Laut einem Verhaltensforscher gesunde geistige Gewohnheiten schaffen


Haben Sie das Gefühl, dass Ihr geistiges Wohlbefinden etwas Arbeit gebrauchen kann? Die Verhaltensforscherin Dr. Pippa Wood teilt ihre praktischsten Gewohnheiten, um Ihr Spiel für psychische Gesundheit zu verbessern.

Mit Turnhallen wieder geöffnet Im ganzen Land ähnelt der Motivationsschub, den ich derzeit erlebe, demNeues Jahr, neues IchMantras vom ca. 30. Dezember. Aber wenn eine Verhaltensänderung einfach wäre, wären Neujahrsvorsätze keine so von Natur aus herausforderndund viele von uns verlassen zum Scheitern verdammt.

Die Wahrheit ist, dass die laufenden Anstrengungen hinter einer nachhaltigen Verhaltensänderung schwierig sind. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie sich ausschließlich auf bloße Entschlossenheit und Entschlossenheit verlassen.

Als Verhaltensforscher und begeisterter Fitnessliebhaber kann ich bestätigen, dass wir nicht versäumen, neue Gewohnheiten zu entwickeln, weil wir willensschwach sind.

Nach wissenschaftlichen Erkenntnissen stellen wir uns in der Regel auf ein Scheitern durch ein beabsichtigt eine neue Gewohnheit bilden ohne Planung wie wir die psychologischen Hindernisse für Veränderungen bekämpfen. Ja, dazu gehört auch ein Plan, um auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn es schwierig wird, beispielsweise wenn die Wärme Ihres Bettes mitten im Winter zu gemütlich ist, um sich davon zu trennen.

Das Geheimnis ist das – es ist ein mentales Spiel. Also, um deine zu machen gesunde Gewohnheit Reise eins, die länger dauert als die neueste Modediät oder Fitness-Herausforderung, die keine dauerhafte Wirkung hinterlässt. Hier sind meine drei wichtigsten Tipps für eine langfristige Verhaltensänderung.

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Richten Sie Ihre Werte an Ihrer Aktion aus

Werte sind das, was wir für am wichtigsten halten und die im Leben höchste Wertschätzung genießen. Im Gegensatz zu Zielen, die mit einem gewünschten Ergebnis verbunden sind, sind unsere Werte viel widerstandsfähiger gegenüber Änderungen, daher ist es wichtig, dass wir arbeite mit ihnenstatt gegen sie. Langfristige Verhaltensänderungen werden erleichtert, wenn das neue Verhalten oder Handeln mit unseren aktuellen Interessen und Werten übereinstimmt.

Stimmen Ihre Werte zum Beispiel mit Freundschaft und Zeit überein? Dann besteht Ihre Aktion zur Schaffung gesunder Gewohnheiten möglicherweise darin, nach der Arbeit mit Ihrem Partner oder Ihrem besten Freund zu trainieren und am Wochenende einen Spaziergang zu machen!

Die Schaffung neuer gesunder Gewohnheiten mit Ernährungsumstellungen kann auch durch kulturelle Normen und Familienwerte in Bezug auf Lebensmittel beeinflusst werden. Für viele ist Essen ein Weg, Liebe, Wertschätzung und Verbundenheit zu zeigen, was Hindernisse für Ihre Verhaltensänderung darstellen kann, wenn Ihren Familienessen normalerweise wichtige Nährstoffe fehlen.

Um diesen Herausforderungen zu begegnen, kann Ihr Ernährungsplan möglicherweise sonntags Platz für Nonnas italienische Feste lassen und Sie dazu inspirieren gesündere Entscheidungen An anderen Wochentagen können Sie sich dennoch mit denen in Ihrer Nähe verbinden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Schlüsselwerte zu identifizieren, gibt es verschiedene Tests, die Sie online absolvieren können. Der Test bietet einen Überblick über die wichtigsten Grundwerte wie Liebe, Respekt, Freundschaft, Fitness, Mut, Familienzeit und Bildung.

Machen Sie einen Notfallplan

Erwarten Sie Ausrutscher und Motivationseinbrüche, damit Sie sie planen können. Anstatt Ausrutscher als Fehler zu betrachten, sollten Sie sie als Gelegenheit betrachten, mehr über Ihre Auslöser zu erfahren. Wenn Sie über Ihre früheren Versuche nachdenken, gesunde Gewohnheiten zu schaffen, können Sie möglicherweise vorhersagen, wann Sie sich am wahrscheinlichsten herausgefordert fühlen.

Vielleicht hat Sie eine stressige Woche mit drohenden Arbeitsfristen zuvor entgleist, was zu verpassten Trainingseinheiten oder Essattacken führte. Wenn Sie diese Auslöser identifizieren, sind Sie bereit, auf dem richtigen Weg zu bleiben, anstatt in Ihre natürlichen Gewohnheiten zu schlüpfen. Psychologen bezeichnen dies als Formen ImplementierungsabsichtenIm Grunde genommen plant „Wenn-Dann“, wobei das „Wenn“ den Umweltfaktor darstellt (in diesem Fall Stress bei der Arbeit) und das „Dann“ Ihre geplante Reaktion ist (in diesem Fall, wenn Sie Ihre Speisekammer nicht nackt essen).

Die besten „Dann“ -Reaktionen hängen von der Planung ab, z. B. der Planung Ihrer Mittagessen für die Woche und dem Einkauf von Lebensmitteln an jedem Wochenende, dem Vorpacken Ihrer Sporttasche am Abend zuvor oder einem Spaziergang oder Zug während der Mittagspause, wenn Sie mehr Energie haben , falls Sie spät arbeiten. Wer hätte gedacht, dass es Wissenschaft gibt, um die Vorteile der Vorbereitung auf den Erfolg zu belegen?

Erstellen Sie eine gesündere Identität

Wir wissen, dass langfristige Verhaltensänderungen erleichtert werden, wenn das neue Verhalten mit unseren Werten übereinstimmt. Jedoch, Psychologen beziehen sich auch auf „Selbstkonkordanz“als Schlüsselvermittler für die Bildung neuer Gewohnheiten. Selbstkonkordanz bedeutet im Grunde, dass wir die besten Chancen haben, gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten, wenn wir Ziele verfolgen, die sich eng mit unseren Interessen und unserer Identität verbunden fühlen.

Selbstkonkordante Ziele richten sich nach dem, was wir sind, nach unserem authentischen Selbst und nach dem, was wir für das Gesamtbild unseres Lebens wollen, und ermutigen uns, auf dem richtigen Weg zu bleiben, weil wir auf etwas hinarbeiten, von dem wir glauben, dass es uns eigen ist oder wer wir sind will sein. Also nein, deine Mission für Bauchmuskeln in diesem Sommer ist nicht selbstkonkordant, sorry.

Während diese Ziele für jeden anders aussehen, sollten Sie überlegen, wie Ihre ideale, gesündeste Version von Ihnen aussieht. Wie fühlst du dich? Ist es fit, stark, energisch, glücklicher, ruhiger, entspannter oder vielleicht schmerzfrei? Als nächstes überlegen Sie, was einige kleine Dinge sind, die Sie anders tun können, um sich täglich an dieser Vision auszurichten.

Plötzlich entscheiden Sie sich nicht mehr dafür, ins Fitnessstudio zu gehen, weil Sie in die Jeans des letzten Winters passen möchten, sondern weil sie mit Ihrer Vision für die beste Version von Ihnen übereinstimmt! Diese Änderung der Denkweise und Kongruenz zwischen Ihrem Verhalten und dem, was Sie wertschätzen, fördert auch das Wohlbefinden. Double Whammy.

Kurz gesagt, wenn wir uns vom maladaptiven Perfektionismus befreien und „Wenn-Dann“ -Pläne annehmen, können wir Rückschläge realistisch mit einer neuen Perspektive bewältigen. Hoffentlich eine, die mit Ihrem Streben nach Ihrer gesündesten und glücklichsten Identität übereinstimmt.

Das Schaffen und Aufrechterhalten gesunder Gewohnheiten ist wirklich ein mentales Spiel, aber mit diesen Tipps denke ich, dass Sie bereit sind zu spielen!

Dr. Pippa Jayne Wood ist Verhaltensforscherin mit einem Doktortitel in Psychologie und Coach bei Sydney Fitness-Spielplatz Turnhallen. Du kannst Pippa auf Instagram folgen @pippa_mindandmusclefitness.



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Frau entwickelt „tot tub rash“ aus regelmäßigen Whirlpools


Taylor Bryant hatte zum ersten Mal Krämpfe in ihrem rechten Bein – Tage später hatten sich Blasen an ihrem Bein gebildet und ihre Haut war rissig und schwarz.

Betreten eines Ein warmes Bad könnte der perfekte Weg sein, um sich nach einem langen, anstrengenden Tag zu entspannen. aber vielleicht möchten Sie finden eine andere Alternative zum Entkleiden.

Taylor Bryant aus Indiana wurde ins Krankenhaus eingeliefert, nachdem sie eine lebensbedrohliche Krankheit entwickelt hatte, die sie sich im Urlaub in Tennessee mit ihrem Mann und zwei Kindern zugezogen hatte, als sie in einem Hotel-Whirlpool saß.

Laut WISH News 8, ihr wurde übel und sie hatte einige Krämpfe im rechten Bein. Dieser Schmerz setzte sich am nächsten Tag fort, als sie unter „unerträglichen“ Schmerzen litt und ihr Bein so geschwollen war, dass es ihr schwer fiel zu gehen.

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Bryant besuchte eine Notfallklinik und bekam Antibiotika verschrieben, aber ihr Zustand verschlechterte sich nur. Als die Familie Tage nachdem Bryant anfänglich Symptome entwickelte, nach Hause zurückkehrte, bemerkte sie, dass sich ein Ausschlag an ihrer Wade entwickelt und Blasen gebildet hatte. Bryant erinnert sich, dass der Schmerz in diesem Stadium „schlimmer als die Arbeit“ ist.

Sie wurde ins Krankenhaus gebracht, wo bei ihr Cellulitis diagnostiziert wurde – eine bakterielle Infektion, die lebensbedrohlich werden kann, wenn sie nicht behandelt wird – und ihr wurde mitgeteilt, dass sie einen „Ausschlag im Whirlpool“ entwickelt habe. Der Arzt des Krankenhauses gab ihr einen 10-tägigen Kurs mit stärkeren Antibiotika, der keinen Einfluss auf ihre Infektion hatte. Zu diesem Zeitpunkt hatte ihre Haut angefangen zu knacken und wurde schwarz. Bryant wurde zu einem Spezialisten für Infektionskrankheiten eingeliefert und vier Tage lang ins Krankenhaus eingeliefert.

„Ich dachte, ich würde mein Bein verlieren“, sagte die zweifache Mutter zu WISH News 8. „Sie sagten mir, sie könnten keine Versprechungen machen.“

Sie fügte hinzu: „Es fühlte sich nicht so an, als wäre es ein Teil von mir. Es war gruselig, all den Eiter und die Farbveränderungen zu sehen. “

Bryant erhielt einen zweiwöchigen Kurs mit IV-Antibiotika, der schließlich positive gesundheitliche Auswirkungen auf ihr Bein hatte.

Sie trägt jetzt jeden Tag Kompressionsstrümpfe, um die Schwellung zu reduzieren. Obwohl sie immer noch abnormale Empfindungen in ihrer rechten Wade verspürt, ist sie dankbar, dass sie noch lebt. „Zuerst war ich dankbar, mein Bein zu haben“ sagte sie in einem Interview mit RTV6. „Aber mehr noch, [I’m] dankbar, am Leben zu sein. Ich habe das Gefühl, ich muss andere Leute warnen. “

Seien Sie versichert, sie warnt, dass sie niemals in einen anderen Whirlpool gehen wird.

„Früher fand ich sie nett und entspannend. Jetzt weiß ich, wie böse sie so schnell sein können. Ich werde nicht in einem zurückkehren. “

Was ist „Whirlpool-Ausschlag“?

Der Ausschlag des Whirlpools – bekannt als „Whirlpool-Follikulitis“, „Pseudomonas-Follikulitis“ oder „Jacuzzi-Follikulitis“ – ist eine Hautinfektion, die im Bereich der unteren Teile der Haarfollikel auftritt. Das Hauptsymptom ist ein holpriger, roter Ausschlag, der oft juckt. Diese Beulen können mit Eiter gefüllt sein und sich zwischen einigen Stunden und mehreren Tagen nach der Infektion entwickeln.

Der Ausschlag kann sich dann zu dunkelroten Knötchen entwickeln. Zusätzliche Symptome sind Halsschmerzen, Ohrenschmerzen, Übelkeit und Kopfschmerzen.

Gemäß Healthline, die Bakterien, die Whirlpool-Follikulitis verursachen, Pseudomonas aeruginosakann sogar in sauberem Wasser überleben.

„Im Gegensatz zu den meisten anderen Arten von Bakterien kann Pseudomonas aeruginosa sogar in chloriertem Wasser überleben, was das Abtöten erschwert.“

„Es ist am häufigsten in Whirlpools und warmen Pools, die nicht regelmäßig oder gründlich behandelt werden. Diese Bakterien können eine Infektion der Haarfollikel der Haut verursachen. “

Nur ein Wort der Vorsicht, weißt du?



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Das neueste Selfie von Kim Kardashian West zeigt ihre beängstigende Besessenheit vom Körperbild


Wieder einmal verkauft Kim Kardashian West die Botschaft, dass man seinen Körper verzerren muss, um sexy, beliebt und akzeptiert zu sein. So falsch.

Nachdem ich jahrelang mit Kim Kardashian Wests Selfies behandelt wurde, gibt es nicht allzu viele, die meine gepflegte Augenbraue hochziehen, außer ihrer letzten.

Ernsthaft.

Ich meine … was zum … ich meine, lebt sie noch auf dem Planeten Erde? Sie sieht so verrückt aus. Hast du es gesehen? Es ist eigentlich ein Selfie-Video von ihr, wie sie in einen prächtigen schneewittchenähnlichen ovalen Spiegel glotzt – ein Rückfall von ihrer „besonderen“ Reise nach London im letzten Jahr, um ein Korsett von Mr. Peal (wer auch immer er ist) machen zu lassen, nachdem sie ihre Gefolgschaft verlegt hat der Met Ball. In dem Video trägt die Selfie-Königin ein beiges Korsett, ein exquisites Design, das ihre Taille auf die Größe einer Barbie-Puppe um die 1960er Jahre verengt. Nein, es sieht noch lächerlicher aus.

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Mit fast 40.000 Kommentaren unter ihrem Beitrag – und vielen, die dieses Selfie als unverantwortlich bezeichnen – hat es offensichtlich einen kollektiven Nerv getroffen. (Wohlgemerkt, Khloe, antwortete: „Das ist verrückt.“ Oh, die Ironie …)

Dieses Selfie ist selbst für Kim einen Schritt zu weit. Es zeigt eine gequälte und getäuschte Seite dieser klugen, versierten Frau, die Millionen aus ihrem Unterwäschesortiment SKIMS verdient. Es ist völlig unerreichbar, in jeder Hinsicht falsch und ziemlich beängstigend – eine verdrehte Form der Fortnite-Realität.

Dieses Selfie kann für jede einzelne Frau, die es sieht, schädlich sein – sie hat Hunderte Millionen Social-Media-Follower, die reif sind, beeinflusst zu werden – und sie verkauft erneut die Botschaft, dass man, um sexy, beliebt und akzeptiert zu sein, seine verzerren muss Körper.

Die Weisheitszahnform

Okay, lass es mich für dich formulieren. Korsett oder nicht, diese Körperform ist NICHT NORMAL. Dieser verzerrte menschliche Körper hat tatsächlich einen Namen, er heißt „Weisheitszahn“ und ist eine extreme Version der begehrten Sanduhr – schlankere Taille, größere Hüften und Po und spindelförmige Beine. Sehen Sie es? Sie kennen den Promi-Typ, dem es gehört – Cardi B, Blac Chyna usw., auch bekannt als die digital besessene Promi-Menge -, die es lieben, ihren Körper zu verzerren. Alles ohne Zweifel mit ein wenig Hilfe aus der plastischen Chirurgie, dem superintensiven Training und körperverändernden Apps.

Es ist in vielerlei Hinsicht voller Widersprüche, sagt die Körpersprachenexpertin Judi James. „Insgesamt ähnelt die Körperform der Sanduhrfigur des 19. Jahrhunderts, als Frauen ihre Taille verengten und ihre Hüften, Hintern und Brüste polsterten … bis zu dem Punkt, an dem sich die Frauen kaum bewegen oder atmen konnten.“ sie erzählte der Sonne. „Stark und aggressiv“ … anstatt schwach und gehorsam. „

Die zweifellos beste Antwort auf Kims Beitrag kam von der Aktivistin und Schauspielerin Jameela Jamil, die sie als problematisch für die Veröffentlichung des Fotos bezeichnete. Eine „bull * & ^ Erwartung von Frauen“, schrieb sie. „Kim hatte, wie viele von uns, jahrzehntelange Probleme mit dem Körperbild und Besessenheit. Dies wurde SCHWER verewigt, weil die Medien sie und ihre Schwestern über ihre Erscheinungen genau unter die Lupe genommen haben. Sie versucht nicht aktiv, dir Schaden zuzufügen. Sie ist einfach so verletzt und täuscht sich zu denken, dass SIE so aussehen muss, um besonders und schön zu sein, und sie verschüttet es auf ihre Gefolgschaft. Ist das falsch? JA.“

Wie sich dies auf Sie auswirken kann

Ich wette, Sie lesen dies kopfschüttelnd und sagen: Oh, ich weiß, das ist nicht real, es ist gefiltert, es ist falsch, es ist verrückt. Es ist der Rauch und die Spiegel der sozialen Medien. Es ist Kim KW, die ein Korsett trägt, um Himmels willen! Hören Sie sich das an: Folgen Sie Prominenten wie diesen und sehen Sie sie an. Mit der Zeit werden Sie denken, dass dies normal ist, und beginnen, sich intern dafür zu beurteilen, dass Sie keinen Körper wie diesen haben. Ja, dies gilt sogar für diejenigen von uns, die mit unserer Form absolut vertraut sind – süße, komische Zehen, schöne Brötchen und jede Menge Cellulite inklusive.

Unabhängig von Form, Größe oder Aussehen kann dies zu Verzerrungen führen. Eine Studie, die in der Zeitschrift PLOS ONE veröffentlicht wurde Es wurde untersucht, ob die Exposition gegenüber Frauenbildern – oder die Verknüpfung eines bestimmten Körpertyps mit einer besseren Gesundheit oder einem besseren sozialen Status – einen größeren Einfluss auf Ihre Körpertyppräferenz hatte. Und ja, es stellte sich heraus, dass das Betrachten einer Art von Figur Ihre Präferenz für diesen Körpertyp erhöhte, unabhängig davon, ob Sie es für wünschenswert hielten. Andere Studien haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber Instagram-Bildern attraktiver Prominenter zu einer größeren Unzufriedenheit des Körpers führt.

Also, da hast du es. Wenn Sie ständig Bildern wie diesem ausgesetzt sind, können Sie nicht anders, als beeinflusst zu werden und Ihre eigene Form als nicht „perfekt“ genug zu hinterfragen und zu beurteilen. Folgendes können Sie tun: Sie können aufhören zu mögen, Sie können aufhören zu kommentieren, Sie können anfangen zu folgen (ich habe übrigens) und Sie können mehr Bilder von echten Formen aller Größen mit und ohne Korsett posten.



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Australien und Neuseeland gewinnen den Zuschlag für die Ausrichtung der Weltmeisterschaft gegen Kolumbien


In einem der monumentalsten Momente des Frauensports wurde heute Morgen um 2 Uhr morgens Geschichte geschrieben, als Australien und Neuseeland als erfolgreiche gemeinsame Gastgeber für die FIFA Frauen-Weltmeisterschaft 2023 bekannt gegeben wurden.

Der FIFA-Rat stimmte für das trans-tasmanische Angebot gegen Kolumbien und erhielt 22 der 35 gültigen Stimmen, während die Südamerikaner 12 erhielten.

Das Turnier ist die erste und von der Konföderation veranstaltete FIFA-Weltmeisterschaft und die erste FIFA Frauen-Weltmeisterschaft im asiatisch-pazifischen Raum stattfinden.

„Dies ist die neue FIFA, dies ist die neue FIFA, die wir wollen, dies ist die neue FIFA, für die wir stehen“, sagte FIFA-Präsident Gianni Infantino heute Morgen in einer kurzen Ankündigung von 18 Sekunden.

Er fügte hinzu: „Ich bin sicher, wir werden die beste Weltmeisterschaft aller Zeiten in Australien und Neuseeland haben.“

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Die Spieler nutzten die sozialen Medien, um ihre Freudentränen auszudrücken und den historischen sportlichen Moment für beide Länder zu feiern.

„WIR HABEN ES GESCHAFFT. WIR HABEN ES FREAKING “ Matildas Kapitän Sam Kerr, gepostet auf Twitter neben Filmmaterial ihres Marken-Backflips.

Kerrs neuseeländischer Amtskollege und Kapitän von Football Ferns, Ali Riley, veröffentlichte ein Nahaufnahme-Selfie mit Tränen in den Augen und der Überschrift: „Ich werde diesen Moment nie vergessen.“

Die neuseeländische Premierministerin Jacinda Ardern sagte in einer Erklärung: „Es wird ein historisches Turnier der Ersten sein, das ein tiefgreifendes und dauerhaftes Erbe für den Frauenfußball in der Region und darüber hinaus schaffen wird.“

Das Sydney Opera House wurde zur Feier beleuchtet, als die Entscheidung kurz vor 2 Uhr morgens bekannt gegeben wurde.

Der gemeinsame Vorschlag sieht Spiele vor, die im Juli und August 2023 an 13 Orten in 12 Städten ausgetragen werden. Sieben Städte in Australien werden Spiele ausrichten, fünf in Neuseeland.

Zu den vorgeschlagenen australischen Austragungsorten für das Sportereignis gehören das Sydney Football Stadium, das ANZ-Stadion in Sydney, das Suncorp-Stadion in Brisbane, das Hindmarsh-Stadion in Adelaide, der HBF-Park in Perth, der AAMI-Park in Melbourne, das McDonald Jones-Stadion in Newcastle und der York Park in Launceston .

Zu den vorgeschlagenen neuseeländischen Veranstaltungsorten gehören der Eden Park in Auckland, das Wellington Regional Stadium, das Christchurch Stadium, das Waikato Stadium und das Forsyth Barr Stadium in Dunedin.

Bei der Ausrichtung der Veranstaltung müssen die Matildas und die Football Ferns keine Qualifikationsspiele gewinnen und erreichen automatisch die Eröffnungsrunde.

Infantino kündigte an, dass die Weltmeisterschaft 2023 größer sein würde als bei früheren Turnieren. Die Anzahl der Teams in der Gruppenphase der Endrunde stieg von 24 auf 32 Teams.

„Es wird noch globaler sein und sich sehr positiv auf die Entwicklung des Frauenfußballs auswirken“, sagte Infantino.

Chris Nikou, Vorsitzender des australischen Fußballverbands, sagte, die Entscheidung sei ein enormer Schritt vorwärts, um den Frauenfußball in der Region auszubauen.

„Die FIFA hat heute nicht nur ein, sondern zwei Länder sehr glücklich gemacht“, sagte Nikou.

„Unser Versprechen an die FIFA-Familie ist, dass kein Stein auf dem anderen bleibt, um die beste Weltmeisterschaft zu produzieren und das Frauenspiel weltweit und im asiatisch-pazifischen Raum auszubauen.“



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Insektenstich • Mücken, Bremsen & Co. erkennen & entfernen


Immer wieder gehen Menschen nach einem Insektenstich zum Arzt, weil die Stichstelle gerichtlich, heiß und geschwollen ist. Bitte kann es sogar zu gehört kommen. War das das nebenstehende Mücken für Insekten, die da zustechen und wie kann man die Stiche gehört?

insektenstiche
Insektenstiche sind lästig und jucken: Behandeln kann man Mückenstiche & Co. gut selber, wenn sie unkompliziert sind.
© iStock.com/solidcolours

Insektenstiche sind kleine Schäden, die durch Stich oder Biss eigene Insekten hervorgerufen werden. Dazu gehört Reizstoffe oder Gifte in der Wunde, gehört auch Erreger. Insektenstiche sind in der Regel harmlos, nur bei einer Insektenstichallergie ist Vorsicht geboten.

Im Übersicht:

Insektenstiche an Bilder erkennen

Normaler Mückenstich

Zu den vergleichbaren harmlosen Insektenstichen gehört der Mückenstich. Der eigentliche Stich ist schmerzfrei. Nach Mückenstichen kommt es meist zu gehört Rötung und Schwellung. Die Einstichstelle juckt lernen noch mehrere Tage. In zwei Jahren gibt es aber auch bei uns neuen nicht heimischen Mückenarten wie die asiatische Tigermücke. Die Stiche können besonders stark jucken. Mücken stechen Gedanken in der Dämmerung.

Stechfliegen: Wadenstecher

Der Wadenstecher, der zur Familie der Stechfliegen gehört, wird auch Stallfliege genannt, weil er sich in Stallungen aufhält. Wadenstecher sind etwa sieben Millimeter lang und tagaktiv. Er sieht aus wie eine Fliege, hat aber einen deutlichen sichtbaren Stechrüssel. Wadenstecher können Krankheiten, wie Borreliose und Listeriose, gehören. Der Stich juckt stark und schwillt an.

Gnitzen: Wie hatert sich ein Stich der Bartmücke?

Gnitzen (Bartmücken) sind sehr kleine Mücken, die vor allem in Blick Gegenden mit vielen Viehweiden gehören. Sie stechen Mitarbeiter in den Abendstunden. Gnitzenstiche sind sehr besorgt, schwerden, jucken und können Blasen werfen. Nur in sehr persönlichen Zugangsansätzen auf Mücken- und Gnitzenstiche auf. Dann können die Stelle und der Bereich um den Stich großflächig geschwollen sein und schwerden. Neemöl beugt Gnitzenstichen nicht nur vor, sondern auch auf die Wunde zur Behandlung werdenragenragen werden.

Wespenstiche und Bienenstiche

Auch Wespen- oder Bienenstiche sind wie die größten Insektenstiche, aber relativ harmlos. Die Einstichstelle schmerzt fordert, wird zu Rötungen oder Schwellungen, eventuell auch zu Juckreiz. Die Schwere der Reaktion ist das Vertrauen der Einstichstelle und der Konstitution. Bei einer Allergie gegen Insektengifte können die Stiche einen globalen Verlauf bis hin zum anaphylaktischen Schock nehmen.

Bremsenstich: War tun?

Bremsen sehen aus wie dickere Fliegen und lassen sich oft nur schwer vom Körper vertreiben. Sie sind vor allem auf dem Land, in der Nähe von Pferdekoppeln und von Wasser, in im Schwimmbad, zu finden. Ein Bremsenstich ist anders als ein Mückenstich sofortiger zu gehören. Das liegt daran, dass sie mit ihren Mundwerkzeugen zubeißen und dann das Blut aufsaugen. Ein Bremsenstich kann noch noch weiterbluten. Als besagtes Symptom eines Bremsenstichs erkennen meist eine starke Schwellung an der Einstichstelle.

Ein Bremsenstich juckt sehr krass, aber Kratzen unter anderem gehört werden. Denn es besteht die Gefahr einer Entzündung, die dann mit Antibbiotika verloren werden muss. Dies kann ein heißer Waschlappen auf dem Stich helfen, das heißtonderte Sekret der Bremse zu gehört. Die folgenden Stellen mit Eiswürfeln, Coolpack, Gruppenem Gel oder Salbe gekühlt werden. Das hilft gegen die Schmerzen und die Schwellung.

Kriebelmücken: Unangenehme, kleine Biester

Kriebelmücken sind nur drei bis vier Millimeter groß, auch kleiner als normale Mücken, und sehen wie kleine Fliegen aus. Auch sie stechen nicht, nur beißen eigentlich und saugen die kleine Blutlache dann aus. Der Stich wird anders als bei Bremsen meist erst geschaffen, wenn die Kriebelmücke wieder weg ist, weil sie eine politische Betäubung in der Stichstelle hat. Kriebelmücken kommen vor allem im Frühling und Herbst vor und stechen nur gehört. Sie kriechen auch gerne unter die Kleidung, etwa in die Hosenbeine.

Der Biss der Kriebelmücke ist sehr beliebt, schwillt oft stark und juckt oft für lange Zeit, manchmal sogar einige Wochen.

War hilft nach Insektenstichen?

  • Desinfektion: Die Wunde sollte, wenn immer desinfiziert werden, um eine Entzündung des Stichs zu gehört.
  • Wärme: Hitzestift oder wärmer Waschlappen schützen die inj Richtlinien Stoffe und eine politische Schwellung.
  • Kühlen: Eiswürfel oder ein Coolpack hilft gegen die Schwellung und den Juckreiz.
  • Kortison in Salben oder Gels, kühlt, wirkt abschwellend und hemmt den Juckreiz.

Der Gefühlehme Juckreiz nach Insektenstichen kann mit verschiedenen Geldern werden

  • Salben und Gels mit oder ohne Kortison
  • Stichheiler: Es gibt in Apotheken und Drogerien seit Jahren auch noch Stichheiler von verschiedenen Firmen. Damit werden leichte, elektrische Impulse auf den Stich gegeben, gehört das Jucken nach gehört und die Schwellung betrifftht.
  • Hausmittel wie Spitzwegerich oder Aloe Vera

Die besten Hausmittel gegen Mückenstiche

Großflächige Schwellung nach Insektenstich: Wann zum Arzt?

Wenn ein Insektenstich gehört, wird weit über die Stichstelle hinaus, und auch eine großflächige Schwellung gehört, die nicht verhältlich ist, wird immer ein Arzt aufgesucht werden. Dasselbe vergoldet, wenn es zu weitergegangen ist, wie Kreislaufprobleme, Fieber, Rechte, Zittern oder zugehörigen kommt. Auch wenn die starke Rötung und Schwellung gehört als drei bis vier Tage ohne Besserung wird, sollte ein Arzt um Rat werden. Gegebenenfälle können gewartet werden, ob eine allergische Reaktion reagiert. Wenn direkt nach dem Stich oder Biss starke Rechte, die Zeitnah ein Arzt aufgesucht, oder sogar ein Notarzt erhalten werden, da im fortlaufenden Fall ein anaphylaktischer Schock und damit akute Lebensgefahr droht.

Entzündung des Stichs

Bei allen Arten von Stichen können fähig werden oder in der Stichstelle beziehungsweise die Bisswunde gehört und sich entzünden. Bei einer bestimmten Entzündung, auch wenn die Rötung oder Schwellung gehört als ein paar Tage anhält oder sich umimmert, wird ein Arzt aufgesucht werden. Bei einer Entzündung eines Insektenstichs müssen gegeben werden, um eine Blutvergiftung zu gehört.

Erste Hilfe bei Insektenstichen im Mund oder Rachen

Wenn Bienen oder Wespen im Mundraum, Zunge, Gaumen oder Rachen stechen, sich selbst fühlen, die mitunter lebensbedrohlich sein können. Durch die Schwellung treten Atembewegungen auf, die im ständigen Fall zur Erstickung führen können. Laut ist es wichtig, nach einem Kontakt Stich um sich einen Notarzt zu rufen. Dies im Mundraum lässt sich das starke Anschwellen eindringen. Eiswürfel oder Speiseeis sowie kalte Zulässige direkt am Stich. Kühlakkus, Eisbeutel oder andere kalte Gegenstände wie nasse Lappenwahrnehmungen von von. Kommt es trotz der Erste-Hilfe-Beschwerden bei einem Insektenstich zum Atemstillstand, muss Mund-zu-Mund- oder Mund-zu-Nase-Beatmung werden, bis der Notarzt vor Ort ist.

Vorsicht bei Insektengiftallergie

Besteht eine Insektengiftallergie, können Insektenstiche sogar lebensbedrohlich werden. An der Stichstelle zeigt sich dann eine lange Verbindung, massive Rötung mit einer Wahrnehmung von über zehn Zentimetern. Die Rötung kann sich über große Hautflächen ausbreiten und fühlen einer Nesselsucht zeigen. Je nach Schwere der Insektengiftallergie treten Übelkeit und Erbrechen sowie Kopf- und Gliederschmerzen auf. Atemnot und Herz-Kreislauf-Beschwerden sind gesteigerte Emotionen. Im zufälligen Fall kann es zum allergischen Schock kommen.

Treten in Folge eines Insektenstichs Allgemeinreaktionen wie Hautrötungen oder Jucken am ganzen Körper, Erbrechen, Durchfall oder Atemnot auf, muss sofort ein Notarzt erhalten werden, da die Symptome lebensbedrohlich sein können. Wer weiß, dass er einer Insektengiftallergie gehört, sollte immer ein Notfall-Set mit sich anhalten. Diese enthält die gleichen Antihistaminika und Glukokortikoide in Tabletten- oder Tropfenform, ein schnelles Beta-2-Sympathomimetikum sowie Adrenalin als Spray oder Fertigspritze. Das richtige Verhalten im Falle eines anaphylaktischen Schocks und der richtigen Behandlung mit dem Notfall-Set erlernen Betroffene mit Insektengiftallergie und gleichenfalls auch die Eltern von betreuen in besonderen Anaphylaxie-gehören.

Auch Patienten mit Insektengiftallergie, die hieraufnahmen sind und ihr Notfall-Set erhalten, erhalten bei Eintreten anaphylaktischer betreffen immer einen Arzt aufsuchen oder einen Notarzt verständigen. In der Regel ist zudem eine weitere ärztliche Überwachung gehört, da ein Fünftel aller anaphylaktischen verlorenen einen biphasischen Verlauf mit einem weiteren Zugriffgipfel nach einigen Stunden genommen.

Die besten Tipps gegen Mücken



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Phoebe Burgess teilt ihre täglichen Rituale während der Isolation


Von der Dehnung in der Sonne bis zu Tassen Tee teilt Phoebe Burgess die täglichen Rituale, die sie während der Isolation kreiert hat, und warum sie sich noch lange daran halten wird.

Während die Beschränkungen allmählich nachlassen, Isolation hat uns alle auf die eine oder andere Weise geprägt. Ob Sie versucht haben, in einem zu stopfen Yoga Sitzung aus Ihrem Studio Wohnung Wenn wir drei Kinder jonglieren, während wir von zu Hause aus arbeiten, mussten wir alle Anpassungen vornehmen.

Für Phoebe Burgess wird das Leben nach der Pandemie niemals das gleiche sein. Phoebe hat die letzten Monate auf der Farm ihrer Eltern in Bowral verbracht und sich um ihre beiden Kinder Poppy und Billy gekümmert und sich mit der neuen Normalität abgefunden. Phoebe denkt über ihre Zeit während der Isolation nach und gibt zu, dass es nicht immer reibungslos gelaufen ist, sagt aber, dass sie sich immer noch ziemlich glücklich fühlt.

„Es wäre eine Lüge zu sagen, dass es einfach war, aber wir hatten in vielerlei Hinsicht Glück mit unserer Erfahrung. Wir leben nicht nur die meiste Zeit mit meinen Eltern (Poppy und Billys Großeltern) auf ihrem Grundstück in Bowral, sondern hatten auch den – ich glaube ich kann es nennen – absoluten Luxus von Platz, grünem Gras, frischer Luft und Tieren verbringe die Zeit mit. Es hat uns wirklich geholfen, tägliche Rituale einzuführen, damit wir uns als Familie am besten fühlen können, und dafür bin ich dankbar. „

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Tägliche Rituale

Wenn es eine Sache gibt, die Phoebe während der Isolation wirklich zu schätzen gelernt hat, dann ist es die Kraft der täglichen Rituale. Sie beschreibt ihre Selbstpflegeroutine als „simpel“, indem sie sich die Zeit nimmt, kleine Dinge wie eine Tasse Tee in der Sonne zu genießen, sich nach draußen zu strecken, eine kalziumhaltige Mahlzeit zu genießen oder einfach nur alleine zu atmen.

„Die Verlangsamung der Isolation hat mich gelehrt, wie Reflexion aussieht, weil sie einer Mutter das kostbarste Gut darstellte – die Zeit. Mein Vater sagt immer, dass man sich nie richtig um andere kümmern kann, wenn man sich nicht wirklich um sich selbst kümmern kann … und ich versuche, diese Gesichtsmaske und das Schaumbad gleichzeitig anzuwenden. Jeden Tag nach draußen zu gehen und sicherzustellen, dass ich genug Vitamin D bekomme, ist für mich auch ein wirklich wichtiges tägliches Ritual geworden. Wo ich früher Schuldgefühle oder Selbstsucht empfand, selbst ein paar Minuten am Tag für mich selbst zu sorgen, habe ich jetzt diese kleinen täglichen Rituale zur Priorität gemacht. Für meine Familie.“

Wie das Sprichwort sagt: „Sie können nicht aus einer leeren Tasse gießen“, daher muss es oberste Priorität sein, auf sich selbst zu achten – etwas, das Phoebe heute mehr denn je schätzt. Sie ist stolz darauf, Botschafterin für Ostelin zu sein – eine Marke, die sich besonders in dieser Zeit für die Bedeutung der Gesundheit und des Wohlbefindens von Frauen einsetzt.

„Ostelin ist immer in Kontakt mit der Leidenschaft, die Frauen haben, sich um unsere Gesundheit zu kümmern und sie zu einer Priorität für die ganze Familie zu machen. Wenn Mutter stark ist, ist die Familie stark. Als Ostelin-Botschafterin ermutige ich Frauen, über die täglichen Rituale nachzudenken, die sie entwickeln können, um sich stark zu fühlen. Es kann so einfach sein, den Tag mit einem Spaziergang zu beginnen, draußen eine Tasse Tee zu trinken oder sich am Nachmittag zu dehnen Sonnenschein – um sicherzustellen, dass wir uns um unsere Knochengesundheit kümmern. Da die Isolation und die kälteren Monate uns zwingen, drinnen zu bleiben, ist es wichtig, dass wir diese täglichen Rituale entwickeln, die uns helfen, jeden Tag Vitamin D zu bekommen. „

Leben nach der Pandemie

Ob sie gut oder schlecht waren, das Leben in Lockdown hat uns wahrscheinlich ein paar Lektionen beigebracht. Mit so viel los auf der Welt lernte Phoebe, die einfachen Freuden zu schätzen, die das Leben zu bieten hat.

Es mag ein leichtes Klischee sein, aber ich muss sagen, dass ich gelernt habe, in meinem täglichen Leben etwas mehr Dankbarkeit zu üben. Für die kleinen Dinge, diese Grundfreiheiten, die wir so für selbstverständlich halten; die Fähigkeit, nach draußen zu gehen, deine Schwester zu umarmen, deinen besten Freund zu küssen, hallo zu gehen, im Sonnenschein spazieren zu gehen, um etwas Vitamin D zu bekommen oder sogar jemandem die Hand zu schütteln.

Es sind nicht nur ihre Ansichten über die Welt, die sich geändert haben. Die Isolation hat die Sichtweise von Phoebe auf die Mutterschaft völlig verändert.

„Mutterschaft ist hart in oder aus der Isolation !! Es ist jedoch lustig – Isolation hat sich wie in den frühen Tagen eines Neugeborenen angefühlt! Während die Besetzung der Kinder an manchen Tagen ständig übermenschliche Anstrengungen erforderte, war es sehr schön, zu dieser Mentalität der „Neugeborenenblase“ zurückzukehren. Wenn ich langsamer werde, zu Hause bleibe und Zeit als Freund habe, anstatt etwas, das ich aufholen, rennen oder schlagen möchte, wird sich meine Sicht auf mein Leben für immer verändern. Isolation war etwas, das sich manchmal schmerzhaft anfühlte, aber ich weiß, dass ich für die Lektionen, die es erbrachte, im Nachhinein außerordentlich dankbar sein werde. “

Wie kommt man durch eine schwere Zeit? Phoebe hat auch einige Gedanken dazu.

„Menschen für dich da sein zu lassen, ist wirklich das, worum es im Leben geht. Lassen Sie die Menschen herein, geben Sie den Menschen die Möglichkeit, sich um Sie zu kümmern, Sie zu lieben und Sie wieder zusammenzusetzen. Wir werden nach der Herausforderung vielleicht nie wieder so aussehen oder die Welt wieder so sehen, aber die neue Normalität wird ein neues Licht auf die Beziehungen werfen, die wir für selbstverständlich gehalten haben. “

„So wie sich ein gebrochenes Herz nicht in seine frühere Form zurückversetzt, wird sich auch die Welt, wie wir sie kennen, verändert haben.“ Aber es ist die neue Perspektive auf Menschen, die wir bilden, und die Verbindungen, die wir nach dem Schmerz noch mehr schätzen werden. “



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James Van Der Beek geht in der neuesten Ankündigung gegen das Tabu einer Fehlgeburt vor


Der Star von Dawson's Creek, James Van Der Beek, hat eine „erschütternde“ Tragödie enthüllt, die die Fans schockiert hat.

In dem ziemlich seltenen Fall kündigt ein Paar öffentlich das an herzzerreißend Nachrichten, unter denen sie gelitten haben Fehlgeburt, unser Mitgefühl und unsere Sympathien richten sich zu Recht an die Frau. Wie jeder weiß, der ein Baby verloren hat (und sich entschlossen hat, die schwierigen Nachrichten massenhaft zu teilen), richtet sich die überwiegende Mehrheit der „Es tut mir so leid“ -Plattitüden und „Denk an dich“ -Karten nur an Frauen und Frauen.

Die große Schande der Situation ist, dass Frauen nicht die einzigen sind, die es brauchen Unterstützung und Empathie – auch Männer haben verheerende Verluste erlebt. Da es jedoch kaum oder gar keinen Dialog zwischen Männern und Fehlgeburten gibt, gehen wir davon aus, dass sie nicht im geringsten davon betroffen sind, und interpretieren ihr Schweigen als Ambivalenz.

Zum Glück hat James Van Der Beek diese Woche diesen schädlichen Trope zerschlagen. Die Ehefrau des Dawson's Creek-Schauspielers, Kimberly, erlitt kürzlich mit 17 Wochen einen Schwangerschaftsverlust. James kündigte die „erschütternden“ Nachrichten an und in einer Instagram-Erklärung artikulierte er den Schmerz und die Verwüstung, die eine Fehlgeburt durch ein Paar verursacht.

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„Nachdem wir letzten November eine brutale, sehr öffentliche Fehlgeburt erlitten hatten, waren wir überglücklich zu erfahren, dass wir schwanger waren. Dieses Mal haben wir die Nachrichten für uns behalten “, schrieb er. „Aber letztes Wochenende, wieder einmal, 17 Wochen in … hatte die Seele, auf die wir uns gefreut hatten, in der Welt willkommen zu heißen, Unterricht für unsere Familie, der nicht beinhaltete, dass wir uns einem lebenden physischen Körper anschließen.“

Der 43-Jährige erklärte die schwierige Nacht, die er und Kimberly im Krankenhaus verbracht hatten. „Wir haben @vanderkimberly mit dem Krankenwagen ins Krankenhaus gebracht, um eine weitere erschütternde Nacht voller Bluttransfusionen zu verbringen“, schrieb er. „Und als ich daneben stand, dankbar für die guten Leute, die durch das Labyrinth der Vorschriften navigierten, um ihr Leben zu retten – aber hilflos, viel für die Frau zu tun, die ich liebte, außer ihre Füße zu massieren und zu versuchen, sie warm zu halten (mit meiner # DWTS-Robe ironischerweise) – mir ging immer wieder etwas durch den Kopf, das ich jetzt teilen muss: Wir müssen besser aufeinander aufpassen … auf alle Familien, die das durchgemacht haben … das bist du nicht allein.“

Du bist nicht allein. Mit diesen vier Worten hat James beleuchtet, was alle Frauen – und Männer – dringend hören müssen, wenn die Verwüstung durch eine Fehlgeburt eintritt. Indem er seine spürbaren Gefühle der Hilflosigkeit im Krankenhaus teilt, die der Frau, die er liebte, nicht helfen können, hat er der männlichen Erfahrung einer Fehlgeburt eine lang erwartete Stimme verliehen. Er hat bestätigt, dass die Tatsache, dass die Hoffnung, das Licht und die Aufregung eines Babys plötzlich weggerissen werden, für Paare – beide Frauen – eine große Herausforderung sein kann und Männer.

Und mit einer von sechs Australische Paare, die bei einem Schwangerschaftstest in die Hochstimmung zweier Linien eingeweiht sind, gefolgt von dem grausamen Dieb, der eine Fehlgeburt darstellt. Je mehr Männer bereit sind, ihre Verletzungen offen zu legen, desto besser. Laut klinischem Psychologen Dr. Sarah HughesDie Annahme, dass die meisten Männer nichts fühlen, wenn ihr Partner einen Schwangerschaftsverlust erlebt, ist problematisch.

„Es wird oft angenommen, dass Männer, die keine direkte Schwangerschaft erleben, nicht so stark mit dem Verlust verbunden sind, der mit einer Fehlgeburt einhergeht, aber das stimmt einfach nicht“, sagt Dr. Hughes gegenüber Body + Soul. „Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, sich nach einer Fehlgeburt zu fühlen. Wenn sich jemand nicht betroffen oder nicht traurig fühlt, ist das in Ordnung, aber es ist nicht hilfreich anzunehmen, dass Männer den Verlust einer Fehlgeburt nicht als empfinden so wie Frauen. „

Da immer mehr Frauen mutig ihre Erfahrungen mit Fehlgeburten öffentlich teilen, wird das häufige Auftreten weniger zu einem Tabu, das in maudlinischen Schatten liegt. Jetzt, da James der Mischung eine männliche Stimme hinzufügt, hat das Gespräch über Schwangerschaftsverlust einen größeren Umfang – und die positiven Auswirkungen davon sind endlos.

„Es besteht definitiv die Möglichkeit, dass Männer, die offener sind, Paaren helfen, den Schwangerschaftsverlust besser gemeinsam zu steuern, obwohl es auch nicht ungewöhnlich ist, dass Männer und Frauen unterschiedlich trauern, und das ist auch in Ordnung“, sagt Dr. Sarah. „Es ist auf jeden Fall wichtig, die Kommunikationswege offen zu halten, und zu wissen, dass auch andere Männer kämpfen, kann den Unterschied zwischen Männern ausmachen, die sich in der Lage fühlen, ihre Erfahrungen zu teilen, und denen, die dies nicht tun.“

Schließlich haben wir einen Einblick in die Angst vor Fehlgeburten für Männer. Schließlich ist die erstickende Stille um Männer und Fehlgeburten unbestreitbaren Fortschritten gewichen. Schließlich, wie James sagte, wissen Frauen – und Männer -, dass sie „nicht allein“ sind, wenn es um die schmerzhaften Schmerzen des Schwangerschaftsverlusts geht.

Edwina Carr Barraclough ist Journalistin und Redakteurin, man kann mehr von ihr sehen Instagram.

Wenn Sie einen Schwangerschaftsverlust oder eine Totgeburt erlebt haben und Unterstützung benötigen, rufen Sie SANDS unter 1300 072 637 und Lifeline unter 13 11 14 an. Wenn Sie den Verlust eines Kindes erlebt haben, rufen Sie Bears of Hope unter 1300 11 HOPE an.



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Jesinta Franklins Schönheitsroutine für junge Mütter ist eine Lektion in kuratierter Einfachheit


Jesinta Franklin berichtet, wie sich ihre Herangehensweise an Schönheit, Gesundheit und Wohlbefinden verändert hat – einschließlich der Tatsache, dass eine Doula nach der Geburt, Bauchbinde und Heilpilze nun Teil ihrer neuen Routine sind.

In unserer redaktionellen Reihe Meine gesunden GewohnheitenWir unterhalten uns mit inspirierenden Personen über ihre Gesundheits- und Wellness-Routinen, in denen sie alles teilen, von ihren Wegen bis zum Entspannen, Mahlzeiten unter der Woche und Fitness-Routinen. Teresa Palmer wird real, Mutter von drei Kindern zu sein, ohne Zeit für ein Schönheitsregime zu haben, Nawal Sari verwendet Make-up, um ihre Kreativität zu erhalten und Madison Lloyd dreht sich alles um das Ausbalancieren eines Sonntags mit Aktivkohle und Akupunktur.

Model, Olay Botschafter und junge Mutter Jesinta Franklin teilt Body + Soul mit, wie sich ihre Gesundheits- und Wellnessroutine seit der Geburt ihrer Tochter Tullulah mit Ehemann Buddy verändert hat. Von der Umstellung ihrer Hautpflege-Routine über die Verlagerung ihres Fokus auf die Art und Weise, wie sie trainiert, bis hin zur Ernährung, um ihre tägliche Dosis an Nährstoffen zu erhalten, ist die australische Unternehmerin zu den Grundlagen zurückgekehrt.

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Skizzieren Sie Ihr Morgenritual für uns ….

Viele meiner Morgenrituale haben sich geändert, seit ich meine Tochter in der Welt willkommen geheißen habe. Es bleibt nicht mehr viel Zeit für Bewegung oder Meditation, deshalb halte ich die Dinge wirklich einfach. Wenn ich aufwache, mache ich mir einen Brei, der über Nacht in einem Topf auf dem Herd eingeweicht wurde. Dies macht es schneller und einfacher, morgens zu kochen. Und wenn Tullulah für ihr morgendliches Nickerchen untergeht, dusche ich und putze mit Olay Total Effects Schaumreiniger ($ 12.49, at Apothekenlager) dann befeuchte mein Gesicht und mach dich bereit für den Tag. Es gibt keine Zeit für Rituale oder Routinen, die heutzutage zu lang sind!

Skizzieren Sie Ihr nächtliches Ritual für uns…

Als junge Mutter falle ich am Ende des Tages manchmal einfach ins Bett und bin so müde! Der Luxus, eine Lakenmaske aufzutragen oder eine mehrstufige Hautpflege zu haben, ist für mich einfach nicht mehr erreichbar. Die Produkte, die ich verwende, müssen also effizient sein und tatsächlich funktionieren. Ich halte meine Nachtfeuchtigkeitscreme und Augencreme auf meinem Nachttisch, damit ich sie schnell auftragen kann, bevor ich ohnmächtig werde.

Das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen, und das letzte, was Sie tun, bevor Sie schlafen gehen?

Trinken Sie ein großes Glas Wasser.

Sprechen Sie mit uns über Ihre Nahrungsergänzung.

Ich halte die Dinge sehr einfach und glaube daran, zu versuchen, so viele Nährstoffe wie möglich aus dem Essen zu gewinnen, aber an manchen Tagen esse ich einfach nicht so gut, wie ich es gerne möchte, also an den Tagen, an denen ich beschäftigt bin und am Ich füge meinem Wasser Kollagenpulver hinzu und mache nachts eine heilend heiße Tasse Kakao mit medizinischem Pilzpulver aus Evolution Botanicals. Zur Unterstützung von Immunität, Schlaf, Leistung und Nebennierengesundheit.

Was ist Ihre Philosophie beim Abendessen unter der Woche – wie sieht eine normale Mahlzeit aus?

Wir essen die ganze Woche sehr einfach. Mit einem Sportler verheiratet zu sein, bedeutet, dass die Ernährung in unserem Haushalt eine hohe Priorität hat. Montag bis Freitag haben wir immer viel Gemüse gepaart mit einer Art Protein, d. H. Lachs, Huhn oder einem Stück rotem Fleisch.

Welche Gesundheits- / Körperbehandlung ist für Sie regelmäßig und warum?

Im Vorfeld der Schwangerschaft und während meiner Schwangerschaft liebte ich Akupunktur. Ich fühlte mich so entspannt und half, mein Immunsystem neben der Verwendung chinesischer Kräuter zu stärken. Ich liebe meine Akupunkteurin Rachel, sie hat mir so viel über Gesundheit beigebracht.

Übst du Achtsamkeit oder Meditation? Wie?

Früher liebte ich eine Morgenmeditation, aber jetzt habe ich keine Zeit mehr. Ich bin mir sicher, dass ich mit zunehmendem Alter von Tullulah mehr Zeit bekomme, um mich mehr um mich selbst zu kümmern.

Wie gehen Sie mit alternativen Formen von Schönheits- und Wellnesspraktiken um?

Ich nahm einen alternativen Ansatz für meine Heilung nach der Geburt, ich hatte eine postpartale Doula Wer hat sich um mich gekümmert, damit ich mich zu 100% darauf konzentrieren kann, auf Tullulah aufzupassen und mich mit ihm zu verbinden? Sie hat Klangheilung, postpartale Bauchbindung und Gua Sha Behandlungen für mich. Ich habe mich noch nie so gepflegt und umsorgt gefühlt, dass diese ersten Wochen etwas ganz Besonderes waren.

Was ist Ihre aktuelle Herangehensweise an Schönheit?

Ich habe während der Isolation kein Make-up getragen, ich hatte Tullulah, kurz bevor die Welt unterging, also habe ich wirklich nichts mit Schönheit zu tun. Ich habe in den letzten drei Monaten einen Haarknoten und eine Trainingshose getragen!

Sprechen Sie mit uns über Ihren Fitnessansatz.

Ich habe im Laufe der Jahre gelernt, mich auf meinen Körper einzustimmen und ihm zuzuhören, während ich in der Vergangenheit einfach so hart wie möglich war! Ich liebe das Gefühl eines wirklich guten, harten Trainings, aber ich habe gelernt, dass es nicht das Beste für mich ist, das jeden Tag zu tun. Ich bin seit meiner Geburt mit dem Kinderwagen spazieren gegangen, aber ich freue mich darauf, langsam wieder zu trainieren.

Was ist dein Trick, um den Tag nach einer unruhigen Nacht zu überstehen?

Ich habe gelernt, freundlich zu sein und nicht zu viel Druck auf mich auszuüben und zu wissen, dass einige Tage gut und andere herausfordernd sein werden. Es ist in Ordnung, wenn die Wäsche nicht fertig ist und ich den Tag in meiner Trainingshose verbringe. Es ist ein Segen, Mutter zu sein, also erinnere ich mich an den harten Tagen nur daran.

Ein durchschnittlicher Sonntagabend sieht aus wie …

Ich liebe ein langes Bad an einem Sonntag und das Auftragen einer Lakenmaske. Diese Tage sind im Moment selten und daher verwende ich anstelle einer Blattmaske die Olay Infusion Rejuvenating Jar Mask ($ 12.99, at Fang) Vor dem zu Bett gehen. Ich benutze es mit dem Infusor, der die Inhaltsstoffe tief in die Haut eindringt. Ich liebe diese Maske, weil ich darin schlafen kann! Das spart mir so viel Zeit.

Zu wem schauen Sie in der Wellnesswelt auf und warum?

Eine Tochter zu haben hat mich wirklich dazu gebracht, Wellness, Fitness und Schönheit ganz anders zu betrachten. Ich bewundere wirklich was Laura Henshaw und Steph Claire Smith machen mit Halten Sie es sauberer und ihre authentischen Beiträge auf Instagram! Es für Frauen real zu halten, was ich wirklich bewundere.



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Lmnts Outdoor Studio stellt 'Yoga Pods' vor


Die Welt verändert sich nach dem Coronavirus – daran besteht kein Zweifel. Vor kurzem hat das kanadische Pop-up-Fitnesscenter Lmnts Outdoor Studio futuristische Yoga-Kuppeln für die Teilnehmer eingeführt, um soziale Distanzierungsmaßnahmen aufrechtzuerhalten. Ist dies die Zukunft unseres Trainings?

Iso war definitiv schwer für Fitnessfanatiker, die sich monatelang vom Fitnessstudio verabschieden mussten und sich stattdessen dafür entschieden Radfahren, Online-Workouts und Laufen.

Als die Coronavirus-Beschränkungen aufgehoben wurden, Turnhallen im ganzen Land wurden wieder geöffnet – mit strenge soziale Distanzierungsregeln und Vorschriften, die eingeführt wurden, um die Ausbreitung einer zukünftigen Ausbreitung von Krankheiten oder Bakterien zu verhindern.

Es könnte jedoch an der Zeit sein, die vorkoronale Art des Trainings loszulassen. Kürzlich hat ein Fitnesscenter in Redondo Beach, Kalifornien, ein Übungs-Pod („Gainz-Pods“), um die soziale Distanzierung aufrechtzuerhalten.

Jetzt können gewöhnliche Yoga-Kurse dank der Implementierung von Yoga in Kuppeln verschwinden. Das ist richtig, Yoga nimmt auch eine Wendung.

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Ja, Yoga-Kuppeln könnten die „neue Normalität“ sein.

Ein Pop-up-Yoga-Studio in Toronto, Lmnts Outdoor Studio, Kanada hat begonnen, Plastik-Yoga-Schoten zu testen. Während es erstickend klingen mag, werden die durchsichtigen Schoten in einem Außenbereich platziert und mit Heizsystemen ausgestattet, um heißes Yoga zu ermöglichen – ohne dass eine Gesichtsmaske erforderlich ist.

Diese in sich geschlossenen Pods zielen darauf ab, das Risiko von COVID-19-Übertragungen zu minimieren und einen sicheren Abstand zwischen den Yoga-Teilnehmern zu gewährleisten.

„Die Kuppeln waren ziemlich cool, weil ich alle Schüler aus der Vogelperspektive sehen konnte“, beschrieb Yogalehrer Kay Ghajar Reuters. Anstatt die Körperhaltung einzelner Personen physisch zu korrigieren, erklärte Ghajar, dass sie dies von außerhalb der Pods tun könne.

Die Kuppeln sind ziemlich geräumig und zwischen den Sitzungen vollständig gereinigt. Die Teilnehmer müssen ihre eigenen Yogamatten und Wasser mitbringen. Vor jeder Sitzung werden die Temperaturen überprüft.

Aus Gründen der Nachverfolgung von Coronaviren müssen sich die Teilnehmer im Voraus für Klassen anmelden und bei der Teilnahme einen Ausweis vorlegen.

Kürzlich behauptete das Lmnts Outdoor Studio auf seinem Instagram, dass sie eine Reihe von Fitness-Sessions in ihren Pods veranstalten werden. „Unser Pop-up-Studio beschränkt sich nicht nur auf Hot Yoga! Wir haben auch HIIT Pilates- und Fitnesskurse “, unterzeichneten sie ihr Foto.

Die Yoga-Popup-Sitzung läuft bis Ende Juli.



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Sollten Sie diesen Winter eine zweite Grippeimpfung bekommen?


Während keine abschließenden Studien über die Vorteile einer zweiten Dosis von Erkältungs- und Grippeschutzimpfungen durchgeführt werden, lohnt es sich, diese mit Ihrem Hausarzt zu besprechen, wenn Sie an gesundheitlichen Problemen leiden.

Dieser Winter ist nicht gewöhnlich, mit Bedenken von COVID-19, auf Erkältungs- und Grippesaison. Aber während wir geduldig auf eine warten Coronavirus ImpfungZum Glück gibt es Impfstoffe, die Sie vor Erkältung und Grippe schützen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es sich lohnt, eine zweite Dosis einer Grippeschutzimpfung zu erhalten, die bis zum Ende der Erkältungs- und Grippesaison im Oktober reicht, lesen Sie weiter unten.

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Während der Erkältungs- und Grippesaison werden immer mehr Menschen geimpft

Flutracking ist ein Online-Gesundheitsüberwachungssystem und untersucht in jeder Grippesaison, ob ihre 140.000 Teilnehmer durch eine große Umfrage gegen die Grippe geimpft wurden.

In Australien dauert die Grippesaison normalerweise zwischen Anfang April und Oktober.

Im vergangenen Jahr waren ungefähr zur gleichen Zeit wie heute mehr als 40 Prozent der Bevölkerung geimpft worden. In diesem Jahr ist diese Zahl bis Ende Mai auf 78 Prozent gestiegen.

Trotz des Wachstums von Grippeimpfstoffen behaupten Experten, dass Erkältungs- und Grippeschutzimpfungen drei bis vier Monate am effektivsten sind nach dem Impfung. Danach beginnen die Abschirmkräfte der Immunisierung abzunehmen.

Ein Sprecher des Gesundheitsministeriums sagte Der Sydney Morning Herald (SMH): „Eine erneute Impfung im selben Jahr wird nicht routinemäßig empfohlen, kann jedoch aufgrund persönlicher Umstände wie Reisen oder Schwangerschaft einigen Personen zugute kommen. Die Leute sollten mit ihrem Gesundheitsdienstleister diskutieren. “

Sie fügten hinzu: „Vom 1. Januar bis 18. Juni 2020 beträgt die Rate der im Labor bestätigten Influenza, die dem Nationalen Überwachungssystem für meldepflichtige Krankheiten gemeldet wird, 82,6 pro 100.000 Einwohner, verglichen mit dem Fünfjahresdurchschnitt für denselben Zeitraum von 134,25 pro 100.000 Einwohner . „

Craig Dalton, Epidemiologe und außerordentlicher Professor an der School of Medicine and Public Health der University of Newcastle, ist der Koordinator von Flutracking und beeindruckt von historisch niedrigen Influenza-Werten.

„Einige andere Virusinfektionen haben zugenommen, aber wir haben noch nicht viel Influenza gesehen. Wir wissen nicht, ob die derzeitige physische Distanzierung sie auf einem niedrigen Niveau halten wird oder nicht “, sagte er SMH.

Sollten Sie eine Grippeimpfung bekommen?

Wenn Sie eine zweite Grippeimpfung in Betracht ziehen, ist es immer besser, dies mit Ihrem Hausarzt zu besprechen.

Paul Van Buynder, Professor für öffentliche Gesundheit an der Griffith University, erklärte SMH, dass die Grippesaison später im Jahr eine H3N2-Grippe (anstelle einer häufigen Influenza B oder Influenza H1N1) sein wird.

Dies kann ein besonderes Risiko für Personen mit Atemproblemen, Herzproblemen, Schwangerschaft, Reisen und der älteren Bevölkerungsgruppe darstellen. „Aber sollten die Menschen im September und Oktober eine zweite Grippeimpfung bekommen? Die Antwort lautet in der Regel „Nein“. Wenn jedoch ein erhebliches Risiko für ein schlechtes Ergebnis wie ein dickes Herz besteht, ist es an der Zeit, die Diskussion zu führen. „

Van Buynder riet älteren Australiern, bei ihrem Hausarzt zu überprüfen, ob ihr erster Impfstoff adjuvant war (mit einem Öl-in-Wasser-Boost), und wenn nicht, sollte ihre zweite Impfung vom adjuvanten Typ sein.

In Australien ist nur eine Impfung pro Saison für ältere Einwohner und qualifizierte Personen kostenlos. Für den zweiten Impfstoff fallen Auslagen an.



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