ziemlich einfach: Essen Sie nahrhafte Lebensmittel, bewegen Sie sich und schlafen Sie gut. Aber seien Sie nicht zu hart mit sich selbst – dies sind ernsthafte Zeiten, und ich denke, es ist vollkommen in Ordnung, sich nur darauf zu konzentrieren, durchzukommen.

Das Die Beschränkungen für Coronaviren beginnen in ganz Australien zu lockern. Die Regeln für den Besuch älterer Bewohner in Altenpflegeeinrichtungen oder zu Hause bleiben jedoch weiterhin vage.

Es ist keine Überraschung, vor allem mit den jüngsten Covid-19 Todesfälle in Pflegeheimen wie Newmarch.

Hier ist also, was Sie über den Besuch Ihrer Eltern oder Großeltern wissen müssen ohne sie, andere oder sich selbst in Gefahr zu bringen.

Besuche bei älteren Menschen, die noch zu Hause leben

In New South Wales dürfen nun zwei Erwachsene andere Haushalte besuchen.

Premier Gladys Berejiklian bestätigte auch, dass die beiden besuchenden Erwachsenen so viele Kinder wie nötig mitbringen können, solange jeder Einzelne bei guter Gesundheit ist.

Wenn es sich jedoch um ältere Menschen handelt, die Erwachsene und / oder Kinder besuchen, gelten weiterhin soziale Distanzierungsregeln.

„Ich möchte betonen, dass Sie, wenn Sie jemanden besuchen, der über 70 Jahre alt ist, oder jemanden mit einer Komorbidität, wirklich gute soziale Distanzierung üben müssen. Wenn Sie am mildesten schnüffeln, besuchen Sie niemanden “, sagte Berejiklian in einer Erklärung.

„Wenn Sie über 70 Jahre alt sind, empfehlen wir Ihnen weiterhin, das Haus auf ein Minimum zu beschränken. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie jemanden in seinem Haus besuchen müssen, stellen Sie bitte sicher, dass Sie in ähnlicher Weise Fragen dazu stellen Allen geht es gut und sie sorgen dafür, dass alle gute soziale Distanzierung praktizieren. “

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Besuch älterer Menschen in einer Altenpflegeeinrichtung

Laut der Australisches Hauptkomitee für GesundheitsschutzMaximal zwei Besucher pro Tag sind zulässig.

Dies schließt Familie, enge Freunde oder professionelle Dienstleister ein.

Darüber hinaus gelten die 1,5-Meter-Regeln für soziale Distanzierung, und Besuche sollten von kurzer Dauer sein.

Besuche müssen auch im Zimmer des Bewohners, im Freien oder in einem anderen nicht kommunalen Bereich stattfinden.

Wer darf keine Altenpflegeeinrichtung besuchen?

Ab dem 1. Mai können Sie keinen älteren Bewohner einer Altenpflegeeinrichtung besuchen, wenn Sie nicht gegen Influenza geimpft wurden.

Sie können auch nicht besuchen, wenn Sie in den letzten 14 Tagen aus dem Ausland zurückgekehrt sind oder in den letzten 14 Tagen Kontakt mit einem COVID-19-positiven Patienten hatten.

Wenn Sie Fieber oder Anzeichen einer akuten Atemwegsinfektion wie Husten, Halsschmerzen oder laufende Nase haben, sollten Sie keinen Besuch in einem Pflegeheim machen.

Einige Altenpflegeeinrichtungen haben weitere Schritte unternommen, indem sie Besucher insgesamt verboten haben. Erkundigen Sie sich daher bei der Einrichtung, bevor Sie Ihren Besuch planen.

Weitere wichtige Informationen zum Coronavirus:

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Jeder Geschäftsinhaber, der Personen die Einreise verbietet, es sei denn, sie haben die neuen Daten der Regierung heruntergeladen Tracking-App COVIDSafe, könnte sein mit einer Geldstrafe von 63.000 Dollar geschlagen und bis zu fünf Jahre Gefängnis gemäß den vorgeschlagenen Rechtsvorschriften.

Der Gesetzesentwurf macht es für jedermann illegal, eine Person ohne App-Zugang zu einem öffentlichen Ort wie einem Café oder einer Bar zu verweigern, sie von Aktivitäten auszuschließen oder den Kauf oder Verkauf von Waren an sie zu verweigern. Die Polizei ist auch nicht befugt, Personen zu bewegen, die diese nicht haben.

LESEN SIE MEHR: Hier finden Sie alles, was Sie über die App wissen müssen, bevor Sie sie herunterladen.

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Die gleichen Strafen gelten auch für alle Personen, die Daten ohne Zustimmung des Benutzers hochladen oder sammeln, sowie für alle Personen, die die Daten außerhalb Australiens speichern.

Für alle Straftaten wird eine Höchststrafe von 63.000 US-Dollar, fünf Jahre Gefängnis oder beides verhängt.

Darüber hinaus wird die Regierung gezwungen sein, alle Daten vom Server zu löschen, und die Menschen werden aufgefordert, die App nach der Pandemie von ihren Handys zu löschen. Dies geht aus dem Gesetzesentwurf hervor, der nächste Woche dem Parlament vorgelegt wird.

Generalstaatsanwalt Christian Porter sagte, der Gesetzesentwurf sei der letzte Schritt in einer „dreifachen Sperre des Schutzes der Privatsphäre“.

„Der Gesetzesentwurf präzisiert die Durchsetzungsmechanismen für die bereits bestehenden Strafen gegen den Missbrauch von Daten aus der COVIDSafe-App“, sagte Porter in einer Erklärung.

„Zusätzlich zu den durch die Bestimmung der Biosicherheit gewährten Schutzmaßnahmen sieht dieser Gesetzentwurf einen klaren Prozess vor, in dem dargelegt wird, wie die Regierung ihrer Verpflichtung nachkommen wird, alle COVIDSafe-Daten aus dem nationalen COVIDSafe-Datenspeicher zu löschen, sobald die Pandemie vorbei ist.“

Verstöße nach dem neuen Gesetz werden von der Bundespolizei untersucht, und Personen können sich beim Büro des australischen Informationskommissars oder ihrer staatlichen Datenschutzbehörde beschweren, wenn sie befürchten, dass ihre Daten missbraucht wurden.

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Viele Menschen haben Angst COVID-19 fangen im Moment, und das macht total Sinn. Das Problem ist, dass einige Leute so besorgt darüber sind, dass sie sogar sind vermeiden, ihren Hausarzt zu sehen.

Tatsächlich berichten Allgemeinmediziner, dass die Anzahl der Patienten, die sie sehen, „um etwa ein Drittel“ gesunken ist, sagt Dr. Harry Nespolon, Präsident des Royal Australian College of General Practitioners.

Schau, wir verstehen es. Es kann leicht anzunehmen sein, dass Arztpraxen mit kranken Menschen kriechen und daher der letzte Ort sind, an dem Sie während einer Pandemie. Aber das ist überhaupt nicht der Fall, sagt Dr. Nespolon.

„Ich würde vorschlagen, dass jede GP-Operation keine Patienten untersucht, bevor sie tatsächlich zur Operation kommen. Wenn sie Atemwegsbeschwerden haben, werden sie an andere Orte wie eine Atemklinik umgeleitet“, sagt er.

Darüber hinaus haben Allgemeinmediziner andere Maßnahmen ergriffen, um soziale Distanzierung zu gewährleisten, z. B. dass Patienten vor Terminen in ihrem Auto oder außerhalb der Klinik warten, damit sie nicht zusammen im Wartezimmer sitzen. Kliniken verstärken auch ihre Reinigungs- und Hygienemaßnahmen und tun alles, um die Patienten infektionsfrei zu halten.

Mit anderen Worten, Dr. Nespolon versichert, dass „allgemeine Praktiken sicher sind“. Sich von Ihrem Hausarzt fernzuhalten, ist dagegen nicht gut für Ihre Gesundheit. Tatsächlich verursacht das Vermeiden von Ärzten bereits eine Menge Kummer.

Es wurde berichtet, dass Menschen mit schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Schlaganfällen und Herzinfarkten Angst haben, COVID-19 zu bekommen, und es vermeiden, zur Behandlung ins Krankenhaus zu gehen. Menschen gehen auch nicht zu ihrem Arzt, wenn sie befürchten, Krebssymptome zu haben, die zu einer ganzen Reihe von Problemen führen können – aber darüber werden wir später sprechen.

Wir sagen zwar nicht, dass jeder zu seinem Hausarzt strömen sollte, aber es gibt wichtige Gründe, warum Sie immer noch Ihren Arzt aufsuchen sollten. Dr. Nespolon sagt, dass sie in zwei Hauptbereiche unterteilt werden können: zur Erhaltung der Gesundheit und zum Auftreten neuer Symptome.

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Gesundheitserhaltung

Gesund zu bleiben kann aus mehreren Gründen bedeuten, Ihren Hausarzt aufzusuchen.

Erstens, wenn Sie an einer Krankheit wie Diabetes oder Asthma leiden, müssen Sie sich regelmäßig untersuchen lassen. Um gesund zu bleiben, müssen Sie auch Ihren Arzt wegen Impfungen aufsuchen – insbesondere wegen Ihrer Grippeimpfung. Dr. Nespolon betont, wie wichtig das ist und sagt: „Das Letzte, was Sie tun möchten, ist Grippe bekommen”.

Es ist auch wichtig, mit Krebsvorsorgeprogrammen Schritt zu halten. Wenn Sie also einen Zervix-Screening-Test durchführen müssen, sollten Sie ihn wegen der Pandemie nicht verschieben oder abbrechen.

Sie müssen sich auch um Ihre geistige Gesundheit kümmern. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie Symptome von Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Problemen haben, ist dies definitiv ein Grund, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen.

Einsetzen neuer Symptome

Der andere Hauptgrund, warum Sie im Moment Ihren Arzt aufsuchen müssen, ist, wenn Sie neue Symptome entwickeln, über die Sie sich Sorgen machen. „Wenn Sie zum Beispiel einen neuen Fleck oder einen Knoten in Ihrer Brust haben oder Ihre Darmgewohnheiten oder Ihr Gewicht ändern, können diese Dinge nicht auf weitere drei, sechs oder neun Monate bis zum warten Ende von COVID-19 “, sagt Dr. Nespolon.

Und wenn Sie glauben, Krebs zu haben, aber nicht zum Hausarzt gehen, kann dies bedeuten, dass die Erkrankung bei der Diagnose weiter fortgeschritten ist. Dies kann sich dann sowohl auf die Behandlungsoptionen als auch auf Ihre Überlebenschancen auswirken.

„Die Leute gehen immer noch in den Supermarkt, aber sie gehen nicht zum Arzt“, sagte der HNO-Chirurg Stephen Kleid zu newsGP zu diesem Thema. Er sagte, wenn Menschen Warnzeichen für Krebs haben, müssen sie ihren Hausarzt aufsuchen. „Andernfalls behandeln wir Krebs im Stadium 3 und 4 anstelle von Krebs im Stadium 1 und 2, die schwerer zu behandeln sind“, sagte er.

Aber was ist, wenn ich wirklich Angst vor einer Infektion habe?

Wenn Sie wirklich nicht zu Ihrem Arzt gehen möchten, können Sie anrufen und nachfragen ein Telemedizin-Termin. Wenn Sie Ihren Hausarzt jedoch physisch sehen müssen, lassen Sie sich nicht von Sorgen über COVID-19 abhalten. Dr. Nespolon versteht, dass die Menschen diesbezüglich ernsthafte Bedenken haben.

Aber er möchte wirklich betonen, dass nicht nur GP-Kliniken sicher sind, sondern auch Ihre Chancen, COVID-19 in der Community zu bekommen, „unglaublich gering“ sind. „Wir haben hervorragende Arbeit geleistet, um die Anzahl der Menschen mit COVID-19 zu minimieren“, sagt Dr. Nespolon.

„Jetzt ist also eine wirklich gute Zeit um Ihre Grippeimpfung zu bekommenund es ist auch ein guter Zeitpunkt, um Ihre medizinischen Probleme zu lösen. „

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Um das zu bekämpfen Coronavirus Ausbruch und „Abflachen der Kurve“ der Ausbreitung von COVID-19, strenge Standards wurden von Beamten im ganzen Land umgesetzt. Staaten und Gebiete beginnen jedoch langsam zu erleichtern ihre Maßnahmen.

Diese Entscheidung fällt, nachdem Australien eine geringe Anzahl neuer Coronavirus-Fälle aufrechterhalten hat. Während die Beamten den Bürgern wieder Normalität bringen wollen, ist es wichtig, dass die Menschen diese Situation nicht ausnutzen. Andernfalls ist eine weitere Sperrung unvermeidlich.

Hier ist also, was Sie in jedem Bundesstaat tun können und was nicht, da die Vorschriften für Coronaviren langsam milder werden.

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Australisches Hauptstadtterritorium

In der Hauptstadt der Nation gibt es immer noch Sperrgesetze. Wenn es um soziale Distanzierung geht, hält sich die ACT an die Zwei-Personen-Versammlungsgrenze an öffentlichen Orten. Gute Nachricht: Zu Hause dürfen Haushaltsmitglieder zwei zusätzliche Gäste einladen, da in Innenräumen noch vier Quadratmeter pro Person vorhanden sind.

Andrew Barr, der Chief Officer von ACT, hat der Öffentlichkeit nachdrücklich geraten, ihre Häuser nur aus wesentlichen Gründen zu verlassen (siehe oben) Hier). Diese beinhalten:

• Einkaufen für Lebensmittel und andere Notwendigkeiten
• Gesundheitswesen oder medizinische Versorgung
• Übung (im Einklang mit sozialen Distanzierungs- und öffentlichen Versammlungsmaßnahmen)
• Arbeiten oder Lernen, das nicht aus der Ferne möglich ist

Wenn ein Verstoß gegen die Regeln auftritt, gibt die ACT-Polizei zunächst eine Warnung aus, bevor Personen bestraft werden.

New South Wales

Während NSW einer der am schlimmsten betroffenen Staaten war, gibt es signifikante Änderungen an den Coronavirus-Einschränkungen.

Wie von Gladys Berejilklian erklärt, dürfen zwei Erwachsene und Kinder in ihrer Obhut ab Freitag, dem 1. Mai, verschiedene Haushalte besuchen. Diese Besuche sind jedoch nur aus „Pflegegründen“ – wobei NSW allgemein definiert, was Pflege bedeutet. Die Anzahl der täglichen Gäste, denen eine Person gestattet ist, ist unbegrenzt.

Das persönliche Lernen an den Schulen soll am 11. Mai beginnen.

Beim Einkaufen kündigte Berejilklian an, dass weitere Einzelhandelsgeschäfte mit physischen Distanzierungsmaßnahmen eröffnet würden. Abgesehen davon müssen die Bewohner von NSW drinnen bleiben, es sei denn, sie haben eine „vernünftige Entschuldigung“ für das Verlassen des Hauses – hier ist eine volle Liste.

Bewohner können ihr Haus aus folgenden Gründen verlassen:

• Notwendigkeiten kaufen oder Waren oder Dienstleistungen besuchen
• Arbeits- oder Bildungsreisen
• Übung (einige Strände sind zum Schwimmen geöffnet)
• Ärztliche Betreuung oder Pflegeverantwortung

Sie können auch reisen, wenn Sie:

• Fahren lernen und Ihre Stunden protokollieren müssen
• Umzug in ein neues Zuhause oder Suche nach Häusern zum Kauf
• Hilfe bei der Pflege einer schutzbedürftigen Person
• In einem Notfall
• Ausübung gesetzlicher Pflichten
• Regierungsdienste erhalten
• Blut spenden

In NSW patrouillierte die Polizei auf den Straßen und führte diese Regeln aus. Es gibt hohe Strafquoten – einschließlich einer Haftstrafe von bis zu 11.000 US-Dollar oder sechs Monaten für diejenigen, die das Haus ohne eine angemessene Entschuldigung verlassen.

Nördliches Territorium

Im Northern Territory gab es keinen großen Fall von COVID-19-Fällen. In abgelegenen Gemeinden gelten weiterhin Einschränkungen, um zu verhindern, dass nicht unbedingt erforderliche Besucher ihre Regionen betreten.

Ab Freitag, dem 1. Mai, sind die Nationalparks zum Campen, Schwimmen und Wandern geöffnet. Laut Ministerpräsident Michael Gunner wird dies so lange geschehen, wie die physische Distanz beibehalten wird. Derzeit gibt es ein soziales Versammlungslimit von 10 Personen, und es wird vorausgesagt, dass die Hotellerie bis Juni eröffnet werden könnte.

Weitere Informationen zur Wiedereröffnung von Spielplätzen, Fitnessstudios und Sportzentren folgen am Donnerstag.

Tasmanien

Der relativ kleine Inselstaat hat strenge Maßnahmen ergriffen, bei denen es eine Beschränkung auf zwei Personen gibt und die Bewohner ihr Haus nur aus wesentlichen Gründen verlassen dürfen. Tasmaniens Liste der wesentlichen Gründe ist jedoch umfangreicher als in anderen Staaten. Sie können für Folgendes nach draußen gehen:

• Einkaufen für Waren und Lieferungen
• Trainieren
• Medizinische Termine
• Veterinärdienste für Ihre Haustiere
• Sozialhilfe leisten oder für einen anderen sorgen
• Zur Schule gehen, arbeiten oder sich freiwillig melden, wenn dies nicht aus der Ferne möglich ist
• Durchführung der erforderlichen Wartungs- oder Sicherheitsinspektionen an anderen Eigentum der Person
• Besuch eines bestimmten Ortes mit Zustimmung des Direktors für öffentliche Gesundheit

Für nicht wesentliche Reisende, die in den Staat einreisen, ist eine Quarantänezeit von 14 Tagen erforderlich. Derzeit können Verstöße gegen Coronavirus-Beschränkungen zu Geldstrafen von bis zu 16.800 USD oder sechs Monaten Gefängnis führen.

Süd Australien

Zu Beginn hatte Südaustralien keine strengen Sperrmaßnahmen wie Victoria, New South Wales oder Westaustralien. Nationalparks und Strände blieben offen.

Für Studenten hat Südaustralien das Lernen von Angesicht zu Angesicht für das zweite Semester genehmigt.

Das Limit für soziale Zusammenkünfte liegt bei maximal 10 Personen, und für diejenigen, die dagegen verstoßen, werden vor Ort Bußgelder in Höhe von 1.000 US-Dollar verhängt. Wenn Sie nach Südaustralien einreisen, müssen Sie sich außerdem 14 Tage lang unter Quarantäne stellen.

West-Australien

Westaustralien ist ein weiterer Staat, der seine COVID-19-Gesetze erheblich lockert. Jetzt sind die Grenzen für soziale Zusammenkünfte von zwei auf zehn Personen gestiegen – einschließlich Hochzeiten.

Einwohner von Westaustralien können ihre Häuser für gemütliche Aktivitäten wie Angeln, Camping und Picknicks verlassen.

Während Tag der offenen Tür und Ausstellungsdörfer erlaubt sind, können Sie immer noch nicht in Restaurants und Cafés speisen und dürfen nur zum Mitnehmen und nach Hause liefern.

Der Premierminister kündigte der Öffentlichkeit an, dass sie Drohnen einsetzen könnten, um über soziale Hotspots wie Strände und Parks zu fliegen und die Bewohner über Lautsprecher an Regeln für physische Distanzierung zu erinnern.

Die strengen Grenzschließungen in Westaustralien werden fortgesetzt, wobei nur „ausgenommene Reisende“ zugelassen sind. Einwohner können sich ohne plausible Begründung nicht zwischen den neun Regionen bewegen. Diese beinhalten:

• Zur Arbeit gehen
• Medizinische Versorgung
• Waren bewegen
• Erhalten von Notwendigkeiten, die in ihrer Region nicht verfügbar sind
• Reisen zu Bildungseinrichtungen
• Familienmitgliedern helfen

Beamte können vor Ort Bußgelder in Höhe von 1.000 USD für Einzelpersonen und 5.000 USD für Unternehmen verhängen, die gegen die Regeln verstoßen.

Victoria

Victoria setzt seine strengen COVID-19-Maßnahmen fort und der Staat ist gesperrt. Sie können Ihr Haus nur für die verlassen folgenden fünf wesentlichen Zwecken::

• Kaufbedarf / Zugang zu Waren und Dienstleistungen
• Arbeiten oder studieren
• Fürsorge aus verletzlichen oder mitfühlenden Gründen
• Trainieren
• Andere mildernde Gründe

Die Beschränkung für das Sammeln von zwei Personen gilt in der Öffentlichkeit und zu Hause – mit Ausnahme der Personen desselben Haushalts. Leider können Sie immer noch keine Familie besuchen, mit der Sie nicht zusammenleben – es sei denn, Sie sind ein Kind, das zwischen zwei Häusern wohnt -, aber Sie können aus Gründen der Fürsorge und des Mitgefühls für die Versorgung sorgen.

Sie können vor Ort mit Bußgeldern von bis zu 1.652 US-Dollar für Verstöße und 9.913 US-Dollar rechnen, wenn Sie ein Unternehmen sind.

Queensland

Queensland war einer der ersten Staaten, die Änderungen ihrer Coronavirus-Bestimmungen deklarierten. Ab Samstag, dem 2. Mai, werden die Nationalparks wieder geöffnet, Picknicks, nicht unbedingt benötigte Einkäufe und Wochenendfahrten von weniger als 50 km sind erlaubt. Die Zwei-Personen-Regel wird jedoch weiterhin durchgesetzt.

Die Grenzbeschränkungen bleiben auch für alle außer den Bewohnern und wichtigen Arbeitnehmern bestehen. Es gibt Bußgelder vor Ort in Höhe von 1.334,50 USD für Einzelpersonen und 6.672,50 USD für Unternehmen, die gegen Vorschriften verstoßen.

Weitere wichtige Informationen zum Coronavirus:

Lesen Sie, was die Regierungssperre bedeutet für Sie, verstehen warum Aussie-Ärzte sind in den Armen, sei dir der bewusst 'verstecktes Symptom' von COVID-19-Trägern, bereiten Sie sich auf die langfristige psychische Auswirkungen von der Pandemie, kommen Sie mit diesen zu Hause ins Schwitzen kostenlose Online-Workouts bevor Sie Ihre übergewaschenen Hände mit wiederbeleben dieser DIY Balsamund trösten Sie sich dann mit diese unerwarteten Freuden.

Letzte Woche hat die australische Regierung ihre Contact Tracing App COVIDsafe gestartet (hier finden Sie eine vollständige Übersicht ein vollständiger Überblick), helfen Lockdown-Einschränkungen lockern und Kontrolle der Ausbreitung von Coronavirus. Bei der Registrierung müssen Benutzer einen Namen, eine Handynummer, eine Altersspanne und eine Postleitzahl angeben. Derzeit gibt es landesweit vier Millionen Downloads.

Seit der Ankündigung der App gab es jedoch Skeptiker, die darauf hinwiesen, dass der COVIDsafe eine Bedrohung für die Privatsphäre ihrer persönlichen Daten darstellen könnte.

Eine solche Gegenreaktion ist ein wichtiges Anliegen der Regierung, da die App von der Mehrheit der australischen Bevölkerung verlangt, dass sie die App herunterlädt, damit die Tracking-Technik umfassend genug ist, um Schutz bei Ausbrüchen zu bieten.

In einer leidenschaftlichen Ankündigung an ihre große Instagram-Gefolgschaft, die Geschäftsinhaberin und Ehefrau des AFL-Spielers Chris Judd, argumentierte Rebecca Judd, warum jeder Australier seine persönlichen Datenschutzbedenken beiseite legen und die App herunterladen sollte.

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Rebecca Judd steht nicht mit „Anti-Appern“

Um ihre Unterstützung für die App zu demonstrieren und ihre fast 900.000 Follower zum Herunterladen zu inspirieren, hat die 37-Jährige überzeugende Argumente für die App vorgebracht.

Sie erinnerte ihre Anhänger zunächst daran, dass COVIDSafe nicht dauerhaft auf dem Telefon des Benutzers installiert ist und daher gelöscht werden kann, nachdem sich die Pandemie gelegt hat. Sie wies auch darauf hin, dass viele andere Apps und Websites, die wir ohne einen zweiten Gedanken verwenden könnten, weitaus invasivere Prozesse verwenden, um die persönlichen Daten eines Benutzers zu speichern – weitaus aufdringlicher als die von der Regierung entwickelte COVIDSafe-App.

Sie schrieb über sie IG Geschichte: „Laden Sie einfach die verdammte App herunter, Leute. Sie können sie später löschen.“

„Instagram, Facebook, Google usw. wissen viel mehr über Sie als die COVIDSafe-App. Laden Sie sie herunter, damit wir alle wieder zur Arbeit, zur Schule, zum Treffen mit Freunden und Familie usw. zurückkehren können.“

„Es wird uns alle beschützen“

Judds überzeugende Argumente kommen, nachdem sie letzte Woche mit dem Technologieexperten Trevor Long über KISS FMs 15-Uhr-Abholung über die umstrittenen Datenschutzbedenken der australischen Öffentlichkeit bezüglich der App gesprochen hat.

„Es wird uns alle beschützen und diese Sperrung für uns beenden.“ Herr Long sagte. „Die App ist absolut sicher zu bedienen. Es wird Ihr Standort nicht verfolgt. In keiner Weise werden Informationen in Echtzeit mit der Regierung ausgetauscht. “

Long fügte hinzu, dass im Vergleich zu Facebook, wo das Löschen von Daten Monate dauert, die persönlichen Informationen in der COVIDSafe-App verschwinden und „wenn Sie die App löschen, sind sie verschwunden“.

Nur wenn Sie sich mit Coronavirus infizieren und damit einverstanden sind, dass diese Informationen in die App hochgeladen werden, haben die Gesundheitsbehörden des Bundesstaates oder des Territoriums Zugriff darauf.

Letzte Woche hat Brendan Murphy, Chief Medical Officer, mehr Menschen dazu ermutigt, sich anzumelden, da die aktuellen Zahlen die App nicht zu einem effektiven Programm machen.

„Wir müssen die App-Akzeptanz erhöhen, bevor wir sagen können, dass das letzte Teil des Puzzles der Kontaktverfolgung da ist“, erklärte er.

Premierminister Scott Morrison hofft, dass sich 40 Prozent der Australier für die App registrieren und die Rückverfolgungsmaßnahmen verstärken, um die Verbreitung von COVID-19 weiter zu verlangsamen.

Wo kann ich es herunterladen?

Für Apple iPhones gehen Sie zu Appstore.

Für Android-Telefone gehen Sie zu Google Play App.

Weitere wichtige Informationen zum Coronavirus:

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Ein königlicher Insider hat behauptet Meghan Markle ist bereit, sie neu zu starten Website „The Tig“ Jetzt, wo sie und ihr Ehemann Harry als hochrangige Könige zurückgetreten sind.

Es soll konkurrieren Hollywood-Star Gwyneth Paltrows „Goop“.

„Ich denke, Meghan wird ein weiteres Instagram haben“, enthüllte die königliche Expertin Myka Meier dem Königlich besessen Podcast letzte Woche.

„Ich denke, sie wird einen Goop machen, wie eine neue Version von The Tig … ich denke wirklich, dass das kommt.“

„Ich habe eine Freundin mit ein bisschen Insiderwissen und ich denke, sie arbeitet bereits an etwas“, fügte Meier hinzu. „Ich denke, wir werden etwas sehr Interessantes und Kreatives mit Masterminds aus der ganzen Welt sehen, die zusammenkommen, um bald etwas Inspirierendes zu bringen.“

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The Tig, das Meghan 2017 geschlossen hat, bevor er Harry geheiratet hat, war eine Lifestyle-Site, die alles über Mode, Schönheit, Essen und Reisen abdeckte – ähnlich wie Paltrows 'Goop'.

Harry und Meghans Sammelbuch wird veröffentlicht

Seit dem Ausscheiden des Paares aus der königlichen Familie am 1. April haben Meghan und Harry an mehreren Projekten gearbeitet.

Berichten zufolge soll das Ehepaar am 1. August ein neues Sammelbuch veröffentlichen. Es heißt „Freiheit finden: Harry und Meghan und die Entstehung einer modernen königlichen Familie“ und verspricht „einzigartigen Zugang“ zu Harry und Meghans Leben.

„Zum ersten Mal geht Finding Freedom über die Schlagzeilen hinaus und enthüllt unbekannte Details von Harry und Meghans Zusammenleben“, sagte der Amazon Beschreibung In dem 320-seitigen Buch heißt es: „Die vielen Gerüchte und Missverständnisse zerstreuen, die das Paar auf beiden Seiten des Teiches plagen.“

Berichten zufolge gaben Harry und Meghan die Erlaubnis zur Veröffentlichung der Biografie – zusammen mit einem exklusiven Interview.

Das von Dey Street Books veröffentlichte Tell-All verspricht, „ein ehrliches, nahes und entwaffnendes Porträt eines selbstbewussten, einflussreichen und vorausschauenden Paares zu sein, das keine Angst hat, mit der Tradition zu brechen und entschlossen ist, einen neuen Weg zu finden abseits des Rampenlichts und dem Aufbau eines humanitären Erbes gewidmet, das einen tiefgreifenden Unterschied in der Welt bewirken wird. “

„Wie Sie Ihre Immunität stärken können“ ist einer der meistgesuchten Begriffe im Internet, da die Australier in den Winter starten und Kampf gegen die Strömung Coronavirus-Gesundheitskrise.

Aber statt nur Vitamin C einnehmen, Grün essen und in warmer Kleidung gibt es tatsächlich eine Vielzahl weniger bekannter Möglichkeiten Steigern Sie Ihre Immunität.

Hier sind 15 bewährte Wege.

1. Iss mehr Joghurt

Abgesehen von der Begeisterung für die Darmgesundheit können fermentierte Lebensmittel auch Ihr Immunsystem zum Brummen bringen. Der Prozess, der Milch in Joghurt verwandelt, führt zur Produktion von Milchsäurebakterien, einer Substanz, von der Forscher herausgefunden haben, dass sie die Immunaktivität in Ihrem Körper stimuliert.

2. Sehen Sie sich einen Gruselfilm an

Sie wissen, dass Sie Angst bekommen, wenn der gruselige Clown in einem Horrorfilm aus der Dunkelheit springt? Es stellt sich heraus, dass es gut für Ihre Gesundheit ist. Als Forscher Blutproben von Menschen nahmen, die einen Horror beobachteten, stellten sie fest, dass der Gehalt an keimtreibenden weißen Blutkörperchen anstieg.

Es wird vermutet, dass Adrenalin, das freigesetzt wird, wenn Sie Angst haben, Ihren Körper in den Kampf- oder Flugmodus versetzt – und Ihr Immunsystem, das nicht weiß, dass Sie nur auf der Couch sitzen, schaltet sich ein, falls Sie verletzt sind.

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3. Kauen Sie Ihr Essen gut

Das Kauen erleichtert Ihrem Körper nicht nur die Verdauung der Nährstoffe in Ihrer Nahrung, sondern setzt beim Kauen auch die Th17-Immunzellen in Ihrem Mund frei. Diese Zellen wirken als eine der ersten Abwehrmechanismen Ihres Körpers gegen Infektionen und schützen vor schädlichen Krankheitserregern.

4. Schalten Sie Ihre Dusche kalt

Als Forscher in Amsterdam die Menschen aufforderten, 30 Tage lang kalt zu duschen, gaben sie einen Rückgang der Krankheitsrate um 29 Prozent an. „Kälte erhöht den Spiegel Ihrer weißen Blutkörperchen, der Soldaten Ihres Immunsystems“, erklärt Laura Hof von der Wim Hof-Methode, einem Programm, das die tägliche Kälteexposition fördert.

„Die ersten Male können eine Herausforderung sein, wenn sich Ihr Körper an die Kälte gewöhnt. Beginnen Sie also damit, Ihre Dusche für die letzten fünf bis 15 Sekunden Ihrer normalen Dusche auf kalt zu stellen.

Und setzen Sie sich einfach vom Nacken abwärts dem Wasser aus – lassen Sie den Kopf aus. “

5. Nehmen Sie an einem Gruppenchat teil

Möglicherweise können Sie Ihre Freunde derzeit nicht persönlich sehen, aber lassen Sie den Kontakt nicht vollständig fallen – die Gene, die den Teil Ihres Immunsystems steuern, der Viren bekämpft, funktionieren nicht so effektiv, wenn Sie sich einsam fühlen, sagen US-Wissenschaftler.

6. Beherrsche die Grundlagen

„Die Vermeidung von Infektionen ist ein Wettlauf zwischen der Replikation von Mikroben und der Reaktion Ihres Immunsystems auf diese“, erklärt die Immunologin Professorin Cassandra Berry auf die beste Art und Weise, die es kann. “

7. Lakritz essen

„Der Hauptwirkstoff von Süßholz, Glycyrrhizin, hat viele Wirkungen, die zur Unterstützung des Immunsystems nützlich sind“, sagt James Jensen, Chefpraktiker des Australian Nutrition Center. „Eines ist, dass es den ACE-2-Rezeptor in den Atemwegen blockiert, den einige Viren, einschließlich COVID-19, verwenden, um in die Zellen einzudringen.“ Vermeiden Sie es jedoch, wenn Sie hohen Blutdruck haben, schwanger sind oder stillen.

8. Stellen Sie das Salz ab

Sie wissen bereits, dass es schlecht für Ihren Blutdruck ist, aber eine neue deutsche Studie legt nahe, dass zu viel Salz auch das Immunsystem schwächt, indem es die Fähigkeit von Zellen, Granulozyten genannt, zur Zerstörung von Bakterien verringert. Nur ein Grund mehr, innerhalb der empfohlenen 5 g pro Tag zu bleiben (das ist ungefähr ein Teelöffel), sagt der Forscher Dr. Christian Kurts.

9. Geh raus

Nur fünf bis zehn Minuten im Garten oder auf Ihrem Balkon können Ihre Immunität stärken. Neben dem Sonnenlicht, das zur Bildung von Vitamin D beiträgt, löst „blaues Licht im Sonnenlicht auch eine chemische Reaktion in schützenden T-Zellen aus, die ihre Bewegung stimuliert“, sagt Pharmakologieprofessor Gerard Ahern, der diesen zusätzlichen Zusammenhang zwischen Sonnenlicht und Immunität entdeckte.

10. Iss mehr Pilze

Während weiße Lebensmittel dazu neigen, auf der Suche nach guter Gesundheit dämonisiert zu werden, tarieren Sie sie nicht alle mit demselben Pinsel. Natürliche, unverarbeitete weiße Lebensmittel haben viele positive Eigenschaften. In einer Reihe von Studien wurde gezeigt, dass insbesondere Pilze die Immunität unterstützen. Und Sie brauchen auch keine teuren, um Ergebnisse zu erzielen – in einer US-Studie haben nur vier Knopfpilze die Aktivität natürlicher Killerzellen, die Viren angreifen, gesteigert.

11. Schmiere Vegemite auf deinen Toast

Tom Hanks war auf etwas! Eine Studie der Victoria University verbindet das Essen von Vegemite mit einem geringeren Maß an Stress und Angst (bekannte Immunitäts-Pioniere). „Der hohe Gehalt an B-Vitaminen in Vegemite könnte erklären, warum es sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt“, sagt der Ernährungswissenschaftler Rick Hay. „Vitamin B12 unterstützt zum Beispiel die normale Funktion Ihrer Nervenzellen, während B3 eine entscheidende Rolle bei der Synthese von Serotonin spielt, das bei Angstzuständen hilft.“

12. Schauen Sie auf die helle Seite

Im Moment mag es ein wenig schwierig erscheinen, aber die Forschung zeigt, dass das Hervorrufen positiver Gefühle für die Zukunft eine vorübergehende Beeinträchtigung Ihrer Immunität auslösen wird. Es kann so einfach sein, einige lustige Dinge zu planen, auf die Sie sich freuen können, wenn die Sperre beendet ist, oder nur eine Sache pro Tag zu tun, um Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten (unser Positivitätsplaner auf Seite 15 hilft Ihnen dabei).

13. Schalten Sie das HIIT ab

Obwohl es viele Vorteile hat, kann zu viel intensives Training Ihr Immunsystem auf den hinteren Fuß stellen. Tatsächlich ergab eine brasilianische Studie, dass zwei Tage hintereinander HIIT-Training das Immunsystem beeinträchtigten, was die Forscher dazu veranlasste, mindestens einen Ruhetag zwischen den Trainingseinheiten vorzuschlagen, bei dem es sich auch um Sitzungen mit geringem Volumen oder geringer Intensität handeln kann.

14. Versuchen Sie es mit Selbsthypnose

Schlechter Schlaf kann Ihr Immunsystem stören, daher sollte alles, was den Schlaf verbessert, es stärken. Die Verwendung von Selbsthypnose als Schlafmittel kann zu einem Doppelschlag führen, da Studien an der Universität Zürich ergeben haben, dass sie die Menge an langsamwelligem Schlaf, die Sie erhalten, in diesem Stadium, in dem sich Ihr Immunsystem wiederherstellt und regeneriert, spezifisch erhöht. Probieren Sie eine App wie Relax & Sleep Well Hypnosis (kostenlos bei iTunes und Google Play) aus, um loszulegen

15. Pass auf dich auf

Da eine Infektion auftritt, wenn sich das Virus schneller repliziert, als Ihr Körper es abwehren kann, sollten Sie morgens besonders sorgfältig auf Ihre Hygiene achten. Forscher der britischen Universität von Cambridge stellten fest, dass sich Viren morgens zehnmal schneller vermehren. Wenn also alles andere gleich ist und Sie nachts oder morgens einem Fehler ausgesetzt sind, ist es wahrscheinlicher, dass er sich morgens festsetzt.