Die Menschen essen jetzt Bananenschalen, um Gewicht zu verlieren und ihnen beim Schlafen zu helfen


Aber jetzt hat Diätassistentin Susie Burrell behauptet die Schale essen kann eigentlich verbessern sie ihren schlaf, Hilfe beim Abnehmen und fördern Sie gesündere Haut.

Der Grund dafür ist, dass sie voller Ballaststoffe, Kalium, Magnesium sowie Vitamin B6 und C sind.

„Insbesondere werden Sie Ihren Gesamtfasergehalt um mindestens 10% erhöhen, da viel Ballaststoffe in der Bananenschale vorhanden sind“, schrieb Burrell in ihrem Blog Gestalte mich.

„Sie werden fast 20% mehr Vitamin B6 und fast 20% mehr Vitamin C erhalten und Sie werden sowohl Ihre Kalium- als auch Magnesiumaufnahme steigern.“

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich bei unserem bodyandsoul.com.au Newsletter für mehr Geschichten wie diese.

Wie können Bananenschalen zu Gewichtsverlust führen?

Es kommt alles auf ihre Fasergehalt.

„Die Häute sind vollgepackt mit zusätzlichen Ballaststoffen, damit Sie nach dem Verzehr voller bleiben“, erklärt Burrell Körper und Seele.

Ihre löslichen und unlöslichen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung, steigern das Völlegefühl und senken den Cholesterinspiegel, was wiederum zu einer Gewichtsabnahme führt

Die Heart Foundation empfiehlt Erwachsenen, täglich etwa 25-30 g Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Derzeit erhält der durchschnittliche Australier nur 20 g Ballaststoffe pro Tag.

Wie können Bananenschalen den Schlaf verbessern?

„Es ist ihr besonders hoher Magnesium- und Kaliumgehalt, der die Muskeln entspannt und einen erholsamen Schlaf fördert“, fügt Burrell hinzu.

Studien Mäuse haben gezeigt, dass ein optimaler Magnesiumspiegel für den normalen Schlaf erforderlich ist und dass bei Personen mit Magnesiummangel Schlafstörungen und Schlaflosigkeit auftreten können

Aber das ist nicht alles…

Bananenschalen enthalten Serotonin, den Neurotransmitter, der uns glücklich macht.

Forscher der taiwanesischen Chung Shan Universität glauben, dass Bananenschalentee eine Rolle bei der Behandlung von Depressionen spielen könnte, und der US-Schlafexperte Dr. Michael Breus empfiehlt den Tee auch seinen Schlaflosigkeitspatienten wegen seiner beruhigenden Eigenschaften. Für die Zubereitung von Bananenschalen-Tee die Schale gut scheuern und in kochendem Wasser 4-5 Minuten ziehen lassen.

Gibt es Nachteile des Essens von Bananenschalen?

Burrell sagt, dass es möglich ist, sie zu „übertreiben“, weil sie nährstoffreich sind. Sie empfiehlt, alle paar Tage mit „nur einer halben nach der anderen“ zu beginnen.

Darüber hinaus werden Pestizide häufig zur Herstellung herkömmlicher Bananen verwendet – Pestizide sind mit einem erhöhten Risiko für gesundheitsschädliche Auswirkungen wie Krebs, Demenz, Diabetes, Autismus und Bluthochdruck verbunden.

Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, indem Sie nach Möglichkeit Bio-Bananen auswählen und die Schale vor dem Verzehr gründlich waschen.

Wie isst du Bananenschalen?

Burrell betont, dass dies kein Anlass ist, sich auf rohe Bananenschalen einzulassen. Stattdessen rät sie den Leuten, die Haut zu kochen (Backen oder Kochen), um die Textur weicher zu machen und die Bitterkeit der Schale zu beseitigen. Das Kochen wird auch dazu beitragen, „einige der Zellwände in der Haut zu zersetzen und die Nährstoffe leichter aufzunehmen“.

Nachdem Sie sie gekocht haben, können Sie sie hinzufügen, um Pommes, Eintöpfe oder sogar Bananenbrot zu rühren, wodurch sich auch der Zuckergehalt verringert.

Die „praktischste“ Art, sie zu verwenden, besteht darin, sie in Smoothies zu mischen.

„… wenn Sie Ihren Smoothie mit einer ganzen Banane machen, hacken Sie die Enden der Haut, hacken Sie sie in kleine Stücke und mischen Sie sie einfach mit dem Rest des Smoothie.“



Source link

Jess Sepel erklärt, warum Ihr Körper abstürzt, sobald Sie in den Urlaub fahren


Fühlen Sie sich müde, runtergekommen und ausgebrannt, aber bis zu Ihrem dringend benötigten Urlaub durchgestanden? Das haben wir alle schon durchgemacht. Und wenn Sie dann frei haben, werden Sie krank.

Dafür gibt es einen Grund. Ihre Körper stürzt ab Wenn Sie ihm die Möglichkeit geben, sich zu entspannen, ist es egal, ob Sie dann auf Bali am Pool oder in Japan am Skifahren sind.

Um das zu vermeiden Urlaub Blues Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper richtig vorbereiten, bevor Sie gehen. Dies verhindert, dass Ihre armen, erschöpften Nebennieren beim Aussteigen aus dem Flugzeug abstürzen und schließlich eine gewisse Ausfallzeit haben.

Sie befinden sich auf jeder Niere und sind verantwortlich für die Produktion von essentiellen Hormonen, einschließlich Sexualhormonen und Cortisol, dem Stresshormon. Wenn Ihre Nebennieren aus dem Gleichgewicht geraten sind, bedeutet dies, dass sie zu viel oder zu wenig von diesen Hormonen produzieren.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich unter dem Wetter fühlen – denken Sie an wenig Energie, Müdigkeit, Müdigkeit beim Aufwachen, Körperschmerzen, Gewichtsschwankungen, niedrigen Blutdruck und Benommenheit.

Wenn Sie sich jeden Tag um Ihre Nebennieren kümmern, bedeutet dies, dass Ihre Nebennieren nicht abstürzen, wenn sie endlich erkennen, wie erschöpft sie sind.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich bei unserem bodyandsoul.com.au Newsletter für mehr Geschichten wie diese.

Ich habe mir einige Tipps ausgedacht, die ich laufend umsetzen kann, sowie Rituale vor der Reise, die wirklich helfen können.

1. Trainieren Sie mäßig

Bewegung, insbesondere HIIT, kann Ihren Cortisolspiegel wirklich erhöhen und Stress und Entzündungen in unserem Körper verursachen. Dies kann eine enorme Belastung für die Nebennieren darstellen. Ich empfehle daher, dass Sie sich an ein Training mit mäßiger Intensität halten und im Vorfeld eines Urlaubs weniger oder weniger Sitzungen einplanen.

Probieren Sie ein paar erholsame Übungen wie Yoga oder Spaziergänge in der Natur aus, um den Cortisolspiegel zu senken und stattdessen die Nebennieren zu stärken.

2. Lehnen Sie soziale Arrangements ab

Wenn Sie sich aufladen müssen, haben Sie keine Angst, nach der Arbeit zu trinken oder einen Abend mit den Mädchen zu verbringen. Es ist sehr wichtig, auf sich selbst aufzupassen, und ein großer Teil davon besteht darin, auf deinen Körper zu hören und zu verstehen, wann du etwas Zeit für mich brauchst.

Deine Freunde werden immer da sein, es wird einen weiteren Abend geben, also priorisiere dich und deinen Körper. Kein FOMO erforderlich. Sie werden es nicht bereuen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben und Ihre Reise tatsächlich genießen können, anstatt erschöpft auf Ihrem Bett zu kollabieren.

3. Reduzieren Sie das Koffein

Ich empfehle, sich an einen Kaffee pro Tag zu halten, der nach Möglichkeit vor Mittag genossen wird. Kaffee kann für unsere Nebennieren sehr schädlich sein.

Koffein sendet eine Nachricht an unser Gehirn, in der es unsere Nebennieren auffordert, Adrenalin und Cortisol auszupumpen, was uns direkt in den Kampf- oder Flugmodus versetzt. Wenn wir den ganzen Tag über zu viel Kaffee trinken, gerät unser gesamtes Nervensystem nie in eine Pause – was für die Nebennieren so anstrengend ist.

Versuchen Sie, dies in Ihrem Alltag umzusetzen, aber bleiben Sie zumindest in den wenigen Wochen vor Ihrer Reise bei Ihrem Alltag.

4. Mehr ausruhen

Es scheint nicht ganz intuitiv, sich auszuruhen, bevor Sie sich auf den Weg zu einem erholsamen Urlaub machen, oder? Wenn Sie sich ausruhen, bevor Sie gehen, können sich Ihre Nebennieren erholen und reparieren. Das bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich abstürzen, wenn Sie tatsächlich dort ankommen.

Kleine Dinge wie das Abschalten von Social Media, das Offline-Verbringen von Zeit und das Austauschen Ihrer Schweißsitzungen gegen Meditation und Atemübungen können Wunder für Ihre Nebennieren bewirken.

5. Mit Bedacht ergänzen

Einige Vitaminpräparate können wie eine warme Umarmung für Ihre Nebennieren sein. Daher ist es eine gute Idee, Ihren Spiegel zu steigern, bevor Sie sich auf den Weg machen. Ich empfehle die Verwendung von Vitamin C, das die Nebennieren wirklich nährt, sowie eines Probiotikums jeden Tag, um Ihre Darmgesundheit zu stärken.

Das Multivitamin JSHealth Vitamins AM + PM ist unglaublich bei Nebennierenermüdung – ich benutze es täglich selbst, aber besonders, wenn ich weiß, dass ich bald auf Reisen bin. Die AM-Formel hilft, Stress und Cortisol in den Griff zu bekommen, und stärkt dank der darin enthaltenen Adaptogene, B-Komplex-Vitamine, Selen, Zink und Vitamin C die Energie und das Immunsystem. Die PM-Formel hilft, das Nervensystem des Körpers zu beruhigen, indem sie Lavendel und Magnesium verwendet, um diesen Nebennieren etwas Liebe zu geben! Die Kombination ist absolut unglaublich, um Nebennierenermüdung oder Abstürzen vorzubeugen und kann sogar dazu beitragen, Ihren Körper und Ihr Immunsystem auf einem Langstreckenflug zu schützen.

6. Holen Sie sich mehr Schlaf

Nichts kann den Mangel an ausreichend Schlaf ausgleichen. Streben Sie jede Nacht sieben bis neun Stunden an. Dies gibt den Nebennieren Zeit zum Ausruhen und Reparieren. Wenn weniger und Ihr Körper entzündet wird, steigt der Cortisolspiegel durch das Dach und es ist eine schlechte Nachricht für die Nebennieren.

7. Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollwertkost ist und eine Mischung aus Protein, Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen enthält, ist hervorragend für die Gesundheit von Hormonen und Nebennieren geeignet. Wenn Sie Ihren Körper nähren, ist er weniger belastet und Ihre Nebennieren können ihr Ding machen.

Bevor Sie sich auf Ihr Weihnachtsabenteuer begeben, sollten Sie sich Gedanken über Ihre armen Nebennieren machen und ihnen etwas Liebe schenken. Sie werden es Ihnen danken und Sie können sicher sein, dass Sie eine viel bessere Reise haben werden, wenn Sie aus dem Bett aufstehen können.

Jessica Sepel ist eine klinische Ernährungswissenschaftlerin, Bestsellerautorin und Gründerin von JSHealth. Finde sie auf Instagram @jshealth.



Source link

Ein virales Foto eines regulären oder menstruierenden Uterus lässt die Leute ausflippen


Frauen akzeptieren, dass ihre Periode Krämpfe und Völlegefühl hervorruft, aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, warum?

Ein Bild von zwei lebensgroßen Uterus, einem regulären und einem Mid-FlowWenn Sie die Runden in den sozialen Medien drehen, kann dies eine Erklärung sein.

Die Mitte des Flusses Uterus ist doppelt so groß wie ein nicht menstruierender Uterus.

Es stellt sich also heraus, dass die Größe nach unseren Vorstellungen auf und ab geht Menstruationszyklus, irgendwie wie Brüste.

Der Beitrag wurde ursprünglich auf Facebook im Jahr 2012 vom Konto Äpfel und Eierstöcke geteilt und die visuelle Hilfe kam vom Jocelyn-Zentrum für natürliches Fruchtbarkeitsmanagement in Sydney.

Die kleinere, cremefarbene Form soll aussehen wie eine nicht menstruierende Gebärmutter, während die größere rote etwa doppelt so groß ist.

Die Überschrift lautet: „Kannst du den Größenunterschied überwinden ??? !!! Deshalb fühlen wir uns zu Beginn unserer Blutung so schwer. Warum kann es sich so anfühlen, als würde unsere Gebärmutter herausfallen und auf das Pflaster prallen (oder bin das nur ich?). Und warum müssen wir die Dinge so langsam angehen? “

Der Snap wurde mehr als 29.000 Mal und über 7.000 Mal geteilt, wobei Frauen ihre Freunde markierten, um die Informationen weiterzugeben.

Viele der Kommentare zeigen, wie wenig Frauen über ihre reproduktive Gesundheit wissen und was jeden Monat mit ihrem Körper passiert.

Ist es echt?

Laut Fruchtbarkeitsspezialist, Gynäkologe, Geburtshelfer und Reproduktionsendokrinologe Dr. David Knight von Demeter Fertility, No.

„Es ist nicht genau“, erklärt er Körper + Seele.

„Mein erster Eindruck ist, dass du mich veräppelst. Es ist immer vernünftig sicherzustellen, dass es nicht nur Ihre persönliche Vorliebe ist, also habe ich die veröffentlichten Daten überprüft und es gibt keinen einzigen Artikel, der darauf hinweist, dass die Gebärmutter bei Menses doppelt so groß ist wie beim Eisprung “, sagt er.

„Die Gebärmutter ist ein Muskel, und es gibt keine physiologische Grundlage dafür, dass sich die Größe der Gebärmutter verdoppelt, da sich das Endometrium ablöst.

„Es gibt sicherlich keine veröffentlichten Daten, um sie zu sichern.“

Aber warte, es gibt noch mehr

Die Frau hinter dem Konto für Äpfel und Eierstöcke, Indien Sie stimmt zu, dass die Daten begrenzt sind, aber es gibt einen Grund dafür.

„Es gibt eine massive geschlechtsspezifische Datenlücke, wir wissen überhaupt nicht viel über den Körper von Frauen. Einige Mediziner sagen, dass es nicht genau ist, andere meinen, es könnte sein “, erzählt sie Body + Soul.

„Ich habe es 2012 veröffentlicht, als ich Moderatorin eines Programms zur Förderung des Menstruationsbewusstseins für Mütter und Töchter wurde und eine der Frauen, die den Kurs mit mir durchführte, mir diese beiden Modelle mitbrachte – die ich auf den Kopf stelle.

„Der Grund, warum ich es nicht abgenommen habe, ist, dass so viele Frauen die Erlaubnis haben, in diesem Teil ihres Zyklus behutsam vorzugehen. Wenn einige Frauen denken: „Kein Wunder, dass ich mich so aufgebläht und so schwer fühle, dass ich nicht in meine Hose passe“ und sie sich dadurch besser fühlen, ist es das wert. Wir müssen gelebte Erfahrung machen.

„Es wurden nicht genügend Untersuchungen zum Körper und zur Gesundheit von Frauen durchgeführt. Kürzlich sind zwei Bücher über Frauenschmerzen erschienen. Schmerz und Vorurteile und Unsichtbare Frauen: Offenlegen von Datenverzerrungen in einer für Männer konzipierten Welt In einer Studie zu Gebärmutterkrebs wurden Männer und männliche Mäuse untersucht.

„Es gibt viele Beweise dafür, dass wir nicht viel über Frauenkörper wissen. Es gibt keine Studien, aber es liegt daran, dass wir die Studien noch nicht durchgeführt haben. „



Source link

Dies sind die Zeichen, die Sie vor dem Sommer überprüfen lassen sollten


Die Hitzewelle ist kurz davor, und Sonnenschutz allein kann sie nicht abschneiden. Hier schockieren Sie möglicherweise mit frischen Statistiken und fachkundigen Ratschlägen, im Schatten zu bleiben.

Australier glauben seit langem, dass Sonnenbräune der Inbegriff von Gesundheit ist. Wir neigen dazu, im Freien zu leben, zu arbeiten und Kontakte zu knüpfen, wann immer es uns möglich ist, mit einer blasierten Haltung gegenüber dem Sonnenschutz und bis vor kurzem mit einer Liebesbeziehung Bräunungsöle.

Es sollte also nicht überraschen, dass Australien das ist Hautkrebshauptstadt der WeltEtwa zwei Drittel von uns erkranken jedes Jahr an Hautkrebs, als wir 70 Jahre alt sind und 2.000 an dieser Krankheit sterben.

Wenn dies nicht beängstigend genug ist, erhalten Sie aktuelle Statistiken aus dem aktuellen Monat Umfrage des Skin Health Institute zu Save Our Skin Dies zeigt, dass sich unsere Einstellung zu dieser vorbeugenden und behandelbaren Krankheit nicht geändert hat. 4,2 Millionen Aussies sagen Nein zu Hautuntersuchungen.

Aber das ist noch nicht alles, die Statistiken rollen weiter und werden schockierender. Ein Viertel aller Männer und eine von fünf Frauen haben noch nie darüber nachgedacht, einen Arzt wegen ihrer Haut aufzusuchen. Gen X ist doppelt so häufig wie Millennials. Trotz Melanom als häufigste Krebserkrankung bei 15- bis 39-Jährigen und Einer von fünf Millennials hält sich für zu jung, um seine Haut untersuchen zu lassen.

Mehr als nur SPF

Wenn diese Statistiken kein Weckruf sind, sollten sie es sein. Abgesehen davon, dass wir fleißig sind Sonnenschutz tragen du solltest sein Sonnenschutz üben, auch. Diese innovativen neuen Aufkleber erinnern Sie daran, wann Sie erneut Sonnenschutzmittel auftragen müssen. Die Haut jedes Menschen ist anders, der UV-Index jedes Tages ist anders, daher sind diese UV-Erkennungsaufkleber ($ 12.99, at Spot My UV) wird dich beschützen. Wenn sich der Aufkleber von klar zu lila ändert, müssen Sie ihn erneut anbringen.

Es ist jedoch auch wichtig, regelmäßig überprüfen lassen – und deine Mutter, Schwester oder Freunde sind nicht dabei. Ein Besuch bei Ihrem Hausarzt oder einem Hautarzt ist notwendig – für jeden Aussie. Bevor der Sommer beginnt, fragten wir die Experten, auf welche Anzeichen sie achten sollten, um auf gesunder Haut zu bleiben.

Laut Professor Gregory Goodman vom Skin Health Institute sind dies die fünf wichtigsten:

1. Ein neuer Maulwurf ist aufgetaucht

„75% der Melanome sind nicht mit einem vorhandenen Muttermal verbunden. Sie entstehen als neue Läsion. Die meisten Melanome treten aus heiterem Himmel auf, ohne dass zuvor ein Fleck vorhanden war. “

2. Ein Maulwurf hat seine Form geändert

„Die meisten Spots wachsen kontrolliert. Sie drücken gleichermaßen in alle Richtungen. Wenn Sie ein Melanom haben, tut dies nicht, es drückt in verschiedene Richtungen und oft in eine einzige Richtung, was zu einer mangelnden Symmetrie des Flecks führt. „

3. Ein Maulwurf hat seine Farbe geändert

„Melanin, die Hauptzutat für die Farbe von Muttermalen und Melanomen. Melanin sieht in der Farbe unterschiedlich aus, je nachdem, wo es sich in der Tiefe der Haut befindet. Wenn es hoch oben in der Haut ist, sieht es schwarz aus, wenn es dort ist, wo es sein sollte (das ist die Verbindung zwischen der ersten und der zweiten Hautschicht), sieht es braun aus und wenn es tiefer in der Haut ist, sieht es blau oder sogar weiß aus. Wenn Sie einen Maulwurf mit verschiedenen Farben haben, bedeutet dies, dass sich das Melanin in Schichten in der Haut befindet, die es nicht sein sollte, und dies deutet auf eine Invasion durch ein Melanom hin. „

4. Ein Maulwurf hat eine veränderte Höhe

„Das Ändern der Höhe an einer Stelle im Laufe der Jahre ist normalerweise kein Problem. Weder ist in der Regel ein Ort, der sich über Tage ändert. Es ist ein Punkt, der sich über Wochen oder Monate ändert, was ein Problem sein könnte. Melanome, die sich in dieser kurzen Zeit verändern, können eine ziemlich gefährliche Beule erzeugen. “

5. Ein Maulwurf hat unebene Kanten

„Die meisten Maulwürfe verhalten sich auf bestimmte Weise. Sie werden von ihren Nachbarzellen in der ersten oder zweiten Schicht der Haut fest in alle Richtungen gedrückt. So können die Ränder der Mole scharf gesehen werden. Aber wenn es ein Melanom ist, hält es sich nicht an diese Regeln und sendet Finger von Melanomzellen aus, die wie eine unebene, zackige Grenze aussehen und ein bisschen wie Wurzeln eines Baumes wachsen. „



Source link

Warum Frauen anders trainieren müssen als Männer


Während jede Person anders ist und ihre eigenen Gründe für das Training hat, gibt es einige geschlechtsspezifische Unterschiede.

Fast jede Frau, die ich trainiere, erzählt es mir zum Beispiel Sie wollen Gewichte heben, aber nicht zu viel Gewicht aufbringen… natürlich mit Ausnahme des Hinterns, der das Einzige zu sein scheint, was Frauen größer sein wollen. Wenn Sie den durchschnittlichen Mann im Fitnessstudio nach seinen Zielen fragen, erhalten Sie eine völlig andere Antwort.

Aber warum trainieren Frauen anders als Männer? Abgesehen von der unterschiedlichen Körperzusammensetzung hat der Grund, warum Frauen anders trainieren als Männer, ebenso viel damit zu tun persönliche Ziele wie es mit der Physiologie tut. Aber es reicht nicht zu sagen: „Hey, unser Körper ist anders, deshalb trainieren wir anders“. Um das Beste aus deinem Training herauszuholen und dir die beste Chance zu geben, dein zu treffen Gesundheits- und Fitnessziele, Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie Sie mit Ihrem Körper umgehen.

Hier sind die drei Hauptgründe, aus denen sich Ihr Training unterscheidet und wie Sie Ihr Training entsprechend anpassen können.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich bei unserem bodyandsoul.com.au Newsletter für mehr Geschichten wie diese.

Für jede Studie, in der Frauen während ihres Menstruationszyklus unterschiedlich trainieren, gibt es eine andere Studie, die darauf hinweist, dass es keinen Unterschied gibt. Wenn Sie jedoch vor, während oder nach der Menstruation einen Leistungsunterschied feststellen, finden Sie hier einige einfache Tipps für das Training in Ihrem Zyklus:

Follikelphase – Tag 1 (Menstruation) bis zum Eisprung (um Tag 14)

Dies ist der Fall, wenn Ihr Östrogenspiegel steigt und Ihr Progesteronspiegel niedrig ist. Dies ist die Zeit, in der sich die meisten Frauen energischer fühlen. Es ist also eine großartige Zeit, um schwerere Gewichte zu heben und mehr Wiederholungen zu machen. Ich liebe das Training in dieser Zeit sehr und übertreffe meine Erwartungen in der Regel.

Lutealphase – Tage 15-28 (normalerweise)

Dies ist, wenn Ihr Ei freigesetzt wird und das Gegenteil mit Ihren Hormonen passiert, mit Ihrem Progesteronspiegel steigt und Ihr Östrogen fällt. Während dieser Phase fühle ich mich normalerweise während meines Trainings müde und spüre Wassereinlagerungen. Daher konzentriere ich mich mehr auf Übungen wie Pilates und Laufen.

Es ist nichts Falsches daran, das normale Trainingsprogramm fortzusetzen, aber ich empfehle, die Gewichte zu lockern und die Wiederholungen zu erhöhen.

2. Frauen haben andere Ziele als Männer

Wir alle trainieren, um unabhängig von unserem Geschlecht gut auszusehen und uns gut zu fühlen. Aber während Männer im Allgemeinen größere Arme und Schultern sowie eine voluminösere Brust wünschen, streben Frauen im Allgemeinen danach, schlank, aber auch stark und straff zu sein.

Wenn Sie an Ihrem Oberkörper wie Schultern und Armen arbeiten, empfehle ich Volumen für Ihr Krafttraining, dh hohe Sätze und hohe Wiederholungen bei denselben Muskelgruppen. Dies ist definitiv nichts für schwache Nerven, bringt aber schnelle Ergebnisse.

Wenn Sie Ihre Taille und die untere Körperhälfte trainieren, gibt es eine Vielzahl verschiedener Workouts, die wirklich effektiv sind. Meine Kunden erzielen fantastische Ergebnisse mit Pilates, TRX, Slidern und Fitnessball-Übungen für ihre Taille. Sie alle wirken Wunder für Ihre Bauchmuskeln und geben Ihnen den definierten, schlanken, langen Look. Wenn Sie keine dickere Taille wollen, meiden Sie Übungen wie russische Drehungen und gewichtete Seitenbiegungen, die das Muskelwachstum in Ihren Oberschenkeln erhöhen.

Schließlich sollten Sie, wenn Sie einen frechen Penner wollen, mit einer Vielzahl von verschiedenen Trainingsmethoden trainieren. Erledigen Sie einige Kraftübungen mit großen Bewegungen wie Kreuzheben und Kniebeugen, und steigern Sie dann das Volumen, indem Sie hohe Wiederholungen ausführen. Der Schlüssel zu diesem perfekten Pfirsich ist Ihre Programmierung. Die meisten Frauen wissen nicht, wie sie ihre Trainingseinheiten am besten programmieren können. Ich empfehle Ihnen, online zu springen, wo Sie viele großartige Trainingseinheiten finden oder sich in den sozialen Medien an die Trainer wenden können, die Sie mögen, und sie um Rat fragen. Die Guten werden sich immer Mühe geben, um zu helfen.

3. Der soziale Faktor

Ich bin eine Frau, daher darf ich hier verallgemeinern, aber Frauen lieben eine gute Gelegenheit, um Kontakte zu knüpfen und sich mit Freunden zu treffen. Und jetzt können Sie dies mit Ihrem Training kombinieren. Frauen lieben auch Abwechslung beim Training und heutzutage ist es durchaus üblich, Pilates, Boxen, Drehen, Gehen und Laufen mit Krafttraining zu kombinieren. Dies zu tun, eröffnet eine große Gelegenheit, mit Freunden zu trainieren und gleichzeitig Kontakte zu knüpfen.

Abgesehen davon, dass Sie in der Klasse mit oder neben Ihren Freunden trainieren, gibt es im ganzen Land viele fantastische Fitness-Zentren, in denen Sie nach dem Training auch eine gesunde Kleinigkeit essen, einen Smoothie oder Kaffee zu sich nehmen und fangen können mit deinen Freunden aufstehen. Shelter in Double Bay, NSW, bietet zum Beispiel mehrere soziale Wellness-Möglichkeiten mit seinen Eisbädern, Saunen, Spin- und Boxkursen und seiner Juicery-Smoothie-Bar. In Melbourne legt 5th Element Wellness großen Wert auf die Schaffung eines Gemeinschaftsgefühls, in dem die Mitglieder zusammenkommen, um zu trainieren, sich von Experten beraten zu lassen und anschließend bei einem Kaffee mit Bio-Butterflinten aus dem Café einen Plausch zu halten.

Mein Rat, der sowohl für Männer als auch für Frauen gilt, ist, Aktivitäten zu finden, die Ihnen Spaß machen, und auf Ihren Körper zu hören, um das beste Trainingsprogramm zu finden. Egal, ob Sie alleine im Fitnessstudio trainieren oder an Box-, Pilates-, Spin- oder Intensiv-Gruppenkursen teilnehmen – wenn Sie Spaß am Training haben, bleiben Sie motiviert. Bereite dich also auf den Erfolg vor, indem du die Dinge tust, die du liebst.

Esther Hesse ist Personal Trainer und Inhaber von The Studio Bondi, einem Boutique-Studio für Gruppenfitness und Personal Training in Sydney.



Source link

Entlasten Sie Stress und steigern Sie die Konzentration mit einer angenehmen Entgiftung


Das neueste Fasten im Namen von Gesundheit und Wohlbefinden fordert Sie nicht nur auf, auf Essen zu verzichten.

Sie werden als „Dopamin-Fasten“ bezeichnet und möchten Ihren Dopamin-Spiegel (die Chemikalie, die uns das Gefühl des Vergnügens gibt) für 24 Stunden zurücksetzen, indem Sie auf Ihre erfreulichsten Aktivitäten verzichten.

Was ist Dopamin-Fasten?

Der Trend begann im kalifornischen Silicon Valley. Wie der Name schon sagt, gibt es beim „Dopamin-Fasten“ Fasten, die auf alles verzichten, was ihnen Spaß macht – denken Sie an Netflix, befriedigende Lebensmittel, Bewegung, soziale Medien, Technologien jeglicher Art und sogar Sex. Einige Menschen sind so weit gegangen, Augenkontakt zu vermeiden und alle Formen der Kommunikation einzustellen, um eine Stimulation zu vermeiden.

Das New York Times Vergleiche es mit einer „völligen sensorischen Deprivation“, ähnlich wie „in einem dunklen Wassertank zu schweben oder sich in einem Schrank einzusperren“.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich bei unserem bodyandsoul.com.au Newsletter für mehr Geschichten wie diese.

Was sind die Ergebnisse des Dopamin-Fastens?

Indem Sie sich von jeglicher Stimulation entfernen, versuchen Schnellere, das Belohnungssystem des Gehirns, das durch Dopamin ausgelöst wird, zurückzusetzen. Nach einem Fasten solltest du dich fokussierter fühlen, im Einklang mit deinem Körper und in der Lage sein, mehr Freude an Aktivitäten zu finden, die du normalerweise vermeiden würdest.

Drei tausendjährige Gründer eines Schlafanalyse-Start-ups namens SleepWell aus dem Silicon Valley haben diese Technik übernommen, indem sie an „allem“ gefastet haben, weil sie glauben, von der Chemikalie „abhängig“ zu sein.

„Wir sind dopaminsüchtig“, sagte Mitbegründer James Sinka Die New York Times. „Und weil wir die ganze Zeit so viel davon bekommen, wollen wir am Ende immer mehr, sodass Aktivitäten, die früher Spaß machten, jetzt nicht mehr möglich sind.“ Durch die häufige Stimulation mit Dopamin wird die Grundlinie des Gehirns angehoben. „

Wenn er sein Fasten beginnt, hört der 24-Jährige auf zu essen und trinkt nur noch Wasser. Er ignoriert sein Handy und seinen Laptop-Bildschirm und versucht, die Interaktion mit Menschen zu vermeiden – einschließlich Augenkontakt.

Nachdem er sich nur alltäglichen Aktivitäten wie dem Durchblättern von Lehrbüchern mit Fotos oder chemischen Verbindungen gewidmet hat, findet er Alltagsaufgaben „aufregender und unterhaltsamer“, „die Arbeit macht wieder Spaß“ und „das Essen ist köstlicher“.

„Nach einem Dopamin-Fasten fühle ich mich emotional, körperlich und geistig zurückgesetzt. Ich habe die Konzentration verbessert und habe es leichter, in Fluss zu kommen, wo die Konzentration mühelos ist “, schrieb Sinka in einem SleepWell-Blog. „Ich konzentriere mich auf meine anstehende Aufgabe. Ein schnelles Dopamin macht die Arbeit aufregender, anregender und leichter zu erledigen. “

Sinka, die zweimal im Jahr ein ganztägiges Fasten durchführt, fuhr fort: „Zu den zusätzlichen Prämien durch das Fasten mit Dopamin gehören lohnendere Mahlzeiten, mehr Spaß beim Sport, eine Steigerung der Gesamtenergie sowie ein tieferes Eintauchen, eine stärkere Bindung und mehr Einfühlungsvermögen gegenüber anderen.“

Was halten die Experten vom Dopamin-Fasten?

Obwohl Sinka und viele andere Bewohner des Silicon Valley von seinen Vorteilen profitieren, bleiben Experten skeptisch. Sie glauben, dass es nicht die einzige Lösung ist, sich von jeglicher Stimulation zu befreien, um schlechten Gewohnheiten zu entkommen und die Produktivität zu fördern.

„Vielleicht sind diese Fastenperioden in vielerlei Hinsicht positiv, was ihre Gültigkeit bestätigt, aber die Vorstellung, dass die Entfernung von einer bestimmten Verhaltensaktivität den Dopaminspiegel im Gehirn senkt, ist äußerst spekulativ“, so Dr. Emiliano Merlo von der School of Psychology der University of Sussex, erzählt Metro.co.uk.

Die Forscherin Jaime Castrellon hat Untersuchungen zu den Auswirkungen von Dopamin auf die Wertberechnung und Selbstkontrolle in der EU veröffentlicht Journal of Neuroscience, Die Schlussfolgerung, dass Sucht nicht das Gleiche ist wie das Genießen angenehmer Aktivitäten, und daher ist es unwahrscheinlich, dass Sie durch das Fasten mit Dopamin in nennenswerter Weise davon profitieren.

„Die Ausübung alltäglicher Aktivitäten ist in der Regel normal und sollte nicht mit Substanz- oder Verhaltensabhängigkeiten verglichen werden“, sagte Castrellon Vice. „Im Allgemeinen ist ein höherer Dopaminspiegel mit positiven Gefühlen wie Erregung und dem Wunsch verbunden, etwas Angenehmes zu tun.

„Diese Gefühle unterstützen das Lernen positiver Ergebnisse aus vergangenen Entscheidungen und motivieren uns für zukünftige Entscheidungen.“

Kent Berridge, PhD, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der University of Michigan, berichtete healthline Obwohl „Dopamin-Fasten eine großartige Strategie ist, ist es einfach nicht die vollständige Lösung.“

„Wir können die Welt nicht einfach bitten, wegzugehen und uns nicht mehr in Versuchung zu führen.“

Stattdessen schlägt er vor, dass Achtsamkeit den gleichen Effekt haben kann.

Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit für das Handeln ohne Urteil und Ihre Aufmerksamkeit für das Erleben mit allen Sinnen. Indem Sie einfach „im Moment sein“ und Ihren Geist für das öffnen, was vor Ihnen liegt, können Sie Ihren Geist fit und gesund halten – ohne einen Tag lang auf Augenkontakt, Essen und Technologie zu verzichten.



Source link

Hast du gehört? Neue Online-Plattform Pilot ist hier, um die Gesundheit der australischen Männer zu retten


Dank des Internets haben Männer jetzt die Möglichkeit, sich bequem von zu Hause aus und ohne jegliches Urteilsvermögen medizinisch beraten zu lassen. Verbreiten Sie die guten Nachrichten!

Wir leben in einer Welt, in der Nichts ist wirklich schockierend nicht mehr. Sei es inane Tweets von Weltführern oder harmlose Memes, die das Internet verbreiten. Heutzutage braucht es wirklich viel, um eine Reaktion auszulösen. Allerdings hat mich eine Statistik, die ich kürzlich von einem Freund erhalten habe, wirklich überrascht. Es war eine Statistik, die ich wirklich erstaunlich fand.

Wussten Sie, dass mehr als 70 Prozent der Männer wegen vermeidbarer Probleme nicht zum Arzt gehen? Themen, die direkt zu ihrem Erfolg beitragen geistiges und körperliches Wohlbefinden.

Von Schlafstörungenzu Depressionen und Angststörungenzu Problemen von der Drogenabhängigkeit zu Haarausfall70 Prozent der Männer suchen keine Hilfe.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich bei unserem bodyandsoul.com.au Newsletter für mehr Geschichten wie diese.

Das Internet könnte eine Lösung haben

Zum Glück werden wir wie die meisten Dinge von jungen Menschen gerettet. Und in diesem speziellen Fall setzen junge Leute ihre technischen Fähigkeiten für immer ein. Diese neueste Initiative geht über die Befriedigung bei der Zustellung von Lebensmitteln, die Bequemlichkeit von Autodiensten und die Leichtigkeit eines Luftfrachtmeisters beim Zusammenbau Ihres Billy-Bücherregals hinaus. Diese Initiative rettet (buchstäblich) Leben, indem sie Männern hilft eine professionelle Meinung einholen auf ihre körperlichen und geistigen Gesundheitsprobleme.

Wir alle wissen das Googeln Symptome können eine existenzielle Krise auslösen: Das Kaninchenloch mit schrecklichen, verallgemeinerten Symptomen hinuntergehen, bis wir schließlich zu einer trostlosen, unheilvollen Diagnose gelangen. Und manchmal ist ein persönlicher Arztbesuch nicht viel besser. Verzögerte Verabredungszeiten, unfreundliche und sterile Umgebungen, Magazine ab Mitte der 80er Jahre und natürlich ein klaustrophobisches Wartezimmer mit einem Dutzend anderer ängstlich aussehender Patienten.

Die neue Website 'Pilot' ist ein sicherer Ort für Männer, die ärztlichen Rat suchen

Was wäre, wenn Sie diese ganze Tortur umgehen könnten? Was wäre, wenn Sie mit einem tatsächlichen Arzt online sprechen könnten, um einen tatsächlichen medizinischen Rat in Ihrem eigenen Zuhause zu erhalten? Ohne das wahrgenommene Urteil von irgendjemandem? Würde es Männer ermutigen, ihre Gesundheitsprobleme zu lösen?

Ja, und ja, es ist in Australien erhältlich. Es heißt Pilot.

Pilot ist ein Online-Navigator für die Männergesundheit, der seine Benutzer mit qualifizierten australischen Ärzten zusammenbringt, die Fälle persönlich prüfen und evidenzbasierte Behandlungspläne nach GP-Standard erstellen. Schließlich wird das Internet für immer genutzt.

Pilot wurde mit der Absicht gegründet, Männern dabei zu helfen, „das Kommando über ihre körperliche und geistige Gesundheit zu übernehmen“. Denn in Australien sind die Statistiken miserabel. Über 75% der Selbstmorde in Australien sind Männer, Todesfälle bei Männern sind mehr als doppelt so häufig wie bei Frauen nach dem 25. Lebensjahr und geschätzte 72% der australischen Männer suchen keine Hilfe bei psychischen Erkrankungen.

Gründer Ben Kliest fasste zusammen, warum eine Website wie Pilot notwendig ist: „Wir haben Pilot erstellt, um zu zeigen, wie häufig die von uns behandelten Probleme sind – psychische Gesundheit, erektile Dysfunktion, vorzeitige Ejakulation, Haarausfall, Schlafstörungen oder sexuelle Gesundheit – und wie einfach Es kann sein, sie zu klären, sobald ein Arzt involviert ist. “

Es ist eine wichtige Aufgabe, diese Narben abzubauen, damit Männer nicht das Gefühl haben, dass ihre Probleme isoliert sind oder dass sie es alleine tun, da viele der Probleme, die sich normalerweise auf das Wohlbefinden von Männern auswirken, häufig auftreten. Zum Beispiel hatte mehr als die Hälfte (54%) der Männer im Alter von 18 bis 55 Jahren Erfahrung einige sexuelle Schwierigkeiten 37% gaben an, in den letzten 12 Monaten mindestens drei Monate zu verweilen, und 17% gaben an, kein Interesse am Sex zu haben Australisches Institut für Gesundheit und Wohlfahrt.

Die Online-Plattform mit ihrer frischen und benutzerfreundlichen Oberfläche zielt darauf ab, die peinliche Vorstellung, einen Arzt aufzusuchen, zu beseitigen, indem sie ihre Benutzer an eine sichere und private Chat-Box weiterleitet, damit sie sich sicher fühlen können, über jeden medizinischen Zustand zu sprechen, der in ihnen vorkommt Umlaufbahn der Sorge.

„Es ist an der Zeit, dass die Männer von Australien Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen. Ein Teil des Mannseins besteht darin, Ihre Probleme zu klären, und da wir jetzt alle Unannehmlichkeiten und die Verlegenheit eines Arztbesuchs beseitigt haben, gibt es keine Entschuldigung. Du musst nicht einmal in eine Apotheke gehen, weil sie die Behandlung buchstäblich per Post verschicken “, sagte Kliest.

Unbehandelte Probleme können enorme Konsequenzen haben. Eine alarmierende Alternative für Männer, die keinen legitimen medizinischen Rat einholen, ist der Versuch, diese Probleme selbst in die Hand zu nehmen, indem sie gefälschte Medikamente im Internet (unter Verwendung von Währungen wie Bitcoin) aus dem Ausland kaufen. Die Website ist schnell gewachsen und es freut Kliest, dass so viele Männer diesen Service nutzen.

„Es gibt jetzt jede Woche Tausende von Leuten, die Pilot verwenden. Jeden Tag danken uns Menschen, dass sie ihnen mit etwas geholfen haben, mit dem sie zu kämpfen hatten – manchmal seit Jahren. „

Derzeit arbeiten vier Ärzte und drei registrierte Apotheken zusammen, um ein nahtloses Erlebnis zu schaffen, und es ist eine baldige Expansion geplant. Wie die Gründer von Pilot treffend zusammenfassen: Es ist Zeit für australische Männer, die Kontrolle über ihre Gesundheitsversorgung zurückzugewinnen.



Source link

„Butt Chugging“ ist der Wellnesstrend, nach dem niemand gefragt hat


Butt Chugging oder „Perineum Sunning“ ist der neueste Wellness- und Gesundheitstrend, der Instagram übernimmt. Aber sollten Sie sich abziehen?

Was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass es einen 30-Sekunden-Trick gibt, einen zu haben? gesündere Libido, bekommen tiefer schlaf, Steigern Sie Ihre Kreativität, steigern Sie Ihren Fokus und steigern Sie Ihre Produktivität ausgeglichene Hormonfunktion?

Nun, anscheinend müssen Sie nur Ihre Anleihen entfernen und Ihre Unterregionen in etwas Vitamin D einweichen lassen. Gürten Sie Ihre Lenden, Freunde, anscheinend ist „Butt Chugging“ ein legitimer Wellnesstrend, und wir sind völlig ratlos.

Das „Butt Chugging“ oder „Perineum Sunning“ in das kulturelle Lexikon zu bringen, ist der selbsternannte Heiler, Lehrer und Mikro-Beeinflusser Metaphysical Meagan. Diese Woche war der Superfood-Liebhaber wirklich viral, nachdem er auf Instagram über die „tiefgreifenden“ Vorteile von Perineum Suning gepredigt hatte. Stichwort: viel Lachen, dann viel Verwirrung.

„Meine Erfahrung mit Perineumsonnen war tiefgreifend“, schreibt sie auf Instagram.

„Ich übe das jetzt seit ein paar Monaten. Ich beginne meinen Tag mit fünf Minuten Dammsonnen und fühle mich stundenlang erregt. Ich verlasse mich nicht mehr auf Kaffee, um meinen Tag mit Energie zu beginnen, weil ich meine Energie von der Sonne beziehe. Ich habe auch ein besseres Schlafempfinden und benötige weniger Schlaf, da die Gesamtenergie gesteigert wird. “

Meagan sagt, es ist eine uralte taoistische Praxis, bei der „Sonnenschutz nicht erforderlich ist“, aber die Sonnenstrahlen in Ihren Müll einzusaugen, ist wirklich das Heilmittel für all Ihre gesundheitlichen Probleme, oder wird uns hier der Penner gegeben?

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich bei unserem bodyandsoul.com.au Newsletter für mehr Geschichten wie diese.

Laut Dr. Sam Hay, Direktor von Your Doctors in Sydney, geht der Trend zur Dammsonne einfach dahin, „etwas zu fördern, das die Komfortzonen der Menschen ohne Nutzen übersteigt“.

„Es gibt absolut nichts, was diese Frau in 30 Sekunden tut, was Auswirkungen auf ihre Libido, ihren Schlaf, ihre Kreativität oder ihren Fokus hat“, sagt Dr. Hay gegenüber whimn.com.au.

„Ja, etwas Zeit für Achtsamkeit und Meditation kann bei all diesen Dingen hilfreich sein, aber es hat keinen magischen Vorteil, wenn man sich auszieht, die Zehen hält und den Hintern zur Sonne zeigt.“

Wenn Ihnen der Gedanke an ein kleines tägliches Ritual gefallen hat, das sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt, hat Dr. Hay eine Empfehlung, mit der Sie Ihre Boylegs fest in Position halten können.

„Wenn Sie sich am Tag etwas Zeit für eine Achtsamkeitsaktivität nehmen, fördert dies die geistige Gesundheit. Dies kann jedoch auf viele verschiedene Arten geschehen“, sagt Dr. Hay.

„Es kann Bewegung sein, Lesen, Musik hören oder ein Podcast, buchstäblich unter einem Baum sitzen, die Beine gekreuzt und die Augen geschlossen – es geht nur darum, sich die Möglichkeit zu geben, von allem wegzugehen und sich zu zentrieren – das ist Meditation und Achtsamkeit handelt von.“

Alles, was uns nicht wegen unanständiger Exposition verhaftet oder unsere Ärsche für Sonnenschäden offen lässt, ist vorzuziehen, oder?

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Whimn und wird hier mit Genehmigung erneut veröffentlicht.



Source link

Die schreckliche Wahrheit hinter Bikram Yoga


Eine neue Netflix-Dokumentation versucht, die dunkle Seite der Bewegung zu beleuchten.

Vor einigen Jahren, Bikram Yoga Es war eines der heißesten – entschuldigen Sie das Wortspiel – Workouts, die es gibt. Prominente und höchstwahrscheinlich die fitteste Person, die Sie kannten, priesen alle die körperlichen und geistigen Vorteile der Stretch Sesh in einem Raum von etwa 40 Grad genommen.

Aber eine neue Netflix-Dokumentation versucht, die dunkle Seite der Bewegung zu beleuchten: Geschichten über sexuelle Ausbeutung, Missbrauch, Gehirnwäsche und den Sturz des Gründers der Form, Bikram Choudhury.

Die australische Oscar-Preisträgerin Eva Orner inszeniert Bikram: Yogi, Guru, Predator, der den Erfolg von Choudhury nachzeichnet, als er in den frühen 1970er-Jahren aus Indien nach Beverly Hills kam, um schnell eine prominente Gefolgschaft aufzubauen und eine globales Fitness-Imperium.

Er behauptete, 26 Posen und zwei Atemtechniken könnten jedes Leiden heilen, doch in den 2010er Jahren tauchten zahlreiche Vorwürfe wegen sexuellen Missbrauchs auf. Geschichten über sein aggressives, kultiges Training und seinen unorthodoxen Unterrichtsstil, die zu Schlagzeilen auf der Titelseite werden.

Ähnlich wie die Vorwürfe gegen den in Ungnade gefallenen Hollywood-Magnaten Harvey Weinstein sieht sich Choudhary Vorwürfen sexueller Nötigung in Hotelzimmern und einer Frau gegenüber, die schließlich gebeten wurde, seine Leistengegend zu „massieren“.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich bei unserem bodyandsoul.com.au Newsletter für mehr Geschichten wie diese. Und nein, wir versprechen, dass wir Ihnen keinen Spam senden.

Der Dokumentarfilm, in dem eine Gruppe von Frauen, Studenten und Auszubildenden zu sehen ist, die Bikram beschuldigen, sie sexuell missbraucht zu haben. Viele seiner Auszubildenden meldeten sich aus Angst vor dem beruflichen Exil nicht zu Wort: Für die Ausbildung von Praktikern ist seine persönliche Zertifizierung erforderlich, um Bikram Yoga zu unterrichten.

Die Darstellung von Choudhary wirft dem Regisseur des Films jedoch vor, altes Filmmaterial wieder aufgetaucht zu sein, und der Dokumentarfilm ist eine Hetzkampagne.

Der Yogi „weist alle im Film vorgebrachten Vorwürfe sexuellen Fehlverhaltens und sexueller Belästigung vollständig zurück und ist zutiefst verärgert über die anhaltende Ermordung von Charakteren.“

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Whimn und wird hier mit Genehmigung erneut veröffentlicht.



Source link

Ihre Cervical Screening Testergebnisse, erklärt


Sie hatten also Ihren Zervix-Screening-Test. Geh, du. Aber jetzt sind die Ergebnisse wieder da und Sie sind sich nicht ganz sicher, was sie bedeuten. Keine Sorge, Dr. Evelyn Lewin sagt, dass Sie nicht allein sind.

Es kann verwirrend sein, so etwas zu interpretieren. Deshalb schauen wir uns an, was Sie tun Cervical Screen Test Ergebnisse bedeuten.

Mögliches Ergebnis: Rückkehr zum Bildschirm in fünf Jahren

Wenn dein Ergebnis weist Sie an, in fünf Jahren wieder auf den Bildschirm zuzugreifen.

Das heißt, Sie müssen nicht häufiger als gewöhnlich testen und können Ihren nächsten Zervix-Screening-Test in fünf Jahren durchführen.

Wenn Sie jedoch bis dahin besorgniserregende Symptome entwickeln (z. B. unerwartete Blutungen von unten), immer deinen arzt aufsuchen.

Gefällt dir was du siehst? Melden Sie sich bei unserem bodyandsoul.com.au Newsletter für mehr Geschichten wie diese. Und nein, wir versprechen, dass wir Ihnen keinen Spam senden.

Mögliches Ergebnis: Wiederholen Sie den HPV-Test in 12 Monaten

Dieses Ergebnis bedeutet, dass Sie eine HPV-Infektion haben. HPV kann sich zu Gebärmutterhalskrebs entwickeln.

In der Tat wurde nun gezeigt, dass der Großteil des Gebärmutterhalskrebses auf HPV zurückzuführen ist.

Es dauert jedoch ungefähr 10-15 Jahre, bis sich Gebärmutterhalskrebs aus einer HPV-Infektion entwickelt, und es ist sehr unwahrscheinlich, dass dies überhaupt eintritt. Außerdem bedeutet diese Infektion nicht, dass Sie sie für immer haben werden. Dies liegt daran, dass Ihr Körper die Infektion in den nächsten 12 Monaten wahrscheinlich beseitigen wird.

Sie müssen nicht in Panik geraten, wenn Sie dieses Ergebnis erhalten. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie wie empfohlen an Ihrem nächsten Zervix-Screening-Test in einem Jahr teilnehmen.

Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt noch HPV haben, müssen Sie möglicherweise einen Spezialisten aufsuchen.

Mögliches Ergebnis: Unbefriedigendes Testergebnis

Wenn Ihr Testergebnis als „unbefriedigend“ zurückkommt, bedeutet dies nicht, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Stattdessen bedeutet dies einfach, dass das Labor die Probe nicht richtig lesen konnte. Dies kann verschiedene Gründe haben, z. B. wenn nicht genügend Zellen gesammelt wurden.

Wenn Ihnen mitgeteilt wird, dass Ihr Testergebnis nicht zufriedenstellend ist, müssen Sie den Zervix-Screening-Test in sechs Wochen wiederholen.

Ja, das mag nervig erscheinen. Es ist jedoch erforderlich, den Test zu wiederholen, um sicherzustellen, dass Sie ein genaues Ergebnis erhalten.

Mögliches Ergebnis: Fachperson zu Rate ziehen

Wenn Sie herausfinden, dass Sie einen Spezialisten aufsuchen müssen, kann dies bedeuten, dass Sie an einer HPV-Infektion leiden, für die möglicherweise weitere Untersuchungen erforderlich sind. Alternativ kann dies bedeuten, dass der Test einige Anomalien aufwies, die möglicherweise behandelt werden müssen.

Es kann beängstigend sein, herauszufinden, dass Sie einen Spezialisten aufsuchen müssen. Versuchen Sie jedoch, keine Schlussfolgerungen zu ziehen. Der Fachmann erklärt mehr, wenn Sie sie sehen.

Wenn Ihnen mitgeteilt wurde, dass Sie einen Spezialisten aufsuchen müssen, kann der Arzt bei Ihrem Termin eine Kolposkopie durchführen. Bei einer Kolposkopie muss lediglich der Gebärmutterhals genau durch ein Kolpsokop betrachtet werden, das einer Art Fernglas auf einem Ständer ähnelt. Es wird auf ähnliche Weise wie ein Pap-Abstrich oder ein Zervix-Screening-Test durchgeführt. Mit anderen Worten, ein Spekulum wird in Ihre Vagina eingeführt, und der Arzt kann dann mit dem Kolposkop Ihren Gebärmutterhals genauer betrachten. Die gesamte Untersuchung dauert in der Regel etwa 10 bis 15 Minuten und sollte nicht schmerzhaft sein (obwohl dies unangenehm sein kann).

Wenn Ihr Arzt während dieser Untersuchung einen abnormalen Bereich sieht, spricht er möglicherweise mit Ihnen über die Entnahme einer Biopsie (einer Gewebeprobe), um diese in einem Labor genauer zu untersuchen. Ihr Arzt wird mehr über dieses Verfahren erklären, wenn Sie es benötigen, und was von dort aus passiert.

Muss ich noch etwas wissen?

Unabhängig von Ihren Ergebnissen sollten Sie immer Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie ungewöhnliche Symptome wie unerwartete Blutungen von unten oder Schmerzen beim Sex entwickeln. Und wenn Sie weitere Fragen dazu haben, kann Ihr Arzt diese auch detaillierter besprechen.



Source link