Blähungen und Stimmungsschwankungen werden in den Tagen vor Ihrer Periode erwartet. Aber ist es normal, sich extrem besorgt und nervös zu fühlen? Ein Heilpraktiker erklärt alles, was man über Angstzustände vor der Periode wissen muss.
Jede Frau kennt ihre Periode hat die Macht, sich mit ihrem Körper zu messen. Von Bauchschmerzen Bei Muskelschmerzen, Stimmungsschwankungen und schwankendem Appetit sind die Tage und Wochen vor dieser Monatszeit nicht die angenehmsten, seien wir ehrlich.
Ein häufig übersehenes Symptom ist jedoch ein Angstspitze.
„Die meisten glauben, dass PMS-Symptome, einschließlich Angstzuständen, als Reaktion auf sich ändernde Östrogen- und Progesteronspiegel auftreten“, so der Heilpraktiker und Glückliches gesundes Sie Die Expertin Sally James erzählt Body + Soul. „Die Spiegel dieser Fortpflanzungshormone steigen und fallen während der Lutealphase (Woche drei Ihres Zyklus) der Menstruation dramatisch, insbesondere Progesteron, das am häufigsten mit zyklischer Angst in Verbindung gebracht wird.“
Und wenn der Progesteronspiegel sinkt, können „Symptome von Depressionen, Angstzuständen, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit“ auftreten, die sich normalerweise vor Ihrem Zyklus verschlimmern.
„Was wir wissen ist, dass die sich ändernden Spiegel der weiblichen Hormone, die für PMS verantwortlich sind, Frauen psychisch weniger gut zurechtkommen lassen, was zu einer Vielzahl emotionaler Symptome wie Angst führt“, fügt James hinzu. „Darüber hinaus steigt das Hormon Cortisol, das mit Angstzuständen verbunden ist, in den Tagen unmittelbar vor Beginn der Menstruation schnell an.“
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Dies bedeutet nicht, dass jeder vor seiner Periode Angst hat. Einige Frauen sind möglicherweise besonders gereizt, andere fühlen sich möglicherweise trauriger als gewöhnlich, und für einige ist das Problem eine erhöhte Angst. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass einige Frauen auch weniger empfindlich auf Hormonverschiebungen reagieren als andere.
Ok, so ist es auch PMDD oder PMS?
„Auf den ersten Blick können die Symptome von PMS und PMDD gleich sein“, erklärt James. Denken Sie an zarte Brüste, Blähungen, Kopfschmerzen und Reizbarkeit.
„Wenn Sie diese Probleme jeden Monat ungefähr zur gleichen Zeit haben und sie zu Beginn Ihrer Periode verschwinden, haben Sie wahrscheinlich ein prämenstruelles Syndrom (PMS).“ Es ist im Grunde der Begriff, um die Gefühle von total zu beschreiben bleh und Pfui, Wissen Sie?
„Aber wenn Ihre PMS-Symptome so extrem sind, dass sie Sie davon abhalten, die normalen Dinge zu tun, die Sie bei der Arbeit oder zu Hause tun, oder wenn sie die Art und Weise beeinflussen, wie Sie mit den Menschen in Ihrem Leben umgehen, Möglicherweise haben Sie eine prämenstruelle Dysphorie (PMDD).. ” Es ist also die extremere Form von PMS.
„Viele Frauen mit Menstruationsblutung haben möglicherweise ein leichtes PMS, aber PMDD ist viel seltener.“
PMS vs PMDD: Psychische Auswirkungen
PMS und PMDD unterscheiden sich in mehrfacher Hinsicht, wenn es um Ihre geistige Gesundheit geht.
Depression: Wenn Sie an PMS leiden, fühlen Sie sich möglicherweise etwas platt oder depressiv. Wenn Sie jedoch an PMDD leiden, kann Ihre Traurigkeit so extrem sein, dass Sie sich hoffnungslos oder selbstmörderisch fühlen.
Stimmungsschwankungen: Wenn Sie PMS erleben, fühlen Sie sich möglicherweise etwas launisch. Wenn Sie jedoch an PMDD leiden, können Sie sich in einer Minute glücklich und in der nächsten verärgert oder wütend fühlen.
Wie man mit Angstzuständen vor der Periode umgeht
„Wenn Angst ein zyklisches Problem ist (das jeden Monat zur gleichen Zeit auftritt) und zu lernen, was sie auslöst, kann dies der erste Schritt sein, um Veränderungen einzuleiten“, sagt James. „Natürliche Behandlungen für Angstzustände umfassen Änderungen der Ernährung und des Lebensstils sowie die hormonelle Unterstützung durch Kräutermedizin.“
Zunächst möchten Sie die häufigsten Auslöser für erhöhte Cortisolspiegel (Stresshormone) untersuchen.
„Dazu gehören die Vermeidung von Koffein, Zucker, Stimulanzien, Energiegetränken und die übermäßige Verwendung von Bildschirmen (Telefone, Fernseher, Computer), um Ihren Nebennieren Ruhe und Entspannung zu ermöglichen. Eine saubere Ernährung zur Unterstützung der Leberfunktion und der Regulierung von Hormonen ist insbesondere bei PMS und PMDD von Vorteil. “
Lebensstilpraktiken beinhalten „eine Auszeit während des Tages zur Unterstützung des sympathischen Nervensystems (Beruhigung) wie Yoga, Gehen, Schwimmen, Atemübungen, Selbstliebesübungen, Beratung zum Verständnis der Auslöser und Meditation.
Der Schlüssel besteht darin, „einen nahrhaften Lebensstil zu schaffen, der von einer schnellen Realität abweicht und tiefer in eine pflegende übergeht, damit die Hormone ruhig bleiben und Ihr Geist nicht dauerhaft in einem ausgelösten Zustand ist.“
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