Jennifer Aniston sieht toll aus. Nicht nur erstaunlich für 52, sondern auch erstaunlich Punkt.
Es würde Frauen in den Zwanzigern geben, die für sie töten würden Abs. Sie hat nie ein Geheimnis daraus gemacht, dass sie hart arbeitet. Es braucht Engagement und Motivation so aussehen.
Während Aniston uns als dicke Rachel in Friends überzeugt hat, ist der Grund, warum wir Jen lieben, dass sie echt ist. nicht wie andere Prominente, die beschönigen, warum sie so gut aussehen in ihren 50ern legt sie es für uns aus.
Da sie also weiß, was sie tut, wäre es unhöflich von uns, nicht darauf zu achten. Hier finden Sie eine Zusammenfassung dessen, was Sie brauchen, um so gut auszusehen und sich so gut zu fühlen wie unser Lieblingsfreund.
Lass deinen Körper raten
Jeden Tag das Gleiche zu tun, wird dich langweilen, und es wird schließlich auch deine Muskeln langweilen. Aniston erzählte den Leuten dass sie ihre Routine variiert. In der Regel bedeutet dies, drei Tage die Woche einen Spin-Yoga-Kurs zu absolvieren und dann zu Hause Krafttraining oder Cardio zu absolvieren.
„Es ist im Grunde nur mit meinem eigenen Körpergewicht“, sagt Aniston.
„Normalerweise mache ich eine Trifecta. 15 Minuten auf dem Fahrrad, 15 Minuten auf dem Laufband und 15 Minuten auf dem Ellipsentrainer. Du musst es aufrütteln, weißt du, Muskelverwirrung. “
Ihr aktueller Trainer, Leyon Azubuike, Mitinhaber von Gloveworx, sagte Frauengesundheit„Wir drehen diese Dinge so, dass es immer schwierig ist, sie wird ständig herausgefordert. Ich bin ein großer Fan davon, Dinge auf den Kopf zu stellen, damit der Körper positiv reagiert und sich verändert.“
Boxen ist ihr neues BFF-Training
„Es ist das längste Training, bei dem ich tatsächlich konsequent geblieben bin, außer Yoga. Der mentale Aspekt des Boxens hat etwas an sich – die Übungen, dein Gehirn muss funktionieren, du sitzt nicht nur auf einem Fahrrad. Es ist unglaublich “, sagte sie sagte InStyle mit Azubuike zu arbeiten.
„Boxen ist eine großartige Möglichkeit, Aggressionen zu bekämpfen. Du bekommst eine mentale Befreiung von all dem Mist, den du jeden Tag in deine Ohren und Augen nimmst, und hast kleine Fantasiemomente, in denen du dir vorstellst, wen du schlägst. “
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Sie ist eine Unhold für Bretter
Laut Azubuike dreht sich bei Aniston alles um die Kernarbeit. Dies erklärt diese erstaunlichen Bauchmuskeln.
„Sie kann ziemlich leicht eine zwei- oder dreiminütige Planke halten“, sagte er sagte FrauengesundheitUm sicherzustellen, dass sie wirklich hart arbeitet, fordert er sie mit Plankenflüssen heraus. Von einer normalen Planke bewegt sie sich zu einer Seitenplanke und fließt dann zu einer Planke mit Schulterklopfen.
Sie macht mehr als nur Sit-Ups
„Wir machen viele Dinge, die den Kern dehnen, also machen wir Dinge, bei denen sie an einer Klimmzugstange hängt, dann zieht sie ihre Knie hoch und bringt sie wieder runter“, sagt Azubuike. gelegentlich den Körper zu schockieren, aber es ist kein wesentlicher Bestandteil unseres Kernregimes “, sagt er und zieht es vor, V-ups zu machen und ein Bauchrad zu verwenden, um diesen festen Mittelteil zu schaffen.
Widerstandsbänder sind der richtige Weg
„Wir boxen, wir springen Seil, wir machen Krafttraining, wir machen viel Arbeit mit Widerstandsbändern – wir sind groß in Widerstandsbändern“, sagt Azubuike.
Graben Essen ‚Regeln‘
„Meine allgemeine Philosophie ist es, sich gesund zu ernähren. Es ist ziemlich klar: Iss so viel Bio-Obst und Gemüse wie möglich, behalte Zucker [intake] Niedrig, trinke Tonnen und Tonnen Wasser und schlafe gut “, sagte sie sagte Yahoo! Food.
„Ich erlaube mir ab und zu, mich zu verwöhnen. Ich bin gut darin, meine Stärken auf ein Minimum zu beschränken. Ich mag keine „weißen“ Lebensmittel, und ich werde immer ein paar Brote einsparen, wenn ich versuche, für etwas Besonderes abzunehmen. Aber ich gebe mir keine Regeln mehr. “
Intermittierendes Fasten um den Sieg
Aniston sagte der britischen Zeitschrift Radio Times, sie sei ein Fan des 16: 8-Fastenfensters.
„Ich faste zeitweise, deshalb gibt es morgens kein Essen. Ich habe einen großen Unterschied festgestellt, als ich 16 Stunden lang auf feste Nahrung verzichtet habe “, sagte Aniston Radiotimes.com
Iss gute Fette
Azubuike ermutigt Aniston, nach den guten Sachen zu greifen: „Ich liebe Avocados, Kokosöl, Lachs, Fischöl – alles, was eine gute Form von Fett ist, ist großartig“, sagte er.
Ruhe deinen Körper aus
Die Gerüchte über zweimal tägliches Training sind genau das, Aniston erzählte den Leuten.
„Oh, das stimmt nicht. Oh mein Gott, auf keinen Fall! Etwa eine Stunde am Tag. Und ich nehme normalerweise sonntags frei. “