Konventionelle, versus alternative Gesundheitsversorgung

In den Vereinigten Staaten von Amerika konzentrieren sich unser medizinisches System und die Ausrichtung auf die Gesundheitsfürsorge auf das, was oft als konventionelle Medizin bezeichnet wird, während die Mehrheit der übrigen Welt der Gesundheit und dem Balancieren Vorrang einräumt. Alternativmedizin mit konventionellen. Der wesentliche Unterschied besteht darin, dass wir uns auf die Behandlung von Symptomen konzentrieren und nicht auf die Ursachen, während der andere Ansatz ganzheitliche Ansätze, Behandlungen und Abhilfemaßnahmen betont. Einige dieser Alternativen sind: homöopathisch; Kräuter; andere Alternativen; Akupunktur usw. In diesem Artikel wird versucht, die Unterschiede, Vorteile und die Frage, wie wir diese gemeinsam nutzen können, kurz zu untersuchen, zu überdenken und zu diskutieren.

1. Schulmedizin: Dieser Ansatz hängt von der Priorisierung, der Verwendung von Medikamenten, Behandlungen usw. ab, die auf Chemikalien / Medikamenten basieren. Zum Beispiel wurde das gewöhnliche Aspirin ursprünglich von weißer Weidenrinde abgeleitet und der Wirkstoff ist Salicylsäure. Die Verwendung von Medikamenten zur Behandlung der Erkältung reduziert lediglich die Symptome, spricht jedoch nicht an, stärkt unser Immunsystem und reduziert wiederkehrende Fälle. Zwar gibt es viele Fälle, in denen konventionelle Medizin erforderlich, notwendig und bevorzugt ist, da extreme Fälle von psychischer Gesundheit, Stress, Depression usw. und lebensbedrohliche Situationen, wie Krebsbehandlungen usw., nicht behandelt werden besser sein, wenn dieser Ansatz eher der sekundäre als der unmittelbare Ansatz war?

2 Homöopathische: Die Homöopathie basiert auf der Anwendung winziger Mengen eines Problems, wie zum Beispiel wir, wenn wir impfen, die Ursachen behandeln und behandeln, anstatt nur die Symptome zu behandeln. In den meisten Ländern der Welt behandeln wir zunächst homöopathische Mittel, und nur in schweren Fällen verwenden wir Medikamente auf chemischer Basis.

3. Akupunktur: Akupunktur wird seit Jahrhunderten auf der ganzen Welt effektiv eingesetzt. Ich selbst habe wunderbare Erfahrungen mit der Behandlung von Schmerzen, Entzündungen usw. gemacht, und es gibt keine Gegenanzeigen oder unerwünschte Nebenwirkungen.

4 Wellness: Die Verwendung einer Kombination aus herkömmlichen und alternativen Ansätzen macht den sinnvollsten Sinn! Beginnen Sie mit nichtinvasiven, immunstärkenden / aufbauenden Ansätzen, um unerwünschte Nebenwirkungen usw. zu vermeiden. Wenn wir nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen, sollte der reguläre Ansatz verwendet werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Verwendung von Pie-in-the-Sky-Ansätzen, ungeprüfte Ansätze oder deren Verwendung auf unzulässige Weise erfolgt. Oft ist eine rechtzeitige Reaktion erforderlich, um zukünftige Probleme zu vermeiden.

Je mehr wir über Gesundheit, Optionen und Alternativen lernen, sondern auch präventive Methoden usw. beachten, desto gesünder sind wir. Der kluge Einsatz einer Kombination in einem Wellness-Programm macht oft einen Unterschied!



Source by Richard Brody

Gesundheitsförderungsprogramm – Nutzen der Gesundheitsförderung im Arbeitsumfeld

Die Vorteile der Gesundheitsförderung betreffen nicht nur den Arbeitsplatz eines Unternehmens, sondern berühren auch das Interesse der Mitarbeiter. Es gibt verschiedene Arten von Leistungen, die vom Arbeitnehmer an seine Familienmitglieder übertragen werden.

Unterrichten und Unterstützen sind die besten Möglichkeiten, den Mitarbeitern Gesundheitstipps zu vermitteln. Bereits tausende Menschen erhalten ihre Gesundheitsinformationen aus Fernsehen, Internet und Zeitschriften.

Vorteile der Gesundheitsförderung

  1. Gesundheitsbewußtsein – Die meisten Mitarbeiter befolgen diese Tipps gerne, um zusammen zu arbeiten. Einige Bereiche des Gesundheitsbewusstseins sind beispielsweise Bewusstsein über Alkohol und Tabak, Erholung, Fitness, Ernährung, Herzgesundheit, Urologieprobleme, Diabetiker usw. Auch Arbeitsschutzbereiche und Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz sind sehr effektiv.
  2. Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz – Dies wird zu einem allgemeinen Rückgang der Gesundheitsausgaben, der Aufrechterhaltung der Gesundheit, der Gesundheitserziehung und anderer Präventionsmaßnahmen für verschiedene Krankheiten führen. Dies alles ist entscheidend für die Schaffung einer soliden Institution innerhalb eines Verbandes. Die Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz ist der Beweis dafür, dass Wellness-Programme oder Gesundheitsprogramme erfolgreich sind. Diese Art von Erfindungen macht den entscheidenden Unterschied in der Führungsstruktur aus.
  3. Gesundheitsprogramme – Die meisten populären Unternehmen möchten die Wellness-Programme umsetzen. Sie ermutigen nicht nur ihre Angestellten, ihren Gesundheitsstil zu verbessern, sondern auch die Mitglieder der Familie. Programme zur psychischen Gesundheit sind Teil der Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz. Es kann als Barometer dienen, um den Zustand der Mitarbeiter zu zeigen. Dies ist der wesentliche Faktor für psychische Gesundheitsprogramme.
  4. Positive Arbeitsumgebung – Die Mitarbeiter des Unternehmens genießen viele dieser Strategien, um Verhaltensprobleme und Selbstmordraten zu reduzieren. Stressbewältigungskurse und / oder Programme zur psychischen Gesundheit haben aufgrund eines positiven Arbeitsumfelds für die Angestellten zu einer Abnahme der häuslichen Angriffe geführt. Auf sozialer Ebene wird der Missbrauch von Kindern und auch der Missbrauch von Ehepartnern erheblich reduziert.

Im Allgemeinen tragen die Sicherheits- und Gesundheitsförderung oder gelegentliche Gesundheit dazu bei, die Zahl der Behinderungen und Todesfälle am Arbeitsplatz zu verringern. Sicherheits- und Gesundheitsaspekte der Mitarbeiter sind Teil ihrer Arbeitsplatzumgebung. Daher finden Wellness-Programme und allgemeine Gesundheitsförderung im Arbeitsumfeld statt. Die Schulung der Mitarbeiter bei der Einführung von Wellness- und Sicherheitsmaßnahmen führt zu einer erheblichen Verringerung der Verletzungen. Mit der Verringerung der Arbeitsunfälle nehmen die Arbeitnehmer, die einen Schadensersatzanspruch verlangen, ab. Der Abschluss der betrieblichen Gesundheitsförderung ist ein hervorragendes Instrument für das Unternehmen, um den Mitarbeitern zu zeigen, dass ihre Gesundheit für das Unternehmen am wichtigsten ist.



Source by Thomas Ramons

Wichtige Hinweise, bevor Sie eine Sauna auswählen und verwenden

Nutzen für die Gesundheit einer Sauna

Dr. John R. Christopher, einer der angesehensten Naturheilpraktiker Amerikas, verstand die Bedeutung von Schweißbädern (Saunen), um Giftstoffe aus dem Körper freizusetzen. Er sagte: „Eines der wichtigsten Verfahren … sind die Schweißbäder. Diese werden die Gifte wunderbar aus dem Körper holen. Es gibt verschiedene Arten von (Schweiß-) Bädern, und diese sind alle sehr wertvoll, sehr belebend und gesundheitsfördernd. “

Was ist eine Sauna?

Einfach ausgedrückt, ist eine Sauna der Prozess, bei dem der Körper extremen Temperaturen ausgesetzt wird. eine Schwitzphase gefolgt von einer Abkühlphase. Saunen sind sehr populär geworden, aber viele Amerikaner können den größten Teil ihrer gesundheitlichen Vorteile verpassen, indem sie sie falsch machen. Wenn Sie nicht aus einem Land kommen, in dem Saunen vorherrschend sind oder in deren ordnungsgemäße Verwendung eingewiesen wurden, wissen Sie möglicherweise nicht, wie sie richtig verwendet wird. Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass eine Sauna kein Programm zum Abnehmen ist. Wenn Sie ein paar Kilo abnehmen, ist dies nur auf starkes Schwitzen zurückzuführen, aber die Erhöhung des Stoffwechsels reicht nicht aus, um eine wirkliche Gewichtsreduktion herbeizuführen. Seien Sie jedoch nicht bestürzt! Es gibt viele wunderbare gesundheitliche Vorteile, die durch regelmäßige Nutzung der Sauna erzielt werden können.

Wenn Sie neu in der Sauna sind

Neulinge in der Sauna mögen es zunächst etwas unangenehm finden, insbesondere das brennende Gefühl, das auftritt, wenn Sie versuchen, durch die Nase zu atmen, wenn Sie eine Trockensauna verwenden. Atmen Sie langsam durch den Mund, bis Sie sich anpassen. Beachten Sie auch, dass je höher Sie in der Sauna sind, desto heißer wird die Luft. Wenn es beim ersten Mal zu unbequem wird, können Sie auf eine niedrigere Ebene wechseln (wenn Sie sich auf der obersten Bank befinden) oder Sie können sich eine kürzere Zeit darin aufhalten. Wenn Sie können, ist es jedoch am besten, so lange zu bleiben, bis Sie mindestens schwitzen. Es gibt andere Arten von Saunen, wie Dampfsaunen und Ferninfrarot (FIR) -Saunen. Nach Ansicht dieses Autors sind die FIRS der beste Typ, da sie auch einen bestimmten gesundheitlichen Nutzen für die Muskeln und inneren Organe haben. Diese Einheiten werden in Krankenhäusern und anderen medizinischen Einrichtungen eingesetzt.

Was eine Sauna für Sie tun wird

  • Stärkung des Immunsystems
  • Erkältungen und Grippe reduzieren ·
  • Jünger aussehende Haut geben ·
  • Schlaf verbessern
  • Entgiften Sie den Körper, indem Sie Schwermetalle aus dem Körper lösen
  • Linderung von chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma, Bronchitis und Heuschnupfen (regelmäßige Saunakonsumenten haben weniger Infektionen der Atemwege)
  • Helfen, Bluthochdruck zu regulieren
  • Verbessern und heilen Sie Akne und andere Hautprobleme
  • Reduzieren Sie Muskelschmerzen und Verspannungen
  • Helfen Sie, die Durchblutung zu verbessern
  • Stärkung des Herzkreislaufsystems
  • Erleichterung von Gelenkschmerzen und Steifheit (ohne toxische Nebenwirkungen)
  • Entspannen Sie die Muskeln und erhöhen Sie die Flexibilität
  • Schmerz lindern
  • Tiefenreinigung der Haut
  • Giftstoffe und mineralischen Abfall entfernen
  • Kalorien verbrennen
  • Reduzieren Sie Stress und Ermüdung
  • Depression heben
  • Helfen Sie dabei, die Psyche und Emotionen auszugleichen ·
  • Sorgen Sie für eine tiefe Ganzkörperreinigung
  • Durchblutung verbessern

Ausrüstung, die Sie benötigen

  • Die Sauna – Öffentliche Saunen sind nicht schlecht, aber wenn Sie können, ist es viel besser, eine in Ihrem eigenen Haus zu installieren. Heimsaunas sind erschwinglich, und man muss sich keine Sorgen machen, ob jemand einen Fehler aus dem Schweiß eines anderen Menschen findet. Eine hauseigene Sauna ist so viel bequemer, dass Sie sie zweifellos öfter benutzen werden. Betrachten Sie die Kosten als eine Investition in Ihre Gesundheit.
  • Ein sehr kleiner Bikini (wenn es eine öffentliche Sauna ist). Ihr Geburtstagsanzug funktioniert jedoch am besten und ist ein weiterer guter Grund, um Ihre eigene Sauna bei sich zu Hause zu installieren.
  • Eine Körperbürste. Diese sind in den meisten Reformhäusern erhältlich.
  • Duschschuhe (für die öffentliche Sauna) und Zugang zu einer Dusche. Duschschuhe werden nicht benötigt, wenn Sie Ihre eigene Sauna zu Hause haben. Die anschließende Dusche ist ein sehr wichtiger Teil des Saunaerlebnisses. Es kühlt Sie schnell ab (denken Sie an das Prinzip der Hydrotherapie) und spült den giftigen Schweiß aus, den Ihr Körper gerade erzeugt hat.

Wie die Sauna den Körper entgiftet

Der Blutkreislauf besteht aus etwa der Hälfte Wasser und Halbzellen. Wenn Sie schwitzen, wird ein Teil des Wassers entfernt und das Blut wird dicker. Der Körper versucht dann, das Gleichgewicht im Blut aufrechtzuerhalten, indem er Wasser aus den Zellen zieht. Dabei werden auch Toxine aus den Zellen gezogen und der Entgiftungsprozess beginnt. Sobald die Toxine im Blutkreislauf sind, werden sie an die Ausscheidungsorgane abgegeben – die Leber und die Nieren. Etwa eine Stunde nach dem Saunagang ist das Gleichgewicht (Homöostase) wiederhergestellt, unabhängig davon, ob Sie Wasser trinken oder nicht. Wenn Sie jedoch während der Sauna Wasser trinken, gelangt es sehr schnell in den Blutkreislauf, sodass intrazelluläres Wasser nicht benötigt wird und der Entgiftungsprozess daher untergraben wird.

Dinge, die bei der Benutzung der Sauna zu tun sind

  • Entfernen Sie alle Schmuckstücke, da sich Metall schnell aufheizt und Sie verbrennen kann
  • Machen Sie alle Übungen, bevor Sie die Sauna benutzen, nicht danach
  • Verwenden Sie eine Körperbürste, um Ihren gesamten Körper vor der Sauna trocken zu bürsten. Dies beschleunigt das Schwitzen und stimuliert das Lymphsystem.
  • Nutzen Sie die Toiletteneinrichtungen, bevor Sie die Sauna nutzen
  • Verbringen Sie 6-15 Minuten in der Sauna. Es ist am besten, wenn möglich, sich hinzulegen. Setzen Sie sich auf keinen Fall mit herunterhängenden Füßen.
  • Benutze die zweite Bank (oder die dritte Bank, falls es eine gibt)
  • Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen. Wenn einige Hautbereiche (z. B. Ellbogen oder Schienbeine) zu heiß werden, weil sie nicht schwitzen, verwenden Sie Ihre Hände, um etwas Schweiß aus anderen Bereichen zu entfernen.
  • Nachdem die Zeit abgelaufen ist, duschen Sie sich kalt (Sie werden nass von den Füßen) und verbringen Sie genauso viel Zeit zum Trocknen, Abkühlen und Entspannen. Möglicherweise möchten Sie eine Robe tragen, damit Sie nicht gekühlt werden.
  • Wiederholen Sie den obigen Vorgang mindestens zweimal – dreimal, wenn Sie die Zeit sparen können
  • Am besten nehmen Sie die Sauna in Ihrem Geburtstagsanzug (nackt), aber für die öffentliche Sauna tragen Sie den kleinsten Bikini oder Badehose (aus leichter ungefütterter Baumwolle), die Sie finden können. Oder du könntest dich locker in ein Badetuch wickeln. Ein voller Badeanzug fängt die Wärme in der Nähe Ihres Körpers ein, wodurch die Verdunstung behindert wird und sich Ihr Körper unter der Kleidung zu stark erwärmt
  • Trinken Sie Wasser, um die Flüssigkeiten aufzufüllen nach dem die sauna
  • Danach leicht essen
  • Wenn Sie anschließend in einer Ganzkörpermassage arbeiten können, umso besser. Sie möchten nach der Körpermassage viel Wasser trinken.

Dinge, die bei der Benutzung der Sauna nicht zu tun sind

  • Trinken Sie Wasser während der Sauna, da es den Entgiftungsprozess untergräbt
  • Gehen Sie mit einem nassen Körper oder einem nassen Badeanzug in die Sauna (Sie schwitzen erst, wenn die Feuchtigkeit verdampft ist).
  • Sprechen, lesen oder trainieren Sie während der Sauna
  • Baumeln Sie Ihre Beine über die Bankkante. Es ist am besten, wenn möglich, sich hinzulegen. Wenn die Beine über den Rand baumeln, fließt Blut zu den Beinen und sammelt sich dort
  • Überspringen Sie danach die Kaltwasserdusche. Dies ist aus mehreren Gründen wichtig.
  • Verwenden Sie einen Whirlpool zwischen oder nach einer Saunagruppe
  • Übung nach der Sauna

Benutzen Sie die Sauna nicht, wenn Sie

  • Fortgeschrittene arteriosklerotische Bedingungen
  • Akute entzündliche Arthritis
  • Akute Infektionskrankheiten, einschließlich Tuberkulose
  • Krebs und andere bösartige degenerative Probleme
  • Unkontrollierte Kreislauf- oder Herzerkrankungen
  • Extrem niedriger Blutdruck
  • Epilepsie oder andere Anfallsleiden
  • Schwere Leber- oder Nierenprobleme
  • Erweiterte Schilddrüsenfunktionsstörung (Hyper oder Hypo)
  • Angina pectoris
  • Letzter Herzinfarkt
  • Extreme Akne vulgaris, Ekzem und offenes Furunkel (in der öffentlichen Sauna)

Welche Art von Sauna ist am besten?

Viele Saunen verwenden eine elektrische Heizung. Manchmal werden Steine ​​um das Heizelement geschichtet, um die Wärme zu halten. Die Felsen können auch gelegentlich mit Wasser übergossen werden, um die Feuchtigkeit vorübergehend zu erhöhen. Die Innentemperatur wird normalerweise um 180 Grad Fahrenheit gehalten. Diese Art von Sauna dauert in der Regel ein bis zwei Stunden, bis sie einsatzbereit ist. In Bezug auf die Verwendung von Elektrizität ist dies wahrscheinlich die teuerste.

Der Sinn und Zweck der Sauna ist es, Ihren Körper zum Schwitzen zu bringen, was wiederum dazu beiträgt, die im Inneren aufgebauten Giftstoffe zu beseitigen. Die Schweißbehandlung ist ein hervorragendes Mittel zur allgemeinen Reinigung. Die Haut ist das größte eliminierende Organ im Körper und die Beseitigung durch Schwitzen ist passiver und erfordert weniger Energieverbrauch als die Beseitigung über die Nieren und den Darm. Um den Prozess der Beseitigung von Toxinen zu unterstützen und zu verbessern, können Sie Kräutertees wie Schafgarbe, Holunder oder Pfefferminz hinzufügen. Trinken Sie sie jedoch nicht während des Saunagangs.

Die Wärme der Infrarotsauna ermöglicht es Ihrem Körper, viel mehr Schweiß durch die Poren zu erzeugen, und es ist weniger Zeit für die Verwendung erforderlich. Die Ferninfrarot-Therapie ist von der FDA für die Schmerzlinderung, die Gelenksteifigkeit, die Entgiftung und die Durchblutung zugelassen. Es ist sowohl sicher als auch natürlich. Als jemand, der sich auf diese Therapie verlassen hat, kann ich für seine Wirksamkeit bei Schmerzen einstehen. Nach der Verwendung der FIR-Einheit verringerten sich die Schmerzen, die ich bei gefrorenen Schultern hatte, um etwa 80% oder mehr, und bei regelmäßiger Anwendung betrug die Schmerzreduktion fast 100%. Ich persönlich wäre nicht ohne eine FIR-Einheit.

Copyright © 2009 Jayne Baer. Alle Rechte vorbehalten.



Source by Jayne Baer

Übermäßiger Gebrauch eines Massagesessels

Viele Menschen sitzen mehrere Stunden auf einem bequemen Stuhl, um ein Buch zu lesen, fernzusehen oder einfach nur zu entspannen. Wenn Sie jedoch längere Zeit in einem Massagestuhl sitzen, ist es sehr wichtig, dass Sie die Massage nicht so lange durchführen. Nahezu alle Experten für Rückenlehne und Massagestuhl sagen, dass Sie die Massageprogramme nicht länger als 15 Minuten in einem Massagestuhl verwenden sollten. Nach der Massage sagen sie, es sei das Beste, aufzustehen, sich zu bewegen oder sogar zu gehen Für einen kurzen Spaziergang genießen Sie die Vorteile des Massagesessels.

Massagestühle haben die Grenze überschritten, von einfachen Vibrationsstühlen zu vollwertigen therapeutischen medizinischen Geräten. Richtig angewendet, bieten sie eine sehr tiefe Rückenmassage, die bei übermäßigem Gebrauch zu Quetschungen, Entzündungen und Schäden an Muskeln und anderem Körpergewebe führen kann. Einfach gesagt, zu viel des Guten wird in diesem Fall schlecht.

Die meisten Massagestühle haben Zeitgeber für die Massageprogramme eingebaut, um diese Art von Überlastung zu verhindern. Vergewissern Sie sich, dass der Stuhl, den Sie kaufen, über einen Timer verfügt oder dass Sie einen externen Timer verwenden, um zu verhindern, dass die Massage zu lange ausgeführt wird. Es ist vielleicht nicht die beste Idee, einfach die Uhr zu beobachten. Massagestühle sind so gestaltet, dass sie bequem sind und zusätzlich gesundheitliche Vorteile bieten, so dass es nicht ungewöhnlich ist, bei eingeschalteter Massage in einem einzuschlafen. Ein einfacher Wecker in der Nähe ist alles, was Sie benötigen, um Sie daran zu erinnern, die Massage auszuschalten, aber ein eingebauter Timer, um die Massage automatisch auszuschalten, ist die beste Option.

Dies bedeutet nicht, dass Sie bei abgeschalteter Massage nicht längere Zeit in einem Massagestuhl sitzen können. Vor 20 oder 30 Jahren waren Massagestühle bequeme Neuheiten, die oftmals nicht richtig für eine gesunde Rückenstütze entwickelt wurden. Der moderne Massagesessel ist jedoch in fast allen Fällen anatomisch für eine gute Rückengesundheit geeignet. Die meisten herkömmlichen Stühle der Welt bieten heute keine Unterstützung für alle 3 Kurven im Rücken; Lendenwirbel für den unteren Rücken, Thorax für den mittleren Rücken und Hals für den oberen Rücken. Massagestühle unterstützen jedoch im Allgemeinen alle Bereiche des menschlichen Rückens. Ein Massagestuhl eignet sich nicht nur hervorragend für Massagen, er ist in der Regel auch der beste Haltungsstuhl in Haushalten. Sie können ihn also gerne zum Fernsehen, Lesen und fast allen Sitzen verwenden.

Wenn Sie Rückenschmerzen oder Rückenprobleme haben, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Chiropraktiker, bevor Sie einen Massagesessel kaufen und verwenden. Es gibt verschiedene Arten von Massagen in Massagesesseln. Shiatsu, schwedische Massagen und Variationen oder eine Kombination der beiden und der meisten Stühle erlauben es Ihnen, die Intensität der Massage zu variieren. Ihr Arzt kann eine bestimmte Marke oder einen bestimmten Massagestuhl empfehlen. Genießen Sie also Ihren Massagesessel auf jeden Fall in vollen Zügen und setzen Sie sich, wann immer Sie möchten, so lange Sie möchten, aber verwenden Sie die Massageprogramme nicht länger als 15 Minuten.



Source by Michael Russell

10 überraschende Vorteile einer Ganzkörpermassage

Typischerweise wird eine allgemeine Körpermassage von Kopf bis Fuß durchgeführt. Es beginnt normalerweise mit Kopf, Nacken und Schultern und bewegt sich dann zu den Armen und Vorderbeinen. Sie werden dann aufgefordert, sich umzudrehen. Der Therapeut massiert dann etwa 25 Minuten lang den Rücken Ihrer Beine und zuletzt Ihren Rücken.

Ganzkörpermassage entspannt nicht nur die Körpermuskulatur, sondern auch Geist und Seele. Das warme, beruhigende Ambiente spielt eine wichtige Rolle, da es eine ruhige und friedliche Atmosphäre ausstrahlt.

Vorteile einer Ganzkörpermassage:

1) Es löst Stress und Anspannung vom Geist: Eine 60-minütige oder eine 90-minütige Ganzkörpermassage entspannt den Körper vollständig, wodurch viele Menschen einschlafen und eine sehr beruhigende Wirkung erzielen.

2) Löst Muskelverspannungen: Die Körpermuskulatur neigt aus verschiedenen Gründen zu Verspannungen, was zu einem Triggerpunkt oder zu Schmerzpunkten im Körper führt. Über einen längeren Zeitraum verteilen diese Punkte den Schmerz indirekt auf die umgebenden Muskeln. Diese Massage hilft, die Spannung um diese Art von Triggerpunkten oder Schmerzpunkten zu lösen, die die umgebenden Muskeln entspannen.

3) Verbesserung der Durchblutung: Erhöht die Blutzirkulation, wodurch sich geschädigte Gewebe und Zellen schneller reparieren und erholen können.

4) Verbessert die allgemeine Gesundheit: Es hilft bei einigen verbreiteten Erkrankungen wie Verdauungsstörungen, Depressionen, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Unfruchtbarkeit und Schmerzen im unteren Rücken.

5) Ihre Haut strahlt: Durch die Erhöhung der Blutzirkulation in den Muskeln wird die Haut aufgehellt und sie strahlt gesund und gesund aus.

6) Es gibt Ihrem Training einen Schub.

7) Reduziert die Angst.

8) Lindert Verspannungen, Kopfschmerzen und Migräne.

9) Verbessert die Haltung: Einige Bindegewebe können chronisch starr und fest werden, was zu einer schlechten Körperhaltung führt. Eine Massage kann helfen, das Bindegewebe des Körpers zu erweichen

10) Erhöht die Flexibilität: Es lockert und entspannt den angespannten Muskel, indem er die Adhäsion der Sehnen und der Bänder um die Gelenke aufbricht.

Sie sind sowohl für Männer als auch für Frauen von Vorteil, vor allem, wenn Sie eine schwere und harte Woche hatten und sich nur entspannen müssen. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich und nutzen Sie die Ganzkörpermassage optimal.

Neben den oben genannten zehn Vorteilen einer Ganzkörpermassage gibt es noch viel mehr zu entdecken und zu erleben.



Source by Mithravinda Tenneti

Sauna und medizinische Probleme – Kann eine Sauna mir helfen, die Grippe zu überwinden?

Die Europäer benutzen seit vielen Generationen Saunen. Tatsächlich wurde die Sauna in Europa erfunden – in Finnland. Sie benutzen sie viel länger als die Amerikaner und sie sind viel besser mit den vielfältigen Verwendungsmöglichkeiten der Sauna und ihren Möglichkeiten für den Körper vertraut. Viele Nordamerikaner glauben, dass eine Sauna nur gut ist, um ein paar Kalorien zu verlieren oder ein paar Giftstoffe des Körpers auszuspritzen, aber die Sauna hat viel mehr nützliche Vorteile für den Körper als nur diese beiden Dinge.

Es ist bekannt, dass Saunen Arthritisschmerzen, Rückenschmerzen und grundsätzlich alle Arten von chronischen Schmerzen heilen. Sie können auch Kopfschmerzen, Migräne und Nebenhöhlenschmerzen beseitigen. Vielleicht ist die Heilung, für die Saunen am berühmtesten sind, die Heilung von Erkältungssymptomen.

Es ist schwer zu glauben, dass Sie in einem kleinen, heißen Raum sitzen und schwitzen, bis Sie denken, Sie könnten die Hitze nicht länger vertragen, Sie vom Niesen und Husten heilen, aber Saunas haben sich bewährt. Denken Sie darüber nach: Die Menschen werden im Sommer fast nie an Erkältungen oder Grippe erkrankt, aber fast jeder (zumindest in Nordamerika) erleidet im Winter mindestens eine Erkältung. Der Grund dafür liegt nicht in der Kälte. Trotz allem, was Ihre Mutter Ihnen immer gesagt hat, werden Sie auf kalten Böden mit Ihren nackten Füßen herumlaufen, um nicht „den Tod der Erkältung zu bekommen“! Es gibt nur zwei Gründe, warum wir im Winter mehr Erkältungen bekommen. Einer ist, dass wir bei kaltem Wetter in engem Kontakt miteinander stehen und die Keime nicht so weit reisen müssen, und der zweite Grund ist, dass wir im Winter nicht so viel schwitzen.

Im Sommer zirkulieren immer noch Kälte- und Grippenkeime, aber bei heißem Wetter schwitzt unsere Haut (meistens jedenfalls!), Bevor wir überhaupt merken, dass wir Keime in unserem Körper hatten. Wenn wir dann in die Sauna gehen und schwitzen, hat dies natürlich den gleichen Effekt wie beim Schwitzen in der Sommerzeit. Wenn Sie zwanzig oder dreißig Minuten in einer heißen Sauna sitzen, schwitzt Ihr Körper in kürzerer Zeit viel mehr und dies kann und wird Ihre Ergebnisse maximieren. Nicht jeder wird die gleiche Reaktion auf die Hitze der Sauna haben, und nicht jeder Mensch wird es schaffen, Erkältungs- und Grippesymptome durch eine Sauna zu beseitigen, aber die Mehrheit der Bevölkerung kann ihren Körper von diesen Krankheiten befreien .

Wenn Sie eine öffentliche Sauna besuchen, wenn Sie an einer Erkältung oder Grippe leiden, sollten Sie einige Hygieneartikel mitbringen. Ich bin mir sicher, dass Sie Ihre Krankheit nicht an Dritte weitergeben möchten. Desinfizieren Sie daher unbedingt den Bereich der Sauna, in dem Sie gesessen haben, bevor Sie gehen.



Source by Amy Nutt

Ist eine Sauna gut oder schlecht für die Penisfunktion?

Nach einem intensiven Training im Fitnessstudio fühlt sich nichts so gut an, wie ein bisschen Zeit in der Sauna oder im Dampfbad zu verbringen. Die konzentrierte Wärme, die über den Körper strömt, dringt in die Muskeln ein und entspannt sie nach den Anstrengungen und hilft einem Mann, sich zu entspannen. Aber gibt es irgendeinen Grund, sich zu fragen, ob die Verwendung einer Sauna (oder ähnlicher Optionen, wie z. B. eines Dampfbads) Auswirkungen auf die Penisgesundheit und insbesondere auf die Penisfunktion haben könnte? Dies ist eine gute Frage und sollte von den Betroffenen über ihren Penis berücksichtigt werden.

Die Sauna

Es gibt zwei grundlegende Arten von Saunen: nass und trocken. Nasse Saunen nutzen Dampf, um ihre heiße Umgebung zu schaffen. Trockene nicht. Saunen verwenden häufig sehr heiße Gesteine ​​als Heizquelle, wobei Wasser hinzugefügt wird, um den Dampf zu erzeugen. Nasse Saunen sind in der Regel heißer als trockene, aber beide verursachen Situationen, in denen eine Person Schweiß produziert. Dieser Schweiß hilft, den Körper abzukühlen und hilft dabei, Giftstoffe freizusetzen.

Vor-und Nachteile

Es gibt viele Vor- und Nachteile, die mit der Benutzung einer Sauna verbunden sind. Einige der Profis sind:

– Stress reduzieren. Eine angemessene Zeit in der Sauna zu verbringen, kann dazu beitragen, den Körper zu entspannen und Stress abzubauen. Stress ist natürlich mit vielen Gesundheitsproblemen verbunden und kann zu Problemen bei der Penisfunktion beitragen.

– Erhöhung der Durchblutung. Blutgefäße neigen dazu, sich durch Saunaeinwirkung zu entspannen, und die Pulsfrequenz steigt. Dadurch kann das Blut im Körper freier und schneller zirkulieren. (Eine gesunde und ungehinderte Durchblutung ist natürlich auch wichtig für eine gute Penisfunktion.)

– Gewichtsverlust. Während das Sitzen in der Sauna keine bedeutende Rolle spielt, kann ein dauerhafter, konsequenter Gebrauch, insbesondere in Kombination mit Bewegung und Ernährungsumstellung, dazu beitragen, etwas an Gewicht zu verlieren. Und da Fettleibigkeit die Penisfunktion beeinträchtigen kann, schadet dies nicht.

– Gesunde Haut. Wenn Sie den Körper von Giftstoffen befreien, profitiert die Haut – einschließlich der Penishaut – oft davon, gesünder und stärker zu sein.

Aber was ist mit den Nachteilen? Einige zu berücksichtigende Negative sind:

– Trockene Haut. Wenn ein Kerl zu viel Zeit in der Sauna verbringt, versiegt der gesunde Hautnutzen – buchstäblich, da die Öle, die für eine gute Hautpflege erforderlich sind, abgesaugt werden.

– Der Blutdruck kann negativ reagieren. Menschen mit Bluthochdruck müssen darauf achten, wie viel Zeit sie in der Sauna verbringen. Die Erhöhung des Blutkreislaufs und der Pulsfrequenz kann auch zu einem Anstieg des Blutdrucks führen, wenn ein Typ mit hypertensiven Tendenzen sich nicht aufhält. Und Bluthochdrucksituationen sind ein Nein für eine dauerhafte Penisfunktion.

– Spermieneffekt. Spermien schätzen übermäßige Hitze nicht ein. Es ist bekannt, dass eine längere Exposition gegenüber heißen Bedingungen die Spermienzahl senkt. Ein zu langer Aufenthalt in der Sauna kann die kleinen Schwimmer eines Mannes beeinträchtigen.

Ob eine Sauna für die Penisfunktion eines Mannes gut oder schlecht ist, hängt letztlich von der Person ab. Männer mit Herz- oder Blutdruckproblemen sollten auf jeden Fall vor der Sauna einen Arzt konsultieren. Im Allgemeinen ist für einen normalerweise gesunden Mann die Verwendung der meisten Saunazonen gut, solange der gesunde Menschenverstand verwendet wird. Mit anderen Worten: Bleiben Sie nicht zu lange in der Sauna, achten Sie darauf, hydratisiert zu bleiben, zu gehen, wenn Sie sich krank fühlen usw.

Eine Sauna kann oft dazu beitragen, die Penisfunktion aufrechtzuerhalten – und damit die Männlichkeit in bester Gesundheit zu erhalten. Regelmäßige Anwendung einer Penis-Gesundheitscreme der oberen Schublade (Gesundheitsexperten empfehlen Man1 Man Oil, das klinisch mild und für die Haut unbedenklich ist) kann helfen. Eine Creme mit einer wirksamen Kombination von Hydratoren, wie Vitamin E und Shea-Butter, hält die Haut des Penis sehr feucht. Idealerweise sollte die Creme auch die Vitamine A, B5, C und D enthalten, um diese essenziellen Nährstoffe wieder aufzufüllen, die bei längerer Saunagewöhnung erschöpft sein könnten.



Source by John Dugan

Gesundheit ist der wichtigste Reichtum

Wenn Sie das Glück haben, eine vom Arbeitgeber bereitgestellte Krankenversicherung zu haben, schränkt dies Ihre Möglichkeiten auf die Pläne ein, die Ihr Arbeitgeber anbietet. Wenn Sie nicht über Ihren Job abgesichert sind, können Sie vielleicht durch eine Organisation oder einen Verband, zu der Sie gehören, eine Krankenversicherung zum Gruppentarif abschließen.

Eine weitere Option besteht darin, Ihren örtlichen Obamacare-Krankenversicherungsmarkt zu überprüfen, um zu sehen, ob Sie sich für ein Prämienguthaben im Voraus qualifizieren, wodurch Sie die Prämienkosten senken können. Selbst wenn Sie sich nicht sofort für die Gutschrift qualifizieren, bedeutet der Kauf Ihrer Krankenversicherung über den Marktplatz, dass Sie sich für die Gutschrift qualifizieren können, wenn Sie Ihre Steuererklärung für das Jahr abgeben.

Wenn Sie keine Krankenversicherung aus einer dieser Quellen erhalten können oder wollen, müssen Sie auf einen privaten Plan zurückgreifen. Es bietet Ihnen die größte Auswahl an Optionen, wird aber wahrscheinlich weitaus teurer sein.

Entscheiden Sie, welche Art von Politik Sie kaufen möchten

Krankenversicherungen gibt es in einer Vielzahl von Grundtypen, obwohl Sie möglicherweise nicht alle diese Optionen über Ihre bevorzugte Quelle haben. Health Maintenance Organizations (HMOs) sind eine sehr häufige Art von Krankenversicherungspolicen. Bei einem HMO müssen Sie im Rahmen des Richtliniennetzwerks Gesundheitsdienstleister in Anspruch nehmen, und Sie müssen sich von Ihrem Hausarzt überweisen lassen, um einen Spezialisten zu konsultieren.

Preferred Provider Organizations (PPOs) sind ebenfalls üblich. Eine PPO-Krankenversicherung verfügt über ein Netzwerk, aber Sie sind nicht auf die Pflege im Netzwerk beschränkt – obwohl die Verwendung von Netzwerkanbietern günstiger ist – und Sie keine Empfehlungen benötigen, um Spezialisten aufzusuchen.

Exclusive Provider Organizations (EPOs) sind eine Mischung aus HMO und PPO. Sie müssen sich an das Netzwerk des Plans halten, benötigen jedoch keine Empfehlungen für Spezialisten. Schließlich sind Point-of-Service-Pläne (POS-Pläne) eine weniger verbreitete Option, die im Wesentlichen das Gegenteil eines EPA darstellen. Sie sind nicht nur auf das Netzwerk des POS-Plans beschränkt, sondern benötigen eine Überweisung, um einen Spezialisten aufzusuchen.

Von den vier üblichen Arten von Plänen ist ein HMO oder EPO tendenziell günstiger als ein PPO oder POS mit demselben Deckungsgrad. Wenn jedoch die Netzabdeckung in Ihrem Gebiet schlecht ist oder Sie sich nicht auf Netzbetreiber beschränken möchten, kann es sich lohnen, etwas mehr für eine PPO- oder POS-Richtlinie zu zahlen.

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Hoher Selbstbehalt gegenüber geringem Selbstbehalt

Alles in allem sind die Monatsbeiträge umso niedriger, je höher der Selbstbehalt eines Plans ist. Ein hoher Selbstbehalt bedeutet, dass Sie viele Gesundheitsausgaben selbst zahlen müssen, bevor die Versicherungspolice beginnt. Wenn Sie jedoch in einem bestimmten Jahr nur wenige oder gar keine Arztkosten haben, können diese Pläne ein Schnäppchen sein. Sehr niedrige Krankheitskosten bedeuten, dass Sie den Selbstbehalt, auch wenn es sich um einen niedrigen Selbstbehalt handelt, wahrscheinlich nicht übertrifft. Wenn Sie also einen hohen Selbstbehalt erhalten, werden Ihre Versicherungskosten so niedrig wie möglich gehalten, während Sie dennoch geschützt werden, falls eine Katastrophe eintritt.

Wenn Sie sich für den Abzug mit hohem Selbstbehalt entscheiden, ist der Kauf eines Plans für ein Gesundheitskonto (HSA), der mindestens mit einem Selbstbehalt von mindestens einem Jahr zu finanzieren ist, die beste Option. Ein HSA-Plan deckt die größte Schwäche einer Krankenversicherung mit hohem Selbstbehalt ab. Sie müssen nämlich viel Geld für einen erheblichen medizinischen Aufwand ausgeben, bevor die Versicherung übernommen wird. Wenn Sie in Ihrem HSA ein ganzes Jahr in Abzug gebracht haben, können Sie dieses Geld einfach zur Finanzierung Ihres Kostenanteils verwenden und gleichzeitig den dreifachen Steuervorteil nutzen, den ein HSA bietet.

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Abdeckung vergleichen

Es gibt zwei Hauptfaktoren, die beeinflussen, wie gut ein bestimmter Plan Ihre Arztkosten abdeckt: das Netzwerk des Plans und seine Deckungsrichtlinien. Selbst wenn Sie sich für einen Plan mit Out-of-Network-Optionen entscheiden, wie z. B. ein PPO, ist es dennoch besser, die Integritätsanbieter im Netzwerk so gut wie möglich zu verwenden, da dies Ihre Kosten senkt. Und die Regeln, die eine bestimmte Krankenversicherung verwendet, um zu entscheiden, was abgedeckt ist und was nicht – und wie hoch die Co-Pays sein werden – können einen großen Unterschied machen, wie hilfreich eine bestimmte Versicherung wirklich für Sie ist.

Wenn Sie beispielsweise ein recht teures Medikament einnehmen, das Sie jeden Tag einnehmen, möchten Sie auf jeden Fall eine Krankenversicherung erhalten, in der das Medikament auf dem Formular angezeigt wird. Wenn Sie viel reisen, halten Sie sich an Pläne, die außerhalb des Bereichs gute Behandlungsmöglichkeiten bieten. Und wenn Sie bereits einen Hausarzt haben, möchten Sie auf jeden Fall einen Plan auswählen, der Ihren Arzt in sein Netzwerk einbezieht.

Das beste Angebot finden

Wenn Sie zwischen zwei oder drei verschiedenen Richtlinien stecken und sich nicht entscheiden können, welche Sie wählen sollen, probieren Sie diese Übung aus. Multiplizieren Sie die monatliche Prämie mit 12, um Ihre jährlichen Kosten für einen Plan zu erhalten, und addieren Sie dann den Gesamtbetrag des Plans hinzu. Das Ergebnis ist der Höchstbetrag, den Sie am Ende für die Gesundheitsfürsorge ausgeben würden, wenn Sie im Laufe des Jahres eine oder mehrere größere Krankheitskosten hätten. Führen Sie diese Berechnung für jeden Plan durch, den Sie in Betracht ziehen, und vergleichen Sie dann die Ergebnisse. Der Plan mit der niedrigsten Gesamtsumme ist wahrscheinlich der beste Deal für Sie.



Source by Mahadi Hasan Joy

Gesundheitskompetenz ist für das Gesunde

„Gesundheitskompetenz“ ist die Fähigkeit, Gesundheitsinformationen zu lesen, zu verstehen und darauf zu reagieren. Und mehr als die Hälfte der amerikanischen Bevölkerung beherrscht dieses Thema nicht. Leider ist die obige Definition der Punkt, nach dem die meisten in die falsche Richtung gehen. Sofern dies nicht ein schwerwiegender Fehlbezeichner ist, sollte der Fokus der Gesundheitskompetenz zweifellos auf zwei Bereiche liegen, die Verbesserung der funktionellen Alphabetisierung (Zeitraum) und die erhöhte Aufmerksamkeit für Gesundheitsfragen.

Die Öffentlichkeit liest sehr wenig nichtkommerzielles, gesundheitsbezogenes Material, wobei der Inhalt sehr anspruchsvoll ist. Darüber hinaus konsumieren Menschen zu viel Zucker, Alkohol und zu viel rotes Fleisch, verarbeitete Körner, künstliche chemische Zusätze, zu wenig und unverarbeitetes Obst und Gemüse und essen zu viel. Viele rauchen auch, verwenden Freizeitdrogen, missbrauchen verschreibungspflichtige Medikamente, üben zu wenig aus und üben andere soziale und Freizeitaktivitäten aus, die für sie physisch und psychisch schädlich sind. Vieles von dem, was ich gerade beschrieben habe, und viele andere, die zu einer schlechten persönlichen und öffentlichen Gesundheit beitragen, sind legal zugänglich und werden Ihnen sogar vermarktet. Die Frage ist, wer ist für Ihr Gesundheitswissen und gesundes Verhalten (Gesundheitsfürsorge) gegenüber Ihrem medizinischen Status (medizinische Versorgung) verantwortlich?

Ihr Mechaniker empfiehlt, qualitativ hochwertige Kraftstoffe, Schmiermittel und andere Flüssigkeiten auszuwählen und diese regelmäßig zu wechseln. Sie sollten mit dem Druck Ihrer Reifen umgehen und die Abnutzung der Lauffläche beobachten. Sie überprüfen die Funktion Ihrer Bremsen und überwachen alle Anzeichen einer möglichen Fehlfunktion. Und obwohl es viele Nachmarktprodukte und alternative Produkte und Dienstleistungen gibt, mit denen Sie Ihre Fahrzeuge pflegen können, weicht keine klar denkende Person nachweislich von den Verwendungs- / Wartungsempfehlungen ab, wenn Sie davon ausgehen, dass Fahrzeuge eine gute und dauerhafte Leistung erbringen. Dies liegt daran, dass Kraftfahrzeuge mit Wartungsempfehlungen und Zeitplänen verkauft werden, die Sie lesen, um Ihre „Pflegekompetenz für Kraftfahrzeuge“ zu verbessern.

Die westlichen medizinischen Fachkreise versagen deutlich, ihre Kader in den Bereichen Prävention, Gesundheitserhaltung und Sicherheit gut auszubilden. Hohe Leistung, körperliche Fitness für die Masse. Dies schließt auch ein Versäumnis ein, sie darin zu schulen, sich ernsthaft um die Gesundheitskompetenz ihrer Kunden zu kümmern. National geben wir viel Geld für ein geplantes Elternhaus aus [primarily STD/STI and services for sex-related diseases]und lokale Gesundheitsbehörden (Schwerpunkt Epidemiologie, medizinische Grundversorgung, Management lokaler Epidemien). Und wir streiten uns politisch über die Rolle der Regierung gegenüber dem privaten Sektor bei der Bereitstellung aller Dienstleistungen, insbesondere derjenigen, die auf Werten basieren. Die Gesundheitskompetenz im öffentlichen Gesundheitswesen (Bildung) ist jedoch keine einkommensgenerierende Tätigkeit und wird nur minimal beachtet.

Während in der Öffentlichkeit viele für unveräußerliche Rechte auf umfassende medizinische Versorgung schreien, marschiert die allgemeine Öffentlichkeit nicht für die Rechte auf universelle Gesundheitskompetenz. Sie verlangt auch nicht von der Regierung, dass der Markt mehr Verantwortung für die Förderung von Produkten, Dienstleistungen und sozialem Verhalten trägt, das mit der allgemeinen Gesundheit in Einklang steht. Wir dürfen jedoch weder der Regierung noch der gesellschaftlich und finanziell befugten Befugnis gestatten, anzunehmen, dass das Sprechen gegen „ungesunde“ Umgebungen, Nahrungsmittel, ungünstige Produkte und Verhaltensweisen (und deren Auswirkungen) unangemessen ist und daher „politisch unkorrektes“ Verhalten, wenn Sie dies nicht möchten aktuelle stimmliche Ideologien, um die Gesundheitsversorgung voranzutreiben und nicht die Alphabetisierung.



Source by Lee Richards

Ein Crash-Kurs zur Krankenversicherung mit verschreibungspflichtigen Medikamentenabdeckung

Die Absicherung von verschreibungspflichtigen Medikamenten ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Krankenversicherung. Eine solche Abdeckung kann die Kosten reduzieren, die Sie für verschreibungspflichtige Arzneimittel, die Sie benötigen, verursachen können. Dies wird sich insbesondere in Ihren aufstrebenden Jahren als große Hilfe erweisen. Wie Sie wissen, wird sich unsere Gesundheit mit zunehmendem Alter langsam verschlechtern und wir werden immer mehr von Medikamenten abhängig.

Die Krankenversicherung mit verschreibungspflichtigen Medikamentenabdeckungen gibt es in verschiedenen Ausprägungen. Eine ist die traditionelle oder gebührenpflichtige Art. Dies ist die häufigste Art der Krankenversicherung, die eine verschreibungspflichtige Medikamentenabdeckung bietet. Dieser Plan sieht die Zahlung eines Teils der gesamten rezeptpflichtigen Arzneimittelrechnung vor, sofern der Selbstbehalt erfüllt ist. Dies macht es erforderlich, dass Sie zuerst für das Medikament bezahlen und Ihre Kosten später erstattet werden, wenn Sie Ansprüche geltend machen. Dieser Plan wird in jeder Apotheke, die Sie bevorzugen, gewürdigt.

Die Health Maintenance Organization (HMO) bietet Versicherungsprämien mit einer rezeptpflichtigen Medikamentenabdeckung an. Sie müssen einen Zuzahlungsbetrag begleichen, um Ihre gesamten rezeptpflichtigen Arzneimittelrechnungen abzudecken. Ein wichtiger Nachteil dieses Planes ist, dass er nur in einer begrenzten Liste von Apotheken, insbesondere denjenigen, die beim HMO teilnehmen, gewürdigt wird.

Preferred Provider Organizations (PPO) bieten Versicherungen an, in denen verschreibungspflichtige Medikamente in gleicher Weise wie HMOs angeboten werden, da eine Zuzahlung erforderlich ist. Ein großer Unterschied ist jedoch, dass es in einer langen Liste von Apotheken akzeptabel ist.

Wenn Sie diese wichtigen Informationen zur Verfügung haben, können Sie bei der Entscheidung für den Kauf einer Versicherung mit verschreibungspflichtigen Medikamentenabdeckung behilflich sein.



Source by Jack Adams