So hören Sie, was Ihr Körper Ihnen sagen will

Ein Mensch mit einem Körper zu sein war in den letzten Jahren nicht einfach. Es stellt sich heraus, dass längere Phasen der Unsicherheit und Angst sowie monatelanges Einsperren nicht gerade gesund sind. Wer hätte das gedacht?

Während Lockdown einige Vorteile mit sich bringt, wird der Luxus, den ganzen Tag PJs zu tragen, für viele Menschen schnell alt. Es ist leicht, sich in unsicheren Zeiten etwas zu lange etwas zu stark anzustrengen. Aber irgendwann wird Ihr Körper anfangen, Ihnen Hinweise zu geben, dass er zu kämpfen hat.

Manchmal ist eine knarrende Schulter nur, weil man falsch darauf geschlafen hat, manchmal ist eine rechte Brust (männlich oder weiblich) nur eine schmerzende Brust. Aber die meiste Zeit dein Körper ist Wenn Sie mit Ihnen sprechen, müssen Sie nur zuhören können.

Unregelmäßiger Schlaf

Wenn in Ihrem Wachleben ein Ungleichgewicht auftritt, wird es bald im Schlaf auftauchen. Schlafstörungen können sich unter vielen Erscheinungsformen wie Hin- und Herwerfen, Schlaflosigkeit, übermäßigem Nickerchen und Schwierigkeiten beim nächtlichen Einschlafen einschleichen.

Wenn Sie mit schlechtem Schlaf zu kämpfen haben, werden Sie sich schnell mit dem Konzept der Schlafhygiene vertraut machen, da es normalerweise die erste Anlaufstelle ist, um Schlafprobleme zu lösen. Zur Verbesserung deiner Schlafhygiene kann es gehören, alle Bildschirme ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen wegzuräumen, vor dem Schlafengehen zu meditieren, regelmäßig Sport zu treiben, Koffein zu reduzieren und sicherzustellen, dass dein Schlafplan konsistent ist.

Gedächtnisverlust und Gehirnnebel

Betrittst du jemals einen Raum und vergisst, warum du da bist? Oder sich hinsetzen, um eine E-Mail zu schreiben und feststellen, dass 15 Minuten vergangen sind und Sie kein Wort geschrieben haben? Wir haben es alle geschafft. Wenn jedoch Ihre Vergesslichkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten Ihren Alltag beeinträchtigen, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie unter zu viel Stress stehen.

Gedächtnisverlust und Gehirnnebel sind Anzeichen dafür, dass Ihr Körper nicht damit fertig wird. Stress erschwert es dem Gehirn, Kurzzeitgedächtnisse in Langzeitgedächtnisse zu konsolidieren, und verringert Ihre Konzentrationsfähigkeit. Schwerer Gedächtnisverlust kann auch auf ernstere Erkrankungen hinweisen, also wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.

Stimmungsschwankungen

Wenn Sie sich um Ihren Körper kümmern, sollte Ihre Stimmung einigermaßen ausgeglichen sein. Natürlich hat jeder Höhen und Tiefen (ganz zu schweigen von PMS) und besonders während des Lockdowns. Aber Ihre Stimmung sollte sich nicht wie eine Achterbahnfahrt anfühlen, die von einem Kleinkind entworfen wurde. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Stimmungsschwankungen zu groß für Sie sind, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.

Sie können auch Meditation und Übungen zu Hause ausprobieren, um Ihnen kurzfristig zu helfen. Aber das Wichtigste, was Sie sich merken sollten, ist – Stimmungsschwankungen sind nicht immer unter Ihrer Kontrolle und können ein Indikator dafür sein, dass Ihr Körper Sie braucht, um langsamer zu werden.

Gewicht Unwucht

Es ist völlig normal, zuzunehmen, wenn man zu Hause festsitzt und unter Druck steht. Körperliche Einschränkungen wie die Schließung des Fitnessstudios, nicht so häufiges Ausgehen und das Fehlen von Pendeln zur Arbeit bedeuten, dass Sie weniger aktiv und passiv trainieren.

Ganz zu schweigen davon, dass das Leben durch eine globale Pandemie bedeutet, dass Ihre Stresshormone durchdrehen und mehr Gewicht zunehmen, als Ihr Körper es gewohnt ist, selbst wenn Sie die Grenze zu Übergewicht oder Fettleibigkeit überschreiten, ist das in keiner Weise beschämend oder unbekannt.

Wenn übermäßiges Essen und Gewichtszunahme mehr aus dem Ruder laufen als gesund ist und Sie sich damit befassen müssen, ist die Gleichung normalerweise einfach. Um ein gesundes Gewicht zu erreichen oder zu halten, geht es darum, die Energie, die wir aufnehmen, und die Energie, die wir verbrennen, in Einklang zu bringen. Wenn wir regelmäßig mehr Kilojoule zu uns nehmen, als unser Körper benötigt, wird der Überschuss als Körperfett gespeichert.

Es ist so wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Gewicht nur ein weiterer Datenpunkt für Ihren Körper ist.

Übergewicht und Fettleibigkeit sind klinische Wörter, die viel IRL-Anhang haben, aber manchmal als Daten zu betrachten – nicht für jeden, und wir versuchen nie zu sagen, dass es so einfach ist – hilft. Sie kennen Ihren Körper auf einer ganz tiefen Ebene und wissen, was normal ist.

Erhöhte Gemüse- und Wasseraufnahme, zusammen mit der Bewegung Ihres Körpers für eine Stunde am Tag, ist der Anfang. Wenn Sie mehr als acht Kilo abnehmen müssen, um in einem gesunden Gewichtsbereich zu bleiben, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie mit einem kalorienarmen oder sehr kalorienarmen (bekannt als VLCD) Programm beginnen.

Produkte wie BioSlim VLCD kann Sie mit einer kalorienkontrollierten Einnahme für bis zu drei Mahlzeitenersatz pro Tag einstellen und gleichzeitig Ihren täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen decken.

Aber höchstwahrscheinlich, wenn Sie es sind, versuchen Sie, nicht auszuflippen. Wie der Dichter unserer Zeit Harry Styles dich liebevoll ansingen würde, Schatz, vielleicht ist es nur „ein Zeichen der Zeit“.

Verdauungsdramen

Ihr Darm weiß. Alles, was in Ihrem Leben passiert, wird in der Toilettenschüssel auftauchen. Entschuldigen Sie die Vulgarität, aber es ist wahr – das Verdauungssystem reagiert unglaublich empfindlich auf Veränderungen.

Wenn Sie anhaltend Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Durchfall oder anhaltende Veränderungen der Stuhlgewohnheiten haben, suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn Sie Ihre Darmgesundheit zu Hause verbessern möchten, hat sich Meditation als wirksam erwiesen, um Menschen mit RDS zu helfen. Sie können auch versuchen, mehr fermentierte Lebensmittel und weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen.

Soziale Angst

Wir sind im Moment alle ein bisschen aus der Übung mit Geselligkeit und es ist normal, ein wenig Angst davor zu haben, auf Partys zu gehen oder sogar mit einem Freund einen Kaffee zu trinken. Es kann schwer zu erkennen sein, wann Ihre psychische Gesundheit nachgelassen hat, insbesondere in einer Pandemie, in der es allen etwas schlechter geht als sonst.

Aber wenn Ihre soziale Angst Sie davon abhält, Genau genommen Wenn Sie aus Ihrer Haustür gehen, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihre psychische Gesundheit ein wenig Hilfe benötigt. Neben dem Besuch beim Hausarzt und der Suche nach professioneller Hilfe können achtsame Praktiken wie Yoga, Qigong und Tai Chi sowie vorbeugende Maßnahmen wie die Reduzierung von Koffein und Alkohol kurzfristig helfen, die Symptome zu lindern.

BioSlim Sehr kalorienarme Diät (VLCD .)) ist für die diätetische Behandlung von Fettleibigkeit. Zur Verwendung unter Aufsicht von medizinischem Fachpersonal. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dieses Programm für Sie geeignet ist.