Die ganzheitliche Chiropraktikerin Dr. Jacinta Di Prinzio verrät uns, wie sie den ganzen Körper mit Schmerzen behandelt und was sie uns wirklich sagt.
Als Chiropraktiker sehe ich viele Patienten mit gemeinsame Schmerzen, die mir viel über ihren Lebensstil sagen. Der menschliche Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit zu kommunizieren, was er braucht, um zu gedeihen und gesund zu sein. Aber in der heutigen schnelllebigen Welt kann es leicht sein, die Botschaft zu übersehen.
Viele von uns haben Angst vor Schmerzen und anstatt die verschiedenen Arten von Schmerzen auf niedriger Ebene anzuzapfen, maskieren wir sie mit Schmerzmittel und andere Laster.
Hier sind einige der meisten häufige Arten von Schmerzen, was sie über Ihren Lebensstil sagen und was man dagegen tun kann.
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Nacken-/Schulterschmerzen
Wenn Sie unter Nacken- oder Schulterschmerzen leiden, liegt dies höchstwahrscheinlich an Ihrer Körperhaltung oder Ihrer Atmung.
Überprüfen Sie Ihre Kopfhaltung – ist sie nach vorne gerichtet? Viele von uns haben aufgrund von übermäßigem Telefonieren und Laptop-Arbeiten eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung. Alle zwei Zentimeter, die Ihr Kopf nach vorne bewegt, verdoppelt sich das Gewicht Ihres Kopfes, und Ihr Kopf wiegt bereits eine Bowlingkugel.
Um diesen Haltungsschmerzen entgegenzuwirken, ziehen Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und unten, öffnen Sie Ihre Brust, drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen und schauen Sie nach oben. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
Die Brustatmung kann auch Ihre Nackenschmerzen verursachen – wenn Sie gestresst sind, wird der „Kampf oder Flucht“-Aspekt Ihres Nervensystems aktiviert und fördert die „Brustatmung“. Dies ist der Fall, wenn Sie mit Ihren „sekundären Atemmuskeln“ einschließlich des oberen Trapezius und der Skalenusmuskeln (Halsmuskeln) anstelle Ihres Zwerchfells atmen.
Um atmungsinduzierten Nackenschmerzen entgegenzuwirken, legen Sie sich in einer entspannten Position auf den Rücken. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch. Atmen Sie ein und konzentrieren Sie sich darauf, wie sich Ihre Hände zum Dach heben, während sich Ihr Bauch aufbläst. Sie sollten eine Bewegungswelle spüren, die an Ihrem Unterbauch beginnt und in Ihrer Brust endet. 5 Sekunden einatmen, 5 Sekunden halten, 5 Sekunden ausatmen, 5 Sekunden halten. 5 mal wiederholen.
Hüftschmerzen
Ihre Hüften halten viel emotionales Gepäck. Laut der internationalen somatischen Pädagogin und Autorin Liz Koch ist der Psoas (ein tiefer Muskel der Hüfte) weit mehr als ein kernstabilisierender Muskel – er „verkörpert buchstäblich unseren tiefsten Überlebensdrang“.
Kurz gesagt, wenn Sie Angst haben, in Ihrer Karriere, Ihrem Studium oder Ihren Beziehungen voranzukommen, kann sich dies physisch in Ihrem Körper manifestieren.
Neben der Angst, in Ihrem Leben voranzukommen, können Hüftschmerzen auch auf eine schlechte Schuhwahl und übermäßiges Sitzen hinweisen. Ihre Füße sind so konzipiert, dass sie viel Feedback vom Boden erhalten, um die stabilisierenden Muskeln in Ihren Füßen zu aktivieren, die Ihren ganzen Körper unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Schuhwerk tragen, das Ihre Fußgewölbe stützt, vermeiden Sie übermäßiges Tragen von High Heels und gehen Sie häufiger barfuß auf weichem Sand wie am Strand.
Das Sitzen für sechs Stunden am Tag oder mehr ist ebenfalls mit Problemen behaftet – es bedeutet, dass die Muskeln Ihrer Hüfte in einem Zustand der Kontraktion gehalten werden, was dazu führt, dass sie sich verspannen, entzünden und wund werden. Ihr Körper fordert Sie auf, sich mehr zu bewegen, also stellen Sie einen Timer in 40-Minuten-Intervallen ein, um Sie daran zu erinnern, den ganzen Tag über aufzustehen und sich zu bewegen.
Schmerzen im unteren Rückenbereich
Etwa 80 Prozent der Menschen werden im Laufe ihres Lebens unter Rückenschmerzen leiden. Körperlich kann es auf eine schlechte Verdauungsgesundheit oder Bewegungsmangel hindeuten und es kann auch auf eine Instabilität in Ihrem Leben in Bezug auf Geld, Job, Finanzen, Familie oder Karriere hinweisen.
Überprüfen Sie zunächst Ihr Verdauungssystem. Die Realität ist, dass die meisten Leute nicht genug kacken. Dies kann auf Wassermangel, Bewegungsmangel, chronischen Stress und/oder schlechte Essgewohnheiten zurückgeführt werden. Um eine Verschlimmerung von Rückenschmerzen zu vermeiden, vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, essen Sie viel frisches Obst und Gemüse und erhöhen Sie Ihre Magnesiumaufnahme für eine gute Verdauung.
Überlegen Sie als nächstes, ob Sie sich genug bewegen. Damit Ihre Wirbelsäule gedeihen kann, brauchen Sie eine Kombination aus Flexibilität, Krafttraining und Distanztraining wie lange Spaziergänge, Radfahren und Schwimmen. Ihre Bewegung sollte funktionell sein und Aktivitäten des täglichen Lebens nachahmen – Push, Pull, Squat, Longe und Twist – Pilates ist eine großartige Option.
Kopfschmerzen
Wenn Sie chronische Kopfschmerzen haben, sollten Sie als Erstes etwas Unheimlicheres ausschließen – gehen Sie zu Ihrem Hausarzt und lassen Sie sich auf alle Übel testen. Von dort aus, wenn Sie im Klaren sind, denken Sie darüber nach, welche Aspekte Ihres Lebensstils Ihre Kopfschmerzen beeinflussen.
Erstens könnte Ihr Körper Ihnen sagen, dass Sie mehr hydratisieren müssen. Allein Ihr Gehirn verbraucht jede Nacht 1 Liter Wasser, um Giftstoffe auszuspülen. Trinken Sie täglich 1 Liter gefiltertes Wasser pro 22 kg Ihres Körpergewichts und erhöhen Sie Ihre Aufnahme, wenn Sie zusätzlich Sport treiben oder Koffein konsumieren.
Ein weiterer häufig übersehener Aspekt von Kopfschmerzen sind Nahrungsmittelunverträglichkeiten, die wahrscheinlich eine übermäßige Entzündung in Ihrem Körper verursachen. Häufige Unverträglichkeiten sind Weizen, Milchprodukte, Eier, Soja, Koffein und Schokolade. Um dies auszuschließen, lassen Sie sich auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien testen, wenn Sie vermuten, dass Ihre Kopfschmerzen von Ihrer Nahrung herrühren und handeln Sie entsprechend.
Bei all diesen üblichen Schmerzen – Kopfschmerzen, Hüftschmerzen, Rücken- und Nackenschmerzen – sagt uns unser Körper etwas und es ist an der Zeit, dass wir zuhören.
Dr. Jacinta Di Prinzio ist ein ganzheitlicher Chiropraktiker und hat Tausenden von Frauen geholfen, mit einem ganzheitlichen Ansatz für Körper und Geist zu heilen. Sie rennt Heilung im offenen Raum und hat vor kurzem die Hektik mit Herz Podcast.
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