Überwältigt fühlen? Ängstlich? Es könnten Ihre Sexualhormone sein


Sexualhormone kann köstliche Substanzen sein, die Ihnen Energie und Vitalität verleihen und dennoch Ihr Leben zerstören können. Wenn es um Ruhe, geistige Klarheit, die Fähigkeit geht, geduldig zu sein und keine Berge aus Maulwurfshügeln zu machen, schöne HautNeben der Fruchtbarkeit wirken sich nur wenige Stoffe in unserem Körper stärker auf uns aus als unsere Sexualhormone.

Zurück zu den Grundlagen der Funktionsweise von Sexualhormonen

Ständig fühlen betont und Überfordertheit kann zu Problemen mit unserem Sexualhormonhaushalt beitragen, aber ein Ungleichgewicht in unseren Sexualhormonen kann es uns auch viel schwerer machen, uns ruhig zu fühlen und mit allem fertig zu werden, was das Leben auf uns wirft. Es kann also ein Teufelskreis sein.

Wenn wir uns gestresst, besorgt, ängstlich oder überfordert fühlen, produziert unser Körper Stresshormone, nämlich Adrenalin und Cortisol. Diese werden von unseren Nebennieren gebildet, die auf unseren Nieren sitzen. Adrenalin, unser kurzfristiges „Kampf- oder Flucht“ -Hormon, teilt jeder Zelle Ihres Körpers mit, dass Ihr Leben bedroht ist, obwohl Sie möglicherweise nur einen Streit mit Ihrem Partner geführt haben, und sie haben Sie unangemessen angesprochen, weil sie Ich fühlte mich damals zum Beispiel wie ein Versager.

Wenn der Stress anhält, teilt unser chronisches Stresshormon Cortisol jeder Zelle Ihres Körpers mit, dass auf der Welt keine Nahrung mehr vorhanden ist. Infolgedessen möchte Ihr Körper, dass Muskeln abgebaut und Fett gespeichert werden. Auch wenn es für Sie wahrscheinlich reichlich Nahrung gibt und Ihre Cortisol-Produktion wahrscheinlich aus den Bereichen Ihres Lebens stammt, in denen Sie sich unsicher fühlen, z. B. in Bezug auf Beziehungen, Finanzen oder was andere von Ihnen halten, muss Ihr Körper dies wahrnehmen Sei es eine Flut, eine Hungersnot oder ein Krieg (zu jeder Zeit, in der Nahrungsmittel knapp werden können), da dies die Art von langfristigem Stress war, den Menschen in der Vergangenheit erlebt haben.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich bei unserem bodyandsoul.com.au Newsletter für mehr Geschichten wie diese.

Warum kommt Stress ins Spiel?

Da Ihr Körper Progesteron (eines Ihrer Sexualhormone) mit der Fruchtbarkeit in Verbindung bringt, ist es das Letzte, was eine Frau sich vorstellen kann, wenn die Wahrnehmung Ihres Körpers lautet, dass Ihr Leben bedroht ist und keine Nahrung mehr auf der Welt vorhanden ist Das Beste für Sie scheint ein niedriger (oder kein) Progesteronspiegel zu sein. Der Eisprung löst während Ihres Zyklus einen Anstieg des Progesterons aus, sodass Ihr Körper denkt, dass er Ihnen einen Gefallen tut, indem er den Eisprung abschaltet. Dies ist ein häufiger Grund, warum einige Frauen bemerken, dass ihre Perioden weniger regelmäßig sind oder in stressigen Zeiten anovulatorische Zyklen auftreten.

Progesteron ist von entscheidender Bedeutung für die Fertilität, hat aber auch andere wichtige biologische Funktionen, wie z. B. ein Mittel gegen Angstzustände, ein Antidepressivum und ein Diuretikum. Wenn wir also nicht genug von diesem Hormon machen, von dem angenommen wird, dass es in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus dominiert, kann dies das empfindliche Gleichgewicht unserer Sexualhormone beeinträchtigen. Anstatt dass Progesteron im Vorfeld der Menstruation dominiert, kann Östrogen stattdessen den größten Teil dieser Phase dominieren, und dies ist eine biochemische Grundlage für das prämenstruelle Syndrom (PMS). Jetzt haben Sie also Östrogen und Cortisol, die beide die Speicherung von Fett signalisieren, und Sie haben auch das Ausgleichshormon verloren, das Sie ruhig hält und dabei hilft, Fett zu verbrennen und überschüssige Flüssigkeit loszuwerden!

Ich glaube, allein diese Situation ist ein moderner, monumentaler Wandel in der weiblichen Chemie und kann das emotionale und körperliche Wohlbefinden einer Frau quälen. Eine Frau kann von einem glücklichen, gesunden, ausgeglichenen und energiegeladenen Gefühl mit großer Klarheit und einer ausgeglichenen Stimmung zu einem nebligen Gehirn übergehen und sich entweder übermäßig besorgt über Dinge fühlen, die sie nicht benennen kann oder die als Folge dieser Verlagerung zu völlig erschöpft sind überschüssiges Östrogen und Cortisol in Kombination mit niedrigem Progesteron. Körperlich mag sie sich geschwollen, schwer, aufgebläht und voller Flüssigkeit fühlen, mit dem Gefühl, dass ihre Kleidung von Minute zu Minute enger wird.

Stimmungsschwankungen und Veränderungen erkennen

Es ist nicht nur wichtig, herauszufinden, was wirklich hinter Ihrem Stress und Ihrem Druckgefühl steckt, um die Stresshormone selbst zu senken und die Folgen zu verringern, die sie mit sich bringen, sondern auch wegen ihrer Welligkeit.

Und wie Sie jetzt sehen können, führt eine dieser Wellen zu einem gestörten Sexualhormonhaushalt, was wirklich bedeutende Konsequenzen hat, die Ihr Gefühl der Überforderung verstärken.

5 Tipps zum Ausgleich Ihrer Sexualhormone

Hier sind 5 Tipps zur Linderung von Überwältigungsgefühlen und zur Unterstützung Ihres Sexualhormonhaushalts:

1. Atem bewusst werden

Beobachten Sie, wie Sie atmen – atmen Sie kurz, scharf und flach, so dass nur Ihre obere Brust bewegt wird? Diese Art der Atmung wird in der Regel von Stresshormonen gesteuert. Machen Sie mehrmals am Tag Zwerchfellatmung, um den ruhigen Arm Ihres Nervensystems zu aktivieren. Probieren Sie 20 lange, langsame Atemzüge aus, die Ihren Bauch hin und her bewegen.

2. Betrachten Sie Ihre Koffeinaufnahme

Koffein löst die Produktion von Stresshormonen im Körper aus. Wenn Sie sich also überfordert fühlen, reduzieren Sie die Anzahl der koffeinhaltigen Getränke, die Sie zu sich nehmen, oder wechseln Sie zu grünem Tee, wenn Sie normalerweise Kaffee trinken. Für viele Frauen kann dies zu einer Verringerung der Angstgefühle und einer Verbesserung der Symptome des PMS-Typs beitragen.

3. Erforschen Sie Ihre Wahrnehmung von Druck und Dringlichkeit im täglichen Leben

Überlegen Sie, was Sie dazu bringt, sich regelmäßig gestresst zu fühlen, und was wirklich das Herzstück davon ist. Ziemlich oft geht es in der Tat darum, sich über Verspätung gestresst zu fühlen, zu befürchten, was andere Leute über Sie denken.

4. Graben restriktive Diäten

Wenn wir unseren Körpern die Nahrung entziehen, die sie benötigt, ist dies eine weitere Form von Stress für den Körper, der den regelmäßigen Eisprung beeinträchtigen kann – und daher unsere Fähigkeit, optimale Mengen an Progesteron zu produzieren.

5. Verstärken Sie Ihre Aufnahme von leberunterstützendem Gemüse, um einen gesunden Östrogenstoffwechsel zu unterstützen

Die Brassica-Gemüsesorte ist besonders nützlich – denken Sie an Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Grünkohl und Boy Choy.

Dr. Libby hat gerade ein neues Buch mit dem Titel veröffentlicht Die unsichtbare Last: ein Leitfaden zur Überwindung von Stress und Überwältigung. Mehr dazu lesen Sie unter www.drlibby.com



Source link