Heutzutage mag ich es, die Dinge ein bisschen durcheinander zu bringen. Ich werde entweder eine Schwergewichtssitzung machen, eine CrossFit-Klasse, den bayrun laufen oder schwimmen gehen. Nachdem ich die meiste Zeit meines Lebens damit verbracht habe, dasselbe zu tun, Abwechslung ist für mich jetzt der Schlüssel!
Normalerweise trainiere ich 6 Tage die Woche und habe einen Ruhetag. Wenn ich mitten in der Woche einen Trainingstag verpasse, hinterlässt es mir ein Gefühl träge und unmotiviert. Bewegung ist für mich genauso wichtig für meinen Geist wie für meinen Körper.
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Ich bin fest davon überzeugt, dass die Denkweise alles ist, wenn es um Training, Ernährung und das Leben im Allgemeinen geht.
Ich empfinde das Training als Spaß und deshalb, wenn ich trainiere… macht es mir Spaß! Das gleiche gilt für das Essen und das Setzen von Zielen, die Wahrnehmung ist der Schlüssel dazu, wie Sie darauf reagieren.
Dies sind die Dinge, die meine Fitness, mein Wohlbefinden und meine mentale Gesundheit auf Kurs halten:
Routine
Routine und Gewohnheiten sind für mich der Schlüssel, um produktiv und effizient zu sein. Jeder hat während des Lockdowns damit zu kämpfen und ich bin da keine Ausnahme! Ich freue mich wirklich darauf, dass das Leben wieder normal wird, damit ich wieder in meine Routinen zurückkehren kann, da ich mich dann am meisten unter Kontrolle und am motiviertesten fühle.
Ergänzungen
Ich verwende Nahrungsergänzungsmittel, um mein Training zu verbessern – Protein, Kreatin und Koffein. Darüber hinaus verwende ich MCT-Öle von Melrose um sowohl meinen Körper als auch mein Gehirn zu stärken. MCT-Öl gibt mir einen kleinen Vorteil, wenn es darum geht, meine Energie und Konzentration den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
Essen
Die andere Sache, auf die Sie achten sollten, ist Ihre Beziehung zum Essen. Ich liebe Essen! Ich habe das Glück, dass ich aufgrund meiner Größe – ca. 108kg – Ich kann viel essen, ohne mit dem Gewicht zu kämpfen. Ich geniesse 90% der Woche eine gesunde Ernährung, lasse aber trotzdem Lebensmittel zu, die ich möchte, wie Schokolade. Dieses Gleichgewicht funktioniert für mich am besten, da ich mich die meiste Zeit auf gesunde Ernährung konzentrieren kann, da ich weiß, dass ich mir gelegentlich etwas gönne.
Übung
Es gibt immer mehr Forschungen, die sich mit der Bedeutung von Bewegung für die Unterstützung der psychischen Gesundheit befassen, und ich stimme voll und ganz zu.
Ich wurde vor kurzem operiert und hatte 3 Wochen Trainingspause. Ich fühlte mich träge, müde und unmotiviert. Nach 3 Wochen hatte ich meine erste Trainingseinheit mit Gewichten. Der Ansturm der Endorphine war der Wahnsinn! Meine Stimmung änderte sich sofort und ich war so schockiert über die Auswirkungen, die es auf meine allgemeine Denkweise hatte. Dies ist die längste Zeit, die ich ohne Sport verbracht habe, aber es wurde mir so klar, warum Bewegung so wichtig ist.
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