Kategorie: Vorsorge

Unsere Lieblings-TV-Serie Die Urknalltheorie ist zu Ende, und Kaley Cuoco weiß definitiv, wie man den Hype aufruft. Die 33-jährige Schauspielerin hat letzte Woche ein Teaser-Foto von ihr und Johnny Galecki hinter den Kulissen gepostet, in denen sie war Abs standen im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit.

„Ich verbringe die gesamte Episode in Dessous“, sagte Cuoco. „Scherz nur eine Szene – verpasse es nicht!“

Aus der endlosen Liste von Kommentaren zu urteilen, ist es ziemlich offensichtlich, dass wir nicht die Einzigen waren, die nicht aufhören konnten, auf ihr Sixpack zu starren.

„Guuuurlll, wenn wir zusammen trainieren? !!! Lol! Du siehst fantastisch aus!!!!?“ 2 Pleite Mädchen Schauspielerin Beth Behrs kommentierte.

„Verdammte Hase Hasen kriegt man“, witzelte Whitney Cummings.

Woher kommen also die Bauchmuskeln von Cuoco?

In einem Interview mit Frauengesundheit, Die Urknalltheorie Schauspielerin enthüllte (viele) Planken ist der Schlüssel zum Formen von soliden Bauchmuskeln.

Obwohl sie schon immer aktiv war, hat sie in letzter Zeit gelernt, Gewicht zu heben, und hat sogar eine Leidenschaft für Yoga entwickelt. Cuoco erklärte, dass das ständige Verändern ihrer Fitness den Schlüssel zu ihrer Motivation darstellt.

„Wenn mir etwas langweilig wird, wechsle ich zu SoulCycle, das ich auch liebe“, sagte sie Frauengesundheit. „Alles oder Nichts. Ich bin heiß oder kalt Ich bin keine Grauzone. Wenn ich also Yoga mache, machen wir das jeden Tag in dieser Woche … Dann bin ich wie 'Oh mein Gott, ich muss wechseln.' Dann werde ich bei SoulCycle verrückt … „Okay, ich muss wechseln.“

In einem anderen Interview mit Gestalten, Cuocos persönlicher Trainer George King gab zu, dass sie davon besessen ist, ihre Bauchmuskeln zu trainieren.

„Kaley liebt Bauchmuskeln“, erklärte King. „Zu ihren bevorzugten Trainingsübungen für die Bauchmuskulatur gehören ein BOSU Ball-Sit-Up, ein Squat Jump, Plank-Jumping-Jacks und abwechselnd anliegende Hantel-Trizeps-Rückschläge auf dem Boden.“

In Bezug auf ihre Ernährung erklärte King, dass sie, obwohl sie „kein großer Fan von Essensplänen oder Diäten ist“, er Cuoco gebietet, weißen Reis, Brot und Kartoffeln zu meiden.

„Sie kann am Morgen Kohlenhydrate zum Mittagessen haben und vielleicht ein paar danach“, fügte King hinzu. „Aber im Laufe des Tages wird sie immer weniger konsumieren, so dass sie bei ihrer letzten Mahlzeit des Tages nur grünes Gemüse und eine Proteinquelle isst.“

Wenn du benutzt die PilleWahrscheinlich wissen Sie alles über Zuckerpillen.

Dies sind die inaktiven Pillen am Ende des Päckchens (die letzten sieben Pillen nach den 21 aktiven), und sie sind dort, damit Sie am Ende des Monats Ihre „Periode“ haben können, richtig?

Nun, eigentlich falsch.

In Nachrichten, die die meisten Leute überraschten (ich eingeschlossen), waren diese Zuckerpillen ursprünglich in einem Angebot enthalten den Papst zu besänftigen. Es wurde vermutet, dass die Gründer der Pille bereits in den 1950er Jahren den natürlichen Monatszyklus einer Frau imitierten, sodass der Vatikan diese Form der Empfängnisverhütung eher akzeptieren würde …

Aber die Wahrheit ist, dass Sie diese Zuckerpillen nicht wirklich nehmen müssen und jeden Monat bluten müssen – hier ist der Grund.

Also ist es okay, diese Zuckerpillen wegzulassen?

Wie bereits erwähnt, sind Zuckerpillen völlig inaktiv – dh sie enthalten keine Hormone. Sie müssen sie daher nicht mitnehmen, damit Ihre Verhütungsmittel funktionieren.

Wenn Sie jedoch eine Pause zwischen Pillenpackungen haben möchten (dh Sie haben eine Entzugsblutung, die wie eine „Periode“ ist), können Sie diese Zuckerpillen einnehmen, wenn Sie möchten. Manche Frauen haben gerne Blutungen, weil sie dadurch beruhigt werden, dass sie nicht schwanger sind, oder aus anderen Gründen.

Aber wenn Sie keine Blutung haben möchten, brauchen Sie diese Zuckerpillen nicht.

Ernst?

Geburtshelfer, Frauenarzt und Fertilitätsexperte Dr. Alexander Polyakov stimmt zu, dass es völlig in Ordnung ist, die Zuckerpillen zu überspringen und einfach die Pille zu nehmen. Er sagt, wenn Sie die Pille nehmen, brauchen Sie keine „überhaupt“ Zeit.

Wenn Sie diese Zuckerpillen jedoch jeden Monat auslassen, kann es zu Durchbruchblutungen (oder Flecken) kommen. Aus diesem Grund empfiehlt er normalerweise die Verwendung der Zuckerpillen und eine Entzugsblutung alle 3-6 Monate.

Was sind die Vorteile des Überspringens von Zuckerpillen?

Abgesehen von dem offensichtlichen – nicht bluten – Forschung Es wurde auch festgestellt, dass Frauen, die die Pille kontinuierlich einnahmen, „besser in Bezug auf Kopfschmerzen, Genitalirritationen, Müdigkeit, Völlegefühl und Menstruationsschmerzen“.

Es gibt noch andere Vorteile, wenn Sie die Pille ständig mitnehmen Forschung Festzustellen, dass die kontinuierliche Anwendung der Pille den Patienten helfen kann, ihre Endometriose besser zu verwalten.

Aber was wird mit all dem Blut, das sich aufbaut? Muss ich es nicht veröffentlichen?

Die Sache ist, dass Blutungen, die Sie haben, wenn Sie mit den Zuckerpillen sind, nicht Ihre Periode sind.

Stattdessen ist es als „Entzugsblutung“ bekannt, denn wenn Sie die aktiven Hormone der Pille abnehmen, bluten Sie.

Die Einnahme der Pille bewirkt, dass die Gebärmutterschleimhaut dünn ist. Es ist also nicht so, dass Sie eine massive Ansammlung von Blut bekommen, wenn Sie die Zuckerpillen überspringen.

Mit anderen Worten, nein; Sie müssen die Zuckerpillen nicht einnehmen, da Ihr Körper eine gewisse Zeit „braucht“.

Was sind die möglichen Nachteile, wenn Sie die Zuckerpillen überspringen und einfach die Pille kontinuierlich verwenden?

Ein möglicher Nachteil der fortwährenden Anwendung der Pille ist, dass es schwerer zu wissen ist, ob Sie schwanger sind.

Und, wie Dr. Polyakov erwähnt hat, kann es zu Blutungen oder Durchbrüchen kommen.

Wenn diese Blutung leicht ist und nicht länger als ein paar Tage anhält, nehmen Sie die Pille wie gewohnt ein.

Wenn diese Blutung jedoch stärker ist oder länger anhält, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

Die gute Nachricht ist, dass im Laufe der Zeit die Häufigkeit von Blutungen oder Durchbrüchen mit der Zeit abnimmt.

Und laut ForschungDie meisten Frauen haben nach einem Jahr der ununterbrochenen Einnahme der Pille keine Blutungen.

Lassen Sie mich das klarstellen – ich brauche die Zuckerpillen wirklich nicht und kann mit dem nächsten Pillenpack fortfahren, wenn ich will, zu dieser Zeit des Monats?

Du hast es.

Dr. Evelyn Lewin ist ausgebildete Ärztin und hat ein Diplom in Geburtshilfe und Gynäkologie absolviert. Auf dem Weg hatte sie auch drei Kinder und entwickelte eine massive Kaffeesucht (mmm, Kaffee). Heute arbeitet sie als freie Schriftstellerin.

Von den schwankenden Hormonen über den Energiemangel bis hin zu drastischen Veränderungen Ihrer Körperform können wir uns alle darauf einigen Schwangerschaft ist definitiv keine leichte Leistung. Deshalb sind wir ein bisschen interessiert, wie Meghan Markle sieht immer noch so strahlend aus wie immer.

Obwohl die Öffentlichkeit nur selten einen Goss darüber bekommt, wie die Herzogin von Sussex erreicht das strahlender Teint Sie ist bekannt für einen königlichen Insider, der das erste Produkt enthüllt hat Anzüge Stern ist besessen von gerade jetzt.

„Meghans Schwangerschafts-Standby ist Bio-Öl, das nicht fettig ist und die Arbeit mühelos erledigt, ohne ihre Kleider oder Fünf-Sterne-Bettlaken durcheinander zu bringen“, sagte der Insider Die Sonne.

Das luxuriöse Körperöl ist reich an Vitamin A, E und Lavendelöl und hat eine Kultanwendung entwickelt. Die Benutzer behaupten, dass es dazu beigetragen hat, das Erscheinungsbild von Narben, Dehnungsstreifen und ungleichmäßigen Hautton zu verbessern.

Mit nur 15 US-Dollar pro Pop erzielt dieser Schönheitsheld Spitzenergebnisse, ohne die Erde oder Ihre Geldbörse zu belasten.

Schwanger oder nicht, wir sind an Bord.

Kaufen Sie Bio-Öl bei Priceline Hier.

Psychische Probleme in der Schwangerschaft

Autor: Christian Emmerling, Medizinautor / Expertenteam
Letzte Aktualisierung:
07. Februar 2019

Nicht jede Frau erlebt eine Schwangerschaft als glückliche Zeit. Symptome wie Lustlosigkeit, Schuldgefühle und Niedergeschlagenheit können besonders im ersten und letzten Schwangerschaftsdrittel den Alltag der Betroffenen zum Teil stark beeinflussen.

Autor: Christian Emmerling, Medizinautor / Expertenteam
Letzte Aktualisierung:
07. Februar 2019

Quellen
Marcus, SM .: Depression während der Schwangerschaft: Raten, Risiken und Konsequenzen, Can. J. Clin. Pharmacol, 22. Januar 2009.
Pressemitteilung der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen Nürnberg: Höchster Preis für Erlanger Forscher. Wegweisende Erforschung der Schwangerschafts-Depression, 21. August 2008.
Online-Informationen des Berufsverbands der Frauenärzte e.V. und der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe: Depressionen in der Schwangerschaft werden übersehen. www.frauenaerzte-im-netz.de (Abruf: 12/2006).
Rohde A .: Rund um die Geburt eines Kindes: Depressionen, Ängste und andere psychische Probleme, Kohlhammer, Stuttgart 2004.

• Email
• teilen
• tweeten
• teilen
• teilen

Es gibt nur so viele Stunden am Tag, um alles zu erledigen. Von langen Stunden zu arbeiten, sich Zeit zu nehmen, um sich mit Freunden und Familie zu treffen, und um den Überblick über Ihre Lebensadministration zu behalten, kann es fast unmöglich sein, alles abzuhaken, während Sie gleichzeitig sicherstellen, dass Sie einen bekommen ausreichend Schlaf, und Wache immer noch auf, erfrischt.

Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre zu erreichen acht Stunden Schlaf einfach weil das Leben im Weg ist, Achtsamkeit könnte die Lösung sein, um diese zzz zu fangen, ohne länger schlafen zu müssen. Eine neue Studie, veröffentlicht im Journal of Business Venturing, hat behauptet, dass 10 Minuten Achtsamkeitspraxis pro Tag die gleichen positiven Gehirneffekte haben wie 44 Minuten Schlaf pro Nacht.

Was genau ist Achtsamkeit?

Gemäß healthdirect. Achtsamkeit achtet voll und ganz darauf, was in dir und außerhalb von dir vorgeht, von Moment zu Moment und ohne zu urteilen. Es bedeutet, dass Sie Ihre Gedanken, Gefühle und die Empfindungen von Geschmack, Berührung, Geruch, Anblick und Klang beobachten. Sie sind sich auch Ihrer Umgebung voll bewusst.

Obwohl das Üben von Achtsamkeit für jeden anders ist, kann es von traditioneller Meditation über Taten bis hin zum Reinigen des Kopfes reichen, beispielsweise durch tiefe Atemtechniken oder einen Spaziergang.

Um die Studie durchzuführen, führte ein Team von Forschern zwei getrennte Studien mit Gruppen von extrem beschäftigten Personen durch. Für die erste Studie untersuchten sie 105 Unternehmer aus den USA und fragten sie nach ihrem Erschöpfungsgrad, wie viel sie schliefen und ob sie Achtsamkeit praktizierten oder nicht.

Über 40 Prozent der Teilnehmer gaben an, dass sie wöchentlich 50 Stunden oder mehr gearbeitet haben und im Durchschnitt weniger als sechs Stunden pro Nacht schliefen.

Das zweite Experiment untersuchte eine größere Gruppe von 329 Unternehmern, denen die gleichen Fragen gestellt wurden.

Beide Studien fanden heraus, dass diejenigen, die am meisten geschlafen haben oder die höchsten Achtsamkeitsniveaus ausüben, die geringsten Erschöpfungsniveaus hatten.

„Sie können den Schlaf nicht durch Achtsamkeitsübungen ersetzen, aber sie können dazu beitragen, zu kompensieren und eine gewisse Erleichterung zu bieten“, sagte Charles Murnieks, Hauptautor und Professor für Strategie und Unternehmertum an der Oregon State University.

Die Studie stellte jedoch auch fest, dass Achtsamkeitsübungen für diejenigen, die genug Schlaf bekommen haben, sich aber trotzdem erschöpft fühlten, keinen Unterschied gemacht haben. Sie zeigten nur echte Vorteile für den Stressabbau für Unternehmer, die nicht genügend Schlaf hatten.

„Wenn Sie sich gestresst fühlen und nicht schlafen, können Sie mit Achtsamkeitsübungen bis zu einem gewissen Punkt ausgleichen“, fügte Murnieks hinzu. „Aber wenn Sie nicht genug Schlaf haben, verbessert Achtsamkeit diese Erschöpfungsgefühle nicht.“

Kannst du wirklich nachschlafen? Wir fragen einen Experten. Plus, Dies ist die genaue Menge an Schlaf, die Sie zum Abnehmen benötigen.

Für den Fall, dass Sie es verpasst haben, hat Anna Kendrick kürzlich ihre Kämpfe mit ihr offenbart Nierensteine auf Twitter:

Was sind also Nierensteine?

Nierensteine, oder auch Nierensteine ​​genannt, bestehen aus Abfallchemikalien. Sie können sehr klein sein – so klein wie ein Sandkorn – oder so groß wie ein Golfball, und es gibt verschiedene Arten von ihnen.

Woher wissen Sie, ob Sie einen Nierenstein haben?

Während Anna klar wusste, dass sie einen Nierenstein hatte, ist dies nicht immer der Fall. Die Wahrheit ist, dass Nierensteine ​​verursachen können keine Symptome überhaupt. Wenn jedoch ein Stein den Eingang Ihrer Harnwege blockiert oder gerade „durchgelassen“ wird (durch Ihre Harnwege kommt), kann dies unglaublich schmerzhaft sein. In der Tat kann der Schmerz beim Passieren eines Nierensteins so schlimm sein, dass er oft mit der Geburt verglichen wird. Die Schmerzen befinden sich normalerweise im unteren Rückenbereich und können sich nach vorne bewegen. Es kann sogar zu Übelkeit oder Erbrechen kommen.

Wenn Sie Nierensteine ​​haben, kann Ihr Urin trüb werden oder Sie können Blut in Ihrem Schoß feststellen. Da sie die Harnwege blockieren können, können auch Nierensteine ​​dazu führen Harnwegsinfektion (UTI), die Fieber und Schüttelfrost verursachen können.

Wie bekommst du Nierensteine?

In den meisten Fällen gibt es keinen klaren Grund, warum Menschen Nierensteine ​​entwickeln. Sie sind jedoch häufiger bei Männern als bei Frauen. Gemäß Besserer GesundheitskanalDas Risiko, dass Männer Nierensteine ​​entwickeln, beträgt 1 zu 10, während Frauen etwa 1 zu 35 ausmachen. Nierensteine ​​treten häufiger bei Menschen auf, die bestimmte Medikamente einnehmen (z. B. bei Krebs oder HIV), und bei Menschen, die unter bestimmten Erkrankungen leiden Dies gilt insbesondere für diejenigen, die Ihren Kalzium- oder Oxalatspiegel beeinflussen. Kürzlich Forschung Es wurde auch festgestellt, dass die Einnahme von Antibiotika das Risiko für Nierensteine ​​erhöht.

Wenn ich einen Nierenstein hatte, habe ich wahrscheinlich noch einen?

Wenn Sie einen Nierenstein hatten, ist das Risiko, einen zweiten zu bekommen, leider höher. Der Better Health Channel gibt an, dass die Wahrscheinlichkeit, einen zweiten Nierenstein zu entwickeln, jedes Jahr bei 5-10% liegt.

Kannst du sie vermeiden?

Es gibt einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Entwicklung von Nierensteinen zu verringern. Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben, kann helfen. Trinken Sie nicht zu viel Tee, Kaffee, Cola und Bier. Es gibt auch Medikamente, die helfen können, die Entwicklung eines Steins zu verringern. Wenn Sie sich Sorgen um wiederkehrende Steine ​​machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Prüfen Sie beim Plaudern mit Ihrem Hausarzt, dass keines der Medikamente, die Sie einnehmen, zu Ihrem Rezidivrisiko beiträgt, und fragen Sie nach Ernährungsempfehlungen.

Was soll ich tun, wenn ich einen Nierenstein habe?

Wenn Sie Symptome von Nierensteinen wie Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Veränderungen im Urin feststellen, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Wenn Sie jemals starke Bauchschmerzen bekommen, suchen Sie dringend medizinische Hilfe auf.

Wie behandeln Sie Nierensteine?

Zum Glück gehen die meisten Nierensteine ​​allein. Laut Better Health Channel dauert dieser Vorgang normalerweise etwa 3-6 Wochen. In dieser Zeit benötigen Sie möglicherweise eine Schmerzlinderung. Wenn die Schmerzen wirklich schlimm sind, müssen Sie möglicherweise im Krankenhaus sein. Weniger häufig benötigen Sie möglicherweise eine Behandlung für Nierensteine. Die Art der Behandlung kann von der Größe Ihres Steins und von seiner Position abhängen. Die Behandlung kann umfassen, einen Umfang oder möglicherweise eine Operation zu haben.

Was Anna anbelangt, hat sie keine Updates über ihren Zustand veröffentlicht, also drücken wir die Daumen, dass ihr Pinsel mit schmerzhaften Nierensteinen gut und wirklich vorbei ist.

Dr. Evelyn Lewin ist ausgebildete Ärztin und hat ein Diplom in Geburtshilfe und Gynäkologie absolviert. Auf dem Weg hatte sie auch drei Kinder und entwickelte eine massive Kaffeesucht (mmm, Kaffee). Heute arbeitet sie als freie Schriftstellerin.

Mach dich zusammen. Ob Stärkung Ihrer Vagina mit Jade-Eiern Wenn Sie sich von Bienen stechen lassen, um Entzündungen und Narben zu beseitigen, ist dies Ihre Art von Stimmung Königin dieser kontroversen TrendsGwyneth Paltrow bekommt ihre eigene Fernsehsendung.

Die 46-Jährige arbeitet mit Netflix zusammen, um ein Dokument über sie zu erstellen Lifestyle- und Wellness-Website, die zur Marke Goop wurde. gemäß Vielfalt.

Die noch unbenannte Serie wird Paltrow, Chief Content Officer von Elise Loehnen, und den Redakteuren der Website folgen, wenn Experten von Experten aufgefordert werden, sich mit Themen aus der ganzen Welt auseinanderzusetzen körperliche, geistige und geistige Gesundheit von Frauen.

„Wir sprachen mit der Plattformfrage und wo unsere Leute sind“, sagte Loehnen Vielfalt. „Sie beobachten Netflix. Einige der strategischeren, größeren Geschichten, die wir erzählen möchten, erfordern ein Fernsehbudget. Offensichtlich gibt es keinen besseren Partner. „

Aber ihre Netflix-Serie ist nicht alles, was sie in Arbeit hat. Der aktuelle Podcast von Goop wurde mit einem exklusiven Vertriebsvertrag mit Delta Air Lines abgeschlossen, wo er nun auf 600 Delta-Flugzeugen gestreamt werden kann. Darüber hinaus wurde darüber gesprochen, dass ein zusätzlicher Goop-Podcast mit dem hauseigenen Beauty-Experten der Marke, Jean Godfrey-June, sowie ein Food-Programm und ein Goop-Buchclub in Arbeit sind.

„Gwyneth ist eine sehr visuelle, taktile Person. Die Qualität von allem, was wir produzieren, ist ihr sehr wichtig “, fügte Loehnen hinzu. „Sie sucht immer nach Leerraum. Ob es um die Entwicklung physischer Produkte oder das Nachdenken über Inhalte geht. Ich glaube, dass sie mit dieser Show wirklich nur an Möglichkeiten interessiert ist, bei denen wir einzigartig sein können und möglicherweise störende Dinge tun. „

Liebe sie oder hasse sie, wir wissen, dass es eine sein wird sehr unterhaltsame Serie zu sehen.

Weitere Informationen zu Gwyneth Dies ist das australische Schönheitsprodukt von 9,99 $, auf das sie schwört. Plus, Dies ist ihr köstliches Rezept für die Acai-Schale.

Wenn Sie es lieben würden, Croissants in fließendem Französisch zu bestellen, wenn Ihre Juli-Europa-Reise herumrollt, sind gerade gute Neuigkeiten gekommen – das Erlernen einer neuen Sprache im Schlaf ist tatsächlich möglich. nach einer neuen Studie.

Die Studie wurde in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht Aktuelle Biologieanalysiert, wie Assoziationen mit neuen Fremdwörtern in bestimmten Phasen des Tiefschlafs auftreten können.

Die Studium

Um die Studie durchzuführen, verwendete ein Forscherteam der Universität Bern in der Schweiz Elektroenzephalogramme, um die Gehirnwellenaktivität von 41 gesunden männlichen und weiblichen Probanden während eines Tagesschlafes und während nachfolgender Gedächtnistests aufzuzeichnen.

Die Teilnehmer trugen In-Ear-Kopfhörer, durch die die Forscher Aufnahmen zahlreicher Wortpaare spielten. Sie entwickelten jedes Wortpaar so, dass ein Wort ein bekanntes deutsches Wort war, während das andere ein erfundenes „Pseudo-Wort“ war.

Nachdem die Teilnehmer aufgewacht waren, erhielten sie einen Test, bei dem sie die imaginären Wörter mit ihren Definitionen abgleichen mussten.

Die Ergebnisse

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer die Testfragen präziser beantworten konnten, als dies durch Zufall der Fall wäre. Dies beweist, dass das Gehirn auch während des Schlafes neue Informationen aufnehmen kann.

Aber das Timing ist der Schlüssel. Die Forscher fanden heraus, dass die Freiwilligen die Assoziation zwischen den Wortpaaren nur unter zwei Bedingungen kodierten. Die erste war eine Wiederholung des Wortpaares, und die zweite war, dass die akustische Präsentation des zweiten Wortes mit einer aktiven Phase des langsamen Schlafes zusammenfallen musste.

Wenn sich das Gehirn in den Schlaf in langsamen Wellen bewegt, synchronisieren seine Zellen allmählich ihre Aktivität und fallen in ein Muster, das alle 0,5 Sekunden zwischen kurzen Phasen universeller Aktivität und Inaktivität wechselt.

Marc Züst, Co-Autor der Studie, stellte auch fest, dass das Abrufen von schlafgelernten Wörtern während des Tests mit der Aktivität im Hippocampus und in den Sprachbereichen des Gehirns zusammenfiel – beides Bereiche, die aktiv sind, wenn das Lernen im Wachzustand erfolgt.

„Diese Gehirnstrukturen scheinen die Gedächtnisbildung unabhängig vom vorherrschenden Bewusstseinszustand zu vermitteln – im Tiefschlaf unbewusst, im Wachzustand bewusst.“

Weitere Beweise

Dies ist jedoch nicht die erste Studie, die darauf hindeutet, dass Sie im Schlaf eine neue Sprache lernen können.

Eine Studie in der Zeitschrift für Neurowissenschaften veröffentlicht Zerebraler Kortex festgestellt, dass das Erlernen einer Sprache im Schlaf tatsächlich effektiver sein kann, als wenn Sie wach sind. Während des Studiums wurden 60 deutschen Studenten niederländische Wörter vorgestellt, die sie nicht kannten. Die Hälfte von ihnen wurde angewiesen, vier Stunden lang wach zu bleiben und den Worten zuzuhören, während die andere Hälfte einschlafen durfte, während sie die Wörter hörte. Die Studie ergab, dass diejenigen, die schlafen gingen, sich deutlich besser an die niederländischen Wörter erinnerten als diejenigen, die wach gehalten wurden.

Fasziniert? Oui! Oui! Oui!

Für mehr Schlaf, Dies sind die Nahrungsmittel, die Ihrem Appetit und Schlafhormonen helfen. Plus, Dies ist die gewöhnliche Schlafgewohnheit, die Ihre Angst einstellt.

Auf Diät und Lust auf Pizza? Keine Sorge, Drew Barrymore ist es auch.

Am Montag, dem 4. Februar, findet die Santa Clarita Diät star nahm Instagram mit auf, um ihre heftigen Gelüste mit ihren Anhängern zu teilen und ein Foto von einer Scheibe davon zu posten Pizza hinter Glas gesperrt, mit folgendem Text: „BEI NOTFALL, BRUCH GLAS.“

Sie beschriftete dann das Bild: „Genau so fühle ich mich jetzt auf meiner Diät.“ # Fühlt sich an

Ihre Pizza-Auszahlungen stammen auch nicht aus heiterem Himmel. Barrymore hatte im Dezember vergangenen Jahres auf Instagram angekündigt, dass sie dies getan hatte 11kg in drei Monaten durch Diät und Bewegung verloren, Danke an Barre Belle-Gründerin Marnie Alton, dass sie dabei geholfen hat, ihre Ziele zu verwirklichen.

„Sie können sagen, dass mein Gesicht so viel dünner ist“, sagte der Blume Schönheit Gründer schrieb in einem anderen Instagram Post. „Das kostet mich so viel Arbeit. Diät und Bewegung und kämpfen wie ein Löwe dafür! Verdammt, du Genetik! Und trotzdem danke ich dir für all das Gute. Ich liebe es, wo ich herkomme (JOHN ETHEL LIONEL) und was für ein Paket es ist Ich weiß nur, dass ich die Kontrolle habe, das zu sein, was ich will.

Der 43-Jährige ist kein Fremder Hardcore-Training Sesh. Ausstellung A: Anstatt zu Silvester auszugehen und zu feiern, wurde Barrymore bei einem 305-Fitness-Tanzkurs belichtet. „@ 305fitness, weil ich zu Silvester tanzte, weil ich zu alt bin, um in den Club zu gehen“, schrieb sie auf Instagram.

Ihr jüngster Social-Media-Beitrag ist jedoch nicht der erste Beweis, der zeigt, dass Drew genauso ist wie wir und sich ständig nach Pizza sehnt. Im Jahr 2017 verlor Drew 9kg durch die Gewichtsabnahme-Methode von Kimberley Synder Wöchentlich… Und ernste Pizza-Entnahmen.

„Ich fühle mich wirklich großartig“, sagte sie. „Ich habe die Methoden von Kimberly Snyder befolgt, aber ich habe etwas Protein wie Fisch und Hühnchen hinzugefügt, da sie alle Vegetarier oder Veganer ist. Ich war sehr diszipliniert und alles, was ich getan habe, war, über Pizza zu weinen und zu träumen. Freundin, gleich.

Das Verlangen, das eintritt? Dieser einfache 30-Sekunden-Trick beseitigt sie nachweislich. Plus, Dies ist der seltsame Weg, um das Verlangen einzudämmen, das laut Wissenschaft tatsächlich funktioniert.

Ob Sie vor dem Zubettgehen essen sollten oder nicht, ist im Laufe der Jahre zu einem extrem heißen Thema geworden. Seit Jahrzehnten sind wir dabei Ich glaube, dass Sie weniger als zwei Stunden vor Ihrer letzten Mahlzeit ins Bett gehen des Tages kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken und zu Problemen wie erhöhtem Krebsrisiko führen Gewichtszunahme.

Allerdings hat ein Team von Forschern der Graduate School of Health Sciences der Okayama-Universität in Japan diesen Mythos entlarvt und enthüllt dass die Zwei-Stunden-Regel für Ihre Gesundheit nicht von Vorteil ist, Es ist in der Tat unwahrscheinlich, dass es Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst.

Durchführung der Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde BMJ Ernährung, Prävention und Gesundheit, Die Forscher analysierten die zwischen 2012 und 2014 gesammelten Daten von 1.573 gesunden Erwachsenen aus Okayama im Westen Japans.

Keiner der Personen hatte grundlegende gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Diabetes, die Mehrheit war über 65 Jahre alt und zwei Drittel waren Frauen.

Das Team bewertete dann die Essgewohnheiten der Gruppesowie deren Lebensstilfaktoren wie ihr Gewicht, wie schnell sie essen, ihre körperliche Aktivität und ob sie rauchen.

Ihre HbA1c-Spiegel wurden ebenfalls überwacht, was auf Blutzuckerwerte hinweist.

In Japan wird empfohlen, dass die Öffentlichkeit mindestens drei Mal pro Woche zwei Stunden zwischen Abendessen und Bett bleibt. Nur eine Minderheit der Teilnehmer der Studie ging regelmäßig innerhalb von zwei Stunden nach dem Abendessen ins Bett.

Die Studie ergab, dass der durchschnittliche HbA1c-Spiegel der Gruppe in der gesamten Studie leicht anstieg (mit einem Anstieg von 5,2 Prozent im Jahr 2012 auf 5,58 Prozent in den Jahren 2013 und 2014). Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die zwei Stunden Abstand zwischen Abendessen und Bett bestehen mussten ein sehr geringer Effekt auf den Aufstieg.

Stattdessen waren andere Faktoren des Lebensstils, wie mangelnde körperliche Aktivität, übermäßiges Trinken und Rauchen, für den erhöhten Blutzuckerspiegel verantwortlich.

Und es gibt weitere Beweise, um die Ergebnisse der Studie zu untermauern. Gemäß Healthline, das Problem Wenn Sie nachts essen und an Gewicht zunehmen, kommt es nicht darauf an, dass Ihr Stoffwechsel Kalorien als Fett speichert. Stattdessen wird die Gewichtszunahme durch ungesunde Gewohnheiten verursacht, die häufig mit dem Essen vor dem Schlafengehen einhergehen.

Obwohl es für Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) empfohlen wird, das Essen mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen zu vermeiden, kann das Essen von gesunden Lebensmitteln vor dem Zubettgehen tatsächlich für andere von Vorteil sein.

Healthline beschreibt die Vorteile des Essens vor dem Zubettgehen:

• Es kann Mitternachtsnaschen einschränken und Gewichtsverlust unterstützen
• Es kann die Schlafqualität verbessern
• Es kann helfen, den Blutzucker am Morgen zu stabilisieren

In Bezug auf die Studie erkennen die Forscher an, dass die Ergebnisse nur Beobachtungsdaten sind, sind jedoch der festen Überzeugung, dass mehr Wert darauf gelegt werden muss, die Menschen zu einem gesunden Lebensstil und einer gesunden Ernährung zu ermutigen, als zu versuchen, sich darauf zu konzentrieren, eine zweistündige Lücke zwischen ihrer letzten Mahlzeit des Essens zu lassen Tag und wenn sie schlafen gehen.

Laut einem Arzt ist dies die beste Mahlzeit für einen guten Schlaf. Plus, Dies sind die Nahrungsmittel, die Ihren Schlafhormonen helfen.