Vielleicht erkennen Sie Dean Gladstone aus seiner Zeit bei Bondi Rescue, aber der prominente Lebensretter und Personal Trainer ist auch ein Atemtrainer. Und er teilte seine lebensverändernden Atemtechniken mit Shannan Ponton, einem Kandidaten von SAS Australia – mit überraschenden Ergebnissen …
Shannan Ponton ist bekannt dafür, ein harter, super fit, hartnäckiger und erfolgreicher Typ zu sein. Er hat alles getan; Vom Einstieg in den Boxring bis hin zum TV-Star und der Unterstützung der Teilnehmer, sich als Trainer am besten zu fühlen Der größte Verlierer.
Also, als Shannan sich für die Reality-TV-Show anmeldete SAS AustraliaIn den Köpfen der Australier gab es wahrscheinlich keinen Zweifel daran, woraus der Mann besteht. Er ist geistig stark, er ist stark und fit, aber dennoch hat er einen Weg gefunden, seine Leistung weiter zu verbessern … und das durch Atmen.
Atemarbeit ist vielleicht noch nicht ganz Mainstream, aber ihre Bedeutung wurde nicht nur erkannt wissenschaftlich, aber von den Besten der Besten. Von Wim Hoff, zu Big Wave Surfer und Innovator Laird Hamilton, zu Tim Ferris und Tony Robbins. Ich habe mich schon lange dafür interessiert und leite jetzt Kurse, in denen ich andere trainiere diese unglaubliche Fähigkeit. Mit meinen Atemtrainingstechniken konnte ich meinen Körper anstrengenden Aufgaben wie z Leben retten in Bondi als Rettungsschwimmer, um längere Zeit in eiskalten Eisbädern zu überstehen, um den Atem für längere Zeit anzuhalten (eine gute Fähigkeit, die man als Rettungsschwimmer haben muss …).
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Meine Atemtechniken waren ganz anders als die harten und schnellen Dinge, die Shannan zuvor getan hatte. Meditation, Atemarbeit, Yoga, CO2-Toleranz und Kältetherapie waren Teil dessen, was ich ihm angetan habe.
Shannan wandte seine Arbeitsmoral immer noch auf das an, was wir getan haben – aber es war das zusätzliche Verständnis seines Nervensystems und seiner körpereigenen Reaktion auf Stress und das Lernen, es unter verschiedenen Belastungen zu kontrollieren. Dies hat ihm wirklich geholfen, seine Toleranz und Stressreaktion auf Kälte zu verbessern – und das stellt sich heraus hätte nicht besser vorbereitet sein können für seine Zeit bei SAS Australia. Und seine Hartnäckigkeit zeigte sich. Bei einer der von mir verwendeten Atemuntersuchungsmessungen verbesserte sich Shannon um 300% bis 400%, was zu den Dreharbeiten zu SAS führte.
[Shannon46selbsthatdasErlernenvonDeansTechnikenalswesentlichfürdasÜberlebenderShowangesehen[Shannon46himselfhascreditedlearningDean’stechniquesasessentialforsurvivingtheshowtelling[Shannon46selbsthatdasErlernenvonDeansTechnikenalswesentlichfürdasÜberlebenderShowangesehen[Shannon46himselfhascreditedlearningDean’stechniquesasessentialforsurvivingtheshowtellingNun zur Liebe, „Die Atmung hat mich auf dem Kurs so oft gerettet“ und dass er unter Albträumen litt, weil er vor dem Filmen nicht atmen konnte und Panikattacken hatte.]
Shannon scheiterte zuerst
Viele Athleten atmen nicht richtig, und wenn Sie es kaputt machen, müssen Sie rückwärts gehen, bevor Sie vorwärts gehen können. Ich dachte, Shannon würde damit zu kämpfen haben, aber als er mich fragte, wie es ihm bei der ersten Sitzung ging und ich ihm sagte, dass er nicht so toll sei, nahm er es wie einen Champion.
Wir machten Übungen, die schnelles Atmen, langsames Atmen und keine Atemtechniken verwendeten. Shannon besuchte auch einen meiner Kraft des Atems Workshops im Clean Shred Gym, in denen er sehen konnte, wie andere auf die Techniken und Fragen reagierten, die sie hatten.
Aus der Show geht hervor, dass die Mitarbeiter dies versuchen Nehmen Sie die Teilnehmer aus ihrer Komfortzone in einem Versuch, sie zu brechen, besonders wenn es um Kälte und Schlafentzug geht.
Shannon wollte seine „Bruchzone“ erobern
Ich konnte das mit Shannan auf viel einfachere Weise tun, wo er zuversichtlich war, dass er viel mehr tun konnte, als er realisierte. Nicht nur das, er bat mich, Übungen zu machen, die sicher waren konfrontieren seine BruchzoneAlso war er vorbereitet. Wer sich testen lässt, ist schon einen Schritt voraus.
Gutes Atmen ist der Schlüssel zu guter Gesundheit, besserem Wohlbefinden und hoher Leistung und kann helfen, Krankheiten wie Asthma vorzubeugen.
Wenn wir gut atmen, können die Auswirkungen von Allergien und Schlafstörungen verringert und häufige Atemstörungen vermieden werden. Es kann auch bei der Leistung helfen und unsere Wachsamkeit steigern, wenn der Schlaf entzogen ist.
Das Beherrschen Ihrer Atmung ist eine großartige Fähigkeit für jeden – selbst wenn Sie gegen SAS Australia antreten.
Dean Gladstone ist ein professioneller Surf-Lebensretter, qualifizierter Personal Trainer, Atemtrainer und Gründer von Kraft des Atems. Sie finden Dean auf Instagram unter @ Deanogladstone.