Veröffentlicht am

5 Wellness-Experten teilen ihren #1 Wellness-Tipp


Die Besten der Besten der Wellnesswelt teilen ihre Geheimtipps für mehr Gesundheit.

Wir alle atmeten erleichtert auf, als die Beschränkungen nachließen und die Normalität wieder in Sicht war. Nur um festzustellen, dass das Chaos und die Unruhe einer Pandemie noch wirklich lebendig ist. Obwohl wir die Welt um uns herum nicht kontrollieren können, können wir jedoch wählen, wie wir reagieren und mit unserem Leben fortfahren.

Vor diesem Hintergrund haben wir einige der führenden Gesundheitsexperten Australiens gebeten, die gesunde Gewohnheiten sie beabsichtigen, dieses Jahr zu arbeiten und warum diese Gewohnheiten sind wichtig.

Gefällt Ihnen, was Sie sehen? Melden Sie sich für unseren bodyandsoul.com.au-Newsletter an für mehr Geschichten wie diese.

Alex Johnson

Ehemaliger Spieler der Sydney Swans & Unendlicher Zyklus Studiobesitzer

Mein Wellness-Tipp Nummer 1 lautet: Um möglichst früh am Tag in Bewegung zu kommen, bringt es frühmorgens die Endorphine ins Fließen und macht fit für einen produktiven Tag. Es kann schwierig sein, den Knopf nicht zu drücken, aber aufzustehen und aktiv zu werden, kann Ihre gesamte Sicht auf den Tag verändern.

Gabrielle Newman

Ernährungsberaterin & Rezept- und Speiseplanentwicklerin bei Der schnelle 800

Mein Top-Tipp ist, in allem, vor allem aber in der Ernährung, Ausgewogenheit und Abwechslung zu finden. Wellness muss nicht langweilig sein! Wählen Sie eine mediterrane Ernährung, essen Sie viel Gemüse, kochen Sie von Grund auf und gönnen Sie sich gelegentliche Leckereien.

Ausgewogenheit und Abwechslung gehen weit über Ihre Ernährung hinaus und umfassen die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper bewegen und Ihren Geist pflegen. Das Online-Programm Fast 800 umfasst all diese Dinge und bietet Ihnen eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine bessere Gesundheit.

Luke McLeod

Gründer des virtuellen Meditationsstudios, Seele lebendig

Ich denke, die meisten würden wissen, was ich empfehle. Meditation! Oder allgemeiner gesagt, sich einfach mehr Zeit zu nehmen, um einfach den gegenwärtigen Moment zu erleben. Dies könnte sein, mehr Sport zu treiben, zu neuen, interessanten Orten zu reisen, ein spannendes Gespräch mit einem Freund zu führen. Alles, was Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration auf den gegenwärtigen Moment lenkt. Das gibt dem denkenden Geist eine Pause und erlaubt deinem ganzen Selbst, das Leben im Hier und Jetzt zu erfahren.

Ben Lucas

Regisseur von Flow athletisch

Mein wichtigster Tipp ist, zumindest ein paar Dinge zu priorisieren, die Sie gerne tun, die Ihnen auch nicht zu viel Stress bereiten. Für mich war ich schon immer jemand, der sich tief in das einfügt, was ich tue, sei es beruflich oder sportlich. Als ich anfing, für mich selbst zu arbeiten, habe ich die Arbeit spät beendet, das Fitnessstudio geputzt, auf dem Boden geschlafen und wieder aufgestanden, damit ich so früh wie möglich wieder mit der Arbeit beginnen konnte, während ich gleichzeitig für ein Ultra-Ausdauer-Event trainierte.

Obwohl mir die Arbeit und das Training für Ultra-Ausdauer-Events Spaß machen, hatte ich oft viel Stress, wenn ich über diese Dinge nachdachte, und ich hatte nicht wirklich ein Ventil. Jetzt füge ich Dinge in meinen Tag ein, die ich als entspannend empfinde, vom Lesen eines Buches für meine Kinder (ich hatte keine Kinder, als ich mein Geschäft gründete), sie mit meiner Frau spazieren zu gehen, zu meditieren, zu lesen, einen Podcast anhören. Ich habe kein schlechtes Gewissen mehr, weil ich nicht immer produktiv bin, obwohl mir das Heiraten und die Geburt von Kindern wahrscheinlich den Anstoß gegeben haben, mehr Aktivitäten in meinen Tag aufzunehmen

ChristianRalston

Sportlicher Yogalehrer & Experte für BAHE

Ein wesentlicher Teil der Gesunderhaltung Ihres Körpers besteht darin, ihn zu bewegen. Bewegung war über Jahrmillionen ein fester Bestandteil des Alltags. Der Mensch musste im Durchschnitt zwischen 8 und 10 km pro Tag auf die Jagd gehen und Nahrung sammeln. Wir haben uns entwickelt, um zu bewegen.

Sich jeden Tag zu bewegen mag eine entmutigende Aufgabe sein, aber es muss nicht sein. Ebenso wichtig wie die Bewegung ist der Prozess des Denkens und Planens, wann und wo es stattfinden wird. Bevor Sie zu Bett gehen, machen Sie einen Plan. Planen Sie, wann und wo Sie Sport treiben. Dieser Planungsprozess bedeutet, dass es wahrscheinlicher ist, dass Sie es tun, und behält auch Bewegung und Ihre Gesundheit im Vordergrund.

Wenn Sie gerade erst anfangen, würde ich vorschlagen, einfach und kurz zu gehen, damit Sie eine erfolgreiche Routine aufbauen. Es kann etwas Einfaches wie Gehen oder etwas Super Gekühltes wie Yin Yoga sein. Alle kleinen Beiträge zählen. Im Laufe der Zeit, wenn die tägliche Bewegung Teil Ihres Wesens ist, können Sie dann beginnen, Intensität und Zeitrahmen anzupassen.



Source link