Model Agi Akur über das Schlagen negativer Selbstgespräche, Maskenbildner, die ausgebildet werden müssen und die Diversity-Anklage führen


Mit nur 24 Jahren hat Agi Akur das Selbstvertrauen von jemandem, der doppelt so alt ist wie sie – aber das war nicht immer so. Das Model erzählt Body + Soul, wie sie die Mode- und Schönheitsindustrie auffordert, Vielfalt anzunehmen.

Sie ist ein regelmäßiges Gesicht in den weltbesten Modemagazinen und auf den Landebahnen von Paris, London, Mailand und Sydney hat sie mehr als 40.000 Follower auf Instagram, aber die 24-jährige Agi Akur ist nicht mit dem Wunsch aufgewachsen, das Rampenlicht zu suchen.

„Ich habe soziale Angst“, Erzählt das australische Model Body + Soul. „Ich bin introvertiert und ich bin immer im Haus. Wenn ich also zu Dingen mit vielen Leuten eingeladen werde, weiß ich nicht, wie ich Freunde finden oder kommunizieren soll, weil ich kein großer Redner bin. „

Aber trotz der Vorliebe, für sich zu bleiben, konnte Akur, die in einem kenianischen Flüchtlingslager geboren wurde und mit ihren südsudanesischen Eltern und Geschwistern mit acht Jahren mit einem humanitären Visum nach Adelaide auswanderte, nicht nein sagen, als sie von einem Pfadfinder entdeckt wurde Modelagentur im Jahr 2018.

„Ich hatte nicht erwartet, entdeckt zu werden“, sagt sie. „Aber ich wollte schon immer ein Model sein. Ich hatte den Erfolg nicht erwartet … Ich hätte nie gedacht, dass ich Menschen haben würde, die so sehr an mich glauben würden es machte mich zuversichtlich. ”

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Während sie ausstrahlen kann Selbstliebe Heute hat Akur – die für Leute wie Givenchy, Valentino und Schiaparelli modelliert ist – ihr Aussehen nicht immer so akzeptiert.

„Ich komme aus einer Familie mit fünf Kindern und bin das mittlere Kind. Ich hatte also nie so viel Aufmerksamkeit und hatte keine Freunde, die aufgewachsen sind“, erinnert sie sich. „Ich bin zur Schule gegangen und niemand hat mit mir gesprochen, also dachte ich, dass vielleicht etwas mit mir nicht stimmt. Vertrauen war nicht mein Ding, aber das Modellieren hat dabei geholfen. „

Die Modebranche hat sie nicht nur ins Rampenlicht gerückt und ermutigt, neue Leute kennenzulernen, sondern auch dazu beigetragen, dass Akur gelernt hat, sich selbst zu akzeptieren – aber sie fügt schnell hinzu, dass sich der Mangel an Vielfalt bei der Modellierung ändern muss.

„Ich bin in einer südsudanesischen Gemeinde aufgewachsen, in der sich alle gegenseitig unterstützen. Aber wenn Sie sehen, dass glattes Haar für Mode gut ist und Sie einen Afro haben, haben Sie das Gefühl, dass Sie vielleicht nicht dazu passen “, erklärt sie.

„Andere Menschen werden ihre Haut bleichen, denn wenn Sie heller aussehen, passen Sie dazu. Aber die Welt ist vielfältiger, und die Mode- und Schönheitsindustrie sollte dies widerspiegeln.“

Akur erzählt Body + Soul, dass sie sich am Set oft vernachlässigt fühlt, weil Haar- und Visagisten sich nicht sicher sind, wie sie mit ihren Gesichtszügen arbeiten sollen. „Einige Visagisten werden sagen, dass ich habe gute Haut und brauche nichts, aber ich weiß, dass es daran liegt, dass sie nicht die richtigen Produkte für mich haben, obwohl Kosmetikmarken einen tollen Job gemacht haben, wenn es darum geht, Menschen mit Farbe zu versorgen “, bemerkt sie.

ModelCo – die Akur gerade als einen ihrer Botschafter für ihre neue Kampagne „Getestet auf Vorbilder, nicht Tiere“ benannt hat – ist eine dieser Marken. Und jetzt hat sie die Plattform, die sie braucht, um das Bewusstsein für eine bessere Ausbildung von Haar- und Visagisten zu schärfen.

„Manchmal muss ich mich am Set selbst schminken und die Leute sind verwirrt von meiner Haartextur, deshalb muss ich oft auch mein eigenes Styling machen, während die anderen Mädchen auf dem Stuhl sitzen dürfen. Sie verrät. „Wenn du keinen starken Verstand wie ich hast, können solche Dinge Menschen mit Farbe betreffen und ich möchte nicht, dass andere Mädchen sich so fühlen. Haar- und Visagisten müssen besser ausgebildet werden “, sagt sie.

Obwohl solche Erfahrungen dazu führen könnten, dass Akur an sich selbst zweifelt, sagt sie, dass sie sie nur dazu gedrängt haben, ihre Unterschiede mehr zu akzeptieren, und um den Körper zu feiern, der ihr gegeben wurde.

„Es gibt nur eine Person auf der Welt, die wie Sie aussieht. Wenn Sie sich also mit anderen vergleichen, werden Sie nur erschöpft, weil Sie nicht sie sind“, erklärt sie. „Ich habe mich immer für mich umarmt, weil ich so auf die Welt gekommen bin. Wenn die Leute meine Schönheit nicht akzeptieren, muss ich zuversichtlich sein, denn wenn die Leute sehen, dass ich mich nicht wohl fühle, fällt es ihnen leichter, mich zu finden. „

Natürlich gibt es Tage, an denen Akur sich nicht gut fühlt, sondern stattdessen sich von negativem Selbstgespräch überwältigen lassen, Sie konzentriert sich lieber auf die Dinge, die unter ihrer Kontrolle stehen. „Wenn ich trainiere, mich um meinen Körper kümmere, Kleidung trage, in der ich gut aussehe, und mit meinen Freunden und meiner Familie spreche, kann das manchmal helfen“, tippt sie.

„Ich möchte besser sein als gestern. Wenn ich also jeden Tag nachdenke und bemerke, dass ich etwas nicht gut gemacht habe, werde ich daran arbeiten.“

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Während Cardio- und Core-Workouts Helfen Sie Akur, sich stark und selbstbewusst in ihrem Körper zu fühlen. Außerdem lernt sie gerne neue Make-up-Tricks, um ihr Selbstvertrauen zu stärken. „Immer wenn ich einen schlechten Tag hatte, komme ich nach Hause, schminke mich und denke nach. Ich werde aufschreiben, was mich schlecht gefühlt hat, und dann mein Kit holen und neue Techniken lernen. „

Agi Akur erscheint in ModelCos Die neue Kampagne „Getestet auf Vorbildern, nicht auf Tiere“ startet heute.

Make-up für alle

Unabhängig davon, ob Ihr Teint hell oder tief ist oder ob Sie Untertöne in Pink oder Gelb haben, diese Marken sind Vorreiter bei der Suche nach integrativeren Farbkosmetika

1. Hydrierende Longwear Foundation von Fenty Beauty Pro Filt, 53 USD, bei Sephora

Wir alle wissen, dass Rihanna die Branche auf den Kopf gestellt hat, als sie ihre Debütlinie mit 40 Grundfarben auf den Markt brachte.

Nach ein paar Jahren und 10 zusätzlichen Farbtönen arbeitet sie immer noch hart daran, sicherzustellen, dass die perfekte Übereinstimmung immer zur Hand ist.

2. ModelCo Luminosity Shimmer Whip, $ 35, bei ModelCo

Auf unserem heimischen Boden erweitert ModelCo sein Angebot an Farbkosmetik, um alle Hauttöne besser zu berücksichtigen. In diesem Jahr wurde eine neue Grundlage mit mehr verfügbaren Farbtönen als je zuvor eingeführt.

3. Morphe Fluidity Full-Coverage Foundation, 27 USD, in Morphe

Morphe ist ein Meilenstein in Sachen Make-up und bietet diese vollflächige Basis in 60 Farbvarianten sowie eine lange Liste von Augen-, Lippen- und Wangenfarben für alle Hauttöne.

4. Pat McGrath Labs Hautfetisch Sublime Perfection Concealer, $ 43, bei Net-a-Porter

Diese Linie wurde vom legendären Visagisten Pat McGrath kreiert und umfasst 36 Concealer-Farben und eine riesige Auswahl an Lippenstiften für alle Haut- und Lippentöne.

5. Nars Blush, $ 48, in Mekka

Nars ist aus gutem Grund ein Kult-Favorit und bietet eine hautfördernde Abdeckung für alle – von der Basis bis zu den Augen. Dieses Rouge ist in 26 hochpigmentierten Farbtönen erhältlich.

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Schlafstörungen • Ursachen von Insomnie & Hilfe


Schlafbehinderungen sterben die Gesundheit und fühlen enorm. Langfristige Richtlinien des gleichen Schlafes können sogar schwere Krankheiten wie die richtige Begünstigung. Ein- und Durchschlafwirkungen (Insomnien) sind selbstständig.

Laut dem DAK-Gesundheitsbericht 2017 sind 80 Mediziner der Berufstätigen in Deutschland von Schlafbehandlungsbericht. Gelegentliche Probleme beim Ein- und Durchschlafen kennen schnell alle Menschen, vor allem unter Stress und verhaltenlichen Belastungen. Ein- und Durchschlafstehen können aber auch chronisch werden. Diese bestimmten Insomnien führen zu Tagesminderung, Erschöpfung und Leistungsminderung im Privat- und Berufsleben.

20 Tipps für guten Schlaf

Schlafstörungen haben persönliche Ausprägungen

Nicht nur Ein- und Durchschlafschwierigkeiten gefallen unter Schlafstörungen, sondern auch Phänomene wie das Restless-Legs-SyndromSchlaf Schlaf oder Bruxismus. Demnach werden Schlafstörungen nach der Internationalen Klassifikation der Schlafstörungen (ICSD) folgender Personen eingeteilt:

  • Insomnie: Ein- oder Durchschlafstörung, ungenügende Schlafdauer oder nicht erholsamer Schlaf

  • schlafbezogene AtmungsstörungenSchlafapnoe-Syndrom)

  • Hypersomnie: Rechtees Schlafrechte (und als Tagesstunden pro Tag) und / oder Tagesschläfrigkeit

  • zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmus-Störung: Rechte, Rechte der Tag-Nacht-Rhythmik zu schlafen, zum Beispiel durch Jetlag oder

  • Parasomnie: gestörter Schlaf durch emotionale oder traditionelle Ereignisse wie Alpträume, Bruxismus oder nächtliche Enuresis (Bettnässen)

  • schlafbezogene Bewegungsstörungen wie das Restless-Legs-Syndrom

Die Rechte Formen des Schlafes sind die Insomnien: Zehn bis 30 Jahre der Welt leiden leiden Studien studieren unter diesen Ein- und Durchschlafwirkungen. Diese Schlafstörungen lassen sich unterteilen in:

  • Wahrnehmung Insomnien: Aus medizinischer Sicht lassen sich keine organischen oder psychischen Zustände als Ursache nachweisen.

  • sekundäre Insomnien: Sie resultieren meist aus einer nach den Folgener Vorerkrankung und werden auch nach Verträgen.

Sieben Tipps für mehr Energie am Tag

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Symptome: Insomnie erkennen

Die Insomnie sich selbst vor allem aus durch:

  • Bedenken beim Einschlafen
  • bestimmte Interessen nächtliche Wachphasen
  • unterscheidetiges Erwachen
  • tretenden Erholung
  • Betroffene sich selbst fühlen sich müde

Spürbar ist die starke Versucht bin Tag. Auch Gereiztheit, Abschlagsheit und Konzentrationsschwierigkeiten sowie Verwirkt sind gehört. Die soziale und soziale Leistungsfähigkeit ist vermindert. Betroffene verspüren versprechen einen hohen Leidensdruck und machen sich selbst gehört als auch tagsüber Sorgen um ihre Schlaflosigkeit und ihre Folgen und Gedanken, war ihnen zu einem eigenen Schlaf verhelfen kann.

Ursachen für Schlafstörungen

Insomnien können durch Krankheiten werden werden, etwa durch Konflikte, Angst- oder Belastungsstörungen, Nieren-, Herz-Kreislauf- oder neurologische Zustände. Auch hormonelle Schäden, etwa die der oder oder den Wechseljahren, Arzneimittel und andere mögliche Ursachen für Schlafstörungen sein. Alkohol vergoldet viele als gutes Schlafmittel. Das ist doch ein Mythos: Er kann zwar helfen, schneller schlafen, stört aber die Schlafkontinuität.

Ursachen im Blick:

  • bestimmte Zustände, etwa Schlafapnoe-Syndrom, Restless-Legs-Syndrom, Hormonelle Beschwerden, zum Beispiel des Schilds Asthma bronchiale), der Augen oder Nieren; unterscheidet Ursachen wie Schnarchen

  • psychologische und psychiatrische Ursachen: Stress, Belastungsswirkungen, psychiatrische Zustände wie Einschränkungen, Angst macht, Essbare, Schizophrenie

  • schlafstörende tritt: bestimmte Arzneimittel (etwa Arzneimittel gegen Bluthochdruck, Kortikoide, aktivierende Antidepressiva, Antihistaminika, einige Mittel, Diuretika, Appetitzügler und viele mehr), koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Alkohol, Nikotin, andere Drogen und Schlafmittel

  • Störungen der Schlafhygiene oder des Schlaf-Wach-Rhythmus: zu langer Mittagsschlaf, gehört am Abend, zu helles oder zu warmes Gefühl, Jetlag, Schichtarbeit

Primäre Schlafstörungen: Oft durch übermäßige Anspannung tagsüber

Zu den zeitlichen Schlafleitungsleitungen sterben die idiopathischen Schlafstörungen, ihre Ursache nicht gehört ist. Man unterscheidet, dass eine neurologische Störung den Schlaf-Wach-Rhythmus regelt. Menschen mit einer idiopathischen Schlafstörung leiden bereits unter im Kindesalter und unterhalten diese meist ein Leben lang.

Eine weitere mögliche Form des Schlafes ist die eigene Fehlbeherrschung des Schlafzustands, bei der Betroffene sein Schlafverhalten subjektiv als Fehlerhaft betrachtet, selbst sich hierfür kein objektiver Bewusstungsverlust. Beispiel: Der Betroffene meint, die ganze Nacht kein Auge zugetan zu haben. In Wirklichkeit hat er viele Stunden geschlafen.

Für die psychophysiologischen Schlafstörungen als dritte mögliche Form spielen Stress und fühlen im Alltag eine große Rolle. Körper und Psyche fühlen sich in einem Zustand der Anspannung und Übererregung (Hyperarousal), die sich unter sich in Muskelverspannungen, Herzrasen, innerer Unruhe und Gedankenkreisen Zuschauerbar macht. Typisch ist auch die Angst vor dem Nicht-Schlafen-Können. Diese möglichen Handlungen sich negativ auf den Schlaf aus, haben einen Teufelskreis verursacht. Der Betroffene besteht die Schlafsituation mit Schlaflosigkeit, wird diese weitergehende wird. Die Ein- und Durchschlafstörung wird chronisch.

Die 18 fälligen Schlafmythen

Gründliche Diagnose bei Schlafbemühungen

Nach dem Klassifikationssystem ICD-10 der Weltgesundheitsorganisation liegt eine Insomnie nur dann vor, wenn die Ein- und Durchschlafstehen länger seit einem Monat gehört. Die Internationale Klassifikation des Schlafes (ICSD) sieht keinen anderen zeitlichen Rahmen vor, sondern auch den dauerhaften Zustand der Nichterholung durch den Schlaf in den Folgen.

Um eine Schlafstörung zu diagnostizieren, müssen die gleichen genau genommen werden. Der Arzt muss über die Erfahrung erfahren, um etwaige psychiatrische und organische Ursachen der Insomnie aufspüren zu können und zu einer anderen ursächlichen Behandlung, wie sie sich um die Schlafstörungen handelt. Unterbleibt die Behandlung der Ursache – etwa von neurologischen Beschwerden – wird eine Chronifizierung der Schlafstörung sowie eine Beziehung von Schlafstörungen.

Anamnese, Schlaftagebuch und Schlaflabor

Im ersten Schritt der Diagnostik, der Anamnese, werden alle wahrnehmungsmäßig, die der Betroffene angibt. Zudem wird genau nachgefragt, ob und wenn ja, welche schlafstörenden Rechte (etwa koffeinhaltige Gebühren, Zahlungen, Drogen, Alkohol, …) und werden.

Schlaftagebücher geben zu verstehen, welche Ereignisse, Gemütszustände, bestimmte und zu erwarten, zu schlafen, zu schlafen und zu verlängern. Zudem gibt es Fragebögen zur Erfassung der Schlafqualität, etwa den PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index).

Durch die Aktigraphie können sich eines Messinstruments anschließen, das wie eine Uhr um das, was sich um das Bekenntnis handelt, Ruhe- und Aktivitätsphasen werden.

Fähigkeiten die Ursachen der Schlafstörungen so nicht gefordert werden, kommt eine Polysomnographie Wahlrecht. Sie haben unterschiedliche Untersuchungen zu Schlafqualitäten, -tiefe und -verlauf, sterben in der Regel stationär in einem Schlaflabor werden werden und bis zu drei Nachtfolgen. Unterhalten werden dabei Atem, Herzfrequenz, Augenbewegungen und Hirnasichtsberechtigt, um ein Schlafprofil des Patienten zu verwalten, das ist der Aufschluss über die Auswirkungen der Insomnie und der Therapie Therapie kann.

Wie wird man das Schlafapnoe-Syndrom los?

Dr. Heart / Expertenteam

Behandlung: War tun bei Schlaf erledigt?

Um Schlafstörungen zu sich zu nehmen, ist zu unterscheiden die zu bestätigen, zu diagnostizieren, zu sich zu nehmen. Vorsicht vergoldet bei einer rein symptomatischen Behandlung, sterben die Auslöser der Schlafstörungen nicht kontrolliert, werden die Ein- und Durchschlafprobleme mitunter chronisch werden können.

Wurde eine psychiatrische Beeinträchtigung – eine Ursache oder eine Angststörung – als Ursache der Schlafprobleme behandelt, vergoldet, diese Folgen einer Kombination aus Psychotherapie und Psychopharmaka zu gehört. Vorüberstehen können mögliche Schlafmittel verschrieben werden.

Liegen unterscheidet Ursachen vor, gibt es verschiedene Therapien. Hormonellen Vertragsbedingung der Wechseljahre kann etwa mit einer Hormontherapie durchgeführt werden, wohingegen das Behandlungsspektrum einer Niereninsuffizienz von Kontrolleln wie Diuretika über Dialyse bis hin zur Transplantation reicht.

Die rechtmäßigen durch Stress gewordenen psychophysiologischen Insomnie kann durch Verhaltenstherapie werden werden. Gleiches Verhalten bestehtsmedizinische Strategien, die in Gruppentherapien ergehende werden, Verhaltensweisen Anspannungen positiv. Die Rechte zu den Zuständen, die Menschen zu Entspannung und Ruhe in der Einschlafphase verhelfen können. Dies kann stationär in bestimmten Schlafzentren oder ambulanten Folgen.

Wichtig ist auch eine gesunde Schlafhygiene: Das Management sollte in der Nacht kühl und dunkel sein. Lärmbelästigung wurde so weit wie möglich entgegengewirkt werden. Auch Matratze und Lattenrost spielen eine gute Rolle für guten Schlaf. Zudem sollte man auf späte geben und gleichzeitig vor dem Zubettgehen sehen und eine halbe Stunde vor der Schlafenszeit Smartphone, Laptop, Tablet und Unterschied ausgeschalten.

Schlafstörungen mit Verträgen

Viele Schlafstörungen, so dass Sie sich darum kümmern, sich nur knapp fünf Jahre der Erwerbstätigen an einen Arzt wenden. Davon erhielt mehr als ein Jahr eine Psychotherapie zur Behandlung der Schlafprobleme. Der zweite der Patienten werden laut Gesundheitsbericht 2017 der DAK Schlafmittel verschrieben. Viele greifen aber auch zu rezeptbehafteten Personen aus der Apotheke.

Anfänglich sind Schlafmittel mitunter unterscheiden, um den Teufelskreis aus Angst vor Schlaflosigkeit und umständlichen Schlafproblemen zu durchbrechen. Sie haben sich aber nicht entschieden zur Therapie. Wichtig ist wichtig eine ursachenspezifische Behandlung der Schlafstörung.

Ein Ablaufgehender Einsatz von Schlafmittel als Einschlafhilfe im Regelfall vier Wochen nicht in Anspruch genommen. Die Wahl des Schlafmittels befindet sich nach der Grunderhandlung.

Schlafwirkung: Pflanzliche Hilfe und Wirkung

Freiverkäufliche und rezeptpflichtige Arzneimittel

Unter den synthetischen Schlafbedingungen stehen neben freiverkäuflichen als auch rezeptpflichtigen Wirkstoffen zur Verfügung, die beiden nur Richtlinien und erst nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker werden werden.

Zu den freiverkäuflichen Wirkstoffen, die besser als Antxistaminika wie Doxylamin oder Diphenhydramin sind, die auch als Mittel gegen Allergien verwendet werden, aber auch für ihre Dämpfede und Schlafffektation.

Zu den verschreibungspflichtigen Schlafmittelwerten zum Beispiel Benzodiazepin wie Flurazepam oder Diazepam. Dies ist der Fall, in dem die Anwendung der Bedacht und der Verwaltung der Bedürftigkeit der Vertretung der Bedingung und der Bedürftigkeit der Zuständigkeit der Vertretung der Bedürftigen

Weitere verschreibungspflichtige Wirkstoffe bei Schlafstörungen sind:

  • Benzodiazepinrezeptoragonisten wie Zopiclon, Zolpidem oder Zaleplon
  • synthetisch gehörtes Melatonin
  • bestimmte Antidepressiva

Schlafstörungen pflanzlich gehört: Acht zukünftigete Helfer

Pflanzliche Helfer bei Schlafstörungen

Zur Behandlung des Schlafes. Geeignet sind zum Beispiel die Wirkstoffe Lavendel, Baldrian, Hopfen, Johanniskraut, Melisse und Passionsblume. Pflanzliche Schlafmittel werden auch nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Apotheker verwendet werden.

Schlafstörungen bei Kindern

Im Vorschulalter treten Schlafstörungen bei Kindern am gleichen auf; mit Beginn und Fortschreiten der Pubertät kommen sie gesehen gesehen gesehener vorer. In den meisten Fällen legen sich Schlafstörungen bei Kindern von selbst wieder. Meist sind zeitweise beeinflusstde Schlafstörungen bei Kindern kein Grund zur Unterstützung. Treten sie selbst gehört oder massiv auf, ist es Ratsam, einen Kinderarzt aufzusuchen.

Gefühle für Schlafstörungen bei Kindern

Je nach Art der Schlafstörung zeigt sich bei der Art der Wahrnehmung. Schlafstörungen bei Kindern lassen sich grundsätzlich in Einglafführung und Durchschlafführung unterteilen. Einschlafstörungen sind vor allen möglichen Folgen, dass die Kinder trotz regelmäßiger Schlafenszeiten und Ritualen vor dem Einschlafen nicht oder nur schwer eingeschlafen.

Bei Durchschlafstehen wachen die Kinder nachweisen immer wieder auf. Zu den Durchschlafhaften Anweisungen zum Beispiel Pavor nocturnus – auch als Nachtangst oder Nachtschreck bekannt. Die nächtliche Angst tritt meist noch vor Mitternacht, im ersten Drittel des Schlafs, auf. Dabei wachen die Kinder schrecklichhaft auf, sind besorgtlich und gehört auch panisch. Pavor nocturnus wird zu den den ängstlichen Auswirkungen.

Auch Schlaf gehört gehört zu Kindern zu den Schlafstörungen. Das Schlafwandeln tritt erst im Tiefschlaf auf. Dabei kommt es zu Handlungen, die gesamte mögliche ablaufen können. Kinder stehen meistens aus dem Bett auf und laufen in der Wohnung herum, verrückte Dinge oder Handlungenliches. Eine Gemeinsamkeit haben alle Schlafwandler: Sie können sich hinterher und nichts wissen (Amnesie). Beim Schlafwandeln kann es sich um ein zu riskantes Verhalten des Kindes handeln.

Ursachen für Schlafstörungen bei Kindern

Auch Schlafbehältnisse bei Kindern können sich von anderen unterscheiden, als auch soziale Auswirkungen haben.

Unbearbeitete, Konfusionen sind die Anhaltspunkte für Ein- und Durchschlafwirkungen. Auch Ereignisse, sterben – im positiven oder negativen Sinne – als besonders aufreibend empfunden, können Probleme beim Einschlafen bekommen.

Es kann auch gehört, dass chronische beziehungsweise schmerzhafte Zustände als Ursache für Schlafstörungen bei Kindern infrage kommen. Diese Umstände sind gehört, wie sie sich beziehen:

Auch zu langer Nachtschlaf kann uns schlafenden. Wenn Kinder morgens zu lange ausgeschlafen sind, können sie sich ändern, dass sie zur Schlafenszeit nicht gehören müde sind.

Diagnose der kindlichen Insomnie

Bei der Diagnose von Schlafstörungen bei Kindern kommt es vor allem auf die Beobachtungen der Eltern und der Kinder selbst an. Einige beginnen auch bei ihnen die Diagnose mit einem eingetretenen Gespräch mit dem Arzt, der mit dem Schlafenheiten, Abendritualen, der Stimmung und der Familie. Nur so können eventuelle persönliche Belastungen als Ursache erkannt werden.

Um Krankheiten als Ursache aus Folgen, folgt eine Untersuchung. Mittels EEG schließen Ärzte erkennen im Gehirn aus.

Therapie: War tun, wenn das Kind keinen Schlaf findet?

Die Behandlung kindlicher Schlaf befindet sich nach Kunst, Schwere und Ursache. Wenn chronische Krankheiten für die Schlafstörungen bei Kindern ursachen sind, werden die zugrundelichten Krankheit werden

Sind die Belastungen der Auslöser für Schlafstörungen bei Kindern, so ist die Zusammenarbeit mit einem Kinderpsychologen möglich. Das vergoldete vor allem für Konflikte, die auch bei Kindern erfahren. Probleme in der familiären Umgebung lassen sich gut mit einer Familientherapie in den Griff bekommen, wenn alle Beteiligten daran arbeiten wollen. Im Widerstand steht dabei, emotionale Belastungen für das Kind absteigen.

Personen gegen kindliche Schlafbehinderte kommen nur ausnahmsweise und in Arbeitsverträgen zum Einsatz.

Abendrituale Rechte das Eingeschlafen

Können Kinder abends nicht abschalten und einschlafen, ist es Ratsam, Abendrituale zu entwickeln und einlassen. Es ist dabei gegeben, gemeinsam mit den Kindern zu sterben. In den meisten Fällen liegt die Schlafbedingung nach der Zeit der Bedürftigkeit und der Behandlung. Empfehlungsgegenstände gegen die beim Einschlafen sind:

  • ein regelmäßiger regelmäßiger Rhythmus mit festen Schlafenszeiten
  • gemeinsame Zeit vor dem Zubettgehen
  • abends Einheit über die Ereignisse des Tages sprechen
  • ruhige Ereignisse in den Abendstunden, zum Beispiel (Vor-) Lesen, Kuscheln
  • Verzicht auf aufreibende Dienstleistungen wie Toben, Computerspielen, Fernsehen und Spielen mit Tablet oder Smartphone
  • nicht zu spät zu Abend essen beziehungsweise das Kleinkind gefüttern



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Die Welttourismusorganisation sagt, dass internationale Reisen bis 2022 nicht in Frage kommen


Leider müssen Sie möglicherweise etwas länger warten, um nach Übersee zu reisen, nachdem die Welttourismusorganisation vorausgesagt hat, dass internationale Reisen bis 2022 nicht mehr möglich sind.

Jede Woche haben wir ein anderes Datum und ein anderes Jahr wenn internationale Reisen wieder auf dem Plan stehen, Die jüngsten Aussagen haben jedoch ergeben, dass wir möglicherweise noch einige Jahre warten müssen.

Die Welttourismusorganisation (WTO) prognostizierte, dass eine Form der Erholung des internationalen Tourismus erst im dritten Quartal 2021 eintreten wird, aber bis 2022 wird es keine nennenswerte Bewegung geben.

In einer Erklärung, die diese Woche abgegeben wurde, sagte die WTO die Haupthindernisse, denen sich die Internationale gegenübersah Reise Erholung gehören Grenzschließungen, Reiseeinschränkungen, Unsicherheit unter Reisenden und die wachsenden COVID-19-Fälle in Übersee.

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Tatsächlich haben Deutschland und Frankreich aufgrund der steigenden COVID-19-Fälle gerade die Sperrung wieder aufgenommen. Die USA erleben ihre dritte Welle, in der nun 8,7 Millionen Fälle bestätigt wurden.

Darüber hinaus verzeichnete Großbritannien erst an diesem Dienstag die höchste tägliche Zahl der Todesopfer seit Mai und verzeichnete 367 Todesfälle durch Coronaviren und weitere 22.885 Fälle.

Alan Joyce, CEO von Qantas, und Richard Goyder, Vorsitzender, sagten letzte Woche, dass es unwahrscheinlich sei, dass Australier mit der Fluggesellschaft für mindestens eine weitere Flugreise in die USA oder nach Großbritannien fliegen, und wiesen auf die Möglichkeit „bis Ende 2021“ hin.

„Für einige unserer großen Reiseziele wie die USA und Großbritannien wird angesichts der hohen Verbreitung des Virus an beiden Standorten ein Impfstoff benötigt“, sagte er auf der Hauptversammlung des Unternehmens am Freitag in Sydney.

„Aber wir werden immer zuversichtlicher in Bezug auf die Möglichkeiten und das Potenzial eines Impfstoffs, um diese Operationen bis möglicherweise Ende 2021 in Gang zu bringen.“

Auch dies ist nur eine Vorhersage, und jeder fünfte Experte sagt, dass 2022 eine genauere Vorhersage für die Möglichkeit internationaler Reisen ist. Soz.

Warum nicht Australien erkunden, während wir darauf warten, in ein Flugzeug zu steigen und über Gewässer zu reisen? Hier finden Sie alles, was Sie über zwischenstaatliche Reisen wissen müssen.



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Die letzten drei Dinge, für die die Sängerin und Schauspielerin Samantha Jade Geld ausgegeben hat


Die australische Entertainerin Samantha Jade teilt mit, welche Gegenstände sie zu ihren Selbstpflegeritualen hinzugefügt hat, um sie beim Entspannen und Aufladen zu unterstützen.

Willkommen zu unserer neuen Redaktionsreihe Neueste Ergänzungen. Hier fragen wir Gesundheits- und Wellness-Gurus, Prominente und inspirierende Influencer, wofür die letzten drei Dinge, für die sie Geld ausgegeben haben, im Namen ihres Wohlbefindens waren. Zuerst, Matty J teilt sein Technik-, Schönheits- und Lesematerial bei uns, während Tessa James dreht sich alles um die Schönheit Beute, Olympian Morgan Mitchell ist ganzheitlicher als Salzlampen und Apfelessig und Snezana Wood hat einige schicke Käufe, die Sie Ihrer Liste hinzufügen möchten. Wenn Ihnen das gefällt, schauen Sie sich unbedingt unsere an Meine gesunden Gewohnheiten Serien für einen Einblick in ihre täglichen Routinen.

Sänger, Songwriter und Schauspielerin Samantha Jade vor kurzem geteilt mit Körper + Seele alles über wie sie achtsam bleibt, Dankbarkeit übt und sich um ihr Wohlbefinden kümmert. Sie geht ganzheitlich und umfassend vor, wenn es darum geht, für sich selbst zu sorgen. Kein Wunder, dass es bei ihren letzten drei Einkäufen nur um Selbstpflege geht.

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Dieses Buch ist ein absolutes Muss.[[[[Adele ist ein großer Fan, zu…]

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Ich liebe einen schläfrigen Tee und dieser scheint mich zu beruhigen und mich so schön müde zu fühlen.

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Sorry, aber Diet Coke kann genauso schädlich sein wie die Vollzuckerversion


Diät-Erfrischungsgetränk ist eine gesündere Wahl, oder? Vielleicht nicht, sagt diese neue Studie aus Frankreich.

Wenn Sie eine freche Hühnernugget-Mahlzeit von Macca's haben, fühlen Sie sich mit einer Diät-Cola immer ein wenig *weniger* ungezogen richtig? Wir haben schlechte Nachrichten für Sie.

EIN neue Studie aus Frankreich hat vorgeschlagen, dass die zuckerfreie Cola für Sie genauso schlecht sein könnte wie ihr Original, Vollzucker Gegenstücke.

Die Forscher untersuchten die Ernährungsgewohnheiten von mehr als 104.000 in einem Jahrzehnt und stellten zu fast keiner Überraschung fest, dass diejenigen, die regelmäßig konsumierten zuckerhaltige Getränke hatte ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

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Laut den im Journal des American College of Cardiology veröffentlichten Ergebnissen leiden diejenigen in der Studie, die künstlich gesüßte Getränke konsumierten, mit einer um 20 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit Herzkrankheit, Schlaganfall oder Herzinfarkt als diejenigen, die gesüßte Getränke ganz vermeiden.

Die künstlichen Süßstoffe umfassen Stevia, Aspartam und Sucralose.

EIN ähnliche Studie 2009 ergab sich, dass der tägliche Konsum von Diätgetränken ein um 67 Prozent höheres Risiko für Typ-2-Diabetes und ein um 36 Prozent höheres Risiko für das metabolische Syndrom aufwies, genau die Krankheiten, die künstliche Süßstoffe verhindern sollten.

Was zählt, sagte der damalige Spezialist für Fettleibigkeit und Gewichtsverlust an der Harvard Medical School, Dr. David Ludwig, ist, dass Zucker nicht unbedingt an sich schlecht ist, aber es ist wichtig, wie er an den Körper abgegeben wird.

„Zuckerhaltige Lebensmittel in ihrer natürlichen Form, beispielsweise ganze Früchte, sind in der Regel sehr nahrhaft – nährstoffreich, ballaststoffreich und glykämisch.“ er sagte.

„Auf der anderen Seite erhöht raffinierter, konzentrierter Zucker, der in großen Mengen konsumiert wird, schnell den Blutzucker- und Insulinspiegel, die Triglyceride, Entzündungsmediatoren und Sauerstoffradikale und damit das Risiko für Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere chronische Krankheiten.“



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Wissenschaftler kreieren die neue nächtliche Pille AD109, um Ihren Schnarchpartner endgültig zu stoppen


Halleluja! Wissenschaftler sind der Schaffung einer nächtlichen Behandlung gegen das Schnarchen einen Schritt näher gekommen. Hier finden Sie alles, was Sie über Ihr Ticket für eine gute Nachtruhe wissen müssen – endlich.

Es gibt einen Seufzer der Erleichterung für diejenigen, die wegen ihres Schnarchpartners nicht schlafen können.

Wissenschaftler machen Versuche für eine neue nächtliche Tablette, die zurück in einer Studie von 2018, wurde gezeigt Schnarchen reduzieren Häufigkeit für 20 Freiwillige um 74 Prozent – von durchschnittlich 28,5 Atemunterbrechungen pro Stunde auf nur 7,5.

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Die Pille mit dem Codenamen AD109 besteht aus zwei Medikamenten: Atomoxetin, das häufig zur Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörungen bei Kindern eingesetzt wird. und Oxybutynin, das normalerweise Patienten mit Harninkontinenz verschrieben wird. Die Forscher fanden heraus, dass die Kombination der beiden nicht nur reduziertes Schnarchen, erhöhte jedoch den Blutsauerstoffgehalt der Patienten.

Jetzt zwei Jahre später und AD109 befindet sich derzeit in einer viel größeren klinischen Studie in den Vereinigten Staaten, um seine Sicherheit und Wirksamkeit zu testen, bevor es an die breite Öffentlichkeit verteilt werden kann.

Eine aktuelle Studie der Sleep Health Foundation Jeder Dritte hatte aufgrund seiner Partner jede Nacht Probleme mit dem Schlaf, wobei das Schnarchen der Hauptschuldige war. Darüber hinaus war bei 24 Prozent der Männer und 17 Prozent der Frauen regelmäßig lautes Schnarchen zu beobachten. Kein Wunder, dass diese Pille für manche ein Lebensretter sein könnte.

Trotz der guten Nachrichten haben Forscher gewarnt, dass die neue Schnarchbehandlung sowohl körperliche als auch geistige Nebenwirkungen wie Bauchbeschwerden, Verstopfung und ziemlich schwere Stimmungsschwankungen mit sich bringt.



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42% der jungen australischen Männer glauben nicht, dass Schlagen als häusliche Gewalt gilt


Eine neue Umfrage, die von White Ribbon Australia in Auftrag gegeben wurde, zeigt beunruhigend, dass zwei von fünf jungen Männern nicht glauben, dass das Schlagen ihres Partners als häuslicher Missbrauch gilt, und fast die Hälfte der befragten jungen Männer glaubt nicht, dass nicht einvernehmlicher Sex Vergewaltigung ist.

Es ist kein Geheimnis, dass wir in einer Nation leben, die immer noch eine sehr unheimliche Kultur von häusliche Gewalt – insbesondere von dem von Männer gegen Frauen.

Da über häusliche Gewalt in den Medien aufgrund ihrer äußerst sensiblen Natur selten berichtet wird, kann es für viele leicht sein, zu vergessen, dass wir tun in der Tat haben eine sehr reale Problem der häuslichen Gewalt in Australien.

Eine Umfrage von Essential Research im Auftrag von Weißes Band Australien hebt die widerliche „Erkennungslücke“ von was hervor Zustimmung bedeutet, und was Gewalt ausmacht.

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Der krankmachende Raum für Verbesserungen

Die White Ribbon Umfrage bestehend aus 1074 Erwachsenen (as Sydney Morning Herald hervorgehoben), beleuchtet ein großes Bedürfnis von Verbesserung der Bildung und kulturelle Einstellungen in Bezug auf Zustimmung und Missbrauch. Die Umfrage ergab, dass innerhalb der Altersgruppe von 18 bis 34 Jahren:

  • 44 Prozent betrachten nicht einvernehmliche sexuelle Aktivitäten nicht als häusliche Gewalt.
  • 54 Prozent berücksichtigen keine ständigen Telefonanrufe oder Textnachrichten oder das elektronische Ausspionieren von häuslichem Missbrauch.
  • 46 Prozent betrachten die Kontrolle des Geldes nicht als häusliche Gewalt, so dass die Person von der anderen abhängig ist.
  • 43 Prozent betrachten es nicht als häusliche Gewalt, einen Partner zu erschrecken, zu demütigen, zu erniedrigen oder zu bestrafen.
  • 42 Prozent betrachten Schlagen, Schlagen oder irgendeine Form oder Zurückhaltung nicht als häusliche Gewalt.

Wie man sich wehrt

Weißes Band ist „die weltweit größte Bewegung, die Männer und Jungen dazu bringt, die Gewalt von Männern gegen Frauen und Mädchen zu beenden, die Gleichstellung der Geschlechter zu fördern und neue Möglichkeiten für Männer zu schaffen, positive Ergebnisse zu erzielen.“ gesunde und respektvolle Beziehungen. „

Die internationale Bewegung arbeitet mit vielen anderen Organisationen zusammen, um geschlechtsspezifische Gewalt zu beenden, indem sie „Männer in ihren eigenen Gemeinschaften mobilisiert“. Sie ist der Ansicht, dass Männer engagiert werden müssen, um „die Sicherheit von Frauen auch zum Thema Männer zu machen“.

Sie können dabei helfen, bedeutende Veränderungen in Ihrer Community herbeizuführen White Ribbon Day, am 20. November durch die Organisation eines White Ribbon-Ereignis (wie ein Marsch, eine Mahlzeit oder ein Webinar) und möglicherweise die Bildung eines Aktionsgruppe der Gemeinschaft.

„Die meisten Männer teilen die Überzeugung, dass Gewalt gegen Frauen und Kinder niemals akzeptabel ist. Weißes Band Australien lädt Männer ein, Teil einer Bewegung zur Beseitigung geschlechtsspezifischer Gewalt zu sein. Australien braucht Männer, die mit uns über die Möglichkeiten nachdenken, die sie haben, um Einstellungen und Verhaltensweisen nachhaltig zu ändern, die die Sicherheit und das Wohlbefinden von Frauen und Kindern gewährleisten. Männer, die mit anderen Männern über Gewalt gegen Frauen sprechen, sind ein starker Katalysator für Veränderungen. „

Bitte beachten Sie bei der Organisation von a die für Ihre Region relevanten COVID-Beschränkungen White Ribbon Event.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe benötigen, wenden Sie sich bitte an National SexualAssault, Domestic and Family Violence Beratungsdienst auf 1800 RESPECT für 24/7 Support. Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 000 an.



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Erste Charge von COVID-19-Impfstoffen für Anfang nächsten Jahres auf Kurs


Gesundheitsminister Greg Hunt hat bestätigt, dass Australien nach erfolgreichen Ergebnissen der AstraZeneca-Impfstoffstudie der Universität Oxford bis Anfang 2021 seine erste Charge von Coronavirus-Impfstoffen erhalten wird.

Um COVID-19 zu bekämpfen, bei dem weltweit über eine Million Menschen ums Leben gekommen sind, Australien wird Anfang 2021 seine erste Charge von Coronavirus-Impfungen erhalten.

Gesundheitsminister Greg Hunt bestätigte das Neueste Impfstoffstudie der Universität Oxford AstraZeneca waren positiv.

„Es gibt keine Garantien Die Ergebnisse dieser Woche, die aus den Phase-3-Studien hervorgegangen sind, sind jedoch äußerst wichtig “, sagte Hunt gegenüber dem Parlament.

„Damit sind wir auf dem richtigen Weg, dass die ersten Impfstoffe im ersten Quartal 2021 ausgeliefert werden.“

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Die Bundesregierung hat 1,7 Milliarden US-Dollar in zwei Hauptimpfstoffkandidaten gepumpt.

„Ebenso positiv sind die Ergebnisse aus der frühen Phase der Versuche in Bezug auf die molekulare Klemme.“

Diese molekulare Klemme wird an der University of Queensland und für beide Impfstoffe entwickelt. Beide Impfstoffe werden in einem CSL-Werk in Melbourne hergestellt, wenn sie sich als erfolgreich erweisen.

Vorher, Premierminister Scott Morrison kündigte an, er werde „Impfstoffe sofort aus eigener Kraft herstellen und liefern und sie für 25 Millionen Australier kostenlos machen“. sollte der vielversprechende Impfstoff des Pharmaunternehmens AstraZeneca und der Universität Oxford klinische Studien bestehen.

Herr Morrison schlug zunächst vor, dass der Impfstoff sowohl für Australier als auch für Besucher ohne medizinische Ausnahme obligatorisch werden sollte. Später ging er jedoch zurück: „Wir können niemanden festhalten und ihn dazu bringen, ihn einzunehmen.“



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Melburnianer feiern das Ende der Sperrung mit einem Mitternachtseinkauf bei Kmart


Nach 15 Wochen Sperre feiern die Melburnianer die Lockerung der Beschränkungen mit ein wenig Einzelhandelstherapie.

Melburnianer eifrig, das Ende der strengsten Nation zu feiern Coronavirus Letzte Nacht strömten Sperren nach Kmarts in der ganzen Stadt, um dort um Mitternacht einzukaufen.

Am Dienstagabend um 23.59 Uhr gab es Linien vor dem Einzelhändler, einer der ersten, der nach 15 Wochen seine Türen öffnete sehr begrenzt Aktivität.

Der Einzelhändler startete eine Online-Buchungssystem gestern, um sicherzustellen, dass reduzierte Kapazitätsgrenzen gemäß den Richtlinien der Regierung eingehalten wurden.

Obwohl einige Fotos in den sozialen Medien, auf denen #Kmart im Trend liegt, ein etwas anderes Bild eines überfüllten Geschäfts in Campbellfield zeigten, für das Body + Soul einen Kommentar von Kmart angefordert hat.

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So war die Begeisterung für eine Rückkehr zur Normalität Die Reporter sollen gesehen haben, wie Käufer – natürlich mit Masken – mit vollen Einkaufstrollen und Einkaufstaschen abreisten.

Cafés, Restaurants, Pubs und Geschäfte dürfen ab Mittwoch wieder geöffnet werden. Die maximale Kapazität beträgt 20 Personen im Innenbereich und 50 Personen im Außenbereich.

Einwohner der Metropole Melbourne dürfen jedoch immer noch nicht weiter als 25 km von ihrem Zuhause entfernt reisen, ohne eine gültige Ausnahme, wie z. B. Arbeit oder medizinische Termine.

Der Bundesstaat Victoria hat nach zwei Tagen von Null nur zwei neue bestätigte Fälle von COVID registriert, was zeigt, dass die Beschränkungen zwar unangenehm waren, die Ausbreitung des Virus jedoch wirksam eindämmten.

„Was wir alle als Viktorianer gebaut haben, ist eine kostbare Sache, aber zerbrechlich“, sagte Ministerpräsident Daniel Andrews in einer Pressekonferenz am Dienstag.

„Wir wollen, dass jeder wachsam ist und versteht, dass … wir es nicht für selbstverständlich halten können.“

Experten bitten die Landesregierung um einen differenzierten, überlegten Ansatz zur Lockerung der Beschränkungen, um sicherzustellen, dass kein weiterer unkontrollierbarer Ausbruch auftritt.

„Ich würde erwarten, dass die Regierung die Beschränkungen schrittweise lockert, vielleicht von zwei auf fünf auf zehn, aber ich möchte nicht, dass sie wieder auf 20 kommt“, sagte Mike Toole vom Burnet Institute Das Alter.



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Wie Vegemite-Schriftrollen Elyse Knowles durch ihre morgendliche Übelkeit brachten


Elyse Knowles teilt ihr (sehr) relatierbares Verlangen nach Schwangerschaft, ihr Bedürfnis nach einem guten alten Schrei manchmal und wie sie ihre sauberen Ess- und regulierten Bewegungsgewohnheiten aus dem Fenster werfen musste.

Es ist schön zu wissen, dass selbst Prominente mit scheinbar perfekten Leben / Körpern / Karrieren dieselben Kämpfe durchmachen wie wir Sterblichen. Als Elyse Knowles – eines der gefragtesten Modelle, Botschafter und Influencer des Landes – zugibt, dass sie normalerweise stark reglementiert ist sauberes Essen und intensive Übungsroutine Als sie von morgendlicher Übelkeit befallen war, ging sie aus dem Fenster. Es gab eine Berührung oder Erleichterung, vermischt mit der aufrichtigen Sympathie für die gebürtige Byron Bay.

Elyse ist derzeit in ihrem zweiten Trimester von ihre erste Schwangerschaft mit Partner Josh Barkerund taucht fröhlich aus dem Nebel der morgendlichen Übelkeit und Lethargie auf, der so oft damit einhergeht. Sie hat kürzlich als Botschafterin bei der zuckerarmen Joghurtmarke unterschrieben Zwei gutund wir nutzten die Gelegenheit, um sie zu befragen, wie sie mit Schwangerschaft, Leben in Lockdown und den Freuden und Problemen umgeht Ängste um ihre bevorstehende Mutterschaft.

Sie können unseren Chat mit Elyse auch über den Podcast „Gesund“ verfolgen. Hier.

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Auf den Schrecken der morgendlichen Übelkeit …

Ich habe wirklich an morgendlicher Übelkeit gelitten! Aber ich bin jetzt in dieser schwierigen Phase, Gott sei Dank. Ich war gut acht Wochen lang ziemlich krank. Ich musste viel Zeit im Liegen verbringen und konnte nur kohlenstoffhaltige Lebensmittel essen… die ich normalerweise einen Moment später übergeben würde! Ich bin ziemlich glücklich, wieder meinen gewohnten Appetit zu haben.

Auf Heißhunger auf Schwangerschaft …

Ich habe Vegemite-Schriftrollen absolut verschlungen! Unsere örtliche Bäckerei kennt mich jetzt sehr, sehr gut, da ich wahrscheinlich eine Zeit lang einer ihrer häufigsten Kunden war! Überraschenderweise ging ich komplett von Zucker ab, was seltsam war, da ich dachte, ich würde definitiv den umgekehrten Weg gehen. Ich muss daran denken, den Bubs dafür zu danken, dass sie mich von süßen Versuchungen abgehalten haben!

Woran sich nichts geändert hat, wenn es um Essen ging …

Ich habe mich immer darum gekümmert, was ich in Bezug auf Nährstoffe esse, woher es kommt und wie es hergestellt wird. Essen versorgt uns mit Energie und geistigem Treibstoff. Für das alte Sprichwort gibt es viel zu sagen:du bist was du isst’. Ich glaube, wir sollten alle tun, was wir können, um unsere lokalen Gemeinschaften und die Familien zu unterstützen, die frische Produkte anbauen und anbauen. Selbst während des ersten Trimesters meiner Schwangerschaft, als ich mich unwohl fühlte, stellte ich immer sicher, dass das Brot, das ich aß, von den örtlichen Bäckereien stammte.

Auf ihrer Vorurteilsdiät …

Nein, wir haben uns nicht darauf eingelassen, wir haben einfach alles organisch geschehen lassen. Wir fühlen uns sehr glücklich, schwanger zu sein.

Ihr Tag auf dem Teller jetzt …

Jeder Tag ist anders für mich. Gestern hatte ich zum Beispiel Eier auf Toast mit Avocado zum Brechen und Müsli mit einem Smoothie zum Mittagessen. Am Nachmittag hatte ich zwei gute Joghurt für einen nahrhaften, zuckerarmen Snack (meine gesunde Option) mit frischen Blaubeeren. Dann beendete ich den Tag mit Hühnchen, Salat und Bratkartoffeln.

Auf ihren Mahlzeiten …

Jetzt, wo ich mich so viel besser fühle, kann ich wieder über das Kochen nachdenken. Es ist aufregend, wie ich gerne koche! Ich habe einige gemischte Frucht-Eisstangen hergestellt, die in diesen wärmeren Tagen einfach und so frisch sind. Ich liebe einen guten alten klassischen Kartoffelauflauf zum Abendessen! Yum! Und zum Schluss hausgemachte Dips. Sie können sie abwechslungsreich halten und sie sind immer so zufriedenstellend.

Wie sich ihr Training ändern musste …

Ich habe wirklich hart trainiert, bevor ich schwanger wurde (ungefähr sechs Tage pro Woche), von denen ich lebte. Übung hat mir immer Freude gemacht, sie erhöht meine Motivation und gibt mir starke Muskeln, haha! Seit der Beule hat sich mein Trainingsplan ziemlich verändert, aber ich gehe davon aus, dass er sich in den nächsten Monaten kontinuierlich ändern wird. Ich spreche nur einen Tag nach dem anderen und achte darauf, mich nicht über das hinauszuschieben, wofür ich mich fühle. Ich bin nur so dankbar, dass ich mit den Hunden zum Strand zurückkehren kann. Als ich krank war, konnte ich das kaum tun!

Die Wirkung auf ihre Energie und Stimmung …

Im Moment kommt es nur auf den Tag an. Ich habe hormonelle Tage, an denen ich nur weinen kann! Es ist ein komisches Gefühl, da ich normalerweise nicht so emotional bin, aber ich denke, es ist nur mein Körper, der tut, was er tun muss. Unabhängig von blauen Momenten nehme ich mir einen Moment Zeit, um mich daran zu erinnern, wie glücklich ich bin, ein Baby auf dem Weg zu haben. Frauenkörper sind einfach unglaublich.

Auf die Pflege ihrer geistigen Gesundheit …

Ich nehme mir viel mehr Zeit für mich. Mehr Zeit zu Hause zu verbringen war ein Silberstreifen für dieses verrückte Jahr, das wir alle hatten. Ich bin dankbar, dass sich die Dinge verlangsamt haben. Ich habe meine Gedanken zurückgesetzt und alles reduziert, was Stress oder Sorgen bringt. Versteh mich nicht falsch, ich liebe meine Karriere, aber im Moment ist es die Priorität, sicherzustellen, dass mein Geist und mein Körper gesund sind.

Als ich Mutter wurde …

Halte unseren Kleinen JEDEN Tag in meinen Armen! Ich kann es kaum erwarten! Lehre die Bubba, Abenteuer und Natur anzunehmen und eine fürsorgliche Seele zu sein. Es liegen so viele wundervolle Momente vor mir… Ich habe ein Lächeln im Gesicht, wenn ich nur daran denke.

Über Ängste um die Mutterschaft …

Ich hatte schon immer ein bisschen Angst vor der Geburt, ich denke das ist normal. Ich habe eine wilde TV-Show gesehen, als ich viel jünger war, in der ein Baby auftauchte… Ich denke, diese Erinnerung hat mich gezeichnet! Aber ich denke nicht wirklich zu viel über diesen Teil nach. Alle besonderen Momente dieser Schwangerschaft zu genießen, hat Priorität.

Auf ihren Partner Josh als Vater …

Josh war eine Legende, wie immer mein absoluter Rock. Er spürte neulich seinen ersten Tritt und seine Augen leuchteten einfach auf! Ich werde seinen Gesichtsausdruck nie vergessen. Josh war während der gesamten Reise unglaublich und hat uns so viel näher zusammengebracht. Ich denke, wir haben beide lange auf diese Zeit unseres Lebens gewartet… also ist die Aufregung echt!



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