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JLO wird 52: Ihre Anti-Aging-Lektionen enthüllt


Mit den Geheimnissen hinter ihrer taufrischen Haut und ihren straffen Bauchmuskeln beweist Jennifer Lopez, dass sie uns für jemanden, der früher ein wenig hatte, viel über das Altern mit Stil beibringen kann.

Jennifer Lopez ist diese Woche 52 Jahre alt geworden, und das ist wahr Schwerkraft trotzender Stil, sie sieht immer noch genauso aus wie das jugendliche Latina-Kraftpaket, das sie in den 90er Jahren gemacht hat.

Während Lopez den unglaublich durchtrainierten Körper und das zeitlose Gesicht von jemandem trägt, der halb so alt ist wie sie, geht es um mehr als nur ihre körperlichen Eigenschaften; Es geht darum, wie sie sich selbst trägt und die Tatsache besitzt, dass sie älter, weiser und wilder ist.

Wie sie es diesen Monat ausdrückte, war sie „niemals besser“. Aus welchen Lehren können wir also ziehen JLo über das Umarmen und Trotzen des Alters? Hier sind unsere Top 5.

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1. Liebe die Haut, in der du bist

Ist ihr Glanz dem Olivenöl zu verdanken? Ist es Botox? Das wissen nur Lopez und ihr Hautarzt. Als sie dieses Jahr ihre Hautpflegelinie JLo Beauty auf den Markt brachte, enthüllte sie, dass sie „ein kleines Familiengeheimnis“ enthielt: Olivenöl.

„Meine Mutter, Großmutter und Tanten haben es alle benutzt, wenn sie ein wenig zusätzliche Feuchtigkeit für Gesicht, Haare und Körper brauchten.“

Auch die Beauty-Redakteurin von Body+Soul, Kelsey Ferencak, ist ein Fan: „Olivenöl hat Hautbonbons wie nützliche Fettsäuren, Antioxidantien und die Vitamine A, D, E und K.“

Sie fügt jedoch hinzu, dass JLos Glanz von innen beginnt: „Ihre Hautpflege ist nur so gut wie Ihr Lebensstil und es macht keinen Sinn, endlose Wirkstoffe und Cremes – oder Olivenöl – zu verwenden, wenn Sie nicht auf Ihre Gesundheit achten.“

2. Harte Arbeit zahlt sich aus

Ein typisches Beispiel: Lopez lässt das tiefe Versace-Kleid im Alter von 50 Jahren wieder auferstehen, zwei Jahrzehnte nachdem sie es bei den Grammy Awards 2000 getragen hatte.

„Zu wissen, dass man 20 Jahre später ein Kleid anziehen kann – das hat Anklang gefunden“, sagte sie damals. „Es war wie: ‚Ja, weißt du, das Leben ist mit 20 noch nicht vorbei!‘“

Das hat natürlich Arbeit gekostet: Sie trainiert etwa eine Stunde, vier- bis fünfmal die Woche, wobei sie sich jedes Mal auf einen anderen Körperteil konzentriert. Fitnesstrainer Sam Wood, Gründer von 28 by Sam Wood, sagt, dass es nicht nur um Sit-ups geht, JLo-würdige Bauchmuskeln zu bekommen.

„Dein Kern ist viel mehr als nur die beiden oberen Bauchmuskeln“, sagt Wood, der vorschlägt, Planks und Slider-Kniebeugen zu machen, um Ihren Oberkörper zu straffen.

3. Du bist nie zu alt, um eine Romanze neu zu entfachen

Liebe kostet doch nichts, oder? Zwei Jahre lang waren Lopez und Ben Affleck eines der berühmtesten Paare der Welt, bevor sie 2004 ihre Verlobung beendeten.

Aber als Beweis dafür, dass sie eine Liebesgeschichte für die Ewigkeit sein könnten, entfachte das Paar dieses Jahr seine Romanze und sah seitdem gemütlich aus.

Die Psychologin und Beziehungstrainerin Briony Leo sagt, dass es einen guten Grund gibt, warum wir uns von unseren vergangenen Flammen angezogen fühlen. „Manchmal können wir zu Exen zurückkehren, weil wir uns beide verändert und gewachsen haben“, erzählt sie Body+Soul. „Und die Beziehung funktioniert jetzt aufgrund neuer Wege, Dinge zu tun und gereift zu sein.“

4. Altern ist unvermeidlich – aber „sano“ zu gehen kann helfen

„Irgendwann wird das Altern passieren, aber bis dahin entscheidest du, wie stark du sein wirst“, sagte Lopez in der Vergangenheit. Und um Alterserscheinungen vorzubeugen, lebt sie nach dem, was sie „die 5 S“ nennt.

Sie schlafen (acht Stunden pro Nacht); Ergänzungen; Sonnencreme jeden Tag; Serum; und „sano“, ein Riff auf der spanischen Phrase vivir sano, was bedeutet, ein gesundes, gesundes Leben zu führen.

Um es wie Lopez zu tun, bedeutet das, dass Sie nicht trinken oder rauchen, sich gesund ernähren, Sport treiben und viel Wasser trinken.

5. Sich neu zu definieren hilft dir beim Wachsen

Von Tanzen über Filme bis hin zu Musik, Hautpflege und Fernsehen hat Lopez drei Jahrzehnte damit verbracht, ihre Karriere mit Höhen und Tiefen neu zu gestalten. „Ich bin schon lange im Grinden und im Spiel“, sagt sie.

„An einem bestimmten Punkt respektieren dich die Leute, wenn sie sehen, dass du hinfällst und wieder aufstehst.“ Wie Personal-Branding-Coach Carlii Lyon zu Body+Soul sagt, ist diese Art der Neuorientierung mit zunehmendem Alter von Vorteil.

„Sie können neue Teile von sich selbst entdecken, neue Fähigkeiten erlernen und als Mensch wachsen, ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihre Umgebung dazu inspirieren, dasselbe zu tun“, sagt sie. „Die Profis [of putting yourself out there] die Nachteile überwiegen.“

Branchentipps von anderen zeitlosen Ikonen

Halle Berry, 54

Berrys Jungbrunnen fließt aus einer ungewöhnlichen Quelle – Knochenbrühe. Die Schauspielerin schwört auf die Suppe, die sie zu Hause zubereitet, um die Kollagenproduktion zu steigern und ihre Haut prall und poliert zu halten.

Sharon Stone, 63

Neben einer sehr sauberen Ernährung schreibt Stone ihr jugendliches Aussehen den Ratschlägen ihrer Mutter zu – einer Avon-Dame, deren wichtigster Anti-Aging-Tipp Feuchtigkeitscreme war. „Sie sagte: ‚Zieh das morgens und abends an und du wirst mir für den Rest deines Lebens danken.'“

Jane Fonda, 83

Es ist keine Überraschung, dass die Aerobic-Königin Fonda der 80er Jahre an die Vorteile von Bewegung für die Haut glaubt. Sie rät dazu, in ein „schweißtreibendes, den Herzschlag beschleunigendes Trainingsprogramm“ statt in Produkte zu investieren, die eine „vorübergehende und oberflächliche“ Wirkung haben.



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TGA genehmigt Pfizer-Impfstoff für Kinder ab 12 Jahren


Die Einführung von Impfstoffen in Australien geht in einem eisigen Tempo weiter. Aber eine neue Altersgruppe wurde genehmigt, um es zu erhalten, wenn sie berechtigt ist.

Die Therapeutic Goods Administration (TGA) hat die Zulassung von Pfizer Covid Impfung für Kinder ab 12 Jahren.

Australier ab 16 Jahren sind bereits provisorisch für den Jab zugelassen, obwohl Teenager für einige Zeit keinen Anspruch darauf haben.

„Die Entscheidung wurde auf der Grundlage kurzfristiger Wirksamkeits- und Sicherheitsdaten getroffen“, sagte die TGA in einer Erklärung. „Die weitere Zulassung hängt vom Nachweis der längerfristigen Wirksamkeit und Sicherheit aus laufenden klinischen Studien ab.“

Gesundheitsminister Greg Hunt sagte dem Sieben dass die Australian Technical Advisory Group on Immunization (ATAGI) bereits diskutiert, wie man Kinder in den Rollout einbeziehen, zum Beispiel, ob Personen mit zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen Vorrang gegeben werden sollen.

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„Unsere Pläne sind vorhanden, was wahrscheinlicher ist, auf den frühen Rat, den ich habe, ist, dass sie Impfstoffe für 12- bis 15-Jährige für die immungeschwächten Kinder oder solche mit Grunderkrankungen beschleunigen werden“, sagte Mr ., sagte Jagd.

„Wenn ATAGI ein zweites grünes Licht für immungeschwächte und Kinder mit Vorerkrankungen gibt, würden sie sofort in die sogenannte Phase 1b aufgenommen und könnten sofort auf den Pfizer zugreifen [vaccine].“

Andere Kinder müssten warten, bis weitere Dosen verfügbar sind und die erwachsene Bevölkerung geimpft ist.

Nebenwirkungen, die bei der Verabreichung des Pfizer-Impfstoffs an junge Menschen berichtet wurden, waren bei Erwachsenen weitgehend gleich. Im Allgemeinen können Kinder Muskelkater an der Stelle des Stoßes, Müdigkeit und Muskelschmerzen haben.

In den USA ist der Pfizer-Impfstoff der einzige für Jugendliche zugelassene Impfstoff. Es wurde im Mai geräumt und in weniger als einer Woche hatten mehr als eine halbe Million Kinder im Alter von 12 bis 15 Jahren die Spritze erhalten.

In einer klinischen Studie mit mehr als 2.200 Kindern wurde gezeigt, dass der Impfstoff bei der Blockierung einer Covid-Infektion zu 100 Prozent wirksam ist.

Während Kinder meist asymptomatisches Covid erleiden, sind schwere Komplikationen und Todesfälle keine Seltenheit, insbesondere bei immungeschwächten Personen.

„Wir verfallen in diese fehlerhafte Vorstellung, dass nur 400 von diesen 600.000 [American] Todesfälle durch Covid-19 sind bei Kindern aufgetreten“, sagte Dr. Rochelle Walensky, Direktorin des US-Zentrums für Krankheitskontrolle, diese Woche in einem Gesundheitsausschuss des Senats.

„Kinder sollen nicht sterben. 400 sind also eine riesige Menge für die Atemsaison.“

Herr Hunt sagte, dass Daten aus den USA von der ATAGI berücksichtigt würden, wenn sie im August oder September eingehen.



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Wie Jenny Campbell Cates Selbstvertrauen auf ihrer Reise zu den Spielen geweckt hat


Mutter Jenny Campbell spricht darüber, wie sie ihre Kinder Cate und Bronte Campbell zu olympischen Höchstleistungen unterstützt hat.

Als Eltern liegt es in unserer Natur, unsere Kinder auf jede erdenkliche Weise unterstützen zu wollen und wie die meisten Familien war 2020 eine Herausforderung – umso mehr, als die Verschiebung der Olympischen und Paralympischen Spiele Tokio 2020 bekannt gegeben wurde.

Ich habe zwei athletische Töchter großgezogen und bin gekommen, um zu lernen, wie viel Vorbereitung und harte Arbeit es braucht, um sicherzustellen, dass sie an der Spitze ihres Spiels bleiben.

Olympioniken arbeiten konsequent daran, ihre Höchstleistungen zu erreichen und ihren Körper an seine Grenzen bringen dazu – und das hört nicht erst mit der Abschlusszeremonie auf – ist ein anstrengender Kreislauf rund um die Uhr.

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Die Ankündigung der Verschiebung der Spiele hat unsere Athleten ziemlich hart getroffen; für meine beiden Töchter war es die Ungewissheit des Ganzen. Es bedeutete weitere anstrengende 12 Monate Training und müssen im Wesentlichen auf Reset drücken geistige und emotionale Stärke.

Zu sehen, wie sie diese beispiellosen Umstände souverän meistern und angesichts all dieser Rückschläge so widerstandsfähig sind, war eine unglaubliche Sache, die man als Mutter miterleben muss.

Jetzt, da Tokio in weniger als einem Monat vor der Tür steht und die Spiele verständlicherweise für internationale Zuschauer geschlossen sind, freue ich mich darauf, meine Mädchen auf jede erdenkliche Weise zu unterstützen.

Seit sie kleine Kinder waren, wusste ich, dass das Beste, was ich als Eltern tun kann, darin besteht, für sie da zu sein, egal was passiert. Aber gleichzeitig ist es wichtiger, dass sie wissen, wer sie sind, als was sie tun oder welches Ergebnis sie im Pool erzielen.

Cates sportliche Karriere begann zum Beispiel, als sie noch ein Teenager war, und war für sie entmutigend, als sie in so jungen Jahren eine globale Bühne betrat. Mein Mann Eric und ich taten unser Bestes, um sie vorzubereiten, und versuchten immer, ihr Vertrauen zu vermitteln.

Für mich bedeutet Selbstvertrauen, Menschen um sich zu haben, denen man vertrauen kann, und ich denke, die Familie ist für diese Entwicklung von größter Bedeutung. Wir haben uns immer bemüht, eine fürsorgliche Umgebung und ein Netzwerk der Unterstützung für unsere Familie zu schaffen.

Die Sportwelt, in der Cate lebt, ist bekanntermaßen unberechenbar und voller Herausforderungen, aber wir haben uns immer für sie und ihre Träume eingesetzt, von ihrer Kindheit an, indem sie warme Handtücher zum Training mitbrachte, bis heute als Erwachsene, um sicherzustellen, dass sie weiß, dass wir unabhängig vom Ergebnis sind result unterstützt sie, egal was passiert.

Nach der Verschiebung von Tokio 2020 haben wir während des Lockdowns unser Möglichstes getan, um unsere Unterstützung anzubieten – mein Mann hat Cate sogar eine Klimmzugstange installiert, um beim Training zu helfen.

Die Ungewissheit des Jahres 2020 war für sie wie für alle sicherlich eine echte Herausforderung, da sie gedeiht und auf rigorose Trainingsroutinen angewiesen ist. Die Ereignisse des letzten Jahres halfen ihr jedoch, nicht so starr in ihren Plänen zu sein und immer daran zu denken, dass sich die Dinge so schnell ändern können, und auf alles vorbereitet zu sein.

Wir waren so stolz zu sehen, dass sich die Vorbereitung bei den Qualifikationsspielen auszahlt und freuen uns, Cate und Bronte bei den Spielen gegeneinander antreten zu sehen. Die ganze Familie steht hinter ihnen – wenn auch aus der Ferne unterstützend. Sie wissen immer noch, dass wir im Geiste bei ihnen sind und können uns um unerschütterliche Unterstützung bitten.

Ich bin stolz darauf, dass Cate mich als Teil der #SparkConfidence-Bewegung der Allianz ausgewählt hat, die Australier dazu inspirieren will, diejenigen im Hintergrund zu feiern, die bedingungslose Unterstützung anbieten. Obwohl es für mich selbstverständlich war, meine Töchter zu unterstützen, ist es großartig zu sehen, wie Cate die Frau und Athletin geworden ist, die sie heute ist.

Unabhängig vom Ergebnis werden wir hier sein, um sie zu Hause willkommen zu heißen, so wie wir es tun, wenn sie von einem internationalen Treffen zurückkommen. Darauf freuen wir uns, es ist toll, wieder mit ihnen in Kontakt zu treten und ein Barbecue mit der Familie zu veranstalten, wenn sie wieder zu Hause sind.

Erkenne diejenigen, die #SparkConfidence in dir haben, öffentlich an, indem du den Hashtag in den sozialen Medien hinzufügst und suchst.



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Am Eierstock dieser Frau wuchs eine 6 kg schwere Zyste. Die Ärzte sagten, sie sei nur aufgebläht


Chante Burkett wurde von Ärzten gesagt, es sei nur Blähungen und Blähungen, aber nach einem Ausflug in die Notaufnahme zur Untersuchung entdeckten sie eine wassermelonengroße Zyste an ihrem Eierstock.

Chante Burkett hatte im Dezember 2020 starke Schmerzen im Beckenbereich, die mit Härte im Bauchbereich.

Im Januar sprach die Lifestyle-Bloggerin aus New Jersey ihren Hausarzt (ein Äquivalent zu einem Hausarzt in Australien) darauf an, aber die Symptome waren abgeputzt als Gewichtszunahme.

Aber nachdem ich mehr trainiert habe und Gewicht verlieren Laut ihrer Waage bemerkte Burkett, dass sich die Form ihres Bauches nicht veränderte. Sie ging zurück zum Arzt, der sagte, es könnte ernährungsbedingt oder etwas Einfaches sein wie Blähungen oder Blähungen. Trotzdem wurden die Schmerzen in den nächsten sechs Monaten schlimmer, was schließlich zu einer Reise in die Notaufnahme führte.

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Ein CT-Scan ergab laut ihrem Instagram-Post eine Ovarialzyste „die Größe einer Wassermelone“. Es wog 13 Pfund, knapp 6 kg und hatte einen Durchmesser von 30 cm.

Zum Glück war es nicht krebsartig und während Eierstockzysten normalerweise innerhalb weniger Monate von selbst verschwinden, müssen andere operiert werden und können Komplikationen verursachen, wenn sie unbehandelt bleiben.

Burkett ist jetzt „vollständig bei guter Gesundheit“, aber aufgrund der Größe des Wachstums musste ihr ein Eierstock entfernt werden.

Sie hofft, dass andere Frauen durch das Teilen ihrer Geschichte aufhören, sich selbst zu diagnostizieren und sich im Gesundheitssystem für sich selbst einzusetzen, da medizinische Voreingenommenheit gegenüber Frauen und farbigen Frauen enttäuschend weit verbreitet ist.

„Ich hoffe wirklich, dass dieser Beitrag Ihnen einen Anstoß gibt, sich im Gesundheitssystem für sich selbst einzusetzen“, schrieb sie auf Instagram.

„Fordern Sie die richtigen Tests und stellen Sie sicher, dass die Dinge dokumentiert sind.“

Ein TikToker ging Ende letzter Woche für etwas Ähnliches viral und zeigte, wie eine Eierstockzyste von der Größe eines Softballs so stark gewachsen war, dass sie dachte, sie sei schwanger.

Die 24-jährige Raquel Rodriguez zeigte in der Post ihren Bauch, in der Hoffnung, Bewusstsein zu schaffen und ihre eigene Unsicherheit über ihren aufgeblähten Bauch zu „überwinden“, sagte sie Buzzfeed.

Die Zyste wurde vor fünf Jahren bei einem Ultraschall wegen einer Niereninfektion entdeckt, aber sie war damals nicht groß genug, um eine Entfernung zu rechtfertigen.

„Frauen mit Eierstockzysten haben oft keine Symptome“, sagte Dr. Evelyn Lewin zuvor Körper+Seele.

„Aber manchmal können Symptome auftreten. Dazu gehören Beckenschmerzen (oder Druck), Blähungen, unerwartete Blutungen von unten, Schmerzen beim Sex oder häufigeres Pinkeln.“



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Die sozialen Medien fordern, dass das edle Mülleimer das Maskottchen der Olympischen Spiele 2032 in Brisbane wird


Auch als Ibis bekannt, ist das Müllhuhn die unbesungene Ikone des australischen Ökosystems und außerhalb Australiens relativ unbekannt. Nun wollen die Bürger diesen gefiederten Freund mit dem Rest der Welt teilen.

Letzte Nacht, die Internationales Olympisches Komitee kündigte an, dass Brisbane Gastgeber der Spiele 2032. Vergiss die Tatsache, dass die Hauptstadt von Queensland ohne Widerstand lief, es ist eine Nachricht, die mit lauten Feiern, einschließlich eines Feuerwerks, und dem Jubel einer kleinen Menschenmenge, die sich versammelt hatte, um die Live-Feed aus Tokio.

Es wird das dritte Mal sein, dass Australien hielt die Spiele ab, mit Sydney im Jahr 2000 und Melbourne im Jahr 1956.

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Aber natürlich drehte sich die Diskussion in den sozialen Medien schnell um die wichtigste Frage: Wer oder was wird ausgewählt, um die Stadt Brisbane als offizielles Maskottchen der Spiele zu repräsentieren? Social Media hat nur einen Nominierten: The Noble Bin Chicken.

Auch bekannt als Threskiornis Molukken, der australische Ibis ist ein allgegenwärtiges Tier der Vogelart, das oft beim Durchsuchen von Müll gesichtet wird.

Seine Vorliebe, sich durch menschliche Abfälle zu wühlen, trübt seine natürlich weißen Gesichtszüge mit gräulichem Stadtabschaum und stinkigem Mülleimersaft.

Die einheimische Art (entgegen der landläufigen Meinung ist sie keine wild eingeführte Art und stammt auch nicht aus Ägypten) war einst in städtischen Gebieten selten, aber seit den 70er Jahren ist sie in vielen Städten des Landes ein alltäglicher Anblick.

Aus den offensichtlichen Gründen, die ich gerade erwähnt habe, plädieren Aussies im ganzen Land dafür, dass diese edle Kreatur neben dem Wappen die zweithöchste Ehre der Nation erhält.

Wenn es nach den Leuten geht, wird sich dieses majestätische Geflügel mit Olly dem Kookaburra, Syd dem Schnabeltier, Millie und Echidna und Lizzie der Halskrauseidechse, die die Maskottchen der Sydney 2000 Games waren, anschließen.



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verrät ihr schlimmstes Date, ihre Fitnessroutine und ihre schlechteste Ernährung


Body+Soul trifft die Damenbesetzung, die unsere Bildschirme für The Bachelor 2021 ziert.

Wie sieht für Sie eine typische Trainingswoche aus? Wie ist Ihr Fitness-Ansatz?

Ich habe keine Ausreden und erledige es für eine Art Fitness-Ansatz. Ich gehe in ein Fitnessstudio namens G3 Fitness, das eine Mischung aus Kraft- und HIIT-Sitzungen bietet, die mich absolut umbringen.

Ich gehe an 6 Tagen in der Woche ins Fitnessstudio, wobei die meisten Tage aus einer Morgen- und einer Abendeinheit bestehen. Ich versuche auch am Wochenende mit meiner besten Freundin spazieren zu gehen.

Was hilft Ihnen, in die Zone zu kommen, wenn Sie vor einem Date wirklich nervös sind?

Ein Glas Wein oder ein Schuss Tequila…oder beides!

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Was ist das Extravaganteste, was du aus Liebe getan hast?

Ehrlich gesagt habe ich nie wirklich etwas Extravagantes für die Liebe getan, ich bin ein super zurückhaltendes Mädchen und hatte auch nicht das beste Glück in Bezug auf Liebe und Männer… klar.

Was war das schlimmste Date, das du je hattest? Was ist passiert?

Als ich ein Date mit einem Typen hatte, den ich auf Tinder kennengelernt habe, war er toll anzusehen, aber mit ihm zu reden war genauso aufregend wie beim Trocknen von Farbe zuzusehen.

Das ganze Datum, über das er nur sprach, war sein Körper, das Fitnessstudio, wie er seinen Körper trainiert, das Fitnessstudio, was er isst, um seinen Körper in eine so gute Form zu bringen, das Fitnessstudio und dann noch mehr über das Fitnessstudio. Ich habe Hunde mit mehr Persönlichkeit getroffen als er, um ehrlich zu sein.

Was war das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wellness getan haben?

Während des Lockdowns in Sydney letztes Jahr führte mein Fitnessstudio eine 30-tägige Isolationsherausforderung durch. Es basierte auf einem Punktesystem. Maximal 3 Punkte pro Tag wurden durch das Absolvieren von 2 Cardio- und 1 Krafttraining gesammelt.

Ich bin extrem konkurrenzfähig und glaube am besten, dass ich diese Herausforderung gewinnen würde, also habe ich am Ende 3 Trainingseinheiten pro Tag gemacht, jeweils 45 Minuten für 30 Tage am Stück… Ich habe gewonnen.

Gibt es Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Im Moment bin ich ein großer Fan von Kerzen. Ich habe angefangen, nachts überall in meinem Zimmer Duftkerzen anzuzünden, eine heiße Dusche zu nehmen und mich vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde lang zu dehnen. Es entspannt mich wirklich und lässt mich den besten Schlaf aller Zeiten haben.

Wie sieht für Sie ein Tag auf dem Teller aus?

Zum Frühstück esse ich entweder Eier auf Toast oder ein Omelett und einen englischen Frühstückstee. Ich habe einen Proteinjoghurt und eine Frucht als Snack. Zum Mittagessen esse ich Hackfleisch, Reis und Salat … wie eine kleine gesunde Burrito-Schüssel. Zum Abendessen esse ich normalerweise Lachs oder Hühnchen mit Salat. Ich beende den Tag mit einem weiteren englischen Frühstückstee, weil ich eine Nanna bin, die im Körper einer 25-Jährigen steckt.

Ich habe auch eine ernsthafte Zuckersucht, daher steht am Wochenende immer Schokolade auf dem Speiseplan.

Hast du deine Ernährung umgestellt, bevor du zum Bachelor gegangen bist?

Ich habe meine Ernährung nicht geändert, bevor ich zu The Bachelor ging, aber ich glaube am besten, sie mussten mich aus der Villa rollen, als ich ging.

Was sind die einfachen Dinge, die Sie zur Selbstversorgung und zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit tun, warum sind Ihnen diese wichtig?

Für eine schmutzige Schweißsession ins Fitnessstudio zu gehen, ist meine wichtigste Form der Selbstpflege, um mich um meine psychische Gesundheit zu kümmern. Das Fitnessstudio hält mich gesund und macht mich glücklich. Eine andere Form der Selbstfürsorge ist für mich, mit meinem besten Freund über alles zu sprechen, was in meinem Leben vor sich geht, es ist, als hätte ich meinen eigenen persönlichen Psychiater, ohne dafür bezahlen zu müssen.

Erfahre mehr über Tamlyn, 25 auf ihrem Instagram @tamlynleigh.





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verrät ihr schlimmstes Date, ihre Fitnessroutine und ihre schlechteste Ernährung


Body+Soul trifft die Damenbesetzung, die unsere Bildschirme für The Bachelor 2021 ziert.

Wie sieht für Sie eine typische Trainingswoche aus? Wie ist Ihr Fitness-Ansatz?

  • 4-5 Tage Krafttraining (einschließlich Schaumstoffrollen/Mobilität)
  • 1-2 Tage Cardio (HIIT/Lagree oder Boxen)
  • 20k+ Schritte pro Tag
  • ALLE Küstenwanderungen

Fitness bedeutet für mich, deinen Körper in Bewegung zu bringen, dich stark zu fühlen, dich selbstbewusst zu fühlen, dich gestärkt zu fühlen, soziale Verbindung, Menschen zu verbinden / zusammenzubringen und Spaß zu haben. Es geht nicht nur um Ästhetik, sondern darum, wie Sie sich nicht nur körperlich, sondern auch geistig fühlen.

Ich lege viel Wert darauf, Menschen beizubringen, einen ausgewogenen Lebensstil zu führen, damit sie die Dinge, die sie lieben, genießen und ein glückliches, gesundes Leben führen können, während sie gleichzeitig Ergebnisse erzielen.

Es liegt alles in der Herangehensweise, es geht darum, die Denkweise zu ändern, gesunde Gewohnheiten zu implementieren und Beständigkeit anzuwenden, die Disziplin entwickelt. Sobald Sie Disziplin geschaffen haben, werden die Ergebnisse als natürliche Folge davon folgen.

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Was ist das Extravaganteste, was du aus Liebe getan hast?

Steh auf und verlasse meine Welt und mein Geschäft, um mit dem Bachelor fortzufahren.

Was hilft Ihnen, in die Zone zu kommen, wenn Sie vor einem Date wirklich nervös sind?

Ich rufe meine beste Freundin an. Sie ist meine Hype-Frau, wird mich vor einem Date immer beruhigen und mich mit Positivität, Zuversicht und Energie erfüllen.

Was war das schlimmste Date, das du je hattest? Was ist passiert?

Es war ein Blind Date, er war zu spät, gut 10+ Jahre älter als er sagte. Er hatte absolut nichts gemeinsam, bestellte im Grunde alles auf der Speisekarte und prahlte damit, wie viel Geld er verdient. Zu allem Überfluss hatte er auch noch Mundgeruch.

Das Schlimmste war, dass ich ein ganzes Abendessen durchsitzen musste, da ich nicht unhöflich sein wollte. Positiv ist, dass Japanisch meine Lieblingsküche ist, also habe ich zumindest das Essen genießen können.

Was war das Extremste, was Sie im Namen von Gesundheit und Wellness getan haben?

Ich habe meine Karriere als Grafikdesigner abgebrochen, um meiner Leidenschaft für Gesundheit, Fitness und Wellness zu folgen, um mein eigenes Geschäft zu führen und Personal Trainer zu werden. Ich möchte aufklären, inspirieren, stärken und das Leben der Menschen verändern.

Gibt es Wellness-Rituale, auf die Sie schwören?

Ich habe ein paar..

  • Meditation: 20 min Vedische Meditation als erstes morgens (nicht verhandelbar) und 20 min nachmittags täglich.
  • Tagesplanung & Zielsetzung
  • Dankbarkeit Journaling
  • Üben von Mindset-Techniken
  • Prioritäten für die höchsten Werte: Sicherstellen, dass mein Leben meine höchsten Werte zeigt, und wenn dies nicht der Fall ist, ändere ich es so, dass es so ist. Geheimnis des Glücks
  • Hör dir jeden Morgen auf dem Weg zur Arbeit motivierende YouTube-Videos oder Podcasts an
  • Ans Meer gehen, entweder schwimmen oder spazieren gehen, um sich zu regenerieren und neue Energie zu tanken

Wie sieht für Sie ein Tag auf dem Teller aus?

MO-FR

  • Brekkie: Quinoa-Hafer mit gemischten Beeren/Mandelmilch, Pflanzenprotein-Smoothie mit gemischten Beeren oder Banane, Mandelmilch, PB2
  • Mittagessen: Meal Prep von Macrobite (In der Regel: Harissa Hühnchen/Lachs, Reis & Gemüse oder Burrito Bowl)
  • Abendessen: Tahinisalat mit Roast Veg & Falafel oder hausgemachte Kürbissuppe
  • Gehe zu Snacks: Favabohnen, Karotten, Obst, Hommus, Reiscracker, Maisdünn mit Erdnussbutter & Honig

WOCHENENDEN

Ich genieße Extrakalorien, auch wenn ich am Wochenende einen Schnitt mache. Was ich am Wochenende esse, variiert und ist zielabhängig.

  • Brekkie: GF Toast, Avo & Eier
  • Mittagessen: Hausgemachte Poke Bowl oder GF Schinken oder Thunfisch-Salat-Sandwich
  • Abendessen: Auswärts essen oder zum Mitnehmen (Meine Wahl ist normalerweise Jap oder Thai)
  • Schnaps: Wodka, Lime Sodas oder Seltzer’s (für weniger Kalorien), aber liebe auch eine Margie oder Rose Rose
  • Gehe zu Snacks: Roasted Choc Salted Caramel Kichererbsen, Dark Mint Chocolate und ich bin ein Trottel für jede Art von Chippie

Hast du deine Ernährung umgestellt, bevor du zum Bachelor gegangen bist?

Keine große Umstellung meiner Ernährung vor dem Bachelor, da ich bereits ziemlich sauber aß. Ich wollte mich jedoch für die Show etwas zurücklehnen, also habe ich meine Kalorienzufuhr gesenkt. Ich hatte ein Kaloriendefizit, erhöhte mein Eiweiß und führte mehr Gemüse, Obst und Wasser ein, um mich satt zu halten.

Reduzierte verarbeitete Lebensmittel und Snacks (meine größte Schwäche), da ich mich dadurch ziemlich aufgebläht fühlen kann.

Was sind die einfachen Dinge, die Sie zur Selbstversorgung und zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit tun, warum sind Ihnen diese wichtig?

  • Außerplanmäßige Tage oder halber Tag: Mein Leben ist sehr beschäftigt und sehr geplant, da ich mein eigenes Geschäft führe. Also werde ich einen ganzen oder halben Tag haben, an dem ich überhaupt keine Arbeit einplane und einfach tue, worauf ich Lust habe. Treffen Sie sich mit Freunden, Familie oder nehmen Sie ein Bad bei Sex & The City. Ich brauche diese Self-Care-Tage sonst bin ich ein Stressball und erreiche Burn-Out
  • Gedankentagebücher: Hilf mir, meine Auslöser besser zu verstehen und sie zu überwinden und selbstbewusster zu werden.
  • Im Gespräch mit einem Psychologen: absoluter Game Changer. Psychologie hat mein Leben ehrlich gesagt verändert. Ich habe so viel über mich selbst gelernt und bin enorm gewachsen.
  • Bewegung/Gehen: Ich weiß immer, dass ich mich gut fühle und Energie bekomme, wenn ich meinen Körper bewege. Je nachdem, wie ich mich fühle, kann es alles sein, von einem Spaziergang am Meer, einfach draußen in der Natur, in der Sonne bis hin zu einem leichten Training im Fitnessstudio oder zu Hause.
  • Meine Lieblings-Playlist hören

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Lasst uns diese Hygienegewohnheit nach Covid nicht aufgeben, OK?


Die Pandemie hat unsere persönliche Hygiene unter die Lupe genommen, insbesondere die Bedeutung des Händewaschens als Mittel, um die Ausbreitung von Keimen zu stoppen. Hoffentlich bleibt die Gewohnheit bestehen.

Stöbere in den letzten anderthalb Jahren durch jede Facebook-Gruppe, die sich auf Hautpflege konzentriert, und die Chancen stehen gut, wie viele Posts nach der besten Creme suchen rissige, trockene Hände durch übermäßiges Händewaschen in die Hunderte gehen. Vielleicht hätten sich all diese Klopapierhorten stattdessen mit Handcreme eindecken sollen?

Aber als die Tochter einer Krankenschwester, mir bewusst, wie leicht sich Keime ausbreiten können, die Bedeutung des Händewaschens war mir nie entgangen und diese einfache, wirksame Maßnahme im Bereich der öffentlichen Gesundheit ist einer der wenigen Silberstreif am Horizont von eine globale Pandemie. Jeder wäscht sich mehr die Hände und wir sind viel mehr der Keimausbreitung bewusst heutzutage.

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Für mich habe ich eine gewisse rituelle Beziehung zum Händewaschen entwickelt. Zuallererst ist es ein Moment, in dem ich mein Telefon nicht benutzen kann, und 20 Sekunden ‚Happy Birthday‘ zweimal durchzusingen boten nur einen Moment der Erholung.

„Händewaschen wurde zu unserem Kontrollritual. Ja, Masken; ja, Distanzierung; aber immer Händewaschen: Ausgehen, nach Hause kommen, alles anfassen, überall. Handschuhe wurden schnell schmutzig und verdächtig, aber das Händewaschen blieb unser Reinigungsritus. Kontrolle in beängstigenden Zeiten“, beobachtete der klinische Neurologe James Santiago Grisolía in einem Kommentar mit dem Titel Die Neurologie des Händewaschens.

Was jedoch nur wenige von uns wissen (47 Prozent, laut einer Untersuchung von Dyson), ist, dass eine richtige Händetrocknung genauso wichtig ist, da feuchte Hände bis zu 1.000-mal mehr Bakterien übertragen können als trockene Hände. Denken Sie, dass es ausreicht, sich nur die Hände an der Kleidung abzuwischen? Denk nochmal.

„Das Abwischen nasser Hosen zum Anfassen macht den gesamten Vorgang des Händewaschens zunichte, da Kleidung im Allgemeinen von Keimen und Bakterien wimmelt“, sagt Professor Sotiris Vardoulakis, Professor für globale Umweltgesundheit an der Australian National University, National Center for Epidemiology and Population Health.

„Wenn die Leute es eilig haben, ist es verlockend, den Schritt des Händetrocknens ganz zu überspringen. Wenn Sie jedoch beim Verlassen des Badezimmers mit feuchten Händen etwas anfassen, riskieren Sie eine Übertragung von Keimen auf andere.“

Händetrockner sind am besten, ein Papiertuch ist in Ordnung, solange Sie Ihre Hände vollständig abtrocknen, bevor Sie das Badezimmer verlassen.

Jetzt, wo die Grippesaison zusammen mit den COVID-Ausbrüchen da ist, ist es wichtiger denn je, weiterhin eine gute Händehygiene zu praktizieren, und Professor Vardoulakis hofft, dass diese Gewohnheit über die Gegenwart hinaus Bestand hat.

„Ich denke, vielen werden die Augen für das Potenzial geöffnet sein, dass Keime, einschließlich Bakterien und Viren, schnell und auf eine Weise übertragen werden, die ihnen zuvor nicht bewusst war“, sagt er.

„Ich hoffe nur, dass sich die Menschen auch über die Pandemie hinaus ein größeres Bewusstsein dafür entwickeln, wie wichtig es ist, ihre Hände und ihre Umgebung sauber und hygienisch zu halten.“



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Haben Sie sich schon einmal krank gemeldet, um mit Regelschmerzen zu arbeiten?


Regelschmerzen wurden in der Vergangenheit als „Frauenhysterie“ abgetan, obwohl sie für manche so schlimm wie ein Herzinfarkt sein können. Warum ist es also nicht akzeptabel, nach einem arbeitsfreien Tag zu fragen?

Eine Art Unbehagen verbunden mit deinem Menstruationszyklus ist sehr verbreitet, aber für manche kann es lähmend sein. Medizinisch als Dysmenorrhoe bezeichnet, betrifft Menstruationsschmerzen etwa 71 Prozent der Frauen und können für etwa 20 Prozent die täglichen Aktivitäten wie die Arbeit beeinträchtigen.

Es kann Übelkeit, Müdigkeit, Rückenschmerzen, Krämpfe und extreme Schmerzen verursachen Indikator für Endometriose.

In einer Studie der Western Sydney University, untersucht die Ergebnisse von 38 Studien von mehr als 21.000 junge Frau weltweit wurden Menstruationsschmerzen mit schlechten schulischen Leistungen und versäumten Schultagen in Verbindung gebracht.

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Ein anderer Forscher kommentierte Schwere Dysmenorrhoe kann Schmerzen verursachen, die „fast so schlimm wie ein Herzinfarkt“ sind, aber von der Gesellschaft und unseren Arbeitgebern in der Vergangenheit als „Frauenhysterie“ abgestempelt wird.

In einer neuen Umfrage von Schürzenjäger von 470 Menstruatoren aus 26 Ländern hielten es mehr als die Hälfte für nicht salonfähig, einen Krankheitstag wegen Regelschmerzen zu beantragen, während 47 Prozent sagten, ihre Arbeitgeber würden Regelschmerzen nicht als legitimen Grund für eine Krankmeldung ansehen.

„Viele erleben lähmende Schmerzen und Beschwerden und haben das Gefühl, dass sie das durchstehen müssen“, sagt Georgia Grace, Sexcoach und Expertin für sexuelle Gesundheit bei Womanizer.

Laut Kris Grant, CEO der Personalberatung ASPL Group, ist es wichtig, dass Unternehmen ihre Personalabteilungen konsultieren, um herauszufinden, was ihre Mitarbeiter brauchen, wie zum Beispiel flexible Arbeitszeiten oder eine Anzahl von Tagen für die Menstruation pro Jahr. Aber es sollte nicht als Sonderbehandlung angesehen werden.

„Es entstigmatisiert einfach die Menstruation und zeigt Mitgefühl für häufige Probleme von Frauen“, sagt sie und fügt hinzu, dass dies den Mitarbeitern unangenehm sein könnte.

„Wenn ein Mitarbeiter krankgeschrieben wird, muss er seinem Arbeitgeber nicht sagen, wozu er dient“, erklärt sie.

„Wenn Sie bestimmte Urlaubsarten erstellen, zwingt dies einen Mitarbeiter, die Hand zu heben und zu sagen: ‚Ich habe heute meine Periode. Ich kann nicht arbeiten.‘ Sie fühlen sich dabei möglicherweise nicht wohl, daher ist es wichtig, auf die Privatsphäre der Mitarbeiter zu achten.“

Georgia Grace fügt hinzu: „Es ist von entscheidender Bedeutung, dass dieser Urlaub den Mitarbeitern ohne Urteil, Scham oder Schuldzuweisungen gewährt wird. Menstruatoren müssen sich sicher fühlen, um Urlaub zu nehmen und ihre Gesundheit zu priorisieren.“



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Wein mit 40% weniger Kalorien; Haben wir den heiligen Gral des Alkohols erreicht?


Wir sprechen mit den Winzern von Tempus Two darüber, wie man einen *immer noch köstlichen* alkohol- und kalorienarmen Wein herstellt.

Mit Dry July in vollem Gange und viele von uns überlegen, wie viel und Wie oft trinken wir Alkohol, alkoholarme und alkoholfreie Weine waren nie mehr beliebt oder in Regalen präsent.

Mit enormen technologischen Fortschritten und Weinen, die jetzt mit dem ganzen Geschmack, aber mit bis zu 40 Prozent weniger Kalorien auf dem Markt sind, haben Sie Wir haben den heiligen Gral des Alkohols erreicht?

Wie wird Wein mit niedrigem Alkoholgehalt hergestellt? Wenn Sie Kalorien zählen, welche Weinsorte hat die wenigsten? Und ist es möglich, einen alkoholarmen Wein herzustellen, der wirklich genauso gut schmeckt? Wir haben Tempus Two Winemaker Andrew Duff engagiert, um alle wichtigen Fragen zu beantworten.

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Ist es möglich, einen kalorienarmen Wein mit einer Standard-Alkoholkonzentration herzustellen?

Die beiden wichtigsten potentiellen Beitragszahler zum Kaloriengehalt von Wein sind Alkohol und Zucker. Da wir den Großteil des Zuckers in Alkohol umwandeln, trägt Alkohol somit am meisten zum Kaloriengehalt bei.

Alkohol trägt auch mehr Kalorien pro Gramm bei als andere Kalorien in Wein, fast doppelt so viel wie pro Gramm Zucker. Daher kommt es aufgrund des niedrigeren Alkoholgehalts zu einer signifikanten Senkung der Kalorien.

Wie wird kalorienarmer Wein erreicht?

Um unseren alkoholarmen und damit kalorienreduzierten Wein zu erreichen, nehmen wir Wein in voller Stärke und verwenden die Spinning-Cone-Technologie, um einen Teil des Alkohols sanft zu entfernen und gleichzeitig die zarten Sortenaromen und Aromen zu erhalten.

Diese Technologie ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass das Endprodukt ein Wein von höchster Qualität ist, nur mit weniger Alkohol und daher weniger Kalorien, der den Geschmack nicht beeinträchtigt.

Gibt es einen Geschmacksunterschied zwischen Wein mit niedrigem Alkoholgehalt und normalem Alkohol?

Alkohol ist von entscheidender Bedeutung, um dem Wein Struktur, Geschmack und Empfindung zu verleihen. Mit unserer Technologie und unseren jahrelangen Kenntnissen in der Weinherstellung sind wir jedoch in der Lage, Weine mit niedrigem Alkoholgehalt zu mischen und zu produzieren und dabei ein Geschmacksprofil so nah wie möglich an Wein mit vollem Alkoholgehalt zu erhalten.

Um den Genuss des Endverbrauchers zu gewährleisten, genießen Sie den Wein auf die gleiche Weise wie einen vollwertigen Wein, ohne Kompromisse beim Geschmacksprofil, sondern mit dem zusätzlichen Vorteil des geringeren Alkoholgehalts.

Was ist der ungefähre Kalorienunterschied zwischen einem Standardglas und einem Glas kalorienarmen Weins?

Ein Glas Lighten Up Pinot Noir zum Beispiel hat 40% weniger Kalorien als eine Standardflasche aus der Tempus Two Varietal Series.

Ein 100 ml Glas Tempus Two Pinot Noir hat 88 Kalorien, während ein 100 ml Glas Tempus Two Lighten Up Pinot Noir nur 53 Kalorien hat.

Kommen die niedrigeren Kalorien von weniger Zucker oder weniger Alkohol oder sind sie dasselbe?

Der einzige in den Weinen enthaltene Zucker stammt aus den Trauben; es wird kein raffinierter Zucker hinzugefügt. Die geringeren Kalorien kommen hauptsächlich aus dem niedrigen Alkoholgehalt. Theoretisch stammen alle Kalorien aus dem natürlichen Traubenzucker, jedoch werden für die Herstellung von 1 Grad Alkohol etwa 18 g Zucker benötigt, so dass das Ergebnis ist, dass nach der Gärung mehr Kalorien im Alkohol als im Restzucker selbst enthalten sind.

Wie bereits erwähnt, entfernen wir mit Lighten Up schonend den Alkohol, der wiederum den höheren Kalorienanteil entfernt.

Gibt es einen großen Kalorienunterschied zwischen Rot-, Weiß-, Rosé- und Schaumweinen? Wenn ja, welche hat die meisten? Welche hat am wenigsten?

Beim Kaloriengehalt von Wein kommt es weniger auf die Rebsorte als vielmehr auf die Ernte- und Gärbedingungen an. Einige Sorten oder Stile können folglich eine höhere Kalorienzahl aufweisen, da sie im Allgemeinen einen höheren Alkoholgehalt aufweisen. Und das Gegenteil ist bei Sorten und Stilen zu beobachten, die im Allgemeinen weniger alkoholhaltig sind.

Einige Sorten und Stile können eine höhere Kalorienzahl aufweisen, da sie süßer sind und aufgrund der Fermentationsbedingungen, denen sie unterliegen. Daher ist es sehr schwierig, Sorten in niedrigere und höhere Kalorienkategorien einzuordnen.

Was wir mit Zuversicht sagen können ist:

  • Lighten Up Prosecco hat 30% weniger Kalorien und 40% weniger Alkohol als der Tempus Two Varietal Prosecco
  • Der Rosé hat 30% weniger Kalorien und 37% weniger Alkohol als der Tempus Two Varietal Rosé
  • Der Pinot Noir hat 40% weniger Kalorien und 51% weniger Alkohol als die Vollversion

All dies unterliegt keinen Kompromissen in Bezug auf Stil oder Geschmack.

Warum nehmen die Leute an, dass Weinen mit niedrigem Alkoholgehalt die Tiefe fehlt?

Wein mit niedrigem Alkoholgehalt kann mit einem Stigma verbunden sein, da die Kategorieangebote in der Vergangenheit die Marke verfehlten. Der Verbraucher erwartet, dass ein Wein mit niedrigem Alkoholgehalt wie das Äquivalent in voller Stärke schmeckt, nur mit weniger Alkohol.

So hängt beispielsweise der Alkoholgehalt von Wein meist direkt mit der Reife der Traubenbeeren bei der Ernte zusammen. Ohne die Unterstützung der richtigen Technologie oder Erfahrung in der Kategorie besteht eine Möglichkeit, einen Wein mit einem konsequent niedrigeren Alkoholgehalt zu erzielen, darin, die Früchte vor der vollen Zuckerreife und daher höchstwahrscheinlich vor der Aromareife zu ernten, wodurch ein Wein mit weniger Tiefe und/oder potenzieller Unreife entsteht grünere Eigenschaften im Gegensatz zu einem vollreifen Äquivalent in voller Stärke.

Alternativ können die Trauben bei idealer Reife gepflückt und die Gärung beim beabsichtigten Alkoholgehalt angehalten werden, wodurch unvergorener Zucker zurückbleibt, wodurch ein Wein süßer als erwartet wird.

Infolgedessen haben viele Produkte dieser Kategorie in der Vergangenheit möglicherweise nicht das erwartete Geschmacksprofil. Was wir mit Lighten Up erreichen konnten, ist ein Produkt mit allen Schlüsselattributen, die in einem vollen Stärkeäquivalent bei einem niedrigeren Alkoholgehalt erwartet werden, und wir sind daher zuversichtlich, dass dies die Wahrnehmung von Weinen mit niedrigem Alkoholgehalt durch die Verbraucher ändern kann.



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