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Sechs Dinge, ohne die ich während meiner Schwangerschaft nicht leben konnte


Die Gesundheits- und Wellnesskönigin Steph Claire Smith teilt ihre Top-Tipps für Frauen, die etwas erwarten.

Eine Schwangerschaft kann eine ziemliche Reise seinund manchmal eine schwierige oder herausfordernd einer. Wenn die Chips unten sind, ist es schön, eine zu haben Reihe von Dingen oder Menschen Sie können nach greifen, um Sie durchzubringen.

Heute teilt die Fitnessexpertin und Mitbegründerin von Keep It Cleaner, Steph Claire Smith, ihre Anliegen mit erste Schwangerschaft.

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Vorgeburtliche Pilates

Es war mir sehr wichtig, meine Kraft zu bewahren, deshalb habe ich während meiner gesamten Schwangerschaft Pilates gemacht. Es ist der perfekte Weg, um Ihren ganzen Körper zu stärken und zu trainieren, und bringt mir und meinem Baby so viele Vorteile. Ich bemerkte, dass in den Wochen, in denen ich kein Pilates machte, meine Gelenke viel gereizter und schmerzhafter waren als damals. Es war also ein Kinderspiel für mich, die Pilates aufrechtzuerhalten!

Ich hatte so viele schöne werdende Mütter, die um Rat gefragt haben, wie man sicher trainiert. Deshalb freue ich mich sehr, dass der pränatale und postnatale Pilates- und Bildungsinhalt KICBUMP in der KIC-App verfügbar ist. Es gibt viel Angst vor dem, was Sie während der Schwangerschaft nicht tun können, aber mit KICBUMP konzentrieren wir uns auf die unglaublichen Dinge, die der erstaunliche weibliche Körper tun kann!

Ich hatte so viel Glück, dass ich diese physio-anerkannten Übungen während meiner Schwangerschaft immer zur Hand hatte. Ich habe jede Bewegung ausprobiert und kann es kaum erwarten, sie mit unserer KIC-Community zu teilen!

Meditation

Meine Hormone waren überall, ich würde ehrlich gesagt in Sekundenschnelle von der Weltspitze zum Weinen (oder manchmal zum Schreien!) Über verschüttete Milch übergehen. Meditation hat mir geholfen, meine Gedanken zu zentrieren und durch einige dieser manischen Momente zu atmen. Es ist so eine schöne Art, mich auf dem Boden zu halten und mich auch mit meinem kleinen Mann zu verbinden.

Wir haben eine Reihe entspannender Meditationspraktiken in KICBUMP aufgenommen, die speziell für junge Mütter und werdende Mütter entwickelt wurden. Das Meditieren hat mir während meiner Schwangerschaft sehr geholfen, daher war es wichtig, dass wir dies in das Programm aufnehmen, damit auch unsere KIC-Community die Vorteile genießen kann!

Warme Salzbäder

Ich hatte Gelenk- und Muskelschmerzen und Salzbäder waren ein absoluter Lebensretter. Es half mir wirklich, mich zu entspannen und die Schmerzen zu lindern. Manchmal stellte ich meinen Laptop so ein, dass er Netflix sah, ein Buch las oder einfach im Moment war.

Bananen-Erdbeer-Smoothies

Ich hatte schon immer eine unglaublich ausgewogene Ernährung, also war ich wirklich fasziniert zu sehen, nach welchen Lebensmitteln ich mich sehnen würde! Während meiner gesamten Schwangerschaft konnte ich Erdbeermilchshakes nicht aus dem Kopf bekommen. Es ist so bizarr! Eigentlich habe ich festgestellt, dass viele meiner Gelüste Lebensmittel waren, die ich als Kind liebte, alles mit Vegemite und Käse oder die klassischen Kekse, die immer in den Küchenschränken waren!

Ich war besessen von dem Bananen-Erdbeer-Smoothie aus der KIC-App, er ist so lecker und hat dankenswerterweise dazu beigetragen, mein Verlangen nach Milchshakes zu heilen!

Alles was Sie brauchen ist…

  • 145 Gramm Erdbeeren
  • ½ eine gefrorene Banane
  • 30 Gramm Proteinpulver
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Esslöffel Nussbutter.

60 Sekunden in einen Mixer geben und los geht’s!

Die Mutterschaft von Jamila Rizvi

Solch eine rohe und schöne Lektüre aus einer unglaublichen Reihe australischer Mütter. Diese erstaunlichen Frauen haben Briefe an sich selbst geschrieben, um sie auf die nicht so magischen Teile der ersten Wochen nach der Geburt vorzubereiten. Ich kann es jeder zukünftigen Mutter nur empfehlen.

Verbindung mit anderen werdenden Müttern herstellen

Ich fand es so beruhigend, mit Freunden oder sogar Fremden zu sprechen, die schwanger waren oder irgendwann in ihrem Leben waren. Eine Community kann so ermutigend und unterstützend sein – ich freue mich sehr, dass unsere KIC-Community ein sicherer Ort für Mütter ist, an dem sie sich verbinden und gegenseitig stärken können.

Steph Claire Smith ist die in Melbourne ansässige Mitbegründerin von Halten Sie es sauberer Online-Fitness-Programm.



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