Die Routine des indigenen Models Samantha Harris ist ein Lesezeichen. Sie bevorzugt Aktivitäten mit hoher Intensität, um sich zu entspannen, vor dem Schlafengehen zu staubsaugen und schnell und einfach zu Abend zu essen – einfach.
In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis zu ihren Schönheits-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Jesinta Franklin hat sich verlangsamt, seit sie Mutter geworden ist, Suzan Mutesi konzentriert sich auf Selbstpflege durch Spiritualität und Matty J. dreht sich alles um Fleisch und drei Gemüse.
Die Gesundheits- und Wellnessroutine von Samantha Harris ist erfrischend einfach. Es gibt keine trendigen Behandlungen oder eine Lastwagenladung teurer Nahrungsergänzungsmittel, sondern das indigene Modell und den Botschafter für Biologi Laufen Sie lieber im Freien, beobachten Sie MasterChef, während Sie sich hinsetzen, um Gemüse zu braten und sich um ihre Haut zu kümmern.
Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns ….
Normalerweise wasche ich mein Gesicht, um mich aufzuwecken, weiche meinen Katzen auf dem Weg aus und schalte schließlich die Kaffeemaschine ein. Aus Sicht der Hautpflege mache ich gerne eine leichte Reinigung mit Biologi Bc Refresh Cleanser ($ 62, at Biologi), gefolgt von Serum und etwas Sonnenschutz. Ich mag es, mein Aussehen an den meisten Tagen natürlich zu halten, deshalb entscheide ich mich oft für saubere Haut ohne Make-up oder ohne Make-up. Ich bin definitiv ein „weniger ist mehr“ -Ansatz. Bevorzugen Sie also einen abgespeckten Look, der die Haut durchscheinen lässt, was bedeutet, dass Hautpflege für mich wirklich wichtig ist.
Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns …
Jeden Abend mein Gesicht zu waschen ist ein wesentlicher Schritt in meinem Nachtritual, auch wenn ich den ganzen Tag kein Make-up getragen habe. Ich dusche immer vor dem Schlafengehen, um mich zu entspannen und dann das Haus zu staubsaugen. Ich hasse es, an einem unordentlichen Ort aufzuwachen.
Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?
Nach dem Abendessen trinke ich eine Tasse grünen Tee, entspanne mich und entspanne mich.
Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung …
Ich nehme keine Tabletten als solche, aber ich nehme Morlife Alkalising Greens (22,36 USD, bei Genährtes Leben) morgens mit wasser. Ich nehme auch Kollagenpulver, das entweder in meinen Kaffee oder in meinen Smoothie passt. Ich hoffe, dass es die Elastizität meiner Haut verbessert und mein allgemeines Wohlbefinden fördert.
Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?
Kommt drauf an – diese Woche habe ich Hello Fresh bestellt, weil ich mir keine Gedanken darüber machen musste, was ich machen soll. Es ist schnell, einfach und gesund. Ich mache viele Pfannengerichte mit Fisch und Gemüse. Manchmal brate ich einfach viel Gemüse.
Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?
Ich mache eigentlich nichts, aber ich mag Lymphdrainage, die hilft, meinen Körper zu reinigen und überschüssige Flüssigkeiten freizusetzen. Manchmal gehe ich zu Atma Wohlbefinden.
Übst du Achtsamkeit?
Das Beste, was ich für den Verstand tue, ist Bewegung – ich liebe das Gefühl des Trainings und den folgenden Endorphinrausch. Sport bedeutet für mich eher einen ganzheitlichen Ansatz – ich weiß, dass er für meinen Geist genauso gut ist wie für meinen Körper.
Übst du Meditation?
Ich habe gehört, dass Meditation viele Vorteile hat. Vielleicht werde ich es eines Tages versuchen, aber an diesem Punkt meines Lebens bevorzuge ich Aktivitäten mit hoher Intensität, um mich zu entspannen.
Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?
Ich neige dazu, mich zu Hause zu entspannen, ich könnte mich dehnen, wenn ich muss, aber ansonsten lasse ich meinen Körper sich in einer ruhigen, vertrauten Umgebung erholen.
Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz …
Ich mische es gerne durch, um Langeweile zu vermeiden. In meinem Fitnessstudio gibt es ein Fitnessstudio, in dem ich jeden zweiten Tag trainiere. An anderen Tagen laufe ich draußen und besuche ein paar Pilates-Kurse bei Sculpt.
Hören / mögen Sie regelmäßig Wellness-Podcasts?
Im Moment höre ich gerne den Podcast von Katie Williams. Besser dafür. Katie ist eine Fitness-Enthusiastin mit einer Leidenschaft für Gesundheit und Wellness. Im Podcast unterhält sie sich mit echten Menschen, die Veränderungen initiieren und die Welt um sie herum beeinflussen. Der Podcast bietet großartige Einblicke und ist wirklich interessant zu hören.
Verwenden Sie eine von Ihnen verwendete Wellness-Technologie oder Apps, um Ihre Gesundheit zu überwachen?
Das einzige, was ich benutze, ist ein Run Tracker auf meinem Handy, aber ansonsten verlasse ich mich auf meine Instinkte. Ich denke, es ist wichtig, wirklich auf deinen eigenen Körper zu hören und wie du dich fühlst, damit du auf dieser Grundlage deine eigene Gesundheit und dein eigenes Wohlbefinden steuern kannst.
Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?
Auf jeden Fall ein Snack, um meine Energie aufrechtzuerhalten – ich gehe zu Reiskuchen mit Peitschenhieben von Hüttenkäse.
Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …
Ich bereite das Abendessen gerne rechtzeitig vor, um MasterChef zu sehen, das momentan meine Lieblingssendung ist, und dann früh ins Bett, um die Woche frisch und aufmerksam zu beginnen.
Zu wem schauen Sie in der Wellnesswelt auf und warum?
In meinem Geschäft geht es darum, sich innen gut zu fühlen und außen gut auszusehen. Es ist wichtig, dass alles im Gleichgewicht ist, da meine Leistung als Model / Botschafter jederzeit von seiner besten Seite sein muss.
Was wird Ihre Gesundheits- oder Wellness-Lösung für 2020 sein? Bitte geben Sie an, wie Sie im nächsten Jahr eine Änderung für ein gesünderes Jahr vornehmen möchten …
Während der Beginn des Jahres 2020 für viele Menschen auf der ganzen Welt eine besonders anstrengende Zeit war, hoffe ich, dass das Ergebnis des schwierigen Starts ins Jahr 2020 ein ständiger Wandel ist. Es gibt so viele Teile unserer Welt, die sich ändern müssen, aber dankenswerterweise gab die Isolation vielen Menschen (einschließlich mir) die Möglichkeit, unser Leben anzuhalten, zurückzusetzen und neu zu bewerten. Es ist unglaublich wichtig, sich diese Zeit zu nehmen, um anzuhalten und unser Leben einzuschätzen, und das möchte ich für den Rest des Jahres und darüber hinaus mitnehmen. Wir sind alle so beschäftigt, dass wir manchmal vergessen, anzuhalten und die Rosen zu riechen! Auf diese Weise können wir dankbar sein für das, was wir haben, und uns die Zeit nehmen, über andere nachzudenken und wie wir ihnen möglicherweise helfen können.