Alexis Fernandez ist vielleicht am bekanntesten für ihren Podcast Do You F *** king Mind, aber ihr neues Buch Be Bold: Manifest Your Dream Life macht große Wellen.
Als Pilates-Instruktor und Personal Trainer hat Alexis Fernandez ein solides Verständnis dafür, wie der Körper funktioniert. Es waren jedoch Fragen über den Geist und seine Prozesse, die sie dazu veranlassten, zur Uni zurückzukehren und Neurowissenschaften zu studieren.
Seitdem hat sie ihren eigenen Podcast gestartet. Do You F *** king Mind?, Konzentration auf Mindset-Hacks, um sich selbst zu motivierenund veröffentlichte ein Buch, Seien Sie mutig: Manifestieren Sie Ihr Traumleben.
Im Gespräch mit Body + Souls täglichem Podcast „Gesund“ sagt sie, dass wir Alle müssen rechenschaftspflichtig sein für unsere Gedanken.
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„Grundsätzlich wird das, worüber ich in diesem Buch viel spreche, immer rechenschaftspflichtiger und darüber, wie viel Kontrolle Sie über Ihre Gedanken, Ihre Emotionen haben und wie sich das dann in Ihrem Leben auswirkt“, erzählt sie Gastgeberin Felicity Harley über „Gesund“ Folge Schalte die beste Version von dir frei.
„Ich denke, für viele Menschen leben wir einfach und denken, dass uns das Leben passiert. Wir wissen nicht wirklich, wie viel Kontrolle wir tatsächlich darüber haben. “
Fernandez erklärt, dass wir es unser ganzes Leben lang sind ständig unser Gehirn zu konditionieren, um eine bestimmte Art und Weise zu sein und unsere Denkmuster werden schließlich in unserem Verhalten verankert.
„Die meiste Zeit haben Sie möglicherweise versehentlich, ohne es zu merken, Ihr Gehirn so konditioniert, dass es viel zu ängstlich, vermeidend und zu schützend ist, wenn Sie nicht beschützerisch sein müssen“, erklärt sie.
„Wenn Sie sich auf diese Weise einrichten, sind alle Ihre Verkabelungen im Gehirn und alle Neurotransmitter so eingerichtet, dass sie dieses fortgesetzte Gedankenmuster und Ihr fortgeführtes Verhalten fördern.“
Sie fügt hinzu, dass das Gehirn gerne Recht hat.
„Wir hassen es, falsch zu liegen. Wenn Sie also das Gedankenmuster haben: „Jeder will mich kriegen, ich bin gegen die Welt“, dann ist es fast wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Du wirst nach Dingen im Leben suchen, die deine Erzählung beweisen, wenn du diese Einstellung hast. “
Es hilft nicht, dass wir als Menschen zu negativen Gedanken voreingenommen sind.
„Es ist ein Schutzmechanismus des Gehirns“, sagt Fernandez. „Der Grund, warum wir das tun, ist nur, weil das Gehirn letztendlich will, dass wir überleben.“
Im Wesentlichen ist Ihr Körper voreingenommen, Dinge schlecht zu sehen, damit Sie sich auf den schlimmsten Fall vorbereiten können. Dies ist in einem Überlebenskontext in Ordnung, aber wirklich keine gesunde Art, das Leben zu leben.
Ein Beispiel hierfür ist, wenn Sie einen Fremden bemerken, der Sie auf der Straße anstarrt. Jemand mit einer optimistischeren Einstellung könnte denken, dass er gerade seine Zone verlassen hat oder dass er sein Outfit liebt, während jemand, der mit Negativität lebt, denkt, dass er sie beurteilt.
„Wenn Sie diese negative Erzählung haben, werden Sie sofort zu Schlussfolgerungen gelangen, anstatt innezuhalten und nachzudenken“, sagt sie.
Was können wir also dagegen tun?
# 1 Bewusstsein
Der erste Schritt zur Änderung dieser vorhandenen Pfade in Ihrem Gehirn besteht darin, sich dessen bewusst zu sein, dass sie existieren. Fangen Sie sich inmitten dieses Gedankengangs.
Warum denkst du das? Fühlen Sie sich unwohl oder bedroht? Bestätige den Gedanken.
# 2 Nehmen Sie die Emotionen heraus
Es kann schwierig sein, von „Jeder hasst mich“ zu einer positiven Bestätigung von „Ich bin etwas Besonderes und Geliebt von meinen Verbindungen“ überzugehen. Mach dir keine Sorgen, dass du so weit gehst.
Fernandez empfiehlt, die Emotionen mit einem einfachen „Es ist möglich, dass meine Freunde mich so lieben, wie ich bin“ – oder so ähnlich – zu beseitigen.
„Du sagst nicht, dass ich es tue. Ich bin der Beste in dieser Sache. Sie entfernen einfach die Emotionen und geben nur eine Erklärung ab “, sagt sie.
# 3 Lösen Sie den Widerstand Ihres Gehirns
Sobald Sie wissen, dass es möglich ist, dass Sie etwas tun können, lindert Ihr Gehirn den Widerstand rund um das Thema.
Wenn Sie zum Beispiel sagen – es ist physisch möglich, dass ich 5 km laufen kann – und Sie feststellen, dass Sie nichts außer Ihren Gehirnbahnen aufhält, ist es viel einfacher, dies tatsächlich zu tun und das zu erreichen, was Sie wollen.
Dies ist der beste Weg, um diese tief verwurzelten Muster zu umgehen und das Traumleben zu manifestieren, nach dem Sie suchen.
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