Michelle Bridges teilt ihre tägliche Diät-, Bewegungs-, Vermittlungs- und Wellnessroutine


Beschäftigt ist nicht die Hälfte davon, wenn Sie ein persönlicher Trainer, Unternehmer, TV-Persönlichkeit, Autor und Mutter sind. Michelle Bridges erzählt, wie sie es schafft, einschließlich ihrer täglichen gesunden Gewohnheiten, fit zu bleiben, gut zu essen und präsent zu sein.

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis zu ihren Schönheits-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Jennifer Hawkins'teilt mit, wie sich ihr Leben verändert hat, seit sie eine junge Mutter geworden ist, Werde Judd schwört auf „magische“ Ergänzungen, und Lili Reinhart wendet sich als Meditation Selbsthilfebüchern zu.

Sie haben sie im Fernsehen gesehen und hart daran gearbeitet, andere für Australiens The Biggest Loser zu motivieren. aber wenn sie zu Hause ist, Michelle Bridges genießt ein hausgemachtes Essen und eine ruhige Nacht zu Hause mit ihrem Sohn Axel. Der 2021 Celebrity Apprentice Australia-Kandidat und Mitbegründer des Fitnessprogramms, 12WBT , teilt ihre tägliche Ernährung, Fitness und Wohlbefinden Routine. Außerdem wird erklärt, wie das Anrufen ihres Besties sie immer in gute Stimmung versetzt.

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Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns …

Derzeit besteht mein Morgenritual darin, dienstags und freitags für unser Live-Training um 7:30 Uhr früh aufzustehen 12WBT’S Instagram und Facebook Seiten. Ich stehe meinen Sohn vor dem Training auf, ziehe ihn an, frühstücke ihn und erlaube ihm 30 Minuten Paw Patrol, während das Training stattfindet!

Montags, mittwochs und donnerstags werde ich Axel aufstehen lassen und ihn in die Vorschule bringen, wenn es ein Schultag ist, und danach trainieren. Manchmal ist es ein Lauf auf dem Radweg, manchmal ein Pumpkurs in meinem Wohnzimmer oder eine Trainingseinheit im Fitnessstudio.

Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns …

Ein Bad für Axe und ich dusche oft, während er im Bad ist. Dann koche das Abendessen – wo ich wohne, musst du so ziemlich jeden Abend kochen – es gibt keine UberEats! Wir spielen vielleicht ein Spiel oder schauen uns einen Film an und dann ist es eine Geschichte und Schlafenszeit. Die halbe Zeit gehe ich dann auch ins Bett.

Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?

Küss meinen Sohn.

Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Küss meinen Sohn.

Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung …

Meine Nahrungsergänzungsmittel sind grünes Blattgemüse zu jeder Mahlzeit, jeden Tag. Ich nehme selten Nahrungsergänzungsmittel. Manchmal schicken mir die Leute welche und ich probiere sie aus, aber es ist nicht wirklich etwas, was ich konsequent mache.

Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche?

Es wird vegetarisch prominent sein. Im Moment mag ich ein fantastisches Zucchini-Fenchel-Lauch-Gericht! Wir haben oft Broccolini oder Choy Sum, Erbsen oder Spinat. Ich koche viel auf meinem Grill: Fisch, Huhn oder Steak. Das Gemüse sind die ROCKSTARS! Ich liebe auch meine 12WBT gebratener Kürbis-Linsen-Gemüse-Burgerund Nudelrezepte.

Welche Körperbehandlungen sind für Sie regelmäßig?

Auch dies ist etwas, mit dem ich nicht gut umgehen kann. Ich neige dazu, mich behandeln zu lassen, wenn ich eng oder verletzt bin, und das liegt an meinem Chiro / Physiotherapeuten.

Übst du Achtsamkeit?

Ja, oft nehme ich mir Zeit, um wirklich anzuhalten und den gegenwärtigen Moment in mich aufzunehmen. Sich der inneren, ununterbrochenen, verrückten Stimme im Inneren bewusst zu sein (die wir alle haben) und zu üben, wie eine andere Person oder ein anderes Objekt davon zurückzutreten und sie einfach anzusehen; beobachte es.

Wenn Sie dies genug tun, können Sie erkennen, dass Sie es nicht sind. Sie sind viel tiefer als diese Non-Stop-Chatter-Box, deren Ideen ständig auf den Punkt gebracht werden und leicht abgelenkt werden können. Sie leben viel tiefer und können beginnen, sich vom Lärm zu entfernen. Es ist eine tägliche Übung und es braucht Zeit.

Übst du Meditation?

Ja ich meditiere am Morgen und manchmal nachts. ich auch üben Sie das Atmen wenn ich in einer Warteschlange stehe oder an den Lichtern sitze oder wenn mein Sohn einen Zusammenbruch hat. Er macht eine Technik namens „Seesternatmung“; obwohl es oft aus dem Fenster geht, wenn er heiß unter dem Kragen ist.

Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?

Was auch immer Sie sich gut, sicher, ruhig und befreit fühlen lässt – tun Sie es. Ich bin offen für solche Dinge. ich genieße Aromatherapy. ich habe ein Aromatherapiegerät in meinem Auto, es bringt mich zum Lächeln.

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

Für mich, ein Rollout und Stretch ist unglaublich, um Stress abzubauen und zu beleben. Ich habe getan die kalte Duschsache morgens und es funktioniert, aber das ist eine Sommersache für mich! Auch ein Gespräch mit meinem Bestie – das macht mich immer gut drauf.

Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz …

Ich vermische es, aber ich weiß, was jetzt für meinen Körper funktioniert. Ich sollte! Ich mache es schon lange genug. Und ich habe auch festgestellt, dass Sie nicht nur bei mir selbst, sondern auch bei meinen Kunden, wenn Sie etwas älter werden und eine Menge Verantwortung haben, dazu neigen, das zu tun, was Sie wissen und was für Sie funktioniert. Sie haben nicht viel Zeit und können sich keine Verletzung leisten. Konsistenz ist KÖNIG!

Hören Sie regelmäßig Wellness-Podcasts?

Ich tendiere eher zu Büchern. Ich habe gerade zugehört Jungen großziehen Das fand ich unglaublich aufschlussreich für meine geistige Gesundheit und mein Wohlbefinden, wenn es darum geht, Mutter zu sein. Es gab mir einen unglaublichen Einblick in Jungen und Männer und warum sie zu den Erwachsenen heranwachsen, die sie heute sind. Für mich war es tiefgreifend.

Verwenden Sie Technologien oder Apps, um Ihre Gesundheit / Fitness / Ihren Schlaf zu überwachen?

Ich benutze oft meine Garmin App um mir von meinem Schlaf zu erzählen und mein Training und meine allgemeine Aktivität zu verfolgen. Ich habe benutzt Schlaf und allgemein Meditations-Appssowie eine für Kinder, die Axel verwendet.

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Beschäftige dich! Mach einen meiner MB fünf Minuten Training! Mache 20 Wiederholungen Kniebeugen, Liegestütze und Crunches! Ja, ich werde einen Nachmittagssnack haben, wenn ich ihn brauche, nämlich Hummus und Gemüsesticks oder Erdbeeren und Ricotta oder eine Banane mit etwas Erdnussbutter. Aber! Wenn ich nur fünf Minuten trainiere, zügelt das meinen Appetit UND pumpt mich wie nichts anderes!

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Kamin, Brettspiele und Axel.

Die nächste Runde von Michelles 12-wöchiger Body Transformation (12WBT) beginnt am 5. Oktober 2020 und die Vorsaison ist jetzt geöffnet. Registrieren Sie sich unter www.12wbt.com

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