Ant Middleton hat das Beste aus den Promis herausgeholt, die sich bei SAS Australia auf die Probe gestellt haben. Jetzt hat er einige Marschbefehle für gewöhnliche Australier.
Er könnte bellen Bestellungen bei Prominenten im Fernsehen ihren Lebensunterhalt verdienen, aber der robuste englische Abenteurer Ant Middleton ist ein bisschen verlegen, wenn es darum geht, durchschnittlichen Australiern genau zu sagen, was sie für unsere Gesundheit tun sollen, selbst wenn er weiß, dass wir falsch handeln.
„Betrachten Sie es eher als starke Vorschläge“, sagt er lachend.
Aber der Trainer und Bestsellerautor (er hat vier Sachbücher und einen Roman veröffentlicht) hat viel zu sagen wie wir körperlich und geistig stärker werden können.
Also Mittelton hat diese Botschaft verbreitet in den letzten Tagen auf seiner beliebten Mind Over Muscle Tour quer durchs Land.
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„Was ich an Australien liebe, ist, dass Sie diese lockere Denkweise haben, aber Sie mögen auch ein bisschen harte Liebe“, sagt Middleton, 41, gegenüber Body+Soul. „Deshalb habe ich eine großartige Beziehung zu Australiern.“
Die Affinität zu diesem Land begann für Middleton, der einen Teil seiner Kindheit in Perth verbrachte, schon früh. Und da sein Bruder jetzt in Sydney lebt, sagt der Vater von fünf Kindern, dass das einzige, was ihn davon abhält, dauerhaft hierher zu ziehen, die Schulbildung seiner Kinder zu Hause in Großbritannien ist.
„Im Moment gibt es viel Verwirrung und viel Spaltung, besonders in Großbritannien, weil die Leute nicht wissen, was sie sagen sollen“, sagt er. „Die Leute wissen nicht, wie sie sich verhalten sollen, weil sie Angst haben, jemanden zu beleidigen oder etwas Falsches zu sagen. Sie bleiben also stehen.
Aber hier scheint es, als wäre mehr gesunder Menschenverstand vorhanden.“
Während Middleton ein Fan der australischen Lebensweise sein mag, sagt er, er wolle immer noch „Menschen helfen, eine bessere Version ihrer selbst zu werden“. Vor diesem Hintergrund gibt er seine Tipps weiter, wie wir alle unser Wohlbefinden verbessern können.
1. Nutzen Sie das australische Wetter
Er weiß, dass es ein Klischee ist, aber Middleton sagt, er könne nicht aufhören, das Wetter zwischen Australien und Großbritannien zu vergleichen. „Betrachten Sie es nicht als selbstverständlich“, fügt er hinzu.
„Glauben Sie mir, Menschen auf der ganzen Welt wünschen sich, sie hätten das, was Sie haben: Ihr Wetter. Also macht das Beste daraus und geht raus. Gutes Wetter ist definitiv etwas, das zu Ihrer Einstellung und Ihrer Persönlichkeit beitragen kann.“
2. Stehen Sie vor der Sonne auf
Immer wenn er in Australien ist, beginnt Middleton seinen Tag 30 Minuten vor Sonnenaufgang und sieht zu, wie sie aufgeht.
„In Großbritannien macht es keinen Sinn, eine halbe Stunde vor dem Regen aufzustehen“, scherzt er. Aber Middleton besteht darauf, dass das Beobachten des Übergangs von der Nacht zum Tag Ihnen den psychologischen Vorteil verschaffen kann, Ihre To-Do-Liste zu übernehmen.
„Dadurch fühlt man sich frisch und als hätte man den Tag eingefangen, anstatt dass er einen einfängt“, sagt er und fügt hinzu, dass dies auch die beste Zeit für irgendeine Art von Bewegung ist.
3. Passen Sie Ihre Einstellung an
Auf dem Sportplatz genießen es die Australier oft, die Außenseiter zu sein. Middleton sagt jedoch, es sei höchste Zeit, diese Mentalität aufzugeben. „Wenn Sie in etwas hineingehen und damit rechnen, zu verlieren, und Sie verlieren, dann gibt es keine Enttäuschung – es ist, als hätten Sie sich darauf eingestellt, mit dem Worst-Case-Szenario fertig zu werden“, sagt er.
„Aber du bist mehr als fähig. Sie haben verdammt viel Erfolg, warum also nicht von Anfang an mit dieser Einstellung reagieren? Gehen Sie mit diesem Selbstvertrauen in eine Situation.“
4. Freunde dich mit der Natur an
„Ich sehe die Welt als einen großen Spielplatz – und Australien hat einen der besten Spielplätze“, sagt Middleton über die Bergketten, Wüsten, Strände und tropischen Regionen dieses Landes. Der ehemalige Special-Forces-Soldat, der bis 2012 in der britischen Armee und später bei den Royal Marines diente, empfiehlt uns allen, mehr von Australiens Naturwundern zu profitieren.
„Die Leute erkennen nicht, welche Vorteile es hat, einfach auf einen kleinen Berg zu steigen oder eine andere Umgebung zu erkunden“, erklärt er. „[These kinds of outdoor activities] stimulieren verschiedene Teile des Geistes, verschiedene Teile dessen, wer Sie sind, und verschiedene Emotionen. So machen wir es mit den Promis von SAS Australia und es ist so gut für Sie.“
5. Machen Sie Fehler
Middleton glaubt, dass Reality-Shows, die jemanden niederreißen und ihn dann wieder aufbauen, so erfolgreich sind, weil sie die Zuschauer miterleben lassen, wie die Teilnehmer es vermasseln, aber nicht dafür bestraft werden.
„Erlauben Sie den Menschen, Fehler zu machen, und haben Sie keine Angst davor“, sagt er und fügt hinzu, dass niemals Bosheit beabsichtigt sein sollte.
„Wir alle machen etwas falsch“, betont er, „aber wie ich meinen Kindern sage, lernt man von ihnen und wird danach meistens eine bessere Version von sich selbst. Ich habe das getan. Ich habe viele Fehler gemacht. Aber ich bin an ihnen gewachsen.“
3 Möglichkeiten, sich Ihren Ängsten zu stellen
Trainieren Sie Ihren Geist, um Selbstzweifel mit Middletons Tipps zu bekämpfen, wie sie Body+Soul TV erzählt.
1. Benennen Sie es
Erkenne an, welche Angst es ist. Ängste treten in vielen Formen auf, und normalerweise ist es die Angst, nicht gut genug zu sein, oder die Angst zu versagen.
Die Leute denken, dass sie ein Versager werden, weil sie versagen, und das ist nicht der Fall – seien Sie ehrlich und erkennen Sie an, was es ist.
2. Brechen Sie es auf
Wenn Sie Höhenangst haben, denken Sie nicht, dass Sie auf die Spitze einer Klippe steigen und einen Bungee-Sprung machen müssen. Gehen Sie es Schritt für Schritt an. Denken Sie daran, es zu zerlegen: zu einer Klippe gehen, an den Rand gelangen, darüber hinwegsehen.
Wenn Sie es aufschlüsseln und sich auf diese Phasen festlegen, nehmen Sie eine Schicht ab.
Und jedes Mal, wenn Sie eine Schicht ausziehen, beginnen Sie, diese Angst zu verstehen – und damit sich selbst.
3. Lassen Sie es sich fühlen
Angst wird immer da sein und es ist eine positive Emotion. Du wirst immer Angst haben und das wird deine treibende Kraft durch die Tür sein. Wenn Sie es spüren, ist es Ihr Körper, der Ihnen sagt, dass Sie sich bereit machen und sich auf das Unbekannte einlassen sollen.
Ja, Sie sollten diese Barrieren überwinden
Die Fitnesstrainer Cameron Falloon und Ben Lucas erklären, wie es Ihnen helfen kann, Ihre Grenzen herauszufordern.
Es ist gut für den Geist
„Hartes Training kann gut für die Denkweise sein“, erklärt Ben Lucas, Direktor des Fitnessstudios Flow Athletic in Sydney.
„Wenn die Dinge in deiner Welt nicht richtig laufen, ist es das Einzige, worauf du dich verlassen kannst.“
Es steigert die Ausdauer
Cameron Falloon, Gründer der Body Fit Training-Franchise, sagt, dass es zu größeren Zuwächsen führen kann, sich selbst zu pushen.
„Dein Körper hat nicht die Fähigkeit, ein Plateau zu erreichen, wenn du die Intensität veränderst, sodass du bessere Ergebnisse erzielst.“ Und Lukas stimmt zu.
„Das Training in verschiedenen Umgebungen wie einem Outdoor-Bootcamp, auf Sand, einer Buschbahn oder sogar das Mischen von Studioklassen wird Ihren Körper schockieren und wiederum dazu beitragen, Ergebnisse zu erzielen“, fügt er hinzu.
Es hilft, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern
„Erscheinen und gut abschneiden kann Ihrer kardiovaskulären Gesundheit, Ihrem Gewicht, Ihrer Knochendichte und Ihrem Kreislauf helfen“, sagt Lucas.
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