Tag: 29. November 2019

Aber jetzt hat Diätassistentin Susie Burrell behauptet die Schale essen kann eigentlich verbessern sie ihren schlaf, Hilfe beim Abnehmen und fördern Sie gesündere Haut.

Der Grund dafür ist, dass sie voller Ballaststoffe, Kalium, Magnesium sowie Vitamin B6 und C sind.

„Insbesondere werden Sie Ihren Gesamtfasergehalt um mindestens 10% erhöhen, da viel Ballaststoffe in der Bananenschale vorhanden sind“, schrieb Burrell in ihrem Blog Gestalte mich.

„Sie werden fast 20% mehr Vitamin B6 und fast 20% mehr Vitamin C erhalten und Sie werden sowohl Ihre Kalium- als auch Magnesiumaufnahme steigern.“

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Wie können Bananenschalen zu Gewichtsverlust führen?

Es kommt alles auf ihre Fasergehalt.

„Die Häute sind vollgepackt mit zusätzlichen Ballaststoffen, damit Sie nach dem Verzehr voller bleiben“, erklärt Burrell Körper und Seele.

Ihre löslichen und unlöslichen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung, steigern das Völlegefühl und senken den Cholesterinspiegel, was wiederum zu einer Gewichtsabnahme führt

Die Heart Foundation empfiehlt Erwachsenen, täglich etwa 25-30 g Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Derzeit erhält der durchschnittliche Australier nur 20 g Ballaststoffe pro Tag.

Wie können Bananenschalen den Schlaf verbessern?

„Es ist ihr besonders hoher Magnesium- und Kaliumgehalt, der die Muskeln entspannt und einen erholsamen Schlaf fördert“, fügt Burrell hinzu.

Studien Mäuse haben gezeigt, dass ein optimaler Magnesiumspiegel für den normalen Schlaf erforderlich ist und dass bei Personen mit Magnesiummangel Schlafstörungen und Schlaflosigkeit auftreten können

Aber das ist nicht alles…

Bananenschalen enthalten Serotonin, den Neurotransmitter, der uns glücklich macht.

Forscher der taiwanesischen Chung Shan Universität glauben, dass Bananenschalentee eine Rolle bei der Behandlung von Depressionen spielen könnte, und der US-Schlafexperte Dr. Michael Breus empfiehlt den Tee auch seinen Schlaflosigkeitspatienten wegen seiner beruhigenden Eigenschaften. Für die Zubereitung von Bananenschalen-Tee die Schale gut scheuern und in kochendem Wasser 4-5 Minuten ziehen lassen.

Gibt es Nachteile des Essens von Bananenschalen?

Burrell sagt, dass es möglich ist, sie zu „übertreiben“, weil sie nährstoffreich sind. Sie empfiehlt, alle paar Tage mit „nur einer halben nach der anderen“ zu beginnen.

Darüber hinaus werden Pestizide häufig zur Herstellung herkömmlicher Bananen verwendet – Pestizide sind mit einem erhöhten Risiko für gesundheitsschädliche Auswirkungen wie Krebs, Demenz, Diabetes, Autismus und Bluthochdruck verbunden.

Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, indem Sie nach Möglichkeit Bio-Bananen auswählen und die Schale vor dem Verzehr gründlich waschen.

Wie isst du Bananenschalen?

Burrell betont, dass dies kein Anlass ist, sich auf rohe Bananenschalen einzulassen. Stattdessen rät sie den Leuten, die Haut zu kochen (Backen oder Kochen), um die Textur weicher zu machen und die Bitterkeit der Schale zu beseitigen. Das Kochen wird auch dazu beitragen, „einige der Zellwände in der Haut zu zersetzen und die Nährstoffe leichter aufzunehmen“.

Nachdem Sie sie gekocht haben, können Sie sie hinzufügen, um Pommes, Eintöpfe oder sogar Bananenbrot zu rühren, wodurch sich auch der Zuckergehalt verringert.

Die „praktischste“ Art, sie zu verwenden, besteht darin, sie in Smoothies zu mischen.

„… wenn Sie Ihren Smoothie mit einer ganzen Banane machen, hacken Sie die Enden der Haut, hacken Sie sie in kleine Stücke und mischen Sie sie einfach mit dem Rest des Smoothie.“

Dafür gibt es einen Grund. Ihre Körper stürzt ab Wenn Sie ihm die Möglichkeit geben, sich zu entspannen, ist es egal, ob Sie dann auf Bali am Pool oder in Japan am Skifahren sind.

Um das zu vermeiden Urlaub Blues Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper richtig vorbereiten, bevor Sie gehen. Dies verhindert, dass Ihre armen, erschöpften Nebennieren beim Aussteigen aus dem Flugzeug abstürzen und schließlich eine gewisse Ausfallzeit haben.

Sie befinden sich auf jeder Niere und sind verantwortlich für die Produktion von essentiellen Hormonen, einschließlich Sexualhormonen und Cortisol, dem Stresshormon. Wenn Ihre Nebennieren aus dem Gleichgewicht geraten sind, bedeutet dies, dass sie zu viel oder zu wenig von diesen Hormonen produzieren.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich unter dem Wetter fühlen – denken Sie an wenig Energie, Müdigkeit, Müdigkeit beim Aufwachen, Körperschmerzen, Gewichtsschwankungen, niedrigen Blutdruck und Benommenheit.

Wenn Sie sich jeden Tag um Ihre Nebennieren kümmern, bedeutet dies, dass Ihre Nebennieren nicht abstürzen, wenn sie endlich erkennen, wie erschöpft sie sind.

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Ich habe mir einige Tipps ausgedacht, die ich laufend umsetzen kann, sowie Rituale vor der Reise, die wirklich helfen können.

1. Trainieren Sie mäßig

Bewegung, insbesondere HIIT, kann Ihren Cortisolspiegel wirklich erhöhen und Stress und Entzündungen in unserem Körper verursachen. Dies kann eine enorme Belastung für die Nebennieren darstellen. Ich empfehle daher, dass Sie sich an ein Training mit mäßiger Intensität halten und im Vorfeld eines Urlaubs weniger oder weniger Sitzungen einplanen.

Probieren Sie ein paar erholsame Übungen wie Yoga oder Spaziergänge in der Natur aus, um den Cortisolspiegel zu senken und stattdessen die Nebennieren zu stärken.

2. Lehnen Sie soziale Arrangements ab

Wenn Sie sich aufladen müssen, haben Sie keine Angst, nach der Arbeit zu trinken oder einen Abend mit den Mädchen zu verbringen. Es ist sehr wichtig, auf sich selbst aufzupassen, und ein großer Teil davon besteht darin, auf deinen Körper zu hören und zu verstehen, wann du etwas Zeit für mich brauchst.

Deine Freunde werden immer da sein, es wird einen weiteren Abend geben, also priorisiere dich und deinen Körper. Kein FOMO erforderlich. Sie werden es nicht bereuen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben und Ihre Reise tatsächlich genießen können, anstatt erschöpft auf Ihrem Bett zu kollabieren.

3. Reduzieren Sie das Koffein

Ich empfehle, sich an einen Kaffee pro Tag zu halten, der nach Möglichkeit vor Mittag genossen wird. Kaffee kann für unsere Nebennieren sehr schädlich sein.

Koffein sendet eine Nachricht an unser Gehirn, in der es unsere Nebennieren auffordert, Adrenalin und Cortisol auszupumpen, was uns direkt in den Kampf- oder Flugmodus versetzt. Wenn wir den ganzen Tag über zu viel Kaffee trinken, gerät unser gesamtes Nervensystem nie in eine Pause – was für die Nebennieren so anstrengend ist.

Versuchen Sie, dies in Ihrem Alltag umzusetzen, aber bleiben Sie zumindest in den wenigen Wochen vor Ihrer Reise bei Ihrem Alltag.

4. Mehr ausruhen

Es scheint nicht ganz intuitiv, sich auszuruhen, bevor Sie sich auf den Weg zu einem erholsamen Urlaub machen, oder? Wenn Sie sich ausruhen, bevor Sie gehen, können sich Ihre Nebennieren erholen und reparieren. Das bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich abstürzen, wenn Sie tatsächlich dort ankommen.

Kleine Dinge wie das Abschalten von Social Media, das Offline-Verbringen von Zeit und das Austauschen Ihrer Schweißsitzungen gegen Meditation und Atemübungen können Wunder für Ihre Nebennieren bewirken.

5. Mit Bedacht ergänzen

Einige Vitaminpräparate können wie eine warme Umarmung für Ihre Nebennieren sein. Daher ist es eine gute Idee, Ihren Spiegel zu steigern, bevor Sie sich auf den Weg machen. Ich empfehle die Verwendung von Vitamin C, das die Nebennieren wirklich nährt, sowie eines Probiotikums jeden Tag, um Ihre Darmgesundheit zu stärken.

Das Multivitamin JSHealth Vitamins AM + PM ist unglaublich bei Nebennierenermüdung – ich benutze es täglich selbst, aber besonders, wenn ich weiß, dass ich bald auf Reisen bin. Die AM-Formel hilft, Stress und Cortisol in den Griff zu bekommen, und stärkt dank der darin enthaltenen Adaptogene, B-Komplex-Vitamine, Selen, Zink und Vitamin C die Energie und das Immunsystem. Die PM-Formel hilft, das Nervensystem des Körpers zu beruhigen, indem sie Lavendel und Magnesium verwendet, um diesen Nebennieren etwas Liebe zu geben! Die Kombination ist absolut unglaublich, um Nebennierenermüdung oder Abstürzen vorzubeugen und kann sogar dazu beitragen, Ihren Körper und Ihr Immunsystem auf einem Langstreckenflug zu schützen.

6. Holen Sie sich mehr Schlaf

Nichts kann den Mangel an ausreichend Schlaf ausgleichen. Streben Sie jede Nacht sieben bis neun Stunden an. Dies gibt den Nebennieren Zeit zum Ausruhen und Reparieren. Wenn weniger und Ihr Körper entzündet wird, steigt der Cortisolspiegel durch das Dach und es ist eine schlechte Nachricht für die Nebennieren.

7. Konzentrieren Sie sich auf Vollwertkost

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vollwertkost ist und eine Mischung aus Protein, Fetten, Kohlenhydraten und Ballaststoffen enthält, ist hervorragend für die Gesundheit von Hormonen und Nebennieren geeignet. Wenn Sie Ihren Körper nähren, ist er weniger belastet und Ihre Nebennieren können ihr Ding machen.

Bevor Sie sich auf Ihr Weihnachtsabenteuer begeben, sollten Sie sich Gedanken über Ihre armen Nebennieren machen und ihnen etwas Liebe schenken. Sie werden es Ihnen danken und Sie können sicher sein, dass Sie eine viel bessere Reise haben werden, wenn Sie aus dem Bett aufstehen können.

Jessica Sepel ist eine klinische Ernährungswissenschaftlerin, Bestsellerautorin und Gründerin von JSHealth. Finde sie auf Instagram @jshealth.

Ein Bild von zwei lebensgroßen Uterus, einem regulären und einem Mid-FlowWenn Sie die Runden in den sozialen Medien drehen, kann dies eine Erklärung sein.

Die Mitte des Flusses Uterus ist doppelt so groß wie ein nicht menstruierender Uterus.

Es stellt sich also heraus, dass die Größe nach unseren Vorstellungen auf und ab geht Menstruationszyklus, irgendwie wie Brüste.

Der Beitrag wurde ursprünglich auf Facebook im Jahr 2012 vom Konto Äpfel und Eierstöcke geteilt und die visuelle Hilfe kam vom Jocelyn-Zentrum für natürliches Fruchtbarkeitsmanagement in Sydney.

Die kleinere, cremefarbene Form soll aussehen wie eine nicht menstruierende Gebärmutter, während die größere rote etwa doppelt so groß ist.

Die Überschrift lautet: „Kannst du den Größenunterschied überwinden ??? !!! Deshalb fühlen wir uns zu Beginn unserer Blutung so schwer. Warum kann es sich so anfühlen, als würde unsere Gebärmutter herausfallen und auf das Pflaster prallen (oder bin das nur ich?). Und warum müssen wir die Dinge so langsam angehen? “

Der Snap wurde mehr als 29.000 Mal und über 7.000 Mal geteilt, wobei Frauen ihre Freunde markierten, um die Informationen weiterzugeben.

Viele der Kommentare zeigen, wie wenig Frauen über ihre reproduktive Gesundheit wissen und was jeden Monat mit ihrem Körper passiert.

Ist es echt?

Laut Fruchtbarkeitsspezialist, Gynäkologe, Geburtshelfer und Reproduktionsendokrinologe Dr. David Knight von Demeter Fertility, No.

„Es ist nicht genau“, erklärt er Körper + Seele.

„Mein erster Eindruck ist, dass du mich veräppelst. Es ist immer vernünftig sicherzustellen, dass es nicht nur Ihre persönliche Vorliebe ist, also habe ich die veröffentlichten Daten überprüft und es gibt keinen einzigen Artikel, der darauf hinweist, dass die Gebärmutter bei Menses doppelt so groß ist wie beim Eisprung “, sagt er.

„Die Gebärmutter ist ein Muskel, und es gibt keine physiologische Grundlage dafür, dass sich die Größe der Gebärmutter verdoppelt, da sich das Endometrium ablöst.

„Es gibt sicherlich keine veröffentlichten Daten, um sie zu sichern.“

Aber warte, es gibt noch mehr

Die Frau hinter dem Konto für Äpfel und Eierstöcke, Indien Sie stimmt zu, dass die Daten begrenzt sind, aber es gibt einen Grund dafür.

„Es gibt eine massive geschlechtsspezifische Datenlücke, wir wissen überhaupt nicht viel über den Körper von Frauen. Einige Mediziner sagen, dass es nicht genau ist, andere meinen, es könnte sein “, erzählt sie Body + Soul.

„Ich habe es 2012 veröffentlicht, als ich Moderatorin eines Programms zur Förderung des Menstruationsbewusstseins für Mütter und Töchter wurde und eine der Frauen, die den Kurs mit mir durchführte, mir diese beiden Modelle mitbrachte – die ich auf den Kopf stelle.

„Der Grund, warum ich es nicht abgenommen habe, ist, dass so viele Frauen die Erlaubnis haben, in diesem Teil ihres Zyklus behutsam vorzugehen. Wenn einige Frauen denken: „Kein Wunder, dass ich mich so aufgebläht und so schwer fühle, dass ich nicht in meine Hose passe“ und sie sich dadurch besser fühlen, ist es das wert. Wir müssen gelebte Erfahrung machen.

„Es wurden nicht genügend Untersuchungen zum Körper und zur Gesundheit von Frauen durchgeführt. Kürzlich sind zwei Bücher über Frauenschmerzen erschienen. Schmerz und Vorurteile und Unsichtbare Frauen: Offenlegen von Datenverzerrungen in einer für Männer konzipierten Welt In einer Studie zu Gebärmutterkrebs wurden Männer und männliche Mäuse untersucht.

„Es gibt viele Beweise dafür, dass wir nicht viel über Frauenkörper wissen. Es gibt keine Studien, aber es liegt daran, dass wir die Studien noch nicht durchgeführt haben. „