Michael Ramsey, Fitnessunternehmer und Gründer der neuen Rowformer-Fitnessstudios ‚Strong‘, sagt, dass diese Mischung aus Rudern und Pilates das nächste große Training ist.
Fitness-Hybriden sind nicht gerade neu. Entwickelt, um weitreichende Vorteile von zu bieten Kombination verschiedener Übungsmethoden, wie zum Beispiel Pilates und Ballett, viele Hybrid-Workouts wurden im Laufe der Jahre vorgestellt. Allerdings das Neueste Workout-Idee des Fitnessunternehmers Michael Ramsey ist eine Premiere.
Ramsey spricht über die neueste Folge von Body + Souls täglichem Podcast Healthy-ish und sagt, dass das Konzept Rudern (ja, wie das nicht ausgelastete Gerät, das sich in der Ecke Ihres Fitnessstudios befindet) mit Reformer Pilates kombiniert, um Kraft, Cardio und Muskelaufbau zu bieten einer. Ramsey selbst hat gesagt, dass es eines der schwierigsten Workouts ist, die Sie machen können.
„Bevor wir mit Strong angefangen haben, haben wir viel im Pilates-Bereich recherchiert. So viele Leute, die konsequente Reformer-Pilates machen, sagen immer ‚Ich habe das Gefühl, ich muss einen Lauf machen‘ … oder etwas, um mehr Kalorien zu verbrennen.“ Ramsey erzählt Gastgeber Felicity Harley über die Episode „Gesund“ Rowformer ist ein tödliches neues Training (auf gute Weise).
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„Das Konzept hinter Strong besteht im Wesentlichen darin, Ihre Herzfrequenz auf dem Rudergerät auf einer Seite der Maschine zu erhöhen. Dann gehen Sie zurück und machen eine schwere Pilates-Komponente für Kraft und Widerstand.“
Und funktioniert es wirklich?
Ramsey macht einen guten Punkt. „Ihre Herzfrequenz bleibt die ganze Zeit über erhöht. Sie erhalten alle Vorteile von Pilates, verbrennen jedoch Tonnen von Kalorien – also erhalten Sie auch diese Vorteile beim Fettabbau.“
„Du wirst Fettabbau bekommen, du wirst stärker werden, wegen der federbelasteten Spannung. Du wirst all die erstaunlichen kleinen Feinheiten bekommen, die du von Pilates bekommst – die Glute-Aktivierung, die Kernaktivierung , die Beweglichkeit, Verlängerung der Muskeln, Muskelaufbau – all die Dinge, für die Pilates so bekannt ist. „
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In Bezug auf das Training selbst ist Strong bereits an 26 Standorten in Australien vertreten und expandiert mit einer schnellen Einführung weiter. Die Trainingseinheiten dauern ca. 45 Minuten und variieren im Fokus (Oberkörper, Unterkörper, Kern usw.). Es wurde auch viel über die Stimmung der Klassen nachgedacht. Die Zeit auf dem Rudergerät wird mit eingeschalteten Lichtern verbracht, um R & B zu pumpen. Wenn Sie jedoch zum Reformer wechseln, wird das untere und tiefe Haus durch den Raum gesprengt – so fühlt es sich fast wie ein energiereicher Nachtclub an.
Das Rudern dauert in der Regel jeweils etwa vier bis fünf Minuten, verteilt auf die Reformerübungen. „Es ist kein verrücktes Rudern“, sagt Ramsey. „Ich weiß, dass der Ruderer eine Art Liebes- / Hassmaschine ist.“
Er wirbt jedoch für die Vorteile des Ruderns. „Der Ruderer ist tatsächlich zu 80% niedriger, ob Sie es glauben oder nicht. Die Leute merken das nicht. Und deshalb fühlt es sich so hart an. Sie benutzen alle möglichen großen Muskeln, die Gesäßmuskeln, die Quads. Es ist auch ungefähr 15% Kern und Rücken und ungefähr 5% Arme – es ist also ein wirklich gutes Niedrigkörpertraining … und Sie werden Ihre Herzfrequenz ziemlich schnell erhöhen. „
Ramsey strebt auch an, dass Strong alle Geschlechter vollständig einbezieht. Während Pilates traditionell von Frauen dominiert wurde, lädt das Design von Strong alle ein. „Wir sehen viele Leute durch die Türen kommen, was erstaunlich ist, weil Pilates traditionell so weiblich ausgerichtet war. Es war also wirklich cool“, sagt er.
Weitere Informationen zu Strong finden Sie auf der Webseite oder Instagram.