Leilani Vakaahi verlor 15 kg durch die Paläo-Diät


In einem exklusiven Interview mit Body + Soul enthüllt die Bachelor-Kandidatin Leilani Vakaahi ihren Tag auf einem Teller, wie sie 15 kg durch die Paläo-Diät verloren hat und warum sie stark an Balance glaubt.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass die letzte Frau drin steht Locky Gilberts Bachelor-Saison wird wahrscheinlich (auf jeden Fall) abenteuerlich sein müssen, wie Reisen und gut, etwas fit. Immerhin sie werden in einer Beziehung mit einem Ex-Survivor-Star sein, der buchstäblich den Spitznamen „Adventure Beast“ verdient hat.

Und während Die meisten Damen, die um Lockys Herz wetteifern, scheinen zu dem Brief zu passenEs ist Leilani Vakaahi, der alle Abenteuerträume von Locky erfüllen wird.

In einem exklusiven Interview mit Body + Soul enthüllte der 27-Jährige Alles, was Sie über ihre Herangehensweise an Gesundheit, Fitness und Wellness wissen müssen – und sagen wir einfach, es spielt eine enorm Teil ihres Lebens.

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Wie sieht für Sie ein Tag auf einem Teller aus?

Ich bin kein großer Snacker und habe keine Naschkatzen, daher habe ich normalerweise drei große Mahlzeiten. Ich beginne mit Toast und Eiweiß mit Pesto zum Frühstück und Mittagessen ist eine proteinreiche mikrowellengeeignete Mahlzeit oder Reste. Zum Abendessen gehe ich gerne in die Küche – ich liebe mexikanische und italienische Küche.

Haben Sie Ihre Ernährung vor dem Bachelor geändert?

Im Vorfeld der Dreharbeiten war ich mir bewusster, die von meinem Trainer empfohlenen Kalorien und Makros einzuhalten, ohne mein soziales Leben zu beeinträchtigen.

Wie sieht für Sie eine typische Übungswoche aus?

Mein Trainer hat ein viertägiges Programm, das sich etwa alle vier Wochen ändert. Es besteht aus 2,5 Unterkörpertagen, 1,5 Oberkörpertagen und etwas Cardio, die ich oft überspringe! Ich bin ein Trottel für Hüftstöße! Ich habe auch fast 20 Jahre lang Netball gespielt.

Was ist das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wellness getan haben?

Vor ein paar Jahren habe ich eine 30-tägige Herausforderung mit dem CrossFit-Fitnessstudio gemacht, in das ich gegangen bin, und eine Paläo-Diät gemacht. Es hat wirklich für mich funktioniert und fast 15 kg an Gewicht verloren, das ich an der Universität zugenommen hatte. Es war auf lange Sicht nicht nachhaltig für mich, aber es hat mir geholfen, ein paar Kilo zu verlagern und sicherer zu werden, wieder zu trainieren.

Was ist das Extravaganteste, was du im Namen der Liebe getan hast?

Nach sechs Monaten gab ich meinen Traumjob bei Nova 969 auf, um für meinen damaligen Freund nach London zu ziehen.

Haben Sie Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Balance! Ich bin fest davon überzeugt, dass körperliches und geistiges Wohlbefinden aus einem Gleichgewicht zwischen gesunder Ernährung und Bewegung in Verbindung mit Geselligkeit und Spaß resultiert.

Was sind die drei wichtigsten Eigenschaften, nach denen Sie bei einem Partner suchen?

Ich suche jemanden, der Spaß macht, motiviert und treu ist.



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Periodenschutz und Frauenhygiene wurden nachhaltig und modern überarbeitet


Von umweltfreundlichen, kunststofffreien Polstern und sauberen Baumwolltampons bis hin zu wiederverwendbaren Menstruationstassen und Unterwäsche erweist sich der Periodenschutz als nachhaltiger und besser für unsere Brieftaschen als je zuvor.

Die Begriffe „Periodenschutz“ und „Frauenhygiene“ wurden massiv überarbeitet (keine dicken, unbequemen Plastikpads mehr für einen). Aber was steckt hinter dem sozialen Wandel? Abgesehen von den Auswirkungen der Abschaffung der „Tamponsteuer“ ist Lani Barmakov, Leiter des E-Commerce bei Nourished Life, der Ansicht, dass dies eine Mischung aus Marketing und weiblicher Befähigung ist: „Das gesamte Gespräch über Frauenhygiene wurde normalisiert In den letzten Jahren hat sich das Messaging von einem Fokus auf Diskretion zu „laut und stolz“ verlagert was der weibliche Körper kann und der Menstruationszyklus. „

Die Produkte wurden ebenfalls aktualisiert. Die neuen Angebote sind nicht nur attraktiver und diskreter verpackt – Sie werden nicht länger zusammenzucken, wenn sie aus Ihrer Handtasche rollen und auf den Boden fallen -, sondern jetzt auch umweltfreundlich und auch kostengünstig.

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Mehrwegartikel über Einwegartikel

Könnten Menstruationstassen die Zukunft des Periodenschutzes sein? Wenn die neuesten Zahlen vorliegen, Die Antwort ist ja. In den letzten sechs Monaten stieg die Anzahl der wiederverwendbaren Produkte (einschließlich Tassen und Unterwäsche), die in australischen Lebensmittelgeschäften verkauft wurden, um enorme 49 Prozent. Dies zeigt, dass Aussies mehr denn je bestrebt sind, nachhaltiger zu werden. Dies ist ein überzeugender Fall, wenn man bedenkt, dass Frauen in ihrem Leben durchschnittlich 12.000 Einweg-Hygieneartikel verwenden.

Die glockenförmigen Gegenstände, die auch als „Mondbecher“ bezeichnet werden, bestehen normalerweise aus medizinischem Silikon und gelten als hypoallergen. Einige können bis zu 12 Stunden und sogar beim Sex getragen werden und halten jahrelang. Tief im Vaginalkanal getragen, Sie sammeln Blut, anstatt es zu absorbieren. Die Tasse wird dann entfernt, geleert, gewaschen und wiederverwendet. TOM Organic hat einen Sterilisator mit doppeltem Verwendungszweck und eine Tragetasche aus recycelbarem grünem Kunststoff auf den Markt gebracht, die eine Sterilisation in der Mikrowelle ermöglichen soll und 99,9 Prozent der Bakterien in 60 Sekunden abtötet.

Versuchen Sie: JuJu Cup (49,95 $ bei Juju und Flora und Fauna) und Intimina Ziggy Cup (59,95 $ bei Intimina oder 50,95 $ bei Verehre die Schönheit)

Period Unterwäsche

Abgesehen von waschbaren Pads und Tassen, Zeitraum UnterwäscheBeliebt sind auch Produkte, die wie normale Unterwäsche aussehen und sich anfühlen. Die meisten haben Schutzschichten, die Feuchtigkeit absorbieren und Gerüche neutralisieren, während die wasserdichte Technologie Sie vor Verschütten schützt.

Besorgt über den Wechsel? Die Gründerin von TOM Organic, Aimee Marks, hat einige hilfreiche Ratschläge. „Einige Menschen zögern, wiederverwendbare Produkte zu probieren, da es einschüchternd sein kann, etwas Neues auszuprobieren, insbesondere in der Pflege. Aus diesem Grund haben wir Videos mit Anleitungen und Informationen zur optimalen Verwendung von Produkten erstellt. Wir möchten, dass die Leute wissen, dass wir Experten hinter dem Design haben, um sicherzustellen, dass sie funktionsfähig und benutzerfreundlich sind und genau das tun, was wir von ihnen verlangen. “

Barmakov empfiehlt, Ihre Nachforschungen anzustellen, um herauszufinden, was zu Ihrem Lebensstil passt. „Wenn Sie sich für eine Menstruationstasse entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie die beste Tasse für Ihren Körper und Ihr Lebensstadium auswählen“, rät sie. „Sie sollten auch in Betracht ziehen, je nach Ablauf unterschiedliche Optionen für verschiedene Tage Ihres Zyklus zu verwenden. Es ist sicherlich eine Lernkurve und es dauert normalerweise ein paar Zyklen, um den Dreh raus zu bekommen. Beharrlichkeit zahlt sich jedoch aus – wenn Sie den Übergang geschafft haben, werden Sie nie mehr zurückblicken. „

Versuchen Sie: Bonds Bloody Comfy Period Undies (ab 19,95 $ bei Fesseln) und TOM Organic The Period Brief ($ 15 bei Tom Organic)

Sauberere Optionen

Wussten Sie, dass eine Person in einem Jahr bis zu 325 Tampons verwenden kann? Wenn mehr von uns auf den sauberen Schönheitswagen springen, ist es sinnvoll, dass unsere weibliche Fürsorge dem Beispiel folgt. Hier setzen ungiftige, pestizid-, bleichmittel- und chlorfreie Bio-Baumwolloptionen ein, die sowohl für Sie als auch für Ihre Gebisse gut und zuverlässig sind.

Gleiches gilt für Pads. Viele traditionelle Optionen bestehen zu 90% aus Kunststoff. Die nächste Generation ist entweder wiederverwendbar, biologisch abbaubar oder besteht aus Bambus, sauberer Baumwolle oder anderen pflanzlichen Materialien, ohne die Absorption oder den Schutz zu beeinträchtigen.

Versuchen Sie: Tsuno Mini Tampons ($ 6,50, bei Genährtes Leben) und Juuni Super Organic Pads ($ 3,20 für 5 at Juuni oder $ 3,99 bei Genährtes Leben)

Pflege und Reinigung

Auch sanfte und fem-freundliche Tücher und Waschmittel werden immer mehr verfügbar. Sie stechen nicht und beeinträchtigen Ihren natürlichen pH-Wert nicht. Sie eignen sich hervorragend, wenn Sie sich unterwegs frisch fühlen müssen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass sich die Vagina selbst reinigt, sodass diese nur zur äußerlichen Anwendung bestimmt sind.

Versuchen Sie: Queen V Swipe Right Wipes ($ 13 bei Sephora) und Ja Intimwäsche reinigen (21,95 USD bei JA und Genährtes Leben)

Legen Sie einen Patch darauf

Anstatt eine Pille zu platzen, der neue Weg, um etwas Erleichterung von Regelschmerzen zu bekommen kommt in einem klebrigen Fleck. Diese selbstklebenden tragbaren Pads sind in natürlichen Kräutern getränkt, die bekanntermaßen bei Muskelschmerzen wie Menthol helfen und die Haut erwärmen, um Krämpfe zu lindern (oder Sie zumindest von ihnen abzulenken).

Versuchen Sie: Rael Natural Herbal Heating Patch (10,79 $ bei Drehen) und The Good Patch ($ 15.06, at iHerb)

Alle in diesem Artikel vorgestellten Produkte werden von unseren Redakteuren ausgewählt, die keine Favoriten spielen. Wenn Sie etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise einen Teil des Verkaufs.



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Nicoles Gesundheitsrituale erklären, warum Locky ihr die dreifache Bedrohungsrose gab


In einem exklusiven Interview mit Body + Soul enthüllt die Bachelor-Kandidatin Nicole Campbell alles über ihre Gesundheits- und Wellnessrituale – und es scheint, als würde sie perfekt zu der abenteuerlustigen und fitten Locky Gilbert passen.

Die Premiere von Der Bachelor von 2020 Endlich fallen gelassen und Junge, viel ging runter.

Vom Anfang an, Es gab ein Drama (Hallo Zoe-Clare und Areeba!), es gab Unterhaltung in Form von Rosemarys Pinguin-Outfit und es gab die dreifache Bedrohungsrose, die Junggeselle Locky Gilbert gab der Dame im schicken Tanzkostüm Nicole Campbell.

Um es noch einmal zusammenzufassen: Die dreifache Bedrohungsrose bringt ihrem Besitzer ein einziges Datum ein, einen Platz in einem Gruppendatum und eine Einladung zu Lockys Bachelor-Pad für Einzelgespräche – alles innerhalb einer Woche. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass Nicole einen guten Eindruck hinterlassen hat!

Doch so sehr die 26-Jährige bereits eine große Bedrohung darstellt, wie viel Potenzial muss sie haben, um das Mädchen von Lockys Träumen zu sein? Alles was wir über sie wissen ist, dass sie eine (sehr gute) professionelle Tänzerin ist.

Nun, Body + Soul hat Nicole alles über ihre Gesundheits- und Wellnessrituale gefragt, ob sie mit denen von Locky übereinstimmen – und TBH, sie haben viele ähnliche Interessen …

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Wie sieht für Sie ein Tag auf einem Teller aus?

Ich liebe ein Ei, Avo und Vegemite Toast zum Frühstück. Je nachdem, was ich mache, Thunfisch, Gemüse und Reis oder Cracker zum Mittagessen. Und zum Abendessen kommt es darauf an, wie abenteuerlich ich mich fühle. Ich bin nicht der beste Koch, aber ich liebe Hühnchenbraten oder Lachs und Gemüse.

Aber ich habe auch die größte Naschkatze und werde mir regelmäßig Schokolade gönnen. Wahrscheinlich zu oft, aber wie ich sagen kann, ist Schokolade gesund für die Seele.

Haben Sie Ihre Ernährung vor dem Bachelor geändert?

Nein, ich habe nichts an den Dreharbeiten geändert. Ich war glücklich und gesund in mir selbst, was zu dieser Erfahrung führte.

Wie sieht für Sie eine typische Übungswoche aus?

Da diese ganze Sperrfrist passiert ist und ich nicht lügen werde, hatte ich nicht die beste Routine. Ich versuche ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Ich liebe es, Yoga zu machen, um meine Flexibilität und meinen Verstand aufrechtzuerhalten. Und sobald ich wieder mit Tanzen und Unterricht anfangen kann, werde ich das so oft wie möglich tun.

Was ist das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wellness getan haben?

Ich kann nicht sagen, dass ich jemals etwas Extremes im Namen der Gesundheit getan habe. Ich hatte immer Glück, dass mein Job als Tänzer auch als Werkzeug für meine Fitness gedient hat und war immer dankbar dafür. Wenn Sie monatelang Verträge in Übersee abschließen, wird Ihr Körper definitiv belastet – aber nicht negativ.

Was ist das Extravaganteste, was du im Namen der Liebe getan hast?

Auf jeden Fall auf den Bachelor gehen.

Haben Sie Wellness-Rituale, auf die Sie schwören? Wenn ja, was sind sie?

Ich glaube ehrlich, dass der Ozean ein so starkes Heilmittel ist. Immer wenn ich mich nicht wie ich fühle, macht ein Bad im Meer oder ein Spaziergang am Strand einen Unterschied für meine geistige Klarheit!

Was sind die drei wichtigsten Eigenschaften, nach denen Sie bei einem Partner suchen?

Jemand, der sich selbst oder andere nicht zu ernst nimmt, sowie Positivität und Selbstvertrauen.



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Eine Liste bekannter Coronavirus-Symptome, auf die Sie achten müssen


Je mehr wir über das Coronavirus erfahren, desto mehr beginnen wir zu verstehen, dass es nicht, wie ursprünglich angenommen, nur eine Atemwegserkrankung ist und dass der Schaden, den es verursacht, langfristig sein kann.

Seit dem ersten bekannten Fall des neuartigen Coronavirus im November 2019 lernen wir noch etwas über diese hochinfektiöse Krankheit, einschließlich der Art und Weise, wie sie behandelt werden kann (derzeit gibt es keine Heilung) und auf welche Symptome wir achten sollten (es ist) eine lange, scheinbar ständig wachsende Liste von ihnen, die leicht mit anderen Krankheiten verwechselt werden kann).

Wir erleben eine erhöhte Aufmerksamkeit für jedes Niesen, Kopfschmerzen oder Husten, selbst das geringste Kitzeln in Ihrem Hals könnte Sie denken lassen: Ist es Covid? Es hilft sicherlich nicht, dass Australien auch auf dem Höhepunkt der Grippesaison ist.

Hier finden Sie eine Anleitung zu den derzeit bekannten Symptomen. Denken Sie daran, dass diejenigen, die asymptomatisch sind (keine Symptome), die Bevölkerung mit der höchsten Infektionsrate sind. Also auch wenn du bist nicht krank, du könntest jemanden machen sonst sehr krank.

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Die großen Vier

Es gibt vier Hauptsymptome, die bei Coronavirus-Patienten als sehr häufig eingestuft werden. Im Gegensatz zur Grippe, bei der die Symptome schnell auftreten können, können sich die Covid-19-Symptome etwa 2 bis 14 Tage nach der Exposition allmählich entwickeln. Und sie können Monate dauern.

  • Fieber, das über 37 ° C liegt und Schwitzen und / oder Schüttelfrost beinhalten kann.
  • Geruchsverlust, bei dem eine Studie 87 Prozent der Patienten betraf.
  • Oder Geschmack, der 56 Prozent betraf. Wenn Sie glauben, Ihren Geruchssinn zu verlieren, können Sie gängige Haushaltsgegenstände wie Vanille-Essenz verwenden, um dies zu testen. Wenn Sie feststellen, dass Kaffee keinen Geschmack hat oder Schokolade bitter schmeckt, kann dies auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie unter Geruchsverlust leiden.
  • Anhaltender trockener Husten, d. H. Kein Schleim.

Häufige Symptome

Viele Patienten berichten von einem oder mehreren der folgenden Symptome, die von leicht bis zu einem Gefühl ständiger allgemeiner Beschwerden reichen.

  • Schmerzhafte Kopfschmerzen.
  • Engegefühl in der Brust oder Atemnot.
  • Verstopfung oder laufende Nase.
  • Übelkeit und Erbrechen.
  • Gliederschmerzen.
  • Durchfall und Bauchschmerzen.

Seltener bis seltener

Je mehr wir über das Coronavirus lernen, desto mehr beginnen wir zu verstehen, dass es nicht, wie ursprünglich angenommen, nur eine Atemwegserkrankung ist. Dies sind seltene Symptome, könnten aber dennoch ein Zeichen von Covid sein.

  • Halsentzündung.
  • Schmerzen in der Brust oder Atembeschwerden beim Ausruhen.
  • Schlaganfall (in sehr seltenen Fällen).
  • Blasen an Zehen und Fingern.

Wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben, sollten Sie sich selbst isolieren, bis Sie getestet werden können. Während sich die meisten Fälle von Coronavirus mit Bettruhe von selbst erholen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Folgendes erleben:

  • Atembeschwerden.
  • Bläuliche Lippen oder Gesicht.
  • Anhaltende Schmerzen oder Druck in der Brust.
  • Neue Verwirrung.



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Die Menstruation ist tabu, aber diese Firma bietet Frauen bezahlten Urlaub an


71 Prozent der jungen Frauen in Indien sind sich der Menstruation bis zu ihrem ersten Zyklus nicht bewusst. Studien haben gezeigt, dass Periodenschmerzen die Produktivität erheblich beeinträchtigen können, obwohl sie historisch entlassen wurden.

Eines der bekanntesten Unternehmen Indiens hat eine fortschrittliche neue Richtlinie eingeführt, die Frauen, einschließlich Transgender-Mitarbeitern, bis zu 10 Tage bezahlten Urlaub pro Jahr für ihren Zeitraum ermöglicht.

Zomato ist eine globale Marke und beschäftigt in Südasien 4.000 Mitarbeiter, von denen 35 Prozent Frauen sind. In Indien ist die Menstruation jedoch immer noch ein Tabuthema.

Laut UNICEF sind sich 71 Prozent der jungen Frauen in Indien bis zu ihrem ersten Zyklus der Menstruation nicht bewusst.

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„Dies ist ein Teil des Lebens … Mit der Beantragung eines Urlaubs sollte keine Schande oder Stigmatisierung verbunden sein“, sagte CEO Deepinder Goyal in einem Hinweis an das Personal am Samstag.

„Sie sollten sich frei fühlen, Personen in internen Gruppen oder E-Mails mitzuteilen, dass Sie sich für diesen Tag in Ihrem Urlaub befinden.“

Jede Frau hat unterschiedliche Symptome des Menstruationszyklus, aber die Schwankung des Hormonspiegels kann zu Schmerzen im Becken- und Rückenbereich, Kopfschmerzen und Schmerzen oder Krämpfen im unteren Bauchbereich führen (auch bekannt als Regelschmerzen oder der klinische Begriff dafür, Dysmenorrhoe).

Während historisch Periode Schmerz entlassen worden ist, a Studie von 2012 zeigten, dass schmerzhafte Perioden 20 Prozent der täglichen Aktivitäten von Frauen beeinträchtigen können.

Im Jahr 2019 stellten niederländische Forscher außerdem fest, dass Frauen in einer Studie mit 32.748 Frauen zwischen 15 und 45 Jahren aufgrund ihrer Periode durchschnittlich einen Krankheitstag pro Jahr hatten.

Länder mit Menstruationsurlaub in ihren Arbeitsgesetzen entweder auf nationaler Ebene oder im Rahmen von Industrieabkommen sind Südkorea, Japan, Taiwan, Sambia, Japan, Indonesien und einige chinesische Provinzen.



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Zu den neuesten COVID-Hotspots in Sydney gehört ein beliebter IKEA-Store


Die Coronavirus-Fälle in New South Wales nehmen zu, wenn auch langsam, und Premier Gladys Berejiklian warnt mehr vor möglichen strengeren Einschränkungen. Das Endergebnis? Eine Maske tragen.

Kunden, die am Wochenende einen Ikea im inneren Westen Sydneys besucht haben, wurden benachrichtigt, nachdem ein Käufer positiv getestet wurde Coronavirus.

Die Person besuchte am Samstag, dem 8. August, zwischen 13.20 Uhr und 14.20 Uhr den Ikea-Händler in Rhodos und wurde später als infiziert bestätigt Covid-19.

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Jedem, der das Geschäft während oder nach diesen Stunden besucht hat, wurde geraten, seine Symptome zu überwachen, auch wenn sie mild sind. selbstisolierendund testen lassen.

Die jüngsten Besucher von Westfield in Parramatta wurden ebenfalls alarmiert, nachdem ein positiver Fall Westfield in Parramatta zweimal in drei Tagen besucht hatte.

Es bringt New South Wales 'neue Fälle auf 18 in den letzten 24 Stunden, mit 3726 im ganzen Bundesstaat und sechs bestätigten Hotpots.

NSW-Premier Gladys Berejiklian warnte davor, dass strengere Beschränkungen kommen könnten, wenn Maskentragen wird nicht weiter verbreitet und Unternehmen beachten weiterhin nicht die Sicherheitsregeln, obwohl sie feststellte, dass sich dies verbessert.

Sie sagte, sie erwarte, dass jeder Masken trägt, bei denen soziale Distanzierung nicht möglich ist, wie öffentliche Verkehrsmittel, Einkaufszentren und Kultstätten.

Staatsgesundheitsminister Brad Hazzard stimmte zu.

„Das Fazit lautet: Masken“, sagte er in einer Pressekonferenz.

„Wir müssen alle daran erinnert werden, dass dieses Virus nicht verschwunden ist … Behandeln Sie sich selbst und alle anderen so, als hätten Sie das Virus.“

Dies sind die aktuellen NSW-Hotspots:

  • Rhodes Ikea am 8. August zwischen 13.20 Uhr und 14.20 Uhr
  • Baby Bunting in Penrith am 8. August von 13.15 bis 13.45 Uhr
  • Dooleys Lidcombe Catholic Club am 7. August von 17 Uhr bis 8. August um 1.30 Uhr
  • Castle Towers Shopping Center am 7. August von 15.30 bis 17.00 Uhr
  • Parramatta Westfield am 5. August zwischen 16 und 17.30 Uhr und am 8. August zwischen 12 und 13 Uhr
  • Die Parramatta Public School wurde heute ebenfalls geschlossen, nachdem ein Schüler positiv getestet wurde



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Snezana Wood teilt ihre Tricks und Tipps zu Gesundheit, Fitness, Ernährung und Wellness mit


Snezana und Sam Wood haben bewiesen, dass nicht alle Liebesgeschichten traditionell sind. Hier erzählt sie, wie sie mit ihrer Familie durch Isolation kommt, durch nächtliche Fütterungen, Workouts und warum ein guter Knutschfleck morgens und abends niemals unterschätzt werden sollte.

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, wo sie alles von ihren Fitness-Routinen bis zu ihren Schönheits-Go-tos und Mahlzeiten unter der Woche teilen. Jennifer Hawkins'teilt mit, wie sich ihr Leben verändert hat, seit sie eine neue Mutter geworden ist, Lili Reinhart wendet sich an Selbsthilfebücher als Meditation und Olympian Morgan Mitchell entdeckte die Vorteile regelmäßiger Kolonien.

Snezana Wood ist eine beschäftigte Frau, Mutter von drei Kindern, Ehemann und Fitness-Guru Sam Woodist bekannt, wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu führen. Hier unterhält sie sich mit Body + Soul darüber, wie sie es zusammenhält und gibt Einblicke in die Mutterschaft, schätzt guten Kaffee und die Wichtigkeit, Ihren Kindern und Partnern einen guten Kuss zu geben!

Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns …

Das allererste, was Sam und ich am Morgen tun, ist, uns einen guten Morgenkuss zu geben. Ich ziehe meine warme Robe an und hole unsere beiden kleinen Mädchen aus dem Bett, weil sie uns aufgeweckt haben (im Allgemeinen mit Willow, der schreit, hol mich hier raus! Während Charlie zufrieden in ihrem Bett spielt, bis sie Willow hört). . Zu diesem Zeitpunkt mache ich meine erste Tasse Kaffee für meinen ersten Versuch, ihn tatsächlich zu trinken. Ich verbringe dann die nächsten 20 Minuten damit, Eva aus dem Bett zu holen. Sie ist ein Teenager, daher ist dies nicht die einfachste Sache. Deshalb lasse ich ihre kleinen Schwestern in ihr Zimmer eindringen, um mir zu helfen. Inzwischen bin ich bei meinem fünften Kaffeeversuch.

Skizzieren Sie Ihr Nachtritual für uns …

Meine nächtliche Routine besteht darin, Charlies Flaschen und Wasserthermosflasche für spätabendliche Formelfutter vorzubereiten. Ich dusche dann heiß, befeuchte meinen Körper, reinige und befeuchte mein Gesicht, putze meine Zähne und wenn ich eine nicht parfümierte Körperfeuchtigkeitscreme trage, trage ich immer einen leichten Duft auf, auch um zu Hause zu bleiben und ins Bett zu gehen. Ich schaue immer nach den Mädchen und gehe dann ins Bett. Ich gehe dann schnell durch, was ich am nächsten Tag habe, und befeuchte dann meine Hände. Es ist eine Notwendigkeit, dass sie im Moment extrem trocken sind, daher benutze ich derzeit die Schwerlast Dermal Therapy Hand Balm ($ 5.99, at Apothekenlager). Dann küssen Sam und ich uns gute Nacht und sagen einander „Ich liebe dich“.

Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen?

Küss meinen Mann guten Morgen und ich mache den ersten von vielen Kaffees, die ich nie trinke.

Das Letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Das Letzte, was ich mache, bevor ich schlafen gehe, ist, allen drei Mädchen eine gute Nacht zu küssen, während sie schlafen. Dies ist einer meiner Lieblingsteile des Tages, sie sehen so friedlich aus und mein Herz explodiert vor Liebe für sie alle und ich bin so dankbar, dass wir drei wunderschöne gesunde Mädchen haben.

Was ist Ihre Philosophie für das Abendessen unter der Woche?

Wir haben frühe Abendessen um 17.30 / 18.00 Uhr, die ich liebe und die normalerweise schnell, einfach und normalerweise von den Kindern diktiert werden.

Wie sieht eine normale Mahlzeit aus?

Eine normale Mahlzeit besteht für uns aus viel Gemüse und dem Mischen des Proteins jede Nacht. Da das Brot auch mazedonisch ist, ist es normalerweise nicht zu weit entfernt.

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Ich würde nicht sagen, dass ich regelmäßig behandelt werde, aber wenn wir nicht isoliert sind und in der klaren Saup- und Infrarotsauna sind, werde ich es auf jeden Fall versuchen.

Übst du Achtsamkeit? Wie?

Ich benutze die Achtsamkeitskomponente auf dem 28 von Sam Wood Programm, das ich absolut liebe. Craig Harper ist die Motivationsexpertin, Anne Maree die Achtsamkeitsmeisterin und Hamish Blake führen geführte Meditationen. Ich benutze auch die Ruhe App, wenn ich das Gefühl habe, etwas zu brauchen, das mir beim Schlafen hilft.

Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?

ich benutze Aromatherapie Täglich gibt es diese Praxis seit Tausenden von Jahren und ich liebe die psychischen und physischen Auswirkungen. Ich verbrenne auch Salbei, um den schlechten Juju loszuwerden – hahaha, ich bin ein bisschen spirituell!

Was tun Sie, um Ihrem Körper nach einem Training / einer hektischen Woche zu helfen, sich zu erholen?

Mit der aktuellen Situation in der Welt Eine Schaumstoffrolle und ein spitzer Ball sind die schmerzhaften und unangenehmen Wiederherstellungsoptionen Ich wende mich an. Du musst diesen guten Schmerz lieben.

Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz…

Ich höre definitiv auf meinen Körper und vermische die Dinge, versuche aber gleichzeitig, einem losen Plan zu folgen, der für mich als vielbeschäftigte Mutter von drei Jahren funktioniert (vier wirklich, Sam ist die schwierigste)!

Hören / mögen Sie regelmäßig Wellness-Podcasts? Wenn ja, welche?

Ich bin erst kürzlich in den Podcast-Zug gesprungen und ich liebe ihn absolut. Einige, die ich gerade höre, sind Zu Zweck Jay Shetty, Das You-Projekt Craig Harper, TED spricht täglich, Tony Robbins und Die Tim Ferris Show.

Verwenden Sie eine von Ihnen verwendete Wellness-Technologie oder Apps, um Ihre Gesundheit / Fitness / Ihren Schlaf zu überwachen?

Absolut das ist was 28 [by Sam Wood] dreht sich alles um. Es ist großartig für Essen und Fitness mit meinen Mahlzeiten und Workouts. Ich trage auch gerne einen Fitbit, wenn ich renne.

Was ist dein Trick, um den Einbruch um 15 Uhr zu überstehen?

Der Einbruch um 15 Uhr passiert, wenn Sie nicht so gut gegessen haben, wie Sie es vorher hätten tun sollen. Der beste Weg, dies zu überwinden, ist ein großartiges, nahrhaftes Mittagessen, bei dem Sie keinen Spike bekommen und dann um 15 Uhr abstürzen und brennen. Alternativ versagen Kaffee und Schokolade nie!

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Abendessen um 18 Uhr und die Kleinen um 19.30 Uhr im Bett, dann etwas Dessert und Wein auf der Couch, während Sie einen Film oder Sopranos mit Sam und Eva wiederholen. (Eva macht uns normalerweise fertig) Dann trinke ich eine Tasse Tee mit Sam und schaue mir eine unserer Shows an.



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Experten warnen davor, dass Russlands Impfstoff nach hinten losgehen könnte


Der russische Präsident Wladimir Putin hat angekündigt, dass ein lokaler Impfstoff gegen COVID-19 nach weniger als zwei Monaten Tests an einigen Dutzend Menschen die behördliche Zulassung erhalten hat.

Anfang dieser Woche war Russland das erste Land der Welt, das ein Coronavirus zugelassen hat. Der Schritt stieß jedoch auf große Skepsis.

Präsident Wladimir Putin gab bekannt, dass der Impfstoff alle erforderlichen Kontrollen bestanden hat und nachweislich eine dauerhafte Immunität gegen das Coronavirus bietet.

„Ich weiß, dass es sich als effizient erwiesen hat und eine stabile Immunität bildet“, sagte Putin. „Wir müssen denen dankbar sein, die diesen ersten Schritt für unser Land und die ganze Welt sehr wichtig gemacht haben.“

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Er fügte sogar hinzu, dass eine seiner beiden Töchter es bekommen hatte.

„Sie hat an dem Experiment teilgenommen“, sagte der russische Führer und fügte hinzu, dass sie geringfügige Nebenwirkungen wie leichtes Fieber hatte und sich jetzt „gut fühlt und eine hohe Anzahl von Antikörpern hat“.

Die russischen Behörden haben jedoch keine Beweise dafür vorgelegt, dass Putin seine Sicherheit oder Wirksamkeit behauptet. Darüber hinaus haben Experten auf der ganzen Welt Bedenken hinsichtlich der Injektionen geäußert, die klinische Studien noch nicht abgeschlossen haben und nur in einer kleinen Studiengruppe für weniger als zwei Monate untersucht wurden.

Die Phase-3-Studie, an der Tausende von Menschen beteiligt sind und die Monate dauern kann, ist der einzige Weg, um zu beweisen, ob ein Impfstoff sicher und wirksam ist. Die Beseitigung dieser Testphase könnte nach hinten losgehen, und Experten fordern Regierungsbeamte auf, die Freigabe des Impfstoffs ohne abgeschlossene Vorversuche zu verschieben.

„Die beschleunigte Zulassung wird Russland nicht zum Marktführer im (Impfstoff-) Rennen machen, sondern nur die Verbraucher des Impfstoffs unnötigen Gefahren aussetzen“, sagte der russische Verband der Organisationen für klinische Studien.

Trotzdem sagte der russische Gesundheitsminister Mikhail Murashko, der Impfstoff habe sich als „hochwirksam und sicher erwiesen“ und bezeichnete ihn als einen großen Schritt in Richtung „Sieg der Menschheit“ über das Virus, das weltweit mehr als 730.000 Menschen getötet hat.

Die stellvertretende Ministerpräsidentin Tatyana Golikova sagte, die Impfung von Ärzten könne bereits im August beginnen und die Masseninjektionen könnten bereits im Oktober beginnen. Medizinische Mitarbeiter, Lehrer und andere Risikogruppen werden als erste geimpft.

„Wir erwarten, dass in den nächsten Monaten Zehntausende von Freiwilligen geimpft werden“, sagte Kirill Dmitriev, Geschäftsführer des russischen Direktinvestitionsfonds, der den Impfstoff finanziert hat, gegenüber Reportern.

Der Impfstoff, den russische Beamte Sputnik-V genannt haben, wurde vom Gamaleya-Institut in Moskau mit Unterstützung des russischen Verteidigungsministeriums entwickelt. Sputnik-V verwendet ein anderes Virus – das häufig Erkältungs verursachende Adenovirus – das so modifiziert wurde, dass es Gene für das „Spike“ -Protein enthält, das das Coronavirus beschichtet, um den Körper darauf vorzubereiten, zu erkennen, ob eine echte COVID-19-Infektion vorliegt.

Es handelt sich um eine ähnliche Technologie, die für Impfstoffe verwendet wird, die von Chinas CanSino Biologics, der britischen Universität Oxford und AstraZeneca entwickelt werden. Im Gegensatz zu diesen Unternehmen haben russische Wissenschaftler jedoch keine wissenschaftlichen Informationen oder Ergebnisse darüber veröffentlicht, wie sich der Impfstoff in Tierversuchen oder im Frühstadium des Menschen entwickelt hat Versuche.

Die Weltgesundheitsorganisation hat ebenfalls interveniert und erklärt, sie stehe in Kontakt mit russischen Wissenschaftlern und freue sich darauf, die Studiendaten Russlands zu überprüfen.

„Manchmal behaupten einzelne Forscher, sie hätten etwas gefunden, was natürlich eine gute Nachricht ist“, sagte WHO-Sprecher Christian Lindmeier.

„Aber zwischen dem Finden oder der Ahnung, ob ein Impfstoff funktioniert, und dem Durchlaufen aller Phasen ist ein großer Unterschied.“

Russland hat bisher 897.599 Coronavirus-Fälle registriert, darunter 15.131 Todesfälle.

Wesentlich Coronavirus-Lesung: Was Sie wissen müssen

Wie Australier sollten sich vernünftig vorbereiten für eine COVID-19-Pandemie die gefährlichsten Mythen nicht einkaufen, warum chirurgische Gesichtsmasken sind nicht die Antwort, die fünf Schritte Handwaschmethode zum Auswendiglernen, das richtige Verwendung des Händedesinfektionsmittels, warum Händetrockner sind ein Teil des Problems und die sieben effektivste Möglichkeiten, sich zu schützenLaut einem Arzt.



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„Manchmal nehmen die kleinsten Dinge den größten Raum in unserem Herzen ein.“


Keira Rumble hat mit dem zu kämpfen, was sich keine Frau von ihrem schlimmsten Feind wünschen würde – vier Fehlgeburten, Kinderverluste, Unfruchtbarkeit und Endometriose. Hier erzählt sie ihre herzzerreißende Geschichte.

Niemals in meinen wildesten Träumen hätte ich gedacht, dass ich mich den Herausforderungen der Fruchtbarkeit stellen würde. Ich würde gerne denken, dass ich nur naiv war – aber in Wirklichkeit, Fehlgeburt, Kinderverlust und Unfruchtbarkeit ist etwas, über das einfach nicht genug gesprochen wird.

Ich hatte fünf Schwangerschaftsverluste – vier Fehlgeburten, dann war meine letzte fast ein Doppelschlag. Es war eine heterotope Schwangerschaft, die eine Doppelschwangerschaft war – eine in der Gebärmutter, die eine Fehlgeburt hatte, und eine Eileiterschwangerschaft. Während sie alle herzzerreißend waren, erschütterten mich meine jüngsten Verluste bis ins Mark, teils weil es viele Unbekannte vom medizinischen Personal gab und wie sie mit meiner Diagnose umgingen, teils weil ich mir der Statistik der Mehrfachdatierung viel bewusster war Fehlgeburt und Unfruchtbarkeit Herausforderungen.

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Keira hat viel Zeit im Krankenhaus verbracht. Bild: Geliefert. Keira Rumble.

Keine Antworten, aber viel Verwirrung

Es gab viel Verwirrung über meine Diagnose im Krankenhaus, und medizinische Experten wiesen mich nach meiner Fehlgeburt mehrmals ab und sagten mir, ich sei nur „emotional“ und ich sollte einfach Schmerzmittel nehmen und mich beraten lassen.

Aber ich wusste tief im Inneren, dass etwas physisch mit meinem Körper nicht stimmte, und ich bestand darauf, weitere Scans zu erhalten. Nachdem ich wochenlang in die Notaufnahme gegangen war, um mich abzuwenden, bekam ich endlich einen Scan, der zeigte, dass mein Bauch mit Blut gefüllt war. Ich wurde ins Krankenhaus gebracht.

Bild: Geliefert. Keira Rumble.

Auf dem Weg nach oben sagten mir die Ärzte, ich sei mit Zwillingen schwanger gewesen. Dies hat mein Herz noch mehr gebrochen, weil ich immer das Gefühl hatte, Zwillinge zu haben.

Da das Krankenhaus so lange auf Maßnahmen wartete, brach mein Eileiter und ich musste mich einer Notoperation unterziehen und mein linker Schlauch wurde entfernt. Infolge einer Operation hatte ich auf meiner linken Seite chronische Beckenschmerzen, und jetzt klebt mein Eierstock an meiner Gebärmutter, was zu erheblichen Beschwerden führt.

In den nächsten 12 bis 16 Monaten verschlechterten sich meine Symptome. Ich war mit allen Arten von Schmerzen konfrontiert – Adhäsion auf der linken Seite, qualvollen Schmerzen im unteren Rückenbereich und Schmerzen vom Typ Periode mit extremen Blähungen jeden Tag außerhalb meines Zyklus.

Und dann…

Im Mai 2020 wurde ich schließlich wegen meiner Adhäsionsschmerzen operiert. Leider wurde auch eine andere Diagnose gefunden – Endometriose. Mein Körper war von Endometriose geplagt, er befand sich über beiden Eierstöcken, der linken und rechten Seite meiner Beckenwand, des Darms, der Blase, des rechten Schlauchs und des verbleibenden Teils meines linken Schlauchs. Es war überall.

Bild: Geliefert. Keira Rumble.

Nachdem ich zuvor noch nie starke Schmerzen in der Regel hatte und keine Hinweise oder Unterlagen auf eine Endometriose während meiner ektopischen Tubenentfernung vorlag, war dies eine Diagnose, die ich nicht erwartet hatte, und ich habe immer noch viele Fragezeichen darüber, wann ich tatsächlich eine Endometriose entwickelte.

Die Realität der Endometriose. Bild: Geliefert. Keira Rumble.

Der Weg zur körperlichen und geistigen Heilung…

Durch Meditation, Selbstliebe, Kommunikation mit anderen, die ebenfalls Fruchtbarkeitsprobleme haben, und viel Forschung, um zu verstehen, warum dies alles passiert ist, heile ich langsam geistig. Einige Tage sind schwieriger als die anderen.

Physisch steht der Kampf immer noch im Vordergrund.

Ich bin jetzt auf meiner Reise, Wege des Managements und der Fruchtbarkeitsbehandlung zu entdecken, aber jeder Tag ist eine Herausforderung. Ich fühle immer noch Schmerzen, bin immer noch aufgebläht und stehe immer noch vor Fruchtbarkeitsproblemen.

Die einzige schöne Ausnahme für das, was nach dieser Schockdiagnose passiert ist, ist die Zugehörigkeit zu einer schönen Endometriose-Community.

Es ist ehrlich schockierend, einige der Statistiken herauszufinden, die mit Endo und Fehlgeburten verbunden sind. Es ist weitaus häufiger als ich es mir jemals hätte vorstellen können, und wir sind noch weit davon entfernt, wo der Dialog sein muss, um denjenigen zu helfen, die sie erleben.

Ich fühlte mich bei jedem meiner Verluste so allein und schämte mich zutiefst für das, was mit meinem Körper vor sich ging. Ich hatte keine Antworten und es war mir peinlich, um Hilfe zu bitten. Erst nach meinen Schwangerschaftsverlusten begann ich, nach Antworten zu suchen und eine Community zu finden, die mir hilft, durch das zu kommen, was ich durchmachte.

Es gibt ein schönes Zitat von A.A. Milne, die sagt: „Manchmal nehmen die kleinsten Dinge den meisten Raum in unserem Herzen ein“. Dieses Zitat spricht Bände darüber, wie ich mich über das fühle, was ich durchgemacht habe, und ich weiß, dass viele andere Frauen zustimmen würden. Sie werden nie vergessen, aber mit der Zeit wird es einfacher. Ich denke, Schwangerschaftsverlust wird im Internet immer mehr zum Thema, was so schön ist, weil Frauen es verdienen, sich nicht zu schämen, was sie durchmachen.

Keira Rumble ist der Gründer von Krumbled Foods. Folge ihr auf Instagram @krumble.



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Wissenschaftler testeten die besten Arten von Gesichtsmasken: und diese gewannen


Die Forscher fanden die beste Maske zum Auffangen von Atemtröpfchen, die Coronavirus enthalten können.

Wie einige Australier jetzt sind aufgefordert, Gesichtsbedeckungen zu tragen wenn soziale Distanzierung nicht möglich ist, Schutzmaske Im ganzen Land sind Anbieter entstanden, die eine Reihe von Produkten in verschiedenen Stilen, Farben und Stoffen anbieten.

Aber nicht alle sind gleich geschaffen.

Neue Forschungsergebnisse, veröffentlicht letzte Woche in Fortschritte in der Wissenschaft, schaute auf die Wirksamkeit von 14 verschiedene Typen von Gesichtsmasken beim tatsächlichen Auffangen der Atemtröpfchen, die enthalten können Coronavirus.

Und der Gewinner waren die angepassten N95-Masken. Dies bedeutet, dass diese Masken weniger Tröpfchen durchlassen.

Kaufen: N95 Gesichtsmasken 3er Pack, 13,99 USD, Chemikerlager und Gesichtsschutzmaske KN95, $ 38, eBay.

An zweiter Stelle standen die grundlegenden dreischichtigen chirurgischen Masken – diese Typen finden Sie häufig in medizinischen Zentren und Arztpraxen. Sie sind nicht wiederverwendbar.

Kaufen: Chirurgische Gesichtsmasken 10er Pack, $ 11.99, Chemist Warehouse und St Johns chirurgische Masken 50er Pack 54,95 USD, OfficeWorks.

Als nächstes kamen Masken aus einer Kombination von Baumwolle und Polypropylen (ein aus Kunststoff gewonnenes Material), zweischichtige Polypropylenmasken und zweischichtige plissierte Baumwollmasken – dies sind die Arten von Masken, die alltägliche Menschen und nicht medizinische Arbeiter am wahrscheinlichsten tragen und sind wiederverwendbar.

Kaufen: Die 100% Human Face Mask 5er Pack, $ 36, Everlane und Nya Cloth Face Mask – Navy Poppy, 25 US-Dollar, Biom.

Um die Masken zu testen, ließen die Forscher jemanden mit einer Gesichtsmaske in eine Box mit einem Laser sprechen. Die Partikel, die aus dem Mund der Person kommen, streuen dann das Licht des Lasers, sodass die Forscher erkennen können, welche die meisten Tröpfchen durchgelassen haben.

Bei Strickmasken, Bandanas und Vliesmasken waren die Ergebnisse etwas verworrener – aber sie fielen am unteren Ende des Wirksamkeitsspektrums.

Dies sind die beste Gesichtsmasken, um online zu kaufen. Plus, beste wiederverwendbare Gesichtsmasken zum Trainieren in.

Was wir jedoch aus der Forschung entnehmen können, ist, dass angepasste N95-Masken am besten sind, gefolgt von dreischichtigen chirurgischen Masken und zweilagigen Stoffmasken, sofern sie eine Schicht Baumwolle enthalten und fest und korrekt sitzen.

Denken Sie daran, dass Masken am besten in Verbindung mit sozialer Distanzierung und persönlichen Hygienepraktiken funktionieren.



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